خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تقویم بارداری هفته به هفته/ هفته 29 جنین به اندازه "کدوتنبل" است
...> نهار : لوبیاپلو- کباب تابه ای با برنج- خورشت قیمه با برنج میان وعده عصر: آجیل بو داده بدون نمک شام : الویه خانگی با ماست و بدون سس، ماهی کبابی با سالاد ، املت، شیر برنج همچنین به همراه تمام غذاها سالاد با روغن زیتون و آب لیمو تازه پیشنهاد می شود. منبع:what to exact انتهای پیام/ ...
افزایش باروری، این غذاها را بخورید
.... سعی کنید دربرنامه غذایی خود مقداری گوشت بدون چربی و مقدار زیادی پروتئین گیاهی قرار دهید. شیر کامل و محصولات آن لبنیات پرچرب، بله، تحقیقات نشان داده مصرف حداقل یک وعده شیر کامل یا محصولات لبنی که از شیر کامل ساخته میشوند مانند ماست یا پنیر در روز احتمال ناباوری را کاهش میدهد. محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی تاثیر معکوس روی باروری دارند. متخصصان هنوز مطمئن نیستند ...
10 ویتامین ضروری برای زنان
...: شیر، پاپایا، هندوانه، هویج، تخم مرغ، هلو، اسفناج، گلابی، کدو، گوجه فرنگی، گواوا، بروکلی، پاپایا، فلفل قرمز و غلات غنی شده. 5- ویتامن ب 6 ویتامین ب 6 یا پیریدوکسین برای سلامت سیستم ایمنی ضروری است. این ویتامین سطح قند خون را تنظیم می کند و خستگی های اوایل صبح در زنان باردار را نیز رفع می نماید. کمبود این ویتامین در بدن ممکن است منجر به ایجاد کم خونی گردد. غذاهای حاوی این ویتامین به ...
با این خوراکی ها لاغر شوید
نآنهای تهیه شده از آرد سفید را کاهش دهید. به جای آن از نان و پاستاهای تهیه شده از آرد سبوس دار استفاده کنید. یادتان باشد که انواع سس های چرب و همچنین کره را نیز تا حد امکان محدود کنید. دانه ها و مغزهای روغنی می دانیم که خشکبار سرشار از چربی است اما چربی های آنها برای بدن مفید است. بادام زمینی، گردو، بادام، پسته و غیره سرشار از پروتئین ها و فیبرها هستند که نه تنها جلوی اشتهای ...
14 خوراکی برتر برای پاییز
. ترکیب محبوب مان بادام، خرما و عسل را شامل می شود. همچنین می توانید آب آنها را بگیرید، با روغن، سرکه، و زنجبیل ترکیب کنید و سس بی نظیری آماده کنید. خواصی که نارنگی برای سلامتی دارد: منبع خوبی از ویتامین ث است. منبع خوبی از بتا کاروتن است. 9. سیب زمینی شیرین سیب زمینی های شیرین فقط برای کنار کاسرول گوشتِ شام شکرگزاری نیستند. آنها نسبت به همتای سفید خود مغذی تر هستند ...
سالاد سیب زمینی ایتالیایی
وب سایت آوای سلامتی: سالاد سیب زمینی ایتالیایی همواره پرطرفدار است , البته طعم آن با گوجه فرنگی خشک شده و جعفری تازه بسیار خوشمزه تر است . مواد لازم: سیب زمینی ریز , با پوست یا سیب زمینی بزرگ نصف شده : 450 گر ماست ساده : 4 قاشق غذاخوری سس مایونز : 4 قاشق غذاخوری گوجه فرنگی در آفتاب خشک شده : 8 عدد برگ جعفری , خرد شده : 2 قاشق غذاخوری نمک : به میزان لازم فلفل : به میزان لازم ...
طرز تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی به روشی دیگر
به گزارش بولتن نیوز ، سالاد یکی از بهترین پیش غذاها برای کسانی است که رژیم لاغری دارند. در بین تمامی سالادها، سالاد سیب زمینی یکی از خوش طعم ترین آنهاست. مواد لازم برای سالاد سیب زمینی رژیمی : سیب زمینی 500 گرم ژامبون خردکرده 150 گرم روغن مایع 1 قاشق سوپخوری جعفری ساطوری کرده 50 گرم پیازچه ی خردکرده 10 ساقه نمک و فلفل به ...
20 شهریور سالاد رول مکزیکی
...> خامه 60 میلی لیتر (یک چهارم پیمانه) آبلیمو 2 قاشق سوپخوری روش تهیه سالاد رول مکزیکی روی هر نان قدری پوره لوبیا چیتی بمالید و کاهو، تخم مرغ، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، پیاز، پنیر و مخلوط خامه و آبلیمو را روی آن بریزید. نان ها را رول کنید. با چاقوی ارّه ای هر رول را به دونیم تقسیم کنید و در بشقاب مناسبی بچینید. یادآوری: برای تهیه پوره لوبیا چیتی با سس؛ ابتدا ...
20 شهریور کوفته گردو
باقیمانده ترخون و مرزه را درون قابلمه بریزید. اینک هر بار به اندازه یک قاشق سوپخوری از مایه فراهم کرده بردارید، به شکل توپ درآورید و در قابلمه بریزید. کوفته ها را به مدت 30 دقیقه بپزید و برای پذیرائی در کاسه مناسبی بریزید. یادآوری: در صورت دلخواه می توانید 1 قاشق سوپخوری رب گوجه فرنگی را در یک قاشق سوپخوری روغن تفت دهید و به سس کوفته بیفزائید. نکات خواندنی برای تهیه ...
نیاز دانش آموزان به استفاده از چهار گروه غذایی در تغذیه
ماست کم چرب، با یک قوطی کبریت پنیر و با یک لیوان کشک معادل است. گروه گوشت، حبوبات و مغزها: این گروه شامل انواع گوشت ها مانند گوشت قرمز (گوشت گوسفند و گاو)، گوشت سفید (گوشت مرغ، ماهی و پرندگان)، تخم مرغ، حبوبات (نخود، لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش) و مغزها (گردو، بادام، فندق و پسته) است. ارزش پروتئینی سه قطعه گوشت خورشی متوسط پخته، با یک عدد قسمت پایین ران یک مرغ بزرگ پخته، با نصف ...
با شکم بزرگمان چکار کنیم؟
چربی بدنشان تحت نظر پزشک از وزنشان بکاهند. رژیم غذایی خاص برای چاقی شکم کاهش مصرف مواد قندی و کربوهیدرات ها همچون کیک، شیرینی، نان، برنج، فست فود و غذاهای سرخ شده، مهم ترین توصیه های غذایی برای کاهش وزن است. دکتر فرزاد شیدفر، متخصص تغذیه به جام جم می گوید: درباره غذاهای سرخ کرده فقط روغن باعث چاقی نمی شود بلکه ترکیب آن با نوع ماده غذایی همچون سیب زمینی در افزایش ...
20 دستور غذای گوجه ای (1)
خشک که مدتی در یک چهارم پیمانه روغن زیتون خیس خورده و 3 حبه سیر له شده در کاسه ای بریزید و با 2 قاشق سوپخوری سرکه بالزامیک، یک چهارم پیمانه برگ ریحان تازه خرد شده، نمک و فلفل سیاه مخلوط کنید و بگذارید 10 دقیقه بماند تا خوب مزه دار شوند. یک نان باگت فرانسوی را به حلقه های اریب 2 سانتی متری برش بزنید و روی سینی فر بچینید. آنها را چند دقیقه حرارت دهید تا برشته شوند. بعد روی هر برش نان از مخلوط گوجه ...
این مواد غذایی ضد کالری اند
A و همچنین ویتامین E می باشد. ادویه ها فلفل، زردچوبه، کاری، آویشن، زیره و غیره. دنیای ادویه های دنیای رنگارنگ و البته پرخاصیتی است. کالری موجود در این ادویه ها در حد صفر است اما در عین حال باعث خوش طعم شدن غذا می شوند. از طرف دیگر ادویه ها کاری می کنند که نیاز به نمک برای خوش طعمی غذا و همچنین مواد چرب جذب شده نیز کاهش پیدا کند. توصیه می شود که به غذاهای چرب حتما ادویه بزنید چون ...
غذاهای بدون کلسترول کدامند؟
... 2. سیب زمینی سیب زمینی مثل نان و حبوبات یکی از غذاهای بدون کلسترول هستند ولی باید مراقب باشید که چگونه سیب زمینی آماده می شود اغلب سیب زمینی ها در روغن های گیاهی سرخ می شود که دارای یک محتوای کم کلسترول است اما چربی بالایی دارد هنگامی که شما در تلاش برای پیدا کردن مواد غذایی بدون کلسترول هستید فراموش نکنید که بهترین راه مصرف سیب زمینی پخته است. 3. قارچ روش ...
بخور و نخورهای غذایی اگزمای پوستی
مصرف کنند. باید بدانید که هر یک عدد از این کپسول ها حاوی میلیون ها باکتری لاکتوباسیلوس و بیفیدوس است. از این ها بپرهیزید گوشت قرمز گوشت قرمز حاوی اسیدهای چرب التهاب زا می باشد. اگر از اگزما رنج می برید بهتر است مصرف همبرگرها و راگوهای مورد علاقه تان را کاهش دهید. شیر گاو و تخم مرغ این مواد غذایی امکان عکس العمل های آلرژیک را در بین کودکان مبتلا ...
طرز تهیه پیتزا مارگاریتا ایتالیایی + خمیر پیتزا ایتالیایی
100 گرم نمک 1 پینج ریحان 5-6 برگ روغن زیتون 5 گرم طرز تهیه پیتزا مارگاریتا ایتالیایی: برای تهیه پیتزا مارگاریتا ایتالیایی، خمیر پیتزا باید طوری پهن شود که خود خمیر به اندازه 3 میلی متر و لبه های آن به اندازه حدود 1-2 سانت ضخامت داشته باشد. حالا گوجه فرنگی ها را خرد کنید و با یک قاشق چوبی، به صورت دورانی روی خمیر پخش کنید. حدود 1 پینچ نمک روی آن ها ...
املت مکزیکی تا حالا خوردی؟
را داخل آن تفت دهید تا نرم و طلایی شود. در این میان فلفل دلمه ای ها را بعد از شست وشو به صورت نواری خرد کنید. گوجه فرنگی ها را هم بشویید و از وسط نصف کنید. حالا داخل گوجه ها را درآورید و در یک کاسه بریزید. سپس آنها را مانند فلفل ها به صورت نواری خرد کنید. 2. بعد از حدود 5-4 دقیقه که پیازها نرم و طلایی شدند، فلفل ها را بریزید و آنها را همراه با پیاز تفت دهید. سپس تکه های گوجه فرنگی را ...
لکه های تیره و سوزش سر معده نشانه چیست؟!
برنج استفاده می کنند حتماً همراه آن از شوید، زیره و زعفران استفاده شود. سبزی های گرم مانند نعناع، ریحان، ترخون، تره، ساقه کرفس، شلغم، ترب، هویج فرنگی، عسل، هل، دارچین، زنجبیل، زعفران، زیره، و استفاده از بذرهای ملین مانند قدومه شیرازی، خاکشی، تخم ریحان برای این افراد بسیار مفید است. سالاد فصل با مقداری جوانه گندم، توت، کشمش، انجیر، خرما، پسته، فندق، نان سنگک با تخم رازیانه و ...
یک فوق تخصص غدد و متابولیسم: افزایش تری گلیسیرید خون منجر به سکته قلبی می شود
اجتناب کنند و از لبنیات کم چرب استفاده کرده و چربی های گوشت را جدا کنند. وی بر حذف شکر، مواد غذایی شیرین و غذاهایی که از آرد سفید شیرینی ها و نان لواش تهیه می شوند تاکید کرد و گفت: افراد به منظور کاهش تری گلیسیرید حتما غذای خود را با روغن کانولا، زیتون و یا ذرت بپزید . گنجی زاده یادآور شد: به منظور استفاده از غذاهای فرآوری شده مطمئن باشید که در این غذاها هیچ گونه چربی اشباعی ...
بهترین ویتامین ها برای خانم ها
تقویت می کند. خوراکی های سرشار از ویتامین A شامل هویج، طالبی، کدو تنبل، زردآلو، گوجه فرنگی، هندوانه، گواوا (زیتون محلی)، بروکلی، کلم پیچ، پاپایا (خربزه درختی)، هلو، فلفل قرمز، اسفناج، تخم مرغ، جگر، شیر و غلات غنی شده است. مطلب فواید ویتامین A فواید این ویتامین را شامل می شود. 2. ویتامین B2 ویتامین B2 که با عنوان ریبوفلاوین شناخته می شود برای سلامت خوب، رشد و سوخت و ساز ...
7 چیزی که نباید هرگز قبل از تمرین بخورید
اما اگر این کار را نکنید، این خطر وجود دارد که یک غذای پر از کپک بخورید که باعث التهاب و کاهش مصرف اکسیژن می شود. خیلی از ورزشکاران به همین دلیل از مصرف دیپ های بسته بندی شده پرهیز می کنند. در عوض، با کمی پنیرلور که سبک، سیرکننده و پُر پروتئین و بدون چربی است سوخت گیری کنید. نان های سبوس دار و مافین البته مصرف هر نان از نوع سبوس دارش خیلی خوب است اما نه زمانی که قرار است ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ورزشکاران
فصل تابستان از این میوه ها به میزان زیاد استفاده کنید و در فصل های دیگر از یخ زده آن ها در اسموتی ها و غیره استفاده کنید. مرغ مرغ مانند تمام انواع گوشت های سفید دیگر منبع پروتئین بوده و میزان کالری آن بدون پوست و چربی مشهود کمتر از انواع گوشت های قرمز است. مرغ و بوقلمون حاوی پروتئین ضروری برای ساخت فیبرهای عضلانی و ویتامین های B مورد نیاز سوخت و ساز پروتئین ها و قندهاست. توجه ...
غذاهای آرام بخش برای کودکان بیش فعال
به غیر از ضرری است که مصرف بیش از حد شکر دارد. اما مواد غذایی حاوی کلسیم، منگنز مانند سبزی، میوه مغزدار و تخمه می تواند آرام بخش باشد.برخی از غذاهای آرام بخش که توصیه می شود در رژیم غذایی فرزندانتان بگنجانید، عبارت است از: 1) سبزی های ترد مانند کرفس، هویج، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی و گل کلم به همراه سس کم چرب، ماست و سالاد. 2) ماست کم چرب یا پنیر کم چرب مخلوط شده با میوه یا آب ...
مهمترین خوراکی های مُسکن را بشناسید
درد کمک کند. اگر درد مزمن دارید از این روغن در سالاد ها و غذاهای خود استفاده کنند. قهوه: مصرف بسیار کم قهوه باعث کاهش احساس خستگی در هنگام انجام کار می شود. قهوه یکی از منابع غذایی کافئین دار است. کافئین را می توان در شکلات و چای نیز یافت. کافئین باعث تسکین درد می شود اما در مورد میزان مصرف کافئین باید با پزشک خود صحبت کنید. ماهی: یکی از غذاهای دریایی و سرشار از اسیدهای چرب ...
طرز تهیه کیک اسپاگتی
آماده شده مخلوط کنید. بعد در یک کاسه بزرگ تخم مرغ و نصف پنیر موزارلا را همراه با کمی نمک، فلفل وآویشن به خوبی مخلوط کنید تا کرم رنگ شود. فر را که از قبل روشن کرده اید در دمای 200 درجه سانتی گراد قرار دهید و قالبی را که می خواهید مواد اسپاگتی خود را در آن بریزید با روغن زیتون کمی چرب کنید. 4٫ اسپاگتی های مخلوط شده را به صورت لایه لایه داخل ظرف مورد نظر ریخته، در هر لایه تخم مرغ و پنیر مخلوط شده بریزید و آن را داخل فر قرار دهید تا به خوبی مانند کیک پف کند. ...
سالادهایی که هم غذا هستند، هم پیش غذا (1)
کنید تا طلایی و برشته شوند. کالباس های برشته شده را داخل یک کاسه ی مناسب بریزید و کنار بگذارید. 3٫ گوجه ها را بشویید، سپس آنها را از وسط خرد کنید. گوجه های خرد شده را داخل یک ظرف بریزید. اسفناج های خرد شده را هم داخل ظرف بریزید. پاستای پخته را هم همراه با کمی نمک و فلفل اضافه کنید و مواد را به آرامی با هم مخلوط کنید. 4٫ در یک کاسه سس فرانسوی، سس مایونز، سس خردل، روغن کنجد و ...
مافین کوکو یک شام سبک
تحریریه پارسینه: مافین های غذایی جزو دوست داشتنی ترین مافین ها هستند که، اگه یک بار امتحان کنید حتما مشتری خواهید شد. مواد لازم برای 4 نفر 6 عدد تخم مرغ 3 /1 پیمانه خامه 300 گرم قارچ 350 گرم اسفناج 4 /1 پیمانه نخودفرنگی پخته 1/4 پیمانه پنیر پیتزای رنده شده به میزان لازم نمک و فلفل 2ق س روغن طرز تهیه: فر را با دمای ...
کاهش وزن با برخی توصیه های موثر
حتی کاسه ای بزرگ از آن را به عنوان غذای اصلی بخورید. نکته کلیدی این است که سوپ مصرفی بر پایه سبزیجات یا مرغ به جای سوپ های خامه ای تهیه شده باشد. خوردن سوپ به رفع سریع تر گرسنگی کمک می کند به ویژه اگر آن را آرام بخورید. در سوپ خود می توانید از گوجه فرنگی، لوبیای سفید، مرغ، سس چیلی به همراه مقادیر زیاد سبزیجات و فیبر استفاده کنید. غذا خوردن در خانه اگر قصد دارید کالری کمتری در ...
طرز تهیه برگر پنیر بز و پلنتا
... کره بدون نمک 50 گرم روغن زیتون 175 میلی لیتر سیر 2 حبه جعفری یا ریحان تازه 1 دسته قارچ های دکمه ای بزرگ 6 عدد فلفل دلمه ای 2 تا 3 عدد پنیر بز 100 گرم سس پستو 2 قاشق سوپخوری نمک و فلفل سیاه تازه ساییده شده طرز تهیه برگر پنیر بز و پلنتا ( پوره ذرت ) براث را در قابلمه ی ...
10 ماده غذایی فوق العاده برای پاک سازی عروق
کمک کند. برای پاک سازی عروق، 2 تا 3 وعده کلم بروکلی در هفته میل کنید. هر وعده معادل 2 / 1 فنجان کلم خام است. مارچوبه مارچوبه یک سبزی بسیار مفید برای پاک سازی عروق است. این گیاه باعث افزایش تولید گلوتاتیون در بدن می شود. گلوتاتیون یک آنتی اکسیدان است که مانع از التهاب و اکسیداسیون های مخربی می شود که می تواند موجب انسداد سرخرگ ها شود. علاوه بر این، مارچوبه حاوی اسید آلفا لینولئیک و اسید فولیک است که هر دو از سخت و سفت شدن رگ ها جلوگیری می کند. شما می توانید مارچوبه را بخارپز، کبابی، سرخ یا به صورت خام در سالاد یا سوپ استفاده کنید. فوت و فن ...
