خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
التهاب کف پا چیست + معرفی داروی خانگی التهاب کف پا
...، اکیدا توصیه می شود که بدون مشورت با پزشک این داروها را مصرف نکنید. ممکن است پزشک برای درمان التهاب پا از دارو در کنار فیزیوتراپی نیز استفاده کند. کورتیکواستروئید نوع دیگری از داروهای ضد التهابی هستند که قرمزی و تورم ناشی از آسیب یا صدمه به بدن را کاهش می دهند. پزشک با بررسی شرایط شما ممکن است یک کورتیکواستروئید مانند پردنیزون را به فاسیای کف پای شما تزریق ...
سنجد چه خواصی دارد؟
وزن شما را تعدیل کند. سنجد برای تسکین دردهای عضلانی مصرف سنجد نقش مؤثری در کاهش دردهای عضلانی دارد، تحقیقات نشان داده که ترکیبات بنزودیازپینی و اتانولی موجود در سنجد باعث شل شدن عضلات شده و دردهای عضلانی را کاهش می دهد. خواص سنجد برای تقویت پوست و مو مصرف سنجد با تحریک کلاژن سازی باعث تقویت موها و پوست می شود، برای استفاده از این خواص سنجد می توان هم آن ...
بهترین مواد غذایی برای تغذیه بعد از تمرین ورزشی
: این آجیل سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است که به همین دلیل یک میان وعده ایده آل برای ورزشکاران محسوب می شود. بادام همچنین مملو از چربی های سالم، منیزیم، ویتامین E و پتاسیم است و انرژی لازم برای مبارزه با بی حالی تابستانی و فعال ماندن در طول روز را فراهم می کند. بادام به ریکاوری عضلات نیز کمک می کند. چرا که این آجیل یک میان وعده عالی برای مبارزه با بی حالی تابستانی و فعال ماندن در ...
7 روش ساده برای تناسب اندام بدون باشگاه
وسواس آمیز یا رژیم های غذایی محدود - و این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد، چه ورزشکار یا نه. تمرین غذا خوردن آگاهانه به مدیریت استرس منجر می شود. همانطور که از آنچه در بدن خود می گذاریم آگاه هستیم، باید از نحوه مدیریت استرس نیز آگاه باشیم که به طور قابل توجهی بر سلامت کلی ما تأثیر می گذارد. استرس مانند آن دوستی است که همیشه به شما چسبیده است و اگر مدیریت نشود، می تواند ...
بهترین ورزش های دخترانه
باعث بهبود طراوت پوست می شود ، در شنا عضلات شانه ، زیربغل و عضلات پا به طور همزمان تقویت شده و باعث تناسب اندام کلی در بدن می شد. فوتبال پرطرفدار ترین ورزش دنیا است و دختران میتوانند به صورت حرفه ای این ورزش را دنبال کنند. ورزش فوتبال باعث تقویت عضلات پا و برجسته شدن عضلات باسن می شود علاوه بر این چربی سوزی بسیار بالایی داشته و به استحکام استخوان و تقویت سلامت قلب کمک میکند. ...
تصویر برهنه تام کروز کار دستش داد!
دلیل احتمالی این ظاهر غیر معمول را توضیح دهند. دکتر دیوید هیل، جراح پلاستیک شیکاگو، اظهار داشت که پوست شل اطراف شکم ممکن است نتیجه لیپوساکشن باشد. لیپوساکشن روشی است که در آن چربی از نواحی خاصی از بدن مکیده می شود. دکتر هیل توضیح داد که وقتی وزن به طور طبیعی و تدریجی کاهش می یابد، پوست زمان کافی برای جمع شدن دارد، اما در لیپوساکشن، به دلیل فوری بودن فرایند، پوست ممکن است به ...
ارزیابی سلامت و تناسب اندام افراد با محصول دانش بنیان ایرانی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، یک شرکت دانش بنیان موفق به تولید دستگاه پایش بدن بر پایه فناوری بیوالکتریک شده که در ارزیابی سلامت و تناسب اندام افراد به عنوان دستیاری برای کارشناسان پزشکان تغذیه و مربیان ورزشی عمل می کند. دستگاه آنالایزر بدن بر پایه فناوری بیوالکتریک از محصولات یک شرکت دانش بنیان است که در زمینه طراحی و تولید تجهیزات کنترل کیفی، پزشکی ورزشی و پایش فعالیت می کند. ...
اتفاقاتی که بعد از حذف کامل نمک در بدن مان می افتد
مواد مغذی مانند کلرید و ید در دستگاه گوارش نقش دارد. محدود کردن مصرف نمک ممکن است جذب این مواد مغذی ضروری را مختل کند و به طور بالقوه منجر به کمبود این مواد در بدن در طول زمان شود. کمبود ید، به ویژه، می تواند عواقب جدی برای عملکرد تیروئید و سلامت کلی داشته باشد. نمک یک تقویت کننده طعم اولیه در بسیاری از غذاها است که باعث تحریک گیرنده های طعم می شود و غذا را خوش طعم تر می کند. حذف کامل ...
عادت هایی که باعث عضله سوزی می شود
و محدود کردن شدید کالری دریافتی نه تنها باعث تحلیل عضلات می شود، بلکه سرعت متابولیسم را کند می کند و کاهش وزن را به یک چالش بزرگ تبدیل می کند، مصرف کالری کمتر در طول روز شما را به سمت پرخوری در اواخر روز سوق می دهد که روش سالمی برای کاهش وزن نیست و در عوض باعث کاهش عضلات بدن می شود. الگوهای نادرست خوابیدن داشتن خواب باکیفیت نقش مهمی در فرآیند کاهش وزن ایفا می کند، خواب ناکافی ...
رژیم ماکرو چیست و چگونه کار می کند؟
را شامل می شوند که بدن شما برای عملکرد بهینه در طول روز به آن ها نیاز دارد: پروتئین، کربوهیدرات و چربی. این مواد غذایی با ریزمغذی ها، مانند ویتامین ها و مواد معدنی که نسبت به مکمل های مهم بلوک های سازنده کمتری دارند، فرق می کنند. ماکروها تعداد کالری وعده های غذایی شما را تشکیل می دهند و هیچ ماده غذایی حاوی مقادیر مساوی از هر سه نوع ماکرو نیست. علاوه بر این، زیاده روی در مصرف یک ماده مغذی ...
بهترین ورزش برای سلامت قلب چیست؟
متوسط و شدید هوازی بهترین گزینه است که ضربان قلب را افزایش می دهد و بدن شما را ملزم می کند تا از عضلات بزرگ بدن شما مانند عضلات بازو ها و پا ها استفاده کند. هنگامی که تمرین هوازی انجام می دهید، متوجه افزایش تنفس و ضربان قلب خود خواهید شد. فعالیت های با شدت متبه طور قابل توجهی ضربان قلب و تنفس شما را افزایش می دهند، اما همچنان به شما اجازه می دهند بدون احساس تنگی نفس صحبت کنید. بیشتر بخوانید ...
موثرترین راه پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی
کنند کمک نمی کند بلکه به بهتر زندگی کردن کمک می کند. برای انجام تمرینات شدیدتر و همچنین حمل مواد غذایی به طبقات بالا و انجام کار های باغی به یک بدن قوی نیاز دارید. یوگا آرامش حین انجام این تمرینات باعث کاهش فشار خون شده و خاصیت ارتجاعی عروق خونی را افزایش داده و سلامت قلب را ارتقا می دهد. همچنین با انجام این تمرینات، عضلات شکم شما نیز تقویت می شوند. در طول روز ...
آیا لاغری سریع واقعیت دارد؟
تواند بهترین روش برای کاهش وزن باشد و لاغری سریع با استفاده از آن ممکن شود. در واقع باید گفت تا حدودی این نظریه می تواند درست باشد چراکه این رژیم غذایی براساس این چیده نمی شود که شما در طول روز از چه مواد غذایی استفاده کنید بلکه میزان مصرف مواد غذایی تان را در بازه زمانی خاص محدود می کند. این رژیم که به روزه داری هم شهرت دارد یک روش تاثیرگذار در کاهش وزن محسوب می شود و ممکن است باعث بهبود ...
درمان دیسک کمر + معرفی بهترین روغن برای دیسک کمر
را ارزیابی می کند و مطابق با آن از مدارک پزشکی زیر برای تشخیص دقیق تر نوع دیسک کمر و شدت آن کمک می گیرد: رایج ترین و دقیق ترین روش تصویربرداری برای تشخیص بیماری فتق دیسک کمر در افراد مشکوک است که توسط پرتونگاری انجام می شود. گرفتن یک عکس با استفاده از اشعه ایکس نیز علت کمردرد یا گردن درد شما را تا حدودی برای پزشک متخصص مشخص می نماید. سی تی اسکن یکی از روش های رایج و ...
رژیم مزوبولیک یک راه ها آسان برای لاغر شدن
رژیم مزوبولیک یک رژیم غذایی سفارشی است که بر اساس تجزیه و تحلیل ژنتیکی شما طراحی شده است. این رژیم بر این ایده است که افراد بسته به ژنتیک خود، مواد مغذی را به طور متفاوتی متابولیزه می کنند.در ادامه این مطلب از پارس نیوز شما با رژیم مزوبولیک به طور کامل آشنا می شوید. رژیم مزوبولیک یک برنامه غذایی شخصی سازی شده است که با استفاده از تکنولوژی های مختلف برای تعیین بهترین روش کاهش وزن برای ...
ورزش کراس فیت از رشد قابل توجهی در جهان برخوردار است
تقویت عضلات است. این ورزش ترکیبی از حرکات قدرتی، هوازی و تمرینات وزنه برداری است که با هدف افزایش قدرت، انعطاف پذیری، تحمل بدن و ساختار بدنی مناسب انجام می شود. انعطاف پذیری، دامنه حرکت و قدرت همگی عمیقا به هم مرتبط هستند. از بهبود وزنه برداری تا کاهش خطر آسیب در تمرینات، پس دریابید که چرا انعطاف پذیری برای شما بسیار مهم است. این مربی با اشاره به حرکات بنیادی این رشته مهیج، عنوان کرد ...
نکات مربوط به خرید و استفاده از ساعت هوشمند
، بر سلامتی و تناسب اندام تمرکز دارد. رابط کاربری ساده، سنسورهای دقیق و برنامه های ورزشی متنوع از ویژگی های Fitbit OS هستند. نکاتی که باید در نظر داشته باشید: سازگاری با تلفن همراه: سیستم عامل ساعت هوشمند باید با سیستم عامل گوشی شما سازگار باشد. نیازها و سلیقه: انتخاب سیستم عامل به نیازها و سلیقه ی شما بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر به دنبال تنوع برنامه ها هستید، Wear OS ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده برای لاغری فوری
هفته دارید جمع آوری کنند. مصرف روغن زیتون، کاکائو، چای، قهوه و سیر به همراه ادویه ها نیز کمک کننده هستند. برخی از وعده های غذایی آسان بدون گوشت را بیاموزید که مصرف گیاه شما را افزایش می دهد. بهبود سلامت روده نیازی به ایجاد محدودیت ندارد: علم نشان می دهد که سلامت روده بیش از آن که بستگی به حذف مواد غذایی ناسالم داشته باشد وابسته به مصرف گیاهان متنوع و کامل سرشار از فیبر است که به رژیم ...
7 دروغی که بدنسازان به شما می گویند از زبان قهرمان 3 دوره مسترالمپیا
پروتئین به ازای هر پوند (450 گرم) از وزن بدن در روز بخورید تا بدن بزرگی بسازید واقعیت: مصرف مقدار خیلی زیاد پروتئین اغلب برای بدنسازهای مسابقات سطح بالا پیشنهاد می شود ولی شما را به اندازه و حجم آنها نمی رساند. عضله سازی و عضله سوزی شما به تعادل بین دو مکانیسم بستگی دارد: تجزیه پروتئین عضلانی (MPB)، جایی که پروتئین ها برای استفاده در فرایندهای مختلف بدن به اجزای سازنده جدا می شوند ...
روزی چند قدم پیاده روی کنیم تا احتمال مرگ مان 70 درصد کاهش یابد؟ (فیلم)
منبع:پیج farsi.neuroscience
4 راه برای داشتن باسن خوش فرم
ولی خوردن 2 قاشق از بعضی غذاها معادل یک بشقاب از نوع دیگری غذاست! پس باید حواستان به مقدار کالری باشد!) و غذای شما مناسب نباشد چون بیش از نیاز بدنتان کالری دریافت کرده اید باعث چاقی و افزایش وزن و بالا رفتن چربی بدن می شود. پروتئین را فراموش نکنید با قاطعیت نمی توان گفت چه غذاهایی برای لاغری باسن مناسبند! اما، اگر شما با چربی سوزی این ناحیه را تحت تاثیر قرار بدهید و غذاهای ...
فواید وزنه برداری برای سلامت جسم و روان
به گزارش زیرنویس، انواع تمرینات ورزشی اهداف مختلفی را برآورده می کنند و یک تمرین ایده آل باید شامل ترکیب خوبی از همه آنها باشد. شما باید برنامه تمرینی خود را تنظیم کنید تا اهداف فردی خود را با تمرینات متناسب با نوع بدن خود برآورده کنید. تمرین با وزنه یکی از ورزش های سخت [...]
درمان فوری خواب آلودگی فصل بهار با ترفندها
همینطور اهمیت آن در رژیم غذایی کاهش وزن، پر رنگ است. برای افراد معمولی مصرف 1.4 گرم تا 2گرم پروتئین به ازای هر کیلو وزن بدن توصیه می شود.ماست یونانی, تخم مرغ, شیر, سویا گزینه های خوبی برای صبحانه هستند چون حاوی ویتامین d و b و همچنین کلسیم هستند که شما را در طول روز تقویت خواهند کرد.
فواید وزنه برداری برای سلامت جسم و روان
از چربی است. وقتی عضلات افزایش می یابد، سوخت و ساز هم بالا می رود که به این ترتیب در طول روز کالری ھای بیشتری را می سوزانید. تمرین قدرتی منظم، به اندازه ورزش های هوازی (قلبی-عروقی) برای سوزاندن چربی و متناسب شدن اندام مھم میباشد. قدرت جسمانی شما را افزایش می دهد ممکن است بدیھی به نظر آید که بلند کردن وزنه می تواند شما را قوی تر می سازد... اما چیزی که برخی افراد فراموش می کنند ...
چرا برخی افراد می توانند سریع تر از بقیه بدوند؟
. می توان به بدن آموخت که از بهترین تکنیک های دویدن استفاده کند؛ مثل وضعیت بدنی مناسب، قامت مناسب و کشیده هنگام دویدن، طول گام مناسب، قرارگرفتن پاها زیر بدن به جای اینکه خیلی جلوتر باشند تا از سرعت کم نکنند. همچنین می توان فرم دویدن را با استفاده از کل بدن با حرکت بازوها در جهت مخالف با هر پا، دویدن روی انگشتان پا یا پنجه ی پا و به حداکثر رساندن زمان صرف شده در فاز پرواز، یعنی ...
این مواد غذایی را حتماً بخورید
، جلوگیری از بروز بیماری های مختلف، بالا بردن انرژی بدن و بازسازی و ترمیم سلول ها کمک شایانی می کنند. مصرف پروتین ها در دوران میانسالی بسیار حائز اهمیت است. پروتین ها از ابتلا به بیماری تحلیل عضلات در میان سالی جلوگیری به عمل می آورند. گنجاندن غذا های سرشار از آمینواسید های مورد نیاز بدن و یا مکمل های مربوطه در رژیم غذایی بسیار مهم است؛ در نتیجه در پایان شما نیز به این نتیجه ...
چگونگی کارکرد قلب انسان /فیلم
...> به گزارش شفاآنلاین : عضلات قلب جهت پمپاژ خون به کل بدن باید با هم هماهنگ باشند. در اثر این هماهنگی، گردش خون به درستی و در زمان مناسب به اندام صحیح می رسد و عملکرد قلب به صورت درست انجام می شود. قلب از طریق انقباض عضلانی خون را از طریق شریان اصلی خود یعنی آئورت به عروق خونی پمپاژ می کند. سپس خون وارد مویرگ ها شده تا به قسمت های مختلف بدن برسد. جریان خونی که اکسیژن خود را از دست داده، از طریق رگ ها ...
چرا چربی بازو مهم است؟
سال بدون پوکی استخوان اندازه گیری کردند. آنها دریافتند که افرادی که چربی بازوی بیشتری داشتند، کیفیت استخوان ستون فقرات پایین تری داشتند، حتی اگر شاخص توده بدنی ( BMI ) آنها طبیعی باشد. محققان همچنین دریافتند که نوع چربی که در بازوها ذخیره می شود مهم است. چربی شکمی، که در اعماق شکم و اطراف اندام های داخلی قرار دارد، با کیفیت پایین تر استخوان ستون فقرات مرتبط بود. در مقابل، چربی زیر پوستی ...
چربی قهوه ای چیست ؟ | تفاوت چربی سفید و قهوه ای | روش های احتمالی تولید چربی قهوه ای را بشناسید
می خواهند بدانند که چنین دارویی چقدر بی خطر است. داروهای خاصی می توانند موجب قهوه ای شدن چربی سفید شوند. تیازولیدین دیون ها گروهی از داروها هستند که برای تنظیم مقاومت به انسولین استفاده می شوند و می توانند به تجمع چربی قهوه ای کمک کند. اما این داروها برای افراد مبتلا به دیابت تجویز می شوند و در دسترس سایر افراد نیستند. از طرفی مصرف تیازولیدین دیون ها با افزایش وزن، احتباس مایعات و سایر ...
