خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 چیزی که نباید هرگز قبل از تمرین بخورید
به گزارش بلاغ ، شروع یک فعالیت ورزشی مستلزم داشتن انرژی کافی است و برای کسب این انرژی باید چند ساعت قبل از ورزش تغذیه سالمی داشته باشید، قبلاً در مقاله ای با عنوان قبل از ورزش چه بخوریم؟ به این موضوع پرداخته بودیم حال نبود آن است که بفهمیم چه خوراکی هایی را نباید قبل از ورزش میل کرد؟ اگر اراده کرده اید و تصمیم گرفته اید که به باشگاه بروید، خیلی خوب است چون نیمی از نبرد را برده اید. اما ...
منوی غذای جادویی برای سریعترین کاهش وزن
شام را تهیه کنید. گوشت همبرگر کوچک، نان سبوس دار، کاهو، گوجه فرنگی، پیاز، سس کچاپ و سیب زمینی کوچک تنوری یا سرخ شده یا مقدار بسیار کمی روغن. خوراک لوبیا، هات داگ یا کالباس، یک تکه نان سبوس دار، سس خردل یا کچاپ به همراه سالاد که دو قاشق غذا خوری سس دارد. ماهی ساردین یا تن ماهی با سالاد حاوی کاهوی بزرگ، گوجه فرنگی، خیار، فلفل، پیاز، جوانه گندم، هویج، زیتون و دو قاشق ...
10 ماده غذایی فوق العاده برای پاک سازی عروق
نگه داشتن عروق، روزانه یک لیوان شیر زردچوبه گرم بنوشید. روغن زیتون روغن زیتون غنی از آنتی اکسیدان هایی به نام پلی فنول و همچنین چربی های اشباع نشده است. این ترکیب منحصربه فرد به کاهش کلسترول بد و بهبود سطح کلسترول خوب کمک می کند و به نوبه خود باعث کاهش تجمع پلاک ها در رگ های خونی می شود. آووکادو تحقیقات نشان داده اند آووکادو می تواند به کاهش سطح کلسترول ...
رشد جنین، تغذیه سه ماهه اول بارداری
...، زیرا دیگر برای رشد جنین همراهتان مناسب نیست. * سعی کنید تا بادام را درسته میل کرده و آن را پوست گرفته مصرف نکنید، چرا که پوست بادام حاوی مواد مغذی برای رشد جنین می باشد. * بادام را در جای خشک و خنک نگهداری نمایید و بدانید که بادام با پوست را برای مدت بیشتری می توان نگهداری کرد. * بادام با پوست را می توان در کیسه ای دربسته درون یخچال یا فریزر قرار داد تا برای مدت بیشتری ...
تغذیه کودک، لیست میان وعده های سالم
زیادی سیر بماند و در میان تکالیف خود دچار افت نشود. شکلات داغ میتواند مناسب باشد، چون مقداری کافئین دارد که سطح اندروفین بدن را بالا میبرد که باعث افزایش تمرکز میشود. توصیه ها: سه چهارم فنجان ماست وانیلی با یک قطعه سیب یا گلابی برای اینکه همراه با ماست میل شود یک فنجان شکلات داغ یک دوم فنجان مخلوط غلات به همراه یک چهارم فنجان میوه های خشک طبیعی ( شیرین نشده ) یک دوم فنجان بلغور جو ( با جو پرک فرق ...
تغذیه مادر باردار، باید و نبایدهای غذایی
...> کولین را بشناسید شاید تا به حال نام کولین را اصلا نشنیده باشد. اما کولین یکی از مواد مغذی خارق العاده و جدید است. این ماده ی مغذی برای سلامت مغز کودک بسیار مفید است و به رشد هیپوکامپ کمک میکند ( رشد هیپوکامپ برای حافظه ضروری است ) روزانه 450 میلی گرم کولین نیاز دارید و میتوانید آن را در تخم مرغ ( هر تخم مرغ 250 میلی گرم ) غذاهایی که سویا دارند ( نصف فنجان سویا بو داده 107 میلی گرم ...
کاهش وزن بعد از زایمان، بیست راهکار ساده
وعده ی بزرگ در طول روز، غذای خود را به شش وعده در طول روز تقسیم کنید. وعده ها را کوچک نگه دارید تا به صورت یکجا احساس سنگینی نکنید. خوردن شش وعده ی غذایی به جای سه وعده ی بزرگ به این معناست که بین وعده ها نیز گرسنه نمی مانید. 3- سراغ غذاهایی بروید که کالری شان کم است وقتی تازه مادر شده اید، بدنتان مقدار زیادی مواد مغذی احتیاج دارد تا به سالم ترین حالت خود ...
10 درمان قرون وسطایی که همچنان رایج هستند
یا برش قسمتی از مغز، یک درمان جراحی بحث برانگیز برای بیماری هایی مانند اسکیزوفرنی، افسردگی جنون وار و اختلال دوقطبی است که از اواخر دهه 1930 متداول شد و تا اواسط دهه 1950 همچنان مورد استفاده بود. برخی کاربردهای نامناسب این جراحی برای عقب ماندگی ذهنی، سردردهای مزمن و اضطراب بود. در لوبوتومی، جراح یک حفره کوچک را در جمجمه بیمار با هدف جدا کردن بافت عصبی متصل کننده لوب فرونتال از سایر ...
غذاهای پرچرب و تاثیرات منفی آن ها بر مغز
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: بهتر است بدانید برخی مواد غذایی می توانند باعث بروز آسیب های مغزی از قبیل سکته و یا ایست قلبی شوند برخی مواد غذایی برای تقویت ذهن و حافظه و همچنین توقیت سلامتی بدن مفید هستند غذاهای سبک مانند سالاد، شیرکم چرب، مرغ، گوشت قرمز کم چرب، سویا و لبنیات کم چرب از این قبیل غذاها هستند بهتر است از مصرف چربی های اشباع شده و غذاهای پرچرب پرهیز کنید ...
روش های ساده برای رهایی از سنگ صفرا
...، سالاد، سبزیجات، همبرگر و خوراکی های دیگری اضافه کنید. در این جا دستور تهیه ی چای خارمریم را می بینید. مواد لازم: برگ و دانه های خارمریم (حتی می توانید از چای بسته بندی شده استفاده کنید) – 1 قاشق چایخوری 1 عدد کیسه ی پارچه ای 1 فنجان آب داغ عسل (اختیاری) – طبق سلیقه طرز تهیه: برگ های خرد شده و دانه های خارمریم را داخل کیسه ی پارچه ای ...
8 روش برای دفع سنگ کلیه در منزل
. دلیل آن هم ویژگی ترش و قابض بودن آن است که کلیه ها را شست و شو داده و به دفع راحت تر سنگ کمک می کند. منیزیم: مطالعات نشان می دهد که مردم با سنگ های راجعه کلیوی هنگامی که مکمل های کلسیم را دریافت می کنند، نرخ بهبودشان به 92.3 درصد می رسد. دریافت روزانه 300 میلی گرم منیزیم برای پیشگیری و کاهش علائم سنگ کلیه توصیه می شود. کرفس: افرادی که به سنگ کلیه مبتلا هستند می توانند نصف فنجان آب کرفس را قبل از هر وعده غذایی بنوشند. ...
طرز تهیه گرلمه یک غذای خارجی خوشمزه با پختی راحت
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : تعدادی از غذاها را می توان به شکل های مختلفی درست کرد ممکن است سلیقه افراد در سرو غذایی با هم متفاوت باشد و یک غذا به شکل های مختلفی سرو شود. مواد لازم آرد الک شده دو پیمانه کره 20 گرم مایه خمیر یک قاشق سوپخوری نمک یک قاشق چایخوری روغن مایع یک قاشق سوپخوری مواد برای داخل نان سبزی های ...
این رژیم غذایی مختص بعد از زایمان است
اسیدهای چرب استفاده کنید. ماهی سالمون که از مغذی ترین و بهترین مواد غذایی برای خانم ها در این مدت است چربی خاصی که در سالمون وجود دارد، DHA برای رشد سیستم عصبی نوزاد لازم است. شیر مادر حاوی DHA است ولی با دریافت آن از طریق برنامه غذایی، مقدار آن افزایش می یابد و برای نوزاد بسیار مفید است. DHA برای حفظ سلامت روحی و رفتاری مادر نیز مفید است و نقش زیادی در جلوگیری از ...
مواد غذایی مناسب برای فعالیت بدنی
انعطاف پذیری غشای سلولی مغزتان شده و باعث می شود خون سالمی در آنجا جریان داشته باشد و این به خاطر محتوای چربی اشباع نشده آن است. گوجه فرنگی دلیل قانع کننده ای داریم که نشان می دهد باید گوجه های باغچه تان را بکنید و در سالاد و سس و برگرتان از آن استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد که آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن در این میوه وجود دارد که از سلول های مغزی شما در برای آسیب ناشی از مولکول های ...
مادران باردار توصیه های طب سنتی را رعایت کنند
توصیه می شود. درباره سیب گفته شده که محافظ جنین است و حالت تهوع دوران بارداری را کاهش می دهد. وی اضافه کرد: به طور معمول به مادران باردار توصیه می شود از مصرف غذاهای سنگین و بسیار مرطوب و دیر هضم بپرهیزند. در طب جدید این نکته یادآوری شده که در زمان بارداری حرکات دستگاه گوارش و قدرت هضم کاهش می یابد و حرکت مواد غذایی در دستگاه گوارش کند می شود؛ از این رو باید غذاهایی مصرف کرد که هضم ...
راهکارهای عملی برای کاهش وزن خوشمزه
مواد غذائی خوشمزه ای که به شما برای کاهش وزن کمک می کنند را معرفی می کنیم: - اول از همه ماست، بله ماست غنی از کلسیم است. مطالعات نشان داده که کلسیم مانع از جذب چربی از روده کوچک می شود. - صبحانه خود را با میل کردن تخم مرغ تبدیل به یک وعده غذائی مقوی و چربی سوز کنید. - پسته شامل چربی های خوب اشباع نشده پروتئین و فیبر است که گرسنگی شما را کاهش می دهند. - گریپ ...
طرز تهیه سوپ سیب زمینی و کرفس
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : مواد لازم: مرغ ریش شده 1 لیوان کرفس 2 ساقه پیاز کوچک خرد شده 1 عدد سیررنده شده 3 حبه آب مرغ 1 لیوان سیب زمینی متوسط خرد شده 8 عدد کره 100 گرم آرد 1/4 لیوان ترخون خشک1 قاشق چایخوری خامه 3/4 لیوان گشنیز خرد شده 3 قاشق چایخوری نمک فلفل سیاه طرز تهیه: مرغ ...
روغن نارگیل
بردن روحیه : برای تهیه روغن بالا برنده روحیه ، یک فنجان روغن نارگیل را روی حرارت ملایم قرار دهید و یک مشت برگ ریحان و اسطوخودوس به آن بیافزایید. بگذارید کمی ( 20 دقیقه ) حرارت ببیند، مرتب هم بزنید. حال آن را آبکشی کنید و درون یک بطری در یخچال قرار دهید. به هنگام استفاده ، کمی آن را گرم کنید و با آن کمی شقیقه را ماساژ بدهید تا حال تان خوب شود . کمتر گرسنه شوید اگر دلتان می خواهد ...
شرح مناظره ی موسی و فرعون در مثنوی
حقایق به نظر سالک بیاید. این دانه زندگی این جهانی است که مانند دانه ای در دام، مرغ را می فریبد. بس کن ای موسی بگو وعده سوم *** که دل من ز اضطرابش گشت گم گفت موسی آن سوم ملک دو تو *** دو جهانی خالص از خصم و عدو بیشتر زآن ملک که اکنون داشتی *** کان بد اندر جنگ و این در آشتی آن که در جنگت چنان ملکی دهد *** بنگر اندر صلح خوانت چون نهد آن کرم که اندر جفا آنهات داد ...
10 روش برای تسکین و درمان گلودرد
دارید استفاده از این داروها می تواند نشانه های آن را کاهش دهد. 2. غرغره کردن آب نمک: مطالعات متعدد نشان می دهد که غرغره کردن آب نمک در ساعت های مختلف روز با آب گرم می تواند تورم موجود در گلو را کاهش دهد و محرک ها یا باکتری های موجود را نیز از بین ببرد. پزشکان معمولا توصیه می کنند نصف قاشق چایخوری نمک را در یک فنجان آب گرم حل کنید. اگر طعم نمک برایتان آزاردهنده است، سعی کنید کمی عسل به ...
نکات تاثیرگذار برای انجام ورزش
...،میوه،سبزیجات قبل از تمرین بخورید.همچنین مقداری پروتئین کم چرب هم مصرف کنید.برای مثال،یک قطعه پنیر با کلوچه گندمی یا تخم مرغ پخته با یک پرتقال کوچک را با هم بخورید. توجه داشته باشید غذاهایی که چرب هستند سریع هضم نمی شوند و ممکن است باعث دل درد در طول تمرین شود. زمان را خوب تنظیم کنید لازم نیست که در طول تمرینات بدوید.خوردن یک غذای سبک یک ساعت قبل از تمرین بسیار ...
سوالات مختلف تغذیه ای مادران در بارداری
نوش طبیعی سیب شما حاضر خواهد بود. 7.بهترین خوراکی برای میان وعده من چیست؟ انتخاب نوع میان وعده به سلیقه غذایی شما بستگی دارد، اما بهترین، سالم ترین و مناسب ترین میان وعده هایی که می توانیم برای دوران بارداری به شما پیشنهاد کنیم، اینها هستند: یک لیوان شیر و یک برش کوچک کیک خانگی کم چرب و کم شیرین، یک تکه نان کره ای، دو عدد میوه فصل، یک لیوان معجون (شامل شیر، موز، انواع مغزها ...
6 دلیل برای سالم غذا خوردن و تغذیه مناسب
ولی حتی اگر تصمیم گرفته باشید سالم غذا بخورید، اینکه بدانید این دقیقاً یعنی چه می تواند سخت باشد. متخصصین تغذیه اعتقاد دارند داشتن یک رژیم غذایی سالم یعنی مصرف کافی از انواع گوشت ها، تخم مرغ، سبزیجات و میوه ها، غلات کامل و لبنیات. خوب غذا خوردن همچنین یعنی مصرف نکردن مواد غذایی که قند، چربی اشباع و سدیم بالا دارند. این غذاها شامل فست فود ، سودا ها و نوشابه ها، تنقلات فراوری شده مثل ...
سالادهایی که هم غذا هستند، هم پیش غذا (1)
... سالاد فیله مرغ مواد لازم: 1 کیلوگرم فیله مرغ 500 گرم کاهو پیچ یا کاهو فرانسوی 2 عدد پیازچه 1 عدد فلفل دلمه ای قرمز 1 عدد فلفل دلمه ای نارنجی 4 /1 پیمانه گشنیز خرد شده 2 /1 پیمانه جوانه گندم 3 ق س مغز تخمه آفتابگردان به میزان لازم نمک، فلفل و روغن مواد لازم برای سس 2 ق س روغن کنجد 2 /1 پیمانه سس خردل 2 ق چ سرکه سیب 2 حبه سیر له شده 4-3 ق س عسل 2 ق چ سس قرمز تند 2 ق س دانه ...
ماده مغذی اصلی و تولیدکننده انرژی
باید روزانه 2000 کالری از راه غذا دریافت کند، این مقدار بیش از 60 درصد دریافت روزانه توصیه شده چربی اشباع شده است. در مقابل یک ماهی سالمون یا آزاد وحشی 170 گرمی 24 گرم پروتئین دارد، به طور طبیعی میزان سدیم آن کم است و فقط حاوی7/1 گرم چربی اشباع شده است. سالمون و سایر ماهی های چرب همچنین منبعی عالی برای چربی های امگا-3 هستند، نوعی از چربی که به خصوص برای قلب خوب است. از طرف دیگر یک فنجان عدس پخته حدود ...
10 روش آسان برای تسکین گلو درد
گیاهی گرم به سرعت می تواند گلو درد شما را تسکین دهد. انواع مختلف چای - سیاه، سبز و یا سفید - نیز حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند در تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از بروز عفونت موثر باشند. برای ارتقا هرچه بیشتر فواید چای یا دمنوش های گیاهی یک قاشق چایخوری عسل به آنها اضافه کنید. عسل دارای ویژگی های ضد باکتری است و می تواند به بهبود سریع تر بیماری کمک کند. سوپ مرغ ...
غذای کمکی نوزاد، شیربرنج با کمپوت میوه
شیر برنج با کمپوت میوه های خشک، مناسب 9-12 ماه زمان مورد نیاز برای پخت: 60 دقیقه مواد لازم برای 4 وعده: شیر 1 لیتر (4 پیمانه) شکر یک سوم پیمانه (75 گرم) برنج نیم دانه یک سوم پیمانه (65 گرم) آرد ذرت 2 قاشق چایخوری آب 1 قاشق سوپخوری زرده تخم مرغ 2 عدد مواد لازم برای تهیه کمپوت میوه های خشک: گلابی خشک کاملاً خرد کرده یک دوم پیمانه ...
طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو و پنیر
اگر به دنبال یک سالاد کم کالری و در عین حال متنوع از ترکیبات مقوی و مغذی گوناگون هستید ما به شما سالاد بادمجان و کدو و پنیر را پیشنهاد می کنیم. در ادامه با گیاه یاب همراه باشید. مواد لازم برای تهیه سالاد بادمجان و کدو و پنیر بادمجان بزرگ 1 عدد کدو سبز متوسط 3 عدد فلفل دلمه ای 1 عدد روغن زیتون 4 قاشق زیره 2 قاشق چایخوری ...
طرز تهیه ماست یخ زده موز و انبه
3 قاشق غذاخوری شیر کم چرب 2 درصد یک و یک دوم فنجان شکر سه چهارم فنجان ماست کم چرب ( ترجیحا وانیلی ) 450 گرم طرز تهیه ماست یخ زده موز و انبه : چهار مورد اول از لیست مواد لازم را در مخلوط کن قرار دهید، سپس میکسشان کنید تا کاملا نرم شوند. میکس موزی که درست کردید را با شیر، شکر و ماست در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید، و با یک همزن خوب مخلوشان ...
شیردهی به نوزاد، ویژه مادران شاغل
شیر خود تغذیه کند و بقیه شیر را بدوشد و در یخچال بگذارد تا برای وعده ی بعد با قاشق و یا فنجان به او بدهند. 5- تغذیه تکمیلی شیرخوار را زودتر از موعد(قبل از 6ماهگی) شروع نکند. 6- غیر از هنگامی که در محل کار است، شیرخوار را ترک نکند و همیشه او را همراه خود داشته باشد و برحسب میل و تقاضایش با شیر مادر تغذیه کند. 7- شیر خود را هر 3 ساعت یک بار بدوشد. این کار برای تداوم ...
