سایر منابع:
سایر خبرها
آیا منجمد کردن نان آن را سالم تر می کند؟
کند از گلوکز برای انرژی استفاده کنند یا آن را برای انرژی بعدی ذخیره کنند، اما انسولین بیش از حد می تواند باعث احساس گرسنگی و احتمالاً افزایش وزن شود. نکته اینجاست که هنگامی که غذا های حاوی این نشاسته های ژلاتینه شده خنک می شوند، نشاسته های منبسط شده دوباره جمع می شوند و به چیزی تبدیل می شوند که به عنوان نشاسته مقاوم شناخته می شود. شکستن این نشاسته های جمع شده برای آنزیم های دستگاه گوارش ...
کوچک کردن شکم در 20 روز با 20 روش ساده
بدنتان می شود . سبب خواهد شد طعم و مزه غذا را بهتر درک نمایید. غذاهای تند بخورید مصرف غذاهای تند سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و موجب می شود چربی و کالری بیشتری سوزانده و لاغرتر شوید . گرسنگی نکشید یک رژیم غذایی اصولی رژیمی است که در آن فرد گرسنه نمی ماند . اگر شما برنامه غذایی داشته باشید که در آن مدت زمان طولانی چیزی نخورید و گرسنه بمانید ، بدنتان فکر ...
آیا نان یخ زده سالم تر است؟
، اثرات طولانی مدت آن روی اشتها، افزایش وزن یا خطر ابتلا به بیماری های خاصی مانند دیابت نوع دو مشخص نیست و احتمالا بسیار ناچیز است. نشاسته مقاوم ممکن است به کاهش کلسترول کمک کند نشاسته مقاوم را می توان در بسیاری از غذاهای نشاسته ای پخته شده و سردشده مانند سیب زمینی، ماکارونی و برخی از انواع برنج پیدا کرد. به نظر می رسد برنج باسماتی (نوعی برنج دانه بلند) نسبت به انواع کرکی تر مانند ...
وعده صبحانه را با این مواد غذایی شروع کنید
دیابت است. به گزارش تایم، افراد زیادی در سراسر جهان بیماری دیابت نوع 2 مبتلا هستند. حدود یک نفر از هر سه آمریکایی هم در مرحله پیش دیابت قرار دارد که بیش از 80 درصد آن ها از آن بی خبرند. بسیاری از این افراد به دیابت نوع 2 مبتلا خواهند شد که عواقب احتمالی آن آسیب عصبی، از دست دادن بینایی و کوتاه شدن عمر است. در حالی که با تغییر ترتیب غذا خوردن هم می توان کربوهیدرات مصرف کرد و میزان قند ...
توصیه های کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر در خصوص اهمیت میان وعده ها
خشک و انواع مغز ها مانند :گردو ،بادام ،میوه ، سبزی ،شیر همراه با بیسکویت یا کیک های ساده خانگی ، ساندویج نان و پنیر و گردو ،نان و پنیر و خرما،نان و حلوا ارده ،گوجه فرنگی با نان و تخم مرغ استفاده نمایند. مصرف میان وعده ها در زمان های نامناسب علاوه بر کاهش اشتها برای خوردن وعده های اصلی و ایجاد کمبود های تغذیه ای باعث بروز اضافه وزن و چاقی به دلیل تجمع چربی در بدن می گردد بنابراین به افراد توصیه می شود حداقل در منزل از نگهداشتن تنقلات بی ارزش خودداری کنند . ...
دلایلی که موجب تلخی دهان می شود + راهکار هایی برای رفع آن
ها و لثه ها کمک کند و خطر ایجاد طعم بد در دهان را کاهش دهد. سندرم سوزش دهان سندرم سوزش دهان وضعیتی است که باعث احساس سوزش در دهان می شود، برای مثال بعد از خوردن غذا های تند احساس سوزش در دهان خواهید داشت. علاوه بر این احساس عجیب، بسیاری از افراد طعم تلخ یا ترش را نیز تجربه می کنند. خشکی دهان خشکی دهان وضعیتی است که می تواند نشانه یک بیماری زمینه ای مانند ...
آب گرم چربی های بدنتان را ذوب می کند؟
از شیوه های فرهنگی گرفته تا تأثیرات رسانه های اجتماعی، مفهوم استفاده از آب گرم برای کاهش وزن، دنیای سلامتی را تحت تأثیر قرار داده است. در این مقاله، دلایل افزایش محبوبیت آب گرم به عنوان یک روش برای کمک به کاهش وزن را بررسی خواهیم کرد. علاوه بر این، ما افسانه های رایج را رد خواهیم کرد و نکات عملی را برای گنجاندن آب گرم در روال کاهش وزن ارائه خواهیم داد. شواهد فرهنگی نوشیدن آب گ ...
ترفندهایی برای کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه
به ورزش تبدیل کنید. این فعالیت ها می توانند کالری بسوزانند و شما را بدون نیاز به عضویت در باشگاه فعال نگه دارند.و تمرینات با وزن بدن مانند اسکات، لانژ، فشار و پلانک را در برنامه روزانه خود بگنجانید، این تمرینات را می توان در هر مکانی انجام داد، به هیچ وسیله ای نیاز ندارد و به ایجاد قدرت و تون عضلانی کمک می کند. اهداف واقعی کاهش وزن را تعیین کنید یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید یا ...
تفاوت مهم علائم سوزش معده با حمله قلبی که باید از آن مطلع باشید
.... همچنین ممکن است پس از غذا خوردن در سینه احساس فشار وجود داشته باشد. سرفه مزمن: اگر اسید معده وارد مری شود امکان دارد باعث سرفه شود. خس خس سینه یا دیگر علایم مشابه آسم: رفلاکس اسید معده می تواند باعث شود که اسید معده وارد مری و سپس مجرای تنفسی و ریه ها شود و در نتیجه تنفس برای شخص دشوار و سرفه و خس خس سینه ایجاد می شود. علایم حمله قلبی تنگی نفس: در ...
به محض ترک قند و شکر در بدن چه می شود؟
غذا بهبود می یابد. این کار به جلوگیری از یبوست و مشکلات مربوط روده به کمک می کند. احساس رضایت: مطالعات مختلف نشان داده اند که مصرف زیاد شکر باعث مقاومت در برابر لپتین می شود، هورمونی که به مغز پیام می دهد شما سیر هستید. سلامت بهتر دندان: باکتری موجود در دهان با مصرف قند رشد می کند. خوردن بسیاری از غذا های شیرین احتمال پوسیدگی دندان و دیگر مشکلات دندانی را افزایش می دهد. با توقف مصرف قند به بهبود سلامت دندان ها و لثه کمک کنید. منبع: صداوسیما ...
آیا خوردن جوش شیرین خطرناک است؟
. ممکن است به هضم غذا کمک کند همانطور که قبلا ذکر کردیم، جوش شیرین ممکن است به خنثی کردن اسید معده برای کمک به هضم و کاهش نفخ کمک کند. بهبود فرآیند هضم ممکن است به بدن کمک کند غذا را سریعتر جذب و دفع کند که ممکن است به شما این تصور را بدهد که وزن کم کرده اید. کاهش نفخ همچنین می تواند به لاغری اندام کمک کند و باعث شود این احساس را داشته باشید که وزن کم کرده اید. ...
5 روش ساده اما مؤثر برای چربی سوزی در خواب
کمک کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد، که منجر به خواب آرام تر و کمک به کاهش وزن سالم شود. 5) از خوردن وعده غذایی قبل از خواب خودداری کنید تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب می تواند باعث شود بدن کالری های اضافی را به جای سوزاندن انرژی، به عنوان چربی ذخیره کند. بنابراین، حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنید تا به سیستم گوارشتان اجازه دهید کار خود را به درستی انجام دهد و به بدن کمک کند تا در هنگام خواب چربی های اضافی را از بین ببرد. ...
لاغری بدون باشگاه / رازهای تناسب اندام در خانه
شده و چربی های ناسالم هستند را به حداقل برسانید. این غذاها می توانند به افزایش وزن و چاقی منجر شوند و مانع از پیشرفت شما در مسیر تناسب اندام شوند. 3. کنترل سهم غذا: به اندازه وعده های غذایی خود توجه کنید تا از پرخوری جلوگیری کنید. از بشقاب های کوچکتر استفاده کنید، غذا را به طور دقیق اندازه بگیرید و به نشانه های گرسنگی و سیری بدن خود توجه کنید. 4. هیدراتاسیون: ...
با این 13 راهکار فرش خود را مانند روز اول تمیز و نو نگه دارید
. با رفع لکه از روی فرش به محض بروز آن، از تثبت شدن لکه ها روی فرش جلوگیری کنید. اگر با مواد جامد مانند غذا یا گل سر و کار دارید ، به آرامی آن را با یک چاقو از روی فرش جمع کنید. روش انجام لکه زدایی 5-شست و شوی فرش یکی از روش های نو کردن فرش، شستشوی کامل فرش است. گاهی اوقات شستشوی کامل فرش ضروری می شود و هیچکدام از روش های نو کردن فرش نمی تواند به مانند شستشوی کامل ...
روش های رهایی از بی اشتهایی در کودکان
یا عصبانیت شما از غذا نخوردن کودک اوضاع را بدتر خواهد کرد. کشمکش و مشاجره هایی که بر سر غذا میان شما و کودک به وجود می آید، باعث می شود کودک اشتهای خود را از دست داده و میلی به خوردن غذا نداشته باشد. در این مواقع خونسردی خود را حفظ کرده و اجازه دهید کمی زمان بگذرد تا کودک خود برای خوردن غذا پیش قدم شود. برای خوردن غذا به کودک حق انتخاب دهید هنگامی که برای غذا خوردن به کودک حق ...
برای چربی خون چی بخوریم؟
میان حبوبات، لوبیا به خصوص سرشار از فیبر محلول است. علاوه بر این، مدت زمان هضم لوبیا توسط بدن طولانی است و این یعنی، بعد از غذا برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید. به همین خاطر است که بسیاری از افراد لوبیا و حبوبات را گزینه ای عالی برای افرادی در نظر می گیرند که به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند. در میان حبوبات، انتخاب بسیاری برای کاهش چربی خون وجود دارد که از لوبیا چشم بلبلی گرفته تا عدس، نخود ...
خواص بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری
شیعه نیوز | خواص جالب و بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری و کاهش وزن را در این مطلب بخوانید. به گزارش شیعه نیوز ، نخود فرنگی علاوه بر خوشمزه بودن گنجینه کوچکی از مواد مغذی هستند که دارای فواید بسیاری برای سلامت بدن می باشند. برخی افراد علاقه ای به خوردن آن ندارند، اما باید بدانند که حتما در ذائقه خود باید تغییر ایجاد کنند. نخود فرنگی دارای آمینو اسیدهای ضروری، سیستئین، لیسین و بسیاری از ...
این عادت های بسیار ساده برای سلامتی زیان دارند
، امری که به مراتب از عینک نزدن خطرناک تر است. پرتوهای فرابنفش در میزان زیاد می توانند باعث آب مروارید، آسیب های چشمی یا حتی سرطان شوند. 3- نوشیدن زیاد آب بله درست متوجه شدید؛ نوشیدن زیاد آب هم به همان اندازه ی کم نوشیدن آب مضر است. محققان می گویند میزان آب مورد نیاز بدن در هر فرد با دیگری متفاوت است. اگر تحرک زیادی دارید و ورزش می کنید، بیشتر آب بنوشید. اما اگر مشکلات کلیوی یا ...
عوارض پرتو درمانی تا کی ادامه دارد؟
بیماران پس از شروع درمان با پرتو، احساس خستگی و ضعف می کنند. این خستگی ممکن است با گذر زمان شدیدتر شود و در نتیجه فعالیت روزمره کاهش یابد. استراحت بیشتر، افزایش مدت خواب شبانه و کمک گرفتن از خانواده در انجام کارهای روزمره می تواند در کاهش خستگی مفید باشد. عوارض پوستی: پرتو درمانی می تواند باعث ایجاد تغییرات پوستی در محل تابش پرتو شود. این تغییرات ممکن است شامل آفتاب سوختگی، قرمزی، تیرگی، خشکی ...
خسته هستید؟ این غذا ها را بخورید
خواب ناکافی اغلب احساس خستگی مفرط و بی حالی را در بدن ایجاد می کند. افراد اغلب تلاش دارند با مصرف ویتامین های تقویتی و انجام سایر درمان های دارویی این احساس خستگی مفرط را از خود دور کنند. اما به باور متخصصان می توان در صورت خستگی مفرط و کاهش توان جسمانی با مصرف یک سری مواد غذایی تا حد زیادی نیروی از دست رفته بدن را جبران کرد. به گزارش همشهری آنلاین، آیا اغلب شب های خود را با غلت زدن در ...
مواد غذایی که اثری مشابه دارو های لاغری دارد
اوزمپیک مطمئناً نمی تواند منجر به کاهش وزن چشمگیری شود، جو که عنصر اصلی آن است، مطمئناً می تواند به شما کمک کند که احساس سیری کنید. جو دوسر حاوی کربوهیدرات هایی است که به آهستگی آزاد می شوند؛ بنابراین می تواند به کنترل اشتها کمک کند. جو دوسر سرشار از فیبر بوده و در روده متورم می شود و به ما کمک می کند که بعد از غذا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنیم. تحقیقات انجام شده ...
چربی مهمی که در هنگام لاغر کردن نباید بسوزانید
قابل توجهی در احساس سیری نقش داشته باشد بنابراین بهتر است به جای مصرف نوشیدنی های پرکالری و شیرین از خوراکی های جامد سالم همانند سیب و یا هویچ و یا حتی کمی نان سبوس دار برای رفع گرسنگی استفاده کنید. متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی در بخش دیگری از این گفتگو کاهش وزن تدریجی را بهترین نوع رژیم لاغری و سبک زندگی سالم دانست و افزود: بسیاری از افراد مبتلا به اضافه وزن و یا درجاتی از ...
عادت های ساده ای که سلامتی شما را تهدید می کنند!
برای غذا خوردن ندارند. بسیاری از میزهای کار پر از میکروب و باکتری هایی هستند که می توانند برای سلامتی مضر باشند. علاوه بر این، بوی غذا می تواند همکاران شما را اذیت کند. از طرف دیگر، غذا خوردن پشت میز کار باعث می شود که به دلیل عدم تمرکز مغز، معده نتواند غذا را به درستی هضم کند. 7. پوشیدن کفش های جلوباز پوشیدن لباس های خنک و باز در تابستان ...
رژیم میوه 3 روزه؛ بگیریم یا نه؟
...> رژیم میوه 3 روزه چیست؟ رژیم میوه 3 روزه یک رژیم کاهش وزن متمایز است که طی سال های اخیر به محبوبیت فراوانی دست یافته است. این رژیم تنوع زیادی دارد، اما اساس آن بدین صورت است: به مدت سه روز، فرد تنها میوه بدون شکر یا هرگونه شیرین کننده اضافه مصرف می کند. در واقع هدف این است که بدن خود را از تمام شیرینی هایی که مدت ها خورده ایم و اهمیتی به آن نداده ایم، سم زدایی و در عین حال مقداری مواد ...
خواص شگفت انگیز پوست موز
به گزارش صراط نیوز، خواب ناکافی اغلب احساس خستگی مفرط و بی حالی را در بدن ایجاد می کند. افراد اغلب تلاش دارند با مصرف ویتامین های تقویتی و انجام سایر درمان های دارویی این احساس خستگی مفرط را از خود دور کنند. اما به باور متخصصان می توان در صورت خستگی مفرط و کاهش توان جسمانی با مصرف یک سری مواد غذایی تا حد زیادی نیروی از دست رفته بدن را جبران کرد. آیا اغلب شب های خود را با غلت زدن در تخت ...
احساس کرخی در ام اس
این حس ناخوشایند ممکن است خفیف باشد و یا برعکس آن قدر شدید باشد ممکن است در راه رفتن مشکل پیدا کند و یا اگر در دست ها چنین حسی را تجربه کند، در عمل نوشتن، لباس پوشیدن و یا نگه داشتن اشیاء با دست با مشکل روبرو شود. مبتلایان به ام اس که کرخی شدیدی را در صورت خود احساس می کنند لازم است مراقب جویدن و خوردن خود باشند چرا که ممکن است داخل دهان و یا زبان خود را گاز بگیرند. در سایر قسمت های ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
. مصرف داروهای ضد افسردگی نیز ممکن است باعث دندان قروچه در فرد شود. دندانپزشک شما ممکن است برای جلوگیری از دندان قروچه یک محافظ دهان به شما بدهند. سردرد در حالی که کم آبی بدن، و خوردن غذای زیاد می توانند از دلایل اصلی ایجاد سردرد باشند، الکساندرا زاتارین در این باره گفت که کمبود خواب با حرکت سریع چشم با سردردهای دردناک تر همراه است. نویسندگان یک تحقیق دریافتند که کمبود خواب پروتئین ...