سایر خبرها
بهترین و بدترین غذاها برای افراد دیابتی
. در این مقاله سعی داریم به انتخاب های خوب و بد غذایی برای افراد دیابتی بپردازیم. انتخاب بد: صبحانه مزرعه داران 2060 کالری، 276 گرم کربوهیدرات معمولا افراد دیابتی در خوردن برخی از غذاها محدودیت دارند. این نوع صبحانه نیز جزو مواردی است که به سرعت کالری و کربوهیدرات را بالا می برد. متخصصان پیشنهاد می کنند که افراد دیابتی تنها 47 الی 75 گرم از کربوهیدرات ها بسته به ...
با این غذاها آکنه را از بین ببرید
مناسب بماند. کاشو ( بادام هندی ) آجیل خوردن می تواند به پوستتان کمک کند. یک وعده 28 گرمی کاشو حاوی مقدار مناسبی زینک است. تحقیقات نشان داده سطح پایین این ماده معدنی در بدن برابر است با آکنه مزمن. شاید دلیلش این است که زینک حاوی ترکیبات ضد التهابی و تقویت کننده ایمنی بدن است. از دیگر منابع زینک می توان گوشت گاو را نام برد. غذاهای سرشار از پروبیوتیک ماست به ...
شفافیت پارلمانی، اولویت مجلس دهم
این پرسش های اصلی است که نمایندگان چه کسانی هستند؟ در مجلس (کمیسیون ها، صحن علنی، مسافرت ها و ...) چه کاری انجام می دهند و بر سر موضوعات سیاستی چگونه رأی می دهند؟ شفافیت پارلمانی شاخص ها و مصادیق متعددی دارد که عبارت اند از شفافیت درباره وعده ها، منابع مالی و هزینه های انتخاباتی، مشاغل پیشین موکلان، فهرست و جزئیات مسافرت های داخلی و خارجی نمایندگان، حقوق و مزایای آنان در مجلس، توصیه نامه ها و ...
مراقب تغییر رنگ زبانتان باشید
ها و مواد شیرین کننده مصنوعی مانند آدامس و آب نبات به وجود بیاید. این لایه سفید باعث بوی نامطبوع دهان و فعالیت باکتری های مضر می شود. برای رفع این حالت می توان از درمان های خانگی استفاده کرد. در اولین قدم بهتر است مصرف آب را افزایش دهید و از مواد غذایی سالم و سرشار از فیبر استفاده کنید. کاندیدیازیس: سفیدشدن زبان می تواند نشانه کاندیدیازیس (نوعی بیماری قارچی در هان و دیگر مناطق مرطوب پوست ...
توصیه هایی برای رفع عطش در ماه رمضان
.... البته نباید در این وعده آب زیادی مصرف شود. چون کلیه ها به کار افتاده و مازاد آب را دفع می کنند. در نتیجه نه تنها از تشنگی طول روز جلوگیری نمی شود بلکه باعث برهم خوردن خواب و استراحت فرد روزه دار می شود. با وجود اینکه تشنگی به روزه داران فشار می آورد اما اکیداً توصیه می کنیم از مصرف آب یخ در شروع افطار خودداری شود. چون تأثیر بدی روی معده و به طور کلی دستگاه گوارش می گذارد. بهتر است مایعات بدن ...
برخی مواد غذایی مضر برای خانم های باردار
600 میلی گرم کافئین مصرف کنید، فرزندتان کم وزن می شود و اگر این میزان را به 800 میلی گرم در روز برسانید خطر جدی تری فرزندتان را تهدید می کند. نوشیدنی های گازدار: بسیاری از نوشیدنی های گازدار مثل نوشابه های سیاه هم کافئین دارند و خوردن نوشابه های انرژی زا هم می تواند این ماده را بیش از آنچه نیاز دارید به بدن تان برساند. کمتر بادام زمینی بخورید چون... در ماه های ...
چگونه یک افطاری سالم بخوریم؟
خصوص اگر از سردرد یا سرگیجه رنج می برید. در بیشتر موارد اینگونه سردردها به خاطر کاهش قند خون است. 2- مطمئن شوید که مقدار کافی آب، آب میوه سالم یا ماست قبل از شروع به خوردن غذا، مصرف می کنید. اینکار از کم شدن آب بدن جلوگیری می کند و مایعات مورد نیاز و ضروری را نیز فراهم خواهد کرد. 3- یک کاسه سوپ داشته باشید. سوپ بهترین ماده غذایی در ماه مبارک رمضان است زیرا معده را برای دریافت ...
سحری چه بخوریم؟
داری اذیت نشوند بطور مثال غذای سحری حتما باید کم حجم و ساده باشد و به آرامی خورده شود. چون وعده سحری در زمان خاصی است معمولا افراد تند تند غذا می خورند و در حین غذا خوردن ، آب می نوشند که این نوع غذا خوردن موجب بروز بیماری تخمه یا فساد هضم می شود. **وعده سحری باید به آرامی جویده شود اگر ظرف کوچکی از غذا را به آرامی بخوریم همان یک ظرف کوچک غذا ، بدن را تا زمان افطار نگاه می ...
نان تیره سبوس دار یا سفید سرطان زا؟!
سفید تنها به زمان ما محدود نمی شود بلکه در کتاب مخزن الادویه عقیلی خراسانی که یکی از کتاب های مهم طب سنتی ایران است، آمده: نانی که آرد آن را بسیار نرم سوده و در آن مطلق سبوس نباشد و شسته مانند نشاسته شده باشد خوردن آن مضر بوده و تولید بیماری می کند . هم اکنون نیز تمام متخصصان و محققان علم تغذیه به ضرر نان بدون سبوس اشاره دارند و به این موضوع واقفند که پوست گندم یا همان سبوس آن قدر مواد ...
پوست زیبا در ماه رمضان
مراقبت از پوست برای اطمینان از اینکه شاداب و درخشنده است، می تواند باعث ایجاد نگرانی در ماه مبارک رمضان شود. گرمای تابستان و روزه داری باعث می شود بیشتر افراد فکر کنند پوستشان به خاطر کمبود ویتامین و مواد معدنی مهم، تیره به نظر می رسد.اما جای نگرانی نیست زیرا با مصرف مواد مغذی ضروری در وعده افطار و سحری، می توانید از درخشندگی و زیبایی پوست خود لذت ببرید. ترفند ساده این است که مطمئن شوید رژیم ...
اولین رمضان را برای کله گنجشکی ها خاطره کنیم
سنی تأمین شود. خوردن خاکشیر یا شربت آبلیمو در صورتی که کم شیرین باشد هم توصیه می شود. می توان پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج انواع میوه، چای کمرنگ و سایر مایعات به ویژه آب را برای جبران کم آبی بدن استفاده کرد. غذاهای کنسروی که ترکیبات نمک و سدیم دارند و همچنین پنیر شور باعث تشنگی در طول روز می شود. توجه داشته باشید باید از مصرف غذاهای خیلی شیرین هم اجتناب شود چون قند هم مثل ...
آیا نوشیدن آب وسط وعده های غذایی واقعاً اثرات منفی دارد؟
...> برخی از افراد نباید با وعده های غذایی مایعات مصرف کنید برای اکثر مردم، نوشیدن مایعات همراه با غذا به خاطر اثرات منفی آن بر هضم غذا مناسب نیست. اگر شما از بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) رنج می برید مایعات همراه با غذا برای شما مناسب نیست. دلیلش این است که مایعات حجم معده را اضافه می کند که این می تواند فشار معده را افزایش دهد. به طور مشابه یک وعده غذایی بزرگ هم برای افراد ...
خواص میوه گیلاس را بدانید
در ارتباط است، کمک می کند. رابطه بین مصرف گیلاس و کاهش حملات نقرس نیز به اثبات رسیده است. چون مقدار اسید اوریک را که در نقرسی ها بالاست ، کاهش می دهد. اسید اوریک یک ماده زاید و دفعی است که در اثر هضم و جذب مواد غذایی در بدن بوجود می آید و اگر مقدار آن در بدن افزایش یابد، به کریستال هایی در مفاصل تبدیل می شود و درد و تورم را در آن قسمت ایجاد می کند. سطوح پایین تر قند خون در افراد دیابتی ...
فاجعه سبک زندگی در ایران نزدیک است؟
پایتخت و 40 درصد مردم کشور چاق هستند و به دلیل مصرف بی رویه و بدون کنترل چربی و شیرینی ها با اضافه وزن هم به بدن و هم به سلامت روانشان آسیب وارد می کنند. 10 میلیون نفر نیز فشارخون بالا دارند. در کنار این افراد 5 /5 میلیون نفر مبتلا به دیابت هستند. 50 درصد از آنها اصلاً نمی دانند به دیابت مبتلا هستند و بدتر از آن 70 درصد آنها نیز درمان را جدی نمی گیرند و موضوع دیابت را پیگیری نمی کنند. جمع ...
روزه داران ورزش را متوقف نکنند
:همچنین خوابیدن بلافاصله پس از سحری نیز سبب ترش کردن معده و در برخی موارد برگشت و رفلاکس غذا به مری می شود وی به تغذیه افطار در ورزشکاران اشاره کرد و گفت :غذاهایی که سرشار از پروتئین مانند حبوبات، و مواد نشاسته ای هستند مانند مارکارونی و برنج برای وعده افطار ورزشکاران مفید است .مصرف غذاهای کم حجم اما پرکالری مانند خرما، عسل، گوشت تازه و کم چرب و سبزیجات، مفیدترین مواد خوراکی مورد نیاز روزه داران ...
رژیم غذایی ماه رمضان باید ساده باشد
یکدیگر در حالت تعادل بوده و رژیم غذایی شامل همه گروه های غذایی مثل میوه سبزیجات، گوشت، مرغ، ماهی، نان، حبوبات و محصولات لبنی باشد. همچنین غذاهای سرخ شده، غذاهای حاوی قند زیاد، مصرف چای و نوشیدنی های حاوی کافئین باید محدود شود. ولایی اظهار داشت: از نظر تغذیه ای روزه بی سحری توصیه نمی شود. در افرادی که بی سحری روزه می گیرند، کمبود بیش از حد انرژی باعث می شود بدن از منابع چربی برای تامین انرژی ...
مشارکت در تامین هزینه؛ مرگ و زندگی "رضا" در انتظار درمان هفت میلیونی / تصاویر
...؛ رضایی که شاگرد اول مدرسه است و هیچ چیزی برای همیشه اول بودن کم ندارد به جز پایی که یارای حرکت او باشد و انگشتانی که توان نوشتن گفته هایش را داشته باشد و دستگاه گوارشی که هضم کند چند لقمه نانی که از دستان پر مهر مادر به او خورانده می شود. رضا روز به روز ضعیف تر و لاغر تر می شود! در مقابل دزدان و غارتگران سهم رضا و هزاران رضای دیگر روز به روز چاق تر و فربه تر می شوند،آنقدر از سهم رضا ها می ...
غذایی که در ماه رمضان تشنه تان می کند!
قلبی و عروقی و مغزی می شود. اولیایی بیان کرد: افراد مبتلا به جربی خون و اسید اوریک بالا وهمچنین کسانی که بیماری هایی مثل نقرس را دارند باید دور کله پاچه خوردن را خط بکشند چرا که اسید اوریک و کلسترول بالای آن، بیماری آنها را تشدید و بدتر از قبل می کند. این متخصص تغذیه با بیان اینکه متابولیسم پروتئین در بدن برای هضم، جذب و دفع؛ فرآیندی بسیار آب گیر است، اظهار داشت: مصرف این ...
پنهان کاری علت استرس/10راه مقابله با استرس در مردان/استرس با شما چه کارها که نمی کند!استرس و کم خوابی ...
دارد که در سلامت پوست تاثیر بسیاری می گذارند. برخی مواد غذایی به طور طبیعی دارای استروژن هستند و باعث زیبایی و نرمی پوست می شوند. سویا یکی از این منابع غذایی است، معمولا لوبیا و سبزیجات نیز سرشار از استروژن هستند. ولی در اینجا یک نکته مهم وجود دارد و آن اینکه یک دفعه مقدار زیادی از این مواد خوراکی را نخورید، سعی کنید تا از مقدار کم شروع کنید و از خوردن آنها لذت ببرید.وقتی بدن در معرض محرک های ...
نکته خوراکی برای روزهای گرم و طولانی ماه رمضان
را تحمل کرده اید. چند دقیقه دیگر هم تحمل کنید و پس از افطار کردن با خیال راحت آب خنک بنوشید. البته یادتان باشد مصرف زیاد آب در وعده افطار کمک زیادی به رفع عطش شما نمی کند و فقط در سیر هضم غذا اختلال ایجاد می کند. پس به اندازه آب بنوشید. 5.سبزی و میوه حتما در وعده های غذایی مخصوصا سحری از میوه و سالاد استفاده کنید. سبزی و میوه به غیر از تامین مواد مورد نیاز بدن و ویتامین ها ...
چگونه در ماه رمضان احساس گرسنگی و تشنگی نکنیم؟
خالی تا خرخره قند بریزند و بعد در آن لیوان، چایی ریخته، بنوشند و سر حال بیایند. با توجه به معجزه ای که رخ می دهد و معتاد عزیز مورد نظر در یک چشم به هم زدن جان دوباره می گیرد و زنده می شود، پیشنهاد می کنم از این روش برای جذب قند استفاده کنید. دقت کنید که قند خرما زودبازده است و هنوز یک ساعت نشده، هضم و دفع می شود. پس تمام خوراکی های مضر و دیرهضم برای وعده سحر مناسب هستند. از مسواک زدن ...
روزه داری از نگاه طب سنتی
زیرا اینها موجب ضعف هضم و دستگاه گوارش می شوند. وی پیشنهاد می دهد که افطار با شیر گرم و کمی عسل و خرما یا آب گرم و خرما یا شربت سکنجبین گرم باز شود این نوشیدنی های ولرم، حدت حرارت معده را کم می کنند. دکتر سیاه پوش گفت : اگر قرار است از شعله زرد، فرنی یا شیربرنج استفاده شود باید به میزان کم مصرف کرد؛ مصرف دارچین و سیاه دانه همراه آنها به هضم این غذاها کمک می کند. انتهای پیام/ ...
بخور و نخورهای وعده های سحر و افطار از دید طب سنتی
بد دهان در ماه مبارک رمضان چیست؟ قرائتی: بوی بد دهان یکی از شایع ترین مشکلات در ماه مبارک رمضان است و از دیدگاه طب سنتی سوختن اخلاط غلیظ در معده، بویژه در مزاج های گرم باعث بروز بدبویی دهان می شود و از علل دیگر مثل ترشحات پشت حلق در اثر سینوس های چرکی و عفونت لثه و دهان هم می توان نام برد این متخصص طب سنتی برای کاهش این عارضه گفت: از مصرف سبزیجاتی ماننده تره- ترتیزک در وعده ...
5 نکته برای عضله سازی در طول ماه رمضان
کنید در رژیم غذایی تان از کربوهیدارت هایی که به آرامی هضم می شوند استفاده کنید. هدف، خوردن منابع انرژی با کربوهیدرات های کند انتشار با یک شاخص گلیسمی پایین است، که به شما در سراسر روز انرژی خواهند داد. علاوه بر منابع پروتئین معمولتان، شما می توانید از غلات سالم مانند سبوس جو دوسر، جو، نان جو تیره سبوس دار، یا برنج قهوه ای استفاده کنید. شما می توانید این را با سبزیجات غیر نشاسته ای مانند ...
خط قرمزهای تغذیه ای برای 18 ساعت روزه داری
به گزارش ستاره ها؛ به اعتقاد کارشناسان تغذیه، روزه داران با پیروی از اصول علمی و درعین حال ساده تغذیه در ماه رمضان می توانند به اهداف سلامتی چون افزایش سوخت و ساز چربی ها، کاهش وزن در افراد چاق، کاهش فشارخون، درمان بیماری های دستگاه گوارش، کاهش کلسترول خون و ورم مفاصل، ترک سیگار و حتی بهبود سلامت روان دست یابند. روش های کاهش تشنگی در ایام روزه داری تشنگی یکی از نشانه های روزه داری به خصوص در ایام گرم سال است. گرمای هوا، تعریق را افزایش می دهد و همین تعریق باعث کاهش آب بدن و درنهایت احساس تشنگی می شود. اما راهکارهایی برای جلوگیری از تشنگی در ایام روزه داری وجود دارد. ...
20 نکته طلایی برای تغذیه در ماه مبارک رمضان
در برابر سرطان و بیماری های دیگر بسیار مهم می باشند. بهتر است روزانه 5-4 عدد میوه و سبزی فراوانی مصرف کنید. 3- خوردن شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده نظیر: نان سفید و همین طور میان وعده های شور و چرب و چاشنی های تند را در رژیم خود کاهش دهید. بسیاری از غذاهای شیرین، چربی زیادی هم دارند، بنابراین کالری زیادی به بدن فرد می رسانند و فرد میل کمتری به غذاهای مفید پیدا می کند. 4- چربی ...
بایدها و نبایدهای غذایی در افطار و سحر ماه مبارک رمضان
تازه را در پایان سحری مصرف شود. بهترین رژیم غذایی در افطار معده خالی در هنگام افطار تحمل غذای خشن را ندارد، لذا خوردن غذاهای سهل الهضم و تقریباً نرم برای افطار مناسب تر است. خوردن چای شیرین کم رنگ، شیر گرم، فرنی و حلیم کم روغن در آغاز افطار مناسب است. غذای اصلی را با فاصله یک تا دو ساعت از وعده افطار میل کنید. در افطار از غذاهای حجیم استفاده نکنید، بلکه بدن خود را ...
خرما؛ بهترین گزینه برای افطار
...> این میوه می تواند انتخاب خوبی به جای قندهای صنعتی باشد و به دلیل اینکه قند خود را آهسته و به مرور در بدن آزاد و مواد مغذی و فیبر لازم برای بدن را تأمین می کند، می تواند در وعده های سحر و افطار ویژه بانوان شیرده و دختران و پسران روزه اولی در ماه رمضان مصرف شود. همچنین کاهش قند بر حرکات جسمی نیز تأثیر می گذارد و معده تقریباً در حالت سکون قرار می گیرد و فعالیت آنزیم های دستگاه گوارشی به ...
رژیم لاغری درماه رمضان
به گزارش شفا آنلاین ،در این مقاله سعی کردیم توصیه هایی را برای رژیم لاغری درماه رمضان برایتان بیان کنیم. نکاتی درباره رژیم لاغری درماه رمضان نکته مهم در رژیم لاغری درماه رمضان آنست که وعده سحر را حذف نکنید. چون خالی ماندن معده در مدت طولانی برای دستگاه گوارشتان بسیار مضر است و خطرات زیادی دارد. این خطرات میتواند شامل زخم معده ، معده درد ، سوزش معده یا .. باشد. بنابراین همان چیزی ...
دانه ای پرخاصیت برای کوچک کردن شکم !
... تخم کتان و کلسترول ماده موجود در تخم کتان دارای خواص مهمی است که در کاهش کلسترول خون در طی 8 هفته بسیار کمک کننده است ، اگر هر روز 20 گرم از این ماده را مدت در 8 هفته مصرف کنید سطح کلسترول و چربی بد خون به خوبی کاهش خواهد داشت. نحوه استفاده از تخم کتان برای کاهش وزن می توانید از دم کرده تخم کتان هر روز 2 فنجان استفاده کنید ، پودر تخم کتان قبل از غذا برای کاهش ...