میوه ها و سبزیجاتی که عمر شما را طولانی می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
ضدسرطانی های غذایی
احتمال دارد عوامل ژنتیکی یا مواردی که موجب اختلال در فعالیت سلولی می شوند، در هسته سلول اشکال وارد کنند. ازجمله این موارد می توان به مواد رادیو اکتیو، مواد شیمیایی و سمی یا تابش بیش ازاندازه اشعه هایی مانند نور آفتاب اشاره کرد؛اما تحقیق ها نشان می دهد، بیمارانی که مبتلا به گونه ای از این بیماری هستند، با تغذیه صحیح و رژیم گیاهی می توانند نه فقط عمر خود را افزایش دهند، بلکه شانس خروج این ...
6 ابرغذا برای ارتقای خلق و خو
طلایی (شیر زردچوبه)، می تواند به بهبود خلق و خو کمک کند. 3. ماهی های چرب: ماهی های چرب، منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این چربی های ضروری نقش مهمی در سلامت مغز دارند و با کاهش خطر افسردگی مرتبط هستند. گنجاندن ماهی های چرب در رژیم غذایی، مانند سالمون، ساردین و تن، می تواند به تقویت مغز و خلق و خوی شما کمک کند. 4. توت ها: توت ها، سرشار از آنتی اکسیدان و ...
مصرف کره خطر سرطان را از شما دور می کند
...، با نام فرضیه رژیم غذایی قلب، نشان داد که مصرف چربی های اشباع شده خطراتی را برای سلامت قلب ما بر اساس نظر فعلی در غدد درون ریز، دیابت و چاقی ایجاد می کند. برای چندین دهه، بسیاری از ما معتقد بودیم که کره برای سلامت ما بد است، با این حال، نتایج تحقیقات جدیدتر این ادعا را تغییر داده است. زمانی که کره با دقت مصرف شود، ممکن است واقعا برای سلامتی ما مفید باشد به ویژه هنگامی که صحبت از خطر ...
آیا کمبود ویتامین باعث افسردگی میشود؟
مکمل های ویتامین توصیه نمی شود، زیرا مصرف بیش از حد برخی ویتامین ها نیز می تواند مضر باشد. تحقیقات نشان داده اند که کمبود برخی ویتامین ها ممکن است در شروع یا تشدید علائم افسردگی نقش داشته باشد. ویتامین های D، گروه B، C و روی از جمله ویتامین هایی هستند که کمبود آن ها با افسردگی مرتبط است. رژ غذایی سالم و متعادل می تواند به تامین ویتامین های مورد نیاز بدن و کاهش خطر کمبود ویتامین کمک کند ...
مطالعه جدید: ژن های قدرت می توانند از ما در برابر بیماری و مرگ زودرس محافظت کنند
...> تأثیر قدرت ماهیچه دست بر مرگ زودرس این تیم فکر می کند عوامل ژنتیکی که بر قدرت عضلانی تأثیر می گذارند، ممکن است در پیری سالم نقش داشته باشند. قدرت عضلانی، به ویژه قدرت ماهیچه دست، بر توانایی ما برای مدیریت بیماری ها و آسیب های مرتبط با افزایش سن تأثیر می گذارد. شواهد نشان می دهد که قدرت دست دارای یک جزء ژنتیکی قوی است. درحالی که این تحقیق بینش های ارزشمندی ارائه می کند، هرانن و ...
بهترین زمان مصرف ویتامین E
مکمل های آنتی اکسیدانی از جمله ویتامین E مصرف کردند، خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن (AMD) را در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف کردند تا 25 درصد کاهش دادند. زوال شناختی از آنجایی که رادیکال های آزاد ممکن است بر ایجاد اختلالات شناختی تأثیر بگذارند، برخی بر این باورند که ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند در کاهش خطر نقش داشته باشد. با این حال ...
هیچ وقت دیر نیست
. عادات ورزشی خوب بر سلامت کلی تأثیر می گذارد بر اساس نتایج این تحقیق، افرادی که رفتار خود را تغییر دادند تا عادت به ورزش با شدت متوسط را حفظ کنند، خطر مرگ ناشی از علل شایع خود را تا 27 درصد کاهش دادند. این مزایا با افزایش سن افراد، بیشتر می شود؛ برای افراد 45 تا 64 ساله، حفظ این عادت ورزش متوسط در طول سه سال می تواند خطر مرگ ومیر را تا 38 درصد کاهش دهد. برای افراد ...
10 ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک می کنند
بیشتری احساس سیری کنید. علاوه بر این، انواع خاصی از ماست حاوی باکتری های پروبیوتیک هستند که می توانند عملکرد روده شما را بهبود دهند. به طور کلی لبنیات پرچرب باعث می شوند شما زودتر و بیشتر احساس سیری کنید. غلات کامل رژیم غذایی غنی از غلات کامل مانند جو دوسر، برنج قهوه ای و کینوا که سرشار از فیبر و پروتئین هستند، می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. به طور کلی، در کنار اعتدال در خوردن غذا و ورزش منظم، خوردن این مواد مغذی باید به هموار کردن مسیر زندگی سالم و کنترل وزن شما به بهترین شکل ممکن کمک کند. ...
با این مواد ارزان قیمت سالم بمانید
اسپلت (گندم آلمانی) و گندم سیاه را در رژیم غذایی خود بگنجانند. ریانون لامبرت، متخصص تغذیه گفت: سبوس و جوانه غلات سبوس دار مملو از ویتامین های گروه B، آنتی اکسیدان ها و مقادیر کمی چربی های سالم هستند. مصرف روزانه آنها با سلامت روده و قلب و پیشگیری از دیابت، سرطان و چاقی مرتبط است. نتایج تحقیق منتشرشده در مجله Nutrition نشان داد که مصرف حداقل 50 گرم غلات سبوس دار در روز می تواند ...
کاهش وزن با کمک رژیم گیاهخواری
شامل غلات کامل، سبزیجات نشاسته ای، میوه ها و حبوبات می باشد. حواستان به میزان مصرف تان از غذاهای پرکالری باشد: آجیل ها، دانه ها و چربی های سالم را با غذاهای کم کالری ترکیب کنید تا سبب پرخوری شما از این غذاها نشوند. مصرف بیشتر غذاهای کامل: غذاهای فرآوری نشده، مانند میوه ها و سبزیجات کامل، مواد غیرضروری ندارند. بیشتر بخوانید: رژیم گیاه خواری در دوران ...
مصرف این مواد غذایی به جلوگیری و متوقف کردن ریزش مو کمک می کند
داشتنی برای سلامت موها و قلب دارد که نباید آنها را نادیده بگیریم. میگو حاوی زینک است و از ریزش مو جلوگیری می کند. توجه داشته باشید مصرف زیاد زینک سبب ریزش مو می شود و میزان تستوسترون تولیدی بدن را افزایش می دهد. همچنین میگو یکی از غنی ترین مواد غذایی می باشد که سرشار از سلنیوم و ویتامین B12 می باشد. غنی بودن میگو از سلنیوم و ویتامین B12 سبب می شود این غذا یک غذای مقوی برای جلوگیری از ریزش مو باشد ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
...> لوبیا و نخود شیر پرچرب و کم چرب آجیل و دانه های بدون نمک نوشیدن بیش از حد الکل با این حال، مصرف بیش از حد اثر معکوس دارد. نوشیدن الکل با خطر بیشتر فشار خون بالا، سطوح بالای چربی خون و نارسایی قلبی مرتبط است. خلاصه موارد مختلف می توانند بر سلامت قلب شما تأثیر منفی بگذارند، مانند عدم مدیریت استرس، خوردن غذای زیاد شور، یا داشتن یک سبک زندگی کم تحرک ...
راه های افزایش سرعت گردش خون در پاها
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، داشتن گردش خون خوب به اندازه داشتن رژیم غذایی متعادل، تحرک فیزیکی و خواب کافی برای سلامتی شما مهم است. سیستم گردش خون شما اکسیژن و مواد مغذی حیاتی را به تمام ماهیچه ها و اندام های شما می رساند. اما زمانی که پلاک یا انسداد در عروق شما ایجاد می شود، جریان خون طبیعی می تواند مختل شود و به طور بالقوه منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند حمله قلبی، سکته مغزی یا حتی قطع عضو ...
راهنمای انتخاب ایزوگام در دلیجان: همه چیزی که باید بدانید
رطوبت و آب به طور قابل توجهی کاهش یابد. مقاومت در برابر حشرات و قارچ : ایزوگام، به دلیل جنس خود و ساختارش، مقاومت بالایی در برابر حشرات و قارچ دارد. این به معنای کاهش خطر نفوذ حشرات و قارچ به داخل ساختمان و حفظ سلامت ساختار آن می باشد. طول عمر بالا و کمترین نیاز به نگهداری : ایزوگام، به عنوان یکی از مواد ساختمانی با طول عمر بالا شناخته می شود. با توجه به مقاومت آن در برابر شرایط مختلف محیطی و عوامل ...
راه هایی طلایی برای رهایی از کبد چرب
(ترکیبی با خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی) است. شیر زردچوبه که به عنوان شیر طلایی نیز شناخته می شود، ترکیبی است از زردچوبه با شیر گرم و کمی فلفل سیاه این ترکیب سبب می شود جذب زردچوبه را افزایش دهد. این نوشیدنی تسکین دهنده می تواند به سلامت کبد کمک کند. چغندر اگر می خواهید کبدتان را پاکسازی کنید بخوانید | راه هایی طلایی برای رهایی از کبد چرب چغندر سرشار از آنتی اکسیدان ...
5 نوشیدنی که سیستم گوارشتان را بسیار خنک می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، روزهای گرم و سلامت روده شما به هم مرتبط هستند. هنگامی که بدن شما با گرمای بیش از حد مواجه می شود، ممکن است مجبور شوید با مسائلی مانند کم آبی و مشکل هضم دست و پنجه نرم کنید. به همین دلیل ضروری است که به رژیم غذایی خود اهمیت دهید. باید به دنبال غذاها و نوشیدنی هایی با خاصیت هضم کننده و خنک کننده باشید. اما بهترین نوشیدنی های روزهای گرم برای هضم غذا کدامند؟ ...
این ورزش ها خطر مرگ را کاهش می دهند
تأثیر فعالیت بدنی هوازی متوسط، مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری ملایم، فعالیت بدنی هوازی شدید، مانند دویدن، و فعالیت های تقویت کننده عضلات، مانند وزنه برداری را مورد بررسی قرار داد. یافته های آن نشان داد که ترکیبی متعادل از همه این اشکال ورزش برای کاهش خطر مرگ و میر بهترین کار را دارد. به طور خاص، حدود 75 دقیقه ورزش هوازی متوسط، به علاوه بیش از 150 دقیقه ورزش شدید، در کنار حداقل ...
چرا ورزش کردن روزانه ضروری است؟!
نواندیش : نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که اثرات مثبت فعالیت بدنی بر استرس و شرایط خلقی مرتبط می تواند از بیماری های قلبی عروقی (CVD) محافظت کند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس ترجمه نواندیش ، مدیکال نیوز در مورد تاثیر ورزش بر کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی نوشت: این مطالعه که در ژورنال کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شد و توسط محققان بیمارستان عمومی ماساچوست انجام شد، سوابق ...
راز طول عمر در بشقاب شما با 10 میوه و سبزیجات قدرتمند برای جوانی ماندگار
بیماری های مزمن کمک کنند. 1. کلم قرمز/بنفش: این عضو خانواده کلم، منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی مانند گلوکوزینولات و آنتوسیانین است که به کاهش خطر بیماری های قلبی، سرطان و بیماری های عصبی مرتبط با افزایش سن کمک می کند. 2. قارچ: انواع قارچ هایی مانند شیتاکه، ریشی و میتاکه به دلیل محتوای بالای بتا گلوکان، قندهای پیچیده ای که سیستم ایمنی را ...
فواید باورنکردنی خوردن و نوشیدن قارچ چاگا
چاگا دارای خواص ضد التهابی چشمگیری هستند که التهاب را با هدف قرار دادن مسیرهای التهابی کلیدی کاهش می دهند. این ممکن است به محافظت در برابر بیماری های التهابی یا مرتبط با افزایش سن کمک کند. ملانین قارچ چاگا حاوی مقادیر زیادی ملانین است. این رنگدانه طبیعی در رنگ مو، پوست و چشم نقش دارد. ملانین دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که می توانند برای سلامت پوست مفید باشند ...
خوراکی های کبد پسند را بشناسید
سلولی از سلامت کبد حمایت کنند . برخی از غذاها همچنین دارای فیبر بالایی هستند که می تواند به مدیریت وزن کمک کند و اطمینان حاصل کند که کبد شما به درستی کار می کند. علاوه بر این، سایر غذاها ممکن است حاوی مواد مغذی مانند پروتئین یا چربی های سالم تر باشند که می تواند برای درمان یا پیشگیری از سایر بیماری های مرتبط با بیماری کبد، مانند دیابت مفید باشد. به یاد داشته باشید که قبل از ...
ناهار خوشمزه گیاهی امروز؛ ماکارونی با سس اسفناج رو امتحان کن!
به گزارش وقت صبح ، شما به دلخواه می توانید این پاستای خوشمزه را با مرغ نیز تهیه کنید و از خواص خوب اسفناج مانند مفید برای کبد چرب، غنی از آهن، جلوگیری از پوکی استخوان بهرمند شوید. مواد لازم: پاستا : 500 گرم اسفناج: 500 گرم قارچ: 350 گرم کره: 40 گرم شیر: 1.5 پیمانه سیر : 4 حبه خامه : 200 گرم پنیر ...
فال روزانه واقعی یکشنبه 2 اردیبهشت | فال روزانه متولدین هر ماه | طالعت بسیار روشن است
با افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی از جمله چاقی، حملات قلبی، سکته مغزی، سرطان، دیابت نوع 2 و زوال عقل مرتبط هستند. میان وعده های نمکی بیش ترین ارتباط با چاقی دارند. مطالعات نشان داده اند که مقادیر بالای نمک در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین فشار خون بالا را افزایش دهد. اگربه دنبال مصرف میان وعده ای هستید که افرادی که تا صد سال عمر کرده اند مصرف نموده اند آجیل بهترین میان وعده است. به سراغ ترکیبی از بادام، بادام زمینی، بادام هندی و گردو بروید و صرفا دو مشت کوچک در روز از آن مصرف کنید. ...
کاهش خطر بیماری های قلبی با این سبزیجات
به گزارش سلام نو به نقل از مجله سلامت: در زیر به برخی از فواید سبزیجات برگدار اشاره می کنیم. جلوگیری از زوال عقل با این حال، نشان داده شده است که خوردن سبزیجات برگدار بیشتر در رژیم غذایی ما می تواند مزایای سلامتی قابل توجهی داشته باشد و به پیشگیری از زوال عقل کمک کند. مواد مغذی ضروری سبزیجات برگ دار مانند اسفناج، کلم پیچ، کلم و کاهو به دلیل مواد مغذی ...
خواص مصرف لیموی یخ زده در طول روز که تا به حال نشنیده اید
مزایای مصرف لیموی منجمد وجود دارد: انبار طبیعی ویتامین ها پوست لیمو حداقل 10 برابر بیشتر از آب آن ویتامین دارد! شگفت انگیز است که بدانید بهترین خواص لیمو در لایه بیرونی آن نهفته است. این بخشی است که ما معمولاً از آن اجتناب می کنیم ، معمولاً پوست آن را بیرون می ریزیم و فقط آب آن را مصرف می کنیم. محافظت و تقویت سیستم ایمنی لیمو منجمد می تواند با بسیاری از بیماری ...
5 نشانه خطر که شما به بیماری جدی مبتلا هستید
هورمونی و چاقی باشند. علائم سندرم متابولیک علائمی مانند افزایش اندک فشار خون، افزایش سطح قند خون، چربی اضافی بدن به خصوص در ناحیه کمر و سطوح غیرطبیعی کلسترول را نباید نادیده گرفت. سندرم متابولیک خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد و کاهش 10 ساله امید به زندگی را پیش بینی می کند. عصبانیت در هنگام گرسنگی طغیان گرسنگی ممکن است نشان دهنده سطح قند خونی باشد ...
4 دشمن سلامتی که باید از خانه تان بیرون کنید!
تحقیقی به این نتیجه رسیده اند که حذف بیکن و نوشابه های گازدار از رژیم غذایی می تواند تا 10 سال به طول عمر شما بیافزاید. 3. شیرینی های بسته بندی شده شیرینی های صنعتی و بسته بندی شده، مملو از چربی و قند هستند و هیچ ارزش غذایی قابل توجهی ندارند. مصرف این خوراکی ها نه تنها باعث افزایش وزن و چاقی می شود، بلکه خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی، سکته ...
نکات نصب و نگهداری سایبان برقی
اگر به دنبال راهی برای افزایش امنیت خانه تان هستید و همچنین می خواهید از آخرین فناوری ها برای محافظت از خود و خانواده تان استفاده کنید پس با سایبان برقی دیدگاهان غرب بیشتر آشنا شوید. یکی از بهترین ابزارهایی است که به شما کمک می کند امنیت خانه خود را بهبود بخشید. در ادامه این پست قصد داریم، به برخی از نکات مهم برای نصب و نگهداری سایبان برقی اشاره کنیم. سه راه مراقبتی برای طول عمر سایبان ...
این میوه سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین آ و بادیگارد قوی قلب شماست
خوبی از فیبر محلول است که می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. هم چنین، هویج سرشار از بتاکاروتن، آنتی اکسیدان و ویتامین آ است که می تواند از شما در برابر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی محافظت کند. بهترین بخش آن است که هویج به شکل قابل توجهی همه کاره است: می توانید آن را با هوموس نوش جان کنید، به سالاد اضافه کنید یا با روغن زیتون و سیر برشته کنید و به عنوان غذای جانبی از آن لذت ببرید ...