سایر منابع:
سایر خبرها
وعده آزاد در رژیم غذایی
به پیوست وعده آزاد در رژیم غذایی ورزش را از برنامه روزانه خود حذف می کنند. در واقع، در طی این بازه زمانی شما فقط می توانید، خوراکی و غذا های مختلف را استفاده کنید، اما مجوز حذف ورزش روزانه را ندارید. شرایط خاص جسمی افرادی که شرایط جسمی خاصی دارند باید برای چیت میل حساسیت بیشتری به خرج دهند و بر اساس، نظر متخصص تغذیه انتخاب درست را انجام دهند. برای مثال برخی از افراد چاق که ...
حقایق کلیدی دربار سلامت استخوان
وجود دارد که می توان برای کمک به حفظ سلامت استخوان ها انجام داد. ورزش، حفظ وزن سالم و خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل سرشار از ویتامین D و کلسیم می تواند به سلامت استخوان ها کمک کند. پوکی استخوان چیست؟ پوکی استخوان وضعیتی است که استخوان ها قدرت خود را از دست می دهند و احتمال شکستگی بیشتر می شود. اگرچه شکستگی های ناشی از پوکی استخوان می تواند در هر قسمتی از بدن رخ دهد، اما ...
راهکارهایی برای حفظ سلامتی قلب از طریق ورزش هوازی
ورزش با شدت متوسط انجام دهید. این میزان ورزش فشارخون و چربی خون شما را پایین می آورد و خطر دچار شدن شما را به دیابت نوع 2 را که به چاقی مربوط است، کم می کند. نوعی از ورزش که به خصوص با سلامت قلب همراهی دارد، ورزش هوازی (یا ورزش کاردیو) است که با افزایش ضربان قلب گردش خون را بهبود می بخشد و خطر بیماری های قلبی-عروقی را کاهش می دهد. ساده ترین شکل ورزش هوازی پیاده ...
حقایقی که باید در مورد سلامت سالمندان بدانید
و روانی سالمندان نقش داشته باشد.یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، به شدت با نتایج سلامتی بهتر در سالمندان مرتبط است. یک سری آزمایشات غربالگری معمول و اقدامات پیشگیرانه نیز برای سالمندان توصیه می شود. اقدامات پیشگیرانه ی مهم در خانه می تواند ایمنی و سلامت سالمندان را بهبود بخشد.پیرپزشکی یا طب سالمندان، یک رشته فوق تخصصی پزشکی است که به مراقبت از سالمندان اختصاص دارد. پزشکانی که آموزش های تخصصی در ...
التهاب کف پا چیست + معرفی داروی خانگی التهاب کف پا
نوع راهکار درمانی برای بهبود و درمان این بیماری وجود دارد که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد: یکی از مهمترین بخش های درمان التهاب کف پاها، پیروی از رژیم لاغری استاندارد، تناسب وزن و حذف مواد غذایی مضر است: همان طور که پیش تر اشاره شد، اضافه وزن مفرط و چاقی، شدت التهاب و آسیب وارد شده به رباط فاسیای کف پا را بیشتر می کند. بنابراین، رعایت یک رژیم لاغری مناسب با شرایط جسمانی ...
تاثیر مصرف کافئین قبل از خواب بر سلامتی
بر جریان خون تأثیر می گذارد و چرخه خواب/بیداری را تغییر می دهد. به گفته این متخصص، داشتن مقدار زیادی غذا در معده قبل از خواب می تواند جریان خون را به روده شما هدایت کند تا غذا را هضم کند، به این معنی که جریان خون کمتری به مغز شما می رود. این متخصص اظهار کرد: البته خوردن و آشامیدن در اواخر شب بستگی به برنامه فرد دارد. اگر فردی در شیفت شب کار می کند یا ورزشکاری است که دیر از ...
دلایل الزام حضور روانشناس ورزشی در تیم های حرفه ای
که با آسیب جسمی و روحی مواجه شده اند کمک می کند تا هرچه سریع تر به میادین ورزشی برگردند. یک متخصص روان شناس ورزشی می تواند به افراد کمک کند تا با استرس فیزیکی، ذهنی و عاطفی خود مقابله کنند. مثلاً وقتی ورزشکاری دچار آسیب می شود ممکن است دیگر انگیزه لازم برای ادامه دادن و برگشتن به محیط ورزشی را از دست بدهد و ناامید شود. در این زمان یک متخصص روان شناسی می تواند از ابزارهای مختلفی برای کمک به ورزشکار استفاده نماید تا بر موانع ذهنی و بازگردانی اعتماد او تأثیر مثبت بگذارد. علیرضا عباسی چهره علمی ورزشی مربی بین المللی فدراسیون جهانی انتهای پیام/ ...
با این تمرین تنفسی خطر آلزایمر را دور کنید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: یکی از متخصصان برجسته سلامت توضیح داد که چگونه ورزش ساده روزانه می تواند کلید کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر باشد. به نقل از هلث، این متخصص، مایکل مازلی فاش کرده است که ورزشی ساده که می توانید روزانه انجام دهید، کلید کاهش احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر است. وی درباره مزایایی که تنفس عمیق می تواند بر سلامت روحی و جسمی شما ...
ارزیابی سلامت و تناسب اندام افراد با محصول دانش بنیان ایرانی
... آنالایزر ترکیبات بدن (بادی کامپوزیشن) یک ابزار تخصصی جهت بررسی ترکیبات بدن است که با استفاده از فن آوری بیوامپدانس، اطلاعات جامعی از وضعیت سلامتی افراد را ارائه می دهد. از نتایج آنالیز های این دستگاه در مراکز پزشکی، ورزشی و پایش سلامت جهت برنامه های تمرینی، تغذیه ای و برنامه های کاهش و یا افزایش وزن استفاده کرد دستگاه آنالایزر ترکیبات بدن با دارا بودن الکترود های لمسی هشت ...
7 میلیون ایرانی گرفتار مرض قند هستند
؛ خوردن فست فود برای سیر شدن فقط با توصیه های آرمانی و کلامی اصلاح نمی شود. باید امکانات و زیر ساختها جهت ورزش و رژیم غذایی مناسب محیا شود. این متخصص غدد، افزود: داروهای خوراکی متنوعی از قدیم وجود داشته و استفاده می شود، داروهای جدیدی نیز برای درمان دیابت عرضه شده اما آنچه بسیار حائز اهمیت است و امروزه خیلی تاکید می شود، نقش کنترل وزن در مراقبت فرد دیابتی است که متاسفانه اغلب افراد از این موضوع به سادگی می گذرند. ...
راز هایی برای مهار استرس و اضطراب با غلبه بر این هیولای درون
مداوم از وسایل دیجیتال، نوشیدن الکل و مصرف بیش از حد کافئین مواردی هستند که می توانند موجب تشدید استرس در شما شوند. 3) ورزش کنید فعالیت بدنی می تواند در مقابله با موقعیت های استرس زا کمک کننده باشد. تمرینات کششی، دویدن، پیاده روی های طولانی و دوچرخه سواری تنها چند نمونه از ورزش هایی هستند که می توانند استرس را از شما دور کنند. علائم هشدار دهنده ای که باید مراقب آنها ...
کلینیک زخم چیست و چه خدماتی ارائه می دهد ؟
زخم دیابتی بهبود کیفیت زندگی: زخم های مزمن می توانند کیفیت زندگی فرد را به طور قابل توجهی تحت تاثیر قرار دهند. درمان این زخم ها در کلینیک زخم، می تواند به بهبود کیفیت زندگی و افزایش روحیه بیمار کمک کند. کلینیک زخم دیابتی، مامنی برای درمان زخم های دیابتی، یار بهبودی پاهای دیابتی ها. تیمی متخصص از پزشکان، پرستاران و متخصصان تغذیه در این مرکز گرد هم آمده اند تا با معاینات دقیق، قند ...
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری کی است؟
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری بیشتر آشنا شوید. اگر می خواهید از این دانه برای کاهش وزن استفاده کنید، می توانید از طریق سایت دکترتو با متخصص تغذیه در ارتباط باشید. دانه چیا برای لاغری یکی از سوالات متداول افراد این است که برای لاغری چی بخوریم؟دانه چیا به خاطر داشتن فیبر زیاد، معده را پر می کند، باعث شده تا فرد زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد. درنتیجه، اشتها کمتر شده و فرد ...
بهترین ورزش برای سلامت قلب چیست؟
رویداد24 سیما صابری: بدن برای حرکت طراحی شده است و فعال ماندن به سلامت عمومی بدن شما کمک می کند، اما وقتی صحبت از سلامت قلب می شود، ورزش اثرات مستقیم و غیرمستقیم زیادی دارد که می تواند به پیشگیری و بهبود بیماری های قلبی کمک کند. بیماری قلبی شامل تعدادی از مشکلات است که بر حرکت عضله قلب، دریچه ها، رگ های خونی یا عملکرد شما تأثیر می گذارد. اگرچه متغیر های زیادی وجود دارد که بر ایجاد ...
عادت هایی که باعث عضله سوزی می شود
تعادل هورمونی را دچار اختلال می کند و احتمال از دست دادن عضلات را افزایش می دهد؛ به منظور کاهش وزن مؤثر لازم است خواب باکیفیت و کافی داشته باشید. انجام دادن تمرینات ورزشی اشتباه انجام دادن فعالیت های ورزشی اشتباه ممکن است به جای چربی سوزی و عضله سازی، نتیجه معکوس داشته باشد و باعث از دست دادن عضلات شود، بنابراین لازم است با استفاده از یک برنامه تمرینی صحیح و اصولی ورزش کنید تا از مزایای آن بهره مند شوید. کد خبر 753706 ...
2 پیش شرط مهم قبل از رژیم گرفتن
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایرنا، در ماههای منتهی به پایان سال شاهد تشدید تبلیغ انواع روش های لاغری و رژیم درمانی در فضای مجازی هستیم که مدعی هستند در کمتر از یک ماه می توان به وزن ایده آل رسید. آن هم در شرایطی که متخصصان تغذیه کاهش یکباره وزن را برای سلامتی انسان مضر می دانند. با این وجود، مبلغان این روش ها، با استفاده از ناآگاهی افراد، سودهای کلانی به دست می آورند و در مقابل افراد ...
5 باور غلط که مانع رسیدن شما به وزن ایده آل می شوند
اندازه کافی آب بنوشید. به طور منظم ورزش کنید. از یک متخصص تغذیه برای تنظیم رژیم غذایی خود کمک بگیرید. توجه: این خبر صرفا جهت اطلاع رسانی است و به هیچ عنوان جایگزین مشاوره پزشکی یا رژیم غذایی تخصصی نمی باشد. برای دریافت برنامه ی مناسب برای کاهش وزن خود، حتما با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. منبع: eatthis ...
درمان دیسک کمر + معرفی بهترین روغن برای دیسک کمر
وزن و چاقی علاوه بر اینکه برای سلامت کل بدن شما مضر است، فشار زیادی به دیسک و مهره های بدن وارد می کند. اگر فرد نسبتا چاقی هستید، حتی اگر در سریع ترین زمان ممکن به پزشک مراجعه کنید، اما به کنترل وزن خود هیچ گونه توجهی نداشته باشید، آسیب وارد شده به دیسک در طولانی مدت شدیدتر خواهد شد و علائم شما را بدتر می کند. به گفته دکتر کِوین متخصص بالینی از دانشگاه آمریکا ایجاد شدن ...
آیا لاغری سریع واقعیت دارد؟
تواند بهترین روش برای کاهش وزن باشد و لاغری سریع با استفاده از آن ممکن شود. در واقع باید گفت تا حدودی این نظریه می تواند درست باشد چراکه این رژیم غذایی براساس این چیده نمی شود که شما در طول روز از چه مواد غذایی استفاده کنید بلکه میزان مصرف مواد غذایی تان را در بازه زمانی خاص محدود می کند. این رژیم که به روزه داری هم شهرت دارد یک روش تاثیرگذار در کاهش وزن محسوب می شود و ممکن است باعث بهبود ...
موثرترین راه پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی
طولانی تر. به طور مثال اگر شما پیاده روی می کنید می توانید به طور متناوب 3 دقیقه با سرعت عادی و یک دقیقه سریع راه بروید. به طور مستمر نرخ ضربان قلب خود را افزایش و کاهش دهید تا عملکرد عروق شما بهبود یافته، کالری بیشتری بسوزانید و به طور مؤثرتری چربی ها و قند خون را دفع کنید. کل بدن – ورزش های بدون برخورد هر چه عضلات بیشتری در یک تمرین ورزشی درگیر شوند، قلب شما باید برای تغذیه آن ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده برای لاغری فوری
.... بنابراین، چیز های زیادی در روده تان که شامل دستگاه گوارش، معده و روده است می گذرد. بیش از 30 درصد از بزرگسالان در برخی مواقع یک روده حساس را تجربه می کنند. با این وجود، عدم وجود علائم گوارشی به طور خودکار بدان معنا نیست که شما از سلامت روده خوبی برخوردار هستید روده شما همچنین بر سایر اندام ها از جمله پوست و تقریبا هر جنبه و عملکرد بدن تان تأثیر می گذارد. در کلینیک زمانی که افراد ...
چگونه کبد چرب گرید 2 را درمان کنیم؟
.... بهترین درمان کبد چرب گرید 2 چیست؟ در حال حاضر، هیچ دارویی برای درمان قطعی کبد چرب گرید 2 وجود ندارد. اما در صورت لزوم ممکن است پزشک به شما توصیه کند که وزن خود را کاهش دهید. چون با این کار می توانید چربی، التهاب و اسکار را در بافت کبد کنترل کنید. برای لاغر شدن باید غذا های سالم بخورید، حجم غذای مصرفی خود را کاهش دهید و به طور منظم ورزش کنید. اگر 3 تا 5 درصد وزن ...
رژیم یخ Ice Diet چیست و چه مزیا و معایبی دارد؟
به میزان سوزانده شده دریافت کند) به کاهش وزن منجر شود. با این حال، بیشتر متخصصان تغذیه و کارشناسان سلامت نظر مثبتی نسبت به این روش ندارند و معتقدند که شواهد علمی برای پشتیبانی از ادعاهای مربوط به اثربخشی رژیم یخ برای کاهش وزن کافی نیست. به طور خلاصه، توصیه می شود قبل از شروع هرگونه رژیم غذایی جدید، به ویژه رژیم هایی که ادعاهای بی اساس دارند، با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید. در غیر ...
روزی چند قدم پیاده روی کنیم تا احتمال مرگ مان 70 درصد کاهش یابد؟ (فیلم)
منبع:پیج farsi.neuroscience
لوپوس را بشناسید: علائم، تشخیص و درمان
آگهی لوپوس از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی از افراد ممکن است دوره های طولانی بدون علائم را تجربه کنند، درحالی که برخی دیگر ممکن است شعله ورشدن مکرر و ناتوان کننده ای را تجربه کنند. بااین حال، با درمان مناسب، اکثر افراد مبتلا به لوپوس می توانند زندگی طولانی و سالمی داشته باشند. توجه: این اطلاعات فقط برای اهداف آموزشی ارائه شده است و نباید به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی حرفه ای در نظر گرفته شود. همیشه قبل از انجام هرگونه تغییر در درمان خود با پزشک خود مشورت کنید. ...
کُشنده ترین سرطان های ایران را بشناسید
، مکان هایی که از عایق استفاده می شود و کارخانه های کشتی سازی در معرض خطر ابتلا به سرطان ریه قرار دارند. به گفته این دانشیار دانشگاه علامت ها و نشانه های سرطان ریه به صورت تنفسی یا سیستمیک در بیمار بروز می کند که مشکلات تنفسی شامل سرفه، خلط خونی، خس خس سینه، تنگی نفس و خشونت صدا از جمله آن است. وی از نشانه های سیستمیک سرطان ریه به علایمی نظیر تب، کاهش وزن، درد قفسه سینه، درد ...
سندرم خستگی مزمن قاتلی خاموش که زندگی شما را می بلعد
هیچ درمان قطعی برای ME/CFS وجود ندارد، تعدادی استراتژی وجود دارد که می تواند به افراد مبتلا به این بیماری در مدیریت علائم و بهبود کیفیت زندگیشان کمک کند. این استراتژی ها شامل موارد زیر است: فعالیت های روزانه: برنامه ریزی و زمان بندی دقیق برای انجام کارهای روزمره، استراحت کافی و پرهیز از فعالیت بیش از حد. ورزش: فعالیت بدنی منظم و متناسب با توانایی فرد، با کمک یک فیزیوتراپیست ...
توصیه های مهم هنگام استفاده از مکمل های ورزشی
. در اینجا چند نکته مهم برای استفاده موثر از گینرها آورده شده است: نیازهای کالری خود را تعیین کنید قبل از اینکه گینر را در برنامه روزانه خود بگنجانید، تعیین نیاز کالری ضروری است. کل انرژی مصرفی روزانه (TDEE) خود را محاسبه کنید، که تعداد کالری هایی است که برای حفظ وزن فعلی خود نیاز دارید. اگر هدف شما افزایش وزن است، باید کالری بیشتری نسبت به TDEE خود مصرف کنید. گینر می تواند به شما در ...
ترانه دلی میخانه با صدای حمید هیراد+ موزیک ویدئو
.... چون بعضی از افسردگی ها تا حدی پیشرفته می شوند که فرد حتما نیازمند دارودرمانی است و بهبود فرد بدون دارو ممکن نیست. مثلا به فردی که مبتلا به اختلال روان پریشی است، نمی توان توصیه کرد که روزانه ورزش کن، لبخند بزن، هدف داشته باش. این فرد حتما باید دارو مصرف کند. پس اول باید سطح و نوع افسردگی را شناخت و طبق آن، تکنیک های خوددرمانی را امتحان کرد. اگر خوددرمانی جواب نداد، حتما باید به متخصص مراجعه کرد. ...