سایر خبرها
چطور بر بی خوابی های دوران بارداری غلبه کنیم؟
اختلالات خواب دست و پنجه نرم می کنند؟ باید بدانید که مصرف هر گونه قرص خواب آوری برای جبران اختلالات خواب می تواند تهدید جدی برای جنین شما محسوب شود پس با راه حل های طبیعی به درمان این اختلال بپردازید. استرس یکی از حس های جدانشدنی از مادران باردار است، استرس زایمانی که نزدیک است، استرس کارها یا فعالیت هایی که می تواند به جنین آسیب بزند و ... باعث می شود تا مادران از شرایط نرمال خود فاصله ...
اضطراب را با تغییر فکر شکست دهید
. خواب خوب شبانه و تسکین فشارهای روزانه کمک می کند تا ذهن آرامی داشته باشید. مرحله سوم: به دل طبیعت بروید تحقیقات نشان می دهند که انجام مدیتیشن به طور منظم باعث کاهش اضطراب می شود؛ پیاده روی هم برای ذهن و هم بدن مفید است. بنابراین، ترکیب این دو ترفند می تواند نسخه رایگان و طبیعی قرص زاناکس باشد. محققان دانشگاه استنفورد دریافتند وقتی کسی در یک پارک خلوت پیاده روی می ...
10 عامل اصلی عدم تمرکز و چگونگی رفع آنها
روند را ادامه دهید و روز به روز زمان ورزش خود را افزایش دهید. در محیط فوق العاده بهم ریخته کار می کنید شاید برخی از افراد بتوانند در محیط های بهم ریخته نیز تمرکز داشته باشند، اما این افراد در اقلیت هستند. برای داشتن تمرکز باید فضای کاری منظم داشته باشید. در ظاهر شاید بهم ریختگی و درهم برهمی فضا تاثیری بر روی شما نداشته باشد، اما قطعاً می تواند بر روی ذهن شما تاثیر بگذارد ...
چگونه دیگر از ورزش متنفر نباشید؟
: من به ورزش بعنوان کاری که برای داشتن یک روز خوب و برای شادتر بودن انجام می دادم نگاه کردم، بنابراین ورزش به بخشی از روال صبحگاهی من تبدیل شد، درست مانند مسواک زدن دندان هایم. شکل گرفتن عادت های جدید، زمانبر است، اما هنگامیکه عادت به ورزش کردن در شما شکل گرفت، متوجه خواهید شد که با انجام آن، چه احساس خوبی دارید، و هنگامیکه تمرینتان را انجام نمی دهید، چقدر کسل و بی حوصله هستید. ...
ضدافسردگی ها چگونه باید مصرف شوند؟
ایجاد حس بهتری در شما شود هم مهم است، چرا که شانس برگشت افسردگی را کم می کند. این راه ها می تواند شامل: کسی که بتوانید با او صحبت کنید، ورزش کردن به طور منظم، کاهش مصرف مشروبات الکلی، تغذیه سالم و کافی، تکنیک های خوددرمانی که کمک به آرامش شما می کنند و پیدا کردن راهی برای حل مسائلی که در ابتدا باعث بروز افسردگی در شما شده اند، باشد. روان درمانی روش های روان درمانی موثر و متفاوتی برای ...
فال روزانه 1395/05/01
هستید و همه از بودن در کنار شما لذت می برند. عشق شما نیز از این قضیه مستثنی نیست و به داشتن شما افتخار می کند. مجردها دچار تردید و دودلی هستند و نمی دانند عشقشان را به زبان بیاورند یا احساس خود را مخفی کنند. اگر آماده نیستید صبر کنید، فردا هم روز خداست. امروز انگار دیگران اصلا قصد ندارند از موضع خودشان کوتاه بیایند و جلب موافقت آنها کار بسیار سختی خواهد بود. برای این که بتوانید با ...
کیارستمی به سینمای ایران اعتبار داد
دغدغه ی حل این مسئله را ندارد. *با این توضیح برای شما که تجربه ی کار با چنین پروژه های منظم و خوش حسابی را در خارج از کشور داشته اید، بازگشت به ایران و ادامه ی فعالیت در سینمای خودمان برایتان سخت نبود؟ به هر صورت مشکل در ایران همیشه وجود دارد. اما عمده ی فعالیت من در کشور خودم است. ممکن است یک یا دو سال برای یک پروژه ی سینمایی به خارج از کشور بروم، اما باید باز هم به ایران برگردم ...
یبوست؛ علل، علائم و راه های درمان
گوارش تاثیر گذار باشد. وعده های غذایی در زمان های متفاوتی میل می شود، زمان خوابیدن و بیدار شدن تغییر پیدا می کند و در این میان اجابت مزاج نیز تغییر پیدا خواهد کرد. تمامی این تغییرات ممکن است منجر به یبوست در افراد گردد. استفاده بیش از حد از ملین ها: همه ما فکر می کنیم که حداقل روزی یکبار باید اجابت مزاج داشته باشیم. برای اینکه این شرایط رخ دهد بیشتر افراد به سراغ قرص های ملین ...
تسکین یافتن و کسب آرامش
دهنده است و استرس را کاهش می دهد. ناهار را در طبیعت میل کنید، عصرها پیاده روی کنید یا در پارک بدوید.این ارتباط با طبیعت و نیز حیوانات معجزه می کند. *ماساژ دست: نتیجه یک مطالعه منتشر شده در سال 2008 در مجله طب مکمل و جایگزین، نشان داد که ماساژ پنج دقیقه ای دست به طور چشمگیری سطح استرس را پایین می آورد. ماساژ درمانی روی بیوشیمی بدن تاثیر می گذارد و درنتیجه شما را ازافسردگی و ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 2 مرداد 95 به تفکیک استان
جوانه هایی که به سطح برگ چینی نرسیده خودداری گردد.همچنین نسبت به جمع آوری جوانه های بنجی از روی بوته های چای اقدام گردد تا موجب تسریع رشد سایر جوانه ها گردد. مصرف کود سرک در مزارع سبزی ، گوجه فرنگی، خیار خودداری از هرگونه شخم و شیار در باغات میوه جهت جلوگیری از اختلال فعالیت ریشه ها کنترل علف های هرز به منظور جلوگیری از شب گذرانی آفات در گلخانه ها با توجه به شرایط ...
لذت گذر در آب های خنک در تابستان داغ
، اسکوترهای آبی و پاراگلایدرهای آبی است. در سال های اخیر این ورزش ها در سواحل شمالی خزر و خلیج فارس در جنوب کشور خواهان زیادی دارد. البته امکاناتی که در جزایر قشم و کیش فراهم شده تا حد قابل قبولی است اما می تواند بیش از این باشد. درواقع این مناطق پتانسیل آن را دارند که به مراتب بیشتر از اکنون برای گردشگری آبی آماده شوند که نیاز به برنامه ریزی است تا از این پتانسیل ها به بهترین نحو استفاده شود. ...
چرا لاغر نمی شم؟
دمای محیط اطراف خود را تنظیم کنید. از گرمای تابستان نهایت استفاده را ببرید و آب زیادی بنوشید. زیاد می خورید در این مورد به خصوص، شما تنها نیستید. همه ما بعد از ورزش کمی تا نیمه ای پرخوری می کنیم. احتمالاً شما هم یک تا دو ساعت در باشگاه عرق می ریزید و ورزش می کنید، تمام حرکات ورزشی تان را با دقت تمام انجام می دهید اما زمانی که به منزل می رسید یک غذای مفصل نوش جان می کنید. بعضی ها که ...
7 کار غلطی که به ناخن ها آسیب می زنند
ناخن ها همیشه در معرض آسیب های خارجی قرار دارند و سیگار کشیدن استرس مضاعفی به آنها وارد می کند. بنابراین بهترین کار ترک آن است. اگر نمی توانید سیگار را ترک کنید اقدامات دیگری که به خونرسانی بهتر کمک می کند را انجام دهید، چون نیکوتین باعث انقباض مویرگ های انتهاهای بدن می شود. توصیه می کنیم در هوای سرد حتما از دستکش های گرم استفاده کنید، دستها را با آب ولرم شستشو دهید و مصرف مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 را افزایش دهید. علاوه بر این، حتما ورزش را در برنامه روزانه تان بگنجانید و تحرک بدنی داشته باشید. ...
درمان بی سر وصدای خروپف
به گزارش بلاغ ، از انجمن ام اس ایران ،یکی از شایع ترین مشکلات خواب، خروپف شبانه است که نه تنها باعث کاهش کارآیی خود فرد می شود، بلکه خیلی وقت ها آرامش را از اطرافیان را می گیرد. شاید در نظر اول فکر کنید خروپف مساله مهمی نیست، اما همین مشکل به ظاهر ساده بر زندگی کسانی که به طور مزمن و شدید درگیر آن هستند، تاثیرات جدی به جای می گذارد. از خستگی و تحریک پذیری روزانه که بگذریم ...
تعریق شبانه همیشه نشانه سرطان نیست
انواع داروها از قبیل داروهای افسردگی - استرس و اضطراب علاوه بر این برخی فاکتورهای سبک زندگی نیز می تواند موجب تعریق شبانه شود که عبارتند از: - ورزش کردن پیش از خوابیدن - مصرف نوشیدنی های داغ پیش از خوابیدن - استفاده از خوراکی های تند در ساعات نزدیک به زمان خواب کارشناسان توصیه می کنند در صورتی که افراد تنها برای چند شب دچار تعریق های ...
10 نکته برای فتح بازار از پشت تلفن
... گذاشتن هدفون عاملی روان شناختی برای آمادگی کاری است؛ زمان فعالیت رسیده است! استفاده از هدفون دست های شما را آزاد می گذارد، طوری که بتوانید راحت یادداشت بردارید. با یادداشت کردن اطلاعات مهم، بهتر می توانید تمام نکات مهم را مرور، خلاصه و پیگیری کنید.وقتی قرار نیست برای نگه داشتن گوشی تلفن بین گوشی و شانه تان تمرکز کنید، می توانید بر مشتری تمرکز کنید. در ضمن با استفاده از یک هدفون خستگی عضلات ...
سقوط پاس ربطی به همدانی ها نداشت/ امسال شفاف ترین سال مالی پاس است
دلایل استعفای مدیرعامل اسبق دانست و بیان کرد: عبدالحمید رمضانی پیشنهاد جدی از باشگاه نساجی مازندران داشت و سیاست هیأت مدیره نیز بر بومی گرایی در رأس مدیریت باشگاه بود. وی ادامه داد: رمضانی پس از مشورت با من این تصمیم را اتخاذ کرد و از سمت خودش در پاس استعفا داد. مدیرعامل باشگاه پاس گفت: بعداز استعفای رمضانی، اعضای هیأت مدیره برای تعیین مدیرعامل تشکیل جلسه داد و من برای از بین ...
معده ی خود را پاکسازی کنید
سموم بدن را دارد. آب خاک رس در افرادی که دچار عدم تعادل اسید معده هستند می تواند بدون آسیب زدن به pH طبیعی معده باعث خنثی شدن مازاد اسید آن شود. در واقع این ماده مانند یک آنتی اسید سالم و طبیعی عمل می کند. بدون شک از عوارض جانبی داروهای ضداسید معده در طولانی مدت آشنا هستید. البته اگر در مصرف آن دچار شک و تردید هستید می توانید با عطار یا پزشک مشورت کنید. برای مصرف خاک رس باید نکاتی را در نظر داشته ...
گیاه سنبل هندی ضد استرس
توانید به این گیاه اعتماد کنید. علاوه بر این سنبل هندی خواص دیورتیک نیز دارد. بنابراین می توانید هر سال 1 تا 2 مرتبه یک دوره ی کوتاه سم زدایی از بدن با این گیاه و آب میوه ها و سبزیجات تازه داشته باشید. به این ترتیب سموم و مواد زائد از بدنتان دفع شده و چند قدم به کاهش وزن نزدیک تر می شوید. بهتر است با عطار یا داروساز مشورت کنید و متناسب با وزنی که دارید و یا می خواهید کم کنید از گیاه سنبل هندی استفاده ...
عاشورزاده : جرقه تکواندو را مادرم زد!
اینجا رسیدم که می بینید. * چرا تکواندو؟ مدال های طلای هادی ساعی ترغیبم کرد تا با علاقه تکواندو را دنبال کنم. ابتدا یک دوست داشتن ساده آغشته به شیطنت های کودکانه بود اما به مرور دیدم بدجوری به ورزش دلبسته شدم. باید از این بابت سپاسگزار مادرم باشم که کمک کرد انتخاب درستی داشته باشم. البته پدرم هم مثل کوه پشتم ایستاد و حمایتم کرد. در کنار پدر و مادرم، برخوردهای استاد ساعدی هم عاملی شد تا روز ...
با این 5 راه جنین تان ارتباط برقرار کنید
چهاردهم از دوران بارداری خود در کلاس های یوگا ثبت نام کنید. به خاطر داشته باشید که انجام حرکات ورزشی یوگا در دوران بارداری کمک زیادی به آماده شدن بدن مادران باردار جهت انجام زایمان طبیعی راحت خواهد کرد. در واقع، مادران باردار می توانند با انجام حالت های مختلف ورزش یوگا و تمرین تکنیک های تنفسی که در طول انجام روند زایمان طبیعی لازم است، با اعتماد به نفس بالاتری به سمت روزهای پایانی دوران بارداری ...
ساختار ورزش ما پیوسته و پلکانی نیست/ برخی هزینه های ورزش از جیب دولت اسفناک است
تربیت کنیم تا آنقدر شایستگی داشته باشند تا منافع شخصی خودشان را به منافع جامعه ندهند. بنده دیدم و می بینم که فشار یک مربی چقدر است و یک مدیر می تواند این فشار را چقدر کم کند تا بازیکن هم با آرامش خاطر بازی کند. صاحب نیوز: چه شد که شما در ورزش وارد کار مدیریتی شدید؟ من از زمانی که در تیم بازی می کردم هیچ وقت تیمم را عوض نکردم. شرایط مهیا شد که در اصفهان بمانم. مربی بنده آقای ...
25 درصد از مردم ایران افسرده هستند
آنها علاقه داشته اند،اضطراب،بی تفاوتی عاطفی،تفکرات افسرده کننده،مشکلات مربوط به حافظه و تمرکز حواس،توهم،تحریک به خودکشی علائم جسمانی* بدخوابی،کم تحرکی روحی و جسمی،افزایش یا کاهش اشتها،افزایش یا کاهش وزن،بی میلی جنسی،خستگی،نا منظم شدن عادت ماهیانه،یبوست بی تفاوتی عاطفی برخی از افراد که به افسردگی حاد مبتلا هستند،اظهار می دارند که به کلی عواطف خود را از دست ...
از نبود امکانات برای خرید کفش های طبی تا فقدان متخصص کاردرمانی در چالوس
تأثیر شگرفی در روحیه این افراد برجای می گذارد. * جلوگیری از مرگ نابه هنگام و افزایش اعتماد به نفس همان طور که ورزش در انسان های سالم تأثیرات مؤثری برجای می گذارد قطعاً در افراد معلول نیز آثاری مانند بهتر و راحت تر خوابیدن، جلوگیری از مرگ نابهنگام، دوری از پیری زودرس، تقویت سیستم دفاعی بدن، قوی تر شدن حافظه افراد، بالابردن اعتماد به نفس، ارتقای انرژی و آستانه تحمل، کاهش فشارهای ...
فال روز (30 تیر _ 20 جولای)
می خواهید دیگران از شما پیروی کنند نباید چیزی را به آن ها تحمیل کنید و برای شان سخت بگیرید. اگر همه چیز را کمی آسان تر بگیرید شانس موفقیت تان بیشتر خواهد شد. کمی به خودتان فرصت استراحت دهید، اگر نیت خوبی داشته باشید دیگران هرگز ناراحت نخواهند شد. فال روزانه 30 تیر متولدین شهریور ماه امروز باید راهی پیدا کنید تا از همه ی مشغله ها فرار کنید. از تصورات تان کمک بگیرید تا به افق های ...
روزگار خانم بازیگر (عکس)
انتخاب می کرد پس چه پیشنهادی بهتر از فرزند صبح . خبر انتخاب او به عنوان بازیگر نقش دایه امام خمینی (ره) خیلی زود واکنش هایی به همراه داشت که البته حواشی فیلم باعث شد این انتخاب نافرجام بماند. دوران گزیده کاری هدیه تهرانی در حالی قدم به دوره تازه بازیگری اش می گذارد که نسبت به گذشته گزیده کار شده. فیلم هایی که بازی کرده به چشم نیامده اند و او باید راهی برای ارتباط دوباره با ...
اگر هفته بعد انتخابات باشد روحانی رای نمی آورد/ دولت یازدهم، دولت هاشمی است
... *ارتباط شما با شخص رهبری یا دفترشان چطور است؟ غیر از دیدار نماینده ها و... ایشان را می بینید یا می دیدید یا هیچ وقت شده نقطه نظر ویژه ای نسبت به فعالیت های شما داشته باشند؟ همه مسئولین در فرصت هایی مثل اعیاد یا در برخی روزهای ملاقات های محدودی با افراد مختلف دارند، می توانند از این فرصت استفاده کنند و خدمت ایشان برسند و گاهی هم فرصت می شود و مطالب شان را بیان می کنند. ...
چطور با استرس کنار بیاییم؟
می توانید خود را آماده کنید. دیدگاه خود را تغییر دهید، به تغییرات همانند یک تهدید نگاه نکنید بلکه از این چالش ها استقبال کنید. اگر در محل کار خود با درگیری هایی روبه رو هستید آن ها را حل کنید. برنامه روزانه سنگینی برای خود تنظیم نکنید. یک دوست یا یک عزیز معتمدی داشته باشید تا در زمان های پراسترس زندگی بتوانید با آن ها صحبت کنید. در فعالیت هایی مشارکت داشته باشید که به شما احساس آرامش می دهد، فعالیت هایی همانند ورزش یا سرگرمی را فراموش نکنید. به طور منظم ورزش کنید و از وعده های غذایی سالم و مغذی و خواب کافی بهره بگیرید. HealthDay ...
المپیک برای من یک حسرت همیشگی است
مدال قاسم رضایی حساب کرد که البته پیش بینی رنگ مدالش دشوار است. برای بشیر باباجانزاده هم شانس کسب مدال قائل هستید؟ بشیر در حد فاصل دو المپیک، به دلیل حواشی ای که درگیرش شد و البته خودش در آن نقش زیادی نداشت، نتوانست خیلی منسجم و المپیکی تمرین کند و روزهای بسیار خوبی را از دست داد، درحالیکه او یک استعداد فوق العاده در سنگین وزن است و مدال برنز جهانی را هم در کارنامه دارد ...
معرفی پروتئین های حیوانی و گیاهی روی موج تندرستی
ارمغان آورد. باید از فصل تابستان برای نهادینه شدن ورزش منطقی و منظم در زندگی فرزندان بهره ببریم تا سلامت بیشتر انها را رقم بزنیم؛ در همین ارتباط، این برنامه که از بخش های مختلف و متنوعی تشکیل شده است که در بخش کارشناسی در گفت و گو با دکتر پورسعید اصفهانی، متخصص پزشکی ورزشی به این پرسش که برای انتخاب رشته ورزشی برای فرزندتان به چه نکاتی توجه می کنید؟ پاسخ می دهد. این برنامه ...