خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
3 راهکار برای کاهش وزن سریع
، سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده است که در بدن به سرعت به قند تبدیل می شوند و شاخص قند خون را بالا می برند. به علاوه بر خلاف نان گندم کامل، نان سفید حاوی مقادیر کم فیبر است و تقریبا خالی از ارزش غذایی محسوب می شود. اضافه کردن 15 دقیقه ورزش هوازی به برنامه های زندگی روزمره: این یعنی اگر شما هیچ ورزشی تا کنون انجام نمی دادید، باید حداقل روزانه 15 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. ساده ترین راه ...
21 راه برای لاغر شدن بدون رژیم غذایی
. مصرف دانه های کامل مثل برنج قهوه ای، گندم و جوی با پوست و آرد سبوس دار هم باعث می شود که شما زودتر احساس سیری کنید و هم میزان کلسترول خون می شود. 6. یکی از لباسهای زمان لاغریتان را جلوی چشمتان قرار دهید. یکی از لباسهای مورد علاقه خود را که دیگر برایتان اندازه نیست را در جایی که جلوی دیدتان است آویزان کنید. این کار به شما انگیزه بیشتری برای درست خوردن میدهد. 7. صبحانه سالمتری ...
18 روش ساده برای پیشگیری از انواع سرطان ها
...: سرطان یک شبه نه ایجاد می شود نه پیشرفت می کند. سبک زندگی شما تا حد قابل توجهی می تواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد. یک سوم تمام سرطان ها در کل دنیا، با تغذیه صحیح، اجتناب از سیگار و حفظ وزن در حد متعادل قابل پیشگیری اند. توصیه های زیر را به برنامه های روزانه تان اضافه کنید، بدن و سیستم ایمنی خود را از این طریق تقویت کنید و به جنگ یکی از مهلک ترین بیماری ها یعنی سرطان بروید ...
روشی شگفت انگیز برای لاغری بدون رژیم غذایی
به گزارش افکارنیوز ، بر اساس تحقیقات دانشگاه میشیگان یکی از دلایل بیهوده خوری، کم خوابی است.کم خوابی یعنی خواب کمتر از 7 ساعت در شبانه روز که باعث می شود تا 6 درصد کالری اضافه وارد بدن خود نمایید و این یعنی اضافه وزن. لاغری بدون رژیم غذایی، کمتر کسی را میتوان پیدا کرد که در طول زندگی اش حداقل یکبار یکی از صدها مدل رژیم های مختلف درست یا غلط را امتحان نکرده باشد. ...
روشی برای لاغری بدون رژیم غذایی
به گزارش بلاغ ، بر اساس تحقیقات دانشگاه میشیگان یکی از دلایل بیهوده خوری، کم خوابییست.ایران ناز، کم خوابی یعنی خواب کمتر از 7 ساعت در شبانه روز که باعث می شود تا 6 درصد کالری اضافه وارد بدن خود نمایید و این یعنی اضافه وزن. لاغری بدون رژیم غذایی، کمتر کسی را میتوان پیدا کرد که در طول زندگی اش حداقل یکبار یکی از صدها مدل رژیم های مختلف درست یا غلط را امتحان نکرده باشد. ما در ...
کدام برنامه غذایی کم کربوهیدرات بهتر است؟
تعادل در pH برسد. خوردن زیاد پروتئین می تواند باعث افزایش اسیدیته بدن شود، که می تواند به سلامت استخوان ها آسیب برساند و به صورت کلی روی بدن فشار بیاورد. اگر مقدار زیادی پروتئین مصرف می کنید، فکر خوبی است که مقداری سبزیجات قلیایی حاوی کربوهیدرات را به برنامه غذایی خود اضافه کنید، تا تولید اسید پروتئین ها را متعادل کند. رژیم غذایی سرشار از چربی مزایا به کاهش وزن کمک می ...
8 پیشنهاد برای پیشگیری از سوزش سر دل هنگام شب
جلوگیری از سوزش سر دل در هنگام شب، کنار گذاشته شوند. در عوض برای به تعویق انداختن بازگشت اسید معده، یک لیوان بزرگ آب بنوشید. پرهیز از سیگار نیز مهم است چون ممکن است سیگار کشیدن باعث ترشح بیشتر اسید معده و شل شدن و باز ماندن اسفنگتر تحتانی مری می شود. دقت در انتخاب زمان ورزش: ورزش برای سلامت عمومی بدن خوب است، اما اگر بعد از غذا خوردن، ورزش کنید، علائم سوزش معده شروع شده و باعث برگشت اسید معده به مری می شود. اگر شما مستعد سوزش معده هستید، ورزش هایی مانند دراز و نشست را زیاد انجام ندهید، زیرا این ورزش ها مثل لباس تنگ، باعث افزایش فشار بر شکم می شوند. منبع:www.everydayhealth. ...
دانستنی هایی درباره کبد چرب
. فقط کافی است غذاهای سبک تری را انتخاب نمایید. حذف وعده های غذایی کار را خرابتر می کند. - به طور کلی کاهش مصرف گوشت، چربی و مواد قندی و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات بسیار مفید است. - در مصرف مکمل ها احتیاط کنید؛ چرا که مثلا مصرف بی رویه و بی قاعده ی ویتامین A می تواند یک عامل محرک برای ابتلا به بیماری کبد چرب باشد که در نهایت فرد را با خطر رسوب چربی در بافت های کبد و اختلال در عملکرد این عضو رو به رو می کند. منبع: تبیان انتهای پیام/ ...
شکم چاق تان را با این خوراکی ها کوچک کنید!!
و ساز بدن را به همراه دارد. از سوی دیگر رژیم غذایی غنی از امگا 3، سلامت قلب را تقویت می کند و خطر زوال عقل را کاهش می دهد. پروتئین موجود در ماهی برای از دست دادن وزن مفید است. برای کاهش وزن و از دست دادن چربی شکمی، ماهی های چرب مانند ساردین، ماهی آزاد، یا حتی گزینه های غذایی مانند گردو و بذر کتان را انتخاب کنید. کوچک کردن شکم با آجیل آجیل یک منبع بزرگ از منیزیوم است که خلق و ...
بهترین روش درمان ریزش مو
.... این لیست پایان ندارد. تنها کافی است یکی از روش هایی که با آن راحت ترید را انتخاب کنید. یوگا و مدیتیشن انتخاب هایی عالی هستند. برنامه ی ورزشی داشته باشید شما باید 5 بار در روز و در کل به مدت سی تا چهل دقیقه ورزش کنید تا بدنتان سالم باشد،، ازجمله موها. ترکیبی از تمرینات قدرتی و قلبی عروقی عالی اند. ورزش به تعادل هورمون ها کمک کرده و گردش خون در بدن و جمجمه را افزایش می ...
چه غذاهایی شما را پیر می کنند؟
...، سس ها، سبزیجات صنعتی منجمد شده و انواع همبرگرها و پیتزاها که به دلیل دارا بودن حجم بالای سدیم می توانند در روند طول عمر عادی سلول های بدن اختلال ایجاد کنند. غذاهای چرب نیز به دلیل وجود چربی های تراس که در آنها وجود دارند، می توانند بتدریج منجر به پیری زود رس سلول های بدن شوند. پزشکان بر این اساس مصرف غذاهای تازه و سالم انواع میوه ها و سبزیجات را بر عکس دارای موادی در ترکیبات خود ...
ارتباط بین دور کمر و قدرت حافظه/ ورزش موجب تقویت حافظه می شود
اینکه به تمام افراد توصیه می شود سه تا پنج روز در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش کنند، افزود: انجام ورزش هایی مانند بدنسازی که موجب تقویت قدرت بدن شود، روی قدرت حافظه نیز تاثیرات مثبت دارد. قزوینیان در ادامه تصریح کرد: اما توصیه می شود برای حجم سازی و زود به نتیجه رساندن ورزش از مکمل های ورزشی استفاده نکنند زیرا مصرف این مواد می تواند آثار سوء روی سلامت مغز داشته باشد. ...
5 علامت هشدار دهنده سکته مغزی را جدی بگیرید
این سکته به شکل قابل توجهی کاهش می یابد. طبق گزارش انجمن سکته آمریکا، زنان بیش از مردان دچار سکته مغزی می شوند. همچنین افراد سیاهپوست بیش از سفیدپوستان در معرض خطر سکته قرار دارند. افراد دارای سابقه سکته در خانواده هم بسیار در معرض این ریسک قرار دارند. اما به گفته متخصصان، افراد می توانند با شیوه های زیر ریسک سکته را کاهش دهند: ورزش منظم حفظ وزن نرمال پیروی از رژیم غذایی سالم حفظ سطح سالم کلسترول چک کردن منظم فشار خون سیگار نکشیدن. مهر ...
چربی سوزترین قرص لاغری طبیعی در دنیا
می شود. علاوه بر این، مصرف موز می تواند به راحتی شما را سیر و از پرخوری در طول روز جلوگیری کند. ترکیب موز با مواد دیگر با افزایش سرعت متابولیسم و چربی سوزی بدن، بهترین و مطمئن ترین روش برای کاهش وزن سریع و سالم است. برای تهیه این ترکیب از روش زیر پیروی کنید: مواد لازم 2 قاشق سوپ خوری بذر کتان 2 قاشق غذاخوری آب پنیر یک عدد موز یک ...
7 چیز که باید درباره سلامت تیروئید تان بدانید
است که باید درباره ی سلامت تیروئیدتان بدانید: 1. غده ی تیروئید مسئول هزاران عملکرد است عملکردهای جسمانی تیروئید پرشمار است. این غده درتنفس، وزن بدن، قدرت عضلات، دستگاه های عصبی پیرامونی و مرکزی، دمای بدن، ضربان قلب، چرخه ی قاعدگی، و بسیاری چیزهای دیگر نقش مهمی دارد. برای همین حفظ سلامت این غده ی حیاتی، بسیار مهم است. عملکرد کم تر از بهینه ی غده ی تیروئید می تواند سبب شرایط ...
خوراکی که شما را گرسنه تر می کند و نمی دانید!
صنعتی از مقدار شکر زیادی استفاده می شود. این مقدار شکر نوشیدنی را پر کالری کرده و باعث افزایش قند خون می شود، و همسن امر شما را گرسنه تر می کند. بنابراین بهتر است در زمان تشنگی آب بنوشید و در کنار آن از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. اگر عاشق آبمیوه هستید خود آن را تهیه کنید. میوه ها و سبزیجات مورد نظر را با هم مخلوط کنید تا آبمیوه طبیعی بنوشید. برای اینکه دیرتر گرسنه شوید و دستگاه گوارش این مواد ...
مهم ترین علل افزایش تعریق!
در هوای گرم از خانه خارج شوند، از مصرف سیگار و الکل خودداری کنند، غذای تند نخورند و حداقل روزانه یکبار استحمام کنند. شستشوی بدن با آب و صابون ملایم باعث باز شدن مجاری عرق و پاک شدن پوست از باکتری می شود. توصیه می کنم حتما ورزش روزانه را شروع کنید . دکتر ایرج خسرونیا عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی منبع: هفته نامه سلامت ...
سکته قلبی در انتظار گن پوش ها
، ناسازگاری ساختار بدن با این نوع پوشش است.مشابه این اتفاق درست زمانی که از گن هایی با الیاف نامناسب استفاده میکنید هم می افتد. اولین تاثیر نامناسب این الیاف روی بدن، اختلال در ترشح هورمون هاست. بعضی از این الیاف حتی می توانند زمین هساز ابتلا به بعضی از انواع سرطان ها باشند. چگونه کاهش وزن ماندگار می شود؟ به گفته وی بهترین نسخه برای افراد چاق 7 ساعت ورزش در هفته است زیرا صرف کاهش ...
خوراکی هایی که شما را خوش اخلاق می کند
محققان دانمارکی در بررسی های جدیدشان به راز برخی خوردنی ها پی برده اند. خوردنی هایی که حاوی ماده ساوم است و ما را خوشحال می کند. بعد از کار سخت روزانه یک خوارکی که به شما روحیه و نشاط بدهد خیلی ضروری به نظر می رسد. برخی غذاها هستند که مصرف آنها موجب تقویت خلق و روحیه می شوند که در اینجا به توضیح چند مورد از آنها پرداخته ایم. ساردین مطالعات نشان داده افرادی که بدن شان دچار کمبود امگا3 ...
تنبلی تخمدان بر عدم بارداری موثراست
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا دکتر پارامیس برومندان متخصص زنان و زایمان در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی صبریه ، اظهار داشت: زنان مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک یا تنبلی تخمدان همواره دغدغه ی باردار نشدن را دارند. وی افزود:این موضوع تنش و اضطراب زا نیست چراکه روش های بسیاری برای تقویت تخمک گذاری و افزایش شانس بارداری وجود دارد. برومندان توصیه کرد: کاهش وزن یا رسیدن به وزن متناسب ، ایجاد تعادل در سطح هورمون های بدن و کاهش انسولین محرک مناسبی برای تخمک گذاری و افزایش شانس باروری است. انتهای پیام/ ...
رژیم غذایی مناسب برای بیماران تیروئیدی
جز افرادی هستید که اختلال در عملکرد غده تیروئید دارید باید بدانید که مواد غذایی وجود دارند که نباید مصرف شوند و این غذاها می تواند بر روی سلامت کلی و انرژی و وزن بدن شما تاثیر گذار باشند. اگر اختلال غده تیروئید دارید باید یک رژیم غذایی متناسب با بیماری تان انتخاب کنید. 1 – شکر افرادی که مبتلا به کم کاری تیروئید هستند به راحتی چندین کیلو وزن اضافه می کنند. شکر و ...
این مواد غذایی شما را بیدار نگه می دارد
.... این متخصص تغذیه در ادامه بیان کرد: در طول روز به جای صرف چای و قهوه از چای سبز که حاوی ماده پولیفنول و کاهش دهنده استرس و اضطراب است استفاده شود. وی بیان کرد: استفاده از مواد غذایی پر چرب و ادویه جات در وقت صرف وعده شام استرس زا بوده و بهتر است افراد از در شب هایی که نیاز به بیدار ماندن دارند از غذاهای سبک و بدون ادویه استفاده کنند. شهیدی ادامه داد: مواد غذایی ...
شوره سر و خارش پوست سر : علل و درمان
سلنیوم پیروکتون اولامین – این جدید ترین ترکیب این شامپوهای درمانی است و بعنوان نسل دوم عوامل ضدشوره شناخته شده است. از پیریتیون روی سمیت کمتری داشته و درنتیجه برای مصرف خانواده مناسب تر است. عوامل ضدقارچ قیر – سال ها شامپوهایی که حاوی قیر هستند مورداستفاده قرار می گرفتند، بخصوص برای انواع حادتر این مشکل. در گذشته بوی شامپوهای حاوی قیر باعث می شد محبوبیت چندانی نداشته باشند ولی ...
وقتی تیروئید بلای جان تان می شود!
در میزان ترشح هورمون ها، باعث کاهش یا افزایش سوخت و ساز بدن شود و علائم و مشکلات متفاوتی در بدن ایجاد می کند. علائم اختلال در کارکرد تیروئید هر نوع اختلال در کارکرد غده تیروئید می تواند آثار بدی روی سلامت شما بر جای بگذارد. شاید اگر بدانید اختلال در عملکرد این غده چه علائمی دارد، بهتر می توانید از عهده مشکلات تان برآیید و آنها را حل کنید. در این مطلب مهم ترین علائم اختلال در ...
شماهم دائم احساس خستگی می کنید؟
اگر شما با ورزش کردن مشکل دارید، ورزش را از سطح سبک شروع کنید. اما اگر بعد از مدتی حتی با کاهش شدت ورزش، شما همچنان احساس ناراحتی می کنید، ممکن است بیماری قلبی تشخیص داده نشده علت خستگی شما باشد. کمبود مواد مغذی: کمبود برخی مواد مغذی مانند پتاسیم و منیزیوم نیز که در سوخت و ساز بدن و انرژی زایی نقش دارند، منجر به بروز خستگی می شود. ...
6 علامت عجیب ابتلا به آلرژی
آلرژی آمریکا اعلام کرده است. حساسیت به این دارو می تواند بصورت بثورات جلدی، کم خونی، ورم راه هوایی بخصوص حنجره، اسپاسم راه هوایی و مهمتر از همه به صورت آنافیلاکسی اتفاق بیفتد. البته بعضی موارد افراد به دنبال مصرف پنی سیلین و سایر آنتی بیوتیک ها دچار عوارضی مثل عوارض گوارشی می شوند که حساسیت محسوب نمی شود و در واقع خیلی از افرادی که فکر می کنند به پنی سیلین و سایر آنتی بیوتیک ها آلرژی دارند، در اشتباه هستند. یک متخصص آلرژی می تواند با انجام تست پوستی سریع تعیین کند که شما به پنی سیلین یا آنتی بیوتیک دیگری حساسیت دارید یا نه. آوای سلامت ...
کاهش اضطراب امتحان با با ورزش منظم
مانع تحمل استرس اضافیبرای بدن است، بنابراین یک عدد موز، مقداری مواد غذایی با فیبر زیاد و ماست کم چرب برای صبحانه استفاده کنید؛ چرا که موز منبع غنی ویتامین B6 است که برای سوخت و ساز بدن به ویژه در مواقع استرس لازم است . فقط یک فنجان قهوه در طول روز مصرف کنید و از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین در بقیه روز خودداری کنید . همچنین در مقابل تمایل به مصرف شیرینی به عنوان میان وعده، باید مقاومت کافی داشته باشیم. (طیبه خزاعلی) انتهای پیام/ ...
ریکاوری مناسب بهترین تمرین برای آماده سازی سوریان است
تحلیل رفتن بیش از حد توده عضلانی و برگشت دوباره آب بدن فرد شود. این متخصص علم تمرین و فیزیولوژی ورزشی تاکید کرد: با توجه به اینکه تا بازی های المپیک ریو زمان کمی باقی مانده است، مربیان باید از دادن تمرین های بسیار شدید به سوریان پرهیز کنند و با ارائه یک برنامه تمرینی دقیق با شدت، حجم پایین و با افزایش تعداد جلسات تمرین و در نظر گرفتن ریکاوری و رژیم غذایی مناسب زیر نظر متخصصان علمی ورزش وی ...
اصول صحیح ورزش کردن با تردمیل و فواید استفاده از تردمیل
بهترین و پر کاربرد ترین وسایل ورزشی برای کاهش وزن می باشد. اصول صحیح ورزش کردن با تردمیل تردمیل به حفظ وزن ایده آل بدن کمک بسیاری می کند 1. حتما دفترچه راهنمای دستگاه تردمیل را بخوانید تا با صفحه کنترل آن آشنا شوید صفحه کنترل تردمیل شامل دکمه استارت و استاپ، دکمه های مخصوص انتخاب برنامه، دکمه های مخصوص سرعت و شیب و همچنین دکمه مخصوص تنظیم وزن می شود ...
ادویه های لاغرکننده
به جای مصرف لبنیات که دارای طبع سرد و تر است و باعث افزایش چاق شدن آنها می شود می توانند ماءالجبن را جایگزین کنند. این متخصص طب سنتی اضافه کرد: لازم به ذکر است که افراد چاق با مزاج سرد و تر با افراد چاق با مزاج گرم و تر که چاقی این افراد به صورت عمومی و سراسر بدن است به ویژه عضلات بازوها, ران ها و پهلوها, تعریق و گرمای زیاد, تورم لوزه ها و زبان, خس خس سینه و... متفاوت هستند و شیوه های درمان چاقی آنها فرق دارد. ملاحی خاطرنشان کرد: افراد چاق با مزاج گرم و تر ریسک بیماری های میگرن و حوادث قلبی عروقی, فشار خون بالا, کبد چرب, کمردرد در این افراد بالا است. ...
