اگر می خواهید با نوشیدن قهوه بی خواب نشوید بخوانید
سایر منابع:
سایر خبرها
برای افزایش هوش این پنج ماده غذایی را مصرف کنید
مغز عضوی است که 24 ساعته، حتی زمانی که خواب هستید، مشغول به فعالیت است؛ کل سیستم عصبی را تنظیم می کند و سیگنال ها و دستورالعمل ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می کند. بیشتر غذا هایی که به تقویت حافظه کمک می کنند، حاوی مقادیر زیادی از این موارد هستند: آنتی اکسیدان ها، ویتامین B، چربی های سالم، اسید های چرب امگا. به گزارش خبرآنلاین، چند مورد از بهترین غذا هایی که مغز و حافظه را ...
عاداتی که پیرتان می کند
های بدون چربی و چربی های ضد التهابی (امگا 3 و امگا 9) با شاخص گلیسمی پایین را توصیه می کنند. عدم ورزش عدم ورزش با کاهش عضلات، کاهش تراکم استخوان، افزایش وزن و مشکلات قلبی عروقی به پیری زودس کمک می کند. با افزایش سن، فعالیت بدنی منظم برای حفظ توده عضلانی، گردش خون و سلامت مغز ضروری است. بیشتر بخوانید: گزارشی از پدیده پیری افراد / از چند سالگی پیر محسوب می شویم؟ ...
چند واقعیت علمی که زیر پوست ما جریان دارد
شوند که نوعی واکنش ایمنی بدن است. در این واکنش بافت های عصبی پیام های احساس خارش را به مغز ما می فرستند. 3. احساس خارش، شبکه عصبی ویژه خود را دارد. تاکنون تصور می شد احساس خارش و درد، مسیرهای دریافت یکسانی دارند اما در سال 1997 مشخص شد احساس خارش، بافت های عصبی ویژه خود را دارد. 4. پیام های خارش بسیار به کندی منتقل می شوند. بافت های عصبی سرعت های گوناگونی دارند. پیام های لمس با ...
چگونه آسیب های ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
، خطر مرگ ناشی از داشتن خواب کوتاه مدت کاهش می یابد. ورزش می تواند در مهیا کردن بدن برای داشتن خوابی بهتر در شب بعد هم مفید باشد. دست کم 29 پژوهش علمی نشان داده اند که ورزش منظم کیفیت خواب را بهبود می دهد. به گزارش تلگراف، پروفسور گای لشزینر ، عصب شناس بیمارستان های گایز و سنت توماس لندن و سرپرست مرکز اختلالات خواب لندن می گوید: شواهد خیلی خوبی داریم که نشان می دهد طیفی از انواع مختلف ...
برای افزایش هوش چه کارهایی می توانیم انجام دهیم؟
توانید از بیشترین ظرفیت مغز استفاده کرده و همچنین نیم کره راست و چپ مغز را به تعادل برسانید. ورزش به یادگیری سریع تر و افزایش سطح هوشیاری می انجامد و همگی این فواید فقط با تحرک بدنی حاصل می شود. ورزش با تحریک سلول های عصبی، تولید آن ها را سرعت می بخشد، ارتباطات آن ها را قوی تر و از آن ها در برابر صدمات محافظت می کند؛ به این ترتیب مغز شما با بهینه ترین ظرفیت ممکن کار خواهد کرد ...
پنج راه برای جلوگیری از فرسودگی یا افسردگی
واکنش پذیر هستیم. پنج نوع فعالیت وجود دارد که می تواند به مغز ما کمک کند چرخه استرس را تکمیل کند: هنگامی که ما ورزش می کنیم کورتیزول در کوتاه مدت افزایش پیدا می کند و به دنبال آن کاهش سالم کورتیزول و آدرنالین رخ می دهد. ورزش هم چنین باعث افزایش اندورفین و سروتونین می شود که باعث بهبود خلق و خو خواهد شد. ندورفین ها باعث ایجاد احساس شادی می شود و دارای اثرات ضد التهابی است ...
چرا چپ دست یا راست دست به دنیا می آییم؟
مؤسسه ماکس پلانک در هلند و سرپرست این تیم تحقیق می گوید: ما می دانیم که دو نیمکره مغز در جنین انسان های چپ دست و راست دست، بطور متفاوتی شروع به رشد می کنند که البته مکانیسم پشت این پدیده هنوز مشخص نیست. این احتمال وجود دارد که راست دست بودن نتیجه پیش فرض رشد اولیه مغز باشد که توسط ژنوم کدگذاری شده است . اما چه چیزی در جنین افراد چپ دست وجود دارد که باعث می شود بدن آن ها از پیش فرض رشد ...
علل پرش و اسپاسم عضلانی
، که می توانند باعث احساس ضعف یا آزار شما شوند، در پلک بالایی یا پایینی رخ می دهند. استرس، سیگار، باد، نور شدید، مصرف کافئین زیاد و کمبود خواب محرک های پرش پلک هستند. با وجود آزاردهنده بودن، اما این انقباضات بی ضرر هستند و معمولاً به سرعت از بین می روند، اما می توانند چند روز بعد برگردند. پرش چشم ادامه دار انقباضاتی که بیش از چند روز طول بکشد می تواند نشانه مشکلی مانند خشکی ...
بهترین نوع قهوه برای سلامتی
بیماری تان مبارزه کنید، سالم ترین نوشیدنی برای شما شامل دارچین یا زردچوبه تسکین دهنده است. نحوه پردازش کافئین توسط بدن شما باعث ایجاد تفاوت در تعیین بهترین قهوه برای شما می شود. هرچه بیشتر در مورد نیاز های بدن خود بدانید، بهتر می توانید دم نوشی را انتخاب کنید که برای شما مناسب تر است. نوشیدن 400 میلی گرم کافئین در روز برای بزرگسالان سالم بی خطر است. این میزان شامل حدود 4 تا 5 فنجان قهوه ...
منیزیم را چه زمانی از روز مصرف کنیم؟
سرشار از منیزیم مانند سبزیجات برگ دار، آجیل، دانه ها و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف منیزیم هنگام خواب مصرف منیزیم قبل از خواب ممکن است موجب آرامش و بهبود کیفیت خواب شود، نتایج بررسی های انجام شده نیز نشان می دهد که منیزیم از چرخه طبیعی خواب و بیدار بدن پشتیبانی می کند؛ علاوه بر این، منیزیم به آرامش عضلات کمک می کند و با کاهش تنش عضلانی به بهبود کیفیت خواب کمک ...
از سکته مغزی چه می دانید؟ + علائم و عوامل خطر
پیشگیری از بیماری ها (CDC)، انواع سکته ها در مغز هر سال جان بیش از 795 هزار نفر را در ایالات متحده آمریکا می گیرند و یکی از علل اصلی مرگ ومیر هستند؛ سکته مغز یک وضعیت اورژانسی است که هر ثانیه آن اهمیت دارد. علائم سکته مغزی چیست؟ بی حسی یا ضعف ناگهانی به ویژه در یک سمت بدن تغییر ناگهانی در دید یک یا هر دو چشم مشکل در بلع سردرد ناگهانی و شدید با علت ناشناخته مشکلات ناگهانی در راه رفتن، تعادل ...
آشنایی با انواع سردرد های ورزشی
گردن می شوند. به همین خاطر باید از یک برنامه ورزشی منظم پیروی کنید و یک رژیم غذایی درست را دنبال نمایید. 2. مدت زمان طولانی در آفتاب قرار گرفته اید زمانی که در معرض نور خورشید و هوای گرم قرار می گیرید، دچار سردرد شدید خواهید شد. حتی هنگامی که ورزش نمی کنید. از طرفی اگر به مدت طولانی زیر آفتاب باشید و ورزش کنید، ممکن است بدن کم آب شود و این عوامل باعث ایجاد سردرد می شوند. به ...
همهٔ آنچه موجب می شود احساس خستگی رهایتان نکند
؟ بسیاری از عوارض و بیماری ها، داروها و عواملی در سبک زندگی می توانند باعث خستگی شوند. خستگی می تواند موقتی یا عارضه ای مزمن باشد، یعنی 6 ماه یا بیشتر طول بکشد. شاید شما بتوانید با تغییراتی در رژیم غذایی، داروهای مصرفی، ورزش و یا عادات خواب، خستگی خود را فوراً برطرف کنید. اگر یک عارضه دلیل خستگی شما باشد، پزشک معمولاً می تواند این عارضه را درمان یا با کمک شما مدیریت کند. علت های خستگی: ...
مکمل ها را بکجا مصرف کنیم
را از پا در بیاورد. در هنگام کم آبی بدن حتی می تواند سکتۀ گرمایشی پیش آید. وقتی ورزشکار در آب وهوای گرم تلاش می کند سرعت عمل او کم خواهد شد تا اینکه به مرحلۀ سازش با محیط برسد. گرما باعث از دست رفتن آب و الکترولیت ها می شود و اگر رطوبت هوا هم زیاد باشد آب و کارور سدیم و پتاسیم به مقدار زیادی دفع می شوند که با مصرف مقدار زیادی کارور سدیم و گلوکونات پتاسیم در وعده غذائی قبل از ورزش می توان ...
بهترین ورزش ممکن برای بدن کدام است؟
متخصصان بر این باورند که باید شنا را بهترین ورزش ممکن دانست. این در حالی است که بسیاری از افراد معتقدند که دویدن، دوچرخه سواری و وزنه برداری مزایای زیادی برای سلامتی افراد دارند ولی کمتر کسانی هستند که از مزایای شنای خوب که شامل تقویت عضلات، کاهش التهاب و تقویت سلامت قلب، ریه و روان است، آگاه باشند. توجه داشته باشید که حرکت توده بدن در آب، باعث فعال شدن سیستم های متعددی در سراسر بدن می ...
با فواید بی نظیر زردچوبه برای سلامتی آشناشوید
حد را کاهش دهد و خاصیت آنتی اکسیدانی آن نیز موجب تقویت ایمنی بدن شما شود. به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن خود به دنبال مکمل های زردچوبه حاوی ویتامینD باشید. یک مطالعه نشان می دهد که از هر شش فرد بریتانیایی یک نفر کمبود ویتامین D دارد و این کمبود با افزایش حساسیت به عفونت مرتبط است. 4- بهبود هضم غذا با بالا رفتن سن، سرعت هضم غذا کاهش می یابد. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که ...
اهمیت خوردن صبحانه برای دانش آموزان | کودکان به چه ویتامینی نیاز دارند؟
درگیر شوند. سالم ترین صبحانه برای دانش آموزان چیست؟ بعد از حدود 8-9 ساعت خوابیدن و غذا نخوردن، میزان انرژی ذخیره شده در بدن کودکان به حداقل می رسد و مغز آنها نیاز به سوخت کافی دارد، بنابراین آنها پس از خواب لازم است صبحانه ای که ترکیبی از پروتئین، فیبر، کلسیم و کمی چربی های سالم باشد، مصرف کنند تا با انرژی، روز خود را شروع کنند، اما انتخاب صبحانه نیز به اندازه خوردن آن مهم ...
رهایی از خواب آلودگی بهاری
؛ بنابراین برای داشتن خواب راحت غذا های سبک را مصرف کنید. کمتر از سرخ کردنی و بیشتر از غذاهای سهل الهضم مثل سوپ جو، سوپ کدو، آش دوغ و... استفاده کنید؛ همچنین می توانید رژیم غذایی خود را با سالاد، میوه و سبزی ها غنی کنید که حاوی ویتامین ها، فیبر و موادمعدنی مهمی هستند که بدن، به خصوص در تغییر فصل زمستان به بهار به آن ها نیاز دارد. نوشیدن چای سبک و قهوه در صبح کمک کننده است؛ضمنا از دم نوش ...
14 دمنوش معجزه آسا برای آرامش اعصاب و استرس
شناخته می شود، اما جالب است بدانید که چای سبز خواص ضداضطراب و افسردگی دارد و به بهبود عملکرد کلی مغز هم کمک می کند. اگر کافئین موجود در چای سیاه یا قهوه شما را مضطرب می کند، بهتر است چای سبز را حداقل در یکی از وعده هایتان جایگزین این دو کنید. توجه کنید که اگر مشکلات فشار یا قند دارید، با احتیاط بیشتری چای سبز را مصرف کنید. 7-سنبل الطیب healthline می گوید که اگر با ...
چطور سطح هورمون شادی خود را افزایش دهیم؟
به گزارش شهرآرانیوز ، سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکرد های بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان ...
حالت تهوع بعد از ورزش چه دلایلی دارد ؟
نیز باعث آسیب های جدی و حالت تهوع می شود. بعد از ورزش بدن شما گرم و ضربان قلب شما بالا است و عضلات در حالتی هستند که کش امده اند. شما باید با انجام تمرین های سبک برای پیشگیری از حالت تهوع و آسیب بدن خود را کاملا سرد کنید. دم و بازدم به شیوه اشتباه در تمرین موجب کاهش تامین اکسیژن عضلات و مغز و در نتیجه حالت تهوع میشود. وقتی که عضلات شما حین تمرین خسته میشود، اکسیژن کمتری به ...
حقایقی که ثابت می کند شیر مادر یک ابَرقدرت است
مادر راحت تر وزن کم کند تولید شیر و شیردهی، کار سختی برای بدن یک زن است. در واقع این کار می تواند 500 کالری در روز بسوزاند. به همین دلیل خیلی از تازه مادرها بعد از زایمان شروع به کاهش وزن می کنند: آن ها کالری بیشتر از آنچه مصرف می کنند می سوزانند و بدون اینکه ورزش کنند، شروع به از دست دادن وزن اضافی خود می کنند. بدن مادر کودک نارس، شیری تولید می کند که حاوی میزان بیشتری چربی ...
این پنج ماده غذایی باعث افزایش هوش می شوند
مغز عضوی است که 24 ساعته، حتی زمانی که خواب هستید، مشغول به فعالیت است؛ کل سیستم عصبی را تنظیم می کند و سیگنال ها و دستورالعمل ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می کند. بیشتر غذاهایی که به تقویت حافظه کمک می کنند، حاوی مقادیر زیادی از این موارد هستند: آنتی اکسیدان ها، ویتامین B، چربی های [...]
قهوه می تواند بر قند خون تأثیر بگذارد
گروه علمی:ریتم شبانه روزی بدن ما تعیین می کند که چه زمانی بیدار باشیم و چه زمانی بخوابیم. نور، تاریکی، هورمون ها و مولکول ها روی این روند تاثیر دارند، اما در این زمینه، مولکول آدنوزین نقش مهم تری ایفا می کند. آدنوزین به گیرنده های خاصی در مغز متصل می شود و بنابراین اثر خواب را نشان می دهد. به گزارش ایسنا، کافئین این گیرنده ها را مسدود می کند، بنابراین آدنوزین نمی تواند به آن ها متصل ...
این پنج ماده غذایی باعث افزایش هوش می شوند
به گزارش سلام نو به نقل از خبرآنلاین غذایی که می خورید، به مثابه سوختی است که مغز با استفاده از آن کار می کند. مغز عضوی است که 24 ساعته، حتی زمانی که خواب هستید، مشغول به فعالیت است؛ کل سیستم عصبی را تنظیم می کند و سیگنال ها و دستورالعمل ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می کند. بیشتر غذاهایی که به تقویت حافظه کمک می کنند، حاوی مقادیر زیادی از این موارد هستند: آنتی اکسیدان ها ...
بهترین راه های افزایش انرژی + این مواد غذایی را هرگز نخورید
اسیدهای چرب ضروری از جمله امگا 3 و امگا 6 است که کیفیت خواب را بهبود می بخشند، قدرت مغز را افزایش می دهند، با التهاب های درون بدن مبارزه می کنند و بدن شما را هم شاداب نگه می دارند. افزون بر این، چیا سرشار از فیبر و پروتئین است که قند خون را ثابت نگه می دارند و جلوی خستگی را در طول روز می گیرند. برای افزایش انرژی کدام مواد غذایی را باید حذف کنیم؟ شاید عجیب باشد که بعضی از مواد غذایی ...