سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین ورزش های کالری سوز را بشناسید
. ورزش خود را میکس کنید و به خود این فرصت را بدهید که دیگر ورزش ها را نیز امتحان کنید. تنوع بخشیدن به ورزش نه تنها باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید بلکه انگیزه تان را افزایش می دهد تا به ورزش کردن ادامه دهید. بزرگترین کالری سوزها: اطلاعات این جدول بر اساس شخصی با وزن 72 کیلوگرم است. دویدن با سرعت 13 کیلومتر بر ساعت: 861 کالری در یک ساعت اسکیت: 548 کالری در ...
درباره خواص"فلفل سیاه"بیشتر بدانید
و واکنش های آنزیمی سالم تر به جای ذخیره در بدن و افزودن بر وزن به کار گرفته می شوند. سلامت پوست فلفل سیاه به درمان ویتیلیگو یا پیسی، یک بیماری پوستی که موجب می شود برخی نواحی پوست رنگ عادی خود را از دست داده و سفید رنگ شوند، کمک می کند. محتوای پیپرین فلفل سیاه می تواند پوست را برای تولید رنگدانه تحریک کند. درمان موضعی پیپرین در ترکیب با درمان نور فرابنفش بهتر از درمان های ...
تخم کتان برای لاغری و کاهش وزن
دمنوش تخم کتان برای لاغری علاوه بر آنچه در بالا در خصوص خواص تخم کتان برای کاهش وزن بیان شد، در اینجا می خواهیم شما را با دمنوش تخم کتان آشنا سازیم، که می تواند در کاهش وزن و لاغر شدن به شما کمک نماید. در اصطلاح طب سنتی، تخم کتان دارای طبع گرم و خشکی بوده و می توانید صبح، هنگام صبحانه از آن استفاده کنید. دمنوش تخم کتان می تواند به شدت در افزایش سوخت و ساز بدن موثر باشد. همچنین این ...
اشتباهات ورزشی و تناسب اندام خانم ها
...، نه اینکه فقط در زمان تمرین و فعالیت کالری سوزی داشته باشید. تمرینات پلایومتریک، حرکات تحمل وزن مانند جامپ اسکوات و لانگز برای کسانی که هنوز هم برای بلندکردن دمبل تردید دارند توصیه می شود. ورزش با معده خالی اشتباه بزرگ دیگری که در میان زنان دیده می شود، ورزش کردن با معده خالی و بدون نوشیدن آب است. بیشتر افراد یا صبح زود ورزش می کنند و یا بعد از ساعات کاریشان و به همین دلیل ...
10 نکته برای جلوگیری از درد گردن
کدام یک برایتان مناسب است: یک بطری آب با خودتان داشته باشید و در طول روز، جرعه جرعه از آن بنوشید. زنگ ساعت یا گوشی تان را برای هر 2 ساعت یکبار تنظیم کنید و هر بار که به صدا در آمد، یک لیوان آب سر بکشید. با هر وعده غذایی، 2 تا 3 لیوان بزرگ آب بنوشید. 8. بار را بطور مساوی حمل کنید اشتباه متداولی که مردم مرتکب می شوند، حمل کردن یک کیف سنگین روی یک ...
بررسی نقش میان وعده ها در افزایش وزن
به گزارش شفا انلاین ، تحقیقات جدید نشان می دهد که محدود کردن ساعات غذاخوردن در طول روز، صرف نظر از نوع مواد غذایی مصرف شده، به کاهش وزش کمک می کند. این مساله می تواند جایگزین خوبی برای رژیم غذایی باشد تا افزایش وزن را محدود کرده و به کاهش وزن کمک کند. غذا نخوردن برای مدت 12 ساعت یا بیشتر باعث تشکیل چربی قهوه ای در بدن می شود که نسبت به چربی سفید آسان تر سوزانده شده و کالری از دست می ...
نمازشب خوان های کافر! / علوم انسانی غربی باعث خوشبختی نمی شود
) و قرآن می گوید کان من الکافرین وگرنه خدا را قبول داشت، به خالق بودنش اعتقاد داشت، به رب تکوینی و تشریعی بودنش هم اعتقاد داشت، به معاد اعتقاد داشت، به ملائکه اعتقاد داشت، فقط یک دستور از دستورهای خدا را قبول نداشت، نه اینکه حالش را نداشت انجام دهد بلکه اصلا قبول نداشت. یک وقت کسی نماز صبح نمی خواند می گوید من قبول دارم ولی حالش را ندارم، خواب شیرین است ، این مسلمان گنهکار است اما یک وقت کسی می ...
آیا محصولات تراریخته، به ناباروری ختم میشوند؟
ناباروری می کند. متأسفانه در کشور ما فعالیت های فیزیکی کاهش پیدا کرده است. در رژیم غذایی نیز به فست فودها تمایل زیادی پیدا شده است که همین امر باعث به هم خوردن متابولیسم بدن می شود و در نتیجه با افزایش وزن نوجوانان و جوانان روبه رو هستیم که خود عامل مساعد کننده ای برای ناباروری است. او ادامه داد: در نتیجه توصیه می کنیم به طورکلی فست فودها کنار گذاشته شوند و سعی شود مواد غذایی ...
نشانه های هشدار سلامتی
...> تکرر ادرار: اگر شب ها باید بیش از دو یا سه بار برای دفع ادرار از خواب بیدار شوید و در طول روز هم باید به طور مرتب به دستشویی بروید، ممکن است توده ای در مجرای ادرارتان وجود داشته باشد. با آنکه هر توده ای در مجرای ادرار لزوما به معنای تومور سرطانی نیست، جا دارد که به پزشک مراجعه کنید. علت دیگر پر ادراری می تواند بیماری دیابت باشد، به خصوص اگر همیشه احساس تشنگی می کنید. نفخ شکم: به گزارش ...
گرسنه ترین کشورها در برابر چاق ترین آنها
به صورت داخلی و بین المللی بدون دخالت دولت تولید و تبلیغ داشته باشند و حد متوسطی برای آنها در نظر گرفته نشده است. سالها تبلیغات باعث شده مردم این کشور به صورت متوسط کمتر از یک وعده در ماه غذای خانگی بخورند و همین موضوع کار را برای تغذیه درمان ها و متخصصین رژیم سخت می کند. کارخانه های تولید محصولات غذایی، در کنار غذاهای کارخانه ای و صنعتی خود، بسته های رژیمی هم در نظر گرفته اند اما خوردن ...
قلب سالم داشتن با در نظر گرفتن این توصیه ها
صدمه می رساند. چربی زیاد، تمام اعضای داخلی بدن را احاطه می کند و عضلات را می پوشاند، وزن قلب را زیاد و حرکات آن را مختل می کند، تدریجا قلب ناتوان و بالاخره نتایج وخیمی به بار می آورد. افراد چاق باید تلاش کنند از چاق شدن زیاد با جدیت ممانعت کنند، در این صورت نه تنها هیکل مناسب پیدا می کنند، بلکه قلب خود را هم سالم نگه می دارند. در این خصوص با دکتر محمد فضیلتی، دکترای بیوشیمی بالینی گفت ...
6 روش ساده برای رسیدن به اندام ایده آل
از پژوهشگران این موضوع را تایید می کنند که 20 دقیقه زمان کافی برای بدن و مغز است که به فرد احساس سیری دست دهد. شما در این زمان می توانید با آرامش وعده غذایی خود را میل کنید، اما متاسفانه حالتی پدید آمده که حتی زیاده روی و پرخوری نیز کمتر از 20 دقیقه به طول می انجامد. جالب اینجا است که سریع خوردن نیز گاهی اوقات باعث می شود که شما شکمی پر داشته باشید، اما باز احساس سیری به شما دست ندهد ...
موارد مهم تغذیه ای برای یک زن باردار
خوردن نوشیدنی های کافئین دار تا حد امکان بپرهیزید. ممکن است که تحمل این روشهای تغذیه ای درماههای اول برای شما خیلی ناخوشایند و سخت باشد اما توجه داشته باشید که بعضی از مطالعات نشان داده اند که دریافت بیش از 4 فنجان قهوه در روز می تواند باعث سقط، وزن کم نوزاد و حتی مرده زائی شود. کافئین در چای، کولاها، شکلات و نوشیدنی های غیر الکلی و کاکائو نیز وجود دارد. به جای اینها دم کرده های بدون کافئین ...
تغذیه در کسانی که پرتودرمانی می کنند
بینه خوشنودی راد - بخش تغذیه و آشپزی تبیان همه افراد در طی روز در معرض اشعه های متعددی مانند: اشعه ماوراء بنفش، اشعه ایکس، اشعه های نور مرئی، اشعه حرارتی، امواج الکترومغناطیسی، امواج رادیویی، امواج ماکروویو، امواج موبایل و .... می باشند. علاوه بر این برخی از افراد برای درمان بیماری هایی مانند سرطان، به صورت مضاعف در معرض برخی از اشعه ها قرار می گیرند. این افراد به نسبت سایرین نیاز ...
مفاهیم: پروتئین چیست؟
ساختمان هموگلوبین به کاررفته اند که اکسیژن را در خون حمل می کند. دست کم 10000 پروتئین متفاوت در ساختمان و کارکرد بدن نقش دارند. انسان ها باید روزانه پروتئین ها را از راه مواد غذایی دریافت کنند. توصیه می شود افراد بزرگ سال به ازای هر کیلوگرم وزن بدنشان در هرروز 0.8 گرم مواد پروتئینی دریافت کنند. مقدار قابل قبول دریافت پروتئین روزانه از راه مواد غذایی می تواند از 10 تا 5 درصد کالری مصرفی ...
آناناس، یک استوایی پرفایده !
، بنابراین سعی کنید در صبحانه خود تغییر مختصری ایجاد کنید و به جای آب پرتقال یا عصاره گریپ فروت، از طعم آناناس کنسروی لذت ببرید و ویتامین C موردنیاز بدن تان را هم تامین کنید. 2.بهترین انتخاب برای کاهش وزن از آنجایی که آناناس در بازار وجود دارد، به راحتی می توان آن را تهیه کرد. این میوه گرمسیری کالری کمی هم دارد و در عین حال برای کاهش وزن گزینه ای عالی محسوب می شود. این باعث می شود که دیگر ...
افتادگی شکم بعد از زایمان، راهکار
وعده غذایی روزتان را افزایش و حجم شامتان را کاهش دهید و ضمنا وعده صبحانه را به هیچ وجه فراموش نکنید. 10) آب بیشتری بنوشید، خواب کافی و آرامی داشته باشید و استرس خود را کنترل کنید. تمرین اول در وضعیت خوابیده به پشت یک چرخش خلفی در لگن ایجاد و سعی کنید کمر را به زمین بچسبانید. تمرین را 2 تا 6 مرتبه در روز انجام دهید و هر مرتبه 6 تا 10 ثانیه حفظ کنید. استراحت بین هر مرتبه تمرین ...
لاغری بدون رژیم های سخت!
می توانید نوشیدن چای سبز یا دم نوش های گیاهی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. نه تنها مطالعات مختلف به ارتباط چای سبز با افزایش سوخت و ساز بدن اشاره داشته اند، بلکه این ماده سرشار از کاتکین ها، یک نوع ماده فتوشیمیایی، مرتبط با بهبود سوخت و ساز است. البته دم نوش ها را هنگام عصر مصرف کنید تا در چرخه خواب شبانه شما اختلالی ایجاد نشود. بیشتر سوپ بخورید! آیا غذاهای فرعی در کنار ناهار یا ...
اختلالات تیروئیدی را اینگونه مهار کنید
شکل است که در مجاورت حنجره قرار دارد و وظیفه تنظیم سوخت و ساز بدن را به عهده دارد. غده پاراتیروئید نیز به پشت تیروئید چسبیده و هورمون پاراتیروئید تولید می کند که در تنظیم سطح کلسیم، فسفر و ویتامین D در خون و استخوان کمک می کند. عضو هیات مدیره انجمن علمی فیزیوتراپی ایران با بیان این مطالب می افزاید: اختلال در عملکرد هر یک از این غدد باعث بروز مشکلاتی در سوخت و ساز بدن می شود و نهایتا اثر ...
بهترین میوه ها برای سلامت و تناسب اندام کدامند؟
زیادی بر حفظ آرامش، کاهش افسردگی، اضطراب و استرس دارد. این میوه به دلیل داشتن منابع تریپتوفان موجب افزایش سروتونین در بدن می شود. افزایش سروتونین در بدن نیز با افزایش آرامش و از بین رفتن افسردگی همراه است. از این رو متخصصان تغذیه توصیه می کنند موز را در سبد غذایی خود قرار دهید. به عنوان مثال می توانید این میوه را به همراه عسل در وعده صبحانه میل کنید. نوشیدن روزانه دو ...
قوانین مهم خوردن سالاد برای چاق ها و لاغرها
. عزیزی افزود:توصیه می شود افراد لاغر از سالاد استفاده نکنند چرا که بر خلاف این تصور که این خوراکی اشتهای افراد بالا می برد مصرف آن باعث زود سیر شدن افراد کم وزن ،جلوگیری از غذا خوردن و لاغر تر شدن آن ها می شود. وی درباره ی مصرف سالاد توسط سالمندان بیان کرد: سالمندان اشتهای خود را به مواد غذایی از دست می دهند واز آنجایی که بسیاری آز آن ها از کمبود ویتامین در بدن خود رنج می برند ...
چربی های سالم را بیشتر بشناسید!
کنترل اشتها و تحریک سوخت و ساز بدن کمک کند. این امر نیز به کاهش وزن و بهبود عادت های غذایی منجر می شود. فندق استرالیایی؛ سرشار از چربی های خوب ماکادمیا که فندق استرالیایی نیز نامیده می شود جزو خشکبارهای مغذی است که گفته می شود چند سالی است در مناطق شمالی کشور نیز کشت می شود. این فندق مغذی یکی از بهترین منابع چربی های خوب محسوب می شود. ماکادمیا طعم شیرین و بافت کره ای دارد و ...
خورد و خوراک برای رده سنی پنجاه سال
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: چه موادغذایی برای سنین پیری مناسب هستند بهترین و موثرترین خوردنی هایی که باعث تقویت قوای بدنی افراد سالخورده موثر و مناسب می باشند را در ادامه مطلب به شما معرفی کرده ایم پنجاه سالگی و بعد از آن نیاز به درپیش گرفتن رژیم غذایی مناسب و موثر می باشد. مسلم است که بعد از سن 30 سالگی سوخت و ساز بدن ما شروع به کاهش می کند و این یعنی ...
فرزند پسر، این خوراکی را فراموش نکنید
نوعی هورمون به نام گنادوتروپین در بدن مادر می شود که منجر به بروز حالاتی مانند تهوع در مادر باردار می شود. بررسی ها نشان می دهند، در عین حال متخصصان دانشگاه آکسفورد به والدینی که خواهان نوزاد پسر هستند، توصیه می کنند در وعده صبحانه حتماً از میوه موز قبل از اقدام به بارداری استفاده کنند. بررسی ها نشان می دهند، با انجام تحقیق بر روی 740 مادر باردار خوردن موز به دلیل دارا بودن پتاسیم بالا در آن شانس تولد نوزاد پسر را 56 درصد افزایش داده است. ...
13 سرطانی که اضافه وزن در بروز آن نقش دارد
: برای مثال، افراد دارای BMI بسیار بالا فقط 10 درصد بیش تر از افراد دارای BMI سالم احتمال دارد به سرطان تیروئید مبتلا شوند در حالی که احتمال ابتلایشان به سرطان معده 80 درصد بیش تر از افرادی است که BMI سالم دارند. BMI زمانی سالم است که مقدارش بین 18/5 و 25 باشد. در چنین شرایطی وزن فرد با قد او متناسب است. البته باید توجه داشت که این اعداد مربوط به ورزشکاران حرفه ای یا افرادی که کار بدن سازی یا پرورش ...
انجام ورزش های سنگین باعث کاهش کالری می شود
مصرف شده می شود. محمودی اظهار داشت: اگر فعالیت ورزشی زیاد باشد در این صورت می توان با خوردن غذاهای مورد علاقه، سوخت ساز را نیز افزایش داد ولی در این صورت باید قید کاهش وزن را زد. کارشناس تغذیه ادامه داد: وزرش و به خصوص انجام ورزش های سنگین باعث کاهش کالری می شود اما این مقدار نسبت به میزان کالری که از طریق خوردن غذاهای مختلف وارد بدن می شود بسیار پایین تر است. ...
لاغری شکم بعد از زایمان، چگونه؟
حجم بخورید اگر تا زمانی که واقعا گرسنه شوید برای خوردن صبر کنید، می توانید کالری بیشتری بسوزانید. از پرخوری خودداری کنید و سوخت و ساز بدن تان را با خوردن 5 یا 6 وعده غذایی کم حجم در طور روز در یک سطح نگه دارید. 5-میان وعده های خود را هوشمندانه انتخاب کنید برای رفع هوس شیرینی، میوه ها را جایگزین میان وعده های شیرین کنید. میوه های شسته شده و پوست کنده را در دسترس قرار دهید ...
روش های آسان برای سوزاندن کالری بیشتر
همچنان به کالری سوزی ادامه می دهد. حدود 15 دقیقه خندیدن در طول روز 10 تا 40 کیلوکالری می سوزاند. همین 15 دقیقه خوشحالی کردن می تواند سالی 1/8 کیلوگرم از وزنتان را کاهش دهد. ریلکسیشن براساس چند پژوهش اخیر، استرس می تواند به ایجاد چربی های شکمی کمک کند. وقتی دچار استرس هستید، هورمون هایی مثل کورتیزول می توانند باعث تحریک اشتها، کاهش سوخت و ساز بدن، و ذخیره چربی در ناحیه شکمی شوند ...
میوه دادن به کودک، چه زمانی؟
شیرین است که میزان حساسیت زایی آن از دیگر انواع مرکبات کمتر است. بچه ها چه موقع از روز میوه بخورند؟ بهترنی زمان برای خوردن میوه وقتی است که معده کودک خالی باشد. علاوه بر این، بهترین زمان خوردن میوه در صبحانه است. اگر آب مرکبات هنگام صبح به کودک داده شود، موجب افزایش اشتهای کودک می شود. اگر هنگام صرف غذا میوه هایی که حاوی ویتامین C هستند، به صورت آبمیوه به کودک داده شوند، موجب ...
خواص آناناس برای حفظ سلامتی دستگاه گوارش
طولانی تری احساس اشباع بودن داشته باشید. می توانید آناناس را با گردو یا خامه زده شده بخورید. فیبر زیاد این میوه باعث می شود شیرینی کافی دراختیار بدن قرار گیرد و میزان قندخون در سطح متعادلی باشد. غذاهایی که دارای فیبر بالایی هستند باعث می شوند که بیشتر احساس سیری داشته باشید و کمتر غذا بخورید. از طرفی میزان گلوکز خون تان را کنترل می کند. اگر رژیم غذایی تان کربوهیدرات کمی دارد به ...