خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در ماه رمضان احساس گرسنگی و تشنگی نکنیم؟
هرچقدر هم آب بنوشید، باز هم می توانید آب بنوشید. نکته ی دیگری که در مورد خوراکی ها وجود دارد جویدن آن هاست. باتوجه به کمبود وقت، سعی کنید بجای جویدن، ببلعید. بلعیدن چند مزیت دارد. اول اینکه در وقت صرفه جویی شده است. دوم اینکه شما چه غذایی را بجوید چه نجوید، حجم مشخصی را در معده اشغال می کند. پس چه بهتر که غذا را نجوید تا فرآیند هضم غذا هم طولانی تر شده و دیرتر احساس گرسنگی کنید. ...
روزه داران ورزش را متوقف نکنند
غلیظ شدن خون و کاهش اکسیژن رسانی مغز و عضلات از عوارض و پیامدهای ناشی از کم آبی است. وی با بیان اینکه یک ورزشکار در طول روز به طور متوسط به حداقل دو لیتر آب نیاز دارد که باید در ساعات افطار تا سحر آن را تأمین کند، افزود: البته مصرف مایعات با غلظت 5 درصد مواد قندی در حین تمرین و بعد از آن مفید تر است .ورزشکاران و سایر افراد روزه دار، برای رفع تشنگی می توانند از نوشیدنی هایی مانند تخم شربتی ...
فاجعه سبک زندگی در ایران نزدیک است؟
هفته نامه تجارت فردا - ساناز الله بداشتی: سونامی، موج یا رشته ای از امواج است که با سرعتی بیشتر از یک هواپیمای جت پهنه اقیانوس را می پیماید، به ساحل کوبیده می شود و تخریب وسیعی به وجود می آورد. همین توضیح کوتاه در ابعاد جغرافیایی تاثیرات سونامی به خوبی نشان می دهد که وقتی متخصص یا کارشناسی در رشته های دیگر مثلاً پزشکی از آن استفاده می کند چه قصدی دارد. در آخرین روز از فروردین ماه وقتی ...
روزه داری از نگاه طب سنتی
روز نداشته باشیم باید از خوردن غذاهای گرم خشک که ادویه تند و تیز مانند فلفل دارند و همچنین غذاهای سرخ کردنی و پرچرب در وعده سحر پرهیز شود. دکتر سیاه پوش توصیه کرد: برای کاهش تشنگی در طول روز روزه داران در وعده سحر از خورش هایی استفاده کنند که موادی مانند آلو بخارا ،زرشک و تمرهندی به آن اضافه شده است. وی همچنین گفت : بهتر است که در وعده سحری از سبزی خام استفاده نشود چرا که ...
آشنایی با عوامل بروز مشکلات گوارشی
که تحت استرس های شدید هستند به کندی صورت گیرد یا حتی متوقف شود. در این صورت نیز بروز دردهای شکمی یا اسهال دور از ذهن نیست. برای مقابله با استرس ورزش ها و روش های کنترل کننده آن را بیاموزید. نفس عمیق بکشید و سبک زندگی تان را تغییر دهید. عدم مصرف آب کافی گاهی فعالیت های روزمره مانند کارهای خانه، آشپزی، کارهای اداری، کنترل آمد و رفت بچه ها به قدری وقت گیر است که خیلی از افراد فراموش ...
نکات مهم در خوردن سحری و افطار/از غذاهای سهل الهضم در وعده افطار استفاده کنید
روزه داران رعایت کنند ایست که در طول ماه مبارک رمضان رژیم غذایی ما نباید با حالت عادی خیلی تفاوت کند و باید کاملا در حد امکان ساده باشد، رژیم باید به گونه ای باشد که وزن ما ثابت بماند، البته افرادی که اضافه وزن دارند ماه رمضان فرصت مناسبی برای تعدیل وزن آنها به شمار می آید. وی خاطرنشان کرد: به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری و نسبتا کوتاه بودن زمان صرف غذا در طول شبانه روز لازم است که برای وعده های سحر و افطار به سهل الهضم و یا کند هضم بودن غذا دقت کنیم، استفاده از غذاهای سهل الهضم به خصوص در افطار توصیه می شود. انتهای پیام/ ...
بخور و نخورهای وعده های سحر و افطار از دید طب سنتی
مری) را ایجاد می کند. بهترین شیوه برای باز کردن روزه، نوشیدن مایعات گرم و ولرم است و می توان از شیر گرم یا آب ولرم با عسل یا خرما استفاده کرد که البته مصرف این مایعات هم باید به صورت جرعه جرعه باشد. همچنین توصیه می شود روزه داران اندکی بعد از نوشیدن مایعات گرم و باز کردن روزه خود، غذاهای سبک مانند سوپ یا آش مصرف کنند تا معده به تدریج آماده پذیرش و هضم غذا شود. بنابراین روزه ...
تغذیه سالم در ماه رمضان
از خوردن امساک می نمایید بایستی در ساعات باقیمانده همین نظم را به نحوی ایجاد نمایند. یکی از مشکلاتی که خیلی از افراد چاق از آن رنج می برند، اشتهای کاذب و یا خوردن بدون دلیل در روز بویژه در هنگام مشغله های فکری و کاری است. ماه مبارک رمضان تمرین بسیار خوبی برای قطع کردن حلقه اتصالی بین غذا و استرس های کاری و فکری است، برای کنترل متابولیک در ماه رمضان، توجه به نکات ذیل می تواند ...
ماه رمضان؛ آخرین ایستگاه مطالعه برای رقابت در ماراتن چهل و ششم/ توصیه های تغذیه ای برای کنکوری های روزه ...
می تواند پروتئین های مورد نیاز برای واکنش های مغز را فراهم آورد. درفاصله بین افطار تا سحر، حتما باید آب زیاد و سبزیجات و میوه بخورند تا سرحال باشند و بتوانند خوب درس بخوانند. مصرف شیر ولرم چه در وعده سحر و چه افطار بسیار مؤثر است. وجود لبنیات در رژیم غذایی به دلیل داشتن کلسیم فراوان برای سلول های عصبی بسیار مفید بوده و سبب آرامش اعصاب در افراد کنکوری می شود. ...
روزه داری و مطالبی که پزشکان هم نمی دانند/ آموزش بسیار کم پزشکان در مورد روزه داری
و ... خوش نیت با تأکید بر اینکه مطالعات و پژوهش های صورت گرفته در خصوص روزه داری و بیماری ها موجب شده دیدگاه ها در خصوص روزه داری بیماران قلبی عروقی، گوارشی، مغز و اعصاب، غدد و ... تغییر کند، افزود: در حالی که قبلاً به این گروه از بیماران گفته می شد روزه نگیرند اکنون مشخص شده است که در بسیاری از مواقع بیماران می توانند با یک مدیریت صحیح روزه بدون ضرری داشته باشند، برای رسیدن به این ...
خط قرمزهای تغذیه ای برای 18 ساعت روزه داری
به گزارش ستاره ها؛ به اعتقاد کارشناسان تغذیه، روزه داران با پیروی از اصول علمی و درعین حال ساده تغذیه در ماه رمضان می توانند به اهداف سلامتی چون افزایش سوخت و ساز چربی ها، کاهش وزن در افراد چاق، کاهش فشارخون، درمان بیماری های دستگاه گوارش، کاهش کلسترول خون و ورم مفاصل، ترک سیگار و حتی بهبود سلامت روان دست یابند. روش های کاهش تشنگی در ایام روزه داری تشنگی یکی از نشانه های روزه داری به خصوص در ایام گرم سال است. گرمای هوا، تعریق را افزایش می دهد و همین تعریق باعث کاهش آب بدن و درنهایت احساس تشنگی می شود. اما راهکارهایی برای جلوگیری از تشنگی در ایام روزه داری وجود دارد. ...
20 نکته طلایی برای تغذیه در ماه مبارک رمضان
فیبر مورد نیاز در روز را تامین می کنند، به آرامی هضم می شوند، بنابراین اثر کمتری روی انسولین و قند خون دارند. همچنین دارای ویتامین ها و عناصر معدنی مفید برای سلامتی بدن هستند، مانند: ویتامین C ، ویتامین های گروه B و آهن . 2- در رژیم غذایی خود انواع سبزیجات و میوه های سبز، زرد و نارنجی را قرار دهید. مانند: کلم بروکلی ، هویج و لیمو. این گروه دارای آنتی اکسیدان می باشند که برای حفاظت از بدن ...
بیماران، قبل از روزه داری با پزشک مشورت کنند
به گزارش ایرنا ازاعلام روز شنبه سازمان غذا و دارو، دکتر یسنا به منش گفت: بارداری، شیردهی و برخی از بیماری ها مانند دیابت، فشارخون، روده تحریک پذیر، یبوست، زخم های گوارشی (معده و دوازدهه)، اختلالات کلیوی، بیماری های اعصاب و روان و آسم از بیماری هایی است که فرد پیش از اقدام به روزه داری باید با پزشک معالج خود در زمینه اقدام به روزه داری و همچنین نحوه مصرف داروها، مشورت کند. وی همچنین تاکید ...
توصیه های غذایی افطار تا سحر
، وعده سحر هم را همچون وعده ناهار دانست و اظهار کرد: در سحری، باید غذاهای دیر هضم و پرانرژی همچون برنج و تمامی خورشت ها با گوشت گوسفند استفاده کرد. وی افزود: جهت تامین آب موردنیاز بدن در طول روز در کنار وعده سحر یک سالاد کامل که حاوی کاهو و خیار باشد و همچنین نیم ساعت قبل از غذا خوردن شربت خاکشیر میل گردد که به دلیل داشتن حالت ژله ای خود در دستگاه گوارش باقی می ماند و به تدریج، آب خود را ...
بایدها و نبایدهای غذایی در افطار و سحر ماه مبارک رمضان
آرام آرام برای شام آماده کنید. در غیر این صورت شما دچار انواع بیماری های گوارشی از قبیل سوزش معده، نفخ و غیره می گردید. هنگام افطار از آغاز کردن غذا با آب سرد، نوشابه و مانند اینها جداً خودداری کنید. به جای آب سرد کمی آب گرم یا چای میل کنید. مصرف نوشابه های گازدار به طورکلی و در ماه مبارک رمضان به طور خاص ممکن است موجب تحریک در معده به خصوص در افراد مبتلا به التهاب معده ...
روزه بی سحری توصیه نمی شود
گشودن روزه پس از یک روز طولانی مناسب نیستن و باعث تولید مواد نامناسب در دستگاه گوارشی می شوند. آب بسیار سرد نیز در این هنگام باعث از بین رفتن حرارت ذاتی معده شده و آن را ضعیف می کند. همچنین مصرف نان، پنیر، سبزی و مایعات، به همراه خرما بهترین افطار به شمار می رود و صرف شام به منظور جلوگیری از ولع بعد از افطار یک تا دو ساعت بعد توصیه می شود. ...
چرا هنگام افطاری باید خرما بخوریم؟!
به گزارش تراز ،خرما در ماه مبارک رمضان به میزان فراوانی مصرف می شود، و همواره بر اهمیت خوردن چند خرما در اول افطار تاکید شده است. البته خرما باید در طول سال نیز خورده شود، تا فرد از فواید درمانی و پیشگیرانۀ آن برخوردار شود. خرما بهترین غذا هنگام افطاری است، زیرا روزه دار پس از ساعت ها تشنگی و گرسنگی با خوردن خرما می تواند کمبود شدید ویتامینها و مواد غذایی و کاهش قند خون خود را جبران ...
چه کنیم هنگام سحرگرسنه شویم ؟
میرغضنفری در این خصوص می گوید: اکثر افراد غذای سحری را شب هنگام تهیه نموده و آن را در زمان سحر گرم کرده و میل می نمایند . اما توصیه می کنیم غذا را بعد از پخت ، بدون برداشتن درِ ظرف ، در محیط آشپزخانه که خیلی گرم نباشد و خنک باشد بگذارند به شرطی که بیش از 4-3 ساعت تا سحر فاصله نباشد و بهتر است از قرار دادن غذا در یخچال و گرم کردن مجدد آن در سحر جلوگیری شود ، زیرا در این صورت غذای مانده به حساب می آید . ...
راههای کاهش وزن در ماه مبارک رمضان
بلافاصله پس از مصرف غذا، نیز موجب رقیق شدن شیره گوارشی و اختلال در هضم غذا می شود. لازم است حداقل در ساعات روزه داری از فعالیت های سنگین ورزشی که موجب تشنگی آن ها می شود و نیازهای غذایی آن ها را به شدت افزایش می دهد، خودداری کنند. غذای افطاری برای اعضای خانواده می تواند مجموعه ای از صبحانه مانند چای شیرین و شیر ولرم و مصرف مقداری کمی نان و پنیر به همراه سوپ و با سپس با فاصله یک تا 2 ساعت شام با اندکی ...
باردار شدن زبان نشانه چیست؟
مایل به قرمز باش توسط غشایی سفید و در برخی مواقع رنگ های دیگر پوشیده می شود، می گویند زبان باردار شده است. حکمای طب سنتی معتقدند وجود این لایه روی زبان نشان دهنده وضعیت سیستم گوارشی است که اگر نازک و موقت باشد، یعنی در کار آنزیم های معده که باعث تجزیه مواد غذایی در سیستم گوارشی می شوند، خللی ایجاد شده و باکتری، سلول های مرده و مانده غذای خورده شده بین جوانه های چشایی ملتهب زبان قرار گرفته اند ...
روزه داری با طعم سلامت
کافی بویژه آب، آبمیوه های طبیعی، آلو، انجیر و روغن زیتون همراه سالاد کاهو در وعده سحر و افطار توصیه می شود. به گفته این متخصص تغذیه، در این میان بدترین عادت برای باز کردن روزه در زمان افطار، نوشیدن آب سرد و نوشابه است که موجب مشکلات گوارشی بویژه سوء هاضمه، یبوست و حتی معده دردهای طولانی می شود. بنابراین پس از یک روز طولانی روزه داری، مناسب است افطار خود را با یک غذا و نوشیدنی گرم و ترجیحا ...
خرما؛ بهترین گزینه برای افطار
علت کمی مایعات در بدن به شدت کم می شود. با توجه به این موضوع بدن انسان هنگام افطاری به غذایی نیاز دارد که به سرعت هضم شود و به معده آسیب نرساند و آن را فعال کند و به سرعت مواد مورد نیاز به بدن جذب شود و به مغز و عضلات برسد تا ذهن و بدن توانایی خود را بازیابند. همه این ها با مصرف خرما امکان پذیر است و ظرف بیست دقیقه قدرت و توانایی را به شخص روزه دار بازمی گرداند. خواص و نکات تغذیه ای ...
رژیم لاغری درماه رمضان
که قبلا در ناهار خود میخوردید باید در وعده سحر خود بگنجانید. در رژیم غذایی در ماه رمضان سعی کنید از غذاهای فیبردار استفاده کنید. سبزیجات یکی از مهم ترین مواد فیبردار است. مواد فیبردار آب زیادی دارندو باعث می شوند در طول روز کمتر تشنه شوید. همچنین اشتهای انسان را میگیردو شخص کمتر گرسنه می شود. همینطور که در روزهای غیر ماه مبارک می گویند قبل هر غذا مواد فیبر دار بخورید تا اشتهایتان کم شود ...
داستان تنباکو و تاثیر نیکوتین بر بدن انسان
ساعت پس از اولین سیگاری که کشیده اید، مغز درخواست یک سیگار دیگر می کند تا نیکوتین کافی را از آن بگیرد. اما برای اینکه تاثیر مثل همان بار اول باشد، بدن هر بار درخواست نیکوتین بیشتری می کند و اینگونه است که برخی از افراد روزانه بین یک تا چند پاکت سیگار را مصرف می کنند و باز هم میل به سیگار کشیدن در آن ها وجود دارد. حتما لازم نیست سیگار بکشید یا دود آن را وارد ریه های خود کنید تا معتاد شوید ...
عوارض و آسیب های خود ارضایی پسران
از آلت تناسلی می شوند. 11-خود ارضایی در پسران و ضعف در قوای جسمانیشان: ضعف و تحلیلِ قوایِ جسمانی کاهش انرژی جسمانی بدن از مضرات مهم و جبران ناپذیر خودارضایی پسران است. احساس خستگی عارضه طبیعی انزال است، اگر خودارضایی در شبانه روز به دفعات تکرار شود. این احساس خستگی در ساعات مختلف همراه انسان است. در نتیجه به مرور زمان ضعف و بی حالی در فرد تثبیت شده و یک طبیعت ثانوی ...
شگفتی دنیای علم از فواید روزه داری
روزه داری یا به عبارتی نخوردن و نیاشامیدن در طول روز و در نتیجه گرسنگی و تشنگی ناشی از روزه این سوال را در ذهن بسیاری از افراد ایجاد می کند که آیا ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، مواجه بودن با اختلالاتی نظیر کمبود ویتامین یا قرار داشتن در شرایط خاص مانند بارداری می تواند مانع از روزه داری شود؟ درباره فواید روزه داری از نظر پزشکان و متخصصان بحثهای زیادی وجود دارد. نتایج تحقیقات علمی ...
آداب صحیح تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
مثل نان و برنج سبوس دار و انواع میوه و سبزیجات توصیه می شود. به طور کلی مصرف غذاهای پر فیبر در وعده سحری، یک راه مهم حفظ آب بدن و پیشگیری از عطش و ضعف شدید در روز است. همچنین چاره مناسبی برای جلوگیری از یبوست است که معمولاً در برخی از روزه داران به خاطر شیوه بد غذایی ایجاد می شود. بهتر است از نیم ساعت قبل از سحری و همچنین همراه با سحری و بلافاصله بعد از آن آب نخوریم چرا که ...
توصیه های غذایی و دارویی در ماه رمضان
در دین اسلام یکی از شرایط روزه داری، امتناع از خوردن و آشامیدن از طلوع فجر تا غروب خورشید است و از دیدگاه علم پزشکی روزه داری به زمانی اطلاق می شود که هیدرات های کربن (قندهای) ذخیره شده در بدن، در چرخه سوخت و ساز مورد استفاده قرار گرفته و انرژی بدن از راه های دیگر تأمین شود که این حالت معمولاَ دو روز پس از اولین روز روزه داری اتفاق می افتد. ...
نقدی دوباره بر رؤیاهای رسولانه
کلمات این کتاب، که دلالت بر منشاء غیر بشری داشتن آن می کند، اشاره کرده بود. صاحب نظریه رؤیا را نیز بیان مکانیزم وحی و زاینده همان معجزه ها شمرده است. حال آنکه ازفرضیه”کلام محمد” دانستن قرآن و خالق قرآن دانستن آن رسول، که بشری همانند دیگران بود، نمی توان ذکر حقایقی که قرن ها بعد مکشوف گشته و وجود چنان نظمی را در قرآن انتظار داشت. اگر هم کلام محمد واجد خصوصیات کلام الله باشد، دراین صورت چرا باید نظرات ...
آیا روزه داری در روزهای طولانی ضرر دارد؟
روزه داران از خوابیدن پس از خوردن سحری اجتناب کنند. روزه داری موجب امتناع افراد حتی از خوردن مواد حلال مانند آب می شود و این امتناع از حلال ها نیز اراده انسان را قوی می کند. عصبانیت های برخی از افراد به هنگام روزه داری به علت پرخوری آن ها به هنگام سحر است؛ که بدن را در طول روز برای جذب آب فعال می کند. افراط نکنید دکتر کیمیاگر اما توصیه هایی به روزه داران دارد تا این ماه را ...
