حافظه سالم در 50 سالگی؛ با مصرف این مواد غذایی
سایر منابع:
سایر خبرها
راز جوانی مغز در 50 سالگی با مصرف این مواد غذایی
یادگیری و کاهش سرعت زوال عقل مرتبط با افزایش سن کمک کند. 7. پرتقال: مرکباتی برای سلامتی مغز پرتقال و آب پرتقال، منابع غنی از فلاونوئیدها هستند. فلاونوئیدها، ترکیبات آنتی اکسیدانی قدرتمندی هستند که به بهبود عملکرد شناختی، افزایش قدرت حافظه و کاهش التهاب در مغز کمک می کنند. مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم پرتقال می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل در افراد مسن کمک کند. منبع: ...
این خوراکی ها را برای تقویت حافظه مصرف کنید
بیشتری به مغز برسد.سبزی های تیره و برگ دار به خاطر آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C شناخته می شوند و ثابت شده که ازدست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهند. این سبزی ها همچنین سرشار از فولات هستند که می تواند حافظه را با کاهش التهاب و بهبود گردش خون در مغز بهبود بخشد. غلات کامل و حبوبات گندم پرک، کوسکوس سبوس دار، نخود، جو دوسر، سیب زمینی شیرین و لوبیا سیاه نمونه ...
هر آنچه از معایب مغز گردو باید بدانید
شیعه نیوز | مغز گردو علاوه بر آنکه بسیار پر مصرف است، بسیار پر خاصیت هم می باشد و به لطف مواد مغذی و ویتامین های فراوان، مصرف آن هم از نظر علمی و هم از نظر پزشکان طب سنتی، به شدت توصیه شده است. به گزارش شیعه نیوز ، اما آیا تا به حال، چیزی درباره عوارض گردو در طب سنتی، شنیده اید؟ گردو نیز درست مثل هر محصول دیگر، هم خواص خودش را دارد، هم مضرات و عوارض خاص خودش را. در این گفتار کوتاه، قصد ...
خوراکی هایی که خوش اخلاق تان می کند
. ماهی های چرب ماهی های چرب منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3، هستند. این چربی های ضروری نقش مهمی در سلامت مغز دارند و با کاهش خطر افسردگی مرتبط هستند. گنجاندن ماهی های چرب در رژیم غذایی باعث تقویت مغز و خلق و خوی شما می شود. توت ها توت ها سرشار از آنتی اکسیدان و حاوی فلاونوئیدها هستند که با فواید شناختی و کاهش خطر افسردگی مرتبط است. رنگ های پر جذاب و طعم های دلپذیر، توت ها را ...
دانستنی هایی درباره ویتامین F
ای وجود دارد که اسیدهای چرب امگا 3 همچون آلفا لینولنیک اسید به کاهش زوال شناختی ناشی از بالا رفتن سن کمک می کنند. شواهد علمی وجود دارد که نشان می دهد رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 از جمله آلفا لینولنیک اسید، به کاهش التهاب در افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی کمک می کند و منجر به کاهش درد و سفتی مفاصل می شود. آلفا لینولنیک اسید و لینولئیک اسید از مواد مغذی ضروری هستند و ...
یک رژیم غذایی سالم برای طولانی کردن جوانی مغز
هستند، به این معنی که به آرام کردن التهاب و محافظت در برابر از دست دادن حافظه کمک می کنند . بنابراین، سیستم Mind Diet از تغییرات مغزی که با افزایش سن رخ می دهد، جلوگیری می کند، عمر مغز را طولانی تر می کند و توانایی های شناختی و ادراکی آن را بهبود می بخشد.
چرا زیر چشم سیاه می شود؟ / علت سیاهی و گودی زیر چشم و درمان آن چیست!؟
...> روغن نارگیل برای روشن کردن دور چشم عالی است روغن نارگیل به عنوان یک ضد التهاب طبیعی و ملایم قوی، روشی موثر برای روشن کردن سیاهی زیر چشم است.همچنین مرطوب می کند و در عین حال روشن می شود تا از چین و چروک و خطوط ریز زیر چشم جلوگیری کند. از روغن نارگیل مانند روغن ویتامین E استفاده کنید: آن را به ناحیه زیر چشم خود بمالید، بگذارید یک شب بماند و سپس صبح آن را بشویید. زردچوبه پف و ...
آب میوه های مختلف چه بیماری هایی را درمان می کند؟
...، نوشیدن 3 لیوان آب میوه در طول هفته می تواند خطر ابتلا به دیابت را 8 درصد بالا ببرد. در حالی که خوردن زغال اخته، انگور، سیب و گلابی احتمال بروز این عارضه را تا 26 و گریپ فروت و موز تا 5 درصد کاهش می دهند. اگر مستعد قندخون هستید، مصرف آب میوه خود را کمی کنترل کنید. میوه می تواند محتوای آب و دفعات اجابت مزاج را بالا ببرد. سوربیتول طبیعی موجود در آب میوه نوعی کربوهیدرات غیرقابل جذب است ...
یک سوپر میوه با فواید شگفت انگیز
، به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند. آنتی اکسیدان ها از سلول های قلب در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کرده و پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می کند. آنتی اکسیدان های موجود در زغال اخته به محافظت از سلول های چشم در برابر آسیب های اکسیداتیو کمک می کنند و می توانند قدرت بینایی را افزایش دهند. مطالعات نشان داده اند که مصرف زغال اخته موجب بهبود عملکرد حافظه در افراد مسن و ...
چگونه کبد چرب گرید 2 را درمان کنیم؟
فهرست غذا های مفید و مضر برای این بیماری آورده شده است. 1. غذا های مفید برای کبد چرب گرید 2 متخصصان مصرف غذا ها و نوشیدنی های زیر را برای درمان کبد چرب گرید 2 مفید می دانند: سیر: سیر یکی از اجزای اصلی بسیاری از رژیم های غذایی است. تحقیقات نشان می دهد که سیر روی وضعیت سلامتی افراد مبتلا به کبد چرب تاثیر مثبت دارد. غذا های حاوی امگا 3: ماهی سالمون، ساردین ...
نقش کشک در تقویت استخوان ها و دندان ها
تخمیر شده، فواید فراوانی برای سلامت مغز دارد. پروبیوتیک های موجود در کشک نقش حیاتی در حفظ تعادل سالم بین مغز و روده دارند. این تعادل از طریق غدد درون ریز محور HPA برقرار شده و تاثیرات مثبتی بر سلامت عمومی فرد دارد. کشک و کاهش وزن سالم علاوه بر تمام خواص یاد شده، کشک دارای کالری پایینی است و مصرف آن می تواند به احساس سیری کمک کند. با توجه به مقدار کم کالری آن، کشک به کاهش وزن سالم کمک ...
محصولات ارگانیک چیست؟
...> دمنوش زیره سبز: برای افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی، و کاهش التهاب ها و علایم آلرژیک مفید است. دمنوش نعناع: برای آرامش بخشی، کاهش استرس و اضطراب، و بهبود عملکرد گوارش مورد استفاده قرار می گیرد. دمنوش آویشن: برای تقویت حافظه، ضد عفونی کننده، و کاهش التهابات مفید است. دمنوش گل چای: برای آرامش بخشی، کاهش تنش و استرس، و بهبود خواب مصرف می شود. دمنوش گل سرخ: برای آرامش بخشی، تقویت ...
طرزتهیه بادمجان شکم پر خوشمزه به سبک شمالی ها
قابل توجهی از امگا 3 و منبع غنی آهن است که برای پیشگیری از کم خونی بسیار موثر است. آهن از یک سو به ساخت هموگلوبین موجود در خون کمک می کند و از سوی دیگر رسیدن اکسیژن به قلب و مغز را سرعت می بخشد. گوشت قرمز منبع بسیار خوبی از ویتامین های گروه B است. این گروه از ویتامین ها برای سوخت و ساز بهتر بدن ضروری هستند. همان طور که ملاحظه می کنید، گوشت قرمز ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. مهم این است که به ...
با انواع مکمل های کلاژن و نحوه مصرف صحیح آنها آشنا شوید
در این میان، کلاژن، پروتئینی حیاتی و ستون اصلی ساختار پوست، نقشی کلیدی در حفظ جوانی و شادابی این ویترین جذاب ایفا می کند. همانند داربستی مستحکم، کلاژن به پوست استحکام و انعطاف پذیری می بخشد و آن را در برابر چین و چروک و افتادگی مقاوم می کند. در ادامه این مقاله قصد داریم به معرفی انواع مکمل های کلاژن و راه های خرید آن مانند سایت لوازم آرایشی بپردازیم. کلاژن هیدرولیز شده: معجزه جذب سریع برای پوستی جوان یکی از پرطرفدارترین انواع ...
درمان دیسک کمر + معرفی بهترین روغن برای دیسک کمر
، برخی افراد بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به دیسک کمر قرار دارند که در ادامه مقاله به آن ها اشاره خواهیم کرد: افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند اضافه وزن و چاقی علاوه بر اینکه برای سلامت کل بدن شما مضر است، فشار زیادی به دیسک و مهره های بدن وارد می کند. اگر فرد نسبتا چاقی هستید، حتی اگر در سریع ترین زمان ممکن به پزشک مراجعه کنید، اما به کنترل وزن خود هیچ ...
با علت و درمان سرگیجه و سایر انواع گیجی آشنا شوید
سطح آهن بدن (آنمی) افت قند خون (هایپوگلایسمی) مسمومیت با گاز کربن مونوکسید گرم شدن بیش از حد و کاهش آب بدن (دهیدراتاسیون) عوامل خطر سرگیجه عواملی که ممکن است احتمال بروز گیجی را در شما افزایش دهند، شامل موارد زیر می شوند: سن در افراد مسن تر، به خاطر بیماری های زمینه ای، احتمال بروز گیجی و عدم تعادل بیشتر است. این افراد ...
4 فایده شگفت انگیز زردچوبه که از آن بی خبرید
... کاماپرس در این گزارش، فواید شگفت انگیز زردچوبه که از آن بی خبرید را بیان می کند. یکی از شناخته شده ترین فواید زردچوبه، خواص ضدالتهابی قوی آن است. کورکومین، ترکیب فعال موجود در زردچوبه، به دلیل توانایی آن در کاهش التهاب در بدن به طور گسترده موردمطالعه قرار گرفته است. التهاب مزمن با مسائل مختلف سلامتی از جمله آرتریت، بیماری قلبی و انواع خاصی از سرطان مرتبط است. مصرف منظم زردچوبه می ...
معجزه حافظه سالم با مصرف این مواد خوراکی
این میوه سرشار از منیزیم ریه شما را نجات می دهد
و حبوبات خیسانده شده و ترجیحاً جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار، مصرف انواع فرآورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم از منابع سرشار روی هستند. وی با بیان اینکه منیزیم در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات سنگین مانند کادمیوم و افزایش دفع سرب می شود، خاطرنشان کرد: انواع سبزی های با رنگ سبز تیره (کلروفیل دار)، لبنیات کم چرب، انجیر، لیمو، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا غنی از منیزیم هستند. ...
غذاهایی که شبیه اندام های بدن هستند: تصادفی یا عمدی! + عکس
، ملاتونین، چربی های امگا 3 و انواع آنتی اکسیدان ها است؛ همه موادی که به سلامت مغز کمک می کنند. تحقیقات نشان می دهند که مصرف مواد غذایی با خاصیت آنتی اکسیدانی بالا مانند گردو می تواند آسیب پذیری افزایش یافته در برابر استرس اکسیداتیو را که در دوران پیری رخ می دهد، کاهش دهد، طول زندگی توام با سلامتی را افزایش داده و عملکرد شناختی و حرکتی را در سنین بالا ارتقا دهد. - آووکادو و رحم این ...
عادت های صبحگاهی که کلسترول خون را کاهش می دهد
بهبود سطح کلسترول خون کمک کند، روغن زیتون سرشار از چربی های تک غیراشباع است که می تواند به افزایش سطح کلسترول HDL کمک کند؛ نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که رژیم غذایی غنی از روغن زیتون می تواند به افزایش سطح کلسترول HDL کمک کند. خوردن گردو افزودن گردو به برنامه غذایی صبحگاهی می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند، گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که می تواند به کاهش سطح کلسترول LDL کمک کند؛ بر اساس نتایج بررسی های انجام شده، مصرف گردو می تواند به بهبود سطح کلسترول و همچنین کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی کمک کند. کد خبر 753407 ...
قیمت روز انواع روغن خوراکی امروز 25 اردیبهشت 1403 + جدول
اصیل Aseel Canola Oil 1.8 لیتر 335,000 روغن هسته انگور هرلیتر 330,000 روغن بادام شیرین 500 میلی لیتر 320,000 کره مغز گردو سفید هر کیلوگرم 320,000 روغن زیتون فرابکر کاستادورو ایتالیا 750 میل 300,000 روغن زیتون با بو کریستال – kristal 1 لیتری 300,000 روغن کنجد هرلیتر 297,000 روغن خوراکی مصرف خانوار ساده فامیلا امگا 4 کیلویی ...
قیمت روز روغن خوراکی امروز سه شنبه 25 اردیبهشت 1403 + جدول
...> هرلیتر 595,000 روغن جامد اصیل 2 کیلویی 595,000 روغن رازیانه خالص هرلیتر 480,000 روغن هسته آلبالو هرلیتر 440,000 روغن حیوانی نیک منش نوع ممتاز 900 گرمی 435,000 روغن مغز گردو سفید هرلیتر 400,000 روغن نارگیل ...
پاسخ به پرتکرارترین سؤالات درباره کمر درد
، احتمال بروز مشکلات و دردهای کمر در آینده را افزایش می دهند؛ فعالیت هایی نظیر: بلندکردن، کشیدن، هل دادن، خم شدن، حرکات تکراری و فعالیت بدنی سنگین. سیگارکشیدن را کنار بگذارید افراد سیگاری، بیشتر در معرض ابتلا به کمردرد هستند. دلیل احتمالی این امر این است که سیگار به رگ هایی که مواد مغذی را به ستون فقرات می رسانند، آسیب وارد می کند. همچنین احتمال ابتلا به کمر درد مزمن و ناتوان کننده ...
راهکارهایی که از مغز شما در برابر آلزایمر محافظت می کند
به گزارش بهداشت نیوز متخصصان می گویند انجام دادن کارهای مفید برای سلامت و هشیاری مغز تنها مختص افراد مسن نیست، در هر مرحله از زندگی باید در این باره اندیشید. عادت هایی که به حفظ سلامت ذهن کمک می کنند نه تنها خطر بیماری آلزایمر را کاهش می دهند که باعث حفظ استقلال می شوند، کیفیت بهتر زندگی را نوید می دهند و در سلامت کلی و طول عمر نقش دارند. بازی هایی مانند جست وجوی کلمات، حل کردن جدول و ...
تغذیه درمانی برای سرگیجه
مواد غذایی مانند نوشابه های رژیمی به عنوان شیرین کننده بدون کالری استفاده می شود، در برخی افراد می تواند موجب سردرد و سرگیجه شود. عوامل حساسیت زا مثل گرده گل ها، گرد و غبار یا شوره حیوانات خانگی اگر وارد بدن شوند، می توانند موجب التهاب با انسداد گوش میانی شده و سرگیجه را باعث شوند. مصرف زیاد زعفران سرگیجه را به دنبال دارد. ورزش بیش از توان فرد با سرگیجه همراه خواهد ...
15 غذای سرشار از استروژن که باید زنان مصرف کنند!
از لیگنان هستند، هورمون هایی که به تعادل سطح استروژن در بدن زنان کمک می کنند. دانه های کنجد همچنین سرشار از فیبر غذایی و چندین ویتامین و مواد معدنی هستند. 3. سویا سویا یکی از مواد غذایی حاوی استروژن بالا است و فیتواستروژن هایی به نام ایزوفلاون دارد که بر متابولیسم استروژن در بدن تاثیر می گذارد. 4. شیر سویا شیر سویا همچنین منبع بسیار غنی فیتواستروژن است. این نوع ...
رزماری پرخاصیت
افزایش تمرکز وحافظه می شود. این گیاه باعث افزایش گردش خون به مغز شده و قدرت حافظه را بهبود می بخشد. استفاده از رزماری در بهبود خلق و خوی افراد نیز می تواند تأثیرگذار باشد. نقش رزماری در سرطان ازدیگر خواص رزماری به نقش آن در بهبود سرطان می توان اشاره کرد. تحقیقات نشان داده رزماری ممکن است درپیشگیری از برخی انواع سرطان مفیدباشد.همچنین درمطالعات دیگری مشخص شده ترکیبات موجود دررزماری می ...
فواید فوق العاده این ویتامین ها را بدانید
) ویتامین B2 یکی از انواع ویتامین های ضروری برای سلامت بدن است. ریبوفلوین یا همان ویتامین ب 2 اغلب در غلات، سبزیجات و محصولات لبنی یافت می شود. مهم ترین کارکرد این ویتامین کمک به تجزیه و هضم غذا، جذب سایر مواد مغذی در بدن و حفظ بافت سلولی است.سبزیجات چلیپایی منبع ویتامین B2 هستند. البته به شرط اینکه آن ها را به صورت بخارپز و یا با حالت بلانچ کردن، مصرف کنید. سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، کلم ...