فواید مصرف نان سبوس دار که عمرتان را زیاد میکند
سایر منابع:
سایر خبرها
نان کامل چه نانی است؟
نان گرفته می شود. صاحبدل گفت: متخصصان تغذیه با توجه به افزایش آمار چاقی و اضافه وزن در همه گروه های سنی و افزایش بیماری های غیرواگیر مانند سکته های قلبی و مغزی، فشار خون، دیابت و چربی خون و تاثیر نان های سبوس دار در پیشگیری و درمان این بیماری ها، توصیه به مصرف نان های کامل می کنند. ویژگی های یک نان خوب و کامل مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان بیان کرد: یک ...
مهم ترین ویژگی بشقاب غذای سالم
، خیار، هویج، فلفل دلمه ای و بادمجان اشاره کرد. نکته: سیب زمینی و سیب زمینی سرخ شده جزو این گروه محسوب نمی شوند. 2. میوه ها: بخش دیگر این بشقاب باید از میوه های رنگی مانند سیب، مرکبات، هلو و گیلاس تامین شود. میوه ها نیز مانند سبزیجات، سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. با این حال، به دلیل کالری نسبتاً بالا، باید در مصرف میوه ها زیاده روی نکنید. ...
برگزاری کلاس های آموزشی تغذیه سالم مرکز بهداشت جنوب تهران در هفته سلامت 1403
دخترانه امام مهدی (عج) کلاس آموزشی با موضوع تغذیه در پیشگیری از اضافه وزن و چاقی، کنترل آن برای پیشگیری از بیماری های غیر واگیر مثل دیابت، فشارخون، بیماری های قلبی عروقی در سنین بزرگ سالی حائز برگزار کرد. اعظم اسماعیلی، کارشناس تغذیه مرکز ابوذر کلاس آموزشی با موضوع تغذیه در پیشگیری از چاقی و اضافه وزن را برای مراجعان سرای محله ابوذر غربی برگزار و بر پیاده روی، استفاده از سبزیجات، میوه ها، حبوبات، فیبرها، مغز دانه ها، سبوس و غلات پوست دار، کاهش مصرف غذاهای سرخ شده، غذای فوری، کیک و شیرینی ها تأکید کرد. ...
درآمد میلیاردی آسیاب داران با فروش سبوس گندم
دارها با جدا کردن سبوس از گندم، آرد سفید را برای تولید کیک، کلوچه، ماکارانی و نان ساندویجی استفاده می کنند که با اجرای طرح احیای نان کامل باید تمام آسیاب دارها تنها یک نوع آرد تولید کنند اما بعضا و سابق بر این مشاهد شد که برخی از آسیاب دارها پسماند آرد قنادی، بربری و فانتزی را وارد آرد سبوس دار می کردند و باعث تیره شدن نان و متلاشی شدن خمیر می شدند و شاطر هم زیر بار پخت نان نمی رفت و این طرح با ...
نان خشک هم قیمتی شد / هر بسته 230 هزار تومان فروخته می شود
بسیار ساده است و ماندگاری نسباتا طولانی دارند. کافی است در جعبه بسته بماند تا نم نکشد. در این صورت می توانید تا یک ماه از آن نگهداری کنید. به دلیل آنکه کالری بسیار اندکی دارد، نباید نگران اضافه وزن باشید و درواقع می توانید از آن به عنوان یک خوراکی رژیمی استفاده کنید. این مدل از نان ها، در بسیاری از فروشگاه ها و همچنین سایت های فروش کالا عرضه می شوند و قیمت های متفاوتی دارند. به گزارش ...
خوردنی هایی که افسردگی می آورند
معمولا در کل غذا ها دیده نمی شوند. تنها در دهه 1950 چربی های ترانس به طور معمول در چیز هایی مثل مارگارین، اسنک، محصولات پخته شده بسته بندی و روغن های مورد استفاده برای سرخ کردن مواد غذایی، مورد استفاده قرار گرفتند. مصرف چربی های ترانس کنترل نشده می تواند ریسک افسردگی را تا 48 درصد افزایش دهد. 7. غذا های با سدیم بالا دهه هاست، غذا های بدون چربی به عنوان یک راه حل کاهش وزن اعلام می ...
با دانه شفابخش چیا به جنگ بیماری و چاقی بروید | دانه چیا را چگونه مصرف کنیم؟
چیا می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند و در کنترل دیابت نوع 2 تأثیر زیادی داشته باشد. کاهش وزن سالم: چربی های امگا-3 موجود در دانه چیا به حفظ سیری طولانی مدت کمک می کنند. درنتیجه مصرف دانه چیا، وزن شما را در محدوده مناسب نگه داشته و حتی باعث کاهش وزن نیز می شود. تقویت سلامت استخوان: دانه چیا حاوی مقادیر قابل توجهی کلسیم، فسفر و منیزیم بوده که در سلامت استخوان ها تأثیر زیادی دارد. ...
بشقاب غذای سالم چه ویژگی هایی دارد؟
. البته نباید در مصرف میوه ها زیاده روی شود، چون اغلب میوه ها کالری بالایی دارد و افراط در مصرف آن ها می تواند موجب اضافه وزن شود. حدود یک چهارم دیگر بشقاب غذایی روزانه باید از غلات کامل تامین شود. غلات کامل شامل برنج قهوه ای، نان های سبوسدار همچون سنگک تهیه شده از آرد کامل و نان های پخته شده با آرد سبوس دار و ماکارونی سبوس دار است. در سمت چپ بشقاب غذای سالم، به مصرف ...
تغذیه سالم برای افرادی که پروتئین بدنشان دفع می شود
. منابع غنی از فیبر محلول عبارت اند از: سیب، مرکبات (پرتقال، لیمو و گریپ فروت) توت فرنگی و غلات سبوس دار. تا جایی که ممکن است از مصرف کربوهیدرات های ساده (قند، شکر، شیرینی، مربا، آرد سفید، ژله، آب نبات و ...) پرهیز شود و بیشتر کربوهیدرات های پیچیده مصرف شود، البته این بدان معنا نیست که هرگز قند مصرف نکنید. بهترین شکل مصرف نان، استفاده از نان سبوس دار است و بهترین گزینه استفاده ...
یک چربی مهم در بدن که نباید هنگام کاهش وزن از بین برود
مواد غذایی جامد می تواند به میزان قابل توجهی در احساس سیری نقش داشته باشد بنابراین بهتر است به جای مصرف نوشیدنی های پرکالری و شیرین از خوراکی های جامد سالم همانند سیب و یا هویچ و یا حتی کمی نان سبوس دار برای رفع گرسنگی استفاده کنید. متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی در بخش دیگری از این گفتگو کاهش وزن تدریجی را بهترین نوع رژیم لاغری و سبک زندگی سالم دانست و افزود: بسیاری از افراد ...
این صبحانه ها معجزه گر لاغری هستند
آووکادو نان تست آووکادو یک گزینه سالم و کم کالری برای کاهش وزن و حفظ سلامت است. برای تهیه این خوراکی لذید، یک عدد نان سبوس دار و نصف آووکادوی رسیده کافی است. 1 قاشق چایخوری آبلیمو، کمی نمک و فلفل سیاه و در صورت تمایل یک تخم مرغ پخته را در ظرفی بریزید و همه مواد را با آووکادو خوب مخلوط کنید. سپس مواد آماده شده را روی نان بمالید و میل کنید. این تست آووکادو بدون تخم مرغ افزوده تنها 201 ...
برای چربی خون چی بخوریم؟
مصرف کرد؟ غذاهایی که روی کاهش کلسترول LDL اثر دارند غذاهای مختلف به روش های مختلف روی کاهش کلسترول اثر دارند. برخی از آنها فیبر محلول هستند که باعث می شوند کلسترول و ذرات مضر حامل کلسترول، قبل از وارد شدن به گردش خون از بدن خارج شوند. برخی مواد غذایی دارای چربی های اشباع نشده هستند که مستقیما روی کاهش میزان LDL اثر دارند و برخی دیگر، حاوی استرول های گیاهی و استانول ها هستند که ...
5 ماده غذایی که می توانند اثری مشابه داروهای لاغری داشته باشند
متوسل شدن به معجون های مشکوک نیست، چراکه برخی از غذاها می توانند مانند داروهای دیابت و چاقی باعث ترشح هورمون سیری شوند. داروی اوزمپیک که ماده فعال آن سماگلوتید است، برای درمان دیابت نوع 2 تجویز شده و مزیت دیگری دارد که باعث کاهش وزن مصرف کنندگان می شود. Novo Nordisk، شرکت سازنده اوزمپیک، دارویی با دوز بالاتری از سماگلوتید را با نام تجاری Wegovy برای درمان چاقی به بازار عرضه ...
نکات طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
دارند استفاده شود. وی تاکید کرد: حتماً غذا را در حجم کم و به دفعات بیشتر (5 وعده در روز) میل کنید و در هیچ وعده ای بیش از حد غذا نخورید. فزونی با عنوان این مطلب که مصرف نمک روزانه را کاهش دهید و حتماً از نمک یددار تصفیه شده به مقدار کم استفاده کنید، گفت: بعد از وعده های غذایی کمی پیاده روی کنید. وی ادامه داد: به طور مرتب قند خون را کنترل کنید و برای داشتن وزن مناسب و ...
بهترین صبحانه برای کاهش وزن
صبحانه می پردازیم که به شما در رسیدن به اندام ایده آلتان کمک می کند: 1. تست آووکادو: این صبحانه ساده و لذیذ سرشار از فیبر و چربی های سالم است که به شما احساس سیری طولانی مدت می دهد. برای تهیه آن، کافی است یک عدد نان سبوس دار را تست کنید و سپس نصف آووکادوی رسیده را روی آن له کنید. می توانید مقداری آبلیمو، نمک، فلفل سیاه و در صورت تمایل یک تخم مرغ آبپز را نیز به آن اضافه کنید ...
طرز تهیه یک نوشیدنی ساده با فواید بسیار | از کاهش وزن تا پوست سالم
گنجاندن پتاسیم در رژیم غذایی ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. از آنجایی که خیار منبع خوبی از پتاسیم است، آب خیار به عنوان راهی مناسب برای افزایش پتاسیم، ایجاد تعادل بهتر سدیم و پتاسیم و همچنین کاهش فشار خون در نظر گرفته می شود. پیشگیری از سرطان خیار سرشار از ترکیبات فلاونوئیدی است که ممکن است به مبارزه با سرطان کمک کنند. طبق یک مطالعه که در سال 2023 از طریق ...
آردهای کشور 12 تا 18 درصد سبوس گیری می شوند!/ غنی سازی نان با ویتامینD به زودی
سلامتی انسان/ جلوگیری از سکته مغزی، دیابت و مرگ زودرس متاسفانه ایرانی ها در شرایطی دسترسی به نان سبوس دار ندارند که مسئولان بهداشت و درمان دائما نسبت به طغیان بیماری های مزمن در کشور هشدار می دهند این در حالی است که مصرف نان سبوس دار باعث پیشگیری از بیماری های مزمن نظیر دیابت، فشار خون، کلسترول خون بالا و انواع سرطان ها می شود. انتهای پیام/ ...
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت برای وعده های سحر و افطار ماه رمضان
افطار تا سحر خاطرنشان کرد: متأسفانه دیده می شود که برخی از افراد بدون سحری روزه می گیرند که این خلاف اصول تغذیه ای است و توصیه می شود که وعده سحری به مقدار کافی و مناسب میل شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اضافه کرد: توصیه می شود در وعده سحری دو عدد خرما، شیر، نان سبوس دار (سنگک، تافتون، بربری، نان جوی کامل و سایر نان های سبوس دار) دو عدد گردو، یک عدد تخم مرغ و دو عدد میوه ...
پشت پرده سبوس گیری از آردها/ سلامت مردم قربانی سودجوها!
کبدی و کبد چرب، کاهش وزن و تناسب اندام، کاهش احتمال بروز برخی انواع سرطان ها، پیشگیری از یبوست و بواسیر و پایین آمدن خطر ابتلا به فشار خون و قند خون و... از جمله فواید مصرف نان کامل است. متأسفانه در زمان حاضر تنها در برخی استان ها مانند مرکزی، فارس، خراسان رضوی و البرز کارخانجات تولید آرد کامل وجود دارد و نان سالم هنوز حتی در این استانها نیز به دست همه مردم نمی رسد. نان کامل ...
نخستین کمیته پیگیری و پیاده سازی تولید نان کامل تشکیل شد
اطلاع رسانی به مردم در خصوص فواید مصرف نان کامل است. رئیس دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی هرمزگان عنوان کرد: نان کامل، نوعی نان است که از آرد کامل گندم تهیه می شود و سبوس و جوانه گندم را نیز در خود دارد. این نوع نان، فیبر، ویتامین و مواد معدنی بیشتری نسبت به نان سفید داشته و مصرف آن فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد. بنگلی بیان کرد: از جمله فواید مصرف نان کامل می توان به کمک به ...
افزایش تولید نان کامل به 15 واحد نانوایی در استان
، دیابت، مشکلات گواراشی، افراد مبتلا به چاقی و ... هستند مفید می باشد. زمانی در پایان، با اشاره به اینکه در آرد کامل نه سبوس و نه جوانه گندم حذف نخواهد شد، اضافه کرد: مزایای بالایی برای استفاده از آرد کامل و نان کامل وجود دارد چراکه جوانه گندم منبع غنی از انواع ویتامین ها از جمله B و E است و سبوس نیز منبع غنی از فیبر بوده و برای افراد با بیماری دیابت، گوارشی و مادران باردار توصیه می شود. انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد نان کامل/ خدمات بازرگانی/ نانوا/ استاندار های ملی/ سبوس/ جوانه نرم افزار موبایل ایلنا ...
نان کامل علاوه بر شیر در مدارس مرکزی توزیع شود
که این مهم اهمیت تغدیه را بیان می کند . وی ادامه داد: در تمامی منابع معتبر از نان و غلات صحبت شده و غلات سبوس گیری شده عامل اصلی بیماری ها است. طی مطالعات گسترده، مصرف زیاد نمک و مصرف کم غلات و حبوبات جزء عوامل اصلی مرگ در ایران است. رئیس گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اراک عنوان کرد: مصرف کم غلات کامل اصلی ترین عامل خطر مرگ زودهنگام در ایران است. 29 هزار مرگ زودرس در ایران به دلیل بیماری های قلبی عروقی، دیابت و برخی سرطان ها منتسب به مصرف کم غلات کامل است. انتهای پیام/711/ ...
احیای نان کامل (سبوس دار) گامی بزرگ در راستای حفظ سلامت شهروندان
نان ها هستند. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی لرستان ادامه داد: نان کامل (سبوس دار) سرشار از پروتئین، آهن، ویتامین E، کربوهیدرات، کلسیم، فیبر و ویتامین های گروه B است. کوشکی تاکید کرد: استفاده از نان سبوس دار برای پیشگیری و درمان بیماری هایی مانند: اضافه وزن و چاقی، فشارخون بالا، دیابت، چربی خون، سرطان، کبد چرب و بیماری های قلبی و عروقی توصیه می شود. وی با بیان اینکه ...
این خوشمزه های مضر را با نوشابه نخورید
این سوال که آیا فست فودی که در منزل تهیه و طبخ می شود نیز به اندازه فست فودهای رستورانی مضر است؟ خاطرنشان کرد: این امر بستگی به نوع مواد مصرفی در تهیه فست فود خانگی دارد؛ به عنوان مثال اگر از مواد گیاهی، نان سبوس دار، گوشت سفید، گوشت کبابی و سیب زمینی تنوری استفاده شود، مضرات کمتری خواهد داشت.این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در پایان توصیه کرد: افراد بهتر است در کنار فست فودها از آبمیوه طبیعی، سالاد کاهو و کلم، سبزیجات و ... استفاده کنند. ...
اهمیت خوردن صبحانه برای دانش آموزان | کودکان به چه ویتامینی نیاز دارند؟
دیروز خورده ایم استفاده کنند، مغز ما انرژی را از غذایی که اخیراً خورده ایم جذب می کند. وقتی گلوکز یا قند خون کافی برای مغز وجود نداشته باشد تا بتواند از آن به عنوان سوخت استفاده کند، ما به خوبی نمی توانیم تمرکز نمی کنیم یا احساس هوشیاری نمی کنیم. به همین دلیل است که اغلب می شنوید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. وزن بدن را سالم نگه می دارد افزایش وزن و چاقی یک نگرانی عمده ...
چه مقدار مبلغ یارانه اضافه خواهد شد؟ | جزئیات پرداخت یارانه تشویقی
... 7. اسنک را به آرامی داخل تابه قرار دهید و هر طرف را به مدت 2 تا 3 دقیقه سرخ کنید تا طلایی و برشته شود. * برای طعم بهتر، می توانید از پنیر چدار یا موزارلا استفاده کنید. * می توانید از نان تست سبوس دار یا گندم کامل به جای نان تست ساده استفاده کنید. * اگر طعم تند دوست دارید، می توانید به مخلوط تخم مرغ و شیر کمی فلفل سیاه یا پودر سیر اضافه کنید. * برای سرو اسنک می توانید از سس گوجه فرنگی، سس مایونز یا سس خردل استفاده کنید. نوش جان! ...
کنترل فشارخون بالا با رژیم غذایی
به گزارش ایسنا به نقل از سایت دکتر محمدحسین نجفی، داشتن سبک زندگی ناسالم یکی از دلایل اصلی فشار خون بالا است. اگر اضافه وزن دارید، نمک زیادی می خورید، استرس دارید یا ورزش نمی کنید، ممکن است در معرض خطر بیماری فشار خون بالا باشید و بنابراین نیاز است که به کلینیک فوق تخصص فشار خون مراجعه نمایید چرا که نادیده گرفتن فشار خون می تواند صدمات زیادی را برای شما به همراه داشته باشد. علائم ...
بهترین غذاها پس از 50 سالگی
شاداب تر داشته باشید. 2- سبزیجات برگ دار بعد از 50 سالگی بهتر است بیشتر از همیشه از سبزیجات استفاده کنید. مصرف سبزیجات برگ دار فیبر و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند و برای سلامت قلب ضروری است. از طرف دیگر سبزیجات کالری پایین و ارزش غذایی بالایی دارند و از همین رو برای جلوگیری از چاقی و کاهش وزن در ناحیه شکم و پهلو نیز گزینه مناسبی محسوب می شوند. ...
درمان فوری کبد چرب تنها با خوردن چند میوه
و پرطرفدارترین میوه های فصل تابستان و زمستان است، اما نوع ترش ان برای درمان کبد چرب بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری ...
این سبزی رژیمی سرشار از ویتامین C است
سبزی کلم بروکلی برای سلامتی، تغذیه و طعم دلپذیر، جایگاه ویژه ای در میان تمام غذاهای سالم دارد و می توان به صورت خام، تفت داده شده و بخارپز مصرف نمود اما کالری آن چه مقدار است؟ آیا نگران اضافه وزن خود شده اید؟! آیا از نگاه به آینه لذتی نمی برید و به دنبال رژیم [...]