انواع ویتامین های ماست را بشناسید
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه هایی برای پیشگیری از افزایش فشار خون
به جای مصرف چیپس و پفک، چوب شور و دیگر تنقلات پرنمک، از مغزها مانند بادام، پسته، فندق، گردو از نوع بو نداده و خام، ماست کم چرب، ذرت بدون نمک و انواع سبزی ها که دارای منیزیم هستند، استفاده شود. کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: برخی سبزی ها مانند چغندر، هویج، کلم پیچ، اسفناج، کرفس، شلغم و انواع کلم ها سدیم زیادی دارند و بهتر است مصرف آن ها محدود شود. وی ...
این قرص باعث بهبود سرماخوردگی می شود
تلفیقی از آن مطالعات نشان داد که زینک ممکن است به کاهش طول مدت سرماخوردگی تا حدود دو روز کمک کند که از میانگین مدت یک هفته ای در افرادی که دارونما دریافت کرده بودند، کمتر است. تیم تحقیقاتی همچنین خاطرنشان کرد که مصرف زینک با عوارض جانبی مانند مشکلات روده، حالت تهوع و طعم ناخوشایند همراه است. ویلند افزود: در حالی که کارآزمایی های زیادی برای بررسی زینک وجود داشته است، رویکردها متفاوت است، بنابراین نتیجه گیری با قطعیت دشوار است . ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن آب هویج در بدن مان می افتد
به گزارش دولت بهار، وقتی صحبت از آب هویچ می شود به دلیل ذهنیت قدیمی که داریم به فکر تقویت چشم می افتیم اما این تنها خاصی و فایده آب هویج نیست و آب هویج، یک نوشیدنی عالی برای سلامت و شادابی بدن ما است، زیرا بسیاری از بیماری ها را درمان می کند . 1. ایمنی را بهبود می بخشد و بیماری های قلبی را کنترل می کند: آن را باور نخواهید کرد، اما مصرف یک لیوان آب هویج به طور مرتب ،می تواند سیستم ...
5 نوشیدنی معجزه گر برای کاهش فشار خون
گروه سلامت:مصرف برخی از نوشیدنی ها فشار خون را کاهش می دهد و مصرف آنها به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به کنترل فشار خون کمک کند. 1) شیر بدون چربی یک مطالعه نشان داد که جایگزینی لبنیات کم چرب، از جمله ماست و شیر، به جای موارد پرچرب در کاهش فشار خون مؤثر است. 2) آب گوجه محققان دریافتند که نوشیدن روزانه یک فنجان آب گوجه فرنگی بدون نمک، فشار ...
با خواص به، میوه ای بهشتی آشنا شوید
بیماری مزمن است که در آن روده بزرگ و راست روده ملتهب شده و زخم هایی در جداره روده بزرگ ایجاد می شوند که احتمال خونریزی و تولید چرک دارند. کاهش علائم ریفلاکس اسید معده مطالعات متعدد نشان می دهد که شربت به ممکن است به کنترل علائم بیماری بازگشت اسید معده به مری (GERD) که معمولاً به عنوان رفلاکس اسید معده شناخته می شود، کمک کند. بهبود سیستم ایمنی بدن از خواص به ...
عمر کوتاه با مصرف غذاهای فوق فرآوری شده
غذای فوق فرآوری شده را خنثی کند. این تیم در پایان گفت: یافته ها از محدود کردن مصرف انواع خاصی از غذاهای فوق فرآوری شده برای سلامتی طولانی مدت پشتیبانی می کند و مطالعات آینده برای بهبود طبقه بندی غذاهای فوق فرآوری شده و تأیید یافته های ما در سایر جمعیت ها ضروری است.
چربی ها مفید برای بدن
روده را تغذیه می کنند. در عین حال پنیرهای سفت تر سبب می شوند چربی آهسته تر جذب خون شود و همین موضوع کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری کنید. بهتر است در یک برنامه غذایی متعادل، روزانه سه وعده لبنیات مصرف شود. اگر یک یا دو وعده شیر، ماست یا پنیر پرچرب مصرف شود، اشکالی ندارد اما اگر بیشتر از آن باشد، میزان کالری مصرفی را افزایش می دهد. برخی متخصصان تغذیه پیشنهاد می ...
دسر بخوریم یا نه؟ نظر متخصصان تغذیه درباره خوردن دسر بعد از غذای اصلی
میوه ها به عنوان منبع غنی از ویتامین، همراه با داشتن شیرینی خوشایندشان با فروکتوز موجود در آن ها قند و فیبر بدن ما را تامین می کنند و در کنار آن ها ماست به عنوان یک میان وعده پروتئینی و غنی از کلسیم است. اما مصرف کدامیک به عنوان دسر برای سلامت بدن ما مفیدتر است؟ از نقطه نظر صرفا تغذیه ای، لزومی ندارد که یکی را بر دیگری ترجیح دهیم چرا که ماست و میوه ها هرکدام فواید مخصوص به خود را دارند ...
تقویت استخوان ها با این دانه مقوی
گروه سلامت:کنجد، یکی از دانه های پرمصرف در آشپزی جوامع شرقی است. دانه های کنجد از نظر ارزش تغذیه ای کاملا مغذی هستند و سرشار از ویتامین ها و ترکیبات آنتی اکسیدانی محسوب می شوند.به گزارش بهداشت نیوز،در ادامه این مطلب به مهم ترین فواید عادت به خوردن کنجد اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: کنجد؛ منبع ویتامین های گروه B کنجد یکی از بهترین منابع ویتامین های گروه B است. ویتامینB1 ...
با انواع مکمل های کلاژن و نحوه مصرف صحیح آنها آشنا شوید
رژ لب و ریمل نیز کاربرد دارد. مصرف ژلاتین مانند پودر کلاژن صورتی به صورت خوراکی می تواند به بهبود سلامت استخوان ها و مفاصل کمک کند. مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل های حاوی ژلاتین می تواند درد و سفتی مفاصل را در افراد مبتلا به آرتروز کاهش دهد. همچنین، ژلاتین می تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کمک کند. برای مثال، مصرف ژلاتین قبل از خواب می تواند به افزایش سطح گاما آمینوبوتیریک ...
بیماری هایی که با مصرف سیب طلایی درمان می شوید
برای کاهش وزن شده است. همچنین به دارای ترکیبات آنتی اکسیدانی است که این ترکیبات منتج به افزایش متابولیسم انرژی می شود. خواص به از خواص به می توان گفت که منبع غنی از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها باعث کاهش التهاب و استرس متابولیک می شوند و از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال آزاد حفاظت می کنند. مطالعات نشان داده اند که بعضی از آنتی اکسیدان های موجود در به، به خصوص ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده برای لاغری فوری
وعده های غذایی آسان بدون گوشت را بیاموزید که مصرف گیاه شما را افزایش می دهد. بهبود سلامت روده نیازی به ایجاد محدودیت ندارد: علم نشان می دهد که سلامت روده بیش از آن که بستگی به حذف مواد غذایی ناسالم داشته باشد وابسته به مصرف گیاهان متنوع و کامل سرشار از فیبر است که به رژیم غذایی خود اضافه می کنید. هفته دوم: کاهش استرس همانطور که به کار کردن روی بشقاب خود ادامه می دهید، خوب ...
ایرانی ها چقدر بیشتر از مردم جهان نمک می خورند؟/منتظر این بیماری مرگبار باشید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، احمد اسماعیل زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه یکی از عادت های غذایی ایرانیان اضافه کردن نمک به غذا هنگام خوردن غذا است، افزود: بسیاری از افراد قبل از اینکه غذا را از نظر نمک بچشند، نمکدان را برداشته و به غذا نمک اضافه می کنند. وی ادامه داد: یکی از مهمترین راهکارها برای حفظ فشارخون و پیشگیری از ابتلا به پرفشاری خون ...
کمبود این ویتامین پوکی استخوان می آورد
سلامت وزارت بهداشت، برخی از شایع ترین بیماری های مرتبط با فقر ویتامین D شامل موارد زیر است: _ بیماری التهابی روده: مطالعات انجام شده در اروپا و ایالات متحده ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D و میزان بالای ابتلا به بیماری های التهابی روده را نشان داده است. بیماری التهابی روده در جمعیتی که کمترین میزان نور خورشید را دریافت می کنند، بیشتر است. _ زوال عقل و آلزایمر: بزرگسالانی که در ...
مواد غذایی فوق فرآوری شده واقعاً تا چه اندازه مضر هستند؟
دارای مقادیر مشابهی کالری و مواد مغذی بودند و شرکت کنندگان می توانستند در هر وعده غذایی هرقدر که می خواستند مواد غذایی مصرف کنند. نتایح نشان داد شرکت کنندگان در طول دو هفته ای که در رژیم غذایی شان از مواد فوق فرآوری شده استفاده کرده بودند، به طور متوسط 907 گرم اضافه وزن پیدا کردند و حدود 500 کالری در روز بیش تر از زمانی که تحت رژیم غذایی فراوری نشده قرار داشتند، مصرف کرده بودند. آن افراد در ...
توصیه های تغذیه ای در افراد مبتلا به یبوست
مناسب باشد، اما مصرف بی رویه آنها و همچنین نوشیدن چای پررنگ زمینه ساز بروز یبوست است. افزایش مصرف پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که در مواد خوراکی تخمیر شده مانند کفیر، دوغ و ماست پروبیوتیک وجود دارد. استفاده از مکمل های پروبیوتیک به افزایش تعداد باکتری های مفید روده کمک کرده و به این ترتیب از التهابات دستگاه گوارش جلوگیری می کند. افزودن یک قاشق روغن زیتون به غذا چند نکته تغذیه ...
اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟
به گزارش تابناک، ماست یکی از بهترین گزینه های غذایی به عنوان میان وعده یا تکمیل کننده وعده های غذایی است که می توان از آن در تهیه سالاد ها و غذا های مختلف کمک گرفت. ماست سرشار از مواد مغذی مختلف مانند پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک هاست و به استحکام استخوان ها، سلامت روده ها و مدیریت وزن کمک می کند. اما مصرف روزانه ماست چه پیامد هایی برای سلامت بدن ما دارد؟ 1. پروتئین زیادی ...
میزان فسفری که هر روز باید مصرف کنیم/ منابع غذایی فسفر را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز، ما در این مقاله به بررسی خواص فسفر برای سلامتی، میزان توصیه شده مصرف روزانه و منابع غذایی حاوی آن می پردازیم. با ما همراه باشید. فسفر چیست؟ فسفر به عنوان یک ماده معدنی ضروری، در بسیاری از غذاها وجود دارد و به عنوان مکمل تغذیه ای نیز عرضه می شود. این ماده ج زء ضروری ساختار غشای سلولی، DNA و RNA است و همچنین در فرایندهای زیستی فراوانی ازجمله افزایش مواد معدنی ...
با مصرف این میوه ها سریع تر لاغر شوید
.... به علاوه، بهترین ساعت صرف هندوانه، میان وعده صبح یا عصر است. 2. لیمو لیمو میوه دیگری است که با گنجاندن در رژیم غذایی می توان به کاهش وزن کمک کرد. مزیت لیمو در این است که باعث دفع مواد زائد و سمی می شود و در سلامت کبد و سیستم گوارش نقش دارد. لیمو سرشار از ویتامین های B 2 (ریبوفلاوین) و C و همچنین املاحی مانند فسفر و منیزیوم است. نوشیدن مقداری آب لیمو تازه با کمی آب ولرم در حالت ...
کمبود این ویتامین سبب نفخ می شود
. علاوه بر این، نتایج یک کارآزمایی تصادفی سازی و کنترل شده در سال 2016 نشان داد که پس از افزایش مصرف ویتامین D، بهبود قابل توجهی در علائم افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) وجود داشت. سندرم روده تحریک پذیر یک بیماری شایع گوارشی است که معده و روده را تحت تاثیر قرار می دهد و با علائمی مانند درد شکم، نفخ، یبوست و اسهال مشخص می شود. گذشته از اختلالات گوارشی، عدم تحمل لاکتوز و گلوتن ...
میوه های خون ساز را بشناسید
،کلسیم ،آهن ،مس ،منگنز ، فسفر می تواند کمبود آهن را بهبود بخشد که در نهایت موجب انتقال بهتر اکسیژن می شود. نارگیل : اگر جز آن دسته افرادی هستید که طعم نارگیل را دوست دارید پس از خواص آن غافل نشوید زیرا نارگیل به دلیل داشتن سدیم ، پتاسیم ،فیبر ، ویتامین ب در تولید گلبول های قرمز نقش دارد. کامکوات : یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن آهن است که می توانید با مصرف کامکوات آن را تامین کنید. ...
نقش حیاتی کارکنان نظام سلامت در تأمین و ارتقای سلامت جامعه
به گزارش وبدا، دکتر بهروز رحیمی، با اشاره به اینکه بهبود وضعیت معیشت کارکنان نظام سلامت موجب افزایش انگیزه خدمتی و درنتیجه بهبود همه جانبه شاخص های سلامت جامعه خواهد شد، افزود: حضور کارکنان نظام سلامت در تمامی بحران ها در کشور، نشان از ارزشمند بودن خدمات آنان دارد. معاون توسعه مدیریت و منابع وزارت بهداشت، پیگیری فوق العاده خاص، افزایش مبلغ اضافه کار و پرداخت رفاهی را از جمله اقداماتی ...
میوه ها و سبزیجاتی برای داشتن عمرطولانی
میوه ها و سبزیجات برای طول عمر را پیدا کنیم. ادامه دهید، سپس عادات غذایی که پیری را کند می کنند را بررسی کنید. کلم قرمز/بنفش کلم قرمز و بنفش یکی از بهترین سبزیجات برای مصرف طولانی مدت است. این کلم از خانواده چلیپایی است، به این معنی که منبع قوی از آنتی اکسیدان های حاوی گوگرد به نام گلوکوزینولات است که تحقیقات نشان داده است، همراه با آنتوسیانین، ترکیب قدرتمند دیگری در کلم ...
مصرف بیش از حد پنیر باعث مشکلات گوارشی و بیماری قلبی می شود
چربی های اشباع شده است و این موضوع با افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط است. علاوه بر این، برخی مطالعات نشان می دهد که بین مصرف لبنیات از جمله پنیر و افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات و پستان ارتباط وجود دارد.
نقش کشک در تقویت استخوان ها و دندان ها
...، تعادل حرارت بدن را تنظیم می کند. با این حال، لازم است در نظر داشته باشید که مصرف بیش از حد کشک ممکن است به تجمع بلغم و نفخ منجر شود، که به ویژه برای افراد با مزاج های سرد و مرطوب، یا کسانی که دچار افزایش بلغم هستند، نامناسب است. کشک یک منبع غنی از کلسیم و فسفر است و مصرف آن به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک می کند. این خواص برای پیشگیری از پوکی استخوان، حفظ تراکم استخوانی، جلوگیری از ...
با مهمترین فواید نان کامل آشنا شوید
شده بیشتر مصرف می شود. به گزارش بهداشت نیوز، نان هایی که با آرد کامل تهیه شده است، رنگ تیره تری دارد و خوب است بدانیم تغییر رنگ در این نوع نان به دلیل افت کیفیت آن نیست، بلکه به دلیل بالا رفتن درصد سبوس است. آرد کامل حاوی جوانه و سبوس است، در حالی که آرد سفید دارای مقدار ناچیز سبوس و فاقد جوانه است.آرد کامل منبع غنی تر از از فیبر و ویتامین های گروه B، منیزیم، سلنیوم، روی و ترکیبات ...
غذاهایی که شبیه اندام های بدن هستند + اینفوگرافی
، از طریق وب سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا قابل دسترسی هستند. – هویج و چشم تحقیقات نشان می دهند که بانوان با مصرف بیش از دو وعده هویج در هفته، خطر ابتلا به گلوکوم را تا 64 درصد کاهش می دهند. هویج سرشار از بتاکاروتن است و ممکن است به بازیابی توان بینایی کمک کند. هویج همچنین منبع غنی لوتئین است. با استناد به مطالعات معتبر، افزایش مصرف لوتئین ارتباط نزدیکی با کاهش ریسک آب ...
اولین گام در کمک به نظام سلامت، افزایش سطح سواد سلامت جامعه است
سواد سلامت می نامند که در صورت توانمند شدن مردم دراین حوزه کاهش ابتلا به بیماری ها در جامعه را شاهد خواهیم بود. لذا تاکید بر بهره گیری از ظرفیت نهادها و رسانه ها در انتقال اطلاعات که در سیاستهای کلی سلامت، تحت نظارت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ابلاغ شده است، مسئولیت ما را در مرکز اطلاع رسانی و روابط عمومی دوچندان خواهد کرد. وی افزود: تا زمانی که مردم تحرک بدنی کافی نداشته باشند و ...
خطر ابتلا به نقرس و بیماری قلبی در کمین دوستداران این نوشیدنی ها
معادل دو فنجان قهوه دم کرده است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، مصرف نوشیدنی های حاوی قند بالا می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و نقرس شود. به دلیل مقدار شکر و مواد محرک در نوشیدنی های انرژی زا این نگرانی وجود دارد که این نوشیدنی ها ممکن است برای نوجوانان و افرادی که شرایط سلامت خاصی دارند نه تنها مفید نباشد بلکه مضر هم ...