خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میز شام تان را مانند رستوران های باکلاس بچینید!
تبدیل به زیباترین وعده هم می شود. مبانی چیدن میز صبحانه و میان وعده قبل از ناهار 1 - مبانی : بشقاب اصلی، بشقاب سالادخوری، کاسه، کاسه کوچک، لیوان آب، استکان نعلبکی یا فنجان و قاشق و چنگال و چاقو. 2 - با رنگ های مختلف برای ظروف و رومیزی و غیره به میز شادابی ببخشید : هیچ چیز برای اعضای خانواده خوشایندتر و جذابتر از رنگ های شاد و طرح گل و بوته برای دعوت آنها به صبحانه در ...
مواد غذایی که شما را طولانی تر سیر نگه میدارند
تواند شما را طولانی تر سیر نگه دارد. خوردن حدود 15 بادام بین ناهار و شام می تواند کمک کند 400 کالری کم تر انرژی به شما برسد و به شما کمک کند تا تنقلات چرب و شیرین مصرف نکنید . یک مطالعه نشان داد که بدن ما ممکن است از چربی بادام استفاده کند و به همان میزان کالری های دریافتی کمتری هنگام خوردن غذا جذب کند. اما نباید بیش از حد مصرف شود زیراخوردن بیش از حد بادام اشتهای شما را را برای وعده غذایی بعدی کور می کند و کالری قابل توجهی به مصرف روزانه تان می افزاید. منبع: شفاجو ...
آنچه باید از کبد چرب بدانیم؟
وارد فاز 2 و 3 نشود. خوردنی های مفید برای کبد - چای سبز تأثیر زیادی در پیشگیری از تجمع و رسوب چربی ها در اطراف کبد دارد. - گیاه خارمریم به صورت مصرف دمنوش یا خشک این گیاه همراه غذا در این زمینه موثر است. - ریشه زنجبیل 2 تا 3 بار در هفته. مصرف دمنوش زنجبیل یا ماست کم چرب حاوی زنجبیل به ویژه در وعده هایی که غذای چرب خورده اید بسیار اهمیت دارد. ...
4 نشانه که می گوید بیش از حد پروتئین مصرف می کنید
باردار یا زنان شیرده حدود 25 درصد بیشتر از دیگران به پروتئین نیاز دارند.اما بعضی افراد در روز 100 گرم پروتئین مصرف می کنند که معادل خوردن 85 تا 140 گرم گوشت گاو است. نشانه هایی که می گویند بیش از حد پروتئین مصرف می کنید: 1- وزن اضافه می کنید اگر بدون کم کردن دیگر غذاها در برنامه غذایی میزان مصرف پروتئین را بالا ببرید، مقدار کالری و پروتئین اضافی دریافت خواهید کرد و ...
تناسب اندام در تابستان
از شر آن خلاص شوند در فصل تابستان که گرما و گرمازدگی میل به غذاخوردن را کم می کند، معمولا وعده صبحانه یا شام را حذف می کنند در حالی که حذف یک وعده غذایی یا حتی میان وعده ها، نه تنها باعث کاهش وزن نمی شود بلکه دریافت کالری بیش از حد نیاز و سرانجام چاقی را به دنبال دارد و تکرار همین عادت به مرور زمان باعث چاقی های موضعی و عمومی خواهد شد. ...
نقش خوراکی ها در دفع سخت مدفوع(یبوست)
هر روز صبح برای خودتان یک ظرف سالاد تهیه کنید و با خود به محل کارتان ببرید اگر وزن بدنتان هم بالاست این سالاد با اضافه کردن مواد مغذی مانند تن ماهی ، یا کمی گوشت پخته مرغ یا مغز گردو و پنیر یا کشمش و برگه های میوه با توجه به سلیقه تان جای یک وعده غذایی ظهر مصرف شود در این صورت شما بعد از نهار شاداب و سرحال باقی میمانید و خستگی بعد از مصرف غذای سنگین خموده و خسته تان نمی کند . میزان مصرف ...
چطور با یک میوه 7 روزه لاغر شویم
...> مواد لازم 4 عدد پوست موز تراشیده شده (ترجیحا موز سبز) یک قاشق چای خوری زردچوبه نوک قاشق چای خوری نمک 2 قاشق چای خوری روغن نارگیل نصف فنجان نخود چشم سیاه (از شب قبل آن را در آب خیس کنید) نصف قاشق چای خوری دانه خردل 2 قاشف غذاخوری نارگیل رنده شده 2 قاشف سوپ خوری آب لیموی تازه طرز تهیه پوست ...
چند پیشنهاد برای غذاخوردن سالم بیرون از منزل
زندگی ما انسان ها شده است. همان طور که گفتیم از یک جهت افراد به دلیل کمبود وقت، شاید نتوانند در میانه روز، آخر شب یا حتی برای میهمانی ها وعده کاملی را تهیه کنند و مجبور به تدارک مواد مورد نیاز برای پخت غذا، آشپزی و شستن ظروف شوند و از جهت دیگر تنوع بی اندازه رستوران ها برای افراد آنقدر جذابیت دارد که ترغیب شوند مزه ها و غذاهای جدید را امتحان کنند. ولی در کنار همه این مزیت ها باید به این نکته توجه ...
آیا ورزش به کاهش وزن شما کمک می کند؟
اضافه وزن بررسی کردند. آنها را به سه گروه تقسیم شدند و کاهش کالری دریافتی گفته نشد. گروه 1: سوزاندن 400 کالری با انجام ورزش های قلبی 5 روز در هفته. گروه 2: سوزاندن 600 کالری با انجام ورزش های قلبی 5 روز در هفته. گروه 3: بدون ورزش. گروه 1 شرکت کنندگان 4.3٪ از وزن بدن خود را از دست دادند در حالی که گروه 2 کمی بیشتر در حدود 5.7٪ از دست دادند. گروه کنترل، که ...
چگونه وقتی بچه کوچک دارید، سالم غذا بخورید؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، تحقیقات نشان داده اند که پدر و مادر شدن، با افزایش وزن و عدم توانایی در از دست دادن وزن اضافی در دراز مدت، مرتبط است. با اینحال استراتژی های ساده ای وجود دارند که به شما کمک خواهند کرد از این مشکلات جلوگیری کنید.هر کسی که فرزند کوچک دارد، می داند قضیه از چه قرار است! شما با تمام وجود قصد دارید که یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید، اما زندگی واقعی، باعث ...
در طول روز چقدر قند بخوریم؟
قند خون کمک شایانی می کند. این کارشناس مسئول تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان با تاکید بر اینکه در یک رژیم غدایی صحیح باید بین مصرف غذا و نیاز هر فرد تناسب وجود داشته باشد، افزود: میزان مصرف موادغذایی هر فرد با توجه به سن، جنس، فعالیت بدنی و وضعیت سلامت و بیماری تعیین می شود تا از لحاظ وضعیت توده بدنی در وضعیت طبیعی قرار گیرد. امینیان با بیان اینکه در انتخاب مواد ...
روش های متنوع افزودن زنجبیل به برنامه غذایی + توصیه های مهم
... برای تهیه چای زنجبیل یک قاشق چای خوری زنجبیل خرد شده را در یک قوری بریزید و روی آن آب جوش بریزید و به مدت 10 الی 15 دقیقه کنار بگذارید تا دم بکشد ، سپس زنجبیل را با صافی از چای آماده شده، جدا کنید. هر روز می توانید 3 الی 4 فنجان چای زنجبیل بخورید. از زنجبیل به عنوان چاشنی استفاده کنید ساده ترین روش ها برای اضافه کردن زنجبیل به غذا به این صورت است: در وعده شام ...
نسخه ای طلایی برای رهایی از جوش صورت
...: همچنین می توان مقادیر مساوی از پودر گل بابونه و جوانه گندم را با هم مخلوط کرده؛ سپس 1.5 قاشق غذا خوری از این مخلوط را با گلاب یا شیر ترکیب کرده و این ماسک را حدود 5 دقیقه روی صورت قرار داده. پس از آن پوست را شستشو دهید. وی با عنوان اینکه مصرف زیاد آجیل، شیرینی،کاکائو و میوه هایی با طبع گرم مانند موز و انبه نیز سبب پیدایش جوش می شود؛ تصریح کرد:نوشیدن یک استکان چهار عرق سرد(ترکیب ...
این موارد را قبل از خواب بنوشید تا وزن کم کنید
خواب ناکافی با اضافه شدن وزن ارتباط دارد، انحراف هورمونی، احساس گرسنگی روز بعد و مشکلات قند خون و انسولین مواردی از تاثیر خواب روی افزایش وزن است. به گزارش قومس به نقل از تسنیم، برای اینکه خوب بخوابید باید حواستان به آنچه قبل از خواب می نوشید باشد. با اینکه می دانید دریافت کافئین و قند قبل از رفتن به رختخواب می تواند برای خوابتان مشکل ایجاد کند، دیگر مواد مغذی می توانند در ساخت عضله ...
29 تیر سندرم شب خوری چیست؟
هستند که آن ها را مستعد ابتلا به بیماری های ناشی از اضافه وزن از جمله فشارخون بالا، دیابت و افزایش کلسترول می کند. دو معیار اصلی برای شناسایی این اختلال عبارتند از: 1- دریافت حداقل 25 درصد از کالری روزانه بعد از وعده شام 2- حداقل 3 بار بیدار شدن از خواب در طی شب به منظور غذا خوردن علت چیست؟ سندرم شب خوری علل متفاوتی دارد. یکی از علل آن تاخیر در ریتم شبانه روزی غذا ...
چرا معده ترش میکند؟
به حساب می آید. نمونه ای از یک رژیم ضد ریفلاکس صبحانه: شیر یک لیوان تخم مرغ آب پز 1 عدد گوجه فرنگی 1 عدد نان سنگک برشته 4 برش میان وعده ساعت 10: سیب 1 عدد ناهار: سینه مرغ آبپز 100 گرم هویج، کدوسبز و سیب زمینی آب پز 1 لیوان برنج کته شده 6 قاشق غذا خوری عصرانه: گلابی 1 عدد خرمالو 2 عدد شام: ماهی کباب شده 60 گرم قارچ، فلفل دلمه ای، نخودفرنگی و ذرت بخارپز شده 1 لیوان نان سنگک برشته 3 گردآوری شده ی مجله ی اینترنتی دلگرم مرجان امینی ...
تصمیم بگیرید: نوشابه معمولی یا رژیمی!؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا، روزنامه خراسان نوشت: در این مطلب به نقل از ام اس ان به این موضوع می پردازیم تا بتوانید تصمیم خود را بگیرید. دیابت: نوشابه معمولی - به طور میانگین یک قوطی نوشابه تقریباً 10 قاشق مرباخوری شکر دارد. مصرف روزی 1تا2 قوطی نوشابه خطر ابتلا به بیماری قند را 26 درصد افزایش می دهد. نوشابه رژیمی - نتایج مطالعات نشان می دهد که این ...
بقای معجزه آسای گنبد امام حسین(ع)
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان به نقل از ابنا، با آغاز طرح توسعه حرم مطهر حضرت اباعبدالله الحسین(ع) مهندسین این آستان مطالعات و تحقیقات خود را در مورد بخش های مختلف حرم از جمله گنبد این مضجع شریف که در طرح توسعه دچار تغیراتی خواهند شد، شروع کردند. مهندسین آستان حسینی پس از مطالعه و تحقیق بر روی پایه ها و ستون های گنبد 12 تُنی حرم امام حسین (ع) از بقای معجزه آسای این گنبد خبر ...
رژیم خرابکن ها را می شناسید؟
مرتبط است؛ خانم ها روزانه به هزار و 400 تا هزار و 600 کالری انرژی نیاز دارند. اگر می خواهید سریع تر- یا آهسته تر- وزن کم کنید، باید میزان مصرف کالری هایتان را دستکاری کنید. باور شماره 10. میان وعده ممنوع! واقعیت: کالری، کالری است میان وعده ها تقصیری ندارند؛ کالری ها مقصر هستند. می توانید یک کاسه ماست برای صبحانه بخورید و یک میوه را به عنوان میان وعده قبل از ناهار میل ...
خوردنی های مضر برای استخوان ها
به دردسر می اندازد. اکثر مردم جهان نمک زیادی مصرف می کنند به طوری که گفته می شود 85 درصد مردان و 60 درصد زن ها روزانه 2/3 گرم بیش از میزان لازم، نمک مصرف می کنند.به عقیده متخصصان نباید روزانه بیش از 6 گرم نمک مصرف کرد. واقعیت این است که خوردن غذاهای شور میزان کلسیم دفع شده از طریق ادرار را افزایش می دهد و این مساله به ضعیف شدن استخوان ها منجر می شود. نمک همچنین باعث اسیدی شدن خون می ...
عادات غذایی منجر به کم خونی
رساند بنابراین کسانی که اضافه وزن دارند، باید در مصرف این منابع غذایی حد اعتدال را رعایت کنند (روزانه یک قاشق غذا خوری تخم کدو یا کنجد بخورند و 7 عدد فندق) زیرا این مقادیر، معادل یک واحد چربی است و 45 کیلوکالری انرژی دارد. البته نباید فراموش کرد که آهن این موادغذایی 2 تا 3 برابر کمتر از منابع حیوانی قابل جذب است اما می توان با همراه کردن میوه های غنی از ویتامین C ، جذب آنها را نیز افزایش ...
خوردنی های مضر برای استخوان ها
باید بیشتر به آن دقت کرد، محدود کردن مصرف برخی مواد نامناسب برای سلامت استخوان ها است؛. خوردنی های نامناسب روی میزان کلسیم و قدرت سوخت و ساز پروتئین ها تاثیر منفی گذاشته و سلامت عضلات و مفاصل را تهدید می کنند. **نمک زیاده روی در مصرف نمک، بدن را به دردسر می اندازد. اکثر مردم جهان نمک زیادی مصرف می کنند به طوری که گفته می شود 85 درصد مردان و 60 درصد زن ها روزانه 2/3 گرم بیش از ...
به مرغ ها هورمون می زنند؟
که نشان می دهد گوشت مرغ و فرآورده های طیور بی جهت در مظان اتهام قرار گرفته اند بنابراین با توجه به این موارد آنچه شائبه مصرف هورمون را در پرورش طیور ایجاد کرده، سرعت رشد و وزن بالای مرغ های گوشتی است. چنانکه ذکر شد، روش های اصلاح نژاد و علم ژنتیک همراه پیشرفت های علم تغذیه این امکان را ایجاد کرده اند که جوجه های گوشتی سریع تر از هر زمان دیگری به دست مصرف کننده برسند به طوری که امروزه در سطح کشور ...
بازیگر 39 ساله از باردار شدنش در 23 سالگی می گوید
یکسری از کارهایش بربیاید. من خودم مادر بودن را انتخاب کردم. برای من که مادر هم هستم، اوقات فراغت وجود ندارد، خیلی سخت می توانم وقت پیدا کنم تا چیزی به دانسته هایم اضافه کنم یا مطالعه داشته باشم. دغدغه های مادرانه آنا مادر همیشه دغدغه دارد که بچه اش درسش را می خواند؟ یا غذایش آماده است؟ یک مادر دیگر فقط برای خودش نیست؛ برای فرزندش است. اما این موضوع برای کسی که ازدواج نمی کند ...
کاهش احتمال سرطان با اصلاح سبک زندگی
.... فراموش نکنیم که هنوز بسیاری از سرطان ها از دست ما خارج هستند. مسئله دیگر آنکه شما تنها با داشتن هر 4 شرط بالا جزو افراد کم خطر تلقی می شدید و هر نوع تخطی از یکی از این شروط شما را به گروه افراد پرخطر می فرستاد و نیز معیارهای تعریف سیگار نکشیدن یا مصرف نکردن الکل آنقدرها حاد و دشوار نبودند. درباره وزن هم نیازی به لاغر بودن نبود، همانقدر که چاق نبودید کافی بود و معیار ورزش کردن هم 150 دقیقه در هفته بود که هدف دور از دسترسی نیست.New York Times ...
چرا افسردگی خوب نمی شود؟
B12 تیروئیدتان را بررسی کنید هر فردی که افسردگی مزمن دارد به احتمال خیلی زیاد مشکل تیروئید نیز دارد. این نه اغراق است و نه دروغ. گاهی اوقات متخصصان غدد فقط آزمایش TSH را برای بیمار تجویز می کنند بدون آنکه کل هورمون های تیروئید را بررسی کنند؛ بنابراین به نتیجه درستی نمی رسند. اگر وزن اضافه کردید، خستگی افراطی داشتید و در کارهای تان کند بودید، بهتر است آزمایش کامل تیروئید را انجام ...
10 مطالعه علمی که نشان میدهد محصولات دستکاری ژنتیکی شده برای سلامتیِ انسان خطر دارد
شده که تحقیقات اولیه از رشته های علم و پزشکی را پوشش می دهد. انتشار این مطالعه در مجله فوق العاده است، چرا که تاییدی بر مطالبی است که سال ها مورد تردید بودند. جریان خون ما محیطی است که به خوبی از جهان خارج و دستگاه گوارش جدا شده است. با توجه به ماکرومولکولهای بزرگ پارادایم استاندارد مصرف با غذا نمی تواند به طور مستقیم وارد سیستم گردش خون شود. در طول هضم پروتئین و DNA به ترتیب به ترکیبات ...
23 مدیر موفق سحرخیز دنیا را بشناسید
Business Insider، برانسون فاش کرد که حدود ساعت 5:45 صبح از خواب بیدار می شود، حتی هنگامی که در جزیره ی خصوصی اش بماند و با کنار کشیدن پرده ها نور خورشید او را بیدار می کند. او برای استفاده از آن ساعات اضافه به نحو احسن،قبل از صرف صبحانه ورزش می کند و به محل کارش می رود. دیوید کاش مدیرعامل ویرجین آمریکا دیوید جریان روزانه ی صبحش را برای AP توصیف کرد. او ساعت 4:15 صبح از ...
29 تیر غذاهایی برای افسردگی
، ویتامین ها، املاح و مقدار کمی چربی و روغن ها است و کمبود هر گروه موجب اختلالاتی در واکنش های شیمیایی بدن شده و به صورت مستقیم و یا غیر مستقیم جسم و روان فرد را تحت تاثیر قرار خواهد داد. نکته دیگری که در زمینه سلامت روان اهمیت ویژه ای دارد مصرف آنتی اکسیدان هاست. آنتی اکسیدان ماده ای است که با رادیکال های آزاد که یا از طریق غذا وارد بدن می شوند و یا محصول فرایندهای هضم و جذب می باشند ...
کنکور 95 مادر را به جای دانشگاه راهی زایشگاه کرد!
به گزارش صبحانه ، پروین سنجابی فر در حالی هفته چهلم بارداری اش را سپری می کرد که روز جمعه 25 تیرماه در جلسه کنکور علوم تجربی حاضر شد، اما مدت زیادی از توزیع سؤالات تخصصی نگذشته بود که مراقبان جلسه متوجه علائم زایمان این داوطلب کنکور شدند و او را به بیمارستان شهدای شهرستان لردگان منتقل کردند. ایلیا که در بخش زنان و زایمان بیمارستان به کنکور 95 معروف شد، 3 کیلو و پانصد گرم وزن دارد و با ...
