جایگزین های پروتئین حیوانی برای تغذیه ورزشی پایدار
سایر منابع:
سایر خبرها
4 فایده چای گل سرخ برای سلامتی
نوشیدنی مفید برای حفظ سلامت عمومی بدن مورد توجه قرار گیرد. گل رز یکی از محبوب ترین مواد در محصولات مراقبت از پوست است. گلبرگ های رز دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند که باعث می شوند پوست جوان تر و سالم تر به نظر برسد. همچنین، خواص ضد باکتریایی گل رز می تواند به جلوگیری از بروز آکنه کمک کند. مصرف چای گل رز به عنوان بخشی از روتین روزانه می تواند به بهبود کیفیت و ظاهر پوست کمک کند ...
بهترین زمان برای نوشیدن آب چه مواقعی است؟
نوشیده شود و سپس چند دقیقه فرصت داد که آیا میل به غذا خوردن برطرف می شود یا خیر. اول صبح، یکی از بهترین زمان ها برای هیدراته کردن بدن است. اضافه کردن یک نصف لیمو به یک لیوان آب می تواند مواد مغذی گیاهی، آنتی اکسیدان، ویتامین C و پتاسیم را افزایش دهد. عواملی که باعث تعریق می شوند سبب از دست دادن مایعات بدن هستند. سونا، جکوزی و بیرون رفتن در یک روز گرم همگی جزو عواملی هستند که سبب تعریق می ...
کاهش وزن با مصرف سبزیجات
شفا آنلاین: سلامت اگر می خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. به گزارش شفا آنلاین ،یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که افزایش مصرف سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی می شود. سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک می کنند، عبارتند از: 1) سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی، مانند ...
بانوان در دوران بارداری به چند کالری نیاز دارند؟
آن ها بر این باور بودند که بیشتر انرژی موردنیاز در جنین ذخیره می شود که این عدد نسبتاً کمی است. داستین مارشال، زیست شناس فرگشتی دانشگاه موناش و دانشجویانش حالا به این نتیجه رسیده اند که انرژی ذخیره شده در بافت های نوزاد انسان تنها حدود 4 درصد از کل انرژی موردنیاز در دوران بارداری را تشکیل می دهد و 96 درصد انرژی مورداستفاده دیگر، انرژی سوخت اضافی ای است که موردنیاز بدن خود زن است. ...
10 تأثیر عجیب DNA نئاندرتال ها روی سلامت انسان امروزی
وب شناخته می شد زیرا افراد می توانستند از نور محدود خورشید در عرض های جغرافیایی بالا حداکثر بهره را ببرند. یک مطالعه جداگانه در سال 2017 به طور مشابه نشان داد که حدود 66 درصد از اروپایی ها دارای یک نوع از ژن های نیٔاندرتال ها هستند که با افزایش خطر آفتاب سوختگی در دوران کودکی مرتبط است. 5- افزایش خطر ابتلا به بیماری کرونا در طول همه گیری ویروس کرونا، دانشمندان به ...
کمبود کدام ویتامین باعث درد ساق پا میشود؟
اینجا راهنمایی عمومی در مورد دوز و نحوه مصرف برخی ویتامین های کلیدی که ممکن است در درمان درد ساق پا مؤثر باشند، ارائه می شود: دوز توصیه شده: برای بزرگسالان مرد حدود 400 تا 420 میلی گرم و برای زنان 310 تا 320 میلی گرم در روز. نحوه مصرف: منیزیم را می توان از طریق مصرف مواد غذایی مانند اسفناج ، آجیل و دانه ها به دست آورد یا از طریق مکمل های منیزیم مصرف کرد. برای تعیین ...
درمان سریع فشار خون بالا در خانه بدون مصرف دارو
. مطالعه ای اخیرا نشان داد که در بین انواع مغزجات، مصرف پسته بیشترین تأثیر را در کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک دارد. سعی کنید روزانه 20 تا 30 گرم پسته بخورید. کاهش فشار خون کلم بروکلی مصرف کلم بروکلی اثرات مفید زیادی برای سلامتی از جمله بهبود گردش خون دارد. در نتیجه، افزودن آن به رژیم غذایی می تواند راهی هوشمندانه برای کاهش فشار خون باشد. این ماده غذایی مملو از آنتی اکسیدان ...
چرا تبخال می زنیم و چطور باید از شر آن خلاص شویم؟
. نوع اول ویروس تبخال معمولا از راه تماس دهانی و نوع دوم آن از راه تماس جنسی منتقل می شود. نتایج یک یافته نگران کننده نشان می دهد که امروز افراد بیشتری بر اثر ویروس “HSV-1” به تبخال ناحیه تناسلی مبتلا می شوند. حدود 85 درصد افراد مبتلا به این نوع تبخال از وجود آن اطلاعی ندارند و این یکی از دلایل رشد سریع این نوع تبخال است. مطالعات نشان می دهند که ویروس “HSV-1” عامل ابتلای 50 درصد جوانان به تبخال ناحیه تناسلی است. کار هایی که موجب بروز تبخال می شوند: ...
خواص گردو برای مغز کودک در حال رشد
گردو ازجمله آجیل هایی است که فواید بسیار زیادی نه تنها برای کودکان بلکه برای تمامی افراد با هر سنی دارد. این وعده غذایی منبعی غنی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی معرفی می شود. خریداری گردو یکی از موارد مهمی محسوب می شود که برای سلامت و رشد بهتر در کودکان خود باید از آن استفاده کنید. از گردو می توانید به عنوان تنقلات و وعده های غذایی یا همراه با انواع میوه استفاده کنید تا برای کودکان ...
طرز تهیه سالاد نخود فرنگی
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از چی شی، برای تهیه سالاد نخود فرنگی خوشمزه، ابتدا قارچ ها، سیب زمینی پخته، هویج نیم پز، پیاز قرمز و تخم مرغ آب پز را نگینی خرد کرده و در یک ظرف بزرگ مخلوط می کنیم. سپس، سس مایونز را به همراه پودر کاری، کمی آب لیمو، نمک و فلفل اضافه کرده و همه مواد را خوب با هم ترکیب می کنیم. مواد لازم مقدار قارچ 200 گرم پیاز قرمز 1 عدد متوسط ...
برای غلبه بر بلغم چه بخوریم
این خلط ها دارای ویژگی ها و وظایف خاص خود هستند و عدم تعادل آنها می تواند منجر به بیماری شود. به همین دلیل است که رژیم غذایی بلغمی ها و تغذیه ای که موجب ایجاد تعادل در این اخلاط شود، بسیار اهمیت دارد. در این مقاله در مورد تغذیه ی بلغمی ها و غذاهای مناسب برای آنها صحبت خواهیم کرد. تا انتها با ما همراه باشید. بلغم چیست؟ طب سنتی معتقد است که بدن انسان از چهار عنصر (آب ، خاک ...
معجزه شنبلیله برای درمان دیابت
اثرات قابل ملاحظه ای در کاهش گلوکز خون بیماران دیابتی مشاهده شد. با توجه به دسترسی به منابع گیاهی، عوارض کمتر گیاه درمانی، مقبولیت برای اکثر بیماران و عدم محدودیت تولید یا واردات مواد اولیه دارویی، تحقیق جهت دستیابی به منبع دارویی گیاهی موثر ضروری به نظر می رسد. در این گزارش، مطالبی مربوط به اثر بخشی تعدادی از گیاهان دارویی با خواص کاهندگی گلوکز خون که در طب سنتی ایران در ...
معجزه شنبلیله برای درمان دیابت
می باشند. دانه های شنبلیله دارای روغن ثابت حاوی اسید های چرب 6 درصد ترکیبات موسیلاژ به میزان 28 درصد و پروتئین 22 درصد، اسید آمینه های آزاد، کربوهیدرات ها، فلاونوئیدها، روغن فرار، استرول ها است. در مطالعات حیوانی مصرف بذر شنبلیله گلوکز خون ناشتا را هم به صورت حاد و مزمن کاهش میدهد. در یک مطالعه حیوانی، عصاره خشک بذر شنبلیله با دوز 15 میلی گرم بر کیلوگرم وزن حیوان توانسته است ...
کشمش بخوریم سالم تر است یا مویز ؟
یافته بود و سطح قند خون ناشتا و هموگلوبین A1c (میانگین قند خون در 2 تا 3 ماه گذشته) در این افراد به ترتیب به 19 و 0.12 درصد رسیده بود. مطالعه ی دیگری در مورد پاسخ گلیسمی به مویز در افراد سالم و بیماران دیابت نوع 2 نشان داد که پاسخ های گلیسمی و انسولینی پس از مصرف مویز در مقایسه با قبلل کاهش یافته است. بنابراین مویز دارای شاخص گلیسمی (GI) پایین تری است و سطح قند خون را سریعا ...
طرز تهیه بستنی میوه ای در منزل
تابناک با تو – بستنی میوه ای یکی از انواع خوشمزه بستنی ها است که از ترکیب میوه های تازه تهیه می شود و شما می توانید این مدل بستنی را به سادگی در منزل تهیه کنید. بستنی یکی از خوراکی های خوشمزه است که در تمام فصول سال مصرف می شود؛ ولی خوردن آن در فصل تابستان و زمانی که هوا گرم [...]
اثرات مخرب غذاهای فرآوری شده بر روح و روان
مبتلا می شوند. همچنین نتایج مطالعه نشان داد افرادی که بیش از 4 قوطی یا 4 فنجان در روز نوشابه های شیرین به خصوص از نوع رژیمی (با شیرین کننده مصنوعی) می نوشیدند (در مقایسه با کسانی که نوشابه مصرف نمی کردند)، حدود 30 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی بودند، البته برای تائید این یافته ها هنوز هم تحقیقات بیشتری لازم است. بیشتربخوانید: نقش تغذیه و سبک زندگی بر شادابی و سلامت ...
6منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
توانید این ماده غذایی مغذی و مقوی را به طرق مختلف مانند کبابی، گریل، آب پز، در سالاد یا پاستا مصرف کنید. در هر 100 گرم سینه مرغ، حدود 26 گرم پروتئین، به علاوه آمینو اسیدهای ضروری مورد نیاز برای رشد عضلات، ترمیم و عملکرد کلی بدن وجود دارد. 6) گردو - 4.3 گرم پروتئین در هر 30 گرم مصرف روزانه آجیل در درازمدت با کاهش وزن و کاهش خطر چاقی در بزرگسالان مرتبط است. گردو ...
5 دلیل که چرا آب گوجه فرنگی برای سلامتی شما مفید است
پوشش می دهد. 12-15 درصد پتاسیم و مس و 5 درصد منیزیم، آهن، منگنز و فسفر. همچنین دارای 12 درصد از مصرف روزانه توصیه شده پکتین و حدود 8 درصد فیبر غذایی است. گوجه فرنگی حاوی ترکیبات زیست فعال است. اینها دارای مواد شیمیایی گیاهی مانند کاروتنوئیدها و پلی فنول ها هستند. کاروتنوئیدها در بدن ما به ویتامین A تبدیل می شوند. این به حفظ بینایی خوب و سلامت بافت کمک می کند. همچنین می تواند از سرطان ...
خواص درمانی ادویه ها (+اینفوگرافی)
ادویه ها فقط برای خوشمزه کردن غذا ، به کار نمی آیند زیرا هرکدام خواص درمانی نیز دارند. در این اینفوگرافی بببینید که هر ادویه چه خواص درمانی دارد و چگونه میتواند به سلامت بدن کمک کند. به گزارش سرگرمی روز، اضافه کردن خردل به تقویت متابولیسم و سوزاندن چربی کمک می کند یک قاشق چای خوری پودر تخم خردل خالص رامیل کنید بسیار انرژی زا است. دو نوع از متداول ترین گونه های زیره در کشور ...
با مصرف ماهی این بیماری را ضربه فنی کنید
آفتاب نیوز : دانشمندان دانشگاه براون ایالات متحده نشان دادند افرادی که 300 گرم ماهی در هفته (42.8 گرم در روز) می خورند، 22 درصد بیشتر از افرادی که تنها 3.2 گرم ماهی در روز مصرف می کنند، در معرض خطر ابتلا به ملانوما بدخیم هستند. این مطالعه شامل 491367 بزرگسال آمریکایی با میانگین سنی 62 سال بود که گزارش دادند در مقایسه با سال پیش به چه اندازه ماهی سرخ شده، ماهی خام و تن ماهی ...
درمان قارچ ناخن دست بعد از کاشت
درمان موضعی موثر نباشد؛ پزشکان ممکن است داروهای خوراکی ضد قارچ را تجویز کنند. این داروها به بدن کمک می کنند تا عفونت قارچی را از داخل بدن مبارزه کند. داروهای خوراکی معمولاً برای چند هفته تا چند ماه مصرف می شوند و ممکن است برخی عوارض جانبی داشته باشند. بنابراین، استفاده از آن ها باید تحت نظارت پزشک باشد. بسیاری از افراد به درمان های خانگی برای قارچ ناخن روی می آورند. استفاده از روغن ...
بیماری های ناخن
ناخن ها به عنوان بخش مهمی از بدن انسان، نقش مهمی در سلامت و زیبایی فرد ایفا می کنند. بیماری های ناخن می توانند به دلایل مختلفی از جمله عفونت های قارچی، باکتریایی، ویروسی یا مشکلات سیستمیک بروز کنند. این بیماری ها می توانند تأثیرات منفی بر ظاهر و عملکرد ناخن ها داشته باشند و گاهی نیز نشانه ای از مشکلات جدی تر سلامت باشند. از جمله مشکلات رایج ناخن می توان به عفونت های قارچی (اونیکومیکوزیس)، تغییر ...
مصرف روزانه یک مشت آجیل چه فوایدی برای بدن شما دارد؟
زیادی خواهد گرفت. آجیل فیبر مورد نیاز بدن شما تأمین خواهد کرد زنان زیر 50 سال در روز حدود 21 تا 25 گرم و مردان زیر 50 سال نیز روزانه 30 تا 38 گرم فیبر نیاز دارند. فیبر خوراکی از بیماری هایی مثل دیابت، سرطان روده بزرگ و بیماری های قلبی جلوگیری خواهد کرد. اگر طولانی مدت مواد غذایی را مصرف کنید که فاقد فیبر هستند ممکن است به بیماری های فشار خون یبوست و بیماری های عروقی مبتلا شوید ...
دور مصرف این قارچ ها را خط قرمز بکشید
...، آن قدر که در بسیاری از مواقع، افراد به علت شکل ظاهری قارچ های سمی که شبیه به قارچ های غیرسمی وخوراکی هستند،دچار اشتباه و گرفتار دردسرهایی جدی می شوند.موضوع آن قدر جدی و گاهی سخت است که به گفته متخصصان، تنها درآزمایشگاه می توان نوع قارچ را شناسایی کرد و از روی ظاهر یا مزه نمی توان سمی یاغیرسمی بودن آن راتشخیص داد. برای همین است که مسئولان حوزه بهداشت ودرمان همیشه درباره مصرف نکردن ...
علائم انواع نیش حشرات و راه های درمان خانگی آن
حشرات می توانید از روش های زیر استفاده کنید: 1) کمپرس یخ سرما باعث کاهش شدت التهاب می شود. گذاشتن کمپرس یخ بلافاصله بعد از آنکه حشره ای شما را نیش زد به کم شدن التهاب، خارش و ناراحتی ناشی از نیش حشره کمک می کند. باید توجه داشته باشید که یخ را مستقیماً روی پوستتان قرار ندهید. ابتدا آن را درون یک پارچه یا حوله بپیچید و سپس روی پوست خود بگذارید. 2) کمپرس گرم ...
خواص شگفت انگیز زردچوبه؛ معجزه ای طلایی برای سلامتی و زیبایی
سوء هاضمه در این بیماران شد. در مطالعه بالینی دیگری که روی 10 بیمار مبتلا به زخم معده انجام شد. تجویز یک گرم زردچوبه در روز موجب تسریع در بهبود زخم و کاهش درد معده شد. همچنین در مطالعه ای که روی 89 بیمار مبتلا به کولیت زخمی انجام شد. تاثیر این ماده گیاهی با دوز 2 گرم در روز در درمان و پیشگیری از رشد بیماری در مقایسه با داروها بیشتر بود. پژوهش های مختلفی نشان دادند که مصرف بعضی ...
میوه ای که برای سلامت زنان بسیار مفید است
آفتاب نیوز : محققان در مطالعات جدید خود دریافتند مصرف موز برای سلامت زنان مفید است. در این میان علاوه بر موز، آووکادو و ماهی قزل آلا به دلیل دارا بودن پتاسیم، به مقابله با اثرات منفی نمک در رژیم غذایی و کاهش فشار خون کمک می کنند. از دیگر غذاهای غنی از پتاسیم می توان به انواع سبزیجات، میوه ها، آجیل، لوبیا، محصولات لبنی و ماهی اشاره کرد. دکتر لیفرت وگت، استاد نفرولوژی بالینی و ...
غذاهایی که شبیه اندام های بدن هستند: تصادفی یا عمدی!
خوشبختانه کرفس حاوی سدیم، منگنز، منیزیم، کلسیم و فسفر است. بدون وجود مواد معدنی کافی در رژیم غذایی، بدن باید نیاز خود را از استخوان ها استخراج کند که منجر به ضعف آنها می شود. علاوه بر این، کرفس منبع عالی ویتامین K محسوب می شود که به جلوگیری از کاهش تراکم استخوان ستون فقرات و تحلیل استخوانی در دوران یائسگی بانوان کمک می کند. در مصرف هیچ نوع خوراکی زیاده روی نکنید. اگر در نظر دارید مصرف یک ماده خوراکی را به خاطر آثار درمانی بر بدن افزایش دهید، حتما پیش از آن با پزشک متخصص خود مشورت کنید /ح ...
خواص باقلا برای پوست و مو / عوارض باقلا + طرز مصرف باقلا
گرم آهن دارد. وظیفه ی آهن حمل کردن اکسیژن به تمام نقاط بدن است. وجود آهن در بدن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. روی روی موجود در یک لیوان باقلا 15 درصد میزان مورد نیاز روزانه ی مردان و 21 درصد میزان مورد نیاز روزانه ی زنان را تشکیل می دهد. روی برای رشد طبیعی بدن ضروری استو کمبود آن موجب تأخیر در رشد و یا رشد ناقص سیستم عصبی می شود. کمبود روی سبب کاهش گلبول های سفید و ...