توصیه هایی برای مبتلایان به سندرم خستگی مزمن
سایر منابع:
سایر خبرها
مشکلات و بیماری های رایج بعد 50 سالگی
...> افراد بالای 50 سال قطعاً مانند جوان ها نمی توانند بعد از ورزش، بیماری و انجام یک فعالیت فیزیکی ریکاوری شوند. پس چه بهتر که فعال باقی بمانید، بدن خود را به فعالیت عادت دهید که برای سلامت قلب شما هم بسیار مهم است. همچنین بیشتر از قبل استراحت کنید و رسیدگی به خود را افزایش دهید. خونریزی بینی یکی از مشکلات رایج در سنین بعد از 50 سالگی می باشد، زیرا رگ های خونی نازک تر می شوند و از میزان مقاومت ...
مهمترین بیماری های فصل تابستان چیست؟
خود چند بار در روز می تواند به حفظ چربی پوست شما کمک کند. استفاده از ماسک صورت خانگی مرطوب کننده، آب لیمو و زردچوبه می تواند به از بین بردن آکنه کمک کند. زخم چشم از بیماری های فصل تابستان اگر با چشم های خون آلود و متورم از خواب بیدار می شوید و در ناحیه چشم ها احساس درد می کنید، به احتمال زیاد به بیماری چشمی مبتلا شده اید. این یک بیماری مسری است و اگر یک نفر در خانه به آن ...
درمان دیسک کمر + معرفی بهترین روغن برای دیسک کمر
کنید تا اغلب اوقات استراحت کنید و مسافت های کوتاه را پیاده روی کنید. شستشوی لباس بین خم شدن برای برداشتن لباس، حمل یک سبد سنگین و دست بردن به وسایل مختلف، شستن لباس ها فشار زیادی به کمر شما وارد می کند. در صورت امکان، از یکی از دوستان یا اعضای خانواده بخواهید که در انجام این کار کمک کنند تا زمانی که کمر شما احساس بهتری کند. جاروبرقی زدن حرکت مکرر رو به ...
بدون نیاز به پزشک فشار خونتان را کنترل کنید
... چاقی مرکزی خود را کاهش دهید، داشتن چربی بیش از حد دور کمر شما را در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری قلبی مرتبط با آن قرار می دهد؛ برای کاهش چربی دور شکم باید ورزش هایی برای انقباض عضلات شکم مانند درازنشست انجام دهید. خواب کافی داشته باشید، کمبود خواب شانس ابتلا به بیماری هایی را که باعث فشار خون بالا می شود، افزایش می دهد، سعی کنید هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت داشته ...
خواب زیاد این 10 مشکل را برای سلامتی شما دارد
به گزارش سلام نو، تأثیرات مخرب کمبود خواب بر سلامت بر کسی پوشیده نیست. با این حال، خواب زیاد هم می تواند پیامدهای منفی ای برای سلامت داشته باشد. به گفته ی متخصصان، افراد 26 تا 64 سال باید بین 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند و هر مقدار کمتر یا بیشتر از این می تواند مشکلاتی برای سلامت فرد ایجاد کند. 1- افزایش وزن پژوهش ها نشان داده کسانی که کمتر از 5 ساعت خواب شبانه دارند ...
افراد دیابتی این 7 ماده غذایی نخورند
دانستنی آنلاین : دیابت یک بیماری مزمن است که در سراسر جهان، بسیاری از کودکان و بزرگسالان درگیر آن هستند. دیابت کنترل نشده عوارض خطرناک زیادی دارد، از جمله بیماری قلبی، بیماری کلیوی، کوری و سایر عوارض. همچنین پیش دیابت (وضعیتی که در آن قند خون تا حدودی بالا است ولی همه ی علائم دیابت در فرد وجود ندارد.) هم با این عوارض در ارتباط است. نکته ی مهم این است که خوردن بعضی از غذاها می تواند میزان انسولین و قند خون را بالا ببرد و سبب التهاب شود، که این موضوع ممکن است خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش دهد ...
تغییرات بدنی که هرگز نباید به آن ها بی اعتنا باشید
چیزی روی پاهایتان راه می رود یا می خزد، یا میل به حرکت دادن پاهایتان دارید، ممکن است نشانه ی سندرم پای بی قرار باشد. این مشکل اغلب شب ها زمانی که سعی بر خوابیدن دارید، باعث ناراحتی می شود. 2- تغییر دستخط، از دست دادن بویایی و دیدن رویاهای شفاف اغلب افراد نام بیماری پارکینسون را شنیده اند، اما از علائم آن ناآگاه اند. پزشکان می گویند لرزش، کُندی حرکات، مختل شدن خواب به دلیل دیدن ...
از کجا بفهمیم آرتروز زانو داریم؟
آرتروز زانو یکی از شایع ترین مشکلات ارتوپدی است که افراد بسیاری در سنین مختلف با آن دست و پنجه نرم می کنند. این بیماری باعث تخریب غضروف مفصل زانو می شود و می تواند منجر به درد، تورم و کاهش حرکت زانو گردد. اما از کجا بفهمیم آرتروز زانو داریم و آرتروز زانو چه علائمی دارد؟ پاسخ به این سوالات می تواند به تشخیص زودهنگام و درمان موثر آرتروز زانو کمک کند. در این مقاله، قصد داریم به بررسی ...
با علت و درمان سرگیجه و سایر انواع گیجی آشنا شوید
یتامین D طبق بررسی های انجام شده، بین پوکی استخوان و کمبود ویتامین D با بیماری BPPV ارتباط معناداری وجود دارد. وضعیت بدن هنگام خواب وضعیت بدن شما هنگام خوابیدن با بیماری BPPV مرتبط است. بر اساس گزارش هایی که از بیماران مبتلا به این بیماری به دست آمده، این افراد در گذشته بیشتر به سمت گوشی که در حال حاضر آسیب دیده است، می خوابیده اند. سرگیجه و حالت تهو ...
با علت و درمان سرگیجه و سایر انواع گیجی آشنا شوید
اگرچه اغلب افراد با شکایت از سرگیجه به پزشک مراجعه می کنند، اما برای شروع درمان، پزشک باید مشکل اصلی را از بین چهار نوع شایع گیجی (Dizziness) تشخیص دهد: در اغلب موارد، بیماران تجربه خود را چنین گزارش می کنند که گویی اتاق دور سر آن ها می چرخد. چهار علت شایع بروز سرگیجه در مراجعات سرپایی عبارتند از: در اکثر موارد، می توان از طریق گرفتن سابقه و شرح حال یا معاینه فیزیکی به تنهایی به تش ...
یک زن چقدر در شبانه روز به خواب نیاز دارد؟
26 میلیون ایرانی از اختلال خواب رنج می برند. یعنی 30 درصد جمعیت. که البته می شود حدس زد به دلیل تروماهای جمعی و تفکر دائم در مورد اتفاقات و اخبار این آمار بیشتر هم شده باشد. اما سهم مردان و زنان از اختلال خواب به یک اندازه نیست؛ زنان بیشتر از مردان در معرض اختلالات خواب مثل بی خوابی و سندرم پای بی قرار هستند. بی خوابی، شایع ترین اختلال خواب در زنان افراد مبتلا به بی ...
اگر زیاد تشنه می شوید این بیماری را گرفته اید
پاهای خود دارید، مثلاً احساس می کنید چیزی مانند یک حشره روی پوستتان راه می رود یا می خزد، یا میل به تکان دادن پاهایتان دارید، ممکن است نشانه سندرم پای بیقرار باشد. این اختلال بلندمدت است و در اغلب موارد، شب ها زمانی که قصد خواب دارید باعث ناراحتی می شود. 2- ضخیم شدن پوست مشکلات پوستی را هرگز ندیده یا دست کم نگیرید. ضخیم و خارش دار شدن پوست می تواند نشانه بسیاری از مشکلات داخلی ...
تحقیقات تازه دانشمندان؛ خواب به دفع سموم مغز کمک نمی کند
خصوص می گوید: اختلال در خواب یکی از علائم رایج افرادی است که مبتلا به زوال عقل هستند. با این حال، ما هنوز نمی دانیم که آیا این یک پیامد بیماری است یا یک عامل محرک در پیشرفت آن. ممکن است خواب خوب به دلایلی غیر از پاکسازی سموم به کاهش خطر زوال عقل کمک کند. وی اضافه کرد: طرف دیگر مطالعه ما این است که نشان داده ایم پاکسازی مغز در حالت بیداری بسیار کارآمد است. به طور کلی، بیدار بودن، فعال بودن و ورزش ممکن است به طور موثرتری مغز را از سموم پاک کند. نتایج مطالعات تازه در نشریه علمی Nature Neuroscience منتشر شده است. ...
زندگی با سندرم خستگی مزمن (CFS)
سندرم خستگی مزمن (CFS) وضعیتی است که باعث خستگی شدید و مداوم می شود که با استراحت برطرف نمی شود. این بیماری می تواند بر توانایی شما برای انجام فعالیت های روزانه تأثیر بگذارد و کیفیت زندگی شما را کاهش دهد. اگرچه هیچ درمانی برای CFS وجود ندارد، اما راه هایی برای مدیریت علائم و بهبود زندگی با آن وجود دارد. در این مقاله، نکات مفیدی را در مورد زندگی با CFS، از جمله مدیریت فعالیت های روزانه ...
راه حل طبیعی برای رفع خواب آلودگی بهاری
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پس از یک زمستان سرد و سخت، بهار از راه می رسد و با آغاز فصل سرسبزی ها ، گیاهان و حیوانات از خواب زمستانی بیدار می شوند اما انسان ها در این فصل بیشتر احساس خواب آلودگی می کنند و مدام خمیازه کشیده و دوست دارند که بخوابند . خواب آلودگی بهاری به دلایلی وابسته به مزاج افراد بروز می کند و با تغییرات در برنامه غذایی روزانه قابل کنترل و کاهش است. برای اینکه بدانید چگونه ...
با تشخیص بیماری آلزایمر چه باید کرد؟
تغییراتی در عملکرد و حافظه خود شد بهتر است به پزشک مراجعه کند. بنابر توصیه انجمن آلزایمر ایران، بهتر است در مورد این بیماری اطلاعاتی کسب کنند. همچنین افراد مبتلا به دمانس (اختلال شناخت و حافظه) و خانواده هایشان هر چه سریعتر مورد حمایت و مراقبت قرار گیرند . 1 اختلال حافظه اختلال حافظه، در حدی که در انجام فعالیتهای روزانه، مشکل ایجاد کند. افراد معمولی ممکن است یک قرار ...
کم کاری تیروئید دارید ؟ بخوانید
.... بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت 10 نشانه مخفی ابتلا به بیماری تیروئید شامل موارد زیر است: _ درد عضلانی و درد مفاصل: درد عضلات و مفاصل می تواند نشانه ای از مشکلات تشخیص داده نشده تیروئید باشد. در واقع درد یک علامت شایع اما فراموش شده مشکلات تیروئید است. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید، ممکن است این دردها را به خصوص در دست ها و پاها حس کنند. همچنین سندرم ...
توصیه های تغذیه ای در افراد مبتلا به یبوست
التهابات دستگاه گوارش جلوگیری می کند. افزودن یک قاشق روغن زیتون به غذا چند نکته تغذیه ای که افراد مبتلا به یبوست لازم است رعایت کنند: همراه با وعده های غذایی صبحانه، ناهار و شام به میزان کافی از گروه سبزی ها (در هر وعده دست کم یک پیشدستی پر) مصرف شود. در طول روز به میزان کافی از گروه میوه (دست کم 4 واحد) استفاده شود. در طول روز دست کم 2-3 لیتر (8 تا 12 ...
لوپوس را بشناسید: علائم، تشخیص و درمان
آگهی لوپوس از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی از افراد ممکن است دوره های طولانی بدون علائم را تجربه کنند، درحالی که برخی دیگر ممکن است شعله ورشدن مکرر و ناتوان کننده ای را تجربه کنند. بااین حال، با درمان مناسب، اکثر افراد مبتلا به لوپوس می توانند زندگی طولانی و سالمی داشته باشند. توجه: این اطلاعات فقط برای اهداف آموزشی ارائه شده است و نباید به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی حرفه ای در نظر گرفته شود. همیشه قبل از انجام هرگونه تغییر در درمان خود با پزشک خود مشورت کنید. ...
پاسخ به پرتکرارترین سؤالات درباره کمر درد
...، تقویت عضلات پشت و شکم و همچنین بهبود وضعیت کلی بدن به شما آموزش دهد. انجام دادن منظم ورزش های مناسب کمردرد می تواند به جلوگیری از بازگشت کمردرد کمک کند. فیزیوتراپیست ها درباره نحوه اصلاح حرکات طی یک دوره کمر درد، آموزش های لازم را به شما می دهند. به کار بستن این آموزش ها از تشدید درد جلوگیری می کند و در عین حال به شما اجازه می دهد فعالیت هایتان را ادامه بدهید. ما نیز در ...
راز صبحانه ای ایده آل با 2 ماده غذایی که باید در وعده صبحانه بگنجانید
افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. با این حال، اگر نمی خواهید آب پرتقال یا مکمل های اسید اسکوربیک مصرف کنید تا بدنتان نشاسته را هضم نکند. شما به آلفا آمیلاز تولید شده توسط غدد بزاقی و لوزالمعده نیاز دارید تا دستگاه گوارش شما به درستی کار کند. به گفته بخش پزشکی جانز هاپکینز ایالات متحده، کمبود این آنزیم گوارشی به اندازه کافی می تواند به دلیل کربوهیدرات های هضم نشده در روده شما باعث ...
چرا من افسرده از خواب بیدار می شوم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از تاک اسپیس ، هر چند وقت یکبار همه با روحیه بد از خواب بیدار می شوند و این شاید به خاطر نداشتن خواب کافی، ترس از کاری که باید در یک روز خاص انجام دهید، یا احساس استرس در مورد رابطه یا تجربه ای که در آن لحظه به طور غیرمعمولی ناخوشایند است، باشد. با این حال، برای افرادی که افسردگی صبحگاهی دارند، ساعات اولیه روز تقریبا همیشه دشوار است. برای کنترل این وضعیت می توانید روش ...
چطور از شر شنبه های بی حوصلگی خلاص شویم؟
برنامه های صبح شنبه را طوری تنظیم کنید که بتوانید این روز را راحت تر شروع کنید. 3 - زمان اندکی از روز جمعه خود را صرف آماده شدن برای شنبه کنید. این طوری بهتر برنامه ریزی می کنید. برنامه ریزی بهتر برای انجام دادن وظایف دشوار پیش رو هم به شما قدرت انتخاب و احساس تسلط بر اوضاع را می دهد و به جای اینکه شنبه را ناخوشایند و آشفته شروع کنید، احساس آمادگی و اشتیاق بیشتری برای روبه روشدن با این ...
زیاد پنیر نخورید، بدنتان فرسوده می شود
حد پنیر می تواند شما را در معرض بیماری قلبی قرار دهد، زیرا سطوح بالای سدیم، فشار خون را افزایش می دهد. هم چنین چربی اشباع شده پنیر در بالا رفتن کلسترول بد نقش دارد. 3) آکنه برخی افراد ممکن است در نتیجه مصرف بیش از حد پنیر دچار جوش های پوستی یا تشدید آکنه شوند. این اتفاق را می توان به هورمون های موجود در لبنیات نسبت داد که می توانند تولید سبوم را تحریک کرده و منافذ پوست را مسدود ...
راهکارها و مواد غذایی برای افزایش شیرمادر
بسیاری از تازه مادران فکر می کنند که شیرشان کم است، در حالی که در واقع هیچ مشکلی وجود ندارد. تا زمانی که کودک شما هوشیار و فعال است و به طور مرتب پوشک را پر و خیس می کند، احتمالاً شیردهی شما خوب است. به یاد داشته باشید، ممکن است چند روز پس از زایمان طول بکشد تا شیر شما به حالت عادی خود وارد شود. در همین حال، کودک شما آغوز می گیرد که اولین مرحله غلیظ شیر مادر و سرشار از مواد مغذی است. ...
هشت راه برای حفظ سلامت مغز
کامل پیروی می کنند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر قرار دارند. بنابراین تغییر برنامه غذایی قدم مناسبی برای شروع است. با این حال، اریکسون پیشنهاد می کند که اولویت دادن به میوه ها و سبزیجات، که سلامت عمومی را بهبود می بخشد، و همچنین غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ، هرگز بد نیست. او می گوید: غذاهای فراوری شده، میان وعده های شیرین و چربی های اشباع شده را ...
کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف قهوه
... کسانی که باردار هستند و همچنین افراد مبتلا به اختلالات خواب، اضطراب یا کمبود آهن یا کم خونی ناشی از فقر آهن نیز ممکن است بخواهند مصرف خود را محدود کنند، زیرا قهوه می تواند جذب آهن را مهار کند. در نهایت، بر اساس بررسی سال 2021 منتشر شده در Pharmaceuticals اگر داروهایی برای درمان اختلالات تیروئید مصرف می کنید، مانند لووتیروکسین، مهم است که قهوه را محدود کنید یا از آن اجتناب کنید، زیرا می تواند با این دارو تداخل داشته باشد، ...
مغزتان را این گونه سالم نگهدارید!
...> سالم نگه داشتن مغز اکثر دانشمندان موافق هستند که خواب برای مغز شما برای پردازش اطلاعات روزانه و اجازه دادن به استراحت و ایجاد ارتباطات جدید بسیار مهم است. بسیاری از مردم بعد از یک خواب خوب متوجه می شوند که ایده ها یا افکار جدیدی دارند. برعکس این نیز صادق است. بدون خواب کافی، ممکن است احساس کنید نمی توانید درست فکر کنید. در کنار خواب کافی، غذا های سالم بخورید و ورزش کنید. درست ...
علت درد بینی چیست؟
همه افراد برای یکبار در زندگی دچار درد در ناحیه بینی و سر شده اند. سردردها انواع مختلف با منشأء متفاوتی دارند و با درگیر کردن اعضای مختلف بدن احساس ناخوشایندی را در فرد ایجاد می کنند. حتماً بارها افرادی را دیده اید که از داشتن سینوزیت شکایت کرده اند. دردهای سینوسی که عمدتاً بینی، سر و پیشانی را درگیر می کنند جزء رایج ترین دلایل سردرد هستند. شدت دردهای سینوسی به قدری زیاد است که در دسته ی سردردهای ...