خانه
برای حفظ قلب سالم چه کارهایی باید انجام دهیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر شگرف خواب در پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی
. معیار خواب مطلوب بر اساس چهار عامل تعین شده بود: زمان خواب بین 10 شب تا نیمه شب، خواب 7 تا 8 ساعت در شب، کیفیت خواب خوب یا مناسب و چرت زدن 60 دقیقه یا کمتر در طول روز. محققان در پایان دوره این مطالعه دریافتند افرادی با الگوهای خواب مطلوب در هر مقطع زمانی در مقایسه با افرادی که الگوهای خواب نامناسبی در هر دو مقطع زمانی دارند، کمتر احتمال دارد به بیماری قلبی عروقی (بیماری عروق کرونر قلب ...
چه زمانی کلسیم بهتر جذب می شود؟
وعده های غذایی صبح و عصر به پنج ربع مختلف تقسیم شد. افراد زیر 20 سال، زنان باردار، افرادی که از مکمل های کلسیم استفاده می کردند، افرادی که بیش از 4.500 کیلوکالری در روز مصرف می کردند و افرادی که اطلاعات ناقصی داشتند، از مطالعه حذف شدند. در نهایت، محققان دریافتند، پخش کلسیم در دو وعده غذایی بهترین راه برای کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی است. اما جایگزین کردن 5 درصد کلسیم ...
پیام های تلفنی فشار خون را بهبود می بخشد!
در این گزارش چند خبر علمی کوتاه را مشاهده می کنید. به گزارش جی پلاس: به نقل از مجله پزشکی، در این گزارش چند خبر علمی کوتاه آمده است؛ کراتین در زمان کم خوابی مغز را تحریک می کند یک مطالعه نشان می دهد که مصرف دوز بالای کراتین عملکرد مغز را در کوتاه مدت در طول محرومیت از خواب بهبود می بخشد. در آزمایشی که به عنوان بخشی از این مطالعه انجام شد، عملکرد 15 بزرگسال پس از ...
راهکار جدی برای مشکلات فشار خون
، افراد باید توجه داشته باشند تا نیم ساعت قبل از اندازه گیری فشار، ورزش نکنند و چای و قهوه نیز ننوشند. وی درباره نحوه اندازه گیری صحیح فشار خون، عنوان کرد: فشارخون باید دو یا سه بار گرفته شود؛ میانگین دو عدد نزدیک به هم، فشارخون بیمار را نشان می دهد ضمنا بهتر است از هر دو دست فشار گرفته شود و اگر فشار دو دست با یکدیگر مغایرت داشت، معیار، دستی است که فشار بالاتری دارد. دکتر ...
برگزاری آزمون استخدامی معلم پرورشی و ورزش ؛ فردا، 14 اردیبهشت 1403
گزارش شهرآرانیوز ، ثبت نام آزمون استخدامی مشاغل کیفیت بخشی وزارت آموزش وپرورش در راستای اجرای ماده 44 قانون مدیریت خدمات کشوری و بنا بر مفاد دستورالعمل نحوه برگزاری امتحان عمومی و تخصصی برای استخدام 19 هزار و 179 نفر مربی امور تربیتی و سبک زندگی، مربی امور تربیتی و مشاوره، مربی تربیت بدنی و سلامت و مشاور تخصصی، 17 بهمن امسال آغاز و مقرر شده بود 30 فروردین 1403 برگزار، اما با تغییر زمان آزمون، برگزاری آن به روز جمعه چهاردهم اردیبهشت ماه 1403 موکول شد. منبع: ایسنا در ادامه حتما بخوانید موافقت با افزایش حق الزحمه ساعت اضافه تدریس معلمان ...
می خواهید 6 سال به عمرتان اضافه شود؟
نحوه رعایت اصول سبک زندگی سالم نمره ای دریافت کردند و سپس محققان به طور متوسط وضعیت سلامت آن ها را به مدت 13 سال مورد پیگیری قرار دادند تا مشخص شود این افراد عمر کوتاه، متوسط یا طولانی دارند. این داده ها نشان می دهد که همه افراد، صرف نظر از خطرات ژنتیکی شان، در صورت داشتن سبک زندگی ناسالم، 78 درصد بیشتر احتمال دارد که زودتر بمیرند. دکتر ژو لی، که همچنین مدیر موسسه ملی علوم داده در دانشکده ...
وجود کلسترول خوب در بدن برای این افراد مفید نیست
آفتاب نیوز : و به نقل از scitechdaily، دانشمندان تا مدت ها از سطح کلسترول خوب (HDL) به عنوان شاخصی برای پیش بینی احتمال ابتلای افراد به بیماری های قلبی و عروقی استفاده می کردند، اما یافته های اخیر بیانگر آن است که HDL نمی تواند به اندازه ای که محققان روی آن حساب باز کرده اند، برای همه گروه های جامعه مؤثر واقع شده و از بروز بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری کند. تحقیقات نشان می ...
بیش فعالی در کودکان، تشخیص تا درمان
...، رفتار از بین می رود. اما محققان اکنون بسیاری از رفتارهای دوران کودکی را نتیجه یک سیستم عصبی غیرقابل تنظیم می دانند. ورزش محدود کودکان باید به طور منظم حرکت کنند و ورزش کنند. برخی از بچه ها وقتی فرصتی برای ورزش کردن ندارند، در آرام کردن و بی حرکت نشستن با مشکلات شدیدی مواجه خواهند شد. پس کودک خود را اجبار به نشستن نکنید و سعی کنید فعالیت را در روزمرگی او بگنجانید تا ...
کاهش فشارخون مُسن ها با یک حرکت ساده
...، متخصص قلب و پیشگیری از عوارض قلبی که به طور ویژه در حوزه پزشکی ورزشی قعالیت می کند و در این تحقیق حضور نداشت، گفت: من قطعا کاهش زمان نشستن برای بهبود جریان خون از منظر قلبی و عروقی را توصیه می کنم. این کار همچنین برای کاهش مشکلات اسکلتی و عضلانی عالی است. نحوه توضیح محققان درباره اینکه که چگونه کمتر نشستن فشار خون را از نظر فیزیولوژیکی کاهش می دهد، جالب است. کفایت نمی ...
روش های حفظ سلامت قلب در مبتلایان به آسم
هوایی نامناسب توصیه نمیشود. همچنین مصرف مواد الکلی و استعمال سیگار می تواند وضعیت بیمار را تشدید کند. علاوه بر این، بیمار باید با انجام تکنیک هایی مانند یوگا و مدیتیشن استرس را از خود دور کند تا قلب و ریه ها در بهترین حالت خود باشند. همچنین ضروری است که فرد حداقل 8 ساعت در روز بخوابد.
برای طول عمر بیشتر این کار را انجام دهید| پله نوردی قلب شما را نجات می دهد
. دکتر سوفی پادوک ، محقق ارشد از بنیاد بیمارستان دانشگاه نورفولک بریتانیا، می گوید: اگر انتخابی بین رفتن از پله یا آسانسور دارید، به سراغ پله ها بروید زیرا به حفظ سلامت قلب شما کمک می کند . پادوک گفت: بالا رفتن از پله یک شکل عملی و قابل دسترس از فعالیت بدنی است. با وجود این، اغلب افرادی که برای رسیدن به طبقه بالاتر عجله دارند، پله ها را نادیده می گیرند. پادوک می ...
تاثیر ورزش شدید بر سرطان
شفاآنلاین سلامت محققان معتقدند ورزش با شدت بالا باعث افزایش مصرف گلوکز توسط اندام های داخلی و در نتیجه کاهش در دسترس بودن انرژی مورد نیاز برای رشد تومور ها می شود. به گزارش شفاآنلاین: با استفاده از داده های یک مطالعه، محققان 72 درصد سرطان متاستاتیک کمتری را در شرکت کنندگانی که به طور منظم در فعالیت های هوازی با شدت بالا شرکت می کردند، یافتند. در مطالعه دیگری که روی موش ها ...
ضایعه نخاعی به متابولیسم بدن آسیب می رساند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مهر: بیماران مبتلا به ضایعه نخاعی اغلب به دیابت و مشکلات سلامت قلب مبتلا می شوند. به نقل از مدیسن نت، یک مطالعه جدید روی حیوانات نشان داده است که فعالیت نورون ها به دنبال آسیب باعث می شود چربی شکم به ترکیباتی تجزیه شود که نشت کرده و در کبد و سایر اندام ها جمع می شود. آندریا تدسکی ، نویسنده ارشد این مطالعه و استادیار علوم اعصاب ...
فعالیت جسمانی مناسب در زنان
میانسال چنانچه فرد به طور معمول، منظم و مستمر، فعالیت جسمانی با شدت متوسط (حین فعالیت به نفس نفس بیفتد) حداقل 30 دقیقه در روز، 5 روز در هفته یا 150 دقیقه در هفته داشته باشد یا به طور معمول، منظم و مستمر، فعالیت جسمانی شدید (حین فعالیت قادر به صحبت کردن نباشد) به مدت 75 دقیقه در هفته داشته باشد، فعالیت جسمانیش مطلوب است. برای کسانی که برای اولین بار ورزش را آغاز می کنند، بهتر ...
56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید
گردو نه تنها خوشمزه است، بلکه برای سلامتی قلب نیز مفید است. بر اساس مطالعات انجام شده، افزودن گردو به رژیم غذایی می تواند باعث کاهش فشار خون شود و کاهش فشار خون هم با کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی همراه است. چیزی که اکنون بیشتر از هر زمانی به آن نیاز داریم، رعایت سبک سالم زندگی است. شاید فکر کنید که راز یک زندگی طولانی تر تنها در ورزش زیاد و مراجعه بیش از حد به پزشک باشد اما روش های ...
دلیل مهم خشکی زانو پس از مدتی نشستن
ورم باشد. علت خشکی زانو بعد از نشستن چیست؟ افراد بعد از این که مدت زمان طولانی می نشینند، ممکن است که به خاطر تجمع مایعات داخل مفصل زانو و التهاباتش که ورم را ایجاد می کند، خشکی زانو را احساس کنند که باعث می شود به راحتی نتوانید زانو را تکان دهید و احساس خشکی داشته باشید که در این قسمت علت های آن را به شما توضیح خواهیم داد. بورسیت بورسیت وضعیتی کوتاه مدت است و زمانی ...
با این ورزش به سرعت وزن تان ایده آل می شود!
توده عضلانی در وهله اول و حفظ آن در طول عمر باشد؛ بنابراین، شرکت مادام العمر در ورزش منظم به حفظ ترکیب بدنی سالم کمک می کند و این افسانه نیست. اگر می خواهید کمی وزن کم کنید یا به سادگی از بدنی لاغر و قوی محافظت کنید، می توانید مطمئن باشید که دویدن باعث سلامتی برای مدت طولانی می شود. بر اساس یافته های این تحقیق، دویدن برای وضعیت فیزیولوژیکی آینده شما مفید است، به همان اندازه که برای وضعیت فعلی شما، پس ادامه دهید. ...
کم خوابی در چه صورت خطرناک می شود؟
این کار را ندارید، سعی کنید درست پیش از خواب آنها را به کار نبرید. این قانون را هنگام بیدار شدن نیز اعمال کنید؛ بنابراین بهتر است به جای به روزرسانی وضعیت "WhatsApp" خود پس از بیدار شدن، یوگا، مدیتیشن یا ورزش را انجام دهید. - تنظیم زمان دقیق خواب و بیداری و رعایت آن حداقل در آخر هفته ها نیز می تواند به بدن در حفظ ریتم شبانه روزی سالم کمک کند.اگر به طور منظم چرت می زنید، مدت زمان آن مهم ...
بهترین ورزش برای زنانی که در معرض آلزایمر هستند
، بهبود سلامت مغز، عملکرد ذهنی حافظه و کاهش التهاب و بهبود انعطاف پذیری عصبی مفید است. محققان خاطرنشان کردند از آنجایی که زنان بیشتر عمر می کنند و با افزایش سن تحت تأثیر تغییرات سطح استروژن قرار می گیرند، احتمال ابتلای زنان به آلزایمر در مقایسه با مردان دو برابر بیشتر است. مطالعه جدید شامل بیش از 60 زن 50 ساله یا بالاتر بود. همه بیماران قبلاً مشکلات حافظه و عوامل خطر را گزارش ...
کم کاری تیروئید را با این 3 ورزش جبران کنید
ایجاد کسشانی در عضلات، آنها را تقویت می کند. تمرینات یوگا به شما کمک می کند تا روی تنفس خود تمرکز داشته باشید. نتایج یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به کم کاری تیروئید پس از تداوم و استمرار در انجام تمرینات تنفسی یوگا به مدت 6 ماه، عملکرد ریوی بهتری داشتند. 3) حرکات کششی از آنجا که درد مفصلی و عضلانی یکی از علائم کم کاری تیروئید است، انجام حرکات کششی به تحرک کافی مفاصل کمک می کند تا در هنگام ورزش یا هرگونه تحرک فیزیکی، فشار زیادی به آنها وارد نشود. ...
بیماری که با افسردگی مرتبط است
دارند اغلب افسردگی را تجربه می کنند. این رابطه متقابل نیاز حیاتی برای مداخله زودهنگام را برجسته می کند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که نوجوانان مبتلا به افسردگی را از نظر علائم قلبی عروقی تحت نظر داشته باشید و بر مدیریت پیشگیرانه این خطرات سلامتی مرتبط تاکید دارد. در حالی که عوامل سبک زندگی مانند سیگار کشیدن، رژیم غذایی نامناسب و ورزش نکردن مدت هاست در رابطه بین افسردگی و ...
مبارزه با کبد چرب با این تمرینات ورزشی
.... پیاده روی بر اساس این مطلب که از سوی زهرا داوودی، فیزیولوژیست ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: پیاده روی سریع و منظم فوائد بسیار زیادی برای سلامتی دارد و در مطالعه ای معتبر ثابت شده که افراد اگر در پنج روز هفته به مدت یک ساعت پیاده روی کنند، می تواند به میزان قابل توجهی کلسترول LDL خون را کاهش دهند. شاید جالب باشد ...
طارمی دومین رئیسش در پورتو را می بیند
باشگاه تشکیل دهد، ویلاش بوآش در 29 مه، در صورتی که اوضاع خوب پیش برود، اختیار تام باشگاه را در اختیار خواهد گرفت. ماده 377 قانون شرکت های تجاری در کشور پرتغال، مدت زمان لازم برای رعایت تشریفات قانونی انتقال مالکیت را 21 روز اعلام کرده است. ویلاش بوآش چند روز بعد از معارفه اش باید برای نشستن روی صندلی ریاست به صورت رسمی صبر کند. ...
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری!
...؛ به خصوص اگر پیاده روی در یک فضای باز و به مدت بیش از 30 دقیقه انجام شود. اشخاصی که به مدت 20 دقیقه در فضای باز راه می روند، در مقایسه با دیگر افراد، نشاط و انرژی بیش تری دارند. مناسب برای ورزش سطح قند خون در صبح به پایین ترین حد خود می رسد و همین امر آن را به زمان مناسبی برای ورزش و در این مورد پیاده روی تبدیل می کند. شروع روز با یک پیاده روی سریع نه تنها می تواند چرخه ...
پنج ورزش موثر علیه افسردگی
به گزارش سلام نو به نقل از انتخاب، وقتی با افسردگی دست و پنجه نرم می کنید، شاید ورزش کردن امری سخت و بعید به نظر برسد، اما می تواند نقش مهمی در مدیریت علائم افسردگی داشته باشد. به گفته متخصصان، ورزش یک مداخله رفتاری است که در کاهش علائم افسردگی و اضطراب و افزایش تمرکز و انگیزه مؤثر است. ورزش یک مهارت مقابله ای سالم در راستای بهبود با افسردگی، اضطراب، ناامیدی و دیگر اختلالات روانی است ...
فراخوان مزایده اماکن ورزشی اداره کل ورزش و جوانان استان اصفهان
....setadiran.ir انجام خواهد شد و لازم است مزایده گران در صورت عدم عضویت قبلی، مراحل ثبت نام در سایت مذکور و دریافت گواهی امضای الکترونیکی را جهت شرکت در مزایده محقق سازند. شایان ذکر است هرگونه اطلاع رسانی یا اصلاح از طریق سامانه انجام می گیرد و متقاضیان شرکت در مزایده موظفند تا آخرین روز مهلت به سامانه مراجعه و از آخرین اطلاعات و اصلاحات کسب اطلاع کنند. بدیهی است عواقب عدم اطلاع از آخرین تغییرات به عهده ...
در خانه بیکار نمانید
بازدیدهای نوروزی ممکن است چند روز اول تعطیلات را نتوانید آن طور که می خواهید برنامه ریزی کنید اما وقتی دید و بازدیدها تمام شد، به برنامه های خودتان هم فکر کنید و آنها را جدی بگیرید. حتی اگر روزه می گیرید، می توانید طوری برنامه ریزی کنید که به هم به برنامه های خود برسید و از روزه داری تان هم لذت ببرید. برای شروع لازم است دفترچه ای تهیه کنید و کارهایی که دوست دارید در تعطیلات انجام دهید را داخل ...
