اشتباهات رایج در باشگاه های مردانه!

امیدوارم سوشا مکانی پی به اشتباهات کودکانه اش ببرد - آینده تاریکی مقابل او است

با سوشا دم خور شود، من پیچش مو را می دیدم که امروز این اتفاق نمی افتاد. شاید اگر آن حرف ها را جدی می گرفتند سوشا با شلوار عجیب و غریبش حاشیه ساز نمی شد. من شاید دوست داشته باشم که با یک تی شرت به بیرون بروم ولی باور کنید همین الان کت تنم است، من یک آدم شناخته شده هستم و نمی توانم با شلوار پاره در جامعه حاضر شوم. یعنی شما نباید هر لباسی را بپوشید حتی اگر دوست داشته ...

دانستنی های مهم برای حمام بردن شیرخوار

شما احساس می کنید که باید به آن جواب بدهید بچه تان را در حوله بپیچید و او را با خود ببرید. 2- وقتی که شیر آب باز است و آب جریان دارد، کودک تان را درون تشت یا وان نگذارید چون ممکن است درجه حرارت آب تغییر کند و یا بیش از حد عمیق شود. 3- وان یا کف حمام را ایمن کنید: وان ها و کف حمام ها بسیار لیز هستند بنابر این یک حصیر حمام محکم را برای نشستن یا جای گیری بی خطر آماده کنید. با ...

بازگشت "معتادان" به کوچه های هرندی

می دانند، این جا وضع خوبی نیست، هیچ کس به درددل مردم توجهی نمی کند، طرح هایی که قبلا برای جمع آوری این افراد اجرا شد، برای مدت زمان کوتاهی بود، بعد از چند روز همه شان را آزاد می کنند، وضع این منطقه طوری شده که به ما می گویند شما بروید ما این جا راحت باشیم، شب های این منطقه خیلی خطرناک است، اصلا کسی جرأت نمی کند از خانه بیرون برود، به ما می گویند برای تجمع تان مجوز ندارید اما آیا این معتادان برای ...

من صادق زیباکلام هستم،نوکر اصلاح طلبان هم نیستم/انتقاد زیباکلام از تفتیش عقایدتوسط روزنامه اصلاح طلب

چرا من جرات کردم و این را گفته ام. من نمی گویم چرا جرات کردید و این حرف ها را زده اید، پرسشم این است با چه منطقی این مواضع را اعلام می کنید؟من می خواهم مختصات و مشخصات ذهنی شما را بهتر درک کنم. من که نوکر اصلاح طلبان نیستم که هر چه شما می خواهید من همان را بگویم. من صادق زیبا کلام هرچه را که به نفع مملکت تشخصیص بدهم، می گویم. اگر شماها از این مواضع من خوش تان نمی آید برایم اصلا اهمیتی ...

18 روش ساده برای پیشگیری از انواع سرطان ها

...: سرطان یک شبه نه ایجاد می شود نه پیشرفت می کند. سبک زندگی شما تا حد قابل توجهی می تواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد. یک سوم تمام سرطان ها در کل دنیا، با تغذیه صحیح، اجتناب از سیگار و حفظ وزن در حد متعادل قابل پیشگیری اند. توصیه های زیر را به برنامه های روزانه تان اضافه کنید، بدن و سیستم ایمنی خود را از این طریق تقویت کنید و به جنگ یکی از مهلک ترین بیماری ها یعنی سرطان بروید ...

غرور ملی ما را در چین نجات می دهد؟

.... جالب است، هر قطعه ای در ایران اجرا کنید، برایت دست می زنند و تحسین تان می کنند. مثلا بارها دیده ام که مخاطبان از روی صندلی بلند می شوند و با صدای بلند می گویند برآوو ... اما در اروپا برای فیلامونیک برلین هم این کار را نمی کنند. گویا مردم ایران خیلی هنرمندان را دوست دارند. آقایی حیدریان به نظر شما حضور دو رهبر ایرانی با یک ارکستر در چین، کاری حرفه ای است؟ بعضی چیزها ...

قنبرزاده با منصوریان در استقلال

صورت قهرمانی حذفی، مظلومی جایی در آینده این تیم ندارد و به زودی باید از نیمکت استقلال جدا شود. اما خبر جدیدتر در مورد آبی ها به تغییرات کادر مدیریتی شان مربوط می شود. بهرام افشارزاده پیش از این قصد جدایی داشت که وزیر ورزش به وی ماموریت داد تا پایان لیگ جاری در استقلال بماند. نزدیکان مدیرعامل استقلال خبر داده اند که او بعد از فینال جام حذفی قطعا از این باشگاه می رود. فشار کاری زیاد و استرس بیش از حد ...

بازماندگان حادثه هفتم تیر از روز فاجعه می گویند/ زن دستگیر شده در آلبانی چه نقشی دارد؟

) دعا می کردند البته صداهایشان رگه دار و نامفهوم بود. زمانی که ناجیان بالای سرم رسیدند انجام عملیات امداد و نجات باعث شد که برای مدتی فشار وارد بر بدنم بیشتر شود و این در حالی بود که دنده هایم شکسته و سینه ام سوراخ شده و فرق سرم شکافته بود و در آن هوای گرم تابستان خون و عرق آمیخته به هم وارد چشم ها و زخم هایم شده بود وقتی نجات پیدا کردم ما را به بیمارستان انقلاب که هم اکنون به شهیدشوریده تغییر نام ...

مردم برای زلزله آماده نیستند/ ایجاد ترس عاقلانه ضرورت است

آموزش ایجاد کند می توانیم در زمان کمتری به همین هدف برسیم. جمال الدینی در پاسخ به اینکه چه اندازه از بستر شبکه های اجتماعی برای آموزش و فرهنگسازی در این حوزه بهره گرفته شده است گفت: فعالیت در این زمینه تا کنون اغلب به صورت حرکت های خودجوش بوده است چرا که هر جریانی یک نقشه راه می خواهد. زمانی هدف ما ارائه آموزش است و سعی می کنیم استاندارد خدمات آموزشی مان را ارتقا بدهیم اما گاهی مدل کارمان ...

صادق زیباکلام و سخنان اخیرش که جنجالی شده است

ببینید در به وجود آوردن هفتم اسفند و خرداد 92 چه نقشی داشته ام. این ها ملاک اصلاح طلبی است؛ نه این سوال هایی که شما می پرسید. در ابراز مواضع و اظهارنظرهای تان جدا از اینکه چه کسانی از شما حمایت می کنند و چه جریان هایی از حرف های شما خوش شان نمی آید چه چیزی برای خودتان اهمیت دارد؟ چیزی که برای من اهمیت دارد این است که اگر من سخنی گفتم و فکری را مطرح کردم بر اساس فهم و شناخت خودم ...

گزینه های درمانی جایگزین برای سرطان

روی کتاب ها یا ویدئوهای مربوطه یاد بگیرید. این نوع ورزش به کاهش استرس شما کمک شایانی می کند. تای چی در کل ایمن است. حرکات آهسته تای چی به قدرت فیزیکی زیادی نیاز ندارند و به راحتی با توانایی های شما قابلیت تطابق دارند. با این حال، پیش از شروع آن، با پزشک خود مشورت کنید و هیچ حرکتی از آن را که باعث درد در شما می شود، انجام ندهید.سپید Mayo Clinic ...

خواب آورهای گیاهی

به گزارش خبرگزاری تسنیم ، معمولاً فکر می کنیم هرکسی که دوروبرمان است صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب سرحال تر و باحوصله تر از ماست؛ هرکسی غیر از خودمان! شاید دیگر به این نتیجه رسیده باشید که " آدم صبح " نیستید، اما احتمالاً یک مشکل پنهان وجود دارد که باعث می شود صبح ها بدخلق و بی حوصله باشید و هنوز علت واقعی اش را کشف نکرده اید. شاید مشکل اینجاست که برای به خواب رفتن، دردسر دارید و شب ...

نکات تغذیه ای مهم برای یک نوجوان

پسرها که بافت عضلانی در حال رشد و توسعه است و همچنین در دخترها به دلیل شروع عادت ماهیانه، نیاز به افزایش حجم خون و تولید گلبول های قرمز و در نتیجه آهن افزایش می یابد. در شرایط خاص مانند شیردهی و انجام دادن تمرینات ورزشی، مقدار نیاز به آهن افزایش چشمگیری می یابد و چون جذب آهن در بدن از الگویی 10 درصدی برخوردار است، استفاده از منابع غنی این ماده معدنی در این دوران بسیار حیاتی است. مقدار نیاز به آهن در ...

ممنوع التصویر در رسانه ملی معنا ندارد

سبک زندگی و بانگاه سلامت محوری تولید می شود. این برنامه با پرداختن به موضوعات حوزه تندرستی، هم از نظر موضوع و محتوا جذاب است و هم ساختاری نوآور دارد و توانسته در مدتی کوتاه، اقبال خوبی از سوی مخاطبان داشته باشد. اجرای آقای حسنی هم نوعی سرعت و ریتمی تازه به اکسیر داده که خوشآیند مخاطب است. این برنامه بدرستی می داند چه هدفی را دنبال می کند. این تلقی وجود دارد که شبکه سه نوعی ساختارشکنی ...

کدام برنامه غذایی کم کربوهیدرات بهتر است؟

به تعادل در pH برسد. خوردن زیاد پروتئین می تواند باعث افزایش اسیدیته بدن شود، که می تواند به سلامت استخوان ها آسیب برساند و به صورت کلی روی بدن فشار بیاورد. اگر مقدار زیادی پروتئین مصرف می کنید، فکر خوبی است که مقداری سبزیجات قلیایی حاوی کربوهیدرات را به برنامه غذایی خود اضافه کنید، تا تولید اسید پروتئین ها را متعادل کند. رژیم غذایی سرشار از چربی مزایا به کاهش وزن کمک ...

آیا خیار به کاهش وزنمان کمک می کند؟

. این مقدار خیار حدود یک گرم فیبر، 150 میلی گرم پتاسیم، و مقدار بسیار کمی کلسیم، آهن، منیزیم، زینک، ویتامین C، ویتامین های گروه B، و 16 میکرو گرم از ویتامین K به بدن می رساند. استفاده از برنامه غذایی با تراکم پایین انرژی می تواند به کاهش وزن کمک کند. خوردن غذاهای کم کالری و سرشار از آب مانند خیار، کمک می کند بعد از خوردن احساس سیری کنید. در یک تحقیق که سال 2007 انجام ...

تنظیم برنامه غذایی برای یک ورزشکار

صحیح در لیست اولویت هایش به مراتب پایین تر سقوط کند، راه هایی که تغذیه می تواند بر عملکرد و سلامت شما تاثیر بگذارد را در نظر داشته باشید. در مقاله ی امروز، با اهمیت تغذیه ی خوب برای ورزشکاران آشنا می شویم. انرژی و عملکرد کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی های سالم، سوخت مورد نیاز برای حفظ انرژی را فراهم می کنند. کربوهیدرات ها در تنظیم قند خون و سطح گلیکوژن در عضلات شما که برای ...

از خواص توت چه می دانید؟

رزوراترول را بر سن و طول عمر افراد نشان داده است. علاوه بر این در تحقیقات مشخص شده است که رسوراترول با گشاد کردن عروق از سکته ی مغزی پیشگیری می کند. 2- تقویت سیستم ایمنی توت ها حاوی آلکالوئیدهایی هستند که ماکروفاژها را فعال می کنند. ماکروفاژها سلول های سفید خون هستند که باعث تحریک سیستم ایمنی بدن و قرار دادن آن در حالت آماده باش می شوند. این سلول ها دارای فعالیت بالایی در برابر تهدیدات ...

تغییر عادات روزمره در جهت سلامتی

ساده می تواند احتمال بروز آرتریت را افزایش دهد. پار گی رباط در زانو می تواند باعث عدم تعادل در زانو و تسریع در فرسودگی آن شود.تنها آسیب دیدگی باعث استئو آرتریت نمی شود بلکه سن،وزن و ژنتیک نیز در این امر دخیل است.یک زانوی آسیب دیده از یک زانوی سالم 7 برابر آسیب پذیرتر است. به سن قاعدگی خود توجه کنید محققان می گویند سن قاعدگی می تواند با خطر بیماری قلبی ارتباط داشته باشد. ...

مدیر تلگرامی که ماهی 30 میلیون درآمد دارد

دانستنی هایی برای تاثیر بیشتر دویدن

موثر باشند: 1- تمرین بر روی بخش میانی بدن: قدرتمند کردن عضلات شکم، کمر و لگن می تواند به تعادل بیشتر بدن کمک کند. اگر به هنگام دویدن حالت درست بدن حفظ شود کمتر به مفاصل فشار می آید. 2- تمرین با وزنه: انجام ورزش های استقامتی روشی موثر برای افزایش قدرت برای دویدن است. انجام اسکات و لانژ همراه با وزنه به دویدن بدون درد کمک می کند. در صورتی که عضلات پا ...

بدون رژیم غذایی لاغر شوید!

که نوشیدن چای سبز منجر به افزایش سرعت سوخت و ساز بدن می شود. 12. از ورزش های ذهن مثل یوگا استفاده کنید. ورزش هایی مثل یوگا و مدیتیشن با آرامشی که به شما می دهد باعث فروکش کردن و کنترل اشتهای کاذب در شما می شوند. 13. سعی کنید بیشتر از غذاهای خانگی استفاده کنید. بیشتر افرادی که در کم کردن وزن موفق بوده اند حداقل 5 روز در هفته را در خانه از غذاهای خانگی تغذیه کرده اند. ...

چه وقت مذاکره خطرناک است؟/8 وضعیت خاص

به گزارش گروه سیاسی خبرگزاری میزان، آیا مذاکره همیشه یک ابزار کارآمد در دیپلماسی است؟ ظرف 3-2 سال گذشته یک دیدگاه پرنفوذ در حوزه سیاست گذاری دیپلماتیک در ایران این بوده که مذاکره ابزاری است که اگر مفید نباشد لااقل بی ضرر است بنابراین حتی در مقابل دشمن، بهتر این است که شما همواره با او در حال مذاکره باشید تا اینکه فرآیند دیپلماتیک به کلی قطع شود. به طور مشخص درباره آمریکا، هواداران این دیدگاه ...

تونل قطار شهری اهواز از زیر رودخانه کارون عبور می کند

عباس هلاکویی با اشاره به وضعیت حفر تونل قطار شهری اهواز در زیر رودخانه کارون گفت: یکی از مشکلات اصلی اتصال تونل ها، عبور از زیر رودخانه کارون از ساحل شرقی به سوی ساحل غربی بوده است و حساس ترین بخش حفاری، از فرودگاه تا خیابان نادری آغاز شده و سپس به سوی رودخانه کارون رفته است، عبور از رودخانه یکی از سخت ترین اقدامات حفاری است. وی افزود: اکنون 210 متر از عرض 300 متری رو ...

وقتی که بوتاکس صورت شما را بی احساس می کند!

هزار تزریق بوتاکس برای زیبایی انجام شد اما محققان اکنون هشدار می دهند که این درمان محبوب می تواند بر درک انسان تاثیر بگذارد. محققان ایتالیایی خاطر نشان کردند، اما با فلج شدن موقتی عضلات صورت که بر اثر تزریق بوتاکس صورت می گیرد، توانایی انسان برای درک بیان احساسات دیگران از روی صورتشان آسیب می بیند. گردآوری:گروه سرگرمی سیمرغ seemorgh.com/entertainment منبع: irna. ...

با این 4 خوراکی به چنگ چاقی شکم تان بروید!

های قلب و عروق رابطه مستقیم دارد. با این حال اگرچه مصرف برخی اقلام غذایی خطر ابتلا به چاقی شکمی را به همراه دارد، گزینه های دیگری هم هستند که با افزایش متابولیسم بدن، به کاهش وزن و در نهایت جلوگیری از ابتلا به چاقی شکمی کمک می کنند: ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی منجر به تنظیم هورمون خواب یعنی ملاتونین شده، و چرخه و خواب و بیداری را بهبود می بخشد. همین روند بهبود ...

پیشنهادات ورزشی جالب برای بانوان ورزشکار

توانند خوب بخوابند یا استرس زیادی دارند توصیه می کنم پیلاتس کار کنند کسانی که ورزش پیلاتس را انجام می دهند، خواب بهتر، عصبانیت، استرس و خستگی کمتری دارند. بهرامی معتقد است پیلاتس نسبت به رشته های دیگر آسیب های کمتری به بدن می زند: شما در پیلاتس در وضعیت های ایستاده، نشسته و خوابیده کار می کنید و حرکات پرشی و جهشی ندارید، بنابراین این رشته برای کسانی خوب است که نمی توانند حرکات پرشی انجام ...

خطرات کمبود وزن

کمبود وزن حساب می شود؟ نماد توده بدن یا BMI پایین 18٫5 را کمبود وزن می دانیم . تحقیقات اخیر نشان داده ژنی به نام IRS1، که برخی افراد را لاغر نگه می دارد، با بالا رفتن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و مشکلات قلبی عروقی در ارتباط است. دکتر راث لاوس، استاد دانشگاه کمبریج که در این تحقیق شرکت داشت می گوید: این ژن افراد را ظاهرا لاغر نگه می دارد، بدن مردانی که چنین ژنی دارند چربی را در مکان های ...

جلالی: برخی هنوز نمی دانند برای هموار شدن مسیر عقلانیت و اعتدال در کشور چه خون دلها که خورده نشد

خانه ملت تشکر و قدردانی نمایم و از همین جا اعلام کنم که همه حیثیت خود را متعلق به شما مردم مهربان و با شرافت می دانم و تا جان در بدن دارم از هیچ گونه تلاش و کوششی برای مردم برای منطقه شاهوار و مردمان بزرگوارش دریغ نخواهم کرد و همواره در کنار نماینده منتخب شما خواهم بود و از شما مردم عزیز به خاطر قصور و تقصیر عذرخواهم و حلالیت می طلبم. رییس مرکز پژوهشهای مجلس افزود: در همین جا از دولت ...

پروین: از نظر من پرسپولیس قهرمان است

باعث می شود تا تنور فوتبال گرم باشد. من باید به مدیریت این باشگاه، مربیان و بازیکنان استقلال خسته نباشید بگویم که زحمت شان را کشیدند. سرمربی اسبق پرسپولیس در خصوص هجمه هایی که اخیرا به یحیی گل محمدی بابت باخت مقابل استقلال خوزستان صورت گرفته، گفت: اول اینکه باید بگویم کیفیت لیگ امسال بالا بود و تیم هایی مثل تراکتورسازی و ذوب آهن در حد قهرمان ظاهر شدند. درباره سؤال شما هم باید بگویم که ...