سایر منابع:
سایر خبرها
کم کاری تیروئید را با این 3 ورزش جبران کنید
: 1) پیاده روی پیاده روی یکی از ساده ترین تمرینات ورزشی محسوب می شود. پیاده روی با سرعت متوسط، عملکرد قلب شما را بهبود می بخشد و باعث می شود حدود 280 کالری در ساعت بسوزانید و از اضافه وزن ناشی از کم کاری تیروئید پیشگیری کنید. 2) یوگا یوگا با ایجاد کسشانی در عضلات، آنها را تقویت می کند. تمرینات یوگا به شما کمک می کند تا روی تنفس خود تمرکز داشته باشید. نتایج ...
میوه های ضد بی خوابی
بروز اختلالات خواب دارد: -گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. 2-انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین ...
بهترین زمان مصرف داروی تیروئید چه زمانی است؟
بسیاری از پزشکان به شما می گویند که داروهای تیروئید خود را اول صبح مصرف کنید. با این حال، مصرف آنها در شب ممکن است راحت تر باشد، به خصوص اگر چندین دارو در طول روز مصرف می کنید. برای اکثر مردم، واقعاً مهم نیست که داروهای تیروئید خود را صبح یا شب قبل از خواب مصرف کنند. با این حال اگر برای کم کاری تیروئید تحت درمان هستید، آنچه مهم است این است که داروهای خود را هر روز در ساعت معین و با ...
حقایق جالبی که درباره چپ دست ها نمی دانستید| چپ دست ها به این بیماری مبتلا می شوند
.... ما می دانیم که سایر آسیب پذیری های فیزیکی، مانند وزن کم هنگام تولد و دور سر قبل از تولد، می تواند مشکلات بعدی سلامتی را ایجاد کند. به طور متوسط 12٪ از مردم جهان چپ دست، ٪87 راست دست و 1٪ قادر به استفاده از هر دو دست هستند. با این حال، درصد چپ دست ها در سراسر جهان به تدریج در حال افزایش است زیرا چپ دست ها از نظر اجتماعی بیشتر پذیرفته می شوند. داده ها نشان داد که افراد چپ ...
حد کم کردن وزن کجاست؟
.... این مطالعه که از سال 2007 تا 2010 با مشارکت مؤسسه ملی بهداشت انجام شد نشان داد افراد گروهی که کالری را کاهش دادند به طور متوسط حدود 16پوند وزن از دست دادند اما گروهی که رژیم غذایی معمولی خود را دنبال کردند حدود 2 پوند اضافه وزن داشتند. اگرچه افرادی که در این تحقیق شرکت کردند به مدت دو سال به تلاش خود ادامه دادند، اما کاهش وزن آنها تقریباً در حدود ماه دوازدهم متوقف شد، زیرا ...
موضوع مهم درباره آلرژی که خیلی ها نمی دانند
ایران تقریبا 20 درصد از جمعیت دچار یکی از انواع بیماری های آلرژیک هستند. آماری که در سال های اخیر افزایش بیشتری یافته است. به طوری که از هر 2 ایرانی، تقریبا 1 نفر به یکی از بیماری های آلرژیک مبتلا است. درباره آلرژی چند تصور اشتباه بین خیلی از مردم وجود دارد؛ این که این بیماری تنها مختص دوره کودکی است و فرد در بزرگسالی به آن مبتلا نخواهد شد، این که آلرژی بیماری نیست و فقط نوعی حساسیت ساده است ...
11 درمان طبیعی افسردگی را بشناسید
.... کوک می گوید: از اهداف بسیار کوچک شروع کنید. هدف خود را به چیزی تبدیل کنید که بتوانید در آن موفق شوید. همانطور که شروع به احساس بهتر می کنید، می توانید اهداف روزانه چالش برانگیزتری را به برنامه خود اضافه کنید. 3. ورزش کنید: ورزش کردن به طور موقت مواد شیمیایی مرتبط با حس خوب به نام اندورفین را تقویت می کند. همچنین ممکن است فواید طولانی مدتی برای افراد مبتلا به افسردگی ...
ورزش کردن چگونه افسردگی را بهبود می بخشد؟
، ناامیدی و دیگر اختلالات روانی است. هنگامی که ماهیچه های خود را حرکت می دهیم و ضربان قلب خود را بالا می بریم، بدن ما اندورفین و سروتونین ترشح می کند که این هورمون ها باعث بهبود خلق و خو و تمرکز می شود. ترشح هورمون هایی که به ایجاد احساسات مثبت کمک می کنند، یک امر تسکین دهنده برای افراد مبتلا به افسردگی است. فواید روحی و جسمی ورزش عبارتند از: افزایش اعتماد به نفس و تعامل اجتماعی: از ...
غذا خوردن در این ساعت باعث می شود به دیابت نوع 2 دچار نشوید
...، باز هم احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 در آنها وجود دارد. این مطالعه توضیح می دهد که زمان ناشتایی در طول شب، یعنی فاصله بین شام و صبحانه، هرچقدر طولانی تر باشد، احتمال ابتلا به دیابت بیشتر می شود. خطر بروز دیابت نوع 2 در این شرایط، زمانی کمتر می شود که با وجود گرسنگی بیش از 13 ساعت در طول خواب شبانه، وعده صبحانه را زودتر از ساعت 8 صبح بخورید. ارتباط بین زمان صبحانه و خطر ...
داروی کاهش وزنی که آپنه خواب را درمان می کند
می شود، بر اساس آنچه سازنده گزارش کرده، در درمان مشکل آپنه خواب برای افرادی که از چاقی شدید رنج می برند، موثر بوده است. لازم به ذکر است قطع تنفس می تواند منجر به فشار خون بالا و بیماری قلبی شود. پیام های تلفنی فشار خون را بهبود می بخشد مطالعه ای که در کنفرانس علمی سالانه کالج قلب و عروق آمریکا ارائه شد، تأیید کرد که پیام های روزانه تلفن های هوشمند با تمرکز بر معنویت منجر به کاهش قابل توجه فشار خون و بهبود سلامت رگ های خونی در میان افراد مبتلا به فشار خون بالا می شود. این مطالعه بر روی 100 شرکت کننده انجام شد. ...
رابطه جنسی در خواب؛ اختلالی که شرم اجازه نمی دهد کسی درباره اش صحبت کند
می زنند یا راه می روند ممکن است در بزرگسالی به خواب جنسی یا نوع دیگری از خواب پریشی مبتلا شوند. ابتلا به آپنه انسدادی خواب نیز ممکن است محرکی در بروز این عارضه باشد. آپنه انسدادی خواب یک بیماری جدی خواب است که در مدت خواب شبانه تنفس بارها به مدت 10 ثانیه تا دو دقیقه قطع می شود. این عارضه بیشتر در مردان دیده می شود، گرچه شمار زنان مبتلا نیز رو به افزایش است. داروهایی مانند کلونازپام، که برای بیماری صرع، سندرم پای بی قرار و اختلال هراس کاربرد دارد، می تواند خواب جنسی ناخواسته را در بسیاری از افراد کنترل کند، اما برای همه موثر نیست. ...
تاثیر شگرف خواب در پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی
. معیار خواب مطلوب بر اساس چهار عامل تعین شده بود: زمان خواب بین 10 شب تا نیمه شب، خواب 7 تا 8 ساعت در شب، کیفیت خواب خوب یا مناسب و چرت زدن 60 دقیقه یا کمتر در طول روز. محققان در پایان دوره این مطالعه دریافتند افرادی با الگوهای خواب مطلوب در هر مقطع زمانی در مقایسه با افرادی که الگوهای خواب نامناسبی در هر دو مقطع زمانی دارند، کمتر احتمال دارد به بیماری قلبی عروقی (بیماری عروق کرونر قلب ...
علائم شایع کم کاری تیروئید را بشناسید
منفی داشته باشد، لذا توصیه می شود، با فاصله حدود یک ساعت با داروهای ذکر شده، قرص کم کاری تیروئید مصرف شود. دکتر دهقانی خاطر نشان کرد: بیمار ممکن است ظرف 1 تا 2 هفته پس از شروع درمان، پاسخ اندکی را احساس کند اما پاسخ کامل به درمان با هورمون تیروئید اغلب تأخیر دارد و ممکن است چندین هفته طول بکشد. ضمن اینکه اکثر بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید، لازم است مصرف دارو را برای باقی عمر ادامه دهند، اما گاهی تعدیل و یا افزایش دوز مصرفی تحت نظر پزشک متخصص اتفاق می افتد. ...
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
به گزارش شهرآرانیوز ، درحالی که همیشه نمی توان دلیل دقیق بیدارشدن فرد در ساعت 3 صبح را مشخص کرد، اما درک علل رایج اختلالات خواب ممکن است به افراد کمک کند تا در طول شب راحت تر بخوابند. در مورد دلایل مختلفی که ممکن است فرد در ساعت 3 صبح از خواب بیدار شود و همچنین نکاتی برای خواب بهتر و زمان مراجعه به پزشک اطلاعات کسب کنید. آپنه خواب آپنه خواب یکی از علت های شایع نیمه شب از ...
به محض ترک قند و شکر در بدن چه می شود؟
...> بسیاری از افراد میزان مصرف قند خود را بسیار ناچیز می دانند در صورتی که مصرف آن ها بسیار بیشتر از آنچه است که تصور می کنند. پس از یک ساعت شکر اعتیاد آور است و واکنش دوپامین را در مرکز مغز، مانند یک دارو فعال می کند. بسته به مقدار شکری که روزانه مصرف می کنید، ممکن است تغییرات مختلفی در سطح قند خون، عرق ریختن، لرزش، افسردگی، گرسنگی را تجربه و با مصرف سبزیجات تازه، فیبر، منابع ...
یارانه بنزین برای همه؟ | مزایا و معایت این طرح چیست؟
و خواب: حداقل سه ساعت بین غذاخوردن و رفتن به رختخواب فاصله بیندازید. 4. کنترل وزن: وزن اضافه باعث ایجاد فشار روی شکم و معده و برگشت اسید از معده به مری می شود. 5. اجتناب از سیگار: سیگار کشیدن کارایی عملکرد دریچه LES را کاهش می دهد. 6. هنگام خواب بالاتنه خود را بالا ببرید: رفلاکس معده معمولا شب ها بدتر می شود؛ زیرا وقتی دراز می کشید، جریان اسید معده به مری راحت تر ...
برای حفظ قلب سالم چه کارهایی باید انجام دهیم؟
قابل ملاحظه ای زمان کمتری را برای نشستن و زمان بسیار بیشتری را برای انجام فعالیت های بدنی صرف می کنند. افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و دارای ترکیب بهینه به طور متوسط نیز زمان بیشتری را به خواب اختصاص می دادند. محققان در مقاله ای در مجله Diabetologia افزودند: بی تحرکی روی سلامت قلب تاثیر می گذارد. زمان بیشتری که برای انجام فعالیت های بدنی صرف می شود، با حساسیت به انسولین، کاهش درصد ...
بیماری ام اس و باورهای غلط درباره آن
...> کاهش طول عمر باور اشتباه دیگری درباره مبتلایان به ام اس است که این متخصص بیماری های مغز و اعصاب به آن اشاره کرد و افزود: این بیماری طول عمر افراد را کاهش نمی دهد، خیلی از افراد زمانی که متوجه می شوند به ام اس مبتلا شده است، مبنا را بر این قرار می دهند که با اختلال عملکرد عمده مواجه اند. وی این مسئله که الزاما همه افراد مبتلا به ام اس دچار مشکل شدید در راه رفتن می شوند و یا در نهایت بینایی ...
اهمیت خواب را جدی بگیرید
و انجمن تحقیقات خواب شد.طبق این بیانیه افراد بالای 18 سال باید به طور منظم هرشب 7 ساعت یا بیشتر بخوابند تا سلامتی مطلوب داشته باشند.خواب سالم معمولا با مدت زمان سنجیده می شود،اما به کیفیت خوب،زمان بندی مناسب و منظم و عدم وجود اختلالات خواب نیاز دارد.علاوه بر این،9 ساعت خواب یا بیشتر ممکن است برای افراد جوان،افراد مبتلا به بیماری یا کسانی که از کمبود خواب رنج می برند لازم باشد. میزان ...
56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید
قهوه می تواند 16 تپش به ضربان قلب شما بیافزاید و تحریک پذیری و اضطراب شما را بیشتر کند. تخم مرغ برای وعده صبحانه بسیار مفید است و سرشار از ویتامین D می باشد. بر اساس مطالعات انجام شده، افرادی که مقدار کافی ویتامین D دریافت می کنند، کمتر به دیابت نوع دو مبتلا می شوند. اگر شما از بیخوابی رنج می برید، باید قبل از اینکه به رختخواب بروید به یک موسیقی آرام گوش دهید. نباید قبل از خواب ...
کم خوابی خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد؟
در کنار اطلاعات مربوط به رژیم غذایی افراد پرداختند. حدود 2٫3 درصد از شرکت کنندگان در طول دوره ی پیگیری مبتلا به دیابت نوع 2 تشخیص داده شدند. با وجود مرتبط بودن داشتن عادات تغذیه ای مناسب و کاهش خطر ابتلا به دیابت، افرادی که تغذیه ی سالمی داشتند، اما کمتر از 6 ساعت در روز می خوابیدند، بیشتر از افرادی که در طبقه بندی خواب طبیعی بودند، درمعرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار داشتند. 5 ...
10 راهکار کلیدی برای رسیدن به تناسب اندام
.... حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت بدنی با شدت بالا را هدف قرار دهید. فعالیت های ورزشی مختلفی مانند پیاده روی، دویدن، شنا، دوچرخه سواری و یوگا می توانند برای تناسب اندام مفید باشند. خواب کافی برای سلامتی و تناسب اندام ضروری است. در طول خواب، بدن شما فرصتی برای ترمیم و بازسازی خود پیدا می کند. کمبود خواب می تواند منجر به افزایش اشتها، کاهش متابولیسم ...
چرا با سردرد از خواب بیدار می شویم؟ +انوع درمان خانگی
شما برای تحمل درد تأثیر می گذارد. در نتیجه، در حالی که ممکن است هنگام خواب دردی را احساس نکرده باشید، ممکن است آن را در صبح احساس کنید. اختلالات خواب معمولاً باعث سردرد صبحگاهی می شود، اما دلایل متعددی برای بیدار شدن با سردرد وجود دارد. دلایل اصلی سردرد صبحگاهی چیست؟ آپنه خواب افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب (OSA) در طول خواب دچار اختلال یا توقف تنفس می ...
راه های مقابله با فشار خون بالا این قاتل خاموش
پیشگیری و کنترل فشارخون بالا است. ورزش خطر بیماری های قلبی را هم کاهش می دهد. 30 دقیقه ورزش یا فعالیت فیزیکی متوسط شامل پیاده روی تند، دوچرخه سواری٬ شنا و ... بیشتر روزهای هفته لازم است. می توان 30 دقیقه را به دوره های کوتاه تر 10 دقیقه ای تقسیم کرد. استفاده از پله بجای آسانسور٬ عدم استفاده از وسیله نقلیه شخصی برای محل کار برای جلوگیری از افزایش وزن و ثابت نگه داشتن وزن مفید است ...
رابطه صرع با اشتغال و رابطه جنسی و ورزش
ممکن است دچار افزایش تعداد دفعات تشنج شوند. باید توجه داشت که داروهای ضد صرع می توانند تراکم استخوان را کاهش دهند و برای پیشگیری از این امر پزشکان ممکن است مکمل ویتامین D را تجویز نمایند. سطح قند خون نیز برای افراد مبتلا به صرع باید در سطح ثابت و متوسط باشد. شیرینی ها، کافئین و الکل همگی باعث نوسان در سطح قند خون می شوند و باید از مصرف بیش از حد آنها پرهیز شود. آیا رژیم ویژه ...
علائم سندرم خودآبجوسازی بدن که باعث خماری و مستی می شود
در آینده درمان های جدیدی ارائه شود. آخرین نتایج و تحقیقات انجام شده در مورد سندرم خودآبجوسازی بدن: ژانویه 2024: محققان دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو نوع جدیدی از مخمر را کشف کردند که می تواند باعث سندرم خودآبجوسازی بدن شود. این مخمر در روده افراد مبتلا به این سندرم در مقادیر بیشتری یافت می شود. مارچ 2024: دانشمندان دانشگاه لودوین در بلژیک یک روش درمانی جدید برای ...
آشنایی با ویتامین های بهبود دهنده میگرن
با سردردهای دردناک مشخص می شوند. علائم دیگری نیز ممکن است همراه با سردرد باشد، مانند: حالت تهوع، استفراغ و حساسیت به نور. درد میگرن اغلب ضربان دار و متوسط تا شدید است. این درد ممکن است فقط در یک یا هر دو طرف سر ایجاد شود. سردردهای میگرنی بین 4 تا 72 ساعت طول می کشد. برخی از افراد مبتلا به میگرن ممکن است با سردرد خود این علائم را هم تجربه کنند: هاله بینی، دیدن جرقه های نور، یا ...