خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه ورزشکاران
...، سبوس گندم و ویتامین های B مورد نیاز بدن است و مصرف این قبیل مواد علاوه بر بالابردن میزان انسولین، انرژی بدن را کاهش می دهد و موجب افزایش وزن می شود. مواد غیرمغذی از آنجا که ورزشکاران برای عملکرد بهتر به کالری و انرژی بالایی نیاز دارند، متخصصان معتقدند ورزشکاران باید غذاهایی مصرف کنند که انرژی و کالری مورد نیاز برای فعالیت را برای آنها تامین کنند. در این میان، مصرف مواد ...
دیابتی ها غذای سرخ شده نخورند
، میوه هایی مانند خیار، گوجه، سبوس ، نان وغلات است مصرف شود. به افراد دیابتی توصیه می شود سه میان وعده غذایی نیز داشته باشند همچنین بهتر است که غذای سرخ شده نخورند زیرا مصرف آن باعث بروز آلرژی، چاقی و افزایش مقدارزیاد قند در بدن فرد می شود. این پزشک متخصص اظهار داشت: در رژیم غذایی فرد دیابتی تنها در صورت داشتن قند خون کنترل شده می تواند خربزه، انگور و آناناس مصرف کند در غیر این صورت مصرف این ...
درمان آفت دهان
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ،آفت دهان جزو بیماری های سیستم ایمنی بدن است. در بیماری های سیستم ایمنی، شناخت بافت های آشنا از بیگانه مختل می شود. در آفت، سلول های دفاعی بدن به قسمتی از مخاط دهان حمله ور شده و باعث زخمی شدن آن ناحیه می شوند که موقتی است و خود به خود بهبود می یابد. عوامل موثر در ایجاد آفت دهانی شکلات و فست فود افرادی که بیش از حد معمول دچار آفت ...
آفت های دهانی خود را با شیرنارگیل درمان کنید
به گزارش خبرگزاری دانا، آفت دهان جزو بیماری های سیستم ایمنی بدن است. در بیماری های سیستم ایمنی، شناخت بافت های آشنا از بیگانه مختل می شود. در آفت، سلول های دفاعی بدن به قسمتی از مخاط دهان حمله ور شده و باعث زخمی شدن آن ناحیه می شوند که موقتی است و خود به خود بهبود می یابد. عوامل موثر در ایجاد آفت دهانی شکلات و فست فود افرادی که بیش از حد معمول دچار آفت های دهانی ...
کوچک کردن معده به افراد دارای چاقی مفرط منحصر شود
به راه میانبر جراحی معده روی می آورند. احمدی فرهنگ سازی، اصلاح سبک زندگی، افزایش تحرک، کاهش مصرف فست فود را برای جلوگیری از چاقی مهم دانست و ادامه داد: اما در مواقعی که فردی به جراحی کوچک کردن معده روی می آورد باید حتماً تحت نظر پزشک مورد معاینه دقیق قرار بگیرد و اگر جزء افرادی باشد که BMI پائین تر از 35 دارد نباید به این کار اقدام کند چرا که عوارض جبران ناپذیری خواهد داشت. ...
خطر سکته قلبی به دنبال افزایش تری گلیسرید خون
.... وی با بیان اینکه مصرف زیاد کالری، موجب افزایش تری گلیسرید خون می شود، افزود: افراد چاق باید وزن خود را کاهش دهند و فعالیت بدنی روزانه (ورزش) به مدت حداقل 30 دقیقه را فراموش نکنند. افراد نباید سیگار استعمال کنند و باید کلسترول را کمتر مصرف کنند. وی با بیان اینکه غذاهای دارای کلسترول شامل زرده تخم مرغ، لبنیات و منابع چربی های اشباع است، اظهار کرد: غذاهای دارای چربی امگا 3 ...
11 نکته طلایی برای کاهش وزن
1- پنیرهای پرچرب و خامه ای را از برنامه غذایی خود حذف کنید . 2- آب میوه های صنعتی را فراموش کنید . 3- داخل سالاد لیمو بچکانید . 4- شیر سویا مصرف کنید . 5- مقدار مصرف برنج و نان خود را کاهش دهید . 6- در پخت و پز روغن را فراموش کنید . 7- قطع کامل فست فود . 8- مصرف یک عدد سیب 20 دقیقه قبل غذا . 9- روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید . 10- وعده های غذایی خود را در ساعت مشخص میل نمایید . 11- شیرینی ، شکلات و تنقلات مصنوعی را از برنامه غذایی خودحذف کنید. working(); ...
بیشترین هزینه های مردم صرف خرید فست فودها می شوند
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: متاسفانه با وجود هشدارهای فراوانی که مسئولین در زمینه مصرف فست فودها میدهند اما استفاده از آن ها روز به روز بیشتر و به علاقه مندان فست فودها روز به روز اضافه می شود اینگونه غذاهای آماده زمینه ساز ابتلا به انواع بیماری های خطرناک قلبی و دیابت و فشارخون می باشند. نشست خبری امروز کنگره تغذیه ایران ناامنی غذایی هفت استان کشور ...
لاغری پس از زایمان، راهکار
رژیم های سفت و سخت می تواند تمام نقشه های شما را برای لاغری نقش بر آب کند. شما خودتان را از غذاهای مورد علاقه تان محروم می کنید و در عین حال به دلیل وظایف مادرانه ای که به دوشتان افتاده استرس زیادی دارید. این شرایط می تواند استرس تان را افزوده و اضافه وزن نصیبتان کند. اگر بعد از بارداری به عادت های غذایی سالم برگردید و به اندازه غذا بخورید به تدریج به وزن قبلی خود بر می گردید. به جای این ...
یک فوق تخصص غدد و متابولیسم: افزایش تری گلیسیرید خون منجر به سکته قلبی می شود
وجود ندارد و غذاهای فیبردار نان سبوس دار، حبوبات، جو، سبزی جات و میوه ها را زیاد مصرف کنید. این فوق تخصص غدد و متابولیسم ادامه داد: افراد به منظور کاهش تری گلیسیرید از خوردن نوشیدنی های شیرین انواع نوشابه، نوشیدنی های انرژی زا و آب میوه های صنعتی و مشروبات الکلی پرهیز کنند. وی با بیان اینکه مصرف زیاد کالری، موجب افزایش تری گلیسیرید خون می شود، افزود: افراد چاق باید وزن خود را ...
بی خوابی بعد از زایمان، کنترل کنید
شیرده برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب باید انجام دهند تا نه در شیردهی آنها اختلال ایجاد شود و نه وزن و تناسب اندام شان به هم بخورد این است که از رژیم غذایی کم چرب استفاده کنند و از مصرف تنقلات پرکالری و فاقد ارزش غذایی مانند چیپس، نوشابه، شیرینی، گوشت و لبنیات پرچرب پرهیز کرده و سعی کنند در برنامه غذایی روزانه خود، میوه و سبزیجات فراوان، غلات سبوس دار، گوشت و لبنیات کم چرب بگنجانند. با توجه به ...
نکته مهمی که بعد از اهدای خون باید رعایت کنید
یک متخصص خون و سرطان گفت : پس از اهدای خون به مدت 10 الی 15 دقیقه بر روی تخت دراز بکشید و استراحت کنید. محمد رضایی متخصص خون و سرطان گفت : حدود 7 الی 8 درصد وزن بدن را خون تشکیل می دهد که در هر زمان اهدای خون ، 65 درصد از کالری های موجود در بدن می سوزند که این عامل باعث کم وزنی در افراد می شود. این متخصص خون و سرطان با بیان اینکه بعضی افراد به خون نیاز دارند، اظهار داشت: در ...
مسابقه پیامکی هفته
...> مصرف فیبر کم: هرچقدر هم که در وعده صبحانه شیرینی مصرف کنید، با سرعت بیشتری گرسنه خواهید شد، چون به همان اندازه که قند خونتان به سرعت بالا می رود، به سرعت نیز افت خواهد کرد. در عوض مقادیر زیادی از فیبر باعث احساس طولانی مدت سیری خواهد شد، چون قند آن دیرتر آزاد می شود. سعی کنید همیشه حداقل مقدار پنج گرم فیبر را در هنگام صرف صبحانه به بدن خود برسانید. از دانه های چیا یا کتان استفاده کنید، اما در ...
رازهای لاغری شکم در خانم ها
هفته توصیه می شود. اگر شما قصد کاهش وزن یا رسیدن به برخی اهداف وزنی و تناسب اندام خاصی را دارید، شاید لازم باشد بیشتر و جدی تر ورزش کنید. از یک برنامه کاهش وزن تدریجی پیروی کنید. اگر می خواهید چربی های بدن خود را کاهش دهید و این کاهش ماندگار باشد، از یک برنامه کاهش وزن تدریجی پیروی کنید. کاهش هفته ای 1 کیلوگرم از وزن بدن ایده آل محسوب می شود. بهتر است قبل از شروع کاهش وزن، با یک متخصص و یا کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در این رابطه مشورت کنید. منبع:salamatnews.com ...
پیشگیری از آکنه با این پرهیزات غذایی
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: کسانی که مستعد ابتلا به آکنه هستند بهتر است از برخی مواد خوراکی مانند غذاهای شور،شکلات،آب پنیر،نوشیدنی های شیرین ،سویا و فست فود پرهیز کنند و برای پیشگیری از ایجاد جوش و آکنه مراقب خورد و خوراک خود باشند توضیحات بیشتر در ین زمینه را در ادامه مطلب بخوانید. بروز آکنه بدترین کابوس بخصوص در دوران جوانی است. در این میان برخی غذاها ...
بعد از دویدن در پای خود احساس سنگینی می کنید؟
کرده و بالا بیاورید و به سینه بزنید. اگر همچنان پای شما ورم می کند و مشکل همچنان ادامه دارد به پزشک مراجعه کنید. اضافه وزن دارید اگر به دلیل بارداری یا هر دلیل دیگری تازه وزنتان اضافه شده است، فشار زیادی روی پاهای شما خواهد بود. همین اضافه وزن باعث می شود وقتی می دوید احساس سنگینی در پای خود کنید. خیلی افراد می گویند بعد از اینکه 2 درصد به وزنشان اضافه شده این مشکل را پیدا کرده ...
قبل از ورزش، چه مقدار غذا باید خورد؟
عصر بانک ؛به گزارش تسنیم،کربوهیدرات یکی از مهم ترین سوخت ها برای بدن است. خوردن غذا پیش از ورزش باعث می شود بدن دارای سوخت بیشتری باشد و جسم و روح نیز کمتر خسته شوند. اگر می خواهید کمتر از یک ساعت ورزش کنید، یک میان وعده کوچک قبل از ورزش مصرف کنید، اما اگر بیشتر از یک ساعت ورزش می کنید، میان وعده باید دارای مقدار زیادی کربوهیدرات و مقدار کمی چربی باشد. مانند موز، ماست کم چرب، یک کاسه غلات صبحانه و شیر. ...
“ماراسموس” در کمین کسانی که می خواهند یک شبه لاغر شوند!
کمبود بیش از حد پروتئین فرد را به مرور زمان با کاهش وزن شدیدی روبرو می کند. محمد حسین عزیزی متخصص تغذیه گفت: پروتئین با دو منشاء گیاهی و حیوانی از نیاز های اصلی بدن انسان است که باید روزانه مورد مصرف قرار گیرد. وی اظهار داشت:پروتئین های گیاهی انواع فراورده های آردی و حبوبات(نخود،لوبیا،عدس،ماش و ...) و پروتئین های جانوری انواع گوشت های قرمزسفید، گوشت آبزیان ،تخم مرغ و شیر را ...
چرا موهایم می ریزد؟
سندرم تخمک گذاری را دچار مشکل کرده، ایجاد جوش و آکنه می کند، باعث افزایش وزن می شود و... اما گاهی تنها نشانه آشکار این سندرم نازک شدن موهاست. اگر موهای تان تکه ای یا سکه ای ریخته است گاهی موها به صورت تکه تکه می ریزند که به این حالت کچلی موضعی می گویند(آلوپشیا آرآتا) این ریزش جز سیستم ایمنی بدن شما که به اشتباه به فولیکول های سالم موها حمله می کند علتی ندارد، البته خوشبختانه ...
ژنتیک؛ مهم ترین فاکتور پوکی استخوان
اصلی دارویی بوده، اما رژیم غذایی غنی از لبنیات، شیر، ماست، دوغ، کشک، پنیر و استفاده از مکمل ویتامین دی همچنین تغذیه سالم و ورزش منظم باعث پیشگیری از اسئتونروز خواهد شد. نوبخت خاطر نشان کرد: توصیه به اصلاح روش زندگی با ورزش و تغدیه سالم و مصرف کلسیم در صورت استفاده کم از لبنیات همچنین انجام تست تراکم استخوان در سن 60 سالگی در همه خانم ها برای اطلاع از وضعیت تراکم استخوان است. ...
دویدن باعث کاهش وزن می شود؟
سلامت بیشتر را به شما هدیه کند. زودتر وزن کم می کنید: دویدن، یکی از موثرترین ورزش ها برای سوزاندن کالری های اضافه است. به عنوان مثال، یک فرد 70 کیلویی می تواند 850کالری را با یک ساعت دویدن بسوزاند. حافظه خود را تقویت می کنید: این ورزش مفید، عامل موثری برای کاهش خطر ابتلا به کاهش حافظه و زوال عقل به شمار می رود. برخی تحقیقات نشان داده اند که دویدن، از مغز در برابر آلزایمر ...
قبل از ورزش چه بخوریم بهتراست؟
...: ورزش کردن با شکم خالی، مدت زمان و شدت ورزش را کم می کند. به علاوه از فواید کاهش وزن نیز کاسته می شود. مقدار و نوع غذایی که قبل از ورزش باید مصرف کنید، به مدت زمان و شدت ورزش بستگی دارد. کربوهیدرات یکی از مهم ترین سوخت ها برای بدن است. خوردن غذا پیش از ورزش باعث می شود بدن دارای سوخت بیشتری باشد و جسم و روح نیز کمتر خسته شوند. اگر می خواهید کمتر از یک ساعت ورزش کنید، یک میان وعده کوچک، قبل از ورزش مصرف کنید، اما اگر بیشتر از یک ساعت ورزش می کنید، میان وعده باید دارای مقدار زیادی کربوهیدرات و مقدار کمی چربی باشد. مانند موز، ماست کم چرب، یک کاسه غلات صبحانه و شیر. ...
همانند ژاپنی ها، آب بنوشید
داده و یک روش موثر برای کاهش وزن می باشد. اما اگر این کار صبح هنگام و البته با یک فاصله نیم ساعته قبل از صرف صبحانه صورت بپذیرد، تاثیرش در کاهش وزن فوق العاده بیشتر خواهد بود. مطالعات نشان می دهد که مصرف آب در صبح به صورت ناشتا میزان اشتها را کاهش داده و باعث می شود، افراد پرخوری نکنند. این امر از مصرف کالری اضافی و -در نتیجه اضافه وزن- به طور قابل ملاحظه ای جلوگیری ...
هجوم گوریل ها به صنعت ورزش کشور
شیوع دارد. شکوفایی سلول های سرطانی کمترین تاثیر این داروها و هورمون ها است داروهای نوظهور در معرض تحقیقات حیوانی است و در ایران به وفور یافت می شود . یکی دیگر از داروها انسولین است و خطر ابتلا به دیابت را افزایش می هد و کسانی که انسولین مصرف می کنند برای این که اشتهای آن ها بالا رود و بدن جذب قند بیشتری داشته باشد اما اکثر این افراد به کما می روند در اثر افت قند ...
با این خوراکی ها لاغر شوید
لاغری و کاهش وزن کمک می کند. به خاطر اینکه مصرف قهوه تلخ باعث افزایش متابولیسم بدن می شود. خوشبختانه کافئین موجود در این نوشیدنی ده ها کالری اضافی که وارد بدن شده است را می سوزاند بدون اینکه شما زحمتی برای آن کشیده باشید. پاستاها و سیری طولانی مدت اگر قصد لاغری دارید پاستاها و به طور کلی مواد غذایی حاوی نشاسته مانند نان، برنج و غیره را از برنامه غذایی تان حذف نکنید. به خاطر ...
با این روش ها مثل یک مرد وزن کم کنید
به گزارش پیک نکا ، بله، مردان سریع تر از زنان وزن کم می کنند. زنان به طور متوسط 6 تا 11 درصد بیشتر از مردان چربی حمل می کنند. به علاوه مردان عضلات بیشتری دارند که باعث می شود کالری بیشتری بسوزانند. پس بهتر است چند ترفند مهم و نتیجه بخش را از مردان یاد بگیرید تا به روند کاهش وزن تان کمی سرعت ببخشید. 1. اجتناب از مصرف چربی در شرایط احساسی بله، این یک تصویر کلیشه است: زنی که روزهای نا ...
داشتن قلب سالم با طب سنتی
مقالات جدید آمده است که در رژیم غذایی بیماران قلبی کمی زعفران اضافه شود چرا که زعفران غذا را به قلب می رساند و این افراد روزی 3تا 4 استکان آب کرفس مصرف کنند. وی ادامه داد: غذاهای کارخانه ای، غذاهای غلیظ مانند ماکارونی، سالاد الویه، بادمجان، پیتزا مصرف نکنند همچنین ورزش سبک داشته باشند و از دم کرده علف "مرغ" استفاده کنند. این متخصص طب سنتی ادامه داد: بادرنجبویه، اسطوخودوس ...
7 چیزی که نباید هرگز قبل از تمرین بخورید
اما اگر این کار را نکنید، این خطر وجود دارد که یک غذای پر از کپک بخورید که باعث التهاب و کاهش مصرف اکسیژن می شود. خیلی از ورزشکاران به همین دلیل از مصرف دیپ های بسته بندی شده پرهیز می کنند. در عوض، با کمی پنیرلور که سبک، سیرکننده و پُر پروتئین و بدون چربی است سوخت گیری کنید. نان های سبوس دار و مافین البته مصرف هر نان از نوع سبوس دارش خیلی خوب است اما نه زمانی که قرار است ...
رابطه ویتامینD با بیماری ام اس
بزرگسالی باعث پوکی استخوان می شود. به همین دلیل با توجه به آفتاب گریز بودن ما ایرانی ها و نوع پوشش هایی که داریم که مانع تابش مستقیم خورشید به بدن می شود، این ویتامین روزانه باید تامین شود. دکتر زمانی با بیان این که ویتامین D در افزایش ایمنی بدن بسیار موثر است، ادامه می دهد: کاهش ایمنی در اثر عوامل مختلف و کمبود ویتامین D می تواند افراد را بیشتر مستعد ابتلا به بیماری های مختلف از جمله ام اس کند. ...
چرا خانم های خانه دار بیشتر در معرض چاقی قرار دارند؟
نظم غذایی خود پایبند باشند، زیرا توجه نداشتن به این مسئله باعث بروز چاقی و یا حتی مشکلات گوارشی می شود. این متخصص تغذیه ابراز داشت: دانش و آگاهی مادر خانواده می تواند، باعث شود که اعضای خانواده از رژیم غذای سالم بهره مند شوند و اگر در خانه پخت غذا به شیوه سالم انجام شود، بسیاری از بیماری های ناشی از کبد چرب و کلسترول بالا کاهش پیدا می کند. وی با بیان اینکه زوجین باید زمان هایی ...
