سایر منابع:
سایر خبرها
ابتلا به بیماری های کبدی با مصرف این نوشیدنی
گروه علمی:نوشابه های رژیمی اغلب به عنوان محصولاتی به بازار عرضه می شوند که به مدیریت وزن کمک می کنند. به گزارش مهر،یک مطالعه جدید نشان می دهد که مصرف زیاد نوشابه رژیمی ممکن است با افزایش شاخص توده بدنی، شروع بیماری استئاتوتیک کبدی مرتبط با اختلال متابولیک (MASLD) را افزایش دهد.مطالعات قبلی نشان می دهد که مصرف نوشابه رژیمی با BMI و فشار خون بالاتر مرتبط است. متخصصان سلامت موافقند ...
بی اشتهایی در سنین بالا(علل و راهکارها)
های دهانی معاینه دهان ودندان فرد و سوال از او و مراقبش در مورد دردناکی بلع یا اختلال بلع یکی دیگر از راه های رسیدن به تشخیص علت بی اشتهایی می باشد. برای این دسته از افراد غذاهای نرم، آبدار و گوشت های ریز شده مناسب ترند. برای مثال، در پخت غذا به جای سبزیجات خام از سبزیجات پخته شده استفاده کنید. به جای گوشت قرمز، گوشت سفید مصرف کنید. -خوب قرار نداشتن دندان های مصنوعی ...
باید و نباید های تعامل با کودکان چاق
. وزن کودک در جریان زندگی می تواند تحت تاثیر تداخلات ژنتیک، تجربه های اوان کودکی و محیط اطرافش قرار گیرد. افزایش وزن کودک را می توان زمانی انتظار داشت که کودک در محیطی غذا بخورد، بازی کند و یاد بگیرد که فعالیت بدنی کم و مصرف بالای غذا های ناسالم غنی از انرژی، ارزان و در دسترس با مقادیر بالای چربی و قند و شکر تبلیغ و ترویج داده می شود. افزایش وزن اغلب اوقات پاسخ طبیعی بدن به محیط غیر عادی ...
مصرف بیش ازحد مواد قندی و شیرین، کارایی انسولین در بدن را ضعیف می کند
...> مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه برای پیشگیری از اضافه وزن، چاقی، بیماری های قلبی عروقی و سرطان ها باید مصرف انواع روغن و چربی را کاهش داد، خاطرنشان کرد: دراین خصوص بهتر است که از شیر و ماست پاستوریزه و کم چرب کمتر از 1.5 درصد چربی و پنیر کم چرب به جای پنیر های خامه ای استفاده کنید و اینکه مصرف غذا های آماده و فست فود ها از جمله سوسیس، کالباس و پیتزا را که چربی ...
56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید
گرسنگی نمی کنید. مصرف غذا های سنگین قبل از خواب باعث می شود که دستگاه گوارش شما به جای استراحت، تا صبح برای هضم غذا فعالیت کند. این کار باعث اضافه وزن و بد خوابی می شود. از آنجا که بدن مردان سطح کلسترول بالاتری دارد، در نتیجه بیشتر در معرض خطر بیماری عروق کرونر قرار دارد. عروق کرونر یک بیماری قلبی است که در آن عروق مسدود می شوند و روند خون رسانی کند می شود. برای کاهش سطح کلسترول ...
توصیه های کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر در خصوص اهمیت میان وعده ها
خشک و انواع مغز ها مانند :گردو ،بادام ،میوه ، سبزی ،شیر همراه با بیسکویت یا کیک های ساده خانگی ، ساندویج نان و پنیر و گردو ،نان و پنیر و خرما،نان و حلوا ارده ،گوجه فرنگی با نان و تخم مرغ استفاده نمایند. مصرف میان وعده ها در زمان های نامناسب علاوه بر کاهش اشتها برای خوردن وعده های اصلی و ایجاد کمبود های تغذیه ای باعث بروز اضافه وزن و چاقی به دلیل تجمع چربی در بدن می گردد بنابراین به افراد توصیه می شود حداقل در منزل از نگهداشتن تنقلات بی ارزش خودداری کنند . ...
5 روش ساده اما مؤثر برای چربی سوزی در خواب
گروه علمی: راه های بی شماری برای کاهش وزن و لاغری وجود دارد که یکی از آنها تنظیم روتین قبل از خواب است؛ این راه به شما کمک می کند تا فرآیند چربی سوزی طبیعی را در بدن بهبود ببخشید، انرژی بیشتری ذخیره کنید و راحت تر لاغر شوید. در این مطلب پنج راه ساده اما مؤثر برای سوزاندن چربی بدن در هنگام خواب به شما معرفی می شود. اجرای این نکات آسان است و به تلاش زیادی نیاز ندارد. 1) روزه کله گنجشکی ...
وقتی که قولنج خبر از ابتلا به سرطان می دهد
قولنج به انسداد روده و عدم عبور مواد غذایی می گویند که علائم و علل گوناگونی دارد . در این بیماری به علت های مختلف راه فضولات تنگ و بسته می شود و مدفوع به سختی و با درد عبور می کند و فرد دچار درد در اطراف ناف ، استفراغ ، قرقر شکم ، یبوست و عدم اجابت مزاج و عدم دفع گازو .... می شود. به گزارش سرگرمی روز، در این بخش شما را با علل ، علائم و درمان قولنج شکم در طب سنتی آشنا خواهیم کرد. ...
رفتارهای نادرست در شیوه زندگی تهدیدی جدی برای سلامتی انسان
...، آماده، با چربی، قند و نمک بالاتر از میزان نیاز بدن و کاهش مصرف لبنیات، رسیدن ریزمغذی ها به بدن دچار اختلال شده و شیوع اضافه وزن و چاقی رو به افزایش است. این استاد دانشگاه خاطرنشان کرد: بر اساس آخرین مطالعه STEPS حدود 63 درصد افراد بالای 18 سال در کشور ما دچار اضافه وزن و چاقی هستند که نتیجه این وضعیت افزایش شیوع بیماری های غیر واگیر از جمله دیابت و فشارخون بالا بوده است. ...
چرا زنان بعد از ازدواج چاق می شوند/مراقب وزنت باش!
چشیدن طعم های مختلف خوراکی و غذا و خوردن تمام وعده ها، باعث افزایش وزن می شود. همجنین اگر در این دورهمی افرادی خوش خوراک وجود داشته باشند و بخواهند زیاد غذا بخورند. در چنین حالتی ممکن است با افزایش تعداد دفعات، افراد بیشتر از قبل دچار اضافه وزن شوند. معمولا بعد از انجام رابطه جنسی، افراد زیادی هوس خوراکی های خوشمزه و خوش طعم می کنند. در چنین حالتی برای آن ها سخت است که جلوی خود را ...
کوچک کردن شکم در 20 روز با 20 روش ساده
محل مورد نظرتان دورتر پارک کنید و پیاده روی کنید . برای تردد در سطح شهر از دوچرخه سواری بهره ببرید . از پله ها به جای آسانسور یا پله برقی استفاده کنید. پس از وعده های غذایی پیاده روی کنید. از پشت میز کارتان ، از جا بلند شوید تا کمی فعالیت کنید. فعالیت های لذت بخش مانند پیاده روی در طبیعت، رقص و بازی با فرزندتان را انجام دهید . فیبر بیشتری بخورید مصرف غذاهایی که فیبر بیشتری دارند ، موجب ...
تغییرات رفتاری برای کاهش وزن
باورهای شما، انگیزه و اشتیاق و تلاش های شما و البته دقت و تمرکزتان چیزهایی هستند که در مسیر رسیدن به هدف کاهش وزن به شما کمک می کنند؛ بنابراین، تغییرات رفتاری برای رسیدن به این هدف ضروری اند. چالش واقعی در مدیریت وزن، تغییر یک سری از عادت هاست. این عادت ها مربوط به این می شوند که شما چه چیزهایی می خورید، چگونه می خورید، چگونه آشپزی می کنید و برای آرام سازی ذهن و جسمتان چه فعالیت ه ...
فرزندان مادرهای استرسی چهار برابر بیشتر در معرض چاقی قرار دارند
صورتی که با تشویق به مصرف غذاهای سالم تر همراه باشد می تواند از اضافه وزن جلوگیری کند. یافته ها حاکی از وجود تفاوت هایی بین والدین دارای اضافه وزن / چاق و وزن سالم در استفاده از برخی شیوه های فرزندپروری مرتبط با غذا است. پژوهش ها نشان داده اند بین شاخص توده بدنی و افسردگی ، استرس و اضطراب زنان رابطه مثبت و معنادار وجود دارد مطابق با مطالعات قبلی، مادران کودکان دارای ...
4 ماده غذایی ضروری برای مردان
به یک میان وعده بسیار مغذی تبدیل می کند. به گزارش مردم سالاری آنلاین ، مردان در مقایسه با زنان در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به بیماری های قلبی و ریوی، سرطان پروستات و سکته مغزی قرار دارند؛ که این موارد از علل اصلی مرگ و میر در میان مردان به شمار می آید. مصرف چهار ماده غذایی زیر برای مردان بسیار مفید است؛ این موارد حاوی مواد مغذی خاصی هستند که به پیشگیری از ابتلا به بیماری های رایج ...
با این ورزش به سرعت وزن تان ایده آل می شود!
مجدد چربی یا افزایش وزن پیشگیری کند. در حالی که شواهد نشان می دهد که دویدن راهی موثر برای حفظ توده چربی سالم است، به این معنی نیست که رژیم همه جانبه بهترین راه برای حفظ اندام است. به گفته سایمون واکر، محقق اصلی و پژوهشگر آکادمی در دانشگاه، در عوض رویکردی متعادل، رویکردی که فعالیت های استقامتی مانند دویدن را با تمرینات قدرتی یا مقاومتی ترکیب می کند، ترجیح داده می شود. واکر ...
گرسنگی داروی جدید ضد پیری
حتی طعم و بوی غذا می تواند اثرات مفید و طولانی مدت محدودیت رژیم غذایی را حتی بدون مصرف آن معکوس کند. مهر در خبری نوشت: اسکات پلچر ، نویسنده این مطالعه از دانشگاه میشیگان، می گوید: ما به نوعی اثرات طولانی مدت محدودیت های رژیم غذایی را از همه دستکاری های تغذیه ای در رژیم غذایی که محققان سال ها بر روی آن ها کار کرده بودند، جدا کرده ایم. برای انجام این کار، آنها از راه های مختلف ...
چرا زنان هر چقدر بدنسازی می روند عضلاتشان حجیم نمی شود؟
ای محدود و البته نخبه اند. 2. زنان معمولا به اندازه کافی برای حجیم شدن غذا نمی خورند برای عضله سازی باید بیش از حدی که کالری می سوزانید، غذا مصرف کنید. بسیاری از زنان کالری یا پروتئین کافی برای رشد ماهیچه های خود مصرف نمی کنند. 3. بسیاری از زنان به اندازه کافی از وزنه های سنگین استفاده نمی کنند اگر مرتب وزنه می زنید، پس از مدتی بدن تان به آن وزنه ها ...
تشخیص سرطان معده در چند دقیقه + روش درمان
سرطان معده یکی از شایع ترین سرطان ها در تمامی دنیا است. این سرطان روند پیشرفت آهسته ای دارد و در مراحل اولیه علائم مشخص و واضحی ندارد. همین مسئله تشخیص آن را کمی سخت و چالش برانگیز می کند. به همین خاطر است که باید بلافاصله بعد از مشاهده اولین علائم برای پیگیری به متخصص مراجعه کنید. سرطان معده زمانی اتفاق می افتد که سلول های این ارگان داخلی شروع به رشد و تکثیر ناهنجار می کنند. زمانی که این روند رشد ادامه داشته باشد ممکن است منجر به رشد تومور شود. تومورهای سرطانی خوش خیم و بدخیم هستند. تومورهای ای ...
چه میوه هایی برای کاهش وزن مفیدند؟
مصرف کالری کمتر ایجاد می شود، بنابراین افزودن میوه ها تنها راه چاره نیست.بزرگسالان باید روزانه 1.5 تا 2.5 فنجان میوه مصرف کنند. هیچ مدرکی مبنی بر اینکه خوردن میوه در زمان خاصی از روز به کاهش وزن کمک می کند وجود ندارد. اما میوه های کامل به احتمال قوی گرسنگی را برطرف می کنند و قند خون را هم افزایش نمی دهند. میوه های کامل و تازه را به عنوان میان وعده مصرف کنید. میوه را به مواد غذایی مانند ...
10 راهکار کلیدی برای رسیدن به تناسب اندام
سریع می توانند گیج کننده و گمراه کننده باشند. در این مقاله، ما 10 راهکار کلیدی برای رسیدن به تناسب اندام را به شما معرفی می کنیم. این راهکارها بر پایه علم و تجربه بنا شده اند و می توانند به شما کمک کنند تا به طور پایدار و سالم به اهداف تناسب اندام خود برسید. اولین قدم برای رسیدن به تناسب اندام، محاسبه بی ام آی یا شاخص توده بدنی است. BMI یک معیار استاندارد برای سنجش تناسب وزن و ...
با سریع ترین روش های کاهش وزن آشنا شوید
برای لاغری را انتخاب کنید. پس از تعیین BMI خود، نوبت به انتخاب روش مناسب برای لاغری می رسد. همانطور که در قسمت قبل اشاره شد، BMI به چهار دسته اصلی تقسیم می شود: کمبود وزن، وزن ایده آل، اضافه وزن و چاقی. شما باید بر اساس نتیجه محاسبه شاخص توده بدنی خود یکی از موارد زیر را برگزینید. چنانچه در این دسته قرار دارید، تمرکز شما باید بر روی افزایش وزن سالم باشد. مصرف غذاهای پرکالری و ...
لاغری بدون باشگاه / رازهای تناسب اندام در خانه
شده و چربی های ناسالم هستند را به حداقل برسانید. این غذاها می توانند به افزایش وزن و چاقی منجر شوند و مانع از پیشرفت شما در مسیر تناسب اندام شوند. 3. کنترل سهم غذا: به اندازه وعده های غذایی خود توجه کنید تا از پرخوری جلوگیری کنید. از بشقاب های کوچکتر استفاده کنید، غذا را به طور دقیق اندازه بگیرید و به نشانه های گرسنگی و سیری بدن خود توجه کنید. 4. هیدراتاسیون: ...
لاغری بدون دردسر با راهکارهای اصولی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : اضافه وزن و چاقی، نه تنها زیبایی ظاهری را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه می تواند زمینه ساز مشکلات و بیماری های مختلفی نظیر بیماری های قلبی، دیابت، درد مفاصل و ... نیز باشد. ما قصد داریم در این مقاله شما را علاوه بر آشنایی با شاخص توده بدنی و روش های محاسبه bmi ، با انواع رژیم های غذایی و اصول لاغری سالم آشنا کنیم .می خواهیم به این موضوع بپردازیم ...
مزایا و معایب جراحی های چاقی | مهم ترین عوارض جراحی های چاقی کدام اند؟
...> دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه چاقی باعث افزایش شیوع بیماری های قلبی و احتمال بروز سرطان ها (پستان، رحم، کولون) می شود، افزود: نزدیک به 30 درصد افراد در آمریکا دچار اضافه وزن هستند و شاخص توده بدنی آنها بین 30تا25 است و حدود 13 درصد جمعیت آنان نیز دچار چاقی هستند. ملک پور طبق تعریف سازمان جهانی بهداشت، شاخص توده بدنی یا BMI را معیاری برای تشخیص چاقی و اضافه وزن عنوان ...
وزن ما در مورد سلامتی بدنمان چه می گوید؟
تا 2022 میلادی میزان 4.5 تریلیون دلار خرج مراقبت های بهداشتی شده که بخش قابل توجهی از آن برای معالجه بیماری های ناشی از اضافه وزن یا مقابله با آن بوده است. برای مثال تنها برای بهبود شاخص توده بدنی بالا 238.5 میلیارد دلار صرف شده است. فراتر از این هزینه های مراقبت های بهداشتی برای جامعه، هزینه های جسمی و روانی نیز برای افراد وجود دارد و این چیزی است که به راحتی نمی توان روی آن قیمت ...
ترفندهایی برای کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه
از یک برنامه تلفن همراه برای ردیابی وعده های غذایی، میان وعده ها و نوشیدنی های خود استفاده کنید.نظارت بر مصرف غذا می تواند به شما در شناسایی الگوها، پیگیری پیشرفت و انجام تنظیمات لازم برای رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کند.اهداف واقع بینانه و قابل دستیابی را برای کاهش وزن، ورزش و سلامت کلی تعیین کنید. اهداف بزرگتر را به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید و پیشرفتی را که در این مسیر بدست آورده اید ...
پله نوردان بیشتر عمر می کنند
را درگیر می کند. این نوع تمرین مقاومتی می تواند به حفظ توده عضلانی بدون چربی کمک کند، که برای سلامت متابولیک و تنظیم گلوکز بسیار مهم است. ثانیا، تلاش با شدت بالا که در طول پله نوردی لازم است، می تواند با به چالش کشیدن قلب و ریه ها، آمادگی قلبی و تنفسی را بهبود بخشد. در نهایت، بالا رفتن از پله یک الگوی حرکتی عملکردی است که فعالیت های زندگی روزمره را تقلید می کند و تعادل، هماهنگی و تحرک را ارتقا می ...
این 3 میوه به کاهش وزن کمک می کند
بدن و ویتامین های A ، B6 و C را تأمین می کند. تحقیقات نشان می دهد که خوردن موز در روز باعث کاهش قند خون و کلسترول در افراد مبتلا به کلسترول بالا می شود. علاوه بر این ها، شاخص گلیسیمی پایین تا متوسط این میوه به کنترل سطح انسولین و تنظیم وزن، به ویژه در مبتلایان به دیابت، کمک می کند. 3.کیوی کیوی منبع غنی از ویتامین C ، E، فولات و فیبر است. مطالعات نشان می دهند که رژیم های ...
فواید تغذیه در طول درمان سرطان
روغن های سرخ کردنی به شدت برای افراد مبتلا به سرطان مضر بوده و خطرات زیادی را به همراه دارد. این روغن ها همچنین در مواد غذایی مانند کره حیوانی و گیاهی و فست فود ها به وفور وجود دارند؛ لذا آنها باید از دستور غذایی این افراد حذف شوند. همچنین این افراد از روغن هایی که به صورت دستی تهیه می شوند مانند روغن کنجد نیز نباید استفاده کنند. چربی های اشباع شده عمدتاً در منابع حیوانی مانند گوشت و ...