خانه
کلید طلایی عضله سازی در کوتاه ترین زمان | کراتین
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا گینر به افزایش چربی سوزی کمک می کند؟
بدن هر انسانی یک ظرفیت محدود و مشخص برای افزودن عضله در طی هر ماه دارد. به عنوان مثال اگر شما بدنسازی و فعالیت با وزنه را به تازگی شروع کرده اید، می توانید با رژیم غذایی صحیح و برنامه بدنسازی در طول هر سال حدودا 11 کیلوگرم به عضلات خود بیفزایید. این میزان وزن برای بازه زمانی یک ماه حدودا کمتر از 1 کیلو گرم خواهد بود. از این رو اگر شما نیز مانند اغلب افراد پس از استفاده از گینر در هر ...
برنامه غذایی برای لاغری و کاهش وزن
بیداری به دلیل ترشح هورمون های صبحگاهی بدن به پروتئین برای جلوگیری از تحلیل عضلات نیاز دارد. از طرفی مصرف پروتئین به اندازه کافی در صبحانه می تواند بر روی کنترل اشتهای شما در باقی روز اثر گذار باشد. بنابراین سعی کنید حتما از پروتئین هایی مانند پنیر، تخم مرغ، حبوبات پخته شده یا لبنیات استفاده کنید. اولین چیزی که همیشه در ردیف اول متهمان چاقی و اضافه وزن هست مصرف شکر و کربوهیدرات است ...
اگر دنبال کاهش وزنی، این پفک مخصوص خودته
اجازه دهید خنک شوند. نکات: اگر مایکروویو شما قدرت کمی دارد، ممکن است لازم باشد زمان پخت را کمی افزایش دهید. مراقب باشید که پفک ها نسوزند. می توانید از یک ظرف مخصوص سیلیکونی برای پخت پفک در مایکروویو استفاده کنید. با این دو روش ساده، می توانید به راحتی پفک رژیمی و بدون روغن را در منزل تهیه کنید و از خوردن آن لذت ببرید. این پفک ها نه تنها سالم و کم ...
با این روش ساده یبوست را نیم ساعته برطرف کن
یبوست یک مشکل شایع گوارشی است که می تواند برای بسیاری از افراد آزاردهنده باشد. سلامت نیوز: یبوست یک مشکل شایع گوارشی است که می تواند برای بسیاری از افراد آزاردهنده باشد. یبوست زمانی رخ می دهد که مدفوع به طور منظم حرکت نکند و سخت و خشک شود. این امر می تواند دفع مدفوع را دشوار یا دردناک کند. دلایل مختلفی برای یبوست وجود دارد، از جمله: کمبود فیبر در رژیم ...
آشنایی با خواص سلامتی بخش اسپیرولینا
در کاهش سطح قند خون است. با این وجود، طبق مطالعه ای بر روی انسان، مکمل اسپیرولینا در دوز های بین 8 / 0 تا 8 گرم در روز می تواند قند خون ناشتا را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش دهد. با این حال، اثر قابل توجهی بر روی قند خون بعد از دریافت غذا و مقدار هموگلوبین A1C که برای ارزیابی قند خون طولانی مدت اندازه گیری می شود، مشاهده نشد. سؤالات پر تکرار عملکرد اسپیرولینا در بدن ...
کدام دستگاه ورزشی بیشتر چربی می سوزاند؟
اصلی بدن، از جمله عضلات پا، باسن، شکم، قفسه سینه و پشت را به کار می گیرد. بهبود عملکرد قلبی عروقی :تمرین با دستگاه قایقرانی ضربان قلب را افزایش می دهد و به تقویت سیستم قلبی عروقی کمک می کند. افزایش استقامت :این دستگاه می تواند به طور قابل توجهی استقامت و توان هوازی شما را افزایش دهد. کاهش استرس :تمرین با دستگاه قایقرانی می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. مناسب برای افراد با سطوح مختلف تناسب ...
طول عمر بیماران پارکینسون چقدر است و به چه عواملی بستگی دارد؟
. بااین حال این احتمال لزوما برای همه بیماران پارکینسون صحت ندارد و بسته به شرایط و شدت علائم افراد متفاوت است. داروها و درمان ها چه تاثیری بر طول عمر بیماران پارکینسون دارند؟ هیچ درمان قطعی و مشخصی برای بیماری پارکینسون وجود ندارد؛ اما درمان های پزشکی، تغییر سبک زندگی، ورزش منظم، روحیه بالا و حتی مدیتیشن نیز روی کنترل کردن پیشرفت بیماری و طول عمر بیماران پارکینسون تاثیر می گذارند ...
دستگاه بسته بندی نیاوران
خود را برای غذای خود استفاده کنند، بدون اینکه نگران از دست دادن تازگی و کیفیت محصول باشند. در نهایت، مواد آرایشی و بهداشتی نیز به عنوان محصولات دیگری که در ساشه ها بسته بندی می شوند، قابل ذکر است. این مواد شامل ماسک صورت، کرم های آفتابی، شامپو و سایر مکمل های غذایی هستند که به مصرف کنندگان این امکان را می دهند که در مسافرت ها و ورزش های خود، به راحتی از آن ها استفاده کنند. این روش ...
معرفی 6 روش برای جلوگیری از شپشک برنج
شود غلات و حبوبات را در ظروف محکم هوا در مکان های خنک و خشک نگهداری کنید. با این حال، با وجود تمام اقدامات احتیاطی، ممکن است متوجه شده باشید که حشرات و حشرات در آنها خزیده اند، و باعث می شود که شما بارها و بارها برنج را تمیز کرده و بشویید تا از شر آنها خلاص شوید. با ما همراه باشید تا روش های این کار را توضیح بدهیم. این یک روش موثر است. شما اگر در ابتدای خرید از برگ بو در برنج خود استفاده ...
4 روش آسان و سریع برای پوست کندن زنجبیل + شیوه خشک کردن آن
اول فارس زنجبیل شاید پوست کندن زنجبیل برای برخی سخت باشد اما باید بدانید که روش های متعددی وجود دارد که در منزل می توانید به راحتی زنجبیل را پوست بکنید در ادامه با ما همراه باشید تا شما را با این روش ها آشنا کنیم. پوست بگیریم یا نگیریم؟ از آنجا که زنجبیل زمین ساقه ای است که جوانه ها را از هر گره در جهات مختلف بیرون می دهد، ریشه ی زنجبیل تازه شکل پیازی بی قاعده ای ...
8 ایده خلاقانه برای تبدیل لاک براق به لاک مات
ارتقا دهند. اما در صورتی که همه ی لاک ناخن هایتان براق هستند و لاک ناخن مات در دسترس ندارید نگران نباشید زیرا در این مطلب روش های تبدیل لاک براق به لاک مات را آموزش می دهیم. کرم پودر مات، رژ لب مات و طرح های لاک ناخن های مات در حال حاضر ترند هستند بنابراین می توان گفت با ترند مات می توان ظاهر زیبایی را برای خود ایجاد کرد. تصور کنید که برای خرید لاک ناخن به مغازه ی لوازم ...
روش تشخیص پای پرانتزی و راه های درمانی / فیلم
چالشیِ عالی برای شما باشد. با کمک کمربند یوگا و انجام حرکات مختلف آن، می توانید این مشکلات را اصلاح کنید. ماساژ ماساژ درمانی برای کودکان بسیار مفید است. ماساژ در یک زمان طولانی انجام می شود؛ چون درمان گر، به طور متداول پای کودک را ماساژ می دهد. انجام ماساژ در کاهش انحنای پای کودک مفید است. البته برای ماساژ دادن به یک تراپیست ماهر نیاز است. بدنسازی ورزش ...
چرا سالاد خوردن برای بدن مفید است؟
...، علاوه بر افزایش عملکرد و قدرت عضلات به بهبود زمان استقامت در حین ورزش مرتبط هستند. نیترات رژیم غذایی وقتی وارد سیستم بدن شما می شود به اکسید نیتریک تبدیل می شود و اکسید نیتریک با گشاد کردن رگ های خونی جریان خون را بهبود می بخشد. به گفته دکتر کلی جانسون-آربور، سم شناس پزشکی و عضو مرکز مدیکال نیوز تودی نیویورک می گوید نزدیک به 80 درصد از نیترات دریافتی ما از طریق مصرف ...
سفالکسین بهتر است یا آموکسی سیلین؟
دارو را به یاد آوردید دوز فراموش شده را مصرف کنید. اما اگر تقریباً زمان مصرف نوبت بعدی فرا رسیده است، از نوبت فراموش شده صرف نظر کنید. مصرف داروهای خود را در زمان های منظم ادامه دهید. مصرف داروی اضافی یا دوبرابر کردن دوز برای جبران دوز فراموش شده ضروری نیست. اگر باردار هستید، قصد باردار شدن دارید، یا در حال شیردهی هستید، به پزشک خود اطلاع دهید. تداخل دارویی سفالکسین یا آموکسی سیلین ...
بهترین روش آبیاری باغ و باغچه های کوچک شهری
پیدا می کنند. حتی با وجود سیستم آبیاری قطره ای، باز هم ممکن است زمان کافی برای آبیاری دستی گیاهان را نداشته باشید. اینجا است که تایمر آبیاری به کمک شما می آید. این محصول وسیله ای هوشمند است که به سیستم آبیاری شما متصل می شود و به صورت خودکار، برنامه ی آبیاری را اجرا می کند. شما با استفاده از این روش می توانید برنامه ریزی دقیق و هوشمندانه ای برای آبیاری داشته باشید و طراوت گیاهان را حفظ ...
بدون نیاز به پزشک فشار خونتان را کنترل کنید
دقیقه فعالیت بدنی در طول هفته یا حداقل 30 دقیقه در هر روز به مدت حداقل 5 روز در هفته می تواند به حفظ سلامتی منجر شود. مقداری شکلات تلخ بخورید، شکلات تلخ حاوی موادی به نام فلاونوئیدها است که نشان داده شده فشار خون را کاهش می دهد. از مصرف سیگار و الکل دوری کنید، مطالعات نشان داده است که مصرف سیگار و مشروبات الکلی تأثیر بسیار مخربی بر سلامتی انسان دارد و از عوامل بسیار مهم در بروز فشار ...
با این روش سنگ کلیه را صبح پودر و شب دفع کن
نباید بیش از 2 هفته مصرف کرد. در صورت بارداری یا شیردهی، قبل از مصرف این دمنوش با پزشک مشورت کنید. اثرات جانبی مصرف دمنوش کاکل ذرت مصرف دمنوش کاکل ذرت در برخی افراد ممکن است باعث ایجاد عوارض جانبی مانند حالت تهوع، استفراغ، اسهال و درد معده شود. در صورت بروز این عوارض، مصرف دمنوش را قطع کنید و با پزشک مشورت کنید. شواهد علمی شواهد علمی زیادی برای ...
آیا قرص پروپرانول آرامبخش است!؟
پروپرانولول استفاده کنید؟ سعی کنید پروپرانولول را فقط با نسخه پزشک متخصص مصرف کنید. پروپرانولول بهتر است به عنوان یک درمان کوتاه مدت برای اضطراب به صورت گاه به گاه مصرف شود. هنگامی که پروپرانولول برای درمان سایر بیماری ها مانند آنژین یا میگرن استفاده می شود، دوز اولیه 80 میلی گرم یک بار در روز مصرف می شود. پزشک شما بسته به علائم و مشخصات سلامتی شما تصمیم می گیرد که دوز ایمن برای شما چیست؟ ...
ویتامین E گرفتگی قاعدگی را کاهش می دهد؟
باشید تا مطمئن شوید که محصولات از کیفیت بالایی برخوردار هستند. مصرف کنندگان باید همیشه هنگام شروع یک محصول جدید، عوارض جانبی مکمل های غذایی را تحت نظر داشته باشند. اگر محصول باعث علائم بثورات، تنگی نفس، حالت تهوع، استفراغ یا اسهال، تغییر وضعیت ذهنی، درد قفسه سینه یا سایر عوارض جانبی شود، مصرف آن را متوقف کنید. محققان در حال آزمایش انواع درمان برای دردهای قاعدگی هستند ...
15 عارضه مصرف خودسرانه و بی رویه قرص خواب |همه بی خوابی ها اختلال نیستند
...> آمارها حاکی از این است که مصرف کنندگان دوز بالای داروهای خواب تا میزان 35 درصد نسبت به کسانی که این داروها را مصرف نمی کنند، بیشتر در معرض ابتلا به برخی سرطان ها هستند. همچنین مطالعات جهانی نشان داده است کسانی که حدود 18 قرص خواب در طول یک سال مصرف می کنند، 3.5 برابر بیش از بقیه افراد در معرض مرگ ناگهانی قرار دارند. دکتر دهقانی درباره دلیل اصرار برخی افراد بر مصرف خودسرانه داروها می گوید ...
با مصرف سالاد در بدن چه اتفاقی می افتد؟
به گزارش ااطلاعات آنلاین به نقل از هلس دایجست، سالاد یکی از وعده های غذایی است که در اولین چیزی که به ذهن می رسد، نماد کاهش وزن، میان وعده سالم و مواد مغذی مفیدی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و کلسیم است. متخصصان تغذیه ممکن است به شما بگویند برای ارتقای سلامت روده، تقویت سیستم [...]
کمبود این ویتامین سبب ابتلا به دیابت می شود
بدن است. اختلال ناشی از این کمبود بیشتر در زانو، مچ پا و عضله های سه سر مشاهده می شود. طولانی شدن مدت زمان کمبود این ویتامین می تواند منجر به از بین رفتن هماهنگی و تناسب میان قسمت های مختلف بدن شود و فعالیت هایی چون راه رفتن تحت تاثیر قرار بگیرند. ضربان قلب، با مشخص کردن تعداد دفعات تپیدن قلب در طول یک دقیقه مشخص می شود و میزان تیامین موجود در بدن می تواند باعث تغییر آن شود. کمبود تیامین ...
کاهش حساسیت بهاری با این روش ها
به منزل همیشه دوش بگیرید، موهایتان را بشویید و لباس هایتان را عوض کنید. در غیر این صورت، گرده ها را با خودتان به خانه می آورید. 2- داروی آلرژی مصرف کنید مصرف داروی آلرژی می تواند به بزرگسالان و کودکان مبتلا به آبریزش بینی کمک کند. آنتی هیستامین ها پاسخ بدن شما به آلرژی را مسدود و معمولا در کمتر از یک ساعت اثر می کنند. اما اطلاعات روی بسته قرص را با دقت بخوانید. برخی از داروها ...
گیاهان خطرناک و باورهایی که سلامت مردم را تهدید می کند
صورت خودسرانه یا تجویز افراد غیرمتخصص امکان مسمومیت یا بروز عوارض جانبی را فراهم می کند. گیاهانی مانند شوکران، خرزهره، تاتوره و کرچک قادر به ایجاد مسمومیت های شدید و حتی کُشنده در انسان هستند. مصرف برخی گیاهان ساده هم در صورت تکرار مصرف و مقدار بالای استفاده روزانه به خصوص در کسانی که بیماری های زمینه ای دارند می تواند با داروهای مصرفی فرد تداخل داشته باشد و مشکلاتی را برای فرد ایجاد کند. بنابرای ...
مراقب تغییرات پوستی و ناخنی در طول درمان این نوع سرطان باشید
: هنگام انجام کارهای خانه یا باغبانی از دستکش استفاده کنید. ناخن های کوتاه: ناخن های خود را کوتاه نگه دارید و از لبه های تیز خودداری کنید. از لاک و مواد شیمیایی خشن خودداری کنید: از لاک ناخن، عطر و سایر محصولات شیمیایی خشن که می توانند پوست و ناخن شما را تحریک کنند، خودداری کنید. در صورت مشاهده هرگونه تغییر در پوست یا ناخن خود به پزشک خود اطلاع دهید. با آگاهی از عوارض جانبی احتمالی و اقدامات پیشگیرانه، می توانید از پوست و ناخن های خود در طول درمان سرطان سینه مراقبت کرده و کیفیت زندگی خود را ارتقا دهید. منبع:بهداشت نیوز ...
اگر ادرارتان را نگه دارید چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟
هم می تواند هم در کودکان و هم در بزرگسالان منجر به شب ادراری شود. اگر مشکل شب ادراری دارید راهکارهایی برای مدیریت آن وجود دارد. تغییراتی در رفتار مانند آلارم گذاشتن برای دستشویی رفتن که می تواند شروع خوبی باشد و خیالتان را راحت کند که به طور مرتب مثانه خود را خالی می کنید. همچنین باید نوشیدن مایعات در زمان نزدیک به خواب را محدود کنید. اگر این شیوه ها اثری نداشته باشند گاهی عمل جراحی توصیه ...
نوشیدنی معجزه آسایی که پوستتان را جوان و قلبتان را قوی نگه می دارد
مختلف سرطان تأثیر دارند. پوستتان سالم تر خواهد بود نوشیدن چای سیاه به صورت مرتب می تواند خطر سرطان پوست را کم کند. اما جالب است که روشی که آن را آماده می کنید، تفاوت هایی در میزان این تأثیر به وجود می آورد. دکتر نیدو می گوید: چای سیاه داغ برای پیشگیری از کارسینوم سلول سنگفرشی مفید است. چای گرم مفیدتر از چای سرد است و البته زمان دم کشیدنش هم مهم است. خطر دیابت را کم ...
ساخت خمیردندان گیاهی برای تقویت و سفیدی دندان ها + روش
... اگر می خواهید دندان های شما همزمان با مسواک زدن با این ترکیب، سفید هم شود، به جای گلنار فارسی از زاج سفید استفاده کنید؛ اگر خواهان سفیدی بیشتری هستید، به مجموع این ترکیب هنگام درست کردن آن، 15 گرم جوش شیرین هم بیفزایید. خواص پودر دندان گیاهی: 1. از هر نوع عفونت جلوگیری می کند. 2. درد دندان را متوقف می کند و بوی بد دهان را از بین می برد. 3. بیماری ...
نوشیدن قهوه برای این افراد ضرر دارد!
همچنین به عنوان یک ادرارآور خفیف عمل می کند، به این معنی که ترشح نمک و آب را از طریق ادرار تحریک می کند، که می تواند منجر به کم آبی خفیف شود. در حالی که قهوه در حد اعتدال دارای برخی از فواید سلامتی است، اما در صورت مصرف بیش از حد می تواند عوارض جانبی و خطرات ناخواسته ای ایجاد کند. مصرف بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز می تواند منجر به موارد زیر شود: علاوه بر این، افزودن خامه ...
تشریح 3 روش که شما را لاغر می کند| خواب شما را نجات می دهد
غذایی بسیار پایینی نیز دارند. خواب زمان بهبودی بدن شماست و برای حفظ سطح ثابتی از انرژی در طول روز و کمک به سیستم ایمنی بدن مهم است. خواب خوب، باعث تاثیرگذاری بیشتر تلاش هایی می شود که هنگام بیداری به خصوص برای کاهش وزن انجام می دهید. البته این قابل درک است که شاید برای همگان خواب بیشتر ممکن نباشد؛ بویژه اینکه زندگی مملو از اتفاقات است و برای همگان ممکن نیست که هفت تا هشت ساعت خواب با ...
