خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
19 فرمان برای فرار از کم رویی
آیا آن موقع احساس خجالت و بی دست و پایی کردید؟ آیا وقتی می خواهید از کسی یک سؤال کوچک بپرسید، خجالت می کشید و حتی برای پرسیدن تاریخ و ساعت، ضربان قلب تان تند می شود؟ آیا وقتی می خواهید برای انجام یک معامله یا خرید به کسی مراجعه کنید، مردد می شوید، آیا این احساس شما را از زندگی عقب نگه داشته است. صرف نظر از درونگرا یا برونگرایی افراد، همه انسان ها در زندگی و در بعضی شرایط و مسائل احساس خجالت می ...
خانم ها، با احتیاط سراغ این ورزش ها بروید
مشاوره کارشناس ورزش صورت گیرد، مشکلی را برای سلامت خانم ها به وجود نمی آورد اما گرم کردن بدن قبل از انجام حرکات اهمیت زیادی دارد و البته افراد باید در طول زمان حرکات پیشرفته تر را تمرین کنند و آرام آرام و زیر نظر کارشناس حرکات شدید تر را انجام دهند. با این وجود، مسلم است که باز کردن و پرتاب کردن پاها در ورزش های رزمی و ضربه دیدن بدن از روی لباس های ورزشی مشکلی برای سلامت خانم ها به وجود نمی آورد ...
نکاتی که دیابتی ها در فصل گرما باید رعایت کنند
چون تعریق ناشی از استفاده از جوراب و برخی کفش ها سلامت پای این افراد را می تواند تهدید کند. به این افراد توصیه می شود که پاهای خود را در روزهای گرم همیشه خشک نگه دارند حتی زمانی که خارج از منزل هستند، پاها هر روز از نظر ابتلا به زخم باید بررسی شوند. خسروشاهی در ارتباط با ورزش در گرما گفت: بسیاری از بیماران به ورزش های تابستانی می پردازند یا ممکن است فعالیت جسمی شدیدی داشته باشند. خوب است ...
فقط دویدن برای سلامت بدنی شما کافی نیست
.... برای مثال یک تمرین قدرتی مانند حرکت جلوی بازو را که باعث تقویت عضله دوسر بازو می شود، با یک تمرین تعادلی مانند ایستادن روی یک پا ترکیب کنید. یا یک برنامه ورزشی داشته باشید که شامل دویدن نیم ساعته بر روی تردمیل به عنوان یک تمرین هوازی، بعد انجام ترکیبی از تمرین های قدرتی و تعادلی همراه با هم و در آخر انجام چند حرکت کششی درجا باشد. اول کدام ؟ تمرین های هوازی یا قدرتی؟ چطور زمان ورزش را تنظیم کنیم؟ ...
چرا خمیازه می کشیم؟
و دمای بدن و مغز آنها همیشه در محدوده ای ثابت قرار دارد، اگر دمای مغز را به صورت لحظه ای رصد کنیم، متوجه نوساناتی در آن می شویم. او در ادامه می گوید که خمیازه کشیدن موجب کاهش دمای خونی می شود که به سمت مغز در حرکت است و این خون خنک تر، از گرم شدن بیش از اندازه مغز جلوگیری می کند. دکتر گالوپ در سال 2007 آزمایشاتی انجام داد و در آنها بسته های سرد یا گرمی را به دستان افراد می داد و مشاهده ...
چرا آخرین جایی که لاغر می شود، شکم است؟
به گزارش بلاغ ، داشتن مقدار زیادی چربی در منطقه میانی بدن خطر دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و به طور کلی مرگ را افزایش می دهد. به گفته سازمان بهداشت جهانی نسبت دور کمر به باسن بیش از 0.85 در خانم ها و بیش از 0.90 در آقایان زیاد به حساب می آید و می تواند خطر بعضی از بیماری های مزمن را افزایش دهد. کاهش اضافه وزن اطراف معده برای بعضی از افراد نسبت به دیگران می تواند چالش برانگیز تر باشد ...
یافته های نوین پزشکی سنتی
بسیار مفید) نیز زیانبار است، زیرا تولید اگزالات کلسیم می کند که به سنگ کلیه و مثانه می انجامد. ماست، دوغ، بستنی، شیر، سرشیر، خامه، برای بلغمی سرشت ها سم است. این دانش پزشکی به افراد بلغمی سرشت سفارش می کند که تا مدت ها از لبنیات دوری کنند و سردخور نباشند و غذاهای گرم (ارده، عسل، خرما) را وارد برنامه غذای خود سازند؛ که بی توجه ای به غذاهای اصلاحگر برای درمان چیرگی بلغم در بدن، به سیستم ایمنی بدن ...
نکته ها و گفته های 508 شهید دفاع مقدس درخصوص حجاب و عفاف
همان حفظ حجاب شماست. * شهید سید عباس هاشمی جزی: خواهران حجاب خود را حفظ کنید همان طور که تا به حال حفظ کردید. * شهید حسین جهانگیری قلعه میری: خواهران حجاب خویش را حفظ نمایید وراهم را زینب وار ادامه دهید ونگذارید که افراد بی حجاب موجب فساد جامعه شوند. * شهید خدا کرم امانی: وظیفه خواهران نیز مشخص است من فکر می کنم در این زمان وظیفه آن ها این است که حجاب و مقررات اسلامی را رعایت ...
واکنش کاربران شبکه های اجتماعی به آتش سوزی پتروشیمی ماهشهر چه بود؟ /نمودار
واکنش گسترده و خاص کاربران ایرانی شبکه های اجتماعی در موضوع آتش گرفتن واحد پتروشیمی بوعلی نشان داد که در عصر حاضر عملکرد مسئولان تحت نظارت و قضاوت مستقیم مردم قرار دارد. حدود ساعت 17:45 روز 16 تیرماه آتش در واحد پارازایلین پتروشیمی بوعلی سینا آغاز شد و شعله های مهیب آتش در این واحد پتروشیمی زبانه کشید. آتش سوزی در این واحد پتروشیمی با توجه به حواشی که داشت مورد توجه کاربران شبکه های اجتماعی ...
6 دلیلی که نباید امروز ورزش کنید
مفرط شوید، یا حتی ممکن است در حال حاضر یکی از آنها را داشته باشید، مانند التهاب پلانتار فاسیا یا حتی یک شکستگی استرس. مک کارتی توصیه می کند که به این ناحیه تا زمانیکه بتوانید بدون درد تمرین کنید، استراحت دهید. اگر مشکل همچنان ادامه داشت، به یک فیزیوتراپ مراجعه کنید. 6. شما هفته هاست که انرژی کمی دارید این مورد، با احساس کندی یا خستگی برای یک یا دو روز متفاوت است: ورزش می تواند ...
چطور از گرما زدگی جلوگیری کنیم؟
گازدار اشاره کرده و متذکر می شود: مصرف این مواد سبب ازبین رفتن بیشتر آب بدن می شوند، ورزش را هم صبح یا عصرانجام دهید، چون در آن زمان دمای هوا نسبت به ساعات دیگر پایین تر است؛ در ساعات گرم روز تا جایی که ممکن است از منزل خارج نشوید، لباس های آزاد و گشاد با رنگ های روشن انتخاب کنید و کلاه لبه دار بگذارید. خوب است بدانید که بدن انسان در حالت عادی روزانه نیاز به دو لیتر مایعات دارد تا سوخت و ساز، بدون ...
شکست چاقی با گیاهان دارویی
لیلا کهلانی امروزه یکی از معضلاتی که بعضی از افراد در جهان با آن روبه رو هستند، چاقی است. این مشکل در افراد مختلف به دلایل متفاوتی از جمله ژنتیک، مصرف بی رویه مواد غذایی، تغذیه نادرست و مصرف غذاهای فست فود، بیماری های مختلف از جمله تیروئید، بیماری های عصبی، کم تحرکی، مصرف مشروبات الکلی و... بروز می کند، اما استفاده از روش های صحیح از جمله انجام ورزش های مناسب و داشتن تحرک کافی، تغذیه ...
بدترین مواد غذایی برای استخوان ها
بروز التهاب در بدن افزایش پیدا می کند که برای سلامت مفاصل مضر است. معمولاً روی برچسب ترکیبات مواد غذایی میزان سدیم آن را ذکر می کنند. برای دست یافتن به میزان معادل نمک محصول مورد نظر عدد سدیم را ضرب در 2.5 بکنید. بدن شما فقط به 2.3 گرم نمک در روز نیاز دارد. سه چهارم نمک از مواد غذایی فرآوری شده و صنعتی تأمین می شود. یادتان باشد که غذاهای آماده، سوسیس و کالباس، کنسروها و غیره سرشار از نمک و برای ...
6 دلیل برای آنکه شما متناسب نیستید
7 تا 9 ساعت در هر شب بخوابید. این مقداری است که ثابت شده برای چرخه های خواب کارامد و ترشح هورمون رشد ضروری است. اگر می خواهید مزایای بیشتری از این پنجره آنابولیک بدست آورید، قبل از خواب 20 تا 40 گرم کازئین مصرف کنید. 5. بطور مرتب از مکمل ها استفاده نمی کنید صنعت مکمل ها در سال 2012، 32 میلیارد دلار سود بدست آورد. آیا شما هم به آن سودها کمک کردید؟ اگر اینطور است، چند بطری یا ...
اثرات فوری پیاده روی بر بدن
ده دقیقه فعالیت بدنی می تواند انرژی تان را به مدت دو ساعت بالا ببرد. نسبت به میکروب های محیط اطرافتان مقاوم تر می شوید اگر اهل ورزش های تعادلی مانند پیاده روی باشید، سیستم ایمنی بدنتان ارتقا یافته و قدرتمند می شود. لذا هنگامی که همکارتان در نزدیکی صورتتان عطسه می کند و یا مجبور هستید با کودک بیمارتان بازی کنید، به این راحتی بیمار نمی شوید.حداقل چهار بار پیاده روی در هفته و هر ...
چگونه بدون کولر زنده بمانیم؟
رابطه دانش کافی را نداشتد. پنکه های سقفی باید در هر فصل تنظیم شوند. پنکه های سقفی را در فصل تابستان در جهت خلاف عقربه های ساعت میبایست تنظیم کنید و در فصل زمستان بر عکس. اینکار در در خنک شدن و انتشار باد خنک بسیار تاثیر دارد و شما با برعکس چرخاندن پره های پنکه در واقع منزل را گرم م کنید. 6) مهم تر از درجه حرارت منزل، درجه حرارت بدن است اگر اجداد ما تونستند بدون استفاده از کولر ...
7 عاملی که می تواند روی سلامت باروری مردان و زنان تاثیر بگذارد
می شود، که تخمک گذاری را مختل می کند. البته باید توجه داشته باشید که ورزش بیش از حد در زنانی که از قبل تحت استرس هستند، می تواند اوضاع را بدتر کند، چرا که ورزش زیاد باعث آزادی کورتیزول می شود. قرار گرفتن در معرض عوامل محیطی: قرار گرفتن در معرض اشعه ایکس، شیمی درمانی و آفت کش ها از عوامل خطر شناخته شده در بهداشت باروری هستند. علاوه بر این، عوامل محیطی خاص که تحت عنوان سموم باروری شناخته ...
چه موقع غذاهای مانده را دور بریزیم!
می برند و هم این که عاری از خواص غذایی هستند و فرد با خوردن شان ویتامینی را جذب نمی کند بلکه فقط احساس سیری می کند. چقدر مجاز هستیم از غذاهای یخچالی استفاده کنیم ؟ به طور کلی هر وعده غذایی بیشتر از 24ساعت نباید در یخچال نگه داری شوند و بهتر است قبل از زمان ذکر شده مصرف شوند، چراکه اگر بیشتر از زمان داخل یخچال بمانند امکان رشد میکروب را فراهم می کنند. همچنین توصیه می شود حتما ...
فحش های رکیک باعث تعادل مغزی می شوند!
مغز و در نتیجه زندگی عادی فرد لطمه های سنگین وارد کند. برای اینکه ببینیم چرا دشنام دادن و استفاده از کلمات رکیک در سطح جامعه و به خصوص در شبکه های اجتماعی تا این حد زیاد شده است، بیایید این پدیده را عمیق تر بررسی کنیم. دشنام معمولا با زبان بیان می شود، هرچندگاهی آدم ها با حرکات بدن و گاهی با نقاشی و تصاویری که می کشند، بد و بیراه نثار هم می کنند. همه آدم ها از دوسالگی تا لحظه ...
مواد غذایی سردرد آور چیست؟
رژیم غذایی آنها را به طور دقیق بررسی کردند. سپس میزان چربی های مصرفی این افراد را 20 گرم کاهش دادند. همین مساله باعث کاهش شدت و مدت دردهای میگرنی شد. اگر شما هم میگرن دارید بهتر است از مصرف مواد غذایی خیلی چرب به خصوص لبنیات بپرهیزید. مراقب وزنتان باشید به عقیده متخصصان بین شاخص توده بدن و حملات میگرنی ارتباط هایی وجود دارد. نتایج برخی پژوهش ها روی افراد دچار چاقی مفرط نشان ...
گزارش تمرین نفت تهران؛ تأکید دایی بر انجام اصولی تمرینات
به گزارش ورزش 11، تمرین نوبت عصر تیم فوتبال نفت تهران امروز از ساعت 19 در ورزشگاه نوبنیاد برگزار شد که گزارش این تمرین را در زیر می خوانید. * با توجه به اینکه بازیکنان نفت صبح امروز برای انجام تست های پزشکی به ایفمارک رفته بودند، به همین دلیل تمرین نوبت عصر با یک ساعت تأخیر و از ساعت 19 آغاز شد. * علی دایی، محمد دایی و بهزاد غلامپور نظارت ویژه ای بر تمرین بازیکنان نفت داشتند ...
دمای بالای 40 درجه چه تاثیری در بدن دارد؟
سرد باشد که منجر به لرز بیمار گردد. لرز می تواند دمای بدن را افزایش دهد و وضعیت را بدتر کند. به این منظور یا از آب خنک و جریان هوای گرم یا از آب ولرم و جریان هوای خنک استفاده می شود. با استفاده از این دو تکنیک احتمال لرز کاهش می یابد. حمله گرمازدگی زمانی که دمای بدن از 40 درجه می گذرد، آسیب اعضا شروع می شود. حساس ترین جزء بدن به گرما دستگاه عصبی است. رفتارهای عجیب از فرد سر ...
7 روش کارساز برای رفع اضطراب
تنفس صحیح: از آنجایی که ورزش باعث ترشح هورمون هایی مانند اندروفین که به بدن احساس خوبی می دهد می شود، می تواند اضطراب های ملایم تا متوسط را کنترل کند. همچنین کیفیت خواب فرد را بهبود می بخشد. از طرفی با تنفس های کوتاه می توان تا حد زیادی نگرانی را از خود دور کرد و موجب تفکر آرام و در عین حال خلاق تر شد. دارو و دریافت مکمل: در مواردی که فرد به تنهایی نمی تواند اضطراب خود را کنترل کند، پزشک با ...
شایعات پزشکی وایبری: درست یا غلط؟
...> توصیه مفید: افرادی که زمینه ارثی تنبلی تخمدان دارند، باید مصرف کالری را محدود کنند تا مبتلا به اضافه وزن نشوند. فست فود و حتی مصرف بیش از اندازه بستنی برای شان مضر است و بهتر است نوشابه را هم حذف کنند. مهم ترین پیشنهاد به این افراد افزایش تحرک است. ورزش هایی مثل ایروبیک کمک می کند تا وزن شان را متعادل نگه دارند. مصرف میوه و سبزی هم به همه افرادی که زمینه ارثی هر نوع کیستی را دارند توصیه می شود. ...
با اضافه وزن بطور تضمینی خداحافظی کنید
دست از تمرین برمی دارند، با کاهش سوخت و ساز مواجه می شوند. در مقابل، کسانی که کماکان 40دقیقه در هفته به تمرین می پردازند، مثل همیشه کالری می سوزانند. پس لطفا بعد از رسیدن به هدف کاهش وزن خود، دور فعالیت و ورزش را خط نکشید و ادامه دهید. 4.عملکرد دستگاه گوارش تان ضعیف است عادات غذایی ناسالم در طولانی مدت می تواند سیستم گوارش شما را مختل کرده و تلاش های شما را بیهوده کند؛ چون ...
با اضافه وزن بطور تضمینی خداحافظی کنید
می گوید: اگر همان تمرینات همیشگی را تا چند ماه ادامه دهید، بدن تان دیگر به چالش کشیده نمی شود؛ این بدان معناست که سوخت وساز بدن پیشرفت نمی کند. تغییر ندادن برنامه ورزشی همان قدر مضر است که رها کردن ورزش پس از کاهش وزن. 6.اختلالی که باید جدی بگیرید آیا می دانید وقتی که خسته اید، سوخت وساز بدن کندتر می شود؟ حتی از دست دادن یک خواب کوتاه 30دقیقه ای هم شانس موفقیت شما را کاهش می ...
برنامه سلامت و زندگی عجیب ترین بدنساز زن دنیا/ عضلات هشتادساله+ عکس
ارنستین شفرد، زن آفریقایی آمریکایی 80 ساله بدن سازی است که به پیرترین بانوی بدن ساز دنیا معروف است و نامش در رکوردهای جهانی گینس هم ثبت شده است. شفرد در دوران جوانی اش چند سالی در بالتیمور مدل بوده است اما در 56 سالگی وقتی می بیند که بدنش چقدر از فرم افتاده، به همراه خواهرش تصمیم می گیرند که به کلاس های ایروبیک بروند. خواهر ارنستین شفرد در سال 1992 بر اثر آنوریسم مغزی جان خود را از دست داد اما ارنستین شفرد روحیه خود را نباخت و ورزش حرفه ای را ادامه داد و مقام های زیادی هم کسب کرد. امروز شفرد الهام بخش خیلی از بانوان میانسال دنیا است و موفقیت امروزش را با انتشار کتابی به ...
گیلاس را برای شادی و زیبایی و سلامتی بخورید
...> فلوئور 25 میکروگرم منیزیوم 11/76 میلی گرم 21/47 ویتامین آ RE ویتامین ث 7/06 میلی گرم اسید فولیک 4/12 میکروگرم ... با نگاهی به خواص گیلاس و مواد مغذی موجود در آن میتوان به نتایج ساده ای رسید که مصرف این میوه چه فوایدی میتواند برای هر فرد داشته باشد. 1. با توجه به اینکه گیلاس دارای آهن و اسید فولیک است، در رفع کم خونی موثر بوده و ...
21 عادت در برنامه روزانه مدیران موفق
با همسر و نوزاد کوچکم خالی می کنم و حتما چند روز در هفته ورزش می کنم. حتی اگر این کار من را وادار به از خواب برخاستن زودتر از زمانی که دوست دارم، کند، باز هم این کار را انجام می دهم. تنها چیزی که شما نیاز دارید این است که بدن خود را در حالت تعادل نگه دارید و همیشه برای خود زمانی خالی کنید، حتی در شلوغ ترین زمان های کاری. دن راچ (Dan Ruch) مدیر عامل شرکت Rocketrip که به شرکت ها کمک می کند تا هزینه ...
حقایق باورنکردنی (بخش دوم)
نوجوانان و 8 درصد کودکان آفتاب سوخته می شوند. بسیاری از استرالیایی ها به دلیل حضور در ورزش های آبی، ساحل دریا، استخر و همچنین در طول باغبانی دچار آفتاب سوختگی می شوند. بسیاری از استرالیایی ها پوست خود را عمداً برنزه می کنند. تقریباً نیمی از بزرگ سالان استرالیا همچنان اعتقاد دارند که برنزه کردن مضر نیست. برخی از افرادی که از رنگ برای برنزه کردن پوست استفاده می کنند، به اشتباه معتقدند که با این کار بدن آن ...
