خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مشکلات و بیماری های رایج بعد 50 سالگی
...> افراد بالای 50 سال قطعاً مانند جوان ها نمی توانند بعد از ورزش، بیماری و انجام یک فعالیت فیزیکی ریکاوری شوند. پس چه بهتر که فعال باقی بمانید، بدن خود را به فعالیت عادت دهید که برای سلامت قلب شما هم بسیار مهم است. همچنین بیشتر از قبل استراحت کنید و رسیدگی به خود را افزایش دهید. خونریزی بینی یکی از مشکلات رایج در سنین بعد از 50 سالگی می باشد، زیرا رگ های خونی نازک تر می شوند و از میزان مقاومت ...
19 خواص اسطوخودوس: از فواید تا مضرات اسطوخودوس + نحوه مصرف
اسطوخودوس عبارتند از کاهش استرس، بهبود خواب، کاهش درد، بهبود سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی و کاهش وزن میزان مجاز مصرف اسطوخودوس در روز به نوع مصرف آن بستگی دارد. مثلا دمنوش آن را می توانید 1 تا 2 فنجان در روز مصرف کنید. برای مصرف موضعی می توانید چند قطره به دستگاه بخور اضافه کنید. اسطوخودوس برای اکثر افراد بی خطر است. با این حال، برخی از افراد ممکن است به اسطوخودوس حساسیت داشته باشند و دچار واکنش های آلرژیک مانند بثورات پوستی، خارش یا تورم شوند. زنان باردار و شیرده قبل از مصرف باید با پزشک خود مشورت کنند. منابع: ...
استرس و اضطراب چه تفاوتی دارند؟
ندارد و یک حالت مزمن در فرد است. سه روش برای کنترل استرس و اضطراب 1) در مورد نگرانی های خود حرف بزنید صحبت کردن با اطرافیان و یا مشاور در مورد نگرانی ها و مسائلی که استرس و اضطراب را به شما القا می کنند، می تواند میزان استرس پیش فرض شما نسبت به آن موضوع خاص را کاهش دهد. 2) عوامل استرس زا را از خود دور کنید با دوری گزیدن از موارد و مسائلی که شما را مضطرب و دچار ...
13 راهکار خانگی و ساده برای کاهش فشار خون
...، اضافه وزن یک عامل خطر اصلی برای فشار خون بالاست؛ شما باید شاخص توده بدن (حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد) را بین 18.5 تا 24.9 کیلوگرم بر مترمربع حفظ کنید. چاقی مرکزی خود را کاهش دهید، داشتن چربی بیش از حد دور کمر شما را در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری قلبی مرتبط با آن قرار می دهد؛ برای کاهش چربی دور شکم باید ورزش هایی برای انقباض عضلات شکم مانند درازنشست انجام دهید. خواب کافی داشته ...
رژیم مزوبولیک یک راه ها آسان برای لاغر شدن
بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. 9. اعتماد به نفس: این رژیم می تواند به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند. 10. رضایت از زندگی: این رژیم می تواند به افزایش رضایت شما از زندگی کمک کند. البته، هیچ رژیم غذایی جادویی وجود ندارد. برای کاهش وزن و حفظ سلامتی خود، باید علاوه بر رژیم غذایی، به طور منظم ورزش کنید. علاوه بر این، رژیم مزوبولیک می تواند: البته، هیچ ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده برای لاغری فوری
...، ورزش و خواب نیز می تواند از میکروبیوم روده مراقبت کند. میکروبیوتای روده شما فوق العاده قدرتمند بوده و با 40 تریلیون باکتری قادر به انجام هزاران عملکرد است. این ارگان به تازگی مورد قدردانی قرار گرفته که در سالیان گذشته مورد کم توجهی قرار گرفته بود برای اهداف مرتبط با سلامتی ضروری است از مدیریت موفق وزن و بهبود سطح تناسب اندام گرفته تا پوست سالم تر، ایمنی انعطاف پذیرتر یا حتی احساس شادی بیش تر ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند ساده
... برای ثبات عاطفی، می توانید یوگا، مدیتیشن یا هر نوع کار مشابه را امتحان کنید. به خاطر داشته باشید که بدن می تواند به راحتی با شما ارتباط برقرار کند، شما فقط باید گوش دهید و اجازه دهید صحبت کند. از الکل دوری کنید: بعد از نوشیدن الکل ممکن است احساس خواب آلودگی کنید و سریعتر به خواب روید، اما در طی شب خواب آرامی نخواهید داشت و خواب رِم را تجربه می کنید؛ صبح روز بعد با خستگی ...
با علت و درمان سرگیجه و سایر انواع گیجی آشنا شوید
ی که به گیجی دچار می شوند، بدون هیچ دارو و مداخله ای بهتر می شوند. همچنین آنتی هیستامین ها در برخی موارد به بهبود علائم سرگیجه کمک می کنند. پزشک شما ممکن است در طول معاینه، گوش هایتان را بررسی کند تا در صورت وجود هرگونه عفونت در گوش، برایتان آنتی بیوتیک تجویز کند. از طرفی، برای بهبود تعادل تان ممکن است ملزم شوید یک سری تمرینات ورزشی انجام دهید. درمان های خانگی و سبک زندگی ...
عادت های روزمره برای کنترل استرس و اضطراب
گروه سلامت:استرس و اضطراب هر دو دارای طیف وسیعی از علائم روانی، فیزیولوژیکی و فیزیکی هستند. برخی از آنها مانند تنفس سریع، ناراحتی معده، یبوست، اسهال، ضربان قلب سریع و ناتوانی در آرامش همپوشانی دارند و می توانند در هر دو حالت وجود داشته باشند. به گزارش بهداشت نیوز،درک این نکته مهم است که استرس و اضطراب هر دو واکنش های طبیعی انسان هستند که هدف دارند. آنها به ما در مورد خطر هشدار می دهند ...
با 20 دقیقه ورزش به جنگ افسردگی بروید
آنها را بهبود ببخشد. رابطه بین ورزش و افسردگی فعالیت بدنی و سلامت روان با یکدیگر ارتباط قابل توجهی دارند. طبق گفته مؤسسه ملی سلامت امریکا (NIH)، ورزش می تواند به شما کمک کند تا با استرس مقابله کنید، احساس افسردگی را کاهش دهید، خلق و خو و رفاه عاطفی خود را بهبود بخشید. بر اساس این پژوهش، محققان دریافتند که افراد بالای 50 سال بدون بیماری مزمن که ورزش های متوسط، مانند پیاده ...
انواع بی خوابی را بشناسید؛ 4 روش برای درمان
گروه سلامت:بی خوابی یک اختلال خواب گسترده است که اشکال و علل مختلفی دارد است. استرس، شرایط پزشکی و سبک زندگی همگی می توانند در بروز اختلال در الگوی خواب ما نقش داشته باشند. شناسایی علل زمینه ای و مصرف برخی داروها تحت نظر پزشک می تواند در رفع و درمان بی خوابی مؤثر باشد.به گزارش خبرآنلاین، در این مطلب به بررسی انواع بی خوابی، علل زمینه ای و روش های مؤثر برای برطرف کردن آن می پردازیم: ...
آیا پیاده روی پس از غذا خوردن به هضم غذا کمک می کند؟
هستند که در آن عضلات روده به طور هماهنگ منقبض می شوند. این انقباض هماهنگ باعث می شود که محتویات لوله گوارش از لحظه قورت دادن غذا تا زمان دفع مواد زائد، در بدن ما در حال حرکت باشند. حرکات بدن شما باعث تحریک پریستالسیس روده شما هم می شوند. به عبارت دیگر هرچه بیشتر حرکت کنیم، راه برویم، حرکات کششی انجام دهیم یا ورزش کنیم، روده های ما قوی تر و مؤثرتر فشرده می شود. این انقباضات ...
توصیه هایی برای مبتلایان به سندرم خستگی مزمن
...> تقویت حافظه برخی از افراد مبتلا به ME/CFS از دست دادن حافظه را تجربه می کنند. برای انجام فعالیت های روزانه برنامه ریزی کنید تا آنها را به خاطر بسپارید. پازل ها، بازی های کلمه ای و بازی های کارتی – که در تلفن هوشمند شما نیز موجود است – می توانند ذهن شما را فعال نگه دارند و ممکن است به بهبود حافظه شما کمک کنند. کار کردن ممکن است به یک برنامه انعطاف پذیر ...
با علت و درمان سرگیجه و سایر انواع گیجی آشنا شوید
.... این اختلال منجر به بروز خستگی شدید و مزمنی می شود که حداقل به مدت 6 ماه ادامه می یابد. علائم این اختلال با فعالیت فیزیکی یا ذهنی بدتر می شوند و با استراحت به طور کامل بهبود پیدا نمی کنند. علت ایجاد CFS مشخص نیست؛ اگرچه نظریه های زیادی دراین باره وجود دارد. متخصصان بر این باورند که عوامل متعددی در بروز این اختلال نقش دارند. سرگیجه یکی از علائم CFS است که با تغییر موقعیت از حالت ...
یک زن چقدر در شبانه روز به خواب نیاز دارد؟
در مورد بروز اختلال، تفاوت های جنسیتی از دوران بلوغ خودش را نشان می دهد. در میان دانش آموزان دبیرستانی، دختران به طور قابل توجهی کمتر از پسران 8 ساعت خواب خود را پر می کنند. ریسک ابتلا به افسردگی همراه با بی خوابی هم در آن ها بیشتر است. علاوه بر تاثیر تغییرات هورمونی دوره بلوغ، این اختلالات خواب در سایر تغییرات هورمونی اصلی در زندگی یک زن، مانند قاعدگی، بارداری و یائسگی نیز وجود دارد ...
لوپوس را بشناسید: علائم، تشخیص و درمان
لوپوس یک بیماری خودایمنی مزمن است، به این معنی که سیستم ایمنی بدن شما به اشتباه به سلول ها و بافت های سالم خود حمله می کند. این حمله باعث التهاب در سراسر بدن می شود که می تواند بر بسیاری از اندام ها از جمله مفاصل، پوست، کلیه ها، قلب و مغز تأثیر بگذارد. لوپوس یک بیماری پیچیده است و علائم آن می تواند از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد. برخی از افراد ممکن است علائم خفیفی داشته باشند ...
علت درد و بی حسی دست ها هنگام خواب
...، ممکن است برای رد تومور، التهاب یا سکته به MRI نیاز باشد. -در نهایت، آزمایش خون به حذف التهاب عصبی کمک می کند. آیا تزریق تونل کارپال برای سندرم تونل کارپال مفید است؟ تزریق کورتیزون در 85 درصد موارد سندرم تونل کارپال موثر است. به طور کلی، توصیه می کنیم که تزریق تونل کارپال همراه با سونوگرافی انجام شود تا دقت و اثربخشی بهبود یابد.بیشتر بی حسی دست ها در هنگام خواب به دلیل فشار عصب در دست یا بازو است، مانند سندرم تونل کارپ یا سندرم تونل کوبیتال. با این حال، مراجعه به یک پزشک با تجربه برای تایید عصب فشرده و رد کردن شرایط شدیدتر ضروری است. ...
چرا باید قبل از خواب از گوشی دوری کنیم؟
گوشی شما وجود دارد (مانند تنظیم آن روی مزاحم نشوید یا حالت شب ) برای به حداقل رساندن حواس پرتی ها و اعلان هایی که می توانند به شما در ایجاد حالت چرت زدن کمک کنند. استفاده از گوشی در شب یک عادت است. چیزی که می تواند این عادت را بدتر کند، احساس نیاز به پیوستن و دردسترس بودن است. هنگامی که شروع به لغو این ایده کردید که باید فوراً پاسخ دهید، پست کنید یا اسکرول کنید، خواب شما بهبود می یابد ...
چرا باید ورزش کنیم؛ پاسخ به این سؤال همیشگی
گروه سلامت:ورزش کردن علاوه بر اینکه انرژی شما را بالا می برد، می تواند در بهبود خلق و خوی شما نیز مؤثر واقع شود، به شما کمک کند بهتر بخوابید و زندگی باکیفیت تری تری داشته باشید. اینها تنها بخش کوچکی از مزایای ورزش است؛ در ادامه با فواید بیشتر ورزش کردن آشنا خواهید شد. ورزش کردن باعث افزایش احساس شادی و خوشحالی در شما می شود به گزارش خبرآنلاین،تا به حال کسی را دیده اید که افزایش ...
خستگی مزمن را با دارو های گیاهی برطرف کنید
آفتاب نیوز : تاکنون هیچ درمانی برای خستگی مزمن وجود نداد، ولی می توان علائم آنرا کاهش داد. علاوه بر این برخی عادت ها مانند ورزش، برنامه خواب منظم، و خودداری از موقعیت های استرس زا می تواند در ایجاد آرامش بیشتر و حس مثبت در طول روز بسیار مفید باشد. برخی دارو های گیاهی وجود دارند که علائم خستگی مزمن را کاهش می دهند: جنسینگ سیبری: جینسنگ سیبری می تواند به شما انرژی دهد. ...
پاسخ به پرتکرارترین سؤالات درباره کمر درد
...، مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن سدیم، می توانند به تسکین کمردرد کمک کنند. این داروها را فقط طبق دستور پزشک مصرف کنید، چون استفاده بیش از حد از آن ها می تواند عوارض جانبی جدی در پی داشته باشد. اگر مسکن های بدون نسخه درد شما را تسکین ندهند، پزشک ممکن است داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی قوی تری تجویز کند. شل کننده های عضلانی: اگر کمر درد خفیف تا متوسط با مسکن های بدون نسخه بهبود نیافت، ممکن است پزشک یک شل ...
میوه ها و سبزیجاتی برای داشتن عمرطولانی
به گزارش جهان نیوز به نقل از همشهری آنلاین، عوامل زیادی وجود دارد که بر روی سن شما تأثیر می گذارد: ژنتیک، محیط، استرس، مصرف دخانیات و رژیم غذایی شما. در حالی که برخی از عوامل خارج از کنترل شما هستند، می توانید روی غذاها و نوشیدنی هایی که مصرف می کنید به عنوان راهی برای بهبود طول عمر خود تمرکز کنید. در حالی که غذاهای مختلفی مانند آجیل، ماهی، روغن، گیاهان و ادویه ها وجود دارند که می ...
5 شاه کلید بهبود کیفیت زندگی در سال 1403
بررسی تفاوت دو رنگ پرطرفدار a1 و b1 برای خدمات زیبایی دندان را به شما پیشنهاد میدهیم. 3. کیفیت خواب خواب و تغذیه تاثیر بسزایی در سلامت افراد دارد و به بهبود کیفیت زندگی کمک زیادی می کند؛ امروزه به دلیل مشکلات و استرس های روزمره، خواب راحت و تغذیه مناسب و سالم دچار اختلال شده است. خواب کافی و باکیفیت بر شادابی و رضایت فردی تاثیر دارد و کاهش زمان خواب و بروز اختلالات در کیفیت ...
راهکار هایی که از مغز شما در برابر آلزایمر محافظت می کند
به گزارش راهبرد معاصر؛ متخصصان می گویند انجام دادن کار های مفید برای سلامت و هشیاری مغز تنها مختص افراد مسن نیست، در هر مرحله از زندگی باید در این باره اندیشید. عادت هایی که به حفظ سلامت ذهن کمک می کنند نه تن ها خطر بیماری آلزایمر را کاهش می دهند که باعث حفظ استقلال می شوند، کیفیت بهتر زندگی را نوید می دهند و در سلامت کلی و طول عمر نقش دارند. به مغزتان تمرین بدهید بازی هایی مانند ...
کانابیدیول یا CBD چیست؟ | مزایای CBD برای میگرن
افراد ممکن است پس از انجام تمرین های ورزشی مختلف دچار گرفتگی و دردهای عضلانی ناخواسته شوند که می تواند بیش از آنچه که انتظار می رود طول بکشد و حتی باعث اختلال در جلسه بعدی تمرین شود. CBD با کاهش درد و کوفتگی در عضلات و بهبود گرفتگی های ایجادشده در آن ها، باعث می شود تا شما بتوانید در تمام جلسات تمرینی خود حاضر شوید و عملکرد مناسبی داشته باشید. اثراتCB برای ورزشکاران ...
سندرم سر تخت در نوزادان
. به این سندرم، پلاژیوسفالی موضعی یا براکیسفالی نیز می گویند که گاهی از پیش از تولد هم می تواند شروع شود؛ یعنی زمانی که سر جنین توسط لگن مادر یا احتمالاً قُل دیگر تحت فشار قرار می گیرد. در سندرم سر تخت، پشت سر کودک در یک قسمت یا در یک طرف نسبت به سایر قسمت ها صاف تر است. معمولاً در قسمت صاف سر، موهای کمتری وجود دارد. در موارد شدیدتر، پیشانی نیز ممکن است گنبدی شکل یا غیریکنواخت در قسمت ...
راهکارهای مهم برای داشتن خواب راحت در شب های گرم تابستان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، چندین چیز وجود دارد که در فصل تابستان باید منتظر آن باشید، مانند مصرف انبه، رفتن به تعطیلات و لذت بردن از اوقات فراغت در ساحل. با این حال، این هوا برای همه خوشایند نیست. در حالی که گرما و رطوبت می توانند انرژی را تخلیه کنند، برخی افراد از مشکل داشتن خواب راحت شکایت دارند. عواملی مانند دمای بالا و ساعات طولانی تر نور روز به این چالش کمک می کنند. اگر شما ...
آب درمانی، راز سلامتی و طول عمر
... بهبود سلامت قلب و عروق : ورزش های آبی، به تقویت عضلات قلب و عروق و بهبود گردش خون کمک می کنند. کاهش استرس و اضطراب : غوطه ور شدن در آب گرم، به آرامش ذهن و کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. بهبود کیفیت خواب : آب درمانی می تواند به بهبود کیفیت خواب و رفع بی خوابی کمک کند. کاهش وزن : شنا و ورزش های آبی، کالری زیادی می سوزانند و به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می کنند ...
