خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه های کمبود پروتئین در بدن تان را بشناسید
برای ساخت این نوشیدنی های خوشمزه وجود دارد. ولی راحت ترین راه این است که هر چیز خوشمزه ی پروتئین دار را در مخلوط کن بریزید و همراه صبحانه نوش جان کنید. سخن آخر... هنگام تهیه ی مکمل های پروتئینی، حتما با پزشک تان مشورت کنید تا بیش از مقدار نیاز از آنها استفاده نکنید. علاوه بر برنامه ریزی برای تامین پروتئین در ناهار و شام، به این نکته دقت کنید که در طول روز نیز از تنقلات و خوراکی های پروتئین دار مصرف کنید. ...
درباره یک روغن شگفت انگیز!
و ساز در بدن افراد چاق تا 65 درصد کمک می کند. با افزودن مقدار اندکی روغن نارگیل به رژیم غذایی خود می توانید تبدیل چربی های ذخیره شده به انرژی را سرعت بخشیده و به روند کاهش وزن کمک کنید. محافظت از عفونت مخمری کاندیدا آلبیکنس باکتری هایی هستند که موجب عفونت مخمری می شوند. این میکروب ها در دستگاه گوارش به تعداد قابل کنترل وجود دارند. اما رشد بیش از حد کاندیدا آلبیکنس به عفونت ...
مشکلات بدن بدون چربی؟
چربی ندارد را بازگو می کنیم. انرژی کم می آورید اگر وزن تان نرمال است و آمادگی جسمانی خوبی دارید اما بعد از یک جلسه کوتاه ورزشی انرژی کم می آورید و بدن تان پویایی لازم را از دست می دهد احتمالا به اندازه کافی چربی مصرف نمی کنید. در طول فعالیت های جسمی بدن ابتدا از کربوهیدارت ها استفاده می کند و سپس به سراغ ذخایر چربی می رود. اگر بعد از هر نوع فعالیت فیزیکی انرژی تان زیاد تحلیل ...
منوی غذای جادویی برای سریعترین کاهش وزن
ساده و درعین حال مغذی که در مدت زمان کوتاهی تهیه می شود، ازچاقی و اضافه وزن خودداری کنید. درفهرست زیر تعدادی از ترکیبات مناسب شام فراهم شده است که دراین زمینه راهگشاست. با ترکیبی از این موارد پیشنهادی و خلاقیت خود می توانید بهترین شام را تهیه کنید. گوشت همبرگر کوچک، نان سبوس دار، کاهو، گوجه فرنگی، پیاز، سس کچاپ و سیب زمینی کوچک تنوری یا سرخ شده یا مقدار بسیار کمی روغن. ...
کاهش وزن با برخی توصیه های موثر
...> بخشی از روند کاهش وزن با حالت مثبت ذهن در ارتباط است. یوگا یکی از بهترین فعالیت ها برای رضایت ذهن و بدن است. بنابر مطالعات صورت گرفته، افرادی که برنامه منظم یوگا را دنبال می کنند به طور قابل توجهی سریع تر از کسانی که یوگا کار نمی کنند به هدف کاهش وزن دست می یابند. نه تنها یوگا شما را به حرکت وا می دارد، بلکه خودآگاهی بهتر از بدن و احساسات به توسعه رویکردی متفکرانه در زمینه خوردن مواد غذایی کمک می ...
ساز ناکوک مخالفان موسیقی
صلح هستند ومی خواهند با یکدیگرارتباط داشته باشند وموسیقی را سمبل آن قرار داده اند. با این تفاسیر به عقیده من باید از تمامی قالب ها و الگوهای فرهنگی دنیا آگاهی داشت و از آنها برای نوآوری استفاده کرد. استادان دانشگاه، هنرستان یا آموزشگاه چه میزان به نوآوری و یا تقلید اصولی توجه دارند و هنرجویان را راهنمایی می کنند؟ در سیستم آموزشی ما یک مقدار تعصب وجود دارد. قراربراین بود ...
غذاهای بدون کلسترول کدامند؟
شما باید از خوردن آن جلوگیری کنید با این حال، منظور این است که شما باید مراقب برچسب تغذیه ای مواد غذایی و پخت و پز باشید. 2. ورزش منظم علاوه یک رژیم غذایی بدون کلسترول می تواند کلسترول LDL شما را کاهش و کلسترول خوب یا HDL را افزایش دهد شما همچنین می خواهید بسیاری از فواید قلبی عروقی ورزش را تجربه کنید بهترین دستورالعمل 30 دقیقه یا بیشتر ورزش هوازی در 5 روز یا بیشتر در هفته است. ...
در هنگام بارداری چطور ورزش کنیم؟
ورزش می کردند امکان زایمان طبیعی بیشتری داشتند، و کمتر در خطر مشکلاتی نظیر دیابت بارداری یا فشار خون بالا بودند. مزایای داشتن فعالیت در طول بارداری فراتر از زایمان است. ورزش در طول بارداری به دلایل زیادی مهم است، ورزش مرتب به کاهش استرس و افزایش انرژی کمک می کند،همچنین در طول بارداری مطمئن شوید مقدار مناسبی وزن اضافه می کنید، به بهبود مشکلات شایع در طول بارداری مانند یبوست و بی خوابی کمک ...
روایت لطف الله میثمی از برخورد آیت الله طالقانی با فداییان اسلام
. چون مکتب مصدق انقلاب مشروطیت و قانون اساسی بود و قانون اساسی انقلاب مشروطیت از ایدئولوژی فداییان مترقی تر بود و آن ها با تمام ساده زیستی و دم زدن از اسلام به پای ایدئولوژی انقلاب مشروطیت نمی رسیدند. آقای طالقانی رهبری مصدق را قبول کرد. بعد از کودتا ایشان با آقای دکتر سحابی و مهندس بازرگان مثلثی را تشکیل دادند. هدف آن ها ایجاد پیوند میان سیاست، دین و علم بود. بعدها این سه نفر در سال40 ...
راز لاغری اسپانیایی ها چیست؟
...> اروپایی ها عادت دارند هر آنچه را که سرشار از چربی باشد بخورند و به خاطر همین افرادی به مراتب لاغرتر هستند. علتش آن است که چربی های سالم مثلا چربی های موجود در پنیر و گوشت در پیتزا آنها را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه می دارد و همین باعث می شود که در کل روز، میل و هوس مصرف کالری بیشتر را نداشته باشند. از آنجایی که ناهار در اسپانیا اغلب بین ساعت 1 تا 4 بعد از ظهر و شام هم زودتر از 9 تا 10 شب خورده نمی شود، بهتر است چیزی بخورید که برای مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه دارد. منبع:سلامت نیوز ...
ایران، جامعه بی کودکی
برنامه پرورشی از سوی خانواده و بدون وجود یک استراتژی ملی پرورشی از سوی نظام سیاسی بزرگ می شوند. این در حالی است که در باب اهمیت این دوره سنی (به گفته روان شناسان و برخی از علوم متأخر) شما می توانید هر فعالیت و شخصیتی را که از کودک انتظار دارید، در این دوره سنی شکل دهید. این تمام آن چیزی است که باعث شده است که ما ایرانیان هرگاه خواسته ایم در فرآیند توسعه مشارکت کنیم، توانایی انجام آن را ...
15 توصیه برای استفاده بهینه از دهه سوم زندگی
سرشار از انرژی را نخواهید داشت. سلامتی موهبت بزرگی است. احتمالا دیگر این مقدار از زمان قابل استفاده را نیز دوباره در زندگی به دست نخواهید آورد. پس بهترین استفاده را از آن ببرید. این بهترین شانس شما برای ایجاد تفاوت در جهان است." 10. شروع به ذخیره برای آینده کنید جرمی آلیسون می گوید: "زیبایی پس انداز برای دوران بازنشستگی در دهه ی بیست زندگی در بهره ی مرکب نهفته است. حتی اگر امروز ...
با تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن لاغر شوید!
.... همچنین نسبت به موش هایی که در طول روز و شب غذا می خورند، سالم تر و لاغرتر می مانند. مطالعه فرانک شییر در دانشکده پزشکی هاروارد روی 420فرد که رژیم داشتند، نشان داد کسانی که قبل از ساعت 3بعدازظهر ناهار می خورند، به نسبت کسانی که دیرتر غذا می خورند بیشتر وزن می کنند. پیام ساده است؛ ناهار باید وعده غذایی اصلی شما باشد. بهترین زمان برای خوابیدن چه موقع است؟ این زمان به خود فرد ...
مواد غذایی برای درمان کم رویی
قرار دادند. در این مطالعه این 700 دانش آموز طی 30 روز در رژیم غذایی خود از غذاهای تخمیری استفاده می کردند و همچنین روزانه و به طور مرتب ورزش می کردند، در ضمن تا حدودی میوه و سبزیجات نیز مصرف می کردند. هیل مایر می گوید: افرادی که در رژیم غذایی شان مواد تخمیری بیش تری بود اضطراب اجتماعی کم تری داشتند. این موضوع به خصوص در اشخاص روان رنجور بیش تر قابل مشاهده بود . این تحقیقات همچنین نشان ...
رشد جنین، تغذیه سه ماهه اول بارداری
تازه بماند. 2- موز موز منبع بسیار خوبی برای تأمین انرژی است و به طور چشمگیری حاوی پتاسیم می باشد و برای رژیم غذایی شما توصیه می شود. خوردن موز باعث می شود در هنگام ورزش دچار گرفتگی عضلات نشوید. موز و فشار خون فشار خون سالم در زمان بارداری بسیار اهمیت دارد. مطالعات نشان داده اند که مصرف 8 تا 10 سهم میوه و سبزی تازه به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. پتاسیم یکی از ...
آیا جراحی کاهش وزن می تواند خطر سکته مغزی را کاهش دهد؟
مانند جراحی چاقی، اثرات سلامت مشابهی به همراه ندارند. جراحی چاقی چه تأثیری در پیشگیری از سکته مغزی دارد؟ چاقی با افزایش خطر بروز سکته مغزی ارتباط نزدیکی دارد. روش سالم برای کاهش وزن در گرو داشتن برنامه تغییر شیوه زندگی است که شامل رژیم غذایی و ورزش است. تمرکز رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن بر مصرف مواد مغذی لازم از طریق خوردن خوراکی هایی است که خواص مغذی بالایی دارند؛ در حالی که به ...
آیا اقتصاد ایران در رکود است؟
مجموعه ای از عدم تعادل های جدید، به عدم تعادل های قبلی افزوده شده است. در برنامه سوم چارچوب هایی طراحی شد که با رویکرد بلندمدت به سوی اصلاحات ساختاری حرکت و از تمامی تجربه های گذشته استفاده کنیم. این دوره با شرایط بهبود ملایم درآمدهای نفتی در نیمه اول دهه 80 همراه شد که بهترین عملکرد اقتصادی را پس از انقلاب اسلامی رقم زد؛ اما این به معنای آن نبود که مشکلاتمان حل شده و اقتصاد با سازوکار مناسبی فعالیت ...
14 ایده برای کسب و کار اینترنتی
در ادامه 14 ایده کسب و کار اینترنتی آمده است که به شما این امکان را می دهند که به دلخواه خود، یک کارآفرین تمام وقت یا نیمه وقت باشید: ا. مشاور سئو به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از بازده، آیا از فوت و فن موتورهای جست وجو سر در می آورید، و در برنامه هایی نظیر گوگل آنالیتیکس مهارت دارید؟ صاحبان بیش تر شرکت های کوچک متوجه ی این حقیقت نیستند که بهینه سازی موتور جست وجو (سئو) چه قدر می تواند بر کسب و کارشان تاثیر گذار باشد. قدرت سئو را به صاحبان کسب و کارها آموزش دهید تا بتوانند فضای وب گاه های شان را به فنون و ویژ ...
7 چیزی که باعث میشه اشتباه میوه بخورید!
آنها دارند. از آنجا که طعم میوه ها شیرین و دلچسب است، ممکن است بدون اینکه متوجه شویم پرخوری کنیم. در این حالت قند خون به دلیل گلوکز و کالری بالا می رود و منجر به افزایش وزن می شود. چه مقدار باید میوه بخوریم؟ برای بیشتر افراد بالغ دو فنجان در روز توصیه می شود ولی باز هم این مقدار بسته به سن و سطح تناسب اندام متفاوت است. اگر توت یا میوه هایی استفاده می کنید که برش خورده اند هیچ اشکالی ...
برای رفع یبوست و کنترل بواسیر بلغور بخورید!
. 3٫ بلغور ریزکوب که برای تهیه انواع دیگری از غذاها از جمله برای تهیه نوعی سالاد عربی به نام تابوله(Tabbouleh) به کارمی رود. نقش بلغور در رفع خطر از مواد شیمیایی بیماری زا که وارد بدن می شوند. هر قدر در تهیه مواد برای رژیم غذایی دقت شود که بهداشتی و سالم باشند ولی باز خواه ناخواه هر روز در معرض برخورد با تعدادی مواد شیمیایی خطرزا خواهیم بود. دو دسته از انواع این گونه ...
تغذیه ی مناسب برای دوران تحصیل دانش آموز
از اصول اولیه و کلی برای نظم دهی به برنامه تغذیه ای محصلان کافی است تا ابتدایی ترین خواسته شما محقق شود. برنامه غذایی صحیح و سالم می تواند در پیشبرد یک سال تحصیلی خوب، نقش اساسی ایفا کند. محصلان به همه موادمغذی نیاز دارند به طور کلی برنامه غذایی در زمان مدرسه و خارج از مدرسه تفاوت چندانی ندارد فقط موضوع این است که با توجه به گذراندن دوران تعطیلات تابستان و به تبع آن مسافرت ها و ...
6 غذایی که مغز را ضعیف می کند
اما این ماده بر روی مخچه نیز اثر گذار است (مخچه بخشی از مغز انسان است که تعادل، هماهنگی و بینایی انسان را تحت تاثیر قرار می دهد). من خودم در مورد مصرف جیوه بسیار حساس هستم و مقدار مصرفی خود را کنترل می کنم. اگرچه از تن ماهی استفاده می کنم ولی بیشتر از یکبار در هفته از آن مصرف نمی کنم. دوست دارید کمتر در معرض جیوه موجود در ماهی قرار بگیرید؟ توصیه های زیر را دنبال کنید: از مصرف ...
راز طول عمر ژاپنی ها در چیست؟
خوشمزه اما در مقدار کم را برای هر وعده غذایی خود سرو می کنند. آن ها معتقدند که باید از غذا نهایت لذت را ببرند و این جز با آهسته خوردن ممکن نیست. آنها هیچوقت بشقابشان را کامل پر نمی کنند، هر غذا را در ظرف جداگانه سرو می کنند و غذاها را به شکل زیبا در بشقاب چیده و وقتی 80 درصد احساس سیری می کنند، از خوردن دست می کشند. ژاپنی ها به جای نان در هر وعده غذایی خود از برنج استفاده می کنند و مصرف برنج ...
این مواد غذایی مغز شما را ضعیف می کنند
های شیرین گرسنگی را همانند غذاهای جامد کاهش نمی دهد. به همین خاطر مقدار بیشتری از این نوشیدنی ها مصرف می شود. از آنجایی که بیشتر افراد از سیگنال های گرسنگی و سیری خود به عنوان راهنمای خوردن استفاده می کنند، به سیستمی که بتواند به درستی کار کند نیاز خواهند داشت. برای کمک به انجام اینکار، می توان غذاهای کامل مصرف کرد، تمرینات ورزشی انجام داد و از خوردن موادی همچون نوشابه صرف نظر کرد. گلوتن ...
علائم سلامت نوزاد، توجه کنید
. - در حالت نرمال مقدار پروتئین دریافتی روزانه ما خیلی بیشتر از نیاز ما بوده و در نتیجه درصد خیلی کمی از آن برای ساخت پروتئین های جدید مورداستفاده قرار می گیرد. به طور مثال کمتر از 5درصد اسید آمینه فنیل آلانین دریافتی از رژیم غذایی برای ساخت پروتئین های جدید و در نتیجه رشد بدن مورد استفاده قرار می گیرد و بقیه برای تولید اسیدهای آمینه دیگر از جمله تیروزین و سایر اسیدهای آمینه دخیل در فعالیت ...
قبل از ورزش، چه مقدار غذا باید خورد؟
به گزارش شفا آنلاین ، کربوهیدرات یکی از مهم ترین سوخت ها برای بدن است. خوردن غذا پیش از ورزش باعث می شود بدن دارای سوخت بیشتری باشد و جسم و روح نیز کمتر خسته شوند. اگر می خواهید کمتر از یک ساعت ورزش کنید، یک میان وعده کوچک قبل از ورزش مصرف کنید، اما اگر بیشتر از یک ساعت ورزش می کنید، میان وعده باید دارای مقدار زیادی کربوهیدرات و مقدار کمی چربی باشد. مانند موز، ماست کم چرب، یک کاسه غلات صبحانه و شیر. ...
اگر کسی واقعا سوال داشته باشد، خدا این گونه حقیقت را آشکار می کند
لَحْماً فَلَمَّا تَبَیَّنَ لَهُ قالَ أَعْلَمُ أَنَّ اللَّهَ عَلی کُلِّ شَیْ ءٍ قَدیر سوره بقره (2) آیه 259 ترجمه یا همانند کسی که از شهری می گذشت که بر روی سقف خود ویران شده بود، گفت چگونه اینها را خداوند بعد از مرگشان زندگی می بخشد؟ پس خداوند او را صد سال میراند، سپس او را برانگیخت. فرمود: چه اندازه درنگ کردی؟ گفت: روزی یا پاره ای از یک روز. فرمود: بلکه صد سال درنگ کردی ...
رژیم غذایی 7 روزه برای سم زدایی بدن
نوشیدنی خاص مانند قهوه و شکر به طور معمول قبل از شروع رژیم از برنامه غذایی کنار گذاشته می شوند. سپس وارد فاز دوم می شویم. 2. غذاهایی که باید بخورید غذاهای زیادی هستند که می توانید در طول این 7 روز بخورید. انواع میوه، سبزیجات، حبوبات، دانه ها، روغن ها و نوشیدنی های بدون شکر برای شما مناسب هستند. شما می توانید از همان مواد اولیه مورد علاقه تان استفاده کنید یا دستورهای جدید را برای تهیه ...
افزایش شیرمادر، موارد اثرگذار
برای تثبیت وزن قبل از بارداری خود می خورید 300 تا 500 کالری بیشتر غذا دریافت کنید. بهترین برنامه غذایی برای یک مادر شیرده، رژیمی ساده، سالم و متعادل است که سرشار باشد از میوه، سبزیجات و غلات سبوس دار. برای شیشه دادن صبر کنید غذا دادن با شیشه برای بعد خوب است، اما در هفته های اول برای حفظ ذخیره شیرتان، کودک باید تا جای ممکن پستان مادر را بمکد. کودک خیلی بهتر از پمپ می تواند شیرتان ...
تغذیه مادر شیرده، این میوه ها را نخورید
گیرانه را در پیش می گیرند تا از سلامت کودکشان مطمئن شوند. اما همه چیز اینجا تمام نمی شود. تا وقتی شیردهی دارید، باید برنامه غذایی و سبک زندگی مناسبی را در پیش بگیرید، چون برای رشد و سلامت فرشته کوچکتان ضروری است. رژیم غذایی مناسب در طول شیردهی در طول شیردهی به اندازه دوران بارداری روی کیفیت برنامه غذایی خود سفت و محکم نیستید. با این حال یک برنامه غذایی سالم و مناسب بسیار مورد ...
