صبحونه این اوتمیل رژیمی خوشمزه رو درست کن | طرز تهیه اوتمیل رژیمی +ویدیو
سایر منابع:
سایر خبرها
چطور دوپامین مغز ما را به انجام کارهای سخت ترغیب می کند؟
کوهستانی لذت ببرند. چرا عاشق تلاش هستیم؟ اینزلیخت معتقد است که دو دلیل برای این موضوع وجود دارد: ارزش قائل شدن برای تلاش: ما به طور ذاتی تمایل داریم برای چیزهایی که برای به دست آوردنشان تلاش می کنیم، ارزش بیشتری قائل شویم. این امر به ما کمک می کند تا احساس موفقیت و رضایت بیشتری داشته باشیم. آزمون خودمان: گاهی اوقات، تلاش تنها راهی است که می توانیم خودمان را آزمایش ...
هر آنچه درباره فستینگ باید بدانید اینجاست
نتیجه دلخواهشان رسیده اند و به دیگران هم توصیه می کنند. اگر شما هم به دنبال اجرای فستینگ هستید بد نیست اطلاعات کلی از این موضوع به دست بیاورید تا با چشم باز و درنظر گرفتن تمام جوانب آن را انتخاب کنید. فستینگ به زبان ساده همان روزه گرفتن است که شرایط ویژه و منحصر به خود دارد. روزه گرفتن یا خودداری از خوردن و گاهی اوقات نوشیدن، بسته به نوع و مدت روزه می تواند اثرات مختلفی بر بدن داشته باشد ...
انجام 5 اهدای عضو در کردستان در سال گذشته
شماره بندی ها وجود دارد که هر یک نشانه خاص خود را دارد. دکتر علی کرمی ادامه داد: بخش بیداری به مجموعه ای از پاسخ های اولیه شخص گفته می شود که پس از باز شدن چشم و به شکل خود به خودی صورت می گیرد، مثلاً با احساس درد، رفلکس قرینه و یا حرکات خود به خودی چشم ها همراه است که بخش های مختلف عصبی در این راستا دخالت دارند و قسمت دوم از GCS مربوط به آگاهی است؛ درجه هوشیاری یا GCS فرد کاملا سالم 15 و فرد دچار مرگ مغزی 3 است. انتهای پیام ...
تربیت فرزند، سخت اما شیرین برای یک عمر
مشکل دارند - و همه والدین گاهی اوقات مشکل دارند." به گفته وی، به عنوان یک جامعه، ممکن است به نفع ما باشد که از والدین حمایت کنیم تا کمتر حواسشان به سایر دغدغه ها پرت شود و بیشتر روی فرزندپروری متمرکز شوند. در بین تمام ارتباطاتی که کودک در زندگی اش دارد، ارتباط اش با مادر، مهم ترین ارتباط زندگی اش است که باعث شکل گرفتن شخصیت اصلی او می شود. مادران و فرزندانشان حتی ...
این 4 نکته عمرتان را 6 سال افزایش می دهد
متوسط و دو روز تمرین قدرتی در هفته را برای بزرگسالان توصیه می کند. چطور سبک زندگی سالم داشته باشیم؟ بسیاری از مطالعات نشان می دهند رژیم غذایی مدیترانه ای برای داشتن زندگی سالم تر و طولانی تر، گزینه مناسبی است، رژیم مدیترانه ای سبکی از غذا خوردن است که بر پخت و پز مبتنی بر گیاه تمرکز دارد و اغلب غذا های آن حاوی میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لوبیا، دانه ها و روغن زیتون است. در این ...
مدار بوی غذا در مغز باعث پرخوری می شود
انگیزه برای رفتارهایی مانند غذا خوردن دارند. در عین حال، نحوه درک شما از بوها می تواند تحت تأثیر میزان گرسنگی شما باشد. تاکنون محققان به طور کامل تأثیر متقابل درون مغز را که باعث می شود حس بویایی در میزان غذا خوردن شما نقش داشته باشد، درک نکرده اند. برای این مطالعه که در 16 می در مجله علوم اعصاب منتشر شد، محققان داده های مغزی MRI را تجزیه و تحلیل کردند. محققان ارتباط بین BMI را در مدار بین ...
رفلاکس را با دردهای قلبی اشتباه گرفته نشود!
: توجه داشته باشیم تقریباً همه افراد گاهی تجربه رفلاکس را داشته اند. با این حال هنگامی که رفلاکس به صورت مکرر و در طول زمان اتفاق می افتد به عنوان بیماری رفلاکس خوانده خواهد شد. علائم رفلاکس به گفته فهیمی، شایع ترین علامت بیماری رفلاکس معده به مری، سوزش سر دل یا درد در قسمت فوقانی شکم و قفسه سینه است. این علائم معمولاً به دنبال غذا خوردن خصوصاً خوردن بعضی مواد غذایی و در مواقعی هم ...
بهترین محله ها در شهر مونیخ آلمان
به نام Augustiner Brauerei قرار دارد و در آنجا می توانید با کلیشه های باواریایی روبه رو شوید. این بخش همیشه در حال تحول شهر یکی از متنوع ترین بخش های مونیخ است و مکان های بسیار خوبی برای لذت بردن از خوراکی های مختلف دارد. یکی از بهترین نقاط برای تماشای مردم تراس کنار پیاده رو در کافه و بار sehrwohl است. Westend61 / Getty Images محله مکسورشتات گاهی اوقات به عنوان مغز مونیخ ...
مدیتیشن صوتی برای سردرد به زبان فارسی
بتوانید فکر کردن به گذشته و آینده را کنار بگذارید، به اتفاقات و تجربیات اینجا و اکنون تمرکز کنید، تمام حواس پنج گانه خود را معطوف به یک موضوع کرده و عوامل مزاحم دیگر را نادیده بگیرید. برای مثال می توانید غذا خوردن را به یک تمرین مدیتیشن ذهن آگاهی تبدیل کنید؛ سعی کنید تمام افکار را از ذهن خود بیرون کرده و فقط به غذای خود فکر کنید، شکل ظاهری آن را ببینید، بافت آن را حس کنید، بو بکشید، مزه آن ...
این افراد به هیچ وجه نباید آبگوشت بخورند!
نقرس بهتر است آبگوشت نخورند و در صورت مصرف، کمی سماق و آبغوره به آن بیفزایند. افراد دچار بیماری قلبی چربی خون بالا باعث تنگی یا بسته شدن رگ های قلب یا مغز و در نتیجه منجر به درد قفسه سینه، سکته قلبی یا مغزی می شود. تغییر سبک زندگی و رعایت رژیم غذایی مناسب و خوردن غذاهای کم چرب باعث می شود تا خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به میزان قابل توجهی کاهش یابد. افراد ...
فواید فروان برگه زردآلو برای رفع یبوست، کم خونی و تنظیم فشارخون
. بهبود رماتیسم، رفع نرمی استخوان و برطرف کنندگی التهاب مفاصل از دیگر فوائد مصرف زردآلوست. ویتامین A موجود در زردآلو نقش قابل توجهی در تقویت بینایی و رفع بیماری های چشمی دارد. روغن گرفته شده از هسته میوه زردآلو باعث نرمی پوست می شود. دم کرده برگ زردآلو در قطع و رفع اسهال موثر است. برای تسکین درد گوش می توان چند قطره از دم کرده برگ زردآلو را در گوش چکاند، به عبارتی دم کرده این میوه در درمان سنگینی گوش نقش قابل توجهی دارد. منبع: همشهری ...
خوراکی های مورد علاقه تان در مورد بدن تان چه می گوید؟
می شوند. نتیجه مطالعه ای که توسط دانشگاه آلبانی در نیویورک انجام شد نشان داد که یک سوم از زنان امریکایی در ابتدای دوره قاعدگی خود میل به شکلات دارند. تغییر های هورمونی که پیش از قاعدگی زنان رخ می دهند ممکن است نقش داشته باشند و برای کسانی که از سندرم پیش از قاعدگی رنج می برند کاهش سروتونین می تواند منجر به خلق و خوی ضعیف شود که به نوبه خود می تواند منجر به هوس خوردن غذا هایی مانند شکلات شو ...
دوپامین چگونه بر رفتار ما تاثیر می گذارد؟
دوپامین است؛ پیام رسان شیمیایی مغز که در پردازش پاداش ها نقش دارد و ما را ترغیب می کند به دنبال آن پاداش ها برویم. وقتی چیزی حس خوبی دارد، خواه غذا و خواه لایک های اینستاگرام؛ در هر دو حالت دوپامین ما را وادار می کند بیشتر بخواهیم، گاهی در حد اعتیاد! آنا لمبکه، روانپزشک دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد، در کتاب خود، ملت دوپامین: یافتن تعادل در عصر افراط ، تلفن هوشمند را سوزن زیرپوستی امروزی ...
راز شادکامی و دوری از افسردگی با این روش
افراد با ترجیح غذایی خاص ویژگی های دیگری داشته باشند که سلامت روان آنها را تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین برای تایید ارتباط مستقیم بین تغذیه و بهداشت روان به تحقیقات دقیق تر و جامع تر نیاز است. این مطالعه به شواهد فزاینده ای می افزاید که نشان می دهد رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت روان دارد. اگر به دنبال راه هایی برای ارتقای سلامت روان خود هستید، ممکن است بخواهید تنوع بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید و از امتحان کردن غذاهای جدید نترسید. البته، مشورت با یک متخصص تغذیه نیز می تواند به شما در ایجاد یک رژیم غذایی سالم و متناسب با نیازهایتان کمک کند. منبع: ...
قابی از زندگی خانواده 9 نفره نرجس و نورالله
فرزندآوری بیشتر، ذوق و علاقه فرزندانمان بود که به داشتن خواهر و برادر جدید عشق داشتند، شاید فرزندان گاهی در ظاهر با یکدیگر بحث کنند، اما هیچ گاه حاضر نیستند با نبود دیگری جای خالی یکدیگر را احساس کنند. نرجس می افزاید: یکی دیگر از مزیت های چند فرزندی، کسب استقلال در فرزندان است، برای مثال فرزند یک سال و نیمه ام اجازه نمی دهد کسی در دهانش غذا بگذارد و خودش غذا می خورد، سفره می چیند و میل می ...
چرا تنوع غذایی برای روح ما مفید است؟
دستور پخت های جدید باشید که از مواد غذایی که قبلاً امتحان نکرده اید استفاده می کنند. با دوستان و خانواده غذا بخورید: غذا خوردن با دیگران فرصتی عالی برای امتحان غذاهای جدید و به اشتراک گذاشتن تجربیات است. به یاد داشته باشید از امتحان غذاهای جدید و رنگارنگ نترسید و از یک زندگی شاد و سالم لذت ببرید! نکات تکمیلی: در این مطالعه، حدود 128 هزار سالمند در انگلیس مورد بررسی ...
زنبورها چگونه ویروس ها را اهلی کرده اند؟
، زیرا اطلاعات کمی درمورد این موضوع وجود دارد که فرایند اهلی شدن ویروس ها چگونه آغاز می شود. نمی توانیم به گذشته برگردیم و ببینیم این فرایند چگونه شروع می شود. اما سیستم جدید می تواند بینشی درمورد آغاز این فرایند در اختیار ما قرار دهد. اگرچه کسی با اطمینان نمی داند چرا اهلی کردن ویروس ها توسط زنبورهای انگلی همچنان تداوم دارد، پژوهشگران حدس می زنند این امر به سبک زندگی آن ها ارتباط دارد. ...
چرا به خواب نیاز داریم؟
در مورد انسان ها نیز صادق است، زیرا تمام پستانداران در نیاز به خواب شبیه به هم هستند. سم زدایی در بیداری این مطالعه نشان می دهد که پاکسازی سموم از مغز در زمان بیداری به مراتب بهتر از زمان خواب انجام می شود. به عبارت دیگر، بیداری، فعالیت و ورزش بهترین راه برای سم زدایی از مغز هستند. خواب، همچنان ضروری با وجود این یافته ها، پژوهشگران تأکید می کنند که ...
طوفان یورگن کلوپ در این ستا گرام (عکس)
به گزارش "ورزش سه"، اینستاگرام پلتفرمی است که علی رغم همه گیر بودنش، همچنان برخی از چهره های خاص جهان فوتبال به آن ورود نکردند که اکنون یورگن کلوپ سرمربی آلمانی لیورپول و سابق دورتموند که قرار است از جمع آنفیلدی ها به زودی خداحافظی کند، صفحه ای در این شبکه اجتماعی افتتاح کرده است. سرمربی تیم لیورپول در یک ساعت اولیه نزدیک به 18000 دنبال کننده جذب کرد و شروعی خاص در این پلتفرم داشت ...
نتیجه یک مطالعه جدید: خواب به پاکسازی سموم مغز کمک نمی کند
باور کنیم مغز هنگام خواب دست به یک خانه تکانی می زند. با این حال، شواهد این که سیستم پاکسازی سموم مغز در هنگام خواب فعالیت بیشتری دارد، همگی غیرمستقیم بودند. مطالعه جدید پژوهشگران کالج سلطنتی لندن نشان می دهد که این عقیده غالب در علوم اعصاب احتمالاً اشتباه است. در حقیقت، آن ها دریافتند که پاکسازی و حرکت مایعات در مغز موش ها در هنگام خواب و بی هوشی به طرز قابل توجهی کمتر است. ...
میوه را برای سلامت می خورید یا لذت؟
. اسیدی بودن فضای معده، درستی این عقیده را زیر سوال می برد. چرا که اسید معده تمام باکتری هایی مورد نیاز برای تخمیر شدن را می کشد. در نتیجه بدن به خوبی قادر به هضم غذا های مختلف در یک زمان است؛ بنابراین خوردن میوه بعد از غذا آسیب خاصی به بدن وارد نمی کند؛ مگر اینکه به میوه خاصی حساسیت داشته یا بیماری گوارشی داشته باشید. تنها مسئله ای که در ارتباط با خوردن میوه بعد از غذا وجود دارد، این است که ممکن ...
دستاورد شگفت انگیز دانشمندان: خواب مغز را سم زدایی می کند!
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی زیرنویس، تجدید قوای پس از یک خواب شبانه خوب، برای ما کاملاً آشناست و یکی از توضیحات علمی محبوب برای چنین اثری این است که مغز سموم خود را در طول خواب می زداید. اما یافته های یک مطالعه جدید نشان از این دارند که این عقیده محبوب می تواند غلط باشد. اگر [...]
تمرکز کتابخانه ملی روی مبادله و اهدا است
عصمت مومنی در گفت وگو با خبرنگار کتاب ایران اکونومیست ، با بیان اینکه کسی نیست که از حضور در نمایشگاه کتاب لذت نبرد، گفت: حتی فقط قدم زدن در آن لذت بخش است. در این نمایشگاه مشارکت مردمی با حرکت های ساختاریافته دولت در خصوص ارائه منشورات ایران و دعوت از ناشران خارجی مشاهده می شود. وی افزود: فعالان فرهنگی و اقتصادی صنعت کتاب در بستر اجتماعی کنار هم جمع می شوند تا تصویری از چرخه تولید ...
بهترین غذا های فصل بهار که نباید از آن ها غافل شوید!
زیر غافل نشوید: ترب دکتر بورخس، فیزیولوژیست ورزش، می گوید: “از ترب به عنوان میان وعده ای در وسط روز استفاده کنید. این سبزی تند سرشار از ویتامین C، پتاسیم، و فیبر است – مواردی که به کاهش التهاب کمک می کنند. ” راه های زیادی برای خوردن ترب وجود دارد، اما یکی از بهترین راه ها این است که آن را در سالاد استفاده کنید، و در کنار نمک، فلفل و لیمو از آن لذت ببرید. تربچه فوق ...
این قبیله ها فقط آدم می خورند
برای نوشیدن و پخت و پز استفاده می کنند. قبیله اسمات در گینه نو نیز به آدمخواری و سر بریدن معروف هستند. آن ها جمجمه های دشمنان قبیله را برای پخت غذا به کار می بردند و اعتقاد دارند خوردن مغز انسان به آن ها قدرت می دهد. داستان ناپدید شدن مایکل راکفلر، فرزند فرماندار نیویورک در سال 1961 در سفر به این منطقه دورافتاده، با حکایت هولناکی از کشته و خورده شدن او توسط این ...
این علائم آرتریت روماتوئید را هرگز نادیده نگیرید!
یا بی حسی کنند. آنها حتی می توانند وقتی هوا سرد است تغییر رنگ دهند و سفید، قرمز یا آبی به نظر برسند. واسکولیت روماتوئید که رگ های خونی را تحت تاثیر قرار می دهد، همچنین می تواند باعث بی حسی، سوزن سوزن شدن، سوزش یا درد در دست ها یا پاهای شما به دلیل اعصاب آسیب دیده شود. اگر دست ها یا پاهایتان آنقدر بی حس هستند که وقتی می خواهید آن ها را بالا بیاورید می افتند یا سست می شوند، فوراً به پزشک ...
هتل های کیش با ناهار و اقامت فولبرد
، نام هتل ترنج، یکی از نامهایی است که همواره به گوش میخورد. این هتل به دلیل اتاقهای زیبا و معماری خاص توانسته به شهرت و محبوبیت بسیار بالایی دست پیدا کند. هتلی روی آب: برخلاف هتل های معمولی، هتل ترنج بر روی آب ساخته شده است و 100 باب واحد اقامتی آن در قالب سوئیت های لوکس و زیبا، بر روی اسکله ای ثابت در خلیج فارس قرار گرفته اند. با اقامت در این هتل، حس بودن در میان آب های نیلگون ...
چرا پای سالمندان ورم میکند؟
باشد و پا دچار ورم شده است بهتر است به یک متخصص کلیه مراجعه کنید تا بتوانید هرچه سریع تر ورم پای سالمند خود را از بین ببرید. ورم پا در بیماران دیابت بیشتر سالمندانی که دچار بیماری دیابت هستند از ورم مچ پا شکایت دارند. زیرا رشته های عصبی پای بیماران در اثر این بیماری آسیب می بیند و نمی تواند ارتباط مناسبی را بین مغز و عضلات برقرار کند، به همین دلیل بیمار دچار ضعف عضلانی می شود و ...
نمایشگاه کتاب پناهگاهی برای کتاب خوان و نویسنده است
تر شده و فضای مجازی فرصتی برای بهره بردن از این رویداد فرهنگی است. در فضای مجازی هم خیلی راحت می توان کتاب های مختلف را تهیه کرد، اما امکان آشنایی با نویسندگان و لذت بردن از مصلای زیبای نمایشگاه کتاب را از دست خواهند داد. یکی از فایده های اصلی کتابخوانی همین است که فردِ کتابخوان با عشق و علاقه به دنبال کتاب می رود و راه رفتن در راهروهای نمایشگاه کتاب برایش هیچ فرقی با بهشتِ واقعی ندارد. ...