خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وزن گیری مادر باردار، شاخص نرمال
میوه ها 4-2 سهم یک عدد میوه متوسط یا یک چهارم طالبی متوسط یا نصف لیوان حبه انگور یا انار و... 4 گروه شیر و لبنیات 4-3 سهم یک لیوان شیر ، ماست یا کشک ، نصف لیوان بستنی یا 45 تا 60 گرم پنیر 5 گروه گوشت ، حبوبات و مغزها 3-2 سهم 60 گرم گوشت (قرمز ، مرغ ، ماهی) نصف لیوان حبوبات پخته یا یک عدد تخم مرغ یا یک چهارم لیوان از انواغ مغزها مغزها ...
چطور بفهمیم کمبود ویتامین دی داریم؟
غلات و برخی سبزی ها و میوه ها، کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، خامه، جگر، ماهی ساردین و گوشت قرمز و قارچ در این فرآیند فقط 20 درصد اعلام شده است. پزشکان معتقدند که مقادیر زیادی از ویتامین دی در مواد غذایی وجود نداشته و صرفا در ماهی های چرب و روغن کبد ماهی به فراوانی یافت می شود. مقادیر بسیار کمی از نوع ویتامین D2 در قارچ وجود دارد و مقدار این ویتامین در زرده تخم مرغ هم بسیار کم است ...
آب پنیر دارای خواص داوریی
...، باید یک لیتر یا یک کیلو شیر تازه جوشانده شود. البته می توانید در یک جلسه، برای سه روز تا یک هفته آب پنیر آماده کنید. توجه داشته باشید که آب پنیر، باید ولرم مصرف شود. مدت مصرف، تا دو ماه یا شش ماه می تواند ادامه یابد و مقدار آن هم قابل تغییر است. برای کاهش وزن، قبل از هر وعده ی غذایی، یک لیوان آب پنیر، میل کنید. مکمل های پروتئین آب پنیر قابلیت جذب پروتئین آب پنیر بسیار ...
درمان کبد چرب با طب سنتی
که به کبد چرب مبتلا هستند نباید از گوشت های غلیظ استفاده کنند. گوشت گاو، گوساله و شتر در گروه گوشت های غلیظ قرار می گیرند و نباید مصرف شوند. گوشت گوسفند، مرغ محلی و بلدرچین گزینه های خوبی هستند. خوردن نخود آب که به همراه ادویه جات گرم مثل دارچین و زعفران درست شود و در آن شوید وجود داشته باشد، می تواند غلظت مواد داخل کبد را کم کند. برای درست کردن نخود آب می توان از آب گوشت، نخود، برنج و گوشت استفاده ...
خواص و زیان سبوس را بدانید و شگفت زده شوید!
بیوتین در آن ها کم می شود. در واقع، منبع اصلی ویتامین های گروه B غلات هستند اما نان های سفید و بدون سبوس از این لحاظ فقیر تلقی می شوند. به علاوه، در غلات، انواع مواد معدنی مثل آهن، منیزیم، کلسیم و فسفر نیز وجود دارد اما وجود فیبر در سبوس غلات جذب این مواد معدنی به خصوص آهن و کلسیم را تأمین می کند. سبوس غلات مختلف از نظر ارزش غذایی با هم تفاوت دارند؟ بله. بهترین سبوس در گندم ...
10 نکته ضروری برای تغذیه که خانم های ورزشکار باید بدانند
باشد تا بتوانند عملکردشان را بهینه کنند. 30 تا 35 درصد از کالری های مورد نیازتان را از طریق منابع چربی سالم تأمین کنید، مثلا غذاهای پروتئینی کم چرب، مَغزها، دانه ها، ماهی های چرب (مثل ماهی سالومون و قزل آلا)، مکمل های غذایی روغن ماهی، آووکادو و زرده ی تخم مرغ. از مصرف هر نوع چربی عمل آوری شده و چربی های ترانس خودادری کنید. مقاله مرتبط: چربی های مفید برای مغز کدامند؟ 4. مصرف ...
از "حذف یارانه چهار میلیون نفر" تا "پاداش میلیونی هیات مدیره یک بانک"
در عصرانه اقتصادی امروز، از حال و روز بازار مسکن در تابستان 95، آمار بورس تهران در هفته ای که گذشت و قطع یارانه 4 میلیون نفر نوشته ایم. همچنین از پاداش میلیونی هیات مدیره یک بانک سخن گفته ایم و در ادامه از پرطرفدارترین کالاهایی که از امارات و ایتالیا به ایران می آیند رونمایی کرده ایم. از امید به زندگی در ایران، افزایش دوباره قیمت گوشت گوسفند و کاهش قیمت نفت نوشته ایم. هفت قطب مالی آینده اروپا را معرفی کرده ایم. و در پایان نخستین نوشته محسن جلال پور پس از استعفا از اتاق ایران را آورده ایم. ...
دستور پخت پاستای رشته های کدو سبز
تهیه پاستا در نگاه اول ممکن است ساده به نظر برسد اما اگر قرار باشد که یک پاستای متفاوت را بپزید باید وقت بیشتری را در نظر بگیرید امروز سعی میکنیم تا طرز پخت پاستای رشته های کدوسبز را به شما آموزش دهیم. مواد لازم: 2 عدد کدو سبز بزرگ یک عدد پیاز خرد شده سه حبه سیر خرد شده دو قاشق چایخوری روغن آووکادو یا روغن نارگیل 453 گرم گوشت(گوشت مرغ، بوقلمون، گوشت ...
18 چربی سالم گیاهی و حیوانی که شما را لاغر می کنند
پروتئین است، اما زرده چربی و کلسترول دارد. با این حال، جای نگرانی نیست. چربی موجود در زرده عمدتا اشباع نشده است. مطالعه محققان دانشگاه کانکتیکات نشان می دهد که چربی موجود در زرده تخم مرغ به کاهش LDL یا کلسترول های بد کمک می کند. پس اگر مشکل یا بیماری خاص و زمینه ای دیگری ندارید، می توانید با خیال راحت زرده تخم مرغ را نوش جان کنید. باز هم در این مورد باید اعتدال را رعایت کنید چراکه توصیه ...
حفاظت استخوان ها با پرهیزات غذایی
تعادل اسید – باز بدن حفظ شود. به گزارش ایرنا، برای داشتن استخوان هایی محکم لازم است که به ازای هر 100 گرم گوشت قرمز 500 گرم سبزیجات یا میوه های تازه مصرف شود. آفتاب نیوز : + 1 - 0 sn_facebook sn_googleplus sn_telegram sn_viber sn_whatsapp sn_whatsapp sn_whatsapp ...
تاثیر دیابت بارداری، بر روند رشد جنین
بارداری دارند در گروه پر خطرها هستند و باید با جدیت بیشتری احتمال وجود دیابت را در آنان در نظر داشت. گاهی مادر باردار ابتدای بارداری قند خون نرمال دارد، ولی اواسط بارداری به دلیل تغییراتی که حاملگی روی فیزیولوژی مادر ایجاد می کند و پرخوری، دچار افزایش قند خون می شود. البته باید دانست در دوران بارداری حتی قند ناشتای معادل 95 نیز بالاتر از طبیعی تلقی می شود. در صورتی که تشخیص ...
تغذیه در جوانان چگونه باشد؟
میوه و سبزیجات میل کنید. * روزانه 3 وعده محصولات لبنی در برنامه غذایی تان داشته باشید. * در هر غذا و بر حسب ذائقه تان مواد نشاسته ای مصرف کنید. * روزانه یک تا دو بار گوشت، ماهی و تخم مرغ میل کنید. * چربی ها را محدود کنید. * مواد قندی را محدود کنید. * از نمک زیاد بپرهیزید. * به میزان کافی آب بنوشید. منبع: تبیان ...
دیابت در کمین مادران باردار!
وجود دیابت خودش مطلع نباشد و زمانی که جنین تازه تشکیل شده است و روزهای اول زندگی جنینی را می گذراند در معرض قند بالا قرار گیرد. احتمال وقوع ناهنجاری های مادرزادی در چنین جنین هایی چند برابر جنین های معمولی است و این احتمال به بیشتر از 10 درصد می رسد. راه مقابله با چنین فاجعه ای این است خانم ها وقتی تصمیم به بارداری می گیرند یا حتی زمانی که از راه های خیلی قطعی برای جلوگیری از بارداری ...
رژیم غذایی ضد انواع سرطان
بوده و برای حفظ سلامت لازمند. در نتیجه بهترین راهکار استفاده درست از چربی هاست. دو گونه خطرناک از چربی ها، چربی های اشباع شده و چربی های ترانس هستند. چربی های اشباع شده در فرآورده های حیوانی نظیر گوشت قرمز، لبنیات و تخم مرغ وجود دارند. چربی های ترانس که با نام روغن های هیدروژنه نیز معرفی می شوند از اضافه کردن هیدروژن به روغن های گیاهی تهیه شده تا این روغنها بیشتر حالت جامد داشته باشند ...
افزایش 51 درصدی ترانزیت داخلی در گمرکات سیستان و بلوچستان
جاری تاکنون معادل 781 میلیون و 29 هزار و 886 دلار از طریق گمرکات و بازارچه های مرزی استان به خارج از کشور ترانزیت خارجی شده است. هامون نورد با عنوان اینکه میزان ترانزیت داخلی در گمرکات استان به نسبت مدت مشابه در سال قبل با افزایش 51 درصدی در وزن و 19 درصدی در ارزش مواجه بوده است، تصریح کرد: در طی مدت مذکور، نسبت به مدت مشابه در سال قبل ترانزیت خارجی در استان با کاهش 18 درصدی در وزن و 10 ...
پرطرفدارترین کالاهایی که ازامارات به ایران می آیند
یا گلوله که از استخراج روغن سویا به دست می آید ، گوشی تلفن همراه ، لوبیای سویا ، ذرت دامی و محصولاتی از آهن یا فولاد غیر ممزوج تخت و گرم نوردشده به شکل طومار ، کره بسته بندی شده ، اجزا و قطعات توربین های بخار ، موز سبز تازه یا خشک کرده ، انواعی از دانه گندم به جز گندم دامی ، قطعات بی استخوان منجمد از نوع گاو ، بوزداهای بدن و ضد ترشح عرق ، دامپرها برای استفاده در خارج از شاهراه ها ، اجزا و قطعات توربین های بخار ، عدس و پارچه های تاروپودباف، رنگرزی شده از نخ رشته های سنتتیک . ...
سهم ناچیز ورزشکاران از درآمدهای ریو 2016
ثروتمندترین فرد در جهان به شمار می رفت و اقتصاد برزیل نیز با نرخ رشد سالانه 7/5 درصدی در حال پیشروی بود. 5 سال با سرعتی زیاد سپری شد و اکنون اقتصاد کشوری که میزبان ملل جهان برای بازی های المپیک است در حالت سقوط آزاد قرار دارد، شرکت های بزرگ و سیاستمداران که در واقع عرضه کنندگان بازی های المپیک ریو به کشورهای مهمان حاضر در برزیل به شمار می روند همزمان درگیر بزرگترین پرونده فساد مالی و دولتی در تاریخ ...
بانک شیر مادر برای نوزادان نارس و پُرخطر
فراموش نکنید: در دوران شیردهی خانم ها به 3 تا 4 واحد لبنیات نیاز دارند. این موادغذایی منابع پروتئین، کلسیم، ویتامین D و مایعات است و خوردن شیر و ماست توسط مادر می تواند موادمغذی ای را به نوزاد برساند که به روند رشدش، کمک می کنند. - گوشت بخورید: بهتر است گوشت قرمز بدون چربی میل کنید، زیرا نیاز بدن به پروتئین و ویتامین B12 در این دوران افزایش می یابد. - برنج قهوه ای را انتخاب کنید: برنج از ...
رونق دوباره اشتغال شیلاتی/چراغ سبز مسئولان آملی به پرورش ماهی خاویاری
چراغ سبز نشان دادند. معاون برنامه ریزی فرمانداری ویژه آمل در سخنانی با اشاره به اینکه رویکرد دولت در شهرستان های مازندران که عمدتا قطب کشاورزی است حمایت است تصریح کرد: صنعت و کشاورزی در آمل رونق خوبی دارد، آمل در پرورش مرغ و جوجه کشی حرف نخست در مازندران می زند. سیدجعفر رسولی با بیان اینکه 39 هکتار سطح زیرکشت برنج در آمل است، عنوان کرد: باید پتانسیل ها در زمینه کشاورزی در آمل ...
محافظت بیشتر از بدن با استفاده از رژیم های متعادل
– عروقی شوند. برای نگه داری تعادل رژیم غذایی، منابعی همانند ماهی، ماکیان، حبوبات، لبنیات کم چرب و مقدار کم گوشت قرمز را انتخاب کنید. جایگاه کربوهیدرات در رژیم غذایی متعادل برخلاف تصور عامه مردم، کربوهیدراتها برای سلامتی مضر نیستند. کربوهیدرات، انرژی را بسیار سریع به بدن می رساند. دو نوع کربوهیدرات داریم: ساده و مرکب. کربوهیدرات ساده در محصولات فرآوری شده و تصفیه شده از قبیل برنج ...
از بارداری به فکر مغز کودکتان باشید
این میان غذاها از جمله مهمترین فاکتورهای تأثیرگذار به شمار می آیند. اما چه غذاهایی؟ اسیدهای امگا 3: امگا 3 در ماهی، مکمل های روغن ماهی، دانه ها و به خصوص دانه های روغنی و تخم مرغ به میزان قابل توجهی وجود دارد. از امگا 3 به عنوان ماده تقویت کننده مغز یاد می کنند. بر اساس مطالعات مختلفی که در نقاط گوناگون جهان انجام شده است میان کسب نمرات بالا توسط کودکان در آزمون های رشد ذهنی و ...
جنین در دوران بارداری چه غذایی دوست دارد؟
شود و سایر امعاء و احشاء حیوانات پرهیز کنند.البته لازم نیست که از سایر غذاها که دارای ویتامین A است خودداری کرد مثل شیر، پنیر، ماهی چرب، تخم مرغ و غذاهایی با بتاکاروتن مثل هویج، میوه های قرمز و نارنجی و سبزیجات و سبزیجات برگ سبز. مغز حیوانات: از همه ی انواع مغزهای حیوانات در دوران بارداری باید پرهیز شود چرا که این مواد ممکن است حاوی باکتری های مُضری چون لیستریا باشد که عامل ابتلا به ...
برای افزایش باروری، چه باید انجام دهیم؟
کننده تمامی نیازهای بدن به مواد مغذی باشد، برای جلوگیری از بروز کمبودهای تغذیه ای باید صرفا تحت نظر متخصص تغذیه به رعایت این رژیم مبادرت کرد. با توجه به این که اغلب والدینی که صاحب فرزند هستند بیشتر نسبت به نوع جنسیت فرزند بعدی خود حساسیت نشان می دهند، توصیه می شود این مادران پیش از اقدام به رعایت رژیم غذایی خاص نسبت به وجود بیماری یا اختلالات دیگر مورد ارزیابی قرار بگیرند، چون با افزایش سن احتمال ...
طرز تهیه عدسی خوشمزه با سیب زمینی + خواص عدس
جای استفاده از سیب زمینی، می توانید به خوراک عدسی قارچ ورقه ای نیز اضافه کرده و یا در کل هر دو مورد را حذف کنید. برای آشنایی با طرز تهیه عدس پلو مجلسی با گوشت، اینجا را ببینید. خواص عدس عدس از نظر طب قدیم ایران معتدل و خشک است و مانند دیگر گیاهان پوست و دانه آن دارای اثرات متضاد یکدیگر می باشند. یعنی پوست عدس گرم و خود عدس قابض است. به عبارت دیگر پوست آن ملین و مغز آن ضد ...
کشف و امحای نیم تن تخم مرغ فاسد در اسلام آباد غرب
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه ؛ صفدر منوچهری در جمع خبرنگاران از کشف و امحای نیم تن تخم مرغ فاسد در یکی از انبارهای نگهداری و توزیع این ماده غذایی در شهرستان اسلام آباد غرب خبر داد. رئیس اداره دامپزشکی شهرستان اسلام آبادغرب ادامه داد: شناسایی این واحد متخلف در پی گزارشات مردمی و بازرسی های صورت گرفته از سوی کارشناسان دامپزشکی شهرستان اسلام آبادغرب صورت گرفته ...
عصبانیت در بارداری روی جنین اثر می گذارد؟
افسردگی به اثبات رسیده است. *نان های سبوس دار (سنگک و نان جو): به دلیل دارا بودن ویتامینB1 نقش بسیار مهمی در کاهش اضطراب دارد. نقش ویتامینB1 در کاهش اضطراب به اثبات رسیده است، به حدی که مصرف مکمل هایB1 (به شکل قرص) از یک هفته قبل از فعالیت های استرس زا (زایمان، کنکور، امتحان رانندگی...) به عنوان درمان مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین این ویتامین در ارتقای هوش و تمرکز نقش چشمگیری دارد ...
افزایش وزن جنین با دلستر و بستنی!
و پنیر، شیربرنج، فرنی و ... (خانم های باردار لاغر می توانند روزانه تا چهار سهم از مواد این گروه مصرف نمایند.) - مصرف دوغ کم نمک و غلیظ در وعده های غذایی - استفاده از غذاهایی نظیر اش کشک، اش دوغ و کشک بادمجان در برنامه غذایی روزانه افزایش مصرف انواع گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها استفاده بیشتر از غذاهای تهیه شده با انواع گوشت ها (کتلت، کباب، انواع خورش و ...) - استفاده از تخم مرغ در ...
پوکمون گو، بازی با واقعیت یا بازی در واقعیت؟
هستند و تجمع کاربران در این محل ها به نوعی به طور غیرمستقیم باعث افزایش درآمد این مکان ها می شود. نگاه انتقادی به نوآوری های جدید در فضای مجازی اما تهدیدات امنیتی این نوع بازی ها هم در موارد زیادی مطرح است، به نظر می رسد که با توجه به نگاه انتقادی در سواد رسانه ای و یا سواد سایبری ما باید در مورد هر نوآوری و ابزار جدید که در فضای مجازی عرضه می شود دقت کنیم. کاربران باید در ...
چی بخورم تا فرزندم خوشگل و باهوش بشه؟
سبزیجات پخته شده * نیم لیوان آب میوه یا سبزی * 1 عدد کوچک سیب زمینی پخته شده گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لوبیا غذاهای این گروه دارای مقدار زیادی پروتئین، ویتامین B و آهن می باشند. پروتئین برای رشد جنین به خصوص در سه ماهه دوم و سوم بارداری لازم و ضروری می باشد. منابع بسیار خوب پروتئین: گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، ماهی، تن ماهی و تخم مرغ هستند. دیگر منابع آن حبوبات ...
چی بخورم تا بچه ام خوشگل شه؟
: * 1 عدد میوه * نصف لیوان میوه تازه، کنسرو شده و یخ زده * یک چهارم لیوان میوه خشک شده * 1 لیوان سبزیجات تازه * نیم تا یک لیوان سبزیجات پخته شده * نیم لیوان آب میوه یا سبزی * 1 عدد کوچک سیب زمینی پخته شده گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لوبیا غذاهای این گروه دارای مقدار زیادی پروتئین، ویتامین B و آهن می باشند. پروتئین برای رشد جنین به خصوص ...
