خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حد کم کردن وزن کجاست؟
.... این مطالعه که از سال 2007 تا 2010 با مشارکت مؤسسه ملی بهداشت انجام شد نشان داد افراد گروهی که کالری را کاهش دادند به طور متوسط حدود 16پوند وزن از دست دادند اما گروهی که رژیم غذایی معمولی خود را دنبال کردند حدود 2 پوند اضافه وزن داشتند. اگرچه افرادی که در این تحقیق شرکت کردند به مدت دو سال به تلاش خود ادامه دادند، اما کاهش وزن آنها تقریباً در حدود ماه دوازدهم متوقف شد، زیرا ...
با مصرف این 11 میوه لاغر شوید
العاده ای برای کاهش وزن دارند. 1. موز میوه ای که در طول سال ها مورد هجمه و انتقاد قرار گرفته است، در واقع مملو از مواد مغذی است و می تواند به کاهش چربی بدن کمک کند. موز با ارائه حدود 3 گرم فیبر در هر وعده، حس سیری ایجاد می کند و کالری کمتری نسبت به سایر غذا های پر از کربوهیدرات دارد. بر اساس تحقیقات، حتی رنگ موز هم ممکن است روی کاهش وزن اثر بگذارد. موز های سبز نارس حاوی نشاسته ...
اتفاقی که بعد از خوردن جوش شیرین در بدن می افتد
را خنثی کند تا نفخ را کاهش دهد و هضم غذا را تسریع کند که ممکن است به ظاهر لاغرتر و تصور کاهش وزن منجر شود.با این حال، توجه به این نکته مهم است که شواهد بیشتری برای حمایت از توانایی های احتمالی جوش شیرین برای کاهش وزن مورد نیاز است. فواید بالقوه جوش شیرین برای کاهش وزن برخی از مطالعات نشان می دهد که جوش شیرین به عنوان یک بافر در برابر تجمع اسید لاکتیک در عضلات ناشی از ورزش شدید ...
علائم شایع کم کاری تیروئید را بشناسید
قرص های حاوی هورمون تیروئید می تواند، هورمون های مورد نیاز بدن را تأمین کند که در اکثر موارد برای بیماران قرص لوتیروکسین تجویز می شود. وی اضافه کرد: این دارو روزانه یک بار مصرف می شود که برای تأثیرگذاری بیشتر باید به صورت ناشتا و یک ساعت قبل از مصرف صبحانه مصرف شود. همچنین مصرف همزمان برخی داروها مانند پنتوپرازول، قرص آهن، کلسیم و... می تواند در میزان تأثیرگذاری قرص لووتیروکسین سدیم اثر ...
کوچک کردن شکم در 20 روز با 20 روش ساده
خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند . برای کوچک کردن شکم تان، مقدار غذایتان را کاهش دهید برای اینکه لاغر تر شوید و از ...
5 روش ساده اما مؤثر برای چربی سوزی در خواب
را امتحان کنید! سعی کنید آخرین وعده غذایی خود را چند ساعت قبل از خواب بخورید و تا صبح ناشتا باشید یا تا زمان ناهار صبر کنید. بر اساس مطالعه ای که سال 2021 در مجله Nutrients منتشر شد، این روش می تواند به بدن شما کمک کند برای تأمین انرژی در طول شب (به جای گلوکز) چربی بسوزاند.در این روش، بدن از چربی های ذخیره شده به عنوان منبع انرژی استفاده می کند. علاوه بر این، این روش به تنظیم هورمون هایی ...
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری!
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری چه زمانی است؟ درصد زیادی از ایرانی ها دچار اضافه وزن هستند و روزانه بسیاری از افراد به این فکر می افتند که چگونه وزن خود را کم کنند تا سلامت و زیبایی بیشتری به دست بیاورند. پیاده روی، پیاده روی سریع، کوه نوردی، ورزش در باشگاه و ... راه هایی هستند که ممکن است تا به حال برای لاغری امتحان کرده باشید. به طورکلی می دانیم لاغر شدن به دو کار اساسی نیاز دارد ...
رفتارهای نادرست در شیوه زندگی تهدیدی جدی برای سلامتی انسان
...، آماده، با چربی، قند و نمک بالاتر از میزان نیاز بدن و کاهش مصرف لبنیات، رسیدن ریزمغذی ها به بدن دچار اختلال شده و شیوع اضافه وزن و چاقی رو به افزایش است. این استاد دانشگاه خاطرنشان کرد: بر اساس آخرین مطالعه STEPS حدود 63 درصد افراد بالای 18 سال در کشور ما دچار اضافه وزن و چاقی هستند که نتیجه این وضعیت افزایش شیوع بیماری های غیر واگیر از جمله دیابت و فشارخون بالا بوده است. ...
با این ورزش به سرعت وزن تان ایده آل می شود!
محققان می گویند که دویدن اغلب در کوتاه مدت باعث کاهش وزن می شود و می تواند به پیشگیری از بازیابی وزن شما کمک کند. محققان همچنین معتقدند که دویدن فواید دیگری برای سلامتی از حفظ توده عضلانی تا کاهش چربی بدن دارد. نتایج تحقیقات جدید محققان دانشگاه ییواسکیلا فنلاند نشان می دهد که دویدن به کاهش وزن اما فقط تا حدی کمک می کند، با این حال، جنبه مثبت این است که دویدن منظم می تواند از افزایش ...
این داروها عامل میگرن هستند
سردرد یا میگرن را افزایش یا کاهش دهد، چالش برانگیز است، اما به عنوان یک متخصص مغز و اعصاب، می توانم این طور بگویم که به راحتی می توان افزایش استرس زندگی را در ایجاد سردردهای میگرنی و ریفلاکس معده موءثر دانست. افراد دارای اضافه وزن یا چاق، باردار، افراد سیگاری یا کسانی که به طور مرتب در معرض دود سیگار هستند، در معرض بالاترین خطر ابتلا به ریفلاکس اسید معده هستند. البته مصرف داروهای ضد رفلاکس معده در دراز مدت می تواند خطر زوال عقل را نیز افزایش دهد . بیشتر بخوانید: ...
فرزندان مادرهای استرسی چهار برابر بیشتر در معرض چاقی قرار دارند
اجتماعی همراه است. با توجه به افزایش قابل توجه شیوع چاقی و اضافه وزن در ایران به خصوص در کودکان سن مدرسه، شناسایی عوامل ایجادکننده چاقی کودکان اهمیت دارد. در این خصوص، مهشید تیرگر با کمک چند تن از همکاران در مقاله ای با عنوان مدل یابی چاقی کودکان براساس نقش واسطه ای روش های غذادهی مادر در رابطه بین شاخص توده بدنی و استرس فرزندپروری مادر با شاخص توده بدنی کودک [1] به این موضوع پرداخته اند ...
اضافه وزن این بلاها را سرتان می آورد
.... سوخت و ساز و ترشح هورمون ها در بدن افراد چاق با افراد عادی متفاوت است. معمولا افراد چاق نمی توانند توصیه های ورزشی که به افراد عادی می شود را انجام دهند. بنابراین بهتر است که این افراد تحت نظر مربی و در باشگاه ورزش کنند تا احتمال آسیب دیدگی آنها کمتر شود. ژورنال اسپورت 24 در رابطه با این معضل توضیحاتی ارائه داده است. چرا اضافه وزن خطرناک است؟ اضافه وزن منجر به ...
با نوشیدن آب داغ لاغر می شویم؟
از شیوه های فرهنگی گرفته تا تأثیرات رسانه های اجتماعی، مفهوم استفاده از آب گرم برای کاهش وزن، دنیای سلامتی را تحت تأثیر قرار داده است. در این مقاله، دلایل افزایش محبوبیت آب گرم به عنوان یک روش برای کمک به کاهش وزن را بررسی خواهیم کرد. علاوه بر این، ما افسانه های رایج را رد خواهیم کرد و نکات عملی را برای گنجاندن آب گرم در روال کاهش وزن ارائه خواهیم داد. شواهد فرهنگ ...
با سریع ترین روش های کاهش وزن آشنا شوید
ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری های قلبی را کاهش دهد . رژیم لاغری کم کالری و متعادل، افزایش فعالیت بدنی و تغییر سبک زندگی از جمله راهکارهای مناسب برای این گروه است. رژیم های لاغری پیشنهادی برای افراد دارای اضافه وزن: رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی با چربی بالا و کربوهیدرات بسیار کم است که در آن بدن به جای گلوکز از چربی برای تولید انرژی استفاده می کند. این فرآیند، "کتوز ...
دغدغه های چاقی
به گزارش اصفهان زیبا ؛ سبک زندگی امروز چاقی را به شدت افزایش داده است. از سویی پرخوری و بدخوری و از طرف دیگر کم تحرکی عامل اصلی این اختلال بین جوامع است. اما برای اینکه بدانید چاق هستید و یا خیر و یا اینکه اضافه وزن دارید، باید از شاخص توده بدنی خود آگاه باشید. بهترین شاخص سنجش اضافه وزن و چاقی در جامعه شاخص توده بدنی (BMI) است. برای اطلاع از شاخص ها و عوامل چاقی، متن زیر که ...
ترفندهای ساده برای آن که بدون باشگاه لاغر شوید
...> حداقل 10000 قدم در روز را برای حمایت از کاهش وزن و سلامت کلی هدف قرار دهید. کارهای خانه را با نظافت، باغبانی یا انجام کارهای حیاط به ورزش تبدیل کنید. این فعالیت ها می توانند کالری بسوزانند و شما را بدون نیاز به عضویت در باشگاه فعال نگه دارند. و تمرینات با وزن بدن مانند اسکات، لانژ، فشار و پلانک را در برنامه روزانه خود بگنجانید، این تمرینات را می توان در هر مکانی انجام داد، به هیچ وسیله ...
چربی مهمی که در هنگام لاغر کردن نباید بسوزانید
...، بدون این که توجه کنند که حجم بالای توده بدنی در چه بازه زمانی ایجاد شده، سعی دارند خیلی سریع به وزن ایده آل برسند، توصیه متخصصان مبنی بر این اصل قرار دارد که دربازه زمانی کوتاه اقدام به کاهش وزن نکنید چرا که بدن انسان از ترکیبی از استخوان، عضله و بافت چربی تشکیل شده و نکته ای که باید در رژیم کاهش وزن مد نظر باشد کاهش بافت های چربی اضافه است. وی با بیان این که چربی را نمی توان با ...
لاغری بدون دردسر با راهکارهای اصولی
است وزن خود را بر حسب کیلوگرم بر مجذور قد خود بر حسب متر مربع تقسیم کنید. پس از محاسبه شاخص توده بدنی، نوبت به تفسیر نتایج آن می رسد. به طور کلی، BMI به چهار دسته اصلی تقسیم می شود: کمبود وزن: افراد با BMI کمتر از 18.5 ممکن است دچار سوء تغذیه یا کمبود وزن باشند. وزن طبیعی: محدوده بین 18.5 تا 24.9 به عنوان وزن ایده آل و سالم در نظر گرفته می شود. اضافه ...
دمنوشی برای جلوگیری از اضافه وزن
به گزارش بکناپرس به نقل از فارس، محمدباقر مینایی یک متخصص طب سنتی گفت: در صورتی که افراد دمنوش بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف کنند هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند. وی ادامه داد: هر عضوی از بدن یا هر بدنی نسبت به دمنوش ها عکس العمل متفاوتی نشان می دهد، بنابراین نمی توان یک دمنوش واحد را برای همه افراد تجویز کرد. وی در خصوص دمنوش هایی که می توانند برای بدن مفید واقع ...
چرا برای کاهش وزن نباید سراغ پیکرتراشی بروید؟
بازخبر / در حال حاضر عمل های زیبایی به ویژه پیکرتراشی در سطح جامعه بسیار فراگیر شده است در حالی که باید توجه شود این جراحی ها، عمل های درمانی هستند؛ همان طور که افراد برای بسیاری از بیماری ها مانند بیماری قلبی و گوارشی به پزشک مراجعه می کنند باید برای انجام عمل های زیبایی نیز به پزشک مربوطه مراجعه کنند. وی افزود: در مدت آموزش جراحی پلاستیک و زیبایی به جراحان فوق تخصص، آموزش هایی ارائه ...
علائم و راه های پیشگیری یک سرطان مهم
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از خبرآنلاین، سرطان کبد زمانی اتفاق می افتد که سلول های کبدی در DNA خود جهش هایی ایجاد کنند؛ در این حالت، سلول ها ممکن است به صورتی غیرعادی و خارج از کنترل رشد کنند و در نهایت یک تومور (توده ای از سلول های سرطانی) را تشکیل دهند. سرطان، سلول های کبدی را از بین می برد و عملکرد طبیعی کبد را مختل می کند. برخلاف سایر سلول های بدن، سلول های سرطانی قادرند از محل اولیه یا ...
اگر می خواهید لاغر شوید این 5 صبحانه کم کالری معجزه می کند
...: در دنیای امروز، بسیاری از افراد به دلیل سبک زندگی ناسالم، عادات غذایی نامناسب و عدم فعالیت بدنی با افزایش وزن دست و پنجه نرم می کنند که همه این عوامل منجر به چاقی و بروز مشکلات مختلف جسمانی می شود. کنترل وزن قبل از افزایش آن بسیار مهم است. از همین رو تنظیم عادات صبحانه کلیدی است. غذاهای پر کالری به افزایش سریع وزن کمک می کنند، بنابراین ترکیب گزینه های کم کالری برای کنترل وزن، همراه با یک ...
با این روش ها احساس گرسنگی را دور بزنید
گیل خبر/ به نقل از تابناک، توصیه می کنیم از غذاهای سالم مصرف کنید. هر اتفاقی، از استرس کار گرفته تا نگرانی های مالی، مشکلات سلامتی ممکن است سبب پرخوری عصبی باشد. ما توصیه هایی را برای شما داریم. با ما همراه باشید. آرزوی خیلی از افراد این است که با کاهش اشتها، وزن کم کنند. ما در متن زیر راهکار سریع برای رفع گرسنگی کاذب را به شما در مقاله زیر خواهیم گفت. به عبارتی خیلی بهتر این که خود را ...
مزایا و معایب جراحی های چاقی | مهم ترین عوارض جراحی های چاقی کدام اند؟
کرد و گفت: شاخص توده بدنی از تقسیم وزن بیمار برحسب کیلوگرم بر مجذور قد برحسب متر حاصل می شود. وی افزود: شاخص توده بدنی بین 25 تا 30 به عنوان اضافه وزن، بین 30 تا 35 چاقی درجه یک و بین 35 تا 40 چاقی درجه دو و بالای 40 چاقی درجه سه یا چاقی مرضی در نظر گرفته می شود. به گفته دکتر ملک پور روش های متعددی برای برخورد با معضل چاقی وجود دارد که از آن جمله می توان به اصلاح سبک زندگی ...
استرس مزمن با پرخوری عصبی همراه است
به گزارش نصر، وحیده ابراهیم زاده در گفت وگو با ایسنا، با بیان اینکه اضافه وزن و چاقی در دنیا شیوع بالایی دارد و بیش از 50درصد افراد بزرگسال در کشور دچار اضافه وزن و چاقی هستند، اظهار کرد: تغذیه و سبک زندگی از عوامل مهم ابتلا به چاقی هستند. وی افزود: ژنتیک نیز از دیگر عوامل چاقی است که متاسفانه بیشتر مورد توجه قرار گرفته اما عامل اصلی و تعیین کننده نیست چراکه عوامل مختلف مثل اختلال در هورمون ...
بدون رژیم، کالری کم کن/ترفندهای سه سوته کم کردن کالری!
شما می توانید در خانه بدون آن که رژیم بگیرید، راحت و بدون دردسر کالری بسوزانید و لاغر شوید! شاید به نظرتان عجیب و نشدنی به نظر برسد؛ اما استمرار داشتن در سه ترفند زیر، شما را کاملا متعجب خواهد کرد. افرادی که اضافه وزن دارند و چاق هستند، بیشتر از افراد معمولی کالری زیادی مصرف می کنند. تحقیقات نشان داده است این افراد در روز بیش از 200 کالری مصرف می کنند. اگر میزان کالری خوراکی ها کمتر شود، وزن شما ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
گروه سلامت:همه افراد به دلیل عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر بنوشند. با این حال، جایگزین های شیر مانند شیر بادام، شیر سویا و غیره در دسترس هستند.به گزارش سلامت نیوز،کسانی که می توانند شیر گاو بنوشند می توانند از مزایای تغذیه ای فراوان آن بهره مند شوند. شیر برای سلامتی ما عالی است، اما بهترین زمان نوشیدن شیر را می دانید؟ شیر به دلیل خواص تغذیه ای و گوارشی، بخش مهمی از رژیم غذایی ما است و ...
بهترین ورزش ممکن برای بدن کدام است؟
کاهش خطر سقوط خواهد شد که در فعالیت هایی مانند دویدن یا ورزش های زمینی رایج است. درنتیجه می توان از شنا و آب درمانی برای کمک به بهبود افرادی که از یک آسیب یا شرایط خاص پزشکی رنج می برند، بهره برد و از آن به عنوان ورزشی ایده آل برای افراد چاق یا دارای اضافه وزن یاد می شود. چطور شروع کنیم؟ برای یادگیری شنا، باید تکنیک های مناسب آن را بیاموزید و تمرین کنید. آناستازی دراین باره می ...
التهاب عامل کلیدی در پیشرفت آرتروز زانو
مبتلا شدند و نیمی دیگر نشدند. محققان با استفاده از هوش مصنوعی، شش پروتئین را در نمونه های خون شناسایی کردند که به نظر می رسید نشانگر ابتلا به آرتروز زانو در آینده باشند. این نمونه های خون، هشت یا چهار سال قبل از تشخیص بیماری فرد، گرفته شده بودند. پروتئین های شناسایی شده در ایجاد التهاب و هوموستاز (ایستادگی خونریزی)، که اولین گام در پاسخ بدن به آسیب است نقش دارند. برای تعیین دقت ...
