خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های ضد استرس
این دانه ها منبع غنی اسیدآمینه های موسوم به l-تریپتوفن هستند که به تغییر میزان سروتونین مغز کمک می کنند. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که تعادل خلق و خو را حفظ می کند. بادام و گردو: این مغزیجات آجیلی منبع خوب ویتامین e، روی، منیزیم و b12 هستند که به حفظ سیستم ایمنی بدن در افراد مضطرب و پراسترس کمک می کنند. مصرف سه تا چهار عدد گردو و بادام در روز به کاهش میزان استرس کمک می کند. ...
بهترین آب سبزیجات برای مقابله با سرطان
یکی از بهترین و سالم ترین شیوه های در امان ماندن از سرطان مصرف آب سبزیجات است. اینکه آب سبزیجات چگونه می تواند انسان را از شر بیماری مهلکی مانند سرطان در امان بدارد سوال بجایی است. اول از هر چیزی به دلیل ویتامین ها و آنتی اکسیدان های فراوانش. در این مطلب به سبزیجات مفیدی اشاره می کنیم که آب آن ها سدی در برابر ابتلا به سرطان است. هویج اگر هویج ارگانیک باشد حتی نیازی نیست که پوست ...
خودسرانه مولتی ویتامین نخورید
... خوب است بدانید که بیشتر ویتامین ها از منابع اصلی طبیعی استخراج می شوند و اگر هر فردی در برنامه غذایی خود هرم غذایی را رعایت کند، به اندازه کافی به بدن خود ویتامین می رساند مگر این که به دلیل عدم جذب بدن و یا بیماری که نیاز بدن به ویتامین ها را بیشتر می کند فرد مجبور به استفاده از مکمل های ویتامینی شود؛ درغیر این صورت مصرف خودسرانه ویتامین ها نه تنها برای سلامتی مطلوب نیست گاهی عوارض جبران ...
اعتراض شدید نماینده پیرانشهر و سردشت به تیراندازی به کولبرها/مگر با داعش طرف هستند؟
مخاطرات شغل کولبری اشاره کرد و عنوان داشت: کولبران نسبت به خطرات و باری که دارند و نحوه حمل آن و میزان وزن باری که حمل می کنند با صدمات بسیار جدی مانند: دیسک کمر و شکستگی دست و پا مواجه می شوند، مسیر ناهموار است و کوه، معابر پرپیچ و خم و صعب العبور را نیز در پیش رو دارند . * شورای امنیت کشور نامه می نویسد،مرزبانی اجرا نمی کند/شاه می بخشد،شاه غلام نمی بخشد وی تصریح کرد: ما گفتیم ...
14 راه برای تازه نگهداشتن میوه ها و سبزیجات
، بنابراین تا حد امکان سیر را در یخچال یا فریزر نگهداری کنید و تنها برای مصرف آنها را از یخچال بیرون بیاورید. سیب زمینی بهترین دمای ممکن برای نگهداری از سیب زمینی 40درجه سانتی گراد است. سیب زمینی با نور میانه خوبی ندارد، چون باعث می شود سریعا سبز شود. زیرزمین و انباری معمولا جای مناسبی برای نگهداری از سیب زمینی هستند. با این کار می توانید سیب زمینی را 2 تا 4ماه سالم نگه دارید ...
واقعیت هایی درباره ویتامین D که نمی دانیم
شاید اگر متوجه شوید که ویتامین D تفاوت چشمگیری با دیگر ویتامین ها دارد، تعجب کنید. این ویتامین در واقع هورمونی موسوم به هورمون استروئید است، و چنانچه پوست در معرض نور خورشید قرار گیرد به واسطه ی کلسترول در بدن تولید می شود. به همین دلیل، اغلب ویتامین D منسوب به ویتامین نور خورشید است. اما از آنجایی که این روزها امکان قرار گرفتن در معرض نور خورشید به حد کفایت وجود ...
بیماری قلبی و این تاثیرات منفی
به توصیه انجمن قلب آمریکا، میزان کلسترول ال دی ال باید کنتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر باشد و این میزان حتی در دیابتی ها باز هم باید کاهش یابد. علاوه بر این، یک برنامه غذایی سالم بعلاوه مصرف قر هاص استاتین خطر ابتلا به بیماری های قلبی ناشی از کلسترول بد را کاهش می دهد. مصرف مکمل های امگا 3 بنا به توصیه پزشکان نیز خالی از فایده نیست. فشار خون تان را کنترل کنید: افراد مبتلا به دیابت باید ...
نسخه های بوعلی برای موها
همراه با روغن نارگیل مصرف کنید، شما به راحتی می توانید آب یک لیموترش تازه را در روغن نارگیل بریزید و سپس خوب مخلوط کنید و این مخلوط را به پوست کف سرتان بمالید. یک ضدآفتاب طبیعی برای موها روغن آووکادو این روغن مغذی را بیشتر از همه به کسانی توصیه می کنیم که پوستی ملتهب در کف سر دارند یا موهای شان بیش از اندازه نازک شده است. روغن آووکادو فرمولاسیون بسیار سبکی دارد و در ...
چرا زانو آب می آورد؟
دادن شکستگی استخوان بی درنگ به پزشک مراجعه کند. آرتروز زانو تحلیل و فرسایش غضروف مفصل زانو می تواند نتیجه تولید بیش از اندازه مایع مفصلی و ورم متعاقب زانو باشد. ورم زانوی ناشی از آرتروز معمولاً همراه با درد است. التهاب بورس (بورسیت) عفونی و غیرعفونی کیسه های بسیار کوچک باریک مملو از مایعی، به نام بورس، در سراسر بدن وجود دارد که به طور طبیعی از مفصل ها ...
چگونه دیگر از ورزش متنفر نباشید؟
... سارا جاکوبسن، 30 ساله: من از کودکی، هرگز ورزشکار نبودم، بنابراین فکر می کردم نمی توانم از آن نوع اشخاصی باشم که به یک کلاس تناسب اندام ملحق می شوند. من تصور می کردم که مردم به من نگاه می کنند و تعجب می کنند که آنجا چکار می کنم! اما یکبار که شجاعت لازم را برای امتحان کردن دوچرخه ثابت پیدا کردم، مربی ام به من گفت: مهم نیست که در مورد تناسب اندام چه فکری می کنی، این وظیفه ی بدن های ...
7 اشتباه رایج که به ناخن آسیب می زند!
جذب مواد مغذی مورد نیاز ناخن ها لازم است. تخم مرغ ویتامین B5 بدن را تامین می کند و ماهی برای جذب اسیدهای چرب ضروری از اهمیت بالایی برخوردار است. سیگار کشیدن:عادتی که دمار از روزگار ناخن ها در می آورد مصرف دخانیات علاوه بر زرد کردن ناخن ها در کار خون رسانی به انتهاهای بدن نیز اختلال ایجاد می کند. معمولا ناخن های افراد سیگار به درستی رشد نمی کند. یادتان باشد که ناخن ها همیشه در ...
تکنیک های مراقبت از پوست در بین هنرپیشگان
با برخی تکنیک های موثرمی توانید سلامت و شادابی پوستتان مراقبت کنید و از بروز چروک و مشکلات مختلف در آن پیشگیری کنید در این باره از برخی هنرپیشه های معروف سوالاتی پرسیده ایم و راه و روش های آن ها را برای حفظ سلامت پوستشان جویا شده ایم تکنیک ها و راه حل های بسیاری برای زیباتر کردن پوست و مو وجود دارد. برخی از این روش ها از نظر علمی ثابت شده اند و برخی دیگر با اینکه تاثیری در سلامت و ...
29 تیر غذاهایی برای افسردگی
آجیل ها، روغنهای گیاهی، سبوس گندم و مارگارین وجود دارد. انتخاب کربوهیدرات ها هم یکی از نکات کلیدی برای بهبود وضعیت خلقی بوده چون مصرف کربوهیدرات ها هورمون سروتونین را که موجب احساس شادی و نشاط در فرد می شود را افزایش می دهد. حال اینکه چه نوع کربوهیدراتی را انتخاب کنیم هم از اهمیت ویژه ای برخوردار است. کربوهیدرات ها به دو نوع ساده و پیچیده تقسیم می شوند. مثال کربوهیدرات ساده قند ...
وضعیت تأسف آور محله ای در هرندی / پلاک قرمز مخصوص خانه های فساد!
، شروع می کند به عجز و لابه کردن... دختر پنج سال بیشتر ندارد، اما یک هفته است که دچار اسهال و استفراغ شده. دکتر می گوید: ویروسی است ، مادر ولی روحش هم از تب دخترش خبر ندارد. دکتر می گوید: راه حلش یک محلول ors است ، اما مادر حتی از پس یک محلول چند هزار تومانی هم بر نیامده، می خواسته دختر را بگذارد سر راه. خودش تعریف می کند و بعد هم می زند زیر گریه... دختر حتی یک دندان سالم ندارد، مادر هم همین طور. 18 ...
12 عادتی که پیرتان می کنند
...> راه حل: با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم وزنتان را ثابت نگه دارید و مواد مغذی لازم برای صورت تان را به آن برسانید. مصرف برخی مواد غذایی مثل ماهی سالمون و گردو از بروز چین و چروک ها جلوگیری می کنند. 2. مالش دادن چشم ها کشیدن، مالیدن و فشار دادن پوست حساس دور چشم باعث ایجاد تیرگی در ناحیه اطراف چشم می شود. از آنجایی که با افزایش سن، رنگدانه های پوست تغییر رنگ می دهند، این مسئله ...
مامان! چرا نمیتونم دستشویی کنم؟
مصرف ویتامین D یا کمبود پتاسیم هوشیار باشید. آلرژی غذایی نیز از دیگر علل ابتلای کودکان به یبوست است. مکمل آهن نیاز است؟ مکمل آهن باعث یبوست می شود؛ پس اگر فرزندتان کمبود آهن ندارد لازم نیست که از این مکمل استفاده کنید. بهتر است آهن بدن را از طریق مصرف مواد غذایی طبیعی مانند عدس، لوبیا، تخمه کدو یا مصرف غلات کامل غنی شده از آهن تامین کرد. ...
درد مفاصل و دانستنی های مهم در مورد آن
گرمادهی و همچنین قرار دادن مفصل آسیب دیده بالاتر از سطح قلب کاهش داده و یا درمان کنید. این کار احتمال تورم و نیز درد را کاهش می دهد. ورزش وزن بدن بر مفاصل فشار وارد می کند. بنابراین می توانید با انجام ورزش هایی که وزن را کاهش می دهند، از فشار بر روی مفاصل بکاهید. ورزش همچنین قدرت عضلات اطراف مفاصل و انعطاف پذیری آن ها را افزایش می دهد. مهم این است که باید به آرامی ورزش ...
خودسرانه مولتی ویتامین نخورید
بدانید که بیشتر ویتامین ها از منابع اصلی طبیعی استخراج می شوند و اگر هر فردی در برنامه غذایی خود هرم غذایی را رعایت کند، به اندازه کافی به بدن خود ویتامین می رساند مگر این که به دلیل عدم جذب بدن و یا بیماری که نیاز بدن به ویتامین ها را بیشتر می کند فرد مجبور به استفاده از مکمل های ویتامینی شود؛ درغیر این صورت مصرف خودسرانه ویتامین ها نه تنها برای سلامتی مطلوب نیست گاهی عوارض جبران ناپذیری نیز در ...
6 دلیل برای آنکه شما متناسب نیستید
می گویند. خوردن پروتئین کافی در فواصل منظم باعث می شود که به احتمال بیشتری بتوانید مقدار پروتئین توصیه شده (2 گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدن) در روز را مصرف کنید. سعی کنید در هر وعده و میان وعده، 20 گرم یا بیشتر پروتئین بخورید. گزینه های قابل حمل مانند آجیل یا پنیرهای رشته ای یک ضرورت هستند، و داشتن پودر پروتئین و شیکر در محل کار یا در ماشین تان به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که همیشه یک گزینه ی پروتئین سالم در دسترس دارید. منبع: بیتوته + 1 - 0 sn_facebook sn_googleplus sn_telegram sn_viber sn_whatsapp sn_whatsapp sn_whatsapp ...
رژیم خرابکن ها را می شناسید؟
متفاوت تر از جلسه قبلی برگزار کنید؛ مثلا یک جلسه روی حرکات بازو تمرکز کنید و جلسه بعد را به حرکات پا اختصاص دهید. به این ترتیب، همه عضلات بدن به نوبت کار می کنند و هیچ یک از عضلات بدن به خاطر کار بیش از حد، دچار خستگی و فرسودگی نمی شود. فقط یادتان باشد زمانی که برای گرفتن دسته های برخی دستگاه ها مانند تردمیل، دوچرخه ثابت یا سایر دستگاه های هوازی خم می شوید، پشت تان را در طول تمرین صاف نگه دارید و ...
تصفیه خون و سم زدایی بدن با 15 ماده غذایی برتر!!
این مواد غذایی خون تان را تصفیه و بدن تان را سم زدایی می کنند! بدن شما دستگاه تصفیه خود را دارد و به طور مداوم خون را برای از بین بردن ترکیبات مضر و حفظ سلامت تصفیه می کند. کلیه ها، کبد، روده ها، ریه ها و پوست بخش های اصلی دستگاه تصفیه بدن هستند. با خوردن موادغذایی درست هم می توانید به اعضای داخلی بدنتان برای تصفیه سموم بیشتر از جریان خونتان و جلوگیری از بروز بیماری کمک کنید. ...
دادگاه 21 نفر از حمله کنندگان به سفارت عربستان امروز برگزارشد/ مرور خبرهای مرتبط با این حمله +تصاویر
توازن منطقه ای. رئیس سازمان مدیریت برنامه ریزی ادامه داد: از قبل هم گفته ایم عدم تعادل در پرداخت های کارکنان دولت وجود دارد و مناسب ترین زمانی که می توانیم این تعادل را جبران کنیم در سال 95 است که هم برای شاغلین و هم برای بازنشستگان مبالغ قابل توجهی منابع قائل شدیم. بیش از یک میلیون نفر از بازنشستگان زیر یک و نیم میلیون تومان دریافتی دارند. ما ضمن اینکه برای همه کارکنان دولت به اندازه نرخ ...
راه حل های درمان ریزش مو در مردان
کنند در حفظ و نگهداری موها مفید هستند باشید. اگر شک داشتید با یک پزشک متخصص مشورت نمایید. داروهای ریزش مو: ماینوکسیدیل هیچ درمانی برای الگوی طاسی مردانه وجود ندارد اما برخی از داروها می توانند آن را کندتر کنند. ماینوکسیدیل نیز دارویی است که بر روی سر خود اعمال می کنید. این دارو برای برخی از افراد مفید بوده است و می تواند فرآیند ریزش مو را کندتر کند. اما بعد از توقف مصرف این ...
کوهنوردی در گروه های پرجمعیت خطرناک تر است
یا تن پوش خود را در بیاورید و از قسمت سینه و شکم (نیم تنه بالا) روی سنگی که بیشتر ساعات روز در سایه بوده است و کمی سرد و نمناک است، دراز بکشید و در همان حالت تا20 دقیقه بمانید . با این عمل احساس تشنگی فرو کش خواهد کرد و تا مدتی در حدود نصف روز (8-6 ساعت) احساس تشنگی نمی کنید، با وجود اینکه در خلال این زمان بدن به آب نیاز دارد، اما احساس شما نسبت به این احتیاج آزار دهنده نیست، این عمل در ...
!!ماسک ویژه تابستانی ،برای شما که در شهر تردد می کنید
دارند ولی با رعایت نکات ساده بهداشتی و استفاده از گیاهان دارویی و ماسک های طبیعی به راحتی می توان از شر این عوارض راحت شد یا احتمال بروز آنها را به حداقل ممکن رساند. توصیه ها و پیشنهادات ما را برای شاداب تر شدن پوستتان در فصل تابستان جدی بگیرید که به شما کمک زیادی در سلامت و شادابی پوست تان خواهد کرد. برای شما که در مرکز شهر تردد می کنید اگر مجبورید هر روز برای رسیدن ...
بهترین مواد غذایی برای کاهش کلسترول
از میزان توصیه شده از آن مصرف نکنید. موادغذایی موجود است که گفته می شود با استرول و استانول – مواد موجود در گیاهانی که به بلوکه کردن جذب کلسترول کمک می کنند – تقویت شده اند، مثل بعضی مارگارین ها، آب پرتقال ها و ماست ها که 5 تا 15 درصد کمک می کنند LDL خود را پایین بیاورید. میزان روزانه مصرف گیاه استرول برای نتیجه گرفتن حداقل 2 گرم است که برابر است با مصرف دو وعده 237 میلی لیتری آب پرتقال ...
نکاتی برای مراقبت از چشم ها
زیبایی چهره نیز می شوند. برای داشتن چشم های سالم باید نکات بهداشتی و استراحت به موقع رعایت شود. در اینجا چند توصیه در خصوص مراقبت از چشم ها ارائه شده است. استراحت چشم اگر می خواهید چشم های سالم و زیبایی داشته باشید، به موقع و به اندازه کافی استراحت کنید. معمولا 7 تا 8 ساعت خواب کافی، موجب درخشیدن چشم ها می شود. هر زمان که احساس کردید، چشم های تان خسته هستند ...
28 تیر تغذیه، رشد و تکامل کودکان زیر 5 سال (2)
است و انسان هم از این قاعده کلی و ثابت شده مستثنی نیست. از نقطه نظر جسمی، هدف از تغذیه شیر خوار آن است که طفل به اندازه کافی (و نه بیش از حد) تغذیه شود. غذایش به سهولت قابل هضم و جذب باشد و تمام مواد غذایی اساسی از طریق توزیع معقول کالری از پروتئین، قند و چربی بدست آید. چون شیوه و محتوای تغذیه شیرخواران، قویا در عادات رژیمی آنها در آینده تاثیر می گذارد، لذا باید در این دوران در محیط و ...
28 تیر شیوه تغذیه درکودکان سرطانی (1)
، بسیار سالم تر از چربی های اشباع شده و چربی های تغییر یافته می باشند که در گوشت قرمز و روغن ها و غذاهای سرخ شده وجود دارند. ویتامین ها و املاح ویتامین ها و املاح نقش مهمی در رشد و بهبود بیماری داشته و به جذب مواد مغذی کمک می کنند. اغلب کودکانی که به خاطر بیماری سرطان تحت مداوا هستند، به اندازه کافی ویتامین ها و املاح مورد نیاز را دریافت نمی کنند، زیرا داروهای خاص سرطانی باعث از ...
ورزش و کاهش وزن در فصل تابستان
.... پیشنهاد می کنیم که یک برنامه ی غذایی سالم هم داشته باشید، برنامه ای که در آن مصرف نوشیدنی های الکلی، غذاهای چرب، فراوری شده، و شیرین در آن محدود شده باشد. آبرسانی به بدن نیز بسیار حیاتی است. وقتی بیرون از خانه تمرین می کنید، مطمئن شوید که حداقل 2 لیتر آب در روز می نوشید. 3. تمرین کاردیو در فضای باز هنگامی که صحبت از کاهش وزن است، نمی توان قدرت ...
