چرا برخی افراد می توانند سریع تر از بقیه بدوند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
عادت هایی که باعث عضله سوزی می شود
و محدود کردن شدید کالری دریافتی نه تنها باعث تحلیل عضلات می شود، بلکه سرعت متابولیسم را کند می کند و کاهش وزن را به یک چالش بزرگ تبدیل می کند، مصرف کالری کمتر در طول روز شما را به سمت پرخوری در اواخر روز سوق می دهد که روش سالمی برای کاهش وزن نیست و در عوض باعث کاهش عضلات بدن می شود. الگوهای نادرست خوابیدن داشتن خواب باکیفیت نقش مهمی در فرآیند کاهش وزن ایفا می کند، خواب ناکافی ...
جالب ترین نوع شنا در دریا/ ویدئو
صدف ها برای شنا از عضلات قدرتمندی به نام "عضله سیفونی" استفاده می کنند. این عضلات در داخل صدف قرار دارند و با انقباض و انبساط خود، آب را به داخل و خارج از سیفون (که روزنه ای در لبه صدف است) پمپ می کنند. با این کار، جریانی از آب ایجاد می شود که صدف را به سمت جلو حرکت می دهد. البته سرعت شنا کردن صدف ها زیاد نیست و معمولاً به چند سانتی متر در دقیقه می رسد. اما این حرکت برای آنها کافی است ...
28 اردیبهشت آزمون استخدامی آموزش و پرورش برگزار می شود
تواند باعث آسیب دیدگی شود. 4. گرم نکردن کل بدن: این اشتباه در ورزش بدنسازی بسیار شایع است. برای مثال ورزشکار یک جلسه تمرین عضلات پا دارد و فقط چند حرکت کششی مختصر بر روی مفاصل پا انجام می دهد. حتماً می دانید شما برای خیلی از تمرینات پا نیاز دارید از بالاتنه برای تحمل وزن استفاده کنید. پس بهتر است به جای پرداختن به چند مفصل همه مفاصل را به خوبی گرم کنید. 5. عدم توجه به آمادگی ...
کلید افزایش طول عمر پیدا شد
عنوان آرزویی استفاده می کنم تا سعی کنم فاکتورهای سبک زندگی نظیر رژیم غذایی خوب، فداکاری، و ورزش منظم و شدید را به اندازه فردی که 1.6 کیلومتر را زیر 4 دقیقه می دود، تقلید کنم. در حالی که من نمی توانم لزوما استعداد ژنتیکی را که احتمالا به سرعت نخبگان نیز کمک می کند داشته باشم، اما می توانم برای رسیدن به سایر فاکتورها تلاش کنم. تاثیر ورزش بر مغر بسیاری از مطالعات نشان داده اند که ...
با این روش عمر خود را افزایش دهید
یک مطالعه جدید با به چالش کشیدن یافته های قبلی نشان می دهد کسانی که در فعالیت بدنی شدید شرکت می کنند ممکن است 5 سال نسبت به متوسط امید به زندگی، عمر طولانی تری داشته باشند. همشهری آنلاین نوشت: در حالی که همه می دانند که ورزش منظم برای یک زندگی سالم مهم است، برخی از مطالعات قبلی نشان [...]
کاربردهای بوتاکس در پزشکی و زیبایی
زائد در مناطق مختلف بدن مانند صورت، بینی، و دست مورد استفاده قرار گیرد. اثرات موقتی است، بسته به نوع درمان، 3 تا 12 ماه طول می کشد. برخی از افراد تزریق بوتاکس را برای مصارف غیرمجاز یا غیرمجاز انجام می دهند، از جمله به عنوان درمان برای: هرچند که بوتاکس دارای مزایا و کاربردهای زیادی است، اما باید به مواردی مانند معایب و اثرات جانبی آن نیز توجه شود. معایبی مانند درد و تورم در محل ...
ورزش کراس فیت از رشد قابل توجهی در جهان برخوردار است
تقویت عضلات است. این ورزش ترکیبی از حرکات قدرتی، هوازی و تمرینات وزنه برداری است که با هدف افزایش قدرت، انعطاف پذیری، تحمل بدن و ساختار بدنی مناسب انجام می شود. انعطاف پذیری، دامنه حرکت و قدرت همگی عمیقا به هم مرتبط هستند. از بهبود وزنه برداری تا کاهش خطر آسیب در تمرینات، پس دریابید که چرا انعطاف پذیری برای شما بسیار مهم است. این مربی با اشاره به حرکات بنیادی این رشته مهیج، عنوان کرد ...
بهترین ورزش برای سلامت قلب چیست؟
متوسط و شدید هوازی بهترین گزینه است که ضربان قلب را افزایش می دهد و بدن شما را ملزم می کند تا از عضلات بزرگ بدن شما مانند عضلات بازو ها و پا ها استفاده کند. هنگامی که تمرین هوازی انجام می دهید، متوجه افزایش تنفس و ضربان قلب خود خواهید شد. فعالیت های با شدت متبه طور قابل توجهی ضربان قلب و تنفس شما را افزایش می دهند، اما همچنان به شما اجازه می دهند بدون احساس تنگی نفس صحبت کنید. بیشتر بخوانید ...
تقویت مچ دست با تمرینات ورزشی
دست یکی از اعضای حیاتی بدن انسان است که نقش بسیار مهمی در انجام فعالیت های روزمره ایفا می کند. تقویت عضلات دست به خصوص مچ دست از اهمیت ویژه ای برخوردار و تأثیرات مثبت آن بر کیفیت زندگی فرد بسیار چشمگیر است. تاندون ها طناب های قوی و انعطاف پذیری هستند که ماهیچه ها را به استخوان ها پیوند می دهند و وقتی یک عضله را منقبض می کنید (فشرده می کنید)، تاندون ها استخوان هایی که به آن ها متصل ...
درمان دیسک کمر + معرفی بهترین روغن برای دیسک کمر
هایش درگیر سازد. اما خوشبختانه شما می توانید با انجام یک سری از راهکارهای مناسب در کنار مراجعه سریع تر خود به پزشک متخصص شدت این بیماری را در همان حالت خفیف نگه دارید و از پیشرفت آن جلوگیری کنید. دیسک کمر چیست؟ به گزارش دکترکرمانی، بدن انسان دارای 24 دیسک مهره ای در قسمت ستون فقرات است که هر کدام از این مهره ها در ناحیه کمر و گردن شما قرار گرفته اند. جالب است ...
چگونگی کارکرد قلب انسان /فیلم
...> به گزارش شفاآنلاین : عضلات قلب جهت پمپاژ خون به کل بدن باید با هم هماهنگ باشند. در اثر این هماهنگی، گردش خون به درستی و در زمان مناسب به اندام صحیح می رسد و عملکرد قلب به صورت درست انجام می شود. قلب از طریق انقباض عضلانی خون را از طریق شریان اصلی خود یعنی آئورت به عروق خونی پمپاژ می کند. سپس خون وارد مویرگ ها شده تا به قسمت های مختلف بدن برسد. جریان خونی که اکسیژن خود را از دست داده، از طریق رگ ها ...
توصیه های مهم هنگام استفاده از مکمل های ورزشی
مانع پیشرفت شما شود و منجر به خستگی و گرفتگی عضلات شود، بنابراین هیدراته ماندن را در اولویت قرار دهید، به خصوص در طول تمرینات شدید. برای استفاده از مکمل وی، باید چه نکاتی را رعایت کرد؟ استفاده از پودر وی می تواند راهی فوق العاده برای تکمیل رژیم غذایی شما و حمایت از اهداف تناسب اندام شما باشد، خواه هدف شما عضله سازی، کاهش وزن یا افزایش مصرف پروتئین باشد. با این حال، استفاده صحیح از ...
آیا پیاده روی پس از غذا خوردن به هضم غذا کمک می کند؟
هستند که در آن عضلات روده به طور هماهنگ منقبض می شوند. این انقباض هماهنگ باعث می شود که محتویات لوله گوارش از لحظه قورت دادن غذا تا زمان دفع مواد زائد، در بدن ما در حال حرکت باشند. حرکات بدن شما باعث تحریک پریستالسیس روده شما هم می شوند. به عبارت دیگر هرچه بیشتر حرکت کنیم، راه برویم، حرکات کششی انجام دهیم یا ورزش کنیم، روده های ما قوی تر و مؤثرتر فشرده می شود. این انقباضات ...
فواید، منابع و عوارض کمبود پتاسیم بر سلامت بدن +اینفوگرافی
بیشتر پتاسیم باید با مشورت پزشک انجام شود. 6) عملکرد صحیح ماهیچه ها پتاسیم برای انقباض عضلانی، ارتباط بین عضلات و اعصاب و عملکرد کلی عضلات لازم است. از آنجایی که در تمام قسمت های بدن از جمله بازوها، پاها و دستگاه های تنفسی و گوارشی عضله وجود دارد، رژیم غذایی با مقدار پایین پتاسیم می تواند منجر به خستگی و بروز مشکلات گوارشی شود. کمبود پتاسیم (هیپوکالمی) همان ...
انجام نخستین جراحی قطع تشنج کودکان با روش ژاپنی ها در ایران
منصور پرورش در گفت وگو با خبرنگار گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا اظهار کرد: در عمق مغز بعضی افراد که قسمت مهمی از نظر وجود هسته های مختلف با عمکرد های خاصی است، توموری وجود دارد که باعث تشنج می شود. وی افزود: این تومور ها سرعت پیشرفت کمی دارند و در سنین کودکی به شکل خنده های بسیار زیاد و گاهی به شکل های دیگر مثل خیره شدن به یک نقطه ثابت، لرزیدن بدن، پرش عضلات دست و پا، بیهوش شدن ...
4 سبزی مفید برای سم زدایی بدن
بدن انسان نیازمند سم زدایی مداوم است تا عمرتان افزایش یابد. برای دفع کردن سمومی که طی زمان در بدن جمع می شود باید از راهکارهای مختلفی استفاده کنید که یکی از این راهکارها استفاده از سبزی های مفید است. هر روز از سبزی های مختلف استفاده می کنید، اما از خواص آن ها به طور دقیق اطلاع دارید؟ برخی از سبزی ها هستند که می توانند بدن شما را در برابر هر گونه بیماری بیمه کنند. در ادامه به ...
علامت های ساده ای که باور نمی کنید نشانه این بیماری های خطرناک باشند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، متخصصان می گویند میل دائمی به جویدن یخ یا خوردن خوراکی های شور می تواند نشانه مشکلی عمیق تر یا کمبود مواد معدنی یا ویتامین ها باشد. به همین دلیل نباید به عادت های جدیدتان بی توجه باشید، به ویژه اگر یکباره و بی دلیل به وجود آمده باشند. 1- حس راه رفتن یا خزیدن چیزی روی پاها اگر دائماً حس های عجیبی در دست ها و پاهای خود دارید، مثلاً ...
علت خارش موی ناحیه تناسلی چیست؟
، فولیکول های مو ملتهب می شود درمان خارش سوارکار خشک نگه داشتن ناحیه و استفاده از کرم ضد قارچ بدون نسخه (OTC) مانند لامیزیل (تربینافین) به پاکسازی عفونت کمک می کند. اگر علائم ادامه یابد، پزشک شما ممکن است یک داروی ضد قارچی تجویز کند: پماد اگزیستات (اکسیکونازول) یا اسپکتازول (اکونازول) قرص دیفلوکان (فلوکونازول) یا اسپورانوکس (ایتراکونازول) شپش ناحیه تناسلی ...
درمان فوری خواب آلودگی فصل بهار با ترفندهای ساده
برنامه های غذایی می باشد و نقش آن در سلامتی و تناسب اندام کلیدی و حائز اهمیت است. روتئین به ترمیم بهتر عضلات و عضله سازی کمک خواهد کرد و همینطور اهمیت آن در رژیم غذایی کاهش وزن، پر رنگ است. برای افراد معمولی مصرف 1.4 گرم تا 2گرم پروتئین به ازای هر کیلو وزن بدن توصیه می شود.ماست یونانی, تخم مرغ, شیر, سویا گزینه های خوبی برای صبحانه هستند چون حاوی ویتامین d و b و همچنین کلسیم هستند که شما را در طول روز تقویت خواهند کرد. ...
ضد درد: 13 ضد درد گیاهی، خواص، عوارض و کاربردهای آن ها
اغلب به عنوان تسکین دهنده طبیعی درد به کار می روند. در طب سنتی هند از زردچوبه برای تسکین درد التهاب مفاصل (آرتریت) استفاده می شود؛ زیرا این گیاه حاوی آنتی اکسیدانی به نام Curcumin است. براساس مطالعات انجام شده ، کورکومین می تواند بر سیتوکین ها (پروتئین هایی که به دنبال فرآیند التهابی ترشح می شوند) غلبه کند و یک ضد درد موثر باشد. پروستاگلاندین ها در بافت های مختلف بدن، در پاسخ ...
هیژده چرخ روایتی دقیق، صمیمی و خوشخوان است / روایت ها بعد از نویسنده ماندگار می شوند
از راه های رسیدن به توسعه فردی را کتاب خواندن عنوان کرد و یادآور شد: کتاب خواندن تاثیرات مهمی روی ذهن و عملکرد انسان دارد و فواید زیادی به همراه دارد. عزیزی با بیان اینکه دانش آموز برایش موضوعیت دارد و معتقد است اگر بخواهیم به توسعه فردی برسیم باید از آموزش وپرورش شروع کنیم، گفت: همانطور که ما برای تقویت عضله های بدن ورزش می کنیم برای مطالعه از ماهیچه حافظه استفاده می کنیم و این فرایند ...
اگر سختی های زندگی شما را از پا درآورده، این 8 راهکار کمکتان می کند
کوچک عاشقانه است که بزرگترین تفاوت را ایجاد می کند. 6) مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید مراقبت از خود خودخواهانه نیست، بلکه ضروری است. و این فقط در مورد روزهای اسپا و تفریحات نیست، بلکه در مورد رفع نیازهای اساسی ما - مانند خواب کافی، تغذیه متعادل، ورزش منظم و مراقبت از سلامت روان است. اگر مراقب خودت نباشی، نمی توانی از دیگران نیز مراقبت کنی. به یاد داشته باشید، شما ...
فال ابجد امروز چهارشنبه 26 اردیبهشت ماه 1403
تواند جواب سئوالاتی باشد که مدت ها در جستجویش بودید. اما اگر در این راه مشکلات زیادی وجود داشته باشد، شما اصلاً دوست ندارید که این پیام ها را دریافت کنید. امروز شاید دیگران فکر کنند شما در کارتان ناشی و دست و پا چلفتی هستید؟! در حالیکه شما کاملاً به رفتار خود مسلط هستید و اصلاً لازم نیست چیزی را تغییر دهید. شما باید بدانیدکه قدرت استفاده کردن از توانایی هایتان را دارا هستید و می توانید ...
7 دروغی که بدنسازان به شما می گویند از زبان قهرمان 3 دوره مسترالمپیا
واقع به کاری که انجام می دهید تجزیه کنید، شما در واقعاً آنزیم های سنتز پروتئین را مصرف کرده اید. اما اگر شما به صورت مصنوعی سطوح تستوسترون خود را افزایش ندهید، می توانید فقط MPS زیادی را تحریک کنید؛ بنابراین می توانید فقط از مقدار زیاد پروتئین استفاده کنید. با این حال حالا سؤال این است که چقدر پروتئین مناسب است؟ در یک مطالعه 2014، افراد تمرین کرده مقاومتی که دو گرم پروتئین به ازای هر پوند ...
کراس فیت یا بدنسازی
قلبی عروقی، استقامت عضلانی، قدرت، انعطاف پذیری، تعادل، چابکی، سرعت، دقت، هماهنگی و تمرکز ایجاد بدنی قوی، کارآمد و آماده برای هر چالشی ویژگی های کلیدی کراس فیت تمرینات متنوع :هر جلسه تمرینی (WOD) منحصر به فرد است و از حرکات مختلف برای به چالش کشیدن تمام گروه های عضلانی استفاده می کند. شدت بالا :تمرینات با شدت بالا انجام می شوند تا کالری بسوزانند، عضلات را بسازند و ظرفیت هوازی را ارتقا دهند. مقیاس ...
خواص و منابع غذایی حاوی فسفر
اکسیژن به انرژی) مدیریت مصرف و ذخیره انرژی در بدن رشد، حفظ سلامت و ترمیم همه سلول ها و بافت های بدن کمک به حفظ تعادل و مصرف سایر ویتامین ها و مواد معدنی؛ از جمله ویتامین D، ید، منیزیم و روی بیشتر ذخیره فسفر بدن در استخوان ها نگهداری شده و مابقی به طور آزاد در جریان خون برای استفاده در عملکردهای زیستی در حال گردش است. به عنوان مثال، این ماده همراه با کلسیم به ساخت ...
10 راهکار برای به حداکثر رساندن کالری سوزی در 30 دقیقه
متابولیسم و افزایش چربی سوزی کمک کند. این ترکیبات آنتی اکسیدان موجود در چای سبز نشان داده اند که گرمازایی را افزایش می دهند، فرآیندی که طی آن بدن کالری ها را برای هضم غذا و تولید گرما می سوزاند. حرکات کششی حرکات کششی به افزایش جریان خون و گرم شدن عضلات کمک می کند. این فرآیند بدن شما را برای ورزش آماده می کند و می تواند انعطاف پذیری و دامنه حرکتی را بهبود بخشد و در عین ...
رفلاکس معده؛ نشانه ها، علل و راه های درمان آن
، درحالی که به دستگاه ثبت کننده همراه بیمار متصل است زمان و مدتی را که اسید معده به داخل مری برمی گردد، ثبت می کند. روش دیگر استفاده از کپسول است که طی آندوسکوپی داخل مری قرار داده می شود و PH مری را در زمان های مختلف ثبت می کند و پس از دو روز از طریق مدفوع دفع می شود. 3. فشارسنج مری: در این روش انقباض عضلانی غیرارادی مری هنگام بلع و همینطور هماهنگی و نیروی اعمال شده عضلات مری اندازه گیری می ...
میزان کاهش وزن بعد از جراحی لاغری؛ آیا ارزشش را دارد؟
...! برای اینکه بدنتان سوخت وساز بهتر و بیشتری داشته باشد، بهتر است در طول روز آب زیادی بنوشید و سعی کنید بدن خود را هیدراته نگه دارید. 3- ورزش را فراموش نکنید! ورزش های هوازی و ورزش های قدرتی می توانند نقش مهمی در روند کاهش وزن شما داشته باشند؛ ورزش های هوازی باعث کالری سوزی بدن می شوند و ورزش های قدرتی هم به ساخت عضلات کمک می کنند؛ عضله سازی نیز به خودی خود ...
رژیم غذایی بلغمی ها / برای غلبه بر بلغم چه بخوریم؟
.... بدن انسان از چهار عنصر (آب ، خاک، هوا و آتش) تشکیل شده است. چگونه عدم تعادل مزاج ها موجب بیماری می شود؟ اگر میزان و نسبت خلط ها در حالت تعادل باشد، فرد دارای مزاج معتدل است، اما اگر مقدار هر کدام از آن ها در مقایسه با مزاج معتدل افزایش پیدا کند، مزاج فرد تغییر می کند. برای مثال اگر به دلیل سبک زندگی و نوع تغذیه و مصرف غذاهایی با طبع سرد میزان بلغم موجود در بدن ...