غذاهای کم کربوهیدرات برای کاهش چربی شکم را بشناسید
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر یک سالاد مهمان پسند می خواهید، این مطلب مخصوص شماست!
وقت ها انقدر چیز های خوشمزه و مقوی داخلشان هست که برای خودشان یک پا غذای اصلی به حساب می آیند. مثلا اگر سالاد سزار را تنها بخورید، آنقدر سیر می شوید که جا برای غذا نمی ماند، حالا سالاد ماکارانی که جای خودش را دارد. سالاد ها با انواع سبزیجات مثل خیار، گوجه، انواع کلم، کاهو، هویج، خیارشور، زیتون، تخم مرغ، سیب زمینی، فلفل دلمه ای، مرغ، قارچ و... تهیه می شوند و هرکدام سس های مخصوص به خود را دارند ...
دیگه نمیخواد تا آبادان برای یه سمبوسه بری بیا بهت یادش بدم | طرز تهیه سمبوسه آبادانی +ویدیو
اوتمیل مقداری عسل یا شربت افرا اضافه کنید. می توانید از میوه های دیگر مانند توت فرنگی، تمشک یا برش های سیب نیز در این اوتمیل استفاده کنید. برای یک صبحانه کامل تر، می توانید اوتمیل را با آجیل، دانه ها یا تخم مرغ آب پز سرو کنید. نوش جان! فواید اوتمیل رژیمی: اوتمیل سرشار از فیبر است که به شما احساس سیری طولانی مدت می دهد و به هضم غذا کمک می کند. ...
با این روش به صورت طبیعی بدن خود را سم زدایی کنید
شامل انواع توت ها، فلفل دلمه ای، مرکبات، بروکلی، بنشن و چای سبز می شوند. خوشبختانه تمام غذاهای گیاهی دارای ترکیبات آنتی اکسیدانی هستند، بنابراین اگر سعی کنید بیشتر میوه و سبزی، غلات کامل، مغزها و دانه ها، ادویه های گیاهی و حبوبات بخورید، یعنی آنتی اکسیدان های خوبی به بدنتان می رسانید. یکی از رایج ترین سمومی که افراد مصرف می کنند الکل است. وقتی الکل وارد بدن می شود کبد مجبور می شود به سختی ...
چرا مصرف فیبر مهم است؟
به گزارش مردم فردا ،آکادمی تغذیه و رژیم غذایی توصیه می کند که به ازای هر 1000 کالری که روزانه مصرف می کنید، حدود 14 گرم فیبر مصرف کنید. میزان مطلوب تقریباً 24 گرم فیبر برای زنان و 38 گرم برای مردان است. در آمریکا، متوسط مصرف فیبر روزانه 16.2 گرم تخمین زده می شود؛ با این حال برآورد می شود 95٪ از بزرگسالان و کودکان آمریکایی میزان توصیه شده فیبر روزانه را مصرف نمی کنند. اما خوشبختانه، افزایش دریافت فیبر نسبتاً آسان است و با مصرف مواد غذایی معرفی شده در این مطلب به آسانی می توانید فیبر مو ...
5 خوراکی مفید برای پیشگیری از یبوست
روده و کاهش سریع یبوست کمک کند. هنگام مصرف آب آلو برای به حداکثر رساندن اثربخشی و جلوگیری از کم آبی بدن، هیدراته ماندن ضروری است. غذاهای غنی از فیبر: مصرف این نوع غذاها برای حفظ روند هضم سالم و جلوگیری از یبوست ضروری هستند. گنجاندن انواع غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، در رژیم غذایی، می تواند به نرم شدن مدفوع و بهبود حرکات منظم روده کمک کند. برخی از منابع عالی فیبر رژیمی عبارتند از سیب، موز، انواع توت ها، کلم بروکلی، هویج، لوبیا، عدس نان گندم کامل و جو. مصرف حداقل 25 تا 30 گرم فیبر در روز برای حمایت از سلامت بهینه گوارش و جلوگیری از یبوست توصیه می شود ...
قیمت میوه لاکچری؛ از پاپایا و بلوبری تا لیچی و رامبوتان
مژکی معروف شده است. بااینکه خیلی ها منشا رامبوتان را محصول جنوب شرق آسیا می دانند، اما اساسا منشا دقیقی ندارد و در سال های اخیر از کشور های استوایی به ایران آمده است. رامبوتان طعم و مزه ای نزدیک به انگور و حتی توت فرنگی دارد، اما خیلی ها قبل از پخت، دست به رامبوتان نمی زنند. میوه ای که حاوی ویتامین C است و در همان نگان اول شما را یاد تخم مرغ می اندازد. قیمت رامبوتان در بسته های 400 ...
شگفت انگیزترین خواص مویز که تا به حال نشنیده اید!
امر کمک می کند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. میزان قند فروکتوز موجود در آن نیز به افزایش سیری کمک می کند و می تواند میل به شیرینی جات را کاهش دهد. به این ترتیب از خوردن کالری اضافی جلوگیری کرده و باعث کاهش وزن می شود. مویز سرشار از منیزیم است که برای انتقال عصبی و هدایت عصبی عضلانی ضروری است. طبق مطالعات، کمبود منیزیم می تواند منجر به میگرن، سکته مغزی، اضطراب و ...
واسه امشب یک کوبیده متفاوت با ماهی درست کن | خوشمزه تر از کوبیده های بیرون و گوشت
...> یک عدد پیاز رنده شده با رنده ی ریز به میزان لازم نمک و فلفل به اندازه ی که تند شود. چهار عدد سیخ چوبی مقداری روغن. طرز تهیه کباب کوبیده ماهی : 1. یک کاسه بزرگ انتخاب کنید. ماهی چرخ شده را با زرده تخم مرغ داخل آن بریزید و باهم مخلوط کنید. حالا ادویه جات، گشنیز خرد شده، پیاز، سیر، آب لیمو، پودر و کمی نمک و فلفل هم اضافه کنید. حال مواد را خوب باهم ورز دهید تا مایه ...
تقویت استخوان با مصرف این خوراکی ها
کمرشان باریک تر است. کنترل قند خون: آجیل دارای شاخص گلیسمی پایین و سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های سالم است که به تثبیت سطح قندخون و بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند. گنجاندن آجیل در وعده های غذایی و میان وعده ها می تواند به جلوگیری از افزایش قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. سلامت مغز: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در برخی مغزها مانند گردو و بادام برای سلامت مغز و ...
معرفی 6 منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
ماست یونانی یکی از بهترین مواد غذایی پر پروتئین برای کاهش وزن، به ویژه به عنوان صبحانه یا میان وعده، است. برای انتخاب سالم ترین نوع ماست یونانی، نوع کم چرب آن را مصرف کنید. این مقدار چربی کم همراه با پروتئین، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. می توانید ماست یونانی را با میوه هایی مانند انواع توت، سیب و ... ترکیب کنید تا فیبر هم دریافت کنید. 4) تن ماهی - 24.7 گرم ...
قیمت تخم مرغ هم گران شد | قیمت تخم مرغ بسته ی 5 عددی چند؟
صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. نام محصول وزن قیمت / تومان تخم مرغ 30 عددی 89٫900 تخم مرغ محلی تک زرده مارجان 5 عددی 45٫000 تخم مرغ سیمرغ 15 عددی 126٫000 تخم مرغ ممتاز سیمرغ 9 عددی 44٫750 تخم مرغ تازه پروتانا 20 عددی 91٫600 تخم مرغ ممتاز سیمرغ 24 عددی 119٫400 ...
خوراکی های لاغرکننده که می توانید جایگزین نان کنید
جایگزین رنگارنگ و سرشار از مواد مغذی برای نان است. سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. نان تست سیب زمینی شیرین را با آووکادو، تخم مرغ یا کره بادام برای یک وعده غذایی خوشمزه و مغذی پر کنید. قارچ های پورتوبلو(دکمه ای) قارچ های گوشتی و بزرگی هستند که جایگزینی مناسب نان محسوب می شوند. ساقه ها و تیغه های پره مانند زیر کلاهک قارچ ها را بردارید، آن ها را به روغن زیتون آغشته کنید و با ...
آیا کاهش وزن بدون رژیم امکان پذیر است
گیاهی مخصوص لاغری نیز غافل نشوید. 10- خوراکی های چربی سوز برای چربی سوزی باید از خوراکی هایی استفاده کنیم که سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش و همچنین باعث احساس سیری میشوند. خشکبارهای آجیلی مثل فندق، پسته و بادام؛ ماهی چرب، تخم مرغ، فلفل، ماست، عرقیات گیاهی با طبع گرم، کاهو، هندوانه، گریپ فروت، سیب، نان های سبوس دار، روغن زیتون، سرکه سیب و... را خوراکی های سالمی ...
تغذیه مناسب برای مبتلایان به واریس
...، اختلالی در خون رسانی به رگ های پا است که باعث برجستگی و تغییر رنگ رگ ها می شود. به گزارش ایسنا به نقل از مدیکال نیوز تودی، پزشکان توصیه می کنند فردی که به واریس وریدی مبتلاست از راهکار های تغذیه ای برای کمک به درمان بیماری و بهبود علایم آن استفاده کند. مصرف غذا های شور و سرشار از سدیم باعث حفظ آب اضافی در بدن می شود که به تشدید علایم واریس کمک می کند و به همین دلیل ...
موز را با چی بخوریم با چی نخوریم؟
مرکباتی مانند لیموترش، پرتقال یا گریپ فروت ممکن است منجر به سوء هاضمه یا ناراحتی برای برخی افراد شود. این به این دلیل است که هم موز و هم مرکبات حاوی مواد مغذی اسیدی هستند و این ترکیب می تواند برای معده سنگین باشد. موز و آووکادو هردو سرشار از پتاسیم هستند که می تواند باعث هیپرکالمی (پتاسیم بالا در خون) شود، از این رو، باید از ترکیب آن ها با یکدیگر اجتناب کرد. خوردن خوراکی های ...
فقط با سلیقه ها عاشق این کوکوی لذیذ هستند
زعفران دم کرده مخلوط کنید. سیر را هم پوست بگیرید و خرد کنید و داخل این مواد بریزید. 5 عدد تخم مرغ دارید که آنها را دانه دانه داخل ظرف بریزید و هر بار به خوبی ترکیب کنید. مواد مخلوط شده باید یکدست باشد و تخم مرغ ها را در آن به قدری خوب هم بزنید که از لختگی دربیاید و تمام قسمت های مواد به آن آغشته بشود. اگر دوست دارید کوکوی شما خیلی شیک و لوکس باشد و تک نفره و قالبی سرو شود ...
بهترین غذاهای فصل بهار که نباید از آنها غافل شوید!
از اسفناج در اسموتی ها استفاده کنید. یکی از مواردی که متخصصان توصیه می کنند این است که اسفناج را به دو عدد سیب سبز، یک لیمو، دو عدد خرمای بدن هسته کوچک، یک عدد موز منجمد، و دو برگ کلم اضافه کنید و سپس با هم مخلوطشان نمایید. بهار بهترین موقعیت برای تجدید انرژی و بیرون آمدن از خواب زمستانی است. توت ها انواع بسیار فراوانی دارند و همه آنها نیز سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند. ...
سالاد تن ماهی را با این دستور متفاوت و سس مخصوص درست کنید
وقت ها انقدر چیز های خوشمزه و مقوی داخلشان هست که برای خودشان یک پا غذای اصلی به حساب می آیند. مثلا اگر سالاد سزار را تنها بخورید، آنقدر سیر می شوید که جا برای غذا نمی ماند، حالا سالاد ماکارانی که جای خودش را دارد. سالاد ها با انواع سبزیجات مثل خیار، گوجه، انواع کلم، کاهو، هویج، خیارشور، زیتون، تخم مرغ، سیب زمینی، فلفل دلمه ای، مرغ، قارچ و... تهیه می شوند و هرکدام سس های مخصوص به خود را دارند ...
با این 6 روش ساده لاغر شوید
جایگزینی یک صبحانه مبتنی بر غلات با تخم مرغ می تواند به شما کمک کند در 36 ساعت آینده کالری کمتری بخورید و همچنین وزن و چربی بدن خود را کاهش دهید. 2) قهوه بنوشید قهوه با کیفیت مملو از آنتی اکسیدان است و دارای فواید بی شماری برای سلامتی است. مطالعات نشان می دهد که کافئین موجود در قهوه می تواند متابولیسم را 3 تا 11 درصد تقویت کرده و چربی سوزی را تا 10 تا 29 درصد افزایش دهد. فقط ...
چگونه تغذیه سالم، موجب سلامت دهان و دندان می شود؟
: خوردن غذا های سرشار از آنتی اکسیدان برای سلامتی دندان ها بسیار مفید است. کرم بروکلی، پرتقال، کیوی، کلم، توت فرنگی، فلفل دلمه، کشمش، آجیل، انگور، لوبیا، سیب و توت ها از بهترین منابع غذایی حاوی انواع آنتی اکسیدان های موثر است که به سلامتی دندان ها کمک می کند. مواد غذایی حاوی هر نوع قندی که باشد می تواند در پوسیدگی دندان نقش داشته باشد. از این رو توصیه می شود برای کنترل میزان قند مصرفی ...
ناهار کوکوی بادمجان پفکی درست کن، محشر میشه | طرز تهیه کوکوی بادمجان پفکی ساده و خوشمزه
، پنیر پیتزا رنده شده، فلفل دلمه ای، پیاز و ادویه جات طبخ می شود. قارچ سوخاری یک غذای گیاهی خوشمزه و پرخاصیت است. شما برای تهیه آن به ترکیباتی مانند نشاسته ذرت، بکینگ پودر، آرد سفید، پودر پانکو یا پودر سوخاری، آب یا دلستر ساده بدون طعم احتیاج دارید. یکی از مشهورترین غذاهای دنیای آشپزی، پاستا با سس آلفردو است که می توانید بسته بندی آن را از فروشگاه و سوپرمارکت هم تهیه کنید اما ...
همه چیز درباره گوشت قرمز: ضرر و فایده گوشت قرمز، جایگزین گوشت قرمز و آخرین قیمت گوشت قرمز
، منبع با کیفیت پروتئین است که برای ساخت و ترمیم بافت ها، عضلات و استخوان ها ضروری است. پروتئین همچنین به احساس سیری و حفظ وزن سالم کمک می کند. سرشار از آهن آهن، ماده معدنی ضروری برای حمل اکسیژن در بدن است. کمبود آهن می تواند منجر به کم خونی شود که علائمی مانند خستگی، ضعف و تنگی نفس دارد. گوشت قرمز، منبع عالی آهن هم است که به راحتی توسط بدن جذب می شود. منع ویتامین B12 ...
بهترین زمان مصرف دانه چیا
. اضافه کردن دانه چیا به اسموتی صبحانه یا یک کاسه ماست، بهترین راه برای شروع یک روز سالم است. مصرف دانه چیا در صبح مصرف دانه چیا در صبح، به خصوص با معده خالی باعث لاغری و کاهش وزن می شود. از آنجایی که این دانه باعث بهبود متابولیسم بدن شده و گوارش و هضم را آسان تر می کند، بهتر است صبح ها قبل از شروع فعالیت های روزانه مصرف شود. مصرف دانه چیا در ظهر دانه چیا ...
5 اشتباه رایج در کاهش وزن که نتیجه معکوس دارد
افزایش وزن و چربی شکمی مواجه می شوند. 4) ورزش بیش از حد ورزش بیشتر به معنای سوزاندن کالری بیشتری است، اما طبق مطالعات، افزایش سطح فعالیت موجب گرسنگی و پرخوری می شود و تمام زحمات شما در زمینه رژیم و ورزش را به باد می دهد. 5) مصرف سفیده تخم مرغ اگرچه زرده تخم مرغ حاوی کالری بیشتری نسبت به سفیده تخم مرغ است، اما جالب است بدانید زرده حاوی 43 درصد از کل پروتئین تخم مرغ و دارای کولین (ویتامین ب 4) است. کولین برای متابولیسم و چربی سوزی لازم است. ...
طرزتهیه کالباس خانگی خوشمزه و ساده با سالم ترین مواد لازم
...> قارچ : 300 گرم هویج : یک عدد سینه و ران مرغ (دوبار چرخ شده و نیمه منجمد) : یک کیلو سیر : 12 حبه ادویه ی پاسترامی : 20 گرم پودر تخم گشنیز : یک و نیم قاشق چای خوری فلفل سفید آسیاب شده : یک قاشق چای خوری جوز هندی : یک قاشق چای خوری آویشن : یک قاشق چای خوری نمک: 20 گرم یخ خرد شده : 500 گرم شیر خشک : 45 گرم پودر نشاسته ی گندم : 85 گرم ...
10 کباب ترکیه ای فوق العاده لذیذ که باید حتماً امتحان کنید
تابناک با تو – ترکیه کشوری هم مرز با ایران است که از نظر گردشگری جایگاه خوبی در میان کشور های منطقه دارد. در این میان غذا های این کشور به ویژه کباب های ترکیه ای از محبوبیت زیادی برخوردارند. در کنار دیدنی های رنگارنگی که در جای جای این سرزمین دیده می شوند فرهنگی غنی نیز در تمام نقاط آن جریان [...]
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده
در مقایسه با افرادی که کم تر از ده ماده غذایی گیاهی مصرف می کنند میکروب های روده متنوع تری دارند. مواد غذایی گاهی صرفا میوه و سبزیجات نیستند بلکه غلات کامل مانند کینوا، جو و حبوبات مانند نخود، لوبیا و عدس و هم چنین دانه ها را نیز شامل می شوند. به منظور آن که این کار برای تان راحت تر شود هر هفته 30 ماده غذایی مختلف را به رژیم غذایی تان بیافزایید برای مثال مخلوطی از توت ها (بری) را به ...