خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش کراس فیت از رشد قابل توجهی در جهان برخوردار است
انجام می دهند، البته از لوازم مختلفی هم برای تمرینات خود استفاده می کنند. تمرینات کوتاه و شدید هستند و در حالی که کل بدن را درگیر می کنند شبیه به تمرینات نظامی نیز است. مربی کراسفیت افزود؛ با ترکیب تمرینات قدرتی، هوازی و ترکیبی، کراسفیت به عنوان یک ورزش چندجانبه شناخته می شود که به شما کمک می کند علاوه بر افزایش قدرت و اندام، دقت و تمرکز خود را نیز بهبود بخشید. افزایش استقامت و تحمل ...
موثرترین راه پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی
کنند کمک نمی کند بلکه به بهتر زندگی کردن کمک می کند. برای انجام تمرینات شدیدتر و همچنین حمل مواد غذایی به طبقات بالا و انجام کار های باغی به یک بدن قوی نیاز دارید. یوگا آرامش حین انجام این تمرینات باعث کاهش فشار خون شده و خاصیت ارتجاعی عروق خونی را افزایش داده و سلامت قلب را ارتقا می دهد. همچنین با انجام این تمرینات، عضلات شکم شما نیز تقویت می شوند. در طول روز ...
عواقب بسیار خطرناک حذف کامل نمک از غذا | چرا باید نمک بخوریم؟
منجر به علائمی مانند گرفتگی عضلات، ضعف، سرگیجه و حتی در موارد شدید تشنج می شود. افت فشار خون و خطر افت فشار و غش سدیم با کمک به کنترل تعادل مایعات در بدن، نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارد. هنگامی که مصرف نمک محدود شود، ممکن است سطح فشار خون کاهش یابد، که می تواند برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مفید باشد. با این حال، سطوح پایین سدیم بیش از حد می تواند منجر به افت فشار خون یا ...
تصویر برهنه تام کروز کار دستش داد!
پیاده روی لذت می برد. او از یک برنامه ورزشی پنج روزه پیروی می کند که شامل سه روز تمرین با وزنه و ورزش های قلبی-عروقی، و دو روز فعالیت های غیرمعمول تر مانند شمشیربازی یا پیاده روی است. نیک لوور، مربی شخصی، قبلاً اظهار داشته بود که کروز بهترین تیم متخصصان تناسب اندام را دارد که همیشه از آخرین دستاورد های علم و فناوری در این زمینه آگاه هستند. کروز همچنین از یک دستگاه ...
2 پیش شرط مهم قبل از رژیم گرفتن
چرا که بیشترین سهم عمده اختلالات در سوخت و ساز بدن به خواب و سبک زندگی بر می گردد. متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید بر اینکه رژیم های غذایی لاغری که افراد را از سبک صحیح زندگی دور می کند، اشکالات اساسی دارند گفت: کاهش وزن خیلی سریع خصوصا با تکنیک های گرسنگی در طولانی مدت منجر به عوارض جبران ناپذیری می شود. وی با بیان این که متخصصان تغذیه روش آهسته و پیوسته را برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری توصیه می کنند، خاطرنشان کرد: کاهش بی اندازه کربوهیدارت ها و چربی ها برای رسیده به وزن ایده آل هرگز توصیه نمی شود. ...
یک سوپر میوه با فواید شگفت انگیز
کنند که می تواند منجر به سرطان شود. زغال اخته به هضم غذا نیز کمک می کند. این میوه به طور سنتی در مناطق مختلف برای درمان اختلالات گوارشی، التهاب روده، اسهال و سایر بیماری ها استفاده می شود. زغال اخته برای لاغری نیز مفید است، چرا که کالری کمی دارد و سرشار از فیبر است. این موضوع موجب می شود تا به شما احساس سیری دهد و کمک کند تا به تناسب اندام برسید. فیبر همچنین به تنظیم قند خون و ...
توصیه های مهم هنگام استفاده از مکمل های ورزشی
مانع پیشرفت شما شود و منجر به خستگی و گرفتگی عضلات شود، بنابراین هیدراته ماندن را در اولویت قرار دهید، به خصوص در طول تمرینات شدید. برای استفاده از مکمل وی، باید چه نکاتی را رعایت کرد؟ استفاده از پودر وی می تواند راهی فوق العاده برای تکمیل رژیم غذایی شما و حمایت از اهداف تناسب اندام شما باشد، خواه هدف شما عضله سازی، کاهش وزن یا افزایش مصرف پروتئین باشد. با این حال، استفاده صحیح از ...
روزی چند قدم پیاده روی کنیم تا احتمال مرگ مان 70 درصد کاهش یابد؟ (فیلم)
منبع:پیج farsi.neuroscience
چرا چربی بازو مهم است؟
، که در زیر پوست قرار دارد، با کیفیت پایین تر استخوان ستون فقرات مرتبط نبود. این یافته ها چه معنایی دارند؟ این یافته ها نشان می دهد که چربی بازو می تواند نشانگر مهمی برای سلامت استخوان باشد. اندازه گیری چربی بازو می تواند به پزشکان در شناسایی افراد در معرض خطر پوکی استخوان و شکستگی ستون فقرات کمک کند. چه اقداماتی می توان انجام داد؟ اگر چربی بازوی شما زیاد ...
آیا پیاده روی پس از غذا خوردن به هضم غذا کمک می کند؟
هستند که در آن عضلات روده به طور هماهنگ منقبض می شوند. این انقباض هماهنگ باعث می شود که محتویات لوله گوارش از لحظه قورت دادن غذا تا زمان دفع مواد زائد، در بدن ما در حال حرکت باشند. حرکات بدن شما باعث تحریک پریستالسیس روده شما هم می شوند. به عبارت دیگر هرچه بیشتر حرکت کنیم، راه برویم، حرکات کششی انجام دهیم یا ورزش کنیم، روده های ما قوی تر و مؤثرتر فشرده می شود. این انقباضات ...
آیا عسل برای بیماران دیابتی بی خطر است؟
شیعه نیوز | منابع پزشکی به سوال بسیاری از بیماران دیابتی مبنی بر اینکه آیا می توانند از عسل یا سایر منابع طبیعی به جای قند استفاده کنند، پاسخ داده اند. متخصصان همیشه به بیماران دیابتی توصیه می کنند برای کنترل سطح قند خون و جلوگیری از آثار منفی این عدم تعادل که بر اندام های مختلف بدن انسان تأثیر می گذارد و بعداً پیامدهای شدیدی ایجاد می کند، از رژیم غذایی سالم استفاده کنند. به ...
توصیه هایی برای مبتلایان به سندرم خستگی مزمن
برقرار کنید، حتی زمانی که در دوره بهبودی هستید. ورزش کردن در حالی که تناسب اندام بخش مهمی از سلامت کلی شما است، ورزش می تواند برای کسانی که دارای ME/CFS هستند، مشکل باشد. برنامه های فردی مورد نیاز است زیرا هر تمرینی می تواند منجر به خستگی شود. با پزشک یا فیزیوتراپیست خود همکاری کنید تا محدودیت های شخصی خود را برای فعالیت بدنی و ذهنی تعیین کنید و سپس می توانید یاد ...
با علت و درمان سرگیجه و سایر انواع گیجی آشنا شوید
اگرچه اغلب افراد با شکایت از سرگیجه به پزشک مراجعه می کنند، اما برای شروع درمان، پزشک باید مشکل اصلی را از بین چهار نوع شایع گیجی (Dizziness) تشخیص دهد: در اغلب موارد، بیماران تجربه خود را چنین گزارش می کنند که گویی اتاق دور سر آن ها می چرخد. چهار علت شایع بروز سرگیجه در مراجعات سرپایی عبارتند از: در اکثر موارد، می توان از طریق گرفتن سابقه و شرح حال یا معاینه فیزیکی به تنهایی به تش ...
لوپوس را بشناسید: علائم، تشخیص و درمان
لوپوس یک بیماری خودایمنی مزمن است، به این معنی که سیستم ایمنی بدن شما به اشتباه به سلول ها و بافت های سالم خود حمله می کند. این حمله باعث التهاب در سراسر بدن می شود که می تواند بر بسیاری از اندام ها از جمله مفاصل، پوست، کلیه ها، قلب و مغز تأثیر بگذارد. لوپوس یک بیماری پیچیده است و علائم آن می تواند از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد. برخی از افراد ممکن است علائم خفیفی داشته باشند ...
فواید وزنه برداری برای سلامت جسم و روان
از چربی است. وقتی عضلات افزایش می یابد، سوخت و ساز هم بالا می رود که به این ترتیب در طول روز کالری ھای بیشتری را می سوزانید. تمرین قدرتی منظم، به اندازه ورزش های هوازی (قلبی-عروقی) برای سوزاندن چربی و متناسب شدن اندام مھم میباشد. قدرت جسمانی شما را افزایش می دهد ممکن است بدیھی به نظر آید که بلند کردن وزنه می تواند شما را قوی تر می سازد... اما چیزی که برخی افراد فراموش می کنند ...
فواید وزنه برداری برای سلامت جسم و روان
به گزارش زیرنویس، انواع تمرینات ورزشی اهداف مختلفی را برآورده می کنند و یک تمرین ایده آل باید شامل ترکیب خوبی از همه آنها باشد. شما باید برنامه تمرینی خود را تنظیم کنید تا اهداف فردی خود را با تمرینات متناسب با نوع بدن خود برآورده کنید. تمرین با وزنه یکی از ورزش های سخت [...]
نقش ورزش بعد از عمل تعویض مفصل زانو
مشورت کنید و برنامه ورزشی خود را با او تنظیم کنید. تمرینات ایروبیک ملایم مانند پیاده روی یا شنا، تمرینات تقویت عضلات مانند تمرینات وزنه برداری و استفاده از دستگاه های فیتنس، تمرینات انعطاف پذیری مانند یوگا و پیلاتس و تمرینات تعادل و کنترل مانند تمرینات پایه و تمرینات روی توپ پس از تعویض مفصل به بهبود حرکت مفصل، افزایش قدرت عضلات، کاهش درد و التهاب، و بهبود کیفیت زندگی کمک می کند. ...
چرا برخی افراد می توانند سریع تر از بقیه بدوند؟
کودکان که مسئول طراحی و ارزیابی برنامه های سلامت کودکان هستند، می گویند راهی برای کنترل ژنتیک وجود ندارد، اما روش هایی را برای تمرین دویدن سریع به بچه ها توصیه می کنند. یکی از عوامل اصلی که بر توانایی سریع دویدن تأثیر می گذارد، ساختار بدن شما، از جمله نحوه ی عملکرد عضلات است. کپی لینک تارهای ماهیچه ای کند و تند انقباض بدن انسان بیش از 600 ماهیچه دارد که با هم ...
7 دروغی که بدنسازان به شما می گویند از زبان قهرمان 3 دوره مسترالمپیا
پراکنده انجام داده می شود بهتر است، تمرینات پراکنده و با شدت بالا شما را برای روزهای دیگر تخلیه کرده و باعث هدردادن روزهای دیگر هم می شود. اما شما همیشه باید برای دیدن پیشرفت روی عامل استراحت هم حساب کنید. به این دلیل که شما به معنای واقعی کلمه کلاً در باشگاه عضله سازی یا افزایش قدرت ایجاد نمی کنید بلکه فرایندهای بدنتان را که به ساخت این عوامل کمک می کنند در ریکاوری تحریک می کنید. اگر ...
این مواد غذایی را حتماً بخورید
حیوانی؟ در بالا به آن اشاره کردیم که ترکیبی از دو پروتئین برای سلامتی مفید است. پروتئین های گیاهی می توانند سطح کلسترول خون را کاهش دهند و این موضوع به حفظ سلامت قلب کمک می کند. همچنین، گیاهان حاوی فیبر هستند که برای حفظ تعادل دستگاه گوارش بسیار مفید هستند و می توانند سلامتی کلی فرد را بهبود ببخشند. در نتیجه بهترین روش استفاده از پروتئین های گیاهی و حیوانی همراه با یکدیگر است ...
رژیم غذایی بلغمی ها / برای غلبه بر بلغم چه بخوریم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی ، در طب سنتی ، بلغم یکی از چهار خلط یا مایعات اصلی بدن است که در کنار صفرا، دم (خون) و سودا قرار می گیرد. هر کدام از این خلط ها دارای ویژگی ها و وظایف خاص خود هستند و عدم تعادل آنها می تواند منجر به بیماری شود. به همین دلیل است که رژیم غذایی بلغمی ها و تغذیه ای که موجب ایجاد تعادل در این اخلاط شود، بسیار اهمیت دارد. در این مقاله در مورد تغذیه ی بلغمی ...
نقش چربی بازو در سنجش استحکام استخوان ها!
. این مطالعه ارتباط منفی بین چربی بازو و کیفیت استخوان ستون فقرات، صرف نظر از شاخص توده بدنی(BMI) را نشان داد. این معیار جدید می تواند به روش های در دسترس و مقرون به صرفه تر برای شناسایی افراد در معرض خطر منجر شود که به طور بالقوه بر اقدامات پیشگیرانه و برنامه های ورزشی تأثیر می گذارد. پوکی استخوان یک بیماری شایع در میان افراد مسن است، اما در عین حال یکی از شایع ترین بیماری ...
10 راهکار برای به حداکثر رساندن کالری سوزی در 30 دقیقه
سوزاندن کالری، کاهش وزن و بهبود ترکیب بدن است. به علاوه، سرگرم کننده و انرژی زا است، می تواند به تنهایی یا به صورت گروهی انجام شود، و سبک های رقص زیادی برای انتخاب وجود دارد. سبک های رقص پرانرژی مانند هیپ هاپ، سالسا یا زومبا نه تنها ضربان قلب شما را بالا می برد، بلکه راه های سرگرم کننده ای برای سوزاندن سریع کالری هستند. نشان داده شده است که موسیقی و ورزش هر دو تأثیرات مثبتی بر خلق و خوی شما دارند، بنابراین راهی عالی برای شروع روز یا قرار گرفتن در یک استراحت ناهار خواهد بود. ...
پزشکانی که صادر می کنیم و پزشکانی که مجبوریم وارد کنیم!
، دادستان کل کشور اخیرا در دیدار با رئیس شورای عالی سازمان نظام پزشکی، ضمن اشاره به اهمیت موضوع سلامت تن و روان انسان گفت: منزلت و جایگاه جامعه پزشکی و پیشرفت های قابل توجه کشور و حرکت ایران در مرز های دانش پزشکی دنیا بسیار حائز اهمیت است. نفس مهاجرت و گردش نخبگانی برای تحصیل و کسب علم در سطح دنیا تا حدودی طبیعی است و تحلیل درست و کارشناسی از مهاجرت پزشکان و اتخاذ تدابیر متناسب در این زمینه را مستلزم علت ...
آب درمانی، راز سلامتی و طول عمر
بیماری های مختلف کمک کند. ورزش های آبی، از جمله شنا، یکی از بهترین راه ها برای تناسب اندام و چربی سوزی هستند. این ورزش ها، تمامی عضلات بدن را به طور متعادل درگیر می کنند و به افزایش قدرت و انعطاف پذیری بدن کمک می کنند. بعلاوه، ورزش های آبی، فشار کمتری به مفاصل وارد می کنند و به همین دلیل، برای افراد مبتلا به دردهای مفصلی و آرتروز بسیار مناسب هستند. آب درمانی، روشی ...
ارتباط تناسب اندام با سلامت روان کودکان
آمادگی جسمانی دانشجویان ملی تایوان را با پایگاه داده تحقیقات بیمه ملی مقایسه کرد. محققان از داده های ناشناس برای مقایسه آمادگی جسمانی دانش آموزان با سلامت روان آنها استفاده کردند. خطر ابتلاء به اختلال سلامت روان در مقابل تناسب اندام قلبی، با مدت زمان یک دانش آموز در دوی 800 متر، استقامت عضلانی با تعداد دراز و نشست های انجام شده و قدرت عضلانی با پرش ایستاده اندازه گیری شد. ...
بی تحرکی چه بلایی سر پاها می آورد؟
تابناک با تو – همانطور که از قلب خود مراقبت می کنید، مهم است که از سلامت عضلات ساق پا نیز اطمینان حاصل کنید. به گفته متخصصان، عضلات ساق پا، به دلیل نقشی که در تقویت گردش خون در اندام های تحتانی دارند، به عنوان قلب دوم ما شناخته می شوند. جریان خون برای رسیدن به قلب و سایر [...]
هتل های تهران با امکانات ورزشی؛ در سفر ورزش را کنار نگذارید
...، می تواند فرصتی عالی برای شکستن روتین روزمره و تجربه ماجراجویی های جدید باشد؛ اما این بدان معنا نیست که از سلامتی و تناسب اندام خود غافل شوید. چه برای شرکت در یک رویداد ورزشی به جایی سفر کرده باشید و چه بخواهید در طول سفرتان به برنامه ورزشی خود پایبند بمانید، دسترسی به امکانات ورزشی می تواند یک اولویت باشد. خوشبختانه، اگر مقصد شما تهران است، جای نگرانی نیست. تهران میزبان هتل هایی است که با ...
راهکارهایی که از مغز شما در برابر آلزایمر محافظت می کند
پیری زودرس مغز مرتبط است. تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی، حتی فعالیت بدنی سبک مانند رفت وروب و انجام کارهای خانه، خطر زوال عقل را کاهش می دهد. اریکسون توصیه می کند: تمرین بدنی با بهبود سلامت مغز مرتبط است. در هفته حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط همراه با تمرین قدرتی داشته باشید. ورزش جریان خون را افزایش می دهد، باعث رشد عصب های جدید می شود و همچنین عملکرد شناختی را تقویت می ...
