7 عادت افراد خوش اندام که هرگز باشگاه نرفته اند
سایر منابع:
سایر خبرها
تناسب اندام بدون باشگاه / 7 عادت ساده افراد خوش اندام
: ثبات، کلید است. آن افراد خوش اندامی که هرگز به باشگاه نرفته اند و رژیم های غذایی سخت نمی گیرند، عادت های سالم را در زندگی روزمره خود نهادینه می کنند. تناسب اندام مقصدی نیست، بلکه سفری است که از تمام انتخاب های کوچکی که هر روز می کنید تشکیل شده است. با پیروی از این 7 عادت ساده، شما نیز می توانید به اندام ایده آل خود برسید، بدون اینکه نیاز به گذراندن ساعت ها در باشگاه داشته باشید. ...
کشف چهره 600ساله بچه جن در توالت یک خانه
گزارش کامل از گزیده خبرهای امروز تابناک با تو را با کلیک بر تیتر آن بخوانید. کشف چهره 600ساله بچه جن در توالت یک خانه عادت های افراد خوش اندام که هرگز باشگاه نرفته اند توضیحات مادر ترانه علیدوستی درباره بیماری نامشخص این بازیگر آسیب هایی که والدین ندانسته به کودک خود می رسانند عجیب ترین رشته دانشگاهی جهان؛ باورتون نمیشه بزرگ ترین ...
اگه میخوای تا تابستون به وزن دلخواهت برسی از این 7 عادت سالم پیروی کن
... حدود 1500 قدم به پیاده روی روزانه خود اضافه کنید. این یک راه حل عالی برای کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن همچون بیماری های قلبی، سرطان و دیابت است. حداقل 150 دقیقه پیاده روی یا انجام ورزش های هوازی در هفته می تواند علاوه بر لاغری و جلوگیری از اضافه وزن فواید سلامتی بسیاری را برای شما به ارمغان بیاورد. اگرچه رفتن به باشگاه یا دویدن راه حلی عالی برای رسیدن به تناسب ...
انواع صبحانه در کشورهای مختلف و اثرات آن بر روح و جسم
انرژی می شود. اختلالات خواب: نخوردن صبحانه ممکن است باعث اختلالات خواب مانند بی خوابی و خواب آشفته شود. کاهش عزت نفس: احساس گرسنگی و ضعف در برخی موارد به کاهش عزت نفس و اعتمادبه نفس می انجامد. راهکارهایی برای غلبه بر عادت نخوردن صبحانه: برنامه ریزی: صبح خود را طوری برنامه ریزی کنید که زمان کافی برای خوردن صبحانه داشته باشید. آماده سازی شب قبل: شب قبل از خواب، صبحانه خود ...
چطور با قانون 30-30-30 وزن کم کنیم؟
(LISS) می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. این نوع ورزش، از جمله فعالیت هایی مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و شنا به افزایش مصرف کالری کلی بدون وارد کردن استرس بیش از حد به بدن کمک می کند. LISS برای افراد در تمام سطوح تناسب اندام مناسب است و آن را برای تمرین روزانه برای همه پایدار می کند. با این حال، تکمیل ورزش با یک سبک زندگی فعال، برای کسب نتایج مطلوب ضروری است. علاوه بر این، هرنوع ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
صبحانه زیاده روی کنید. همانطور که اشاره کردیم، قبل از خواب نباید غذا بخورید. اما این موضوع بیشتر به آنچه که می خورید بستگی دارد. به هیچ وجه توصیه نمی شود که با شکم خالی بخوابید، چون این کار باعث می شود صبح روز بعد گرسنه از خواب بیدار شوید و در وعده ی صبحانه زیاده روی کنید. خوردن مقدار کمی پنیر کاتیج قبل از خواب، یک گزینه ی عالی است، چون این نوع پنیر حاوی پروتئین کازئین است. ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
داشته باشد و فراموش کردن داروها نیز آسان است، به خصوص اگر احساس خوبی برای کنار گذاشتن آنها داشته باشید. با این حال، شما باید داروهای خود را همانطور که برای شما تجویز می شود مصرف کنید. مانند سایر داروها، داروهای قلبی نیز به منظور جلوگیری از علائم یا بدتر شدن آنها هستند.شما هرگز نباید بدون صحبت با یک پزشک، مصرف داروهای قلبی خود را متوقف کنید یا دوز آن را تغییر دهید. همچنین اگر احساس می کنید دارو برای ...
به حداکثر رساندن نتایج: بررسی تمرینات با شدت بالا
هایپرتروفی و افزایش قدرت می شود. بهره وری زمان: برای کسانی که سبک زندگی پرمشغله ای دارند، جنبه صرفه جویی در زمان HIT یک جذابیت بزرگ است. افراد می توانند به جای ساعت ها وقت گذرانی در باشگاه، با تمرینات کوتاه و شدید به نتایج چشمگیری دست یابند که به آنها امکان می دهد بدون فدا کردن اهداف تناسب اندام، سایر جنبه های زندگی خود را در اولویت قرار دهند. تمرین اینتروال: یکی از رایج ترین ...
چرا بعضی ها چاق نمی شوند؟ – خبرآنلاین
به گزارش زیرنویس ،در مقابل افرادی هستند که شکایت می کنند که به محض اینکه میزان غذایشان اندکی افزوده می شود، وزن اضافه می کنند. باشگاه خبرنگاران جوان در خبری نوشت:عوامل گوناگونی ممکن است در این تفاوت ها میان افراد از این لحاظ نقش داشته باشند: سرعت سوخت و ساز : سوخت و ساز بدن فرایند تبدیل غذا به [...]
چرا سخت و خسته از خواب بیدار می شوید ؟
افراد در صبح طعم بدی را در دهانشان احساس می کنند. رفلاکس اسید باعث میشود که قسمتی از بدن بیدار بماند. برای درمان رفلاکس و کاهش اسید معده از خوردن مواد غذایی اسیدی مانند شکلات و الکل و سس های سنگین گوشت چرب غذا های تند مرکبات و گوجه فرنگی خودداری کنید و برای خنثی شدن اسید معده قبل از خواب آدامس بجویید، به سمت چپ بخوابید و وزنتان را کاهش دهید. 8. سندروم پای بی قرار دارید ...
کاهش میل به شیرینی با مصرف این مواد غذایی
زیادی برای بدن شما در بر دارند. علت ولع به خوردن شیرینی به گزارش همشهری آنلاین،آتوسا سعیدپور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، استاد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی می گوید: بسیاری افراد به دنبال آن هستند که به نوعی ولع خود را به خوردن چیزهای شیرین کنترل کنند. راهکارهای مختلفی هم در رابطه با کنترل ولع به شیرینی وجود دارد. اما اول از همه ماباید بدانیم زمانی که ما ولع به خوردن شیرینی پیدا ...
پاشازاده: گل خوردن استقلال؟ نیمه خالی لیوان را نبینیم
وانانیوز| مهدی پاشازاده درباره برتری 3 بر 2 تیم فوتبال استقلال مقابل شمس آذر قزوین در هفته بیست وچهارم لیگ برتر گفت: استقلال 80 دقیقه بازی خوبی انجام داد و فقط 10 دقیقه بازی را از دست داد. برخی مواقع اینطور است که وقتی تعویض می کنید به یکباره نظم تیمی تغییر می کند. همانطور که وقتی تیم عقب باشد با تعویض می توانید به گل برسید، این بار شرایط متفاوت شد و نظم تیمی به هم ریخت. متأسفانه شرایط ...
معرفی شماری از بهترین هتل های شهر مسکو
زیبا در شهر مسکو قرار دارد و به راحتی از طریق آن می توانید به ایستگاه مترو نیز دسترسی پیدا کنید. این هتل که در شمال شرقی مسکو واقع شده، از امکانات رفاهی بی نظیری برخوردار است مثل فروشگاه سوغاتی، مرکز زیبایی، سرویس شاتل، حمل و باربری، مرکز تناسب اندام، رستوران، دستگاه خودپرداز، کافه و پارکینگ. در هر کدام از واحدهای این هتل کتری برقی، سیستم تهویه هوا، حمام های اختصاصی و مجهز، آشپزخانه وجود دارد ...
خواب فرهنگ و مسوولان بی خیال/ تشییع اخلاق در فوتبال ایران!
فوتبال روز دنیا تیم ها با بهره گیری از متخصصان، روانشناسان و جامعه شناسان تلاش می کنند به بازیکنان و عوامل خود راه های کنترل هیجان را آموزش دهند و مانع از آن شوند که این رفتارها آسیبی به باشگاه بزند. علاوه بر این شاهدیم که باشگاه ها پیش از آنکه فدراسیون فوتبال بخواهد جریمه ای را در نظر بگیرد خودشان اقدام می کنند و با عوامل خاطی برخورد می کنند. ناهنجاری های اجتماعی انعکاس پرخاشگری های ...
خوارکی های مانع کاهش وزن چه خوراکی هایی هستند ؟
خوارکی مانع کاهش وزن می شوند البته نه همه خوراکی ها.مصرف برخی از خوراکی ها و مواد غذایی مانع کاهش وزن شما خواهند شد.در این مطلب از پارس نیوز با انواع خوارکی مانع کاهش وزن بیشتر آشنا می شوید. بسیاری از افراد زمانی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند، تمام دغدغه شان ترازویی می شود که خود را دائماً با آن وزن می کنند. به علاوه تصور می کنند کمتر غذا خوردن، بدون ورزش ایرادی ندارد، در حالی که ...
قرص جی سی بهتره یا گلوریا
.... فواید بالقوه قرص لاغری جی سی : 1. سلامت قلب و عروق : مصرف قرص لاغری جی سی ممکن است به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. با کاهش چربی بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند فشار خون بالا و بیماری های قلبی کاهش می یابد. 2. حفظ توده عضلانی : استفاده منظم از قرص لاغری جی سی می تواند در حفظ توده عضلانی بدن نقش داشته باشد. حفظ توده عضلانی و تناسب اندام بدن به ...
چه طور برای کنکور آماده شویم؟
12 بخوابید و صبح ها ساعت 6:30 تا 7 بیدار شوید، در این صورت نیاز به استراحت شما برآورده می شود و برای روز آزمون آماده می شوید. کاشفی می افزاید: ارتباط با افراد پراسترس و منفی باف در این مدت و حتی استفاده از تلفن همراه باید قطع شود، همچنین باید این نکته را در نظر گرفت که بسیاری از داوطلبان سخت کوش به دلیل روحیه ضعیفشان در رسیدن به هدفشان متوقف شدند و برعکس داوطلبانی که خوب درس نخواندند ...
تقویت باروری مردانه با 10 روش طبیعی
مضر و خطرناک مثل سرب، سموم و آفت کش ها و دیگر سمومی که در محیط های صنعتی وجود دارند خودداری کنید. اگر شما یا همسرتان مجبور هستید با مواد شیمیایی سروکار داشته باشید، راهکارهایی وجود دارد که کمتر در معرض این مواد باشید: . همیشه دستکش و لباس محافظ بپوشید. . تماس پوستی با مواد شیمیایی نداشته باشید. . دست ها را قبل از خوردن یا آشامیدن بشویید. . قبل از ...
روش های کاربردی تاب آوری در موقعیت های چالش برانگیز
...> 6. بر سلامت جسمی و روانی خود تمرکز کنید ایجاد قدرت ذهنی و جسمی بسیار مهم است ، زیرا این موضوع به شما کمک می کند تا تاب آوری خود را توسعه دهید و احساس قدرت بیشتری کنید. حتماً زمانی را در برنامه خود اختصاص دهید – حتی 15 دقیقه در روز نیز می تواند تفاوت ایجاد کند. برخی از فعالیت های بدنی شامل کلاس های یوگا یا تناسب اندام آنلاین، پیاده روی روزانه یا دوچرخه سواری است. 7. ادامه ...
چند توصیه برای اینکه دست از هله هوله خوری بردارید
غذاهای ناسالم است و سعی دارید این عادت مضر را ترک کنید، چند روش مؤثر به شما توصیه می کنیم که از نظر علمی هم ثابت شده کمک خوبی به شما می کنند: بیشتر غذاها را خودتان در خانه درست کنید اینکه عادت کنید بیشتر در خانه آشپزی کنید یکی از بهترین راه ها برای ترک عادت هله هوله خوری است. خیلی وقت ها افراد وقتی عجله دارند و چیزی برای خوردن در دسترسشان نیست سراغ نوشیدنی های قندی و چیپس و کیک و فست ...
7 راه برای کمک به سم زدایی طبیعی بدن
از خوردن یک سری از غذاها پرهیز کنید تا سموم از بدنتان خارج شوند، صرفاً یک ترفند بازاریابی است. بدن شما خودبه خود سم زدایی می کند بیشتر بدن های سالم برای حذف سموم و ضایعات خود به کمک نیاز ندارند. نقش اصلی اندام های گوناگون در سیستم بدن این است که سموم را متابولیسم و حذف کنند. تا زمانی که این سیستم سالم است، کار خودش را هر روز به صورت خودکار انجام می دهد. کبد، کلیه ها، ریه ها ...
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
برانگیز جواب مناسب بدهید. اما وقتی مرتباً تحت استرس هستید (بدون اینکه واقعاً خطری وجود داشته باشد)، این کورتیزول زیاد می تواند به ضرر متابولیسمتان باشد. راه های مفیدی برای کاهش میزان استرستان پیدا کنید و سعی کنید با عادت هایی مثل ورزش کردن، مدیتیشن، نوشتن یا قدم زدن در طبیعت به آرام سازی ذهن و بدنتان کمک کنید. شما باید پیدا کنید چه چیزی برای شما بهتر است و شما را آرام می کند و این عادت ...
استرسی دارید؛ این ده نکته کمک تان می کتد
.... به علاوه، ورزش باعث بهبود خلق و خوی شما می شود. اما باید اغلب این کار را انجام دهید تا نتیجه بدهد. هر هفته چقدر باید ورزش کرد؟ تا 2 ساعت و 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع یا 75 دقیقه ورزش شدیدتر مانند شنا، دویدن یا ورزش های دیگر انجام دهید. روی تعیین اهداف تناسب اندام که می توانید به آنها برسید تمرکز کنید. بیشتر از همه به یاد داشته باشید که انجام هر تمرینی ...
چگونه فرزندان شادتری تربیت کنیم؟
...، از هر پنج کودک در این کشور در سنین بین 2 تا 5 سال، حدود یک نفر حداقل یک حفره در دندان خود دارد و میزان پوسیدگی دندان ها با بزرگتر شدن کودکان بیشتر می شود. سلامت دهان و دندان ضعیف بر تغذیه، گفتار و توانایی یادگیری کودکان نیز تأثیر می گذارد. متخصصان می گویند: خبر خوب این است که پوسیدگی دندان قابل پیشگیری است و شما می توانید به عنوان والدین مراجعه منظم به دندانپزشک را برای کودک ...
استرس می تواند عامل رفلاکس و سوزش معده شود؟
تغییرات سبک زندگی مناسب برای اضطراب و GERD عبارتند از: روان درمانی یا مشاوره خوردن یک رژیم غذایی متعادل اجتناب از غذا های محرک کاهش استرس آرامش داشتن یوگا مراقبه بهداشت خواب اهمیت کیفیت خواب همانطور که سبک زندگی خود را برای درمان اضطراب و ریفلاکس تنظیم می کنید، تمرکز بر کیفیت و طول خواب ...
چگونه کتاب خواندن را تبدیل به یک عادت کنیم
خوانده اید زمان زیادی گذشته، بهتر است برای شروع نهایت 15 دقیقه تعیین کنید. به تدریج می توانید این مدت زمان را با توجه به ساعت های فراغت خود افزایش دهید. اگر می خواهید خواب راحتی داشته باشید، بهتر است ساعت مطالعه را طوری تنطیم کنید که پیش از خوابیدن، به جای گوشی، کتاب در دست تان باشد. البته می توانید مطالعه را در اول روز نیز انجام دهید. یعنی اولین کار شما بعداز بیدار شدن و میل ...
9 عادت اشتباه که باید در دوران طلایی 40 سالگی کنار بگذارید
سالگی بیشتر اهمیت دارد، زیرا شما بیشتر در معرض ابتلا به آلزایمر هستید و در نتیجه باید یاد بگیرید که چگونه ذهن خود را تقویت کنید که بسیاری از افراد انجام این کار را فراموش می کنند. سعی کنید که با تمرینات ذهنی خودتان را به چالش بکشید. به عنوان مثال مسیر جدیدی را برای رفتن به خانه انتخاب کنید. مهارت جدیدی را یاد بگیرید و سعی کنید که فکر خود را فعال نگه دارید. پوزیشن غلط بدن ...
از آب نیسان، باران شفابخش بهاری غافل نشوید
وَ یثَبِّتَ بِهِ الْأَقْدامَ بیاد آرید هنگامی که خواب راحت را بر شما فرو پوشاند برای اینکه از جانب او ایمنی یابید و از آسمان آبی می فرستاد که شما را به آن آب پاک گرداند و وسوسه و کید شیطان را از شما دور سازد و دل های شما را محکم و استوار گرداند و گام های شما را استوار بدارد. منبع: ایرنا باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
جوشش اکسیر جوانی با ورزش/احتمال درمان تخریب نورون های مغزی با پیاده روی
بیماری ها باید در تمام طول سال از ورزش منظم و تحرک ملایم مانند نرمش، الگوی مناسب تغذیه مانند عدم مصرف غذاهای غیر طبیعی نان بدون سبوس، گنجاندن میزان فیبر مورد نیاز در برنامه غذایی روزانه، داشتن وعده غذایی سبک و زود هضم و عدم استفاده از غذاهای مانده یا حاوی ماده نگهدارنده پیروی کنند. شکوری در خصوص افراد دارای بیماری های چربی، فشار و قند خون، گفت: این بیماران باید در طول روز از ورزش منظم و فعالیت ...