خانه
افسردگی را با این ورزش ها از بین ببرید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت پرحرفی کودکان؛ چطور رفتار کنیم؟
روانشناسی پرحرفی کودک ابتلا به برخی اختلالات رفتاری است. معمولا کودکانی که دچار اضطراب، اختلال کم توجهی بیش فعالی و سایر اختلالات رفتاری هستند، تمایل بیشتری به صحبت کردن دارند. در صورتی پرحرفی کودکان نشانه تکانشگری و ابتلا به اختلال کم توجهی بیش فعالی است که کودک صرف نظر از محیط و اطرافیان، بی وقفه حرف بزند و مدام صحبت دیگران را قطع کند. 2. اضطراب اگر کودک حین صحبت کردن بی ...
خوردن این غذاها خستگی و بی حالی فصل بهار را از شما دور می کند
تخت و تلاش مفرط برای خوابیدن سپری می کنید و با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید؟ پس این ضعف و خواب ناکافی نشان دهنده کمبود یک ماده معدنی حیاتی به نام منیزیم است که ممکن است منجر به چندین مشکل سلامتی مانند گرفتگی عضلات شود. ضعف، ضربان قلب نامنظم و فشار خون بالا. با این حال، ساده ترین راه برای رفع این وضعیت، گنجاندن غذاهای غنی از منیزیم در رژیم غذایی روزانه است. سطوح ناکافی منیزیم در بدن ...
باید و نبایدهایی که در تعامل با کودکان چاق باید رعایت کنیم
بالای غذاهای ناسالم غنی از انرژی، ارزان و در دسترس با مقادیر بالای چربی و قند و شکر تبلیغ و ترویج داده می شود. افزایش وزن اغلب اوقات پاسخ طبیعی بدن به محیط غیر عادی است. علاوه بر این، کودکان گاهی اوقات درگیر غذای ناسالم می شوند تا با استرس و بی حوصلگی مقابله کنند یا خودشان را از احساس اضطراب و ناراحتی برهانند. سعی کنید بدون قضاوت با کودکان صحبت کنید این که کودکان بدانند شما ...
سم زدایی کبد با نخوردن این خوراکی پرطرفدار !
...، کربوهیدرات ها و کالری بالا هستند که می تواند باعث افزایش وزن شود. حدف شکر از رژیم غذایی روزانه شما به محدود کردن این مواد کمک می کند و رسیدن به یک وزن متعادل و سالم را آسان تر می سازد. بهبود هضم: با کاهش مصرف شکر، سیستم گوارشی برای پردازش غذا بهبود می یابد. این کار به جلوگیری از یبوست و مشکلات مربوط روده به کمک می کند. احساس رضایت: مطالعات مختلف نشان داده اند که ...
بهترین مواد غذایی برای رفع خستگی بهاره / بهار پرنشاط با این ابرغذاها!
تعدادی از "ابرغذاها" می پردازیم که می توانند خستگی و بی حالی فصل بهار را از شما دور کنند و شادابی و طراوت را به شما هدیه دهند. منیزیم: کلید مبارزه با خستگی یکی از مهم ترین مواد معدنی برای رفع خستگی، منیزیم است. کمبود منیزیم می تواند باعث ضعف عضلانی، گرفتگی عضلات، ضربان قلب نامنظم و حتی فشار خون بالا شود. خوشبختانه، منابع غذایی متعددی برای تامین منیزیم مورد نیاز بدن ...
56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید
خواب بیدار می شوید باعث بهبود عملکرد مغز و افزایش هوشیاری شما برای شروع یک روز کاری می شود. مدیتیشن در شب و قبل از خواب باعث کاهش ضربان قلب شده و به مغز این پیغام را می دهد که بدن آماده خواب آرام است. هر کسی که تجربه سنگ کلیه داشته به خوبی می داند که درد آن غیر قابل تحمل است. خوشبختانه با نوشیدن آب می توان از بروز آن جلوگیری کرد. بعد از ورزش حتما آب بنوشید تا آب از دست رفته از طریق عرق ...
این دروغ را درباره کاهش افسردگی باور نکنید
تا بدون درد و خماری این مسیر را طی کنید. درمان های دارویی تجویز داروهای ضد افسردگی و تثبیت کننده خلق و خوی مناسب توسط روانپزشک ترک اعتیاد، همگام با پیش بردن جلسات روان درمانی می تواند در ترک روانی اعتیاد شما موثر باشد. تغییر سبک زندگی ورزش منظم، تغذیه سالم، خواب کافی و اجتناب از مصرف مواد مخدر از جمله کارهایی هستند که انجام آن ها می تواند به بهبود ...
کم خوابی در چه صورت خطرناک می شود؟
می کند. اجتناب از خواب کامل برای چند روز ممکن است هیچ آسیب جدی به همراه نداشته باشد اما در صورت تکرار منظم، دیر یا زود می تواند با آسیب جسمی یا اختلالات عصبی همراه شود. معنی، دلیل و نشانه های کم خوابی اغلب توصیه می شود که بزرگسالان سالم، بین هفت تا 9 ساعت در روز بخوابند. میزان توصیه شده خواب برای کودکان، بین 9 تا 12 ساعت است. اگر شخصی کمتر از میزان مورد نیاز برای سلامتی بخوابد یا ...
پله نوردان بیشتر عمر می کنند
.... دکتر اریک جی هگدوس، متخصص ارتوپدی و همچنین استاد و رئیس دپارتمان علوم توانبخشی در دانشکده پزشکی دانشگاه تافتس در ماساچوست که در این مطالعه شرکت نداشت ، نیز درباره پله نوردی گفت که بالا رفتن از پله مزایای آشکاری نسبت به راه رفتن دارد. این یکی دیگر از روش های محبوب و کم ضرر ورزش است. هگدوس گفت: پله نوردی ضربان قلب را بیشتر از پیاده روی سطحی و قطعا خیلی بیشتراز فعالیت های ...
خطرات عدم درمان اختلال بیش فعالی در کودکان
عدم تشخیص اختلال بیش فعالی کودکان می تواند منجر به مشکلات جدی تری مانند کاهش عملکرد تحصیلی، اختلالات رفتاری، افزایش خطر اعتیاد و مشکلات روانی مانند افسردگی و اضطراب در بزرگسالی شود. درنتیجه، تشخیص دقیق و به موقع و درمان اختلال بیش فعالی در کودکان از اهمیت بسیاری برخوردار است و می تواند به کاهش مشکلات و بهبود کیفیت زندگی کودک و خانواده کمک کند. بیش فعالی (ADHD) چیست؟ بیش فعالی یا اختلال کمبود توجه و بیش فعالی (ADHD) یک اختلال رفتاری مغزی است. ای ...
سن فرسودگی شغلی هم کاهش پیدا کرده است
...، سردرد، بی خوابی، ناراحتی معده، تنگی نفس، ضربان قلب بالا یا بیشتر مریض شدن شما را مطلع کند. مغز شما می تواند از طریق اضطراب، منفی نگری، بی تفاوتی، عدم تمرکز یا احساس عدم کنترل شما را مطلع کند. خلق و خوی شما می تواند از طریق بی اعصابی، بی صبری، حالت تدافعی یا پرخاشگری بیشتر به شما هشدار دهد. رفتار شما می تواند از طریق ضعف تصمیم گیری، عدم تعامل، از دست دادن ضرب الاجل ها، اجتناب، اشتباه بیشتر ...
مصرف امگا3 چه تاثیری بر هورمون های جنسی می گذارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، هورمون ها، اضطراب، مسائل مربوط به رابطه، استرس و سن برخی از عواملی هستند که می توانند بر میل جنسی تأثیر بگذارند. رسیدگی به تغییرات در میل جنسی شامل شناسایی و پرداختن به علت اصلی است. ممکن است به مراقبت های پزشکی نیاز داشته باشید یا فقط می توانید راه هایی را برای کاهش استرس و رفع مشکلات زندگی عشقی خود برای بهبود میل جنسی امتحان کنید. شما همچنین می ...
اگر این نگرانی ها را دارید شما به اختلال ترس از فراموش شدن دچار شده اید
آتازاگورافوبیا ممکن است اضطراب، استرس، یا وحشت ناتوان کننده ای را تجربه کنند که فقط به این فکر می کنند که فراموش می شوند. شما همچنین ممکن است علائم فیزیکی اضطراب مانند حالت تهوع، ضربان قلب سریع یا حتی یک حمله پانیک تمام عیار را هنگام مواجهه با ترس خود تجربه کنید. ترس از فراموش شدن نیز ممکن است با نگرانی های خاص در مورد از دست دادن حافظه، مانند ترس از ابتلا به بیماری آلزایمر یا زوال عقل ...
روش های حفظ سلامت قلب در مبتلایان به آسم
قلبی با حمله آسم اشتباه گرفته میشود به همین دلیل آگاهی داشتن در مورد این علائم مهم است. ضرورت رعایت سبک زندگی سالم در مطالعات مختلف بر این نکته تاکید شده که بیماران مبتلا به آسم به دلیل التهاب سیستمیک بالا بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سایر بیماری های عروقی هستند. بنابراین، تغییر در سبک زندگی برای برخورداری از قلب سالم مانند خودداری از مصرف اسید های چرب ترانس ...
راه های مقابله با فشار خون بالا این قاتل خاموش
کودکان بدون علامت هستند و ممکن است علایم غیر اختصاصی مثل سردرد٬ ضعف٬ سرگیجه٬ خستگی٬ اختلال رشد یا اختلالات خواب داشته باشند. باید توجه کرد که فشار خون بالا را قاتل ساکت می نامند؛ زیرا اغلب بدون علامت است. البته فشار خون بالا در بچه ها بیشتر ثانویه به علت بیماری های کلیوی به خصوص عفونت ادراری است. بنابر اعلام انجمن نفرولوژی کودکان ایران، باید توجه کرد که بعضی داروها باعث افزایش فشارخون می شود ...
چگونه آسیب های ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
افزایش دهیم، خطر مرگ ناشی از داشتن خواب کوتاه مدت کاهش می یابد. ورزش می تواند در مهیا کردن بدن برای داشتن خوابی بهتر در شب بعد هم مفید باشد. دست کم 29 پژوهش علمی نشان داده اند که ورزش منظم کیفیت خواب را بهبود می دهد. به گزارش تلگراف، پروفسور گای لشزینر ، عصب شناس بیمارستان های گایز و سنت توماس لندن و سرپرست مرکز اختلالات خواب لندن می گوید: شواهد خیلی خوبی داریم که نشان می دهد ...
اثر آلودگی هوا بر قلب، از نارسایی تا سکته
بالایی قرار دهد و به تدریج دچار نارسایی می شود. وی در مورد قلب به صورت مستقیم تحت تاثیر آلودگی هوا افزود: ذرات آلوده از طریق خون به قلب می رسند و حتی در سلول های قلب نفوذ می کنند و موجب درگیری سلول های قلبی می شوند که به صورت بی نظمی های ضربان قلب خود را نشان می دهد. قلی زاده گفت: همچنین این ذرات بر دیواره عروق می نشینند و موجب سفت شدن دیواره عروق می شوند که در نتیجه به تدریج ...
این خوردنی ها سرحالتان می کند
خوابیدن سپری می کنید و با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید؟ پس این ضعف و خواب ناکافی نشان دهنده کمبود یک ماده معدنی حیاتی به نام منیزیم است که ممکن است منجر به چندین مشکل سلامتی مانند گرفتگی عضلات شود. ضعف، ضربان قلب نامنظم و فشار خون بالا. با این حال، ساده ترین راه برای رفع این وضعیت، گنجاندن غذاهای غنی از منیزیم در رژیم غذایی روزانه است. چگونه کمبود منیزیم بر سلامتی تأثیر می گذارد؟ ...
چرا برای سلامتمان باید از اپل واچ استفاده کنیم ؟
مصرف می شود و با ایروبیک تناسب بدن یک فرد ارتباط دارد. این شاخص، میزان تحمل شخص را در برابر ورزش نشان می دهد. یکی از قابلیت های مخفی اپل واچ که خیلی از شما از آن بی اطلاع بودید، به اندازه گیری همین اکسیژن مصرفی باز می گردد. در واقع این قابلیت، به طور پیش فرض خاموش است و فقط در طول پیاده روی سریع و دویدن در فضای باز فعال می شود. اپل واچ، ضربان قلب شما را کنترل می کند ...
بیمه سلامت، مرهمی بر زخم های روان در کهگیلویه و بویراحمد
حد زیادی از بین خواهد رفت." راضیه محمدی، دانشجوی دانشگاه یاسوج، نیز بیان کرد: "در محیط های دانشگاهی، دانشجویان با چالش های مختلفی از جمله استرس امتحان، اضطراب و افسردگی روبرو هستند. تحت پوشش قرار گرفتن خدمات روانشناسی توسط بیمه می تواند به این دانشجویان کمک کند تا با این چالش ها به طور موثرتری مقابله کنند و به تحصیلات خود ادامه دهند." محمد حسینی، یکی از دانشجویان روانشناسی ...
سندرم خستگی در بهبودیافتگان کرونا
می تواند به علائم پس از ویروسی منجر شوند. سیتوکین های ضدالتهابی از سد خونی مغزی در هیپوتالاموس عبور می کنند. هیپوتالاموس منطقه ای از مغز است که به تنظیم دمای بدن کمک و ترشح هورمون را کنترل می کند؛ اما عبور سیتوکین ها از سد خونی مغزی می تواند منجر به اختلال عملکرد هیپپوتالاموس مانند تب بالا، اختلالات خواب، ناهنجاری های شناختی و خستگی شدید شود. وی تأیید کرد که همه این علائم شبیه به ...
دانش آموز، زمین زراعی و حاصلخیزی است که هر چه بکاری آن را برداشت می کنی
.... به هر حال به نظر می آید میزان فعالیت بدنی و ورزشی در مدارس و زنگ تربیت بدنی باید افزایش یابد و به نوعی دانش آموزان را به تحرک و فعالیت وادار کنیم. سخن کوتاه اینکه بهترین گزینه برای مدرسه شاداب و سالم، ورزش و تفریح است. در مورد کلماتی که گفته شده هر توصیفی به ذهنتان می رسد بفرمایید. دانش آموز: زمین زراعی، حاصلخیز و ارزشمندی است که هر چه بکاری آن را برداشت خواهی کرد. ...
مواد غذایی مفیدی که اسمشان بد در رفته است
به بیماری های قلبی را افزایش می دهد اما خوردن غذاهایی که کلسترول بالا دارند، مانند تخم مرغ یا صدف ، کلسترول اچ دی ال (HDL) یا ال دی ال (LDL) را به شکل بدی افزایش نمی دهد؛ بلکه یک مشکل دیگر وجود دارد. متخصصان هشدار می دهند که برخی مواد غذایی که کلسترول بالایی دارند، سرشار از چربی های اشباع شده اند و این چیزی است که باید مراقب آن بود. این مواد غذایی عبارت اند از گوشت های پرچرب، غذاهای سرخ ...
ارتباط بین استعمال دخانیات و چاقی
. علاوه بر این، افراد بسیاری پس از ترک سیگار افزایش وزن را تجربه می کنند، زیرا متابولیسم طبیعی بدن بازسازی شده و اشتها افزایش می یابد. بنابراین، مدیریت وزن پس از ترک دخانیات نیازمند توجه و برنامه ریزی است. در نهایت، رسیدگی به چاقی و استعمال دخانیات به یک رویکرد جامع نیاز دارد که شامل تغذیه سالم، ورزش منظم و پرهیز از دخانیات است، تا فرد بتواند به بهترین نحو سلامت خود را حفظ کند. تأثیر نیکوتین ...
ارتباط افسردگی با خطر سکته در جوانان
گروه علمی:بررسی های جدید نشان می دهد که جوانان مبتلا به افسردگی یا اضطراب، بیشتر با حملات قلبی، سکته مغزی و عوامل خطرزا برای بیماری های قلبی عروقی مواجه هستند.به گزارش ایسنا،به عقیده پزشکان و متخصصان دانشکده پزشکی دانشگاه جانزهاپکینز، اولویت دادن به سلامت روان در میان بزرگسالان جوان مهم است زیرا ممکن است در کاهش بیماری قلبی و بهبود سلامت قلب مفید باشد. آنها با مطالعه بر روی بیش از 594 ...
چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟
به نقل از الجزیره، اگر فکر دیدن خانواده باعث می شود دل شما از اضطراب و استرس به هم بخورد، احتمالاً از نوعی اضطراب اجتماعی رنج می برید. اگر فرد به ویژه در رویدادهای اجتماعی بزرگ، به شدت احساس اضطراب، استرس یا ناراحتی می کند، این اختلالی است که در آن از تعامل با دیگران اجتناب می کند. ممکن است علائم اضطراب مانند: افزایش ضربان قلب، تعرق مفرط، تنفس دشوار، احساس تهوع یا استفراغ، اسهال و ناراحتی معده و ...
10 مهارت اساسی تاب آوری
...، احساسات و رفتارها برای بهبود پاسخ به استرس و ناملایمات و تشخیص زمان جستجوی حمایت است. اتخاذ راهبردهای مقابله ای موثر مکانیسم های مقابله ای سالم ممکن است شامل خودگویی مثبت، تجسم، ورزش، تمرکز بر هدف، حمایت اجتماعی، ذهن آگاهی و تکنیک های آرامش باشد. 10 مهارت اساسی تاب آوری افراد تاب آور معمولاً سازگارتر هستند، نسبت به تغییرات و تجربیات جدید باز و ...
بیش از 23 هزار خدمت روانپزشکی در غرب خراسان رضوی ارائه شد
بستری و از خدمات روانپزشکی بهره مند شده اند که تمامی این خدمات برای تسریع در روند درمان اختلالات، افزایش مهارتها و کاهش احتمال عود بیماری صورت گرفته است. به گفته وی در بیمارستان فوق تخصصی حشمتیه سبزوار نیز خدمات روانشناختی و سلامت معنوی به بیماران بستری در بخش های مختلف از جمله اطفال و قلب با تشخیص و درخواست پزشک ارائه می شود و در کلینیک ویژه دانشگاه نیز سه هزار و 382 بیمار به صورت سرپایی ...
