خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ضرورت روزه "سخن" در ماه رمضان
از این دیدگاه حکیمانه است. در طول روزه داری نیز معده در اثر گرسنگی و تشنگی دچار افزایش حرارت و کاهش رطوبت می شود. با افزایش ترشح صفرا نیز ممکن است, سوزش و گزش مختصری در بالای معده ایجاد شود. این عوامل همگی موجب ایجاد ضعف هضم در معده در پایان ساعت روزه می شوند که در فصل تابستان که دستگاه گوارش طبیعتاً ضعیف می شود و نمود بیشتری دارد. پس غذاهای سنگین مانند کله پاچه ...
برای وعده سحر لیموترش بخورید
استفاده از مواد غذایی دیگر پیدا خواهد کرد، سپس، شله زرد کم شیرین، فرنی یا شیر برنج، انواع کوکو و شامی همراه با نان های سبوس دار مانند بربری، سنگک، تافتون میل شود. متاجی تاکید کرد: بعد از خوردن افطار و شام و سحری نباید فورا خوابید زیرا موجب بازگشت غذا به داخل مری و بعد از آن سوزش معده را به همراه دارد که توصیه می شود روزداران حدود یک ساعت بعد اقدام به استراحت کنند و برای هضم بهتر غذا توصیه ...
رژیم غذایی ماه رمضان باید ساده باشد/ روزه بی سحری توصیه نمی شود
شوند و فرد احساس می کند که سالم نیست. معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی ایران افزود: یک روزه دار در طول روز با کمبود آب و نمک ها یا الکترولیت و قند مواجه است. بنابراین در هنگام افطار به نحو شایسته ای این کمبودها باید جبران شود. شروع افطار با مایعات گرمی مانند آب، چای، شیر، سوپ سبزیجات به همراه چند عدد خرما مناسب است. ولایی خاطر نشان کرد: حداقل نیم ساعت بعد از صرف این وعده ...
فواید ورزش در ماه رمضان/ چطور در ماه رمضان ورزش کنیم؟
حرکات سنگین ورزشی اجتناب کرد. فعالیت زیاد فرد روزه دار در ماه رمضان، به صرف انرژی بیشتر و افزایش تعریق طی ساعات روز منجر می شود که می تواند موجب عطش فراوان و افت فشارخون فرد شود. با کاهش شدت برنامه ورزشی، می توانید فعال بمانید و در عین حال انرژی خود را از دست ندهید. به عنوان مثال اگر همیشه می دویدید ، آن را به پیاده روی سریع تبدیل کنید، یا اگر همیشه به مدت یک ساعت ورزش می کردید، زمان آن ...
چگونه به سندرم ماه رمضان دچار نشویم؟
این وعده محسوب می شوند. مصرف میوه و سبزیجات در برطرف کردن گرسنگی و تشنگی بدن به خصوص برای روزه داری اهمیت دارد. همچنین سالاد به همراه کمی روغن زیتون، آبلیمو یا سرکه و مصرف حبوبات و لبنیات می تواند برای وعده سحری مناسب باشد. نوشیدن آب برای جلوگیری از ایجاد اختلال در روند هضم و جذب غذا باید حداقل نیم ساعت قبل از خوردن سحری باشد. خوردن مواد غذایی شور، خیلی شیرین (مثل زولبیا ...
افزایش غلظت خون با خوردن میوه های گرمسیری پس از افطار
...> نخوردن سحری ممنوع بسیاری از افراد بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به عواقب این کار توجه نمی کنند و این در حالی است که روزه گرفتن بدون خوردن وعده سحری باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود که مشکلات عمده ای را برای معده و روده ایجاد می کند. پرهیز از ریاده روی زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعت هایی را ...
توصیه های دارویی و تغذیه ای ویژه ماه رمضان/ روزه بی سحری توصیه نمی شود
. این متخصص تغذیه گفت: مصرف کافئین، چای و قهوه پررنگ، شکلات و شیر کاکائو باعث افزایش دفع ادرار و در نتیجه افزایش نیاز بدن به آب می شود. بزرگمهر ادامه داد: مصرف لیموترش تازه به کاهش تشنگی و عطش در طول روز کمک می کند. وی با تآکید براینکه نوشیدن آب همراه با غذا باعث اختلال در هضم غذا می شود گفت: به جای این کار بهتر است میوه و سبزی فراوان در وعده سحری مصرف شود چون آب ...
رعایت فاصله نیم ساعته بین صرف افطار و شام/پرهیز از خوردن زولبیا و بامیه
تدریج جبران کند و به آرامی به حالت نرمال برگرداند قندهای طبیعی است که در انواع میوه های خشک مثل خرما ،کشمش و انجیر وجود دارد و توصیه می شود که بیش تر از این ها استفاده شود و در کنار آن مصرف یک کاسه فرنی کم شیرین ، سوپ یا چند لقمه نان ، پنیر و گردو و یا نان، پنیر و سبزی توصیه می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان بیان کرد: نکته قابل توجه دیگر این که اگر روزه دار جزء روزه اولی ...
روزه و فواید بی شمار آن
سحر به دلیل پری معده میل به غذا کاهش پیدا کند. همچنین، مصرف مواد غذایی سنگین، دیرهضم، پرچرب و سرخ شده به هنگام افطار مناسب نیست. به طور کلی توصیه می شود به جای غذاهای چرب و سرخ شده از غذاهای آب پز و بخارپزشده استفاده شود. توصیه برای افراد خاص سالمندان اگر روزه می گیرند باید مراقبت بیشتری کنند ذخیره آب در بدن سالمندان و کاهش قند خون ممکن است موجب سرگیجه شود و این گونه سرگیجه ها ...
مصرف فراوان آب در هنگام سحر توصیه نمی شود
وسط غذا یا بلافاصله پس از مصرف غذا، نیز موجب رقیق شدن شیره گوارشی و اختلال در هضم غذا می شود و لازم است حداقل در ساعات روزه داری از فعالیت های سنگین ورزشی که موجب تشنگی افراد می شود و نیازهای غذایی آن ها را به شدت افزایش می دهد، خودداری شود. وی افزود: غذای افطاری برای اعضای خانواده می تواند مجموعه ای از صبحانه مانند چای شیرین و شیر ولرم و مصرف مقداری کمی نان و پنیر به همراه سوپ باشد و ...
بیماران روزه دار توصیه های دارویی را جدی بگیرند
داروها در زمان روزه داری باید به چه شکل باشد و آیا قطع مصرف داروها و یا انتقال دوز دارو به زمان های قبل از سحر یا بعد از افطار کار درستی است یا خیر؟ وی تصریح کرد: نکته اصلی که باید به آن اشاره کرد آن است که بارداری، شیردهی و برخی از بیماری هاهمچون دیابت، فشارخون، روده تحریک پذیر، یبوست، زخم های گوارشی (معده و دوازدهه)، اختلالات کلیوی، بیماری های اعصاب و روان و آسم همگی از شرایط جسمی هستند ...
چگونه اصول تغذیه صحیح در زمان روزه داری را رعایت کنیم
و احساس ناخوشی و بدحالی به فرد می دهد. حذف وعده سحری همچنین منجر به پایین افتادن قند خون می شود که خود موجب کاهش قدرت یادگیری٬بی حوصلگی و خستگی خواهد شد. برخلاف تصور برخی افراد٬ روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود٬بلکه عموما منجر به افزایش وزن و چاقی می گردد. علت چاقی در روزه دارانی که بی سحری روزه می گیرند افت شدید قند خون در طی روز است که موجب می شود تا شخص روزه ...
توصیه های غذایی در ماه مبارک رمضان
شرطی که برنامه غذایی منظمی برای افطار و سحر تنظیم شود. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. البته مصرف غذا در دفعات کمتر، مثلا 2 بار در روز اشکالی ندارد و بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد .بدین علت از نظر تغذیه ای روزه بدون سحری اصلاً توصیه نمی شود. چون روزه گرفتن ...
چرا خوردن خرما در هنگام افطاری توصیه می شود؟
فواید خرما خرما در ماه مبارک رمضان به میزان فراوانی مصرف می شود و همواره بر اهمیت خوردن چند خرما در اول افطار تأکید شده است. البته خرما باید در طول سال نیز خورده شود، تا فرد از فواید درمانی و پیشگیرانۀ آن برخوردار شود. خرما بهترین غذا هنگام افطاری است، زیرا روزه دار پس از ساعت ها تشنگی و گرسنگی با خوردن خرما می تواند کمبود شدید ویتامینها و مواد غذایی و کاهش قند خون خود را جبران کند ...
تاثیر زردچوبه در مقابله با انواع سرطان ها
هایی که در مغز ایجاد می شود و بهبود جریان اکسیژن. به سلامت عمومی مغز کمک می کند. این ماده می تواند ایجاد یا پیشرفت بیماری آلزایمر را نیز کاهش دهد. خواص زردچوبه : بهبود هضم و گوارش ترکیبات بسیاری در زردچوبه کیسه صفرا را برای تولید صفرا تحریک می کنند که گوارش را تقویت کرده و علائم نفخ و گاز معده را کاهش می دهد. همچنین زردچوبه برای درمان بسیاری از بیماری های التهابی روده ازجمله ...
همدلی و نشاط رهاورد ماه میهمانی خدا/ نگاه اجتماعی - فرهنگی روزنامه ها
: مطالعات نشان می دهد روزه داری علاوه بر اینکه در کاهش یا درمان بسیاری از بیماری های خلقی مانند افسردگی، استرس و اضطراب تأثیر دارد،به تقویت سیستم بیولوژیک بدن و روان نیز کمک می کند. این روزنامه در ادامه آورده است: آن طور که دکتر هادی معتمدی روانپزشک و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی در گفت و گو با ایران می گوید: روزه گرفتن چون به نوعی ایثار محسوب می شود منجربه بالا رفتن اعتماد ...
مظاهری: بهترین رژیم های غذایی برای روزه داران مطابق با قانون ابن سینا و ذخیره خوارزمشاهی است
، خاکشیر و عسل استفاده کنند. کافی است دو یا سه قاشق عسل به این محلول اضافه کنند. افرادی هم که علائم ضعف شدید تری دارند می توانند عسل را فقط با آب ولرم مخلوط و میل کنند. تخم شربتی و اسفرزه مانع تشنگی در روزه داری مظاهری با اشاره به لزوم توجه به ساعات صرف وعده های غذا در روز های ماه مبارک رمضان ادامه داد: توصیه می شود برای پیشگیری از عطش افراد نیم ساعت زودتر از صرف وعده سحری از خواب بیدار ...
خوردن آلبالو برای کودکان مضر است
کلیه است . خواص آلبالو و گیلاس مانند هم است و مصرف آن اعصاب را آرامش می دهد، ولی در هر حال نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. آلبالو برای سوء هاضمه بسیار مفید و میوه های نرم کننده (ملین ) می باشد. مصرف یک لیوان آب آلبالوی بدون قند در صبح به خواب بهتر در شب کمک می کند.این میوه حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای ملاتونین است و وجود هورمون ملاتونین نیز برای داشتن یک خواب آرامش بخش ...
روزه داری باعث بهبود بسیاری از علائم و مشکلات پزشکی است/حذف وعده سحر خط قرمز تغذیه در ماه رمضان است
بین مردم هستیم، افزود: در وعده افطار معمولاً افراد روزه خود را با مواد غذایی شیرین یا شربت ها باز می کنند که چندان توصیه مناسبی نیست چراکه بعد از یک گرسنگی طولانی به دلیل اینکه سلول ها ی بدن بسیار گرسنه و یا اصطلاحاً حساس به انسولین هستند پس از خوردن کمی شربت یا شیرینی که حاوی قند ساده است دچار افت قند خون شدیدتری می شوند و علائمی از قبیل سردرد عرق کردن و سرگیجه و حتی حالت تهوع را تجربه می کند. ...
خندوانه یا ماه عسل ؟
مثل غذاخوردن انرژی روانی کسب کند تا بتواند در این کارهای خیر شرکت کند و حتی اگر کار خیر انجام نمی دهد، درد دیگران را هم ببیند. خب این انرژی روانی از کجا باید تامین شود؟ پس از یک روز سخت کاری و روزه داری، باید یک برنامه شاد تحویل مردم داد تا مغز و بدن و روان استراحت کنند تا بتوانند روز بعد هم دوباره روزه دار باشند و به کار و زندگی خود بپردازند. حالا عده ای از مردم با دیدن برنامه پرهیجانی ...
مراقب تغییر رنگ زبانتان باشید
اینکه به رنگ صورتی مایل به قرمز باش توسط غشایی سفید و در برخی مواقع رنگ های دیگر پوشیده می شود، می گویند زبان باردار شده است. حکمای طب سنتی معتقدند وجود این لایه روی زبان نشان دهنده وضعیت سیستم گوارشی است که اگر نازک و موقت باشد، یعنی در کار آنزیم های معده که باعث تجزیه مواد غذایی در سیستم گوارشی می شوند، خللی ایجاد شده و باکتری، سلول های مرده و مانده غذای خورده شده بین جوانه های چشایی ...
ماه رمضان: چه چیزی بخوریم و چه چیزی نخوریم؟
داری باید مد نظر قرار دهیم چیست؟ تامین آب بدن خواب: حداقل 6 ساعت در روز بخوابید پرهیز از خوردن تمام وعده ها در یک وعده 2- در ماه های گرم سال چیزی هست که هنگام روزه داری به آن توجه کنیم؟ افرادی که دارو دریافت می کنند باید با پزشک خود مشورت کنند، تا نحوه استفاده و دوز دارو مناسب ماه رمضان برایشان تجویز شود. اگر ساعات زیادی را زیر آفتاب سپری می کنید ...
آلبالو: طعمی فوق العاده، خواصی بی نظیر
پکتین باعث کاهش وزن و بهبود سلامت قلب می شود. آلبالو مفید برای هضم غذا میزان بالای فیبر موجود در گوشت آلبالو برای هضم غذا مفید است. وجود سوربیتول در قندهای این میوه تأثیر ملینی اندکی دارد. بنابراین افرادی که دچار یبوست هستند نیز می توانند از آن مصرف کنند. این میوه باعث تقویت دستگاه گوارش و تمیزی روده ها می شود. البته مصرف آلبالو برای افرادی که از ورم معده و ورم روده رنج می برند توصیه ...
بایدها و نبایدهای روزه داری
هضم می شوند، بهتر است به وعده سحر انتقال داده شوند. چراکه بدن فرصت بیشتری را برای هضم دارد. هر غذایی که سرخ شود، دیرهضم است. زیاده روی در مصرف آب و مایعات در هر دو وعده توصیه نمی شود. مصرف سوسیس و کالباس خصوصا در وعده سحر توصیه نمی شود، چراکه معمولا همراه با ترش شدن معده و مشکلات گوارشی است. شیرینی جات مصرفی هم باید طبیعی باشد، مانند خرما. وی درخصوص روزه داری بدون مصرف وعده ...
تندرستی، مهمان سفره روزه داران (گزارش روز)
گروه گزارش با آغاز ماه مبارک رمضان و ایام روزه داری مانند سال های گذشته یکی از سؤالاتی که با وجود تکراری بودن همیشه در ذهن خیلی ها انعکاس می یابد این است که آیا چیزی نزدیک به 17 ساعت پرهیز از خوردن و آشامیدن در نهایت باعث بروز مشکلات جسمی و گوارشی می شود یا نه؟ هرچند با استناد به سندهای دینی مانند قرآن و برخی احادیث و روایت ها این موضوع یعنی تاثیرات مفید روزه داری بر بدن و سلامت انسان ...
هنگام افطار و سحر چه بخوریم و چه نخوریم؟
وعده سحر از غذاهای سبک مانند: سبزیجات،میوه و شیر و بسته به نوع سلیقه غذایی افراد استفاده بشود و از مصرف عذاهای سنگین و چرب تحت عنوان اینکه طول روز ازگرسنگی جلوگیری می کند، اجتباب کنیم. روزه را چگونه باید آغاز کرد؟ وی می گوبد: در وعده افطار هم باتوجه به فصل گرما از مصرف ناگهانی آب و نوشیدنی خنک بلافاصله بعد از اذان خودداری کنند که عواقب جبران ناپذیری روی بافت معده خواهد داشت و ...
توصیه های ماه مبارک رمضان مخصوص گلستانی ها
مواد از دست رفته می شوند. وی با بیان اینکه مهمترین غذای سلول انسان قند است، افزود: استفاده از شرینی های مصنوعی در وعده افطار توصیه نمی شوند چرا که قند موجود در آنها به اصطلاح پزشکی، قند شکسته نیست و جذب سلول ها نمی شود اما در مقابل قندهای طبیعی مانند عسل، شیره خرما، شیره انگور و توت (تازه و خشک) هم سریع جذب بدن شده و هم اینکه جبران انرژی از دست رفته در مدت روزه داری را خواهند کرد. ...
افطار را با نوشیدنی های گرم آغاز کنید/خرما و کشمش سبب کنترل اشتها می شود
کنند .این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که به هنگام سحر به دلیل پری معده، میل به غذا کاهش پیدا کند. این کارشناس ارشد تغذیه تصریح کرد : مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار، مناسب نیست .به طور کلی بهتر است به جای غذاهای چرب و سرخ کرده، از غذاهای آب پز و بخارپز استفاده شود. ...
معرفی سبد غذایی ورزشکاران روزه دار
میوه و سبزیجات مهمترین و بهترین وعده غذایی است که برای استفاده در وعده افطار به آن اشاره شده و در عین حال توصیه شده که بهتر است از شیرینی طبیعی مانند خرما، کشمش یا انجیر همراه با یک فنجان آب گرم، شیر گرم یا چای کمرنگ برای آغاز افطار استفاده شود. در کل وعده غذایی برای افطار باید به گونه ای انتخاب شود که به حفظ تعادل قند و آب بدن کمک کند. این وعده غذایی باید سبک و زود هضم و در عین حال پرکالری باشد ...
نکات مهم در خوردن سحری و افطار/از غذاهای سهل الهضم در وعده افطار استفاده کنید
ایست که در طول ماه مبارک رمضان رژیم غذایی ما نباید با حالت عادی خیلی تفاوت کند و باید کاملا در حد امکان ساده باشد، رژیم باید به گونه ای باشد که وزن ما ثابت بماند، البته افرادی که اضافه وزن دارند ماه رمضان فرصت مناسبی برای تعدیل وزن آنها به شمار می آید. وی خاطرنشان کرد: به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری و نسبتا کوتاه بودن زمان صرف غذا در طول شبانه روز لازم است که برای وعده های سحر و افطار به سهل الهضم و یا کند هضم بودن غذا دقت کنیم، استفاده از غذاهای سهل الهضم به خصوص در افطار توصیه می شود. سلام کمیجان ...
