خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمک به سلامت روزه دار با رعایت رژیم غذایی متعادل و متنوع/ وعده سحری را حذف نکنید
استراحت بوده، روزه خود را با مایعات نیمه گرم آغاز کنند. شهرستانی فر تصریح کرد: گلوکز، غذای اصلی اکثر سلول های بدن ازجمله مغز و سلول های عصبی است و به سبب اینکه در مدت زمان روزه داری گلوکز موردنیاز بدن تامین نشده بهتر است فرد روزه دار به همراه نوشیدنی نیمه گرم از قندهای طبیعی مانند کشمش، خرما و عسل استفاده کند. وی در مورد وعده غذایی برای سحر در ماه رمضان، خاطرنشان کرد: وعده ...
روزه سالم و بدون دردسر با این روش ها
سبزیجات و میوه ها بدهید، تا بدن شما مواد غذایی لازم را جذب کند. برای این کار از میوه ها و سبزیجات آبدار استفاده کنید. 3- از غذاهای پروتئینی و هیدروکربوردار برای سحری استفاده کنید. این غذاها در طول روز به شما احساس پری و سیری بیشتری می دهند. لبینات، بادام، جو و حبوبات برای سحری بسیار خوب هستند. ...
آلبالو: طعمی فوق العاده، خواصی بی نظیر
. این میوه باعث تقویت دستگاه گوارش و تمیزی روده ها می شود. البته مصرف آلبالو برای افرادی که از ورم معده و ورم روده رنج می برند توصیه نمی شود چون به خوبی نمی توانند آن را هضم کنند. آلبالو مفید برای پوست آنتوسیانین موجود در آلبالو باعث قرمزی رنگ این میوه می شود. این آنتی اکسیدان در بدن باعث تشکیل اسیدآمینه های ضروری برای عملکرد خوب آن می شوند. آنتوسیانین همچنین قادر است سلول های ...
روزه داری، بدون تشنگی و گرسنگی!
همراه شوید. پیشگیری از گرسنگی در روزهای روزه گرسنه شدن در این 17-16 ساعت روزه داری، امری کاملا طبیعی است اما ما می توانیم با رعایت برخی از نکات تغذیه ای، جلوی گرسنگی بیش از حد خود را در طول روز بگیریم. نکاتی مانند موارد زیر: • در وعده سحری از غلات سبوس داری مانند نان سنگک و برنج قهوه ای استفاده کنید. غلات سبوس دار با سرعت کمتری در بدن هضم و جذب می شوند و برای مدت ...
بخش دوم
ارزیابی می کنید و پیش بینی شما از آینده این عملیات چیست؟ * نیروهای نظامی عراق با شیوه خاصی از تقسیم بندی نیروها تلاش دارند عملیات را به بهترین شکل ممکن پیش برند. نیروهای ارتش و نیروهای ویژه به همراه عشایر در خطوط مقدم آزادسازی شهر حرکت می کنند و نیروهای حشد الشعبی به دلیل حساسیت های منطقه ای و داخلی که در مورد آن ها وجود دارد عقبه عملیات را پیش می برند و کنترل و حفظ امنیت نواحی اطراف ...
ضرورت روزه "سخن" در ماه رمضان
... در مقابل خورش ها به عنوان منحصر به فردترین غذاهای ایرانی که با این سیاق در جای دیگری پیدا نمی شوند، خوراک های خوبی برای وعده های سحر و افطار هستند و می توان گفت خورش ها، شبیه جوشانده های گیاهی هستند که به علت زیاد پختن، از ارزش دوایی آنها کم شده و بیشتر غذا هستند. یادمان باشد که عدم توجه به اصول خوردن و آشامیدن در رمضان پس از چند روزی موجب درد معده، ترش کردن، کسالت و سنگینی و... می شود و تعداد زیادی از افراد را به درمانگاه ها و مطب های پزشکان می کشاند. ...
آن همه پول نفت را به جای ذخیره، خوردند
تردید نکند. تردید کردن باعث می شود که به دید مردم لطمه بخورد ولی این که حالا چه خواهد شد، نمی دانم! برخی از تحلیلگران معتقدند برخی از اعضای کابینه با روحانی همراه نیستند. شما چنین چیزی را حس کرده اید؟ نمی دانم. چنین سنجشی را نمی توانم بکنم. شاید به این دلیل است که می گویند از مدیران دولت قبل در این دولت کماکان در حال مدیریت هستند. البته این موضوع دلیل بر این نیست که این افراد ...
عوارض خوابیدن با شکم پُر بعد از سحر در ماه رمضان
کارهای عقب مانده از شب قبل را انجام دهد و مثلاً حداقل یک ساعت بین آخرین لقمه غذا با خوابیدن فاصله داشته باشد, معده فرصت هضم غذا را پیدا می کند و آن احساس سنگینی بعد از بیدار شدن بهتر می شود. وی عنوان کرد: از دیدگاه طب سنتی افراد از خوابیدن میان روز بعد از ناهار باید بپرهیزند ولی در ماه رمضان چون افراد غذا نمی خورند در وعده ناهار خواب میان روز مناسب است به خصوص برای کسانی که سالمند ...
توصیه به بیماران مبتلا به زخم معده در ماه رمضان
به گزارش بام ایران خبر ، علیرضا میرکریمی گفت: در ماه مبارک رمضان معمولاً الگوی دریافت غذا از زمان صرف وعده های غذایی تا ترکیب غذایی که مصرف می شود تغییر می یابد در نتیجه این حالت ممکن است علائم و عوارض برخی بیماری های گوارشی را تحت تاثیر قرار دهد. وی ادامه داد: بیماری زخم معده و اثنی عشر یکی از این بیماری هاست چرا که با نخوردن غذا به مدت طولانی، ترشحات معده کاهش یافته و حرکات معده و ...
تغذیه سالم ، کلید سلامت در ماه مهمانی خدا(گزارش روز)
خرما برای تامین قند خون باز کنند. برای اینکه از دریافت کافی ویتامین ها و املاح مطمئن شوید، مقادیر زیادی میوه وسبزی تازه درطول ماه رمضان مصرف کنید وبه سوپ ها نیزانواع سبزی ها را اضافه کنید. مصرف مواد شیرین بلافاصله بعد ازافطار، اندازه معده شما را افزایش می دهد و سبب تاخیر درهضم غذا می شود. همچنین سبب نوسان سطح قند خون شده و میل شدید برای مصرف بیشتر مواد شیرین ایجاد می کند. به همین علت است که توصیه ...
توصیه های ماه مبارک رمضان مخصوص گلستانی ها/ ورزشکاران جنگل را فراموش نکنند
ابتدای افطار است یا بلافاصله خوردن میوه شیرین و سرد مانند هندوانه که هر دو مورد به بدن آسیب وارد می کنند. نیکزاد همچنین ابراز کرد: خوردن غذاهای سنگین و دیرهضم مانند برنج و کباب در وعده افطاری معده را معطل هضم غذا می کند و نمی گذارد انرژی به بدن برسد که به همین علت غذاهای سبک و سریع الجذب را برای این وعده توصیه کردیم. این کارشناس طب سنتی سریع خوابیدن بعد از افطار و یا حتی سحر ...
وعده سحری را حذف نکنید/ توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در تابستان
هر گاه کسی از شما روزه بود، با خرما روزه بگشاید و اگر خرما نیافت با آب افطار کند، چرا که آب پاک کننده است، پس تأکید می شود: افطار را با آب، کشمش، عسل و به طور کلی با یک قند طبیعی آغاز کنید و خوردن چای کم رنگ، سوپ رقیق، شیر گرم، فرنی و حلیم کم روغن نیز می تواند مناسب باشد و مصرف مایعات داغ یا خیلی سرد برای شروع افطار مناسب نیست و باعث اختلال در عملکرد دستگاه گوارش می شود. این کارشناس ...
پاسخ به یک تصور درباره تاثیر شیر در کاهش سرطان زایی قلیان
به سرطان خون مبتلا می کند. این متخصص پزشکی قانونی استان مرکزی گفت: مصرف تنباکو های معطر در قلیان باعث انواع سرطان به ویژه سرطان های ریه، فک، معده، روده و مثانه می شود. تمامی بیماری هایی که از مصرف سیگار عارض می شود نظیر بیماری های مزمن ریه و قلبی و عروقی در مصرف قلیان بیش از قربانیان سیگار است. وی اظهار کرد: هر وعده مصرف قلیان با طول زمان 30 دقیقه، معادل پنج تا 10 پاکت سیگار ...
از خواص برگ مو چه می دانید؟
یک استکان مانند چای نوشید. نکاتی مربوط به پخت برگ انگور ترکیب های نهفته در برگ این درخت باعث بهبود عملکرد معده و هضم راحت تر غذا می شود؛ اما برای حفظ این خاصیت برگ مو، باید هنگام استفاده از آن به چند نکته توجه شود: • از آن جا که برگ گیاه مو، خاصیت سرد و خشکی دارد، اگر به خوبی پخته نشود باعث نفخ و حتی یبوست می شود؛ به همین دلیل باید کاملا پخته شود به طوری که هنگام ...
مهمترین و سالم ترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن!
باعث کاهش وزن می شوند، ولی از جذب مواد مغذی جلوگیری کرده و بعد از مدتی بدن با کمبود بسیاری از ویتامین ها و املاح روبه رو می شود. علاوه بر مصارف دارویی، برخی افراد چاق از روش هایی مثل کمربند لاغری، گوشواره لاغری، ژل ها و پمادها و ... استفاده می کنند. این روش ها شاید به اندازه روش های دارویی عوارض نداشته باشند، اما به هر حال در برخی مواقع خطراتی به همراه دارند. برای درمان چاقی یک راه دیگر ...
این 5 غذا را قبل از خواب نخورید
باعث می شود روز بعد احساس خستگی کنید، بلکه باعث خواهند شد معده بیش از حد به کار گرفته شود تا تمام آن غذا را هضم نماید. از غذاهایی مانند فست فودها، آجیل، بستنی، و غذاهای بیش از حد پنیری پرهیز کنید. 2- غذاهایی با کربوهیدرات یا قند بسیار بالا غذایی با شیرینی ملایم شاید تنها چیزی باشد که برای یک خواب آرام نیاز دارید، اما برای مثال اگر یک قطعه بزرگ کیک شکلاتی بخورید، بالا رفتن ...
6 ماده غذایی خارق العاده که اشتهای شما را کنترل می کند
دیابت با کنترل و نگهداری سطح قند خون در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. جو: این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول ال دی ال یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع ال دی ال از بدن می شود. کنگر فرنگی: آرتیشو یا کنگر فرنگی داروی ...
بایدها و نباید های روزه داری برای بیماران دیابتی
تواند سبب هایپرگلیسمی و البته اضافه وزن شود . وی به دیابتی های روزه دار توصیه کرد، مصرف مواد غذایی شیرین از جمله زولبیا و بامیه را محدود و در صورت تمایل شدید به مواد شیرین از شیرینی های مجاز رژیمی استفاده کنند. کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان ساری با بیان اینکه بیماران دیابتی روزه دار بهتر است هنگام افطار با یک غذای ساده روزه را باز کنند، گفت : یماران دیابتی روزه دار هنگام افطار بهتر است ...
دانشگاه علوم پزشکی شهرکردبه کمپین قلیان ها را به گلدان تبدیل کنیم پیوست
ثابت کرده افراد سیگاری تا زمانی که میزان نیکوتین دریافتی در آنها به آستانه ی مورد نیاز برای رفع حالت وابستگی برسد، به کشیدن سیگار ادامه می دهند، پس با فرض جذب بخشی از نیکوتین موجود در دود قلیان در اثر عبور آن از آب، مصرف کنندگان قلیان برای رسیدن به آستانه ارضای وابستگی، با استنشاق مقادیر بسیار زیادتر دود، در معرض مقادیر بیشتری مواد شیمیایی سرطان زا و گازهای خطرناک مثل منو اکسید کربن قرار می گیرند ...
غذایی که خوردن آن در ماه رمضان شما را به شدت تشنه می کند
های قلبی و عروقی و مغزی می شود. اولیایی بیان کرد: افراد مبتلا به جربی خون و اسید اوریک بالا وهمچنین کسانی که بیماری هایی مثل نقرس را دارند باید دور کله پاچه خوردن را خط بکشند چرا که اسید اوریک و کلسترول بالای آن، بیماری آنها را تشدید و بدتر از قبل می کند. این متخصص تغذیه با بیان اینکه متابولیسم پروتئین در بدن برای هضم، جذب و دفع؛ فرآیندی بسیار آب گیر است، اظهار داشت: مصرف این ...
چرا بهتر است افطار را با خرما شروع کنیم؟
دهد و مانع ابتلای فرد به بیماری شب کوری می شود. خرما عصب های شنوایی را تقویت می کند و آرامش بخش اعصاب نیز می باشد و درمان بیماری های کبد و یرقان محسوب می شود و مانع ترک خوردن لبها، خشکی پوست و شکسته شدن ناخن می شود.خرما برای درمان بیماری های معده و روده توصیه می شود و به علت داشتن فیبر و املاح کلسیم باعث بهبود کار روده و مانع ابتلای فرد به ترشی معده می شود. خرما جزو معدود مواد غذایی است که باکتری و میکروب را به بدن منتقل نمی کند، و حتی تک سلولی های بیماری زای آمیب ها و باکتری ها را می کُشد. ...
وقتی شغل تان نمی گذارد لاغر شوید...
تمام حرکات کارمندان را تحت نظر دارند. این عوامل استرس زا بوده و علاوه بر ایجاد سردرد، ناراحتی معده، فشار خون بالا، درد قفسه سینه و اختلالات خواب و فشار خون، باعث کند شدن سوخت و ساز مواد غذایی در بدن می شود. کاهش سوخت و ساز هم به چاق شدن منجر می شود. نکته هایی که شاید به کارتان آید مصرف نوشابه محققان مرکز علوم بهداشت تگزاس: افرادی که نوشابه های رژیمی می نوشند70 درصد بیشتر شانس چاق شدن دارند. تاثیر کافئین در میانه روز کافئین موجود در قهوه باعث مقاومت به انسولین شده و میزان انباشت چربی در بدن را افزایش می دهد. ...
فیزیولوژی گوارش و لقمه های حلال و حرام
تنبلی و باز ماندن از هر کار نیکی می گردد. و نوشیدنی که موجب مستی شود، سبک سری و نادانی و بی مرّوتی را به دنبال آورد. امام صادق فرمودند: (خطاب به مفضَّل): ای مفضَّل، در همه ی اندام های بدن و در این حقیقت بیاندیش که چگونه هر کدام از آنها برای هدفی سامان یافته اند. دهان برای غذا خوردن، معده برای هضم کردن، جگر برای افشُره ساختن، گذرها برای برون شدِ پس مانده ها و روده ها برای انتقال آنها ...
نکات ایمنی برای سالم نگه داشتن غذاها در تابستان
از راه غذا منتقل می شوند، وقتی غذا سرد شده یا در هر جایی غیر از یخچال در گوشت و چاشنی خوابانده شود، سریع تر انتقال پیدا می کنند. اگر تصمیم گرفته اید چاشنی تان را به عنوان سس استفاده کنید، از این مسئله مطمئن شوید که مقداری از آن را برای آنکه دیرتر روی غذا بریزید کنار گذاشته اید. هرگز از میزان اضافه ای که پروتئین خام را در آن خوابانده اید استفاده نکنید چرا که منجر به بروز مشکلات روده معده ای شده و ...
برای وعده سحر لیموترش بخورید
صدای صنعت -کارشناس نظارت بر مواد غذایی شبکه بهداشت و درمان چالوس گفت: مصرف یک عدد لیموترش تازه در سحر می تواند در کاهش تشنگی موثر باشد. اباذر متاجی درباره آداب غذا در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: برخی افراد فکر می کنند در ماه مبارک رمضان می توانند از وزن خود کم کنند در حالی که میزان دریافتی کالری برای بدن مهم است. متاجی افزود: هر فردی در طول شبانه روز به میزان مناسبی کالری ...
معرفی سبد غذایی مناسب ورزشکاران روزه دار
ماست یک وعده غذایی است که برای وعده غذایی سحر مناسب معرفی شده است. نکته مهم دیگر اینکه باید مایعات هم به اندازه کافی مصرف شود و بد نیست از میوه های آبدار به جای نوشیدن بیش از حد آب در سحر استفاده کرد. در کل اینکه مصرف آب بین افطاری و سحری بسیار ضرورت دارد یا مصرف روغن زیتون و کانولا در ترکیب غذایی مفید است. غذا هایی که باید از آنها فاصله گرفت در طول ایام ماه رمضان ...
5 توصیه برای مصرف صحیح پروتئین
های روده جذب می شود، و باعث نفخ و گازهایی می شود که بعد از خوردن پروتئین با آن درگیر هستید. * به چه مقدار پروتئین نیاز دارم؟ نیاز روزانه بر اساس متغیر هایی نظیر سن، وزن بدون چربی بدن و سطح فعالیت متفاوت است. شاخص دیگر کیفیت پروتئین است، وعده های کوچک لبنیات، گوشت قرمز و ماهی انرژی بیشتری را نسبت به سویا، غلات و آجیل ها مهیا می کنند. اگر فردی با فعالیت متوسط هستید ...
10 راه افزایش اشتها
...، جعفری ساطوری، زیتون سیاه بدون هسته و قارچ بخارپز تهیه و آن را با آب لیموی تازه یا سرکه بالزامیک و روغن زیتون طعم دار کرد. 3. شکلات تلخ بخورید یکی از راه های افزایش اشتها، گنجاندن مواد غذایی حاوی عنصر روی در برنامه غذایی روزانه است و شکلات تلخ و پودر کاکائو جزو خوراکی های حاوی روی هستند که مصرف آن ها علاوه بر بالا بردن اشتها، باعث وزن گیری در افراد لاغر هم می شود. شما ...
چرا در دهه هفتاد، هالیوود رنگارنگی سیاسی شد؟!
شهروندان سیاه پوست را از میان بردارد. (گرچه با توجه به اوضاعی که مدت ها حاکم شده بود، وعده ی این قانون ها سریعا محقق نشد. در 1960، تنها پنج درصد از سیاه پوستان واجد شرایط در می سی سی پی حق رای داشتند و هرچند به بیل راسل فوق ستاره ی سیاه پوست بسکتبال اجازه ورود به شهر ماریونِ ایالت ایندیانا داده شد اما کماکان حق سرو شدن غذا در اتاق غذاخوری هتلش از او دریغ می شد). ناآرامی نژادی، گسترش ...
با 13 وضعیت دردناک پزشکی چطور برخورد کنیم؟
دارویی می تواند کمک کننده باشد. سکته قلبی: اگر شما دچار حمله قلبی باشید شما معمولا درد در مرکز قفسه سینه خود دارید اغلب توصیف درد به عنوان یک احساس سنگینی، سفتی و یا فشردن است که می تواند خیلی بد باشد و باعث سقوط شما شود. درد می تواند مانند سوء هاضمه واقعا بد احساس شود و گاهی اوقات به فک، گردن، پشت، بازوها و یا معده شما گسترش یابد. اگر شما شما یا شخص دیگری گمان است به داشتن یک حمله قلبی ...
