خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در ماه رمضان چگونه ورزش کنیم که لاغر شویم؟
به گزارش قومس به نقل از سلامت حفط تناسب اندام و لاغر شدن در ماه رمضان شاید یکی از سخت ترین کارها برای روزه داران است. در اینجا راهنمایی هایی برای نگه داشتن شما در مسیر اهداف سلامت و تناسب اندام خود در طول ماه مبارک رمضان ارائه می دهیم. بایدها و نبایدهای ورزش در ماه رمضان برای لاغر شدن برای حفظ تناسب اندام در ماه رمضان بعد از افطار ورزش کنید ورزش در حال روزه می تواند ...
ورزش کردن وزن شما را کم نمی کند!
تحقیقات نشان می دهد ورزش نقشی در کاهش وزن ندارد و درعوض تاثیر آن فراتر از تغییرات ظاهری بدن است. دانشمندان به تازگی متوجه شده اند، انجام تمرینات تناسب اندام (اصطلاحاً فیتنس) تاثیر چندانی در کاهش وزن ندارد. در توضیح این امر می توان گفت عضلات حجم بیشتری نسبت به چربی ها دارند. از طرفی می دانیم ورزش حجم عضلات را افزایش می دهد. بنابراین تمرینات ورزشی در نهایت باعث کاهش قابل ...
آیا برای هدفی که در نظر دارید به میزان کافی فعالیت ورزشی دارید؟
، باید تمریناتی با شدت بالاتر در نظر بگیرید. در این مطلب مجله علم ورزش شما را با راهکارهایی برای مشخص کردن میزان تمرین آشنا خواهد کرد. اشل تمرینی رایج در دنیا چیست؟ بر اساس تحقیقاتی که توسط مرکز سلامت و پزشکی در آمریکا انجام شده است، همه در طول هفته به 2 نوع تمرین نیاز دارند. تمرینات ایروبیک (هوازی) و تمرینات با وزنه برای عضلات. تمرینات هوازی تمریناتی هستند که گروهی از عضلات ...
چطور همیشه سالم باشیم؟
متوسط در هفته با کاهش 15 درصدی مرگ و میر در ارتباط است، که یعنی آدم ها حتی از میزان کمی ورزش هم نفع می برند. هم چنین پژوهش ها نشان داده است ورزش های ساده مانند پیاده روی فواید چشمگیری برای سلامتی دارد. برخی پژوهشگران در حال بررسی این هستند که وقتی صحبت از وقت گذاشتن برای ورزش است، آدم های ضعیف چگونه می توانند انجام اش دهند. وارد یک دقیقه ورزش سخت شوید، یعنی شرایطی که شما مدت 60 ثانیه ...
بدون تحرک لاغر شوید !/ باشگاهی برای افراد خسته/ ورزش، بدون تحرک
...، امواج انرژی ساتع شده در بدن را شبیه سازی کرده و از آنها در راستای موزون سازی بدن استفاده می کنند. همچنین سیستم گردش خون، پوست، ماهیچه ها، بافت های رابط، چربی های زیر پوست و لایه های چربی در این روش درگیر و تحریک می شوند. در زندگی پر مشغله امروز برای افراد دشوار است که وقت زیادی را به ورزش اختصاص دهند و شاید این دلیلی باشد برای ادعای روش های نوین در عرصه ورزش که طی مدت زمان ...
عکس - با این ورزش ها در کمترین زمان کالری سوزی خود را افزایش دهید
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: ورزش کردن در این مدت برای همه ما سخت شده، اما جای نگرانی نیست برای هرچیزی راه حلی وجود دارد. تحقیقات نشان داده تنها 20 دقیقه ورزش می تواند سوخت و سازتان را بهبود ببخشد. ورزش سرعتی با شدت بالا می توانند به افرادی که قادر به جا کردن ورزش در برنامه روزانه خود نیستند بسیار کمک کند. شما هم می توانید در کمترین زمان کالری سوزی خود را طوری ...
5 حرکت اسکات که قوی ترتان میکند
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: اسکات می تواند عدم تعادل عضلات را بهبود دهد می دانیم که اسکات حرکتی ورزشی است که بیشتر برای شکل دادن به باسن و ران ها استفاده می شود. اما اسکات ویژگی های دیگری نیز دارد که شاید با دانستن آنها میلتان به انجام این حرکت بیشتر شود. 5 چیز که باید درباره حرکت اسکات بدانید 1- اسکات می تواند عدم تعادل عضلات را بهبود ...
6 تغییر که باید بعد از 30 سالگی در تمرینات ورزشی ایجاد کنید
.... تنها در 4 دقیقه کالری بسوزانید و سلامت قلبی عروقی خود را تضمین کنید. این تمرین اگر با یک جلسه 20 دقیقه ای تمرین هوازی ترکیب شود اثر بخشی بیشتری خواهد داشت. 2. پیروی از برنامه بعد از 30 سالگی تمرکز بر داشتن و پیروی از یک برنامه متعادل ضروری است. با یک برنامه متعادل شما در هر تمرین قسمت های متفاوتی از بدن را به چالش خواهید کشید، در این صورت کل بدن با یک توازن تمرین داده ...
10 ترفند ذهنی برای علاقمند شدن به ورزش
را شروع کنید ابتدا ورزش کنید. اگر بعد از ظهر را ترجیح می دهید، به کلاس های شبانه ورزشی بروید. سعی کنید در ساعت مختلف روز ورزش کردن را امتحان کنید و بهترین زمان متناسب با برنامه ی روزانه تان را پیدا کنید. ورزش را به یک سرگرمی تبدیل کنید این توصیه ی مربیان تناسب اندام، رژیم و تغذیه است. آیا احساس می کنید که ورزش کردن برایتان طاقت فرسا شده و یا شما را خشمگین کرده است؟ اولین ...
اگر از ورزش کردن نتیجه ای نمی گیرید، این نکته برای شماست
گروه دانش تیتریک ؛ رژیم غذایی بدی دارید: اگر به بدن خود درست سوخت رسانی نکنید تمامی زحمات شما هدر خواهند رفت. غذا و نوشیدنی های غنی از پروتئین مانند ماست، شیرکاکائو و موز میان وعده هایی عالی برای پس از ورزش هستند. سعی کنید از هر چیزی در حد متعادل مصرف داشته باشید و رژیم غذایی سالمی را دنبال کنید. این کار نه تنها به تناسب اندام شما کمک می کند بلکه عملکرد شما در کلاس ورزشی تان را بهبود بخشیده و از ...
+Scosche Rhythm پایشگر فوق دقیق ضربان قلب
قابل مقایسه با مانیتورهای حرفه ای ضربان قلب هم چون برچسب های سینه PolarPro است. یکی از مزایای دقت بالای این دیوایس استفاده از این پوشیدنی در ورزش هایی هم چون تمرین با وزنه و ورزش های سبک بدون وسیله است چراکه در این ورزش ها از آنجایی که تغییرات ضربان قلب خیلی بالا نیست اکثر دیوایس های پایش ضربان قلب عملکرد خوبی ندارند. این دستبند هوشمند با اکثر اپلیکیشن های تناسب اندام همچون MyFitnessPal و ...
8 تیر عمل های جراحی لاغری روی معده (1)
پزشکی که شما را جراحی کرده است، کم کم قطع می شود و شما آنقدر از پنج سال بعد مشکلات قبلی دوباره شروع می شوند و شما باز هم به خانه اول تان باز می گردید. آنهایی که از شیوه بستن نوار به دور معده استفاده می کنند به مدت زمان طولانی از نعمت داشتن تناسب اندام بهره مند می شوند؛ چرا که نوار مطابق با احساس گرسنگی و سیری باعث تنظیم اندازه و حجم معده می شود. افرادی که عمل بای پس معده را ...
اثرات فوری پیاده روی بر بدن
مغازه بستی فروشی مراجعه کنید، پانزده دقیقه پیاده روی کنید. این کار می تواند حرص و اشتیاق تان را نسبت به این قبیل خوراکی ها کم کند.پیاده روی باعث افزایش قند خون در مغز شده و میل شما به شیرینی جات و هر نوع میان وعده ی دیگر را کم می کند. شادتر از قبل می شوید ورزش سبب تولید هورمون های نشاط آور مانند سروتونین و دوپامین در بدن شده و خلق و خوی تان را بهبود می بخشد. همچنین سبب تناسب ...
آسان ترین روش های کالری سوزی برای تنبل ها/13 گام تا تناسب اندام
ایران آنلاین /شاید خیلی از ما تا نام ورزش و تحرک میان بیاید، بگوییم وقت کافی برای انجام کارهای روزمره خود هم نداریم، چه برسد به ورزش کردن! اما راه های بسیار ساده ای وجود دارند که می توان با اختصاص کمترین زمان ممکن، بیشترین بهره را از آنها برد و کالری بیشتری در طول روز سوزاند؛ راه هایی که در این مطلب به آنها اشاره خواهدشد. 1- ساعتی یک بار از جایتان بلند شوید اگر کارمند هستید و ...
برای مانکن به نظر رسیدن چگونه لباس بپوشم؟
کوتاهی دارید، یقه هفت 7 مناسب ترین فرم یقه برای شماست. یقه هائی که گردن را بپوشاند، آن را کوتاهتر نشان می دهد. در صورت استفاده از دستمال گردن، نوع بلند آن را که روی بالاتنه آویزان می شود انتخاب کنید. اندام درشت اگر درشت اندام هستید یعنی استخوان بندی درشتی دارید لباس های ژرسه و بافتنی تنگ و چسبان نپوشید. پارچه هائی که نقش های درشت یا راه های پهن دارند نیز برای شما مناسب نیست. سعی کنید ...
ابزارهای جادویی در دنیای دیجیتال
این زانوبند هنوز نمی تواند راه حل طولانی مدتی برای دردهای مزمن فراهم کند. شنیدن صدای غذاها داشتن حساب مقدارکالری مصرفی از بزرگ ترین چالش های کسانی است که در زمینه تناسب اندام کار می کنند. بیشتر ابزارهای پوشیدنی که حساب کالری های بدن تان را دارند، از شما می خواهند که از میان فهرست بی شمار خوراکی هایی که در پایگاه داده هایشان ذخیره دارند، گزینه های مربوط به صبحانه و ناهار را ...
درمان چاقی موضعی یا سلولیت چیست؟
سلولیت باسن، کناره های ران و پهلو و بازو است و دلیل اصلی بروز آن تغذیه نامناسب و مصرف غذاهای فست فود و پرکالری و بی تحرکی است که باعث رسوب چربی در این نواحی می شود و در موارد شدید تناسب اندام را به هم می ریزد و فرد را به سمت درمان می کشاند. روش های تهاجمی موثرند؟ از نظر درمانی، روش های مختلفی برای رفع سلولیت وجود دارد. یکی از آنها روش های تهاجمی شامل لیپوساکشن، لیپولیزر و جت ...
بررسی ساعت هوشمند گارمین Fenix 3
دارد که برای اندروید و iOS موجود می باشند. این اپلیکیشن فوق العاده و یکی از بهترین ها در این زمینه می باشد. به غیر از این اپلیکیشن نسخه ی مبتنی بر وب این اپلیکیشن نیز وجود دارد که می تواند ترسیم مسیرهای پیموده شده یا به چالش کشیدن دوستانتان را نیز انجام دهد. به طورکلی این اپلیکیشن از تمام جهات مناسب و بدون ضعف می باشد. همه داده ها به سرعت با اپلیکیشن سینک می شوند و شما مشکلات سایر ردیاب ...
بلوغ جنسی چیست؟علت های بلوغ جنسی؟ و همه چیز در مورد بلوغ پسران
بدانید که اگر به بلوغ رسیده باشید، این تمرینات عضلات شما را شکل می دهد اما عضله بیشتری برایتان درست نمی کند. خوردن غذاهای مغذی و فعال بودن ( مثل دوچرخه سواری کردن، شنا کردن و ورزش کردن ) به شما کمک می کند بدنی قوی و متناسب داشته باشید. به وقتش وارد دوران بلوغ می شوید و می توانید عضله سازی هم بکنید. اگر تصمیم به انجام تمرینات بدنسازی دارید، اول دکترتان را از موضوع باخبر کنید ...
به ورزش تجاری متصل باشید
اما اندکی محدودتر در جریان هستند. جایی برای مهم ترین رونمایی ها در حوزه تولید لوازم ورزشی فناوری های مختلف نقش اثرگذاری دارند. کفش های ورزشی با قابلیت شمارش گام ها و محاسبه میزان کالری سوزانده شده، گرم کن هایی با قابلیت تنظیم دمای بدن، انواع وسایل تناسب اندام برقی و هوشمند، عینک های کوهنوردی با ایزو قابل تغییر و هزار یک فناوری دیگر به صورت روزانه در جهان معرفی می شوند تا ورزش کردن ...
پژواک 95/04/09
متخصصان کدگزاری الگوریتم اجرایی خود را افشا می کنند ولی در مورد این برنامه همه چی در ابهام است. واقعا مضحک است که رمزگذاری در این برنامه انتخابی است. افراد عادی از کجا باید بدانند که اصلا همچین چیزی وجود دارند این یادداشت در پایان از مخاطب خواسته تا به جای استفاده از تلگرام به شبکه های اجتماعی دیگری تکیه کند : پس اگر شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که می خواهید با دیگران ارتباط برقرار کنید و می خواهید این کار را در امنیت انجام دهید بهتر است از برنامه های مطمئن تری همچون Signal، iMessage و یا WhatsApp استفاده کنید. تلگرام فعلا نقصان های زیادی دارد که امنیت ان را حقیقتا زیر سوال می برد. ...
10 اقدام برای خلاق بودن
و این نتیجه به دست آمد افرادی که تمرینات ورزشی شدید انجام می دهند، تا دو ساعت پس از انجام تمرین، از نظر ذهنی آمادگی بیشتری دارند. بنابراین تنها با ایجاد وقفه های منظم در پروژه ها برای لذت بردن از ورزش می توانید خلاقیت تان را افزایش دهید و در طول زمان پربارتر باشید و در عین حال تناسب اندام تان را هم حفظ کنید. چشم انداز و همچنین کمی سرگرمی و شوخی را در خود حفظ کنید خلاقیت به ...
هشدار جدی به کوهنوردان: منطقه حسن در ناایمن شده است
. استفاده از نوشیدنی و مواد غذائی مناسب و هدفمند می تواند باعث حرکت سریعتر و کنترل بهتر عضلات و همچنین تمرکز ذهنی بیشتر شما در حین اجرای برنامه شود. شب قبل از صعود اگر شما داریدخودتون رو برای یک برنامه یک روزه کوهنوردی آماده می کنید بهتر است که شام شب قبل از برنامه تان تا حد زیادی بر پایه مواد غذائی کربوهیدرات دار مانند غلات سبوس دار,حبوبات و میوه های سرشار از مواد ...
روزه؛ پیکار درونی برای پیروزی در جنگهای بزرگ
ادبا و حتی اقشار معمولی جامعه بر این باورند که اراده و ثبات در رأی کلید پیروزی است اما برای ایجاد این خلق نیکو یک تمرین و ورزش اخلاقی لازم است. روزه دار این تمرین را به خوبی انجام می دهد و امروزه علمای روان شناس اهمیت امساک را در تقویت اراده به عنوان یک اصل علمی پذیرفته اند و به آنان که محتاج ثبات در کارها هستند توصیه می کنند از امور عادی و امکاناتی که در اختیارشان است یک مقداری پرهیز کنند و در دم ...
امام خمینی (ره) الگوی نظم (2)
...، ایشان روزی سه بار قدم می زنند، هر بار بیست دقیقه، و اگر وقت تمام نشده باشد، سه تا قدم بیشتر راه می روند، بر می گردند و داخل می شوند، چون معتقد هستند به اندازه آن سه قدم زود بوده مثلاً برای داخل شدنشان نظام ایشان چیز غریبی است و همیشه بوده، یعنی از دوره جوانی شان. اتفاقاً من چند روز پیش برخورد کردم با یک مسأله ای که دیگر دیدم خیلی ایشان انگار دقت دارند، گفتم: شما مثل اینکه نظم را زیاد کردید ...
تأثیر راهپیمایی روز قدس بر معادله رویارویی نهایی با اسرائیل
گروه سیاست خارجی خبرگزاری فارس ؛ حسین رویوران*: هر ساله مردم شریف ایران و جوامع آزاده جهان به ندای ملکوتی امام خمینی (ره) پاسخ داده و با مشارکت در تظاهرات و احیای روز قدس، یاد و خاطره آرمان آزادسازی فلسطین را از دست اشغالگران صهیونیست زنده می کنند. این سنت سیاسی- عبادی همچنان مورد تاکید همه بزرگان سیاسی و دینی به ویژه مقام معظم رهبری (دام ظله) قرار دارد. این مساله پرسش هایی را مطرح می ...
چالش اساسی حکومت امام علی(ع) چه بود؟
تو انتساب پیدا می کند، مطالبه خون او به تو چه مربوط است؟ عثمان پسر دارد، خویشاوندان نزدیکتر از تو دارد، و ثانیاً به علی چه مربوط که عثمان کشته شده است؟ اما یک مرد دغل بازی مثل معاویه به این حرف ها کار ندارد، او می خواهد از این وسیله استفاده کند. *انعطاف ناپذیری در اجرای عدالت مشکلات دیگری علی داشت که مربوط به روش خودش بود از یک جهت و تغییری که مسلمین پیدا کرده بودند از جهت ...
عوامل گسست جامعه کوفه +دانلود کتاب
انسان ساختار اجتماعی را ارزانی می کند و برای شناخت ساختار اجتماعی که تربیت به انسان اضافه می کند، کافی است تربیت را در کشورها یا عصرهایی مقایسه نمود. چیزی که دستخوش تغییر می شود، ساختار اجتماعی است، چون به جامعه اختصاص دارد. هر جامعه ای به صورت جداگانه، دارای ارزش های وابسته به کودک و آموزش او یا ارزش های مربوط به وجود بیولوژیکی او، همچون مهارت در اسب سواری یا ورزش یا مهارت در حس مادری ...
