خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 نکته برای کاهش فشار خون بالا
... تمرینات ورزشی منظم انجام دهید متخصصین حداقل 30 تا 60 دقیقه ورزش را 4 تا 6 روز در هفته برای گرفتن نتایج مطلوب توصیه می کنند. درحقیقت، انجام یک برنامه تمرین منظم می تواند واقعا فشار خون شما را 4 تا 9 میلی متر جیوه بعد از چند هفته کم کند. تکرار یک برنامه یکنواخت می تواند مشکل باشد، بنابراین پیدا کردن یک برنامه ی تمرین که مفرح و متناسب با برنامه شما باشد، به آسان تر شدن این تمرینات ...
غفوری فرد:هرکس به آمریکا اعتماد داشته باشد، از سیاست جهانی چیزی نمی فهمد
آن زمان کار صنعتی انجام نمی شد، قبل از انقلاب تمام دنیا ما را تشویق می کرد یک نیروگاه هسته ای داشته باشیم، آن موقع می گفتند این جنایت است که شما نفت را برای تولید انرژی بسوزانید اما الآن برعکس می گویند و مدعی می شوند شما که این قدر نفت دارید چه نیازی به انرژی اتمی دارید. آن زمان تمام دنیا مسابقه گذاشته بودند که به ایران بیایند و نیروگاه اتمی بسازند. بعد از انقلاب یک موجی ایجاد شد که ما ...
عضلاتش را پرورش داد تا به لباس تک سایز شهادت برساند
بسیاری از مواقع نماز شبش را در حرم می خواند. نمی دانم چه در دل داشت. بسیار هم اهل ورزش و پرورش اندام بود. چند باری هم مقام آورده بود. گویی اندامش را پرورش داد تا به لباس تک سایز شهادت برساند. شغلش چه بود؟ کارگری می کرد. قالب ساز بود و آرماتوربند ماهری بود. پسرم از نوجوانی کار کرده بود. در ظاهر رضا یک کارگر ساده بود که خیلی زود ازدواج کرد و مرد خانه شد، چطور این جوان کارگر ...
9 دانه سالمی که بهتر است هر روز مصرف کنید
از این دانه ها، نیمی از نیاز روزانه شما به ویتامینEرا برطرف می کند. این دانه ها همچنین سرشار از چربی های سالم هستند. دانه آفتابگردان منبع فوق العاده ویتامین ب و فولات محسوب می شود. این دانه ها از سیستم ایمنی و سلامت بدن به خصوص در دوره بارداری حفاظت می کنند. دانه کنجد: یک انتخاب هوشمند برای کاهش سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید است، از ابتلا به فشار خون بالا پیشگیری کرده و باعث تضمین سلامت کبد می شود. دانه های کنجد به خاطر داشتن مقادیر زیادی ویتامینEمحافظ و تقویت کننده قلب و سیستم عصبی است. منبع:www.webmd. ...
نکته هایی برای بلندقد به نظر رسیدن
می تواند به بلندتر شدن بالاتنه شما کمک کند. امیدوارم با به کار بستن این نکات بتوانید ظاهری بلندتر و خوش تیپ تر پیدا کنید. مراقب ژست تان باشید. هنگامی که ایستاده یا نشسته اید قوز نکنید تا اندام تان جمع نشود. همواره گردن تان را بالا بگیرد و شانه هایتان را عقب بدهید. به وزن تان توجه داشته باشید. چاقی ظاهر انسان را کوتاه و لاغری بلند می کند. همچنین موهایتان را بالا بدهید تا با این ترفند هم کمی به قامت تان اضافه شود. ...
با این صبحانه چربی های شکمتان آب می شود!
اهمیت بسیار بالای مصرف غلات به ویژه در کاهش وزن و آب کردن چربی ها گفت: این مواد غذایی تاثیر بسزایی در سیری و پر کردن حجم معده دارند و دارای مقادیر قابل توجهی فیبر و سبوس هستند؛ میزان ویتامین های گروه B این غلات از آرد و نان سفید بیشتر است و باعث بهبود مزاج افراد می شود. مددی تصریح کرد: لازم است افراد مصرف قند، شکر و شیرینی ها را در وعده صبحانه محدود کنند زیرا این مواد غذایی به مرور زمان ...
گیاهان عضله ساز کدامند؟
(درست مانند زمانی که فرد ورزش های سنگین انجام می دهد) دارد. نیترات های غذایی در بدن ما به اکسیدنیتریک تبدیل می شوند که برای بهبود عملکرد قلب مفید است و شرایط را برای ورزش های سنگین تر و طولانی تر آماده می کند. مصرف چغندر و برگ های آن روشی مطمئن برای تقویت سالم بافت های عضلانی است. برای این که چغندر و برگ های آن را وارد برنامه ی غذایی تان کنید می توانید چغندر را رنده و برگ های آن را خرد کرده و به ...
از قلم تا سبزیجات برای استحکام استخوان ها
استحکام استخوان هایتان مطمئن باشید. راه بروید، بدوید و ورزش های استقامتی انجام دهید تا تراکم استخوان هایتان حفظ شده و عضلات اطراف آن ها قوی تر شوند. یادتان باشد که حرکات ورزشی را در استخوان های بالاتنه و همچنین استخوان های پایین تنه انجام دهید. استحکام استخوان * از عادت های نامناسبی مانند مصرف سیگار و مصرف زیاد نمک که باعث کاهش میزان کلسیم بدن می شود بپرهیزید. در مورد الکل هم ...
اصرار پسر اسیدپاش برای ازدواج با قربانی!
به گزارش صبحانه ، درست نخستین روز سال 91 بود و کمتر از هشت ساعت از تحویل سال گذشته بود. جمشید 25 ساله با دختر مورد علاقه اش به نام شیرین تماس گرفت و خواست با هم ملاقات داشته باشند. جمشید و شیرین دو سالی می شد که با یکدیگر آشنا شده بودند اما شیرین مدتی بود که ارتباطش را با جمشید قطع کرده بود. آن روز آنها با یکدیگر در یکی از پارک های تهرانسر قرار ملاقات گذاشتند تا برای آخرین بار با هم صحبت کنند اما ...
10 توصیه غذایی برای سلامتی و شادابی
است می تواند مینای دندان را از بین ببرد، مصرف انواع سبزیجات، ماهی ها، مغزها، و غلات کامل از جمله برنج قهوه ای، حبوبات، و جو را توصیه می کنیم. 9. به قلب تان کمک کنید ورزش این جا یک عامل حیاتی و مهم است، اما می توانید با خوردن سالمون وحشی و ماهی تن اسیدهای چرب امگا3 را ذخیره کنید. میوه های سرشار از آنتی اکسیدان و سبزیجات از قلب تان در برابر بیماری ها محافظت می کنند. 10.مغزتان را تغذیه کنید مغزها، دانه ها، آووکادو و اسیدهای چرب امگا3 چون حاوی مواد ضدالتهاب هستند برای عملکرد مغز ضروری است. منبع: هلث ...
چطور در روزهای گرم تعریق را کمتر کنیم؟
...، بیشتر عرق می کنید. از طرف دیگر، حرارت بالای خود نوشیدنی می تواند گرمای بدن را افزایش دهد و باعث تعریق شود. البته مجبور نیستید که قهوه را کاملا از برنامه غذایی تان حذف کنید، بلکه می توانید زمان استفاده از آن یا نوع استفاده از آن را تغییر دهید. خوردن غذاهای فلفلی و تُند نیز می تواند باعث تعریق بیشتر شما شود. ادویه های تُند دقیقا مثل کافئین، انتقال دهنده های عصبی مغز را فعال می کنند ...
برخی اشتباهات در سفره های ایرانی
به تنهایی و در وعده صبحانه بسیار مضر می باشد و بلغم زاست. خوردن پنیر به تنهایی و در وعده صبحانه، فرد را دچار رخوت، سستی و بی حالی و کندی در یادگیری و کاهش تمرکز ذهن می گردد.بهترین زمان مصرف پنیر،وعده شام و به همراه مصلاحات آن (گردو، زیره، سیاه دانه و آویشن)می باشد. آیا قسمت سفید پوست هندوانه را دور میریزید؟خوب است بدانید قسمت سفید هندوانه مملو از آمینواسیدی به نام سیترولین میباشد که به ...
چگونه یک ماهه 4 کیلو لاغر شوم؟
، فعالیت بدنی تان را بیشتر کرده و عادت های غذایی خودتان را کمی تغییر دهید. تعادل کالری ها برای لاغر شدن کم کردن وزن فقط به متعادل کردن کالری هایی که مصرف می کنید و کالری هایی که می سوزانید بستگی دارد. هیچ دارو، برنامه یا ماده ای نمی تواند به طور معجزه آسایی وزن شما را پایین بیاورد. نیم کیلو چربی معادل 3500 کالری است، از این رو برای کم کردن یک کیلو از وزنتان در هفته باید ...
سوم شعبان؛سالروز ولادت شفیع یوم الورود
پر خواهد ساخت. به گزارش اعتدال به نقل از ایسنا، صبح روز سوم شعبان سال چهارم هجری، شهر مدینه میزبان کودک نورسیده ای بود که در خانه حضرت فاطمه (سلام الله علیها) و مولا علی (علیه السّلام) چشم به جهان گشود و بعد ها به سیّد الشهداء ملقّب شد. این طفل نورسیده، دومین فرزند خانواده ای است که پیامبر اکرم (ص) پس از نزول آیهٔ تطهیر، بار ها آن ها را با عنوان اهل بیت نبوّت مورد خطاب قرار ...
دانلود مقاله رایگان/عوامل تاریخی گسترش بدحجابی در تاریخ معاصر ایران
. اگر امروز از این خطر جلوگیری نکنیم، فردا به خطر مهیب مرگ استقلال ایران گرفتار می شویم. اکنون روز به روز تحریکات در موضوع برگشت حجاب بیشتر است و مرتجعین دارند به مقاصد شوم خود می رسند و نمی دانند به اقدام های تندرو به کجا می روند. بدبختانه زنان از همه جا بی خبر کورکورانه به جای پای آنها قدم می گذارند. به شما قول می دهم که اشخاص مختلف در مکان های مختلف برای خفه کردن زنان، یعنی نیمی از بدن ...
آنچه باید درمورد سرطان رحم بدانید
استفاده می کنند. زنان معمولاً به صورت سرپایی در درمانگاه یا بیمارستان، 5 روز در هفته و برای چند هفته متوالی، پرتودرمانی خارجی می شوند . این برنامه به محافظت از سلول ها و بافت های سالم با پخش و تقسیم شدن دوز کلی پرتودرمانی کمک می کند. هیچ گونه مواد رادیواکتیوی را در این نوع پرتودرمانی در بدن کار نمی گذارند . پرتودرمانی داخلی : در پرتودرمانی داخلی محفظه ای کوچک از مواد رادیواکتیو را از طریق واژن به مدت ...
نفاق کار را به جایی رسانده بود که امام حسین(ع) حتی به عنوان یک فقیه شناخته نمی شد!
اعتقادی و فقهی را زمان ائمه پایانی ما به جاهای دور دست می برند. چون ارتباط با ائمه قطع می باشد و حضرت در پادگان است؛ به جاهای دور دست می برند و در شهرهای شیعه که شما موقع عزاداری می توانید پرچم سر در خانه تان نصب کنید و نیازی به تقیه نیست؛ لذا شما می بینید که امام هادی زیارت غدیریه دارد؛ یعنی توجه به انسجام شیعه است؛ یعنی جامعه شیعی نمود شیعه باید داشته باشد، به این سبک که غدیر را جشن بگیرید ...
10 درمان خانگی برای رفع مشکلات تیروئیدی
برای پاک سازی سیستم بدن، نوشیدن میزان زیادی آب و آب میوه های تازه است. همچنین باید در طول روز به اندازه کافی استراحت داشته باشید. رعایت این موارد مشکلات تیروئیدی را به سرعت بهبود می بخشد. 8- از مصرف مواد غذایی پر کالری اجتناب کنید باید به طور کامل از مصرف مواد غذایی مانند شکلات، بیسکویت، کیک و غیره که سرشار از کالری هستند، اجتناب شود تا مشکلات تیروئیدی برطرف شوند. همچنین سعی کنید ...
داروی گیاهی معجزه آسا برای ترک سیگار
غذایی کاهش می یابد. مطالعات انجام شده توسط محققان آلمانی تایید کرده اند که شاخ و برگ این گیاه در درمان اعتیاد به سیگار کشیدن با تنظیم قند خون کمک می کند.ساده ترین راه برای ترک اعتیاد به سیگار این است که عصاره این گیاه را در یک بطری نگهداری کنید و هر زمان که میل به کشیدن سیگار داشتید با قطره چکان یک قطره از این عصاره را بر روی زبان تان بریزید و بگذارید تا ولع شما کم شود. اگر می خواهید بهترین ...
مدل های آرایشی دهه 90 که بار دیگر مد شده اند
زیرا بار دیگر در سال 2016 مد شده اند. تنها تفاوت آن با دهه های 90 این است که این بار تنها تمرکز آن بر چشم است. اگر شما هم دوست دارید که چشم هایتان بیشتر از همیشه به چشم آیند، از اکلیل به عنوان سایه چشم استفاده کنید فقط حواس تان باشد که آرایش باقی قسمت های صورت تان ساده باشد. این مدل آرایش برای میهمانی های شبانه بسیار مناسب است. رژ کبودی رنگ رژ کبودی رنگ رژ کبودی ...
هفت خوردنی که بهتر از قهوه بیدارتان می کند!
باعث احساس خستگی می شوند، بنابراین اگر زیاد شیرینی بخورید یا از خوردن صبحانه غافل باشید، تمام روز احساس گیجی و کسالت خواهید کرد. بلغورجو دوسر یک کاسه بلغور جو دوسر، همچنان یکی از بهترین چیزهایی است که می توانید صبح ها بخورید چون به خاطر شاخص پایین گلیسمیک (معیاری که نشان می دهد بدن با چه سرعتی کربوهیدرات را جذب کرده و به سوخت تبدیلش می نماید)، نیروبخش و انرژی زا است. بلغور جودوسر ...
عفونت قارچی واژن را با عسل و ماست درمان کنید!
عفونت های قارچی را از بین می برد. روزانه چند قاشق ماست به این ناحیه بمالید و بگذارید تا خشک شود و سپس آن را بشویید و خشک کنید. ماست استفاده شده باید از نوع ساده باشد و باید از مصرف ماست با طعم های مختلف مثلا ماست موسیر و ماست بادنجان پرهیز کرد. – مصرف چند حبه سیر و یا قرص سیر بسیار مفید می باشد. سیر هم مانند ماست، عفونت های قارچی واژن را از بین می برد. – خوردن زغال اخته و یا ...
روماتیسم، بیماری هزار چهره!
ورزش های خاص، ماهیچه ها و رباط های اطراف مفاصل را تقویت کنید. با پزشک تان مشورت کنید و با صلاحدید وی، به فیزیوتراپ مراجعه کنید تا نحوه درست انجام حرکات را به شما بیاموزد. مصرف سیگار یکی از علل اصلی پیشرفت بیماری روماتیسم مفصلی است. همانطور که می دانید همه کسانی که زمینه ژنتیکی منفی دارند، به روماتیسم مفصلی مبتلا نمی شوند، اما در مورد کسانی که زمینه ژنتیکی مثبت دارند، وقتی سیگار می کشند ...
نود درصد وام بانک ها در اختیار تنها پنج درصد از مردم/ تذکر هسته ای 103 نماینده مجلس به روحانی/ زیباکلام: ...
راحتی می توانند با تلفن همراه خود به صفحات مستهجن دسترسی داشته باشند. روح افزا با بیان اینکه اولیا نمی توانند همواره تلفن همراه فرزندان خود را بررسی کنند و در تمام ساعات روز وقت شان را پای تلفن همراه فرزندانشان بگذرانند عنوان کرد: جوانان و نوجوانانی که امروز در شبکه های اجتماعی فعالیت می کنند، در سنی هستند که تازه بلوغ آنها شکل گرفته و خیلی از مسائل برای آن ها ناشناخته و تحریک آمیز است ...
توضیحاتی پیرامون خستگی آدرنال
می شوند غدد آدرنال پشت سر هم مقدار زیادی هورمون استرس ترشح کنند، و بعد از اینکه مدت زمان طولانی پشت سر هم کار می کنند، دیگر توانایی ادامه دادن ندارند. غدد آدرنال دیگر به اندازه نیاز کورتیزول تولید نمی کنند و به همین خاطر احساس تهی بودن می کنید. اگر فکر می کنید شما هم این مشکل را دارید، توصیه می شود آزمایشی انجام دهید تا سطح کورتیزول سنجیده شود. سطح کورتیزول را می توان با خون، ادرار ...
ویژگی یک خانواده خوب را بشناسید
- رسوم و سنت های خانوادگی ایجاد کنید: داشتن رسوم و سنت های ویژه به شما و کودکتان فرصتی برای مرتبط شدن می دهد، اهمیتی ندارد که آن رسوم چه باشد. پختن یک وعده غذای ساده با هم، خواندن یک داستان هر شب، کاشتن گل یا باغبانی کردن در باغچه، انجام دادن یک بازی مورد علاقه فکری، این ها انواعی از مراسمی هستند که بچه ها دوست دارند. خلاق باشید، پدری را می شناسم که هر صبح جمعه دخترش را برای ...
علائم اولیه بارداری، از کجا بفهمم باردارم؟
اینکه صبح از تخت بیرون بیایید آنها را بخورید. خوردن وعده های کم حجم در دفات زیاد در طول روز و خوردن خوراکی قبل از خوابیدن خوب است. شیرینی هایی با طعم لیمو و نعناع می تواند تهوع را کاهش دهد. ویتامین های بارداری می تواند تهوع را برای بعضی مادران باردار ایجاد کند. ویتامین خود را با شکم خالی نخورید. زنان زیادی هستند که اگر ویتامین را با شام یا شب بخورند احساس بهتری دارند. اگر شما اغلب استفراغ می کنید, با ...
برای پیشگیری از حمله قلبی چه بخوریم؟
از افزایش آنها، به کاهش سطح کلسترول کمک کند. دراچین سرشار از آنتی اکسیدان است و آنتی اکسیدان با جلوگیری از اکسیداسیون در خون باعث بهبود سلامت قلب و عروق می شود. می توانید مقداری از آن را در چای یا حتی قهوه بریزید یا به مواد غذایی دیگر بیافزایید. 9- قره قاط این خوراکی مفید هم سرشار از آنتی اکسیدان است. بنابراین می تواند باعث کاهش سطح LDL و افزایش HDL کلسترول شود. در واقع، مصرف ...
دوای دردهای بهاری
، اسپند، صندل و حتی بوی عود های خوشبو توصیه می شود، در همین خصوص ابن سینا می گوید به موسیقی های طیب گوش دهید، یعنی موسیقی خوب و پاک و مناسب طبع انسانی.از همین نکته مشخص است که موسیقی درمانی و رایحه درمانی که امروزه جزو درمان های مکمل محسوب می شود و دربیشتر کشورهای پیشرفته به صورت حرفه ای انجام می شود در ایران سابقه ای طولانی دارد. به شیوه طب سنتی بدن تان را به روز کنید تا اینجا با ...
پیشکیری از حمله قلبی با این 10 خوراکی
چای سبز سطوح بالایی از ترکیباتی را در خود دارد که می تواند مانع جذب کلسترول در طول هضم غذا شود. نوشیدن یک تا دو فنجان از آن در روز به بهبود سطح چربی خون و کاهش انسداد شریان ها کمک می کند. همچنین با افزایش طبیعی متابولیسم یا سوخت وساز بدن، می تواند در کاهش وزن و در نتیجه افزایش سلامت قلبی و عروقی موثر باشد. در حالی که عصاره ها، معجون ها و نوشیدنی های زیادی برای سم زدایی بدن تبلیغ می شود ...
