خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لزوم خودداری ازمصرف نوشیدنی های رنگی و اسیدی برای داشتن دندان های سالم
شستشوی فوری دندان ها و دهان با آب، یا جویدن سبزیجات فاقد طعم خاص مانند خیار و کاهو است. استاد دانشکده دندانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: اهمیت سلامت دهان و دندان آنجایی دو چندان میشود که بسیاری از باکتری های بیماریزا در محیط دهان و دندان قادرند در سایر نقاط بدن بخصوص در زنان باردار و افراد دارای بیماری های زمینه ای آسیب زا باشند. دکتر موسوی، تغذیه سالم همراه با رعایت ...
عادت های روزمره برای کنترل استرس و اضطراب
روتین های روزمره زیر می توانید استرس خود را تا حدی کنترل کرده و احساسات مضطربانه خود را مدیریت نمایید: . به طور منظم ورزش کنید. . برای فعالیت هایی که دوست دارید و استرستان را کم می کنند وقت بگذارید. . به خوابتان اهمیت بدهید و بهداشت خواب را رعایت کنید. . از چیزهایی که باعث اضطرابتان می شوند تا حد ممکن دوری کنید. . رژیم غذایی سالم و خوب داشته باشید. . کمتر کافئین ...
ناباروری، دلایل و راهکارها
... استفاده از روش های مناسب برای کاهش استرس نتایج درمان های ناباروری را بهبود می بخشد. باید به خاطر داشت که نمی توان همه فشارهای روحی را حذف کرد، اما می توان زمانی را برای آرامش اعصاب اختصاص داد. افراد در هر شغل و مسئولیتی باید زمانی را برای بُعد فردی زندگی خود اختصاص دهند. مطالعه، قدم زدن، عبادت، نجوا و درددل با یگانه منبع قدرت و محبت دنیا، انجام امور آرامش ...
با 20 دقیقه ورزش در روز به جنگ افسردگی بروید
را بهبود ببخشد. رابطه بین ورزش و افسردگی فعالیت بدنی و سلامت روان با یکدیگر ارتباط قابل توجهی دارند. طبق گفته مؤسسه ملی سلامت امریکا (NIH)، ورزش می تواند به شما کمک کند تا با استرس مقابله کنید، احساس افسردگی را کاهش دهید، خلق و خو و رفاه عاطفی خود را بهبود بخشید. بر اساس این پژوهش، محققان دریافتند که افراد بالای 50 سال بدون بیماری مزمن که ورزش های متوسط، مانند پیاده روی ...
مشکلات و بیماری های رایج بعد 50 سالگی
، چربی سالم مثل آووکادو و غذا با فیبر بالا استفاده کنید. از مصرف شکر و قند هم بپرهیزید. اگر شب ها نتوانید خوب بخوابید، قطعا در طول روز انرژی کافی ندارید. تقریبا اکثر انسان ها با آشفتگی خواب مواجه هستند که بعد از 50 سالگی این وضعیت بدتر می شود. پس سعی کنید یک چرخه مناسب برای خواب خود ایجاد کنید. بسیاری از افراد بعد از بالا رفتن سن با ضعیف شدن حس شنوایی خود مواجه می شوند که ...
حافظه سالم در 50 سالگی؛ با مصرف این مواد غذایی
به گزارش دولت بهار، برای تأمین سلامت مغز و حافظه در سنین بالا بهتر است این مواد غذایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید: 1) گردو آنتی اکسیدان های موجود در گردو در جلوگیری از استرس اکسیداتیو و التهابی که معمولاً در افراد مسن دیده می شود، مؤثرند. 2) ماهی ماهی، به ویژه سالمون، با دارا بودن امگا 3، برای بهبود حافظه، یادگیری و دیگر توانایی های مغز مفید است ...
ترانه دلی میخانه با صدای حمید هیراد+ موزیک ویدئو
مهم ترین ویژگی هایی که افرادِ دارای سلامت روان از آن برخوردارند، می گوید: این افراد اغلب نسبت به خود احساس رضایت دارند، در هر شرایطی توانایی خندیدن دارند، شوق زندگی کردن دارند، تحرک کافی دارند، تغذیه شان تقریبا سالم است ، توانایی مدیریت استرس های روزمره را دارند، در زندگی هدف دارند. (مثلا زبان یاد می گیرند یا مشغول آموزش یک هنر هستند یا قصد دارند یک مهارت جدید یاد بگیرند)، اعتماد به نفس دارند، از ...
چند توصیه کلیدی برای مراقبت از دندان ها
است که به طور مرتب و به شیوه صحیح لثه و دندان ها تمیز شوند. به گفته وی در صورتی که افراد به هر علتی در نگهداشتن دسته مسواک مشکل داشته باشد، می توان از وسایل کمکی برای نگه داشتن مسواک یا از مسواک برقی استفاده کرد. توصیه های یک دندانپزشک درخصوص مسواک زدن باستانی رییس گروه سلامت دهان و دندان معاونت بهداشت در ادامه به بیان توصیه ها و نکاتی در مورد انتخاب نوع مسواک و ...
هر 40 ثانیه یک سکته مغزی در آمریکا رخ می دهد
مهم و کاربردی برای پیشگیری از بروز سکته مغزی پرداخته است: سبک زندگی سالم با تغییر سبک زندگی می توان از بروز بسیاری از موارد سکته مغزی پیشگیری کرد. با بی تحرکی، تغذیه ناسالم و زندگی پرتنش و پر استرس روزمره، خطر سکته مغزی نیز افزایش می یابد. مصرف غذاها و نوشیدنی های سالم انتخاب گزینه های غذایی و میان وعده های سالم می تواند به شما در پیشگیری از سکته مغزی کمک ...
انواع بی خوابی را بشناسید؛ 4 روش برای درمان
مدت سه ماه یا بیشتر ادامه می یابد. این حالت می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله شرایط پزشکی زمینه ای، مصرف برخی داروها یا سبک زندگی باشد. ناتوانی در به خواب رفتن: همانطور که از نامش پیداست، به معنای دشواری در به خواب رفتن است. مشکل در خوابیدن ممکن است در نتیجه مصرف کافئین، اختلال در سلامت روان یا سایر محرک های رایج بی خوابی رخ دهد. ناتوانی در تکمیل مدت خواب: این نوع بیخوابی ...
10 تکنیک پیشگیری و سلامت دهان و دندان در سال 1403
رعایت نکات بهداشتی دهان و دندان اگر می خواهید دندان های سالم تری داشته باشید و دچار درد و پوسیدگی دندان های نشوید، رعایت نکات بهداشتی دهان و دندان کمک بسزایی به شما می کند؛ وقتی از همان ابتدای کودکی نکات بهداشتی را رعایت کنید، در دوران بزرگسالی دندان های ردیف و تمیزی دارید و نیازی به مراجعه مداوم دندانپزشکی ندارید. رعایت نکات بهداشتی موجب موارد زیر می شود: جلوگیری از پوسیدگی دندان جلوگیری از عفونت لثه جلوگیری از بوی بد ...
آیا پیاده روی پس از غذا خوردن به هضم غذا کمک می کند؟
گلوکز (قند خون) است که برای سلامت کلی و سطح انرژی بسیار مهم است. پیاده روی بعد از غذا با جلوگیری از افزایش یا کاهش در میزان قند خون و ثابت نگه داشتن میزان انسولین به این روند کمک می کند که می تواند به شما در کنترل خطر ابتلا به دیابت کمک کند. دلیل روان شناختی دیگری نیز وجود دارد که ممکن است بخواهید بعد از غذا پیاده روی کنید. پیاده روی فوایدی برای سلامت روان نیز دارد، مانند ...
این نوشیدنی محبوب خواب شب شما را مختل می کند
صنعتی و پر شکر خودداری کنید. آب پرتقال را به صورت تازه و خانگی تهیه کنید. بهترین زمان مصرف آب پرتقال، 1 تا 2 ساعت بعد از صبحانه است. اگر بیماری خاصی دارید، قبل از مصرف آب پرتقال با پزشک خود مشورت کنید. با مصرف متعادل آب پرتقال، سلامتی خود را به دست بگیرید و از فواید بی نظیر آن بهره مند شوید. در نهایت به یاد داشته باشید که هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی تواند ضامن سلامتی شما باشد. داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، ورزش منظم و خواب کافی، رمز اصلی داشتن یک زندگی سالم و شاداب است. منبع:مشرق نیوز ...
چه کار کنیم که زیاد شیرینی نخوریم
گرم یا حمام آب گرم در برخی افراد که هوس قند دارند، باعث فراموشی و تسکین این هوس می شود. بیشتر بخوانید: شیر گیاهی چیست و چه فوایدی دارد اگر خوب بخوابید، کمتر هوس شیرینی می کنید بر اساس تحقیقات، خواب نامناسب و ناکافی در شب منجر به مصرف قند یا غذاهای ناسالم در روز بعد می شود. همچنین مدت زمان خوابیدن با بهبود میزان حساسیت به انسولین و کاهش اشتها و میل به خوردن شیرینی و ...
به این حالت بخوابید، عمرتان کوتاه می شود
وضعیت خواب می تواند پیامدهای عمیقی نه تنها برای کیفیت خواب، بلکه برای سلامت طولانی مدت داشته باشد. علیرغم تاثیری که وضعیت خواب می تواند بر شرایطی مانند زوال عقل و بیماری قلبی داشته باشد، تحقیقات محدودی وجود دارد که بر درد تمرکز دارد. اما کمردرد تنها یکی از نشانه های وضعیت خواب نامناسب است. خبر مرتبط یک ویتامین ضروری برای داشتن دندان و پوست سالم ویتامین ...
زندگی با سندرم خستگی مزمن (CFS)
...، کاهش درد و افزایش سطح انرژی شما کمک کند. با فعالیت های ملایم مانند پیاده روی، شنا یا یوگا شروع کنید. به تدریج شدت و مدت فعالیت خود را افزایش دهید، اما مراقب باشید که خودتان را بیش از حد خسته نکنید. 3 . تغذیه سالم رژ غذایی سالم می تواند به شما در مدیریت علائم CFS کمک کند. روی خوردن غذاهای کامل و مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی تمرکز کنید. از ...
نقش کشک در تقویت استخوان ها و دندان ها
با وجود تمام فوایدی که کشک دارد، افرادی که به بیماری یبوست مبتلا هستند باید در مصرف آن احتیاط کنند. کشک می تواند باعث سفت شدن روده ها شود و در نتیجه برای این افراد ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند. در این موارد، مصرف کشک باید با توجه به توصیه های پزشک و در کنار سایر مواد غذایی که به رفع یبوست کمک می کنند، انجام شود. کشک به عنوان جایگزینی سالم برای شیر کشک یک منبع غنی از پروتئین ...
کارشناس تغذیه: خوردن صبحانه از افسردگی جلوگیری می کند
روح الله سراجی کارشناس تغذیه در گفت وگو با خبرنگار گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا گفت: سلامت روان یکی از اصلی ترین مسائل سلامت جهانی است که با چندین بیماری مهم دیگر ازجمله بیماری های قلبی – عروقی و سکته مغزی در ارتباط است، همچنین مصرف صبحانه به عنوان عضو جدایی ناپذیر از عادات غذایی سالم در نظر گرفته می شود. سراجی گفت: مصرف منظم صبحانه به دلیل اثرات مثبت آن بر سلامت کلی مانند به ...
راهکارهایی که از مغز شما در برابر آلزایمر محافظت می کند
به گزارش بهداشت نیوز متخصصان می گویند انجام دادن کارهای مفید برای سلامت و هشیاری مغز تنها مختص افراد مسن نیست، در هر مرحله از زندگی باید در این باره اندیشید. عادت هایی که به حفظ سلامت ذهن کمک می کنند نه تنها خطر بیماری آلزایمر را کاهش می دهند که باعث حفظ استقلال می شوند، کیفیت بهتر زندگی را نوید می دهند و در سلامت کلی و طول عمر نقش دارند. بازی هایی مانند جست وجوی کلمات، حل کردن جدول و ...
خستگی مزمن را با دارو های گیاهی برطرف کنید
آفتاب نیوز : تاکنون هیچ درمانی برای خستگی مزمن وجود نداد، ولی می توان علائم آنرا کاهش داد. علاوه بر این برخی عادت ها مانند ورزش، برنامه خواب منظم، و خودداری از موقعیت های استرس زا می تواند در ایجاد آرامش بیشتر و حس مثبت در طول روز بسیار مفید باشد. برخی دارو های گیاهی وجود دارند که علائم خستگی مزمن را کاهش می دهند: جنسینگ سیبری: جینسنگ سیبری می تواند به شما انرژی دهد. ...
چرا من افسرده از خواب بیدار می شوم؟
تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد که ممکن است به کاهش علائم افسردگی کمک کند. یک ساعت خواب شبانه تعیین کنید و به آن پایبند باشید. علاوه بر داشتن برنامه خواب، باید برای بهبود بهداشت خواب خود نیز تلاش کنید. تا زمانی که برای خواب آماده نشده اید به رختخواب نروید و زمان استفاده از صفحه نمایش خود را برای آخرین ساعت قبل از خواب محدود کنید. بر سلامت خودتان تمرکز داشته باشید ...
پیشگیری و مراقبت چه تاثیری بر بهبود سلامت روان دارد؟
از کشورها، بسیاری از خدمات موجود خدماتی نیستند که معمولاً افراد از دسترسی به آنها احساس راحتی کنند. بسیاری افراد در جهان به علت مسائلی همچون نقض حقوق شهروندان و سوء استفاده بعضی افراد از این خدمات و همچنین خدمات بی کیفیت، از دریافت مراقبت های مرتبط با سلامت روان سرباز می زنند. چگونه می توان به بهبود سلامت روان در سطح جهان پرداخت؟ این یک سوال پیچیده است زیرا عوامل ...
آب درمانی، راز سلامتی و طول عمر
... بهبود سلامت قلب و عروق : ورزش های آبی، به تقویت عضلات قلب و عروق و بهبود گردش خون کمک می کنند. کاهش استرس و اضطراب : غوطه ور شدن در آب گرم، به آرامش ذهن و کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. بهبود کیفیت خواب : آب درمانی می تواند به بهبود کیفیت خواب و رفع بی خوابی کمک کند. کاهش وزن : شنا و ورزش های آبی، کالری زیادی می سوزانند و به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می کنند ...
کراس فیت یا بدنسازی
قلب و عروق :بدنسازی به افزایش جریان خون و بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند. کاهش استرس :بدنسازی می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. افزایش اعتماد به نفس :داشتن بدنی سالم و قوی می تواند به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند. آسیب :بدنسازی، به خصوص زمانی که با فرم نامناسب یا وزنه های سنگین انجام شود، می تواند منجر به آسیب های مختلفی از جمله کشیدگی عضلات، رگ به رگ شدن و شکستگی شود. درد :درد عضلانی ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
... به گزارش شیعه نیوز ، برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید. در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: 1) مصرف زیاد قند تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش وزن و خطر ...
میوه ها و سبزیجاتی برای داشتن عمرطولانی
... بلوبری که اغلب به عنوان یک غذای فوق العاده شناخته می شود، سرشار از آنتی اکسیدان ها، به ویژه آنتوسیانین ها است که ممکن است به طول عمر کمک کند. این ترکیبات قدرتمند با استرس اکسیداتیو و التهاب مبارزه می کنند، شرایطی که با بیماری های مزمن و پیری مرتبط است. گنجاندن بلوبری در رژیم غذایی شما می تواند سلامت شما را در کوتاه مدت بهبود بخشد و همچنین ممکن است زندگی طولانی تر و سالم تر را ...
پناهگاهی از جنس سکوت
تمرین سکوت، آرامش را به خود هدیه دهند. انجام این تمرین روزانه باعث می شود که ما بفهمیم جای خالی سکوت در زندگی روزمره مان چقدر بوده و این امر موجب می شود که بیشتر قدردان آن باشیم. به گزارش وب گاه تبیان، سکوت، به عنوان یک عنصر کلیدی در بهبود سلامت روانی و فیزیکی، بیش از پیش در زندگی مدرن اهمیت پیدا کرده است. در حقیقت، سکوت نه تنها یک نیاز است بلکه به عنوان یک مهارت ضروری برای مدیریت بهتر احساسات و فکر در نظر گرفته می شود که باید توسط هر فردی آموخته شود. انتهای پیام/ ...
معرفی 3 سایت مشاوره آنلاین روانشناسی | مقایسه و بررسی
مرکز مشاوره دکتر سلام، احترام به حریم خصوصی و محرمانگی اطلاعات مشتریان الزامی است. همچنین، مرکز تلاش می کند تا خدمات مشاوره را با کیفیت بالا و با توجه به نیازهای هر فرد ارائه دهد. با توجه به استفاده از سایت مشاوره آنلاین دکترسلام و خدمت مشاوره آنلاین روانشناسی، شما می توانید بهبود قابل توجهی در زندگی روزمره خود تجربه کنید. این خدمت به شما کمک می کند تا با مسائل روانی خود به شکل سالم ...
چطور در شب های گرم سال راحت و آسوده بخوابیم؟
افراد از مشکل داشتن خواب راحت شکایت دارند. عواملی مانند دمای بالا و ساعات طولانی تر نور روز به این چالش کمک می کنند. اگر شما هم همین را تجربه می کنید، به شما می گوییم که چگونه در تابستان خوب بخوابیم. چرا خوابیدن در تابستان سخت است؟ افزایش گرما در فصل تابستان، خواب راحت را دشوار می کند. یک مطالعه منتشر شده در مجله تحقیقات خواب نشان داد که تغییرات فصلی می تواند بر میزان خواب ...
