خانه
چگونه افسردگی را مهار کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مه مغزی عارضه جدید کرونا
...، می توانند احساس امنیت افراد را کاهش دهند، واقعیت مرگ را به آن ها یادآوری کنند و عوارض مضری بر سلامت روان افراد داشته باشند. سلیمی متذکر می شود: علائم و اثرات روان شناختی منفی این همه گیری از جمله اختلال استرس پس از سانحه، اضطراب، افسردگی، ترس، استرس و مشکلات خواب، فرسودگی شغلی و تغییر عملکرد روزانه در کادر درمان بسیار شایع بود. همچنین برخی ویژگی های اختصاصی کووید19 مانند همراهی آن با ...
درمان استرس و رسیدن به احساس آرامش
اهمیت کنترل و مدیریت استرس استرس حالتی است که در پی افزایش سطح کورتیزول در بدن ایجاد می شود. افزایش این هورمون در بدن تعادل عاطفی را به هم زده و توانایی تفکر درست و عملکرد صحیح را از افراد سلب می کند. به این ترتیب افراد از زندگی خود لذت نمی برند و دائما احساس ترس، یاس و ناامیدی دارند. درصورتی که بیشتر افراد از بابت رسیدگی به موقع به امور روزمره خود نگران هستند، با داشتن اضطراب بیش ازحد نمی توانند به درستی به امور خود رسیدگی کنند. اگر شما یک فرد با استرس هستید، باید بدانید که این حالت هرگز کمکی به شما نخواهد کرد و چه بسا شما را بیشتر به چالش می کشاند. مدیریت اضطراب و درمان استرس به شما کمک می کند که از فشار روانی آزاردهنده بکاهید و با فکری آزاد و منعطف برای داشتن یک زندگی عادی و متعادل قدم بردارید. عدم کنترل و کاهش استرس باعث می شود که به مرور خود را نادید ...
9 دلیل پنهان احساس خستگی دائمی که از آن ها بی خبر بودید
.... این مشکل خواب فرد را مختل می کند و به همین دلیل باعث احساس خواب آلودگی و خستگی در روز بعد می شود. دیگر نشانه های آپنه خواب عبارتند از: سردردهای صبحگاهی، مشکلات حافظه، تمرکز پایین و زودرنجی؛ بنابراین اگر می دانید که خروپف می کنید، از اطرافیان خود بپرسید که ایا متوجه شده اند که حین خواب مشکل تنفس هم دارید یا خیر. اگر این نشانه ها را داشتید، به پزشک مراجعه کنید. درمان های زیادی برای ...
علت اصلی سفت شدن و درد مفاصل کشف شد
پهلو می خوابند، اگر در حال حاضر دچار سفتی مفاصل هستند، ممکن است بخواهند از دراز کشیدن به پهلوی خاصی اجتناب کنند. استفاده از انواع بالش ها در اطراف بدن می تواند به نگه داشتن آن در وضعیت خواب مناسب برای استراحت شبانه خوب و سفتی کمتر مفاصل کمک کند. زمان روز علاوه بر وضعیت خوابیدن، تحقیقات نشان می دهد که سفتی مفاصل ممکن است در هنگام صبح که فرد برای اولین بار از خواب بیدار می شود ...
دنیای شگفت انگیز گربه ها: 8 چیزی که گربه شما عاشق آنهاست
گربه ها موجوداتی مرموز و جذاب هستند که باشخصیت های بازیگوش و مستقل خود، قلب انسان ها را تسخیر کرده اند. اما آیا تابه حال به این فکر کرده اید که گربه شما واقعاً چه چیزی را دوست دارد؟ فراتر از نوازش های پشت گوش و تکه های ماهی، دنیای درونی گربه ها پر از علایق و سرگرمی های منحصربه فرد است. در این مقاله، پرده از رازهای گربه ها برمی داریم و 10 مورد از محبوب ترین فعالیت ها و چیزهایی که گربه شما را ...
محققان از ارتباط بین ورزش های سبک و کاهش افسردگی خبر می دهند
... نتایج هم در مردان و هم در زنان، در گروه های سنی مختلف و در سراسر جهان یکسان بود. لی اسمیت ، نویسنده اصلی پژوهش و پروفسور بهداشت عمومی در دانشگاه آنگلیا راسکین (ARU)، گفت: پیشگیری موثر از عوارض مشکلات سلامت روان، به عنوان یک چالش بزرگ از اهمیت فوق العاده ای در حوزه سلامت عمومی برخوردار است. این شرایط می تواند پیچیده باشد و نیازمند یک رویکرد چند جانبه برای درمان است. ...
دلزدگی جنسی یا کسالت جنسی چیست؟
جنسی و نقش آن را به عنوان یک عامل که علت HSD است، را تجزیه کنم. شایع ترین اختلال عملکرد جنسی از بین رفتن میل جنسی شایع ترین اختلال عملکرد جنسی به ویژه در زنان است و تشخیص آن و درمان مناسب آن اغلب دشوار است. تحقیقات زیادی در مورد میل جنسی در حال انجام است، ما می دانیم برخی شرایط ارگانیک و طبیعی، بالینی و روانی، بر میل جنسی تاثیر گذار است. به عنوان مثال: افسردگی ...
تأثیر دلبستگی ایمن و ناایمن در روابط زناشویی
به قلم : دکتر فهیمه رضایی ؛ روانشناس تحریریه زندگی آنلاین : دلبستگی ایمن و ناایمن می تواند تأثیرات مثبت و منفی قابل توجهی به همراه داشته باشد که با شناخت آنها می توانیم مسیر هموارتری در روابط خود داشته باشیم تعریف دلبستگی دلبستگی، هیجانی است که در تمام افراد دنیا وجود دارد و آن را نمی توان انکار کرد. درواقع انسان ها تحت تأثیر پیوندهای دلبستگی هایشان هستند. دلبستگی ...
استقلال، خودشکوفایی و تعالی در گرو اوقات فراغت
فراغت می توان به فهم مسئولیت پذیری و نقش فرد در سازندگی، شناخت نقاط ضعف و محدودیت های خود، بهبود سلامت روانی و شکل دهی شخصیت سالم اشاره کرد. وی گفت: افراد خلاق علاوه بر اینکه از هوش سرشار، صداقت، صراحت و انعطاف پذیری برخوردار هستند، از اوقات فراغت خود حداکثر استفاده را می کنند و با آزاداندیشی و تفکر، مسائل مختلف را ارزیابی خواهند کرد. دکترای روان شناسی و عضو سازمان روان شناسی ...
فیبروم های رحمی: همه چیزهایی که باید بدانید
فیبروم های بزرگ تر را از طریق لمس احساس کند. برای تأیید تشخیص و بررسی دقیق تر، پزشک ممکن است از روش های زیر استفاده کند: انتخاب روش تشخیصی مناسب به عوامل مختلفی مانند سن، علائم، سابقه پزشکی و سلامت کلی فرد بستگی دارد. درمان فیبروم های رحمی به عوامل مختلفی مانند سن، علائم، تمایل به باروری و سلامت کلی فرد بستگی دارد. در برخی موارد، ممکن است نیازی به درمان نباشد، به خصوص اگر فیبروم ها کوچک باشند و علائمی ایجاد نکنند. هیچ راه قطعی برای پیشگیری از فیبروم های رحمی وجود ندارد. بااین حال، برخی از اقدامات ممکن است خطر ابتلا به این عارضه را کاهش دهد، از جمله: ...
چطور جلوی بیرون ریختن آب دهان در خواب را بگیریم؟
هایی کوتاه مواجه می شود. این امر باعث قطع کوتاه مدت، اما مکرر خواب در طول شب می شود که به احساس خستگی بعد از بیدار شدن در زمان صبح و احساس بی حالی طی روز می انجامد. برون ریختن آب دهان در خواب و خروپف از نشانه های اصلی این اختلال هستند. اگر خود را مشکوک به داشتن این اختلال می دانید، به پزشک مراجعه کنید. به خاطر داشته باشید که عواملی مانند مصرف سیگار ریسک ابتلا به این اختلال و به طور کلی ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
همشهری آنلاین نوشت: در حالی که خواب کافی و آرام برای بهبود سلامت عمومی توصیه شده؛ اما کمتر به علائم بی خوابی به عنوان نشانه هایی از وجود بیماری یا بیماری هایی در بدن نگاه شده است. علائمی که در طول روز تجربه می شوند می توانند چیزهای زیادی در مورد کیفیت خواب ما به ما بگویند، مانند سردرد، و [...]
در چه سنی می توان یک فرد را پیر دانست؟
درنظر می گرفتند. فاکتور های دیگری نیز وجود داشتند که بر تخمین فردی افراد تأثیر می گذاشتند؛ مثلا افرادی که مشکل سلامتی داشتند، تنهاتر بودند یا احساس می کردند مسن تر هستند، عموماً معتقد بودند مرحله کهولت زودتر شروع می شود. البته این مطالعه دارای محدودیت هایی نیز بود؛ از جمله اینکه شرکت کنندگان همگی از یک کشور یعنی آلمان بودند. همچنین این احتمال وجود دارد که در فرهنگ های غیر ...
وقتی بدن با خواب قهر است!
چرت بزنند. خارج شدن از تخت خواب در شرایطی که بی خوابی شدید وجود دارد، ضروری است و بعد از آن باید به کارهایی چون مطالعه، گوش دادن به موسیقی و...، پرداخت تا احساس خواب ایجاد شود. معجزه ورزش ورزش با شدت متوسط می تواند به بهبود خواب کمک کند ضمن اینکه در زمان بیداری انرژی فرد را افزایش خواهد داد. برای این منظور باید 3 یا 4 بار در هفته یک برنامه ورزشی را به مدت 20 تا 30 دقیقه به شکل ...
برای رفع خستگی و بی حالی این غذاها را بخورید
شیعه نیوز | خستگی مفرط ناشی از بی خوابی هم مانند هر مشکل و درد دیگری درمانی دارد. یک سری مواد غذایی هستند که می توانند باعث کاهش احساس خستگی و افزایش توان بدنی شوند. به گزارش شیعه نیوز ، خواب ناکافی اغلب احساس خستگی مفرط و بی حالی را در بدن ایجاد می کند. افراد اغلب تلاش دارند با مصرف ویتامین های تقویتی و انجام سایر درمان های دارویی این احساس خستگی مفرط را از خود دور کنند. اما به باور ...
آیا هیپنوتیزم برای درمان بیماران مبتلا به سرطان مفید است؟
فوق نیاز به روش های روان درمانی مختلف ضروری است. این روان شناس بالینی بیان می کند: تشخیص سرطان سینه به خودی خود، می تواند باعث ترس زیاد، ناامیدی و آسیب روانی شود و تمام ابعاد زندگی فرد را به چالش بکشاند، علائم افسردگی، اضطراب و اختلال استرس پس از سانحه بین 20 تا 66 درصد در زنان با تشخیص سرطان سینه در 12 ماه اول بعد از تشخیص به وجود می آید، همچنین بیماران، افکار مزاحم، تصاویر منفی، خشم ...
مواد شیمیایی ماریجوانا 5 برابر سیگار
. بهتر است روند ترک حتما تحت نظر متخصص و مشاور انجام گیرد. روان درمان با استفاده از برنامه ای مناسب و راهکار های صحیح می تواند به بهبود اضطراب و افسردگی بعد از ترک کمک نماید. روند درمان هر فرد با فردی دیگر متفاوت است و روان درمان با توجه به شرایط فرد درمان مناسب را به او پیشنهاد می کند، البته نقش خانواده و دوستان را نیز نباید در این روند نادیده گرفت. تا به امروز هیچ دارویی برای ترک گل کشف نشده است زیرا ماده مخدر در ماریجوانا بیشتر از جسم بر روی ذهن اثر گذار است انتهای پیام/ ...
شایع ترین اختلالات روانی در مبتلایان به کرونا
بخشی را در این حوزه مورد توجه قرار داد. رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تعامل مراکز سراج با فرمانداری ها را به عنوان مراجع ذی صلاح ارایه خدمت به مردم نشانه دغدغه متولیان کشور نسبت به ارتقای سلامت اجتماعی و روانی جامعه دانست. زالی به ساختار چند وجهی اهداف مراکز ملی سراج اشاره کرد و افزود: تنها حوزه بهداشت تولیت بهداشت روان را برعهده ندارد و سایر دستگاه ها مثل فرمانداری ...
87 منتخب حوزه سلامت خراسان جنوبی تجلیل شدند
میلیون نفر از 5 دهک نخست جامعه، افزایش 16 هزار تخت بیمارستانی، تأسیس 2 هزار و 664 خانه بهداشت و مرکز خدمات جامع سلامت در مناطق محروم و کم برخوردار، رایگان شدن درمان زوج های نابارور، مادران باردار و کودکان زیر 7 سال از جمله این دستاوردهاست. رئیس دانشگاه علوم پزشکی به اجرای برنامه سلامت خانواده در 195 نقطه با پوشش 27 میلیون نفر در شهرها و 30 میلیون و 500 هزار نفر در روستاها اشاره کرد و ادامه ...
شش محرک قابل تغییر سلامتی کدامند ؟
اینکه دستمزد کارکنانشان نیازهای اولیه را پوشش می دهد، احساس ناامنی مالی شان را کاهش دهند. 6- خواب بین ساعات خواب و سلامت کارکنان و خروجی کاری آنها ارتباط قدرتمندی وجود دارد و هزینه ای که کارفرماها به خاطر خواب ناکافی یا بی کیفیت کارکنانشان متحمل می شوند می تواند قابل توجه باشد. کارکنانی که از بیماری کم خوابی رنج می برند، به دلیل مسائلی همچون غیبت، حضور بدون بازدهی در محل کار و ...
نگاهی به انواع خشم و راه های کنترل آن/ چطور خشم خود را کنترل کنیم؟
از کنترل شخص خارج شده باشد. این نوع خشم یک نوع عصبانیت کنترل نشده است. این خشم در افرادی که مسئولیت زیادی بر عهده دارند بروز می کند و با احساس سرخوردگی، ناامیدی و شکست همراه است. نکته ای برای مدیریت آن: یکی از بهترین راه ها برای مدیریت این نوع عصبانیت خود مراقبتی است. خواب خوب شبانه، ورزش منظم و رژیم غذایی سالم باعث می شود تا فرد احساس بهتری داشته باشد. توجه به این نکته که هیچ کس کامل نیست نیز می تواند از شدت فشار روی فرد خشمگین کم کند. یادگیری محرک های خشم و مدیریت قرار گرفتن در معرض آن ها نیز می تواند به کنترل بهتر این نوع خشم کمک کند. ادامه دارد... ...
آمار خوبی از میزان موالید و جوانی جمعیت در کشور مشاهده نمی شود
پیش کنند. آل هاشم لزوم توجه به پیشگیری در حفظ سلامت افراد جامعه را مورد تاکید قرار داد و افزود: راه های حفظ سلامت و تندرستی در آموزه های اسلام آمده و به پیشگیری بیش از درمان توجه شده است. وی ادامه داد: سلامت انسان باعث لذت بردن او از زندگی و نزدیکی به سعادت دنیوی و اخروی می شود، در حالی که انسان بیمار نمی تواند از زندگی خوبی بهره مند شده و نشاط داشته باشد چنانچه پیامبر (ص) نیز ...
دمنوش های شفابخشی که بی حالی و رخوت بهار را از بدن دور می کند
به گزارش بهداشت نیوز فصل که تغییر می کند ذائقه ما هم هم زمان با آن دستخوش دگرگونی می شود. به محض رسیدن بهار، مخصوصا هفته های اول، احساس می کنیم چای و دمنوش هایی که در زمستان حسابی می چسبیدند و از نوشیدن آنها لذت می بردیم دیگر حالمان را جا نمی آورند. بی دلیل هم نیست. با جوانه زدن گل ها و شکوفه ها، باران های بهاری، نسیم ملایم و هوایی که به شدت عالی است، باید هم دمنوش های بهاری با طعم سبک تر و تازه ...
دین اسلام به سلامت انسان ها تاکید و توجه دارد
کردن نهادینه شود. رییس دانشگاه علوم پرشکی تبریز نیزگفت: یکم تا هفتم اردیبهشت هفته سلامت نامگذاری شده است و امسال با شعار سلامت خانواده و مردمی سازی سلامت در خصوص پیشگری از بیماری ها اقدام می شود. نقی پور افزود: برای سلامت مردم و گسترش عدالت در بخش سلامت، برنامه سلامت خانواده که ازمنویات مقام معظم رهبری است به کارنامه تبدیل شده است و در شهر های بالای 50 هزارنفر هم اجرایی می شود. ...
عوامل موثر بر حفظ سلامت از دیدگاه طب ایرانی+ اینفوگرافیک
؛ یکی از بهترین تدابیر، توصیه به خواب است. حالات روحی و روانی وضعیت روحی و روانی بر تمام ابعاد زندگی افراد تاثیر می گذارد. تاثیر گذاری آنها بر بدن سریع تر از موارد قبلی است. مثال با ایجاد ترس ناگهانی، ممکن است انسان دچار رنگ پریدگی شود. هیچ غذا یا دارو یا آب و هوایی به این سرعت بر بدن تاثیر نمی گذارند. بروز هرکدام از حاالت عاطفی (ترس، خشم، شادی و ...) در حالت تعادل خود در طول زندگی هر فردی قابل انتظار است، اما وقتی از حالت تعادل خارج شده و بیش از حد بروز نمایند، تاثیرات مخرب و زیان باری بر جسم خواهند گذاشت منبع : کتاب سبک زندگی سالم بر اساس آموزه های طب ایرانی ...
چه کسانی بیش از همه افسرده می شوند؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایرنا، مطالعات نشان داده اند که کینه توزی نه تنها بر روی سلامت روان تأثیر منفی می گذارد ، بلکه برای سلامت جسمانی نیز مضر است و احتمال ابتلا به افسردگی، بیماری قلبی، دیابت، زخم معده و اختلالات درد را افزایش می دهد. دلخوری، ناراحتی، رنجش، کینه و... یک احساس رایج است و اکثر مردم در مقطعی از زندگی، این احساسات را تجربه خواهند کرد؛ برخی از این احساسات منفی ممکن ...
دندانم درد می کند؛ چه کار کنم؟
به آن مینای دندان می گوییم) بخورد و حفره ای در آن ایجاد کند. به این حالت، پوسیدگی دندان گفته می شود. نخستین علامت پوسیدگی دندان ممکن است احساس درد باشد. در زمانی که چیزی شیرین، بسیار سرد یا بسیار داغ می خوریم یا می نوشیم. اگر پوسیدگی یا حساسیت دندان ها به آنها آسیب بزند دندان درد به وجود می آید. بروز این درد به صورت تیز یا مبهم است و فرد را هنگام جویدن غذا دچار مشکل می کند. همچنین موجب ...
انتخاب رشته داوطلبان آزمون دکتری سال جدید تمدید شد
بدن برای ساختن گلبول های قرمز خون به ویتامین B12 نیاز دارد. همچنین برای حفظ سلامت سیستم عصبی و تولید DNA وجود این ویتامین ضروری است. از دیگر علائم کمبود ویتامین B12 می توان به سردرد ، احساس خستگی و از دست دادن اشتها اشاره کرد. خواب رفتگی پا ها می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین B 12 باشد. احساس خستگی، بروز زخم های دهانی و همچنین افت توان ذهنی از جمله علائم کمبود ویتامین B12 ...
