خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
20 دستور غذای گوجه ای (1)
همراه نصف پیمانه گوجه فرنگی خشک که مدتی در یک چهارم پیمانه روغن زیتون خیس خورده و 3 حبه سیر له شده در کاسه ای بریزید و با 2 قاشق سوپخوری سرکه بالزامیک، یک چهارم پیمانه برگ ریحان تازه خرد شده، نمک و فلفل سیاه مخلوط کنید و بگذارید 10 دقیقه بماند تا خوب مزه دار شوند. یک نان باگت فرانسوی را به حلقه های اریب 2 سانتی متری برش بزنید و روی سینی فر بچینید. آنها را چند دقیقه حرارت دهید تا برشته شوند. بعد روی هر ...
14 خوراکی برتر برای پاییز
.نارنگی در میان خوراکی های پاییزی این میوه ی کوچک و شیرین از خانواده ی مرکبات طراوت بخش رسپی های پاییز است. ترکیب محبوب مان بادام، خرما و عسل را شامل می شود. همچنین می توانید آب آنها را بگیرید، با روغن، سرکه، و زنجبیل ترکیب کنید و سس بی نظیری آماده کنید. خواصی که نارنگی برای سلامتی دارد: منبع خوبی از ویتامین ث است. منبع خوبی از بتا کاروتن است. 9. سیب زمینی ...
مراقبت های لازم در هفته 29 بارداری
...> صبحانه: شیر کم چرب یک لیوان به همراه غلات مخصوص صبحانه + ساندویچ تخم مرغ آب پز +شیر یا ساندویچ نان پنیر گردو میان وعده صبح :یک کاسه ماست کم چرب و 1⁄2 فنجان میوه. نهار : لوبیاپلو- کباب تابه ای با برنج- خورشت قیمه با برنج میان وعده عصر: آجیل بو داده بدون نمک شام : الویه خانگی با ماست و بدون سس، ماهی کبابی با سالاد ، املت، شیر برنج همچنین به همراه تمام غذاها سالاد با روغن زیتون و آب لیمو تازه پیشنهاد می شود. باشگاه خبرنگاران ...
سالاد سیب زمینی ایتالیایی
: 2 قاشق غذاخوری نمک : به میزان لازم فلفل : به میزان لازم طرز تهیه: 1 . پوست سیب زمینی ها را خوب بشویید و در یک قابلمه بزرگ حاوی آب بریزید . بگذارید آب جوش بیاید , سپس سیب زمینی ها را به مدت 8 تا 12 دقیقه بپزید تا فقط نرم شوند . 2 . گوجه فرنگی خشک را با یک چاقوی تیز به خلال های نازک خرد نمایید . 3 . برای تهیه سس سالاد , ماست و مایونز را در یک کاسه مخلوط ...
افزایش باروری، این غذاها را بخورید
.... سعی کنید دربرنامه غذایی خود مقداری گوشت بدون چربی و مقدار زیادی پروتئین گیاهی قرار دهید. شیر کامل و محصولات آن لبنیات پرچرب، بله، تحقیقات نشان داده مصرف حداقل یک وعده شیر کامل یا محصولات لبنی که از شیر کامل ساخته میشوند مانند ماست یا پنیر در روز احتمال ناباوری را کاهش میدهد. محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی تاثیر معکوس روی باروری دارند. متخصصان هنوز مطمئن نیستند ...
10 ویتامین ضروری برای زنان
...: شیر، پاپایا، هندوانه، هویج، تخم مرغ، هلو، اسفناج، گلابی، کدو، گوجه فرنگی، گواوا، بروکلی، پاپایا، فلفل قرمز و غلات غنی شده. 5- ویتامن ب 6 ویتامین ب 6 یا پیریدوکسین برای سلامت سیستم ایمنی ضروری است. این ویتامین سطح قند خون را تنظیم می کند و خستگی های اوایل صبح در زنان باردار را نیز رفع می نماید. کمبود این ویتامین در بدن ممکن است منجر به ایجاد کم خونی گردد. غذاهای حاوی این ویتامین به ...
طرز تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی به روشی دیگر
به گزارش بولتن نیوز ، سالاد یکی از بهترین پیش غذاها برای کسانی است که رژیم لاغری دارند. در بین تمامی سالادها، سالاد سیب زمینی یکی از خوش طعم ترین آنهاست. مواد لازم برای سالاد سیب زمینی رژیمی : سیب زمینی 500 گرم ژامبون خردکرده 150 گرم روغن مایع 1 قاشق سوپخوری جعفری ساطوری کرده 50 گرم پیازچه ی خردکرده 10 ساقه نمک و فلفل به ...
20 شهریور سالاد رول مکزیکی
...> خامه 60 میلی لیتر (یک چهارم پیمانه) آبلیمو 2 قاشق سوپخوری روش تهیه سالاد رول مکزیکی روی هر نان قدری پوره لوبیا چیتی بمالید و کاهو، تخم مرغ، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، پیاز، پنیر و مخلوط خامه و آبلیمو را روی آن بریزید. نان ها را رول کنید. با چاقوی ارّه ای هر رول را به دونیم تقسیم کنید و در بشقاب مناسبی بچینید. یادآوری: برای تهیه پوره لوبیا چیتی با سس؛ ابتدا ...
20 شهریور کوفته گردو
باقیمانده ترخون و مرزه را درون قابلمه بریزید. اینک هر بار به اندازه یک قاشق سوپخوری از مایه فراهم کرده بردارید، به شکل توپ درآورید و در قابلمه بریزید. کوفته ها را به مدت 30 دقیقه بپزید و برای پذیرائی در کاسه مناسبی بریزید. یادآوری: در صورت دلخواه می توانید 1 قاشق سوپخوری رب گوجه فرنگی را در یک قاشق سوپخوری روغن تفت دهید و به سس کوفته بیفزائید. نکات خواندنی برای تهیه ...
نیاز دانش آموزان به استفاده از چهار گروه غذایی در تغذیه
...> سبزی ها و میوه هایی مثل گشنیز ، جعفری ، نعناع، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای ، ساقه سبز پیازچه ، پرتقال، نارنگی ، لیمو، نارنج، کیوی و توت فرنگی سرشار از ویتامین C هستند. سبزی های دارای رنگ سبز تیره، زرد تیره و نارنجی مانند اسفناج، هویج ، گوجه فرنگی و میوه هایی مثل طالبی، زردآلو و شلیل ، ویتامین A مورد نیاز بدن را تامین می کنند. زیتون و سبزهایی که برگ سبز تیره دارند، دارای ویتامین E هستند. انتهای پیام/ ...
این مواد غذایی ضد کالری اند
برای هضم غذا و فسفر آن برای سلول ها، استخوان ها و دندان هایمان سودمند است. کدو همچنین حاوی کلسیم و منیزیم نیز می باشد که برای سلامت استخوان ها فوق العاده است.نکته بسیار مهمی که در این میان باید همیشه به خاطر داشته باشیم این است که بدن برای اینکه بتواند سالم باقی مانده و به فعالیت های روزانه خود ادامه دهد، نیازمند میزان خاصی کالری است. مصرف بیش از اندازه ی میوه ها، سبزیجات و یا گیاهانی که دارای کالری کم هستند می توانند به شما کمک کنند تا وزن خود را کاهش دهید، اما باید تنها بخشی از رژیم غذایی روزانه شما را تشکیل دهند. بهره گیری از یک رژیم غذایی متعادل را هیچ گاه فراموش نکنید. ...
غذاهای بدون کلسترول کدامند؟
می توانید ماهی سالمون را برای شام و ماهی Tacos را برای یک شب دیگر با مقدار زیادی از برنج، آووکادو و دانه ها مصرف کنید. 5. سیر و پیاز سیر خون شما را بدون کلسترول نگه خواهد داشت اگر شما یک میان وعده خوشمزه می خواهید شما می توانید کل میخک سیر را در روغن زیتون بجوش آورده و سپس آنها روی بشقاب، کراکر، نان و یا دیگر مواد غذایی که کلسترول پایین دارد بریزید. پیاز، مانند ...
بخور و نخورهای غذایی اگزمای پوستی
مصرف کنند. باید بدانید که هر یک عدد از این کپسول ها حاوی میلیون ها باکتری لاکتوباسیلوس و بیفیدوس است. از این ها بپرهیزید گوشت قرمز گوشت قرمز حاوی اسیدهای چرب التهاب زا می باشد. اگر از اگزما رنج می برید بهتر است مصرف همبرگرها و راگوهای مورد علاقه تان را کاهش دهید. شیر گاو و تخم مرغ این مواد غذایی امکان عکس العمل های آلرژیک را در بین کودکان مبتلا ...
طرز تهیه پیتزا مارگاریتا ایتالیایی + خمیر پیتزا ایتالیایی
100 گرم نمک 1 پینج ریحان 5-6 برگ روغن زیتون 5 گرم طرز تهیه پیتزا مارگاریتا ایتالیایی: برای تهیه پیتزا مارگاریتا ایتالیایی، خمیر پیتزا باید طوری پهن شود که خود خمیر به اندازه 3 میلی متر و لبه های آن به اندازه حدود 1-2 سانت ضخامت داشته باشد. حالا گوجه فرنگی ها را خرد کنید و با یک قاشق چوبی، به صورت دورانی روی خمیر پخش کنید. حدود 1 پینچ نمک روی آن ها ...
املت مکزیکی تا حالا خوردی؟
را داخل آن تفت دهید تا نرم و طلایی شود. در این میان فلفل دلمه ای ها را بعد از شست وشو به صورت نواری خرد کنید. گوجه فرنگی ها را هم بشویید و از وسط نصف کنید. حالا داخل گوجه ها را درآورید و در یک کاسه بریزید. سپس آنها را مانند فلفل ها به صورت نواری خرد کنید. 2. بعد از حدود 5-4 دقیقه که پیازها نرم و طلایی شدند، فلفل ها را بریزید و آنها را همراه با پیاز تفت دهید. سپس تکه های گوجه فرنگی را ...
بهترین ویتامین ها برای خانم ها
تقویت می کند. خوراکی های سرشار از ویتامین A شامل هویج، طالبی، کدو تنبل، زردآلو، گوجه فرنگی، هندوانه، گواوا (زیتون محلی)، بروکلی، کلم پیچ، پاپایا (خربزه درختی)، هلو، فلفل قرمز، اسفناج، تخم مرغ، جگر، شیر و غلات غنی شده است. مطلب فواید ویتامین A فواید این ویتامین را شامل می شود. 2. ویتامین B2 ویتامین B2 که با عنوان ریبوفلاوین شناخته می شود برای سلامت خوب، رشد و سوخت و ساز ...
7 چیزی که نباید هرگز قبل از تمرین بخورید
اما اگر این کار را نکنید، این خطر وجود دارد که یک غذای پر از کپک بخورید که باعث التهاب و کاهش مصرف اکسیژن می شود. خیلی از ورزشکاران به همین دلیل از مصرف دیپ های بسته بندی شده پرهیز می کنند. در عوض، با کمی پنیرلور که سبک، سیرکننده و پُر پروتئین و بدون چربی است سوخت گیری کنید. نان های سبوس دار و مافین البته مصرف هر نان از نوع سبوس دارش خیلی خوب است اما نه زمانی که قرار است ...
غذاهای آرام بخش برای کودکان بیش فعال
به غیر از ضرری است که مصرف بیش از حد شکر دارد. اما مواد غذایی حاوی کلسیم، منگنز مانند سبزی، میوه مغزدار و تخمه می تواند آرام بخش باشد.برخی از غذاهای آرام بخش که توصیه می شود در رژیم غذایی فرزندانتان بگنجانید، عبارت است از: 1) سبزی های ترد مانند کرفس، هویج، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی و گل کلم به همراه سس کم چرب، ماست و سالاد. 2) ماست کم چرب یا پنیر کم چرب مخلوط شده با میوه یا آب ...
مهمترین خوراکی های مُسکن را بشناسید
درد کمک کند. اگر درد مزمن دارید از این روغن در سالاد ها و غذاهای خود استفاده کنند. قهوه: مصرف بسیار کم قهوه باعث کاهش احساس خستگی در هنگام انجام کار می شود. قهوه یکی از منابع غذایی کافئین دار است. کافئین را می توان در شکلات و چای نیز یافت. کافئین باعث تسکین درد می شود اما در مورد میزان مصرف کافئین باید با پزشک خود صحبت کنید. ماهی: یکی از غذاهای دریایی و سرشار از اسیدهای چرب ...
طرز تهیه کیک اسپاگتی
آماده شده مخلوط کنید. بعد در یک کاسه بزرگ تخم مرغ و نصف پنیر موزارلا را همراه با کمی نمک، فلفل وآویشن به خوبی مخلوط کنید تا کرم رنگ شود. فر را که از قبل روشن کرده اید در دمای 200 درجه سانتی گراد قرار دهید و قالبی را که می خواهید مواد اسپاگتی خود را در آن بریزید با روغن زیتون کمی چرب کنید. 4٫ اسپاگتی های مخلوط شده را به صورت لایه لایه داخل ظرف مورد نظر ریخته، در هر لایه تخم مرغ و پنیر مخلوط شده بریزید و آن را داخل فر قرار دهید تا به خوبی مانند کیک پف کند. ...
سالادهایی که هم غذا هستند، هم پیش غذا (1)
کنید تا طلایی و برشته شوند. کالباس های برشته شده را داخل یک کاسه ی مناسب بریزید و کنار بگذارید. 3٫ گوجه ها را بشویید، سپس آنها را از وسط خرد کنید. گوجه های خرد شده را داخل یک ظرف بریزید. اسفناج های خرد شده را هم داخل ظرف بریزید. پاستای پخته را هم همراه با کمی نمک و فلفل اضافه کنید و مواد را به آرامی با هم مخلوط کنید. 4٫ در یک کاسه سس فرانسوی، سس مایونز، سس خردل، روغن کنجد و ...
مافین کوکو یک شام سبک
تحریریه پارسینه: مافین های غذایی جزو دوست داشتنی ترین مافین ها هستند که، اگه یک بار امتحان کنید حتما مشتری خواهید شد. مواد لازم برای 4 نفر 6 عدد تخم مرغ 3 /1 پیمانه خامه 300 گرم قارچ 350 گرم اسفناج 4 /1 پیمانه نخودفرنگی پخته 1/4 پیمانه پنیر پیتزای رنده شده به میزان لازم نمک و فلفل 2ق س روغن طرز تهیه: فر را با دمای ...
طرز تهیه برگر پنیر بز و پلنتا
... کره بدون نمک 50 گرم روغن زیتون 175 میلی لیتر سیر 2 حبه جعفری یا ریحان تازه 1 دسته قارچ های دکمه ای بزرگ 6 عدد فلفل دلمه ای 2 تا 3 عدد پنیر بز 100 گرم سس پستو 2 قاشق سوپخوری نمک و فلفل سیاه تازه ساییده شده طرز تهیه برگر پنیر بز و پلنتا ( پوره ذرت ) براث را در قابلمه ی ...
10 ماده غذایی فوق العاده برای پاک سازی عروق
کمک کند. برای پاک سازی عروق، 2 تا 3 وعده کلم بروکلی در هفته میل کنید. هر وعده معادل 2 / 1 فنجان کلم خام است. مارچوبه مارچوبه یک سبزی بسیار مفید برای پاک سازی عروق است. این گیاه باعث افزایش تولید گلوتاتیون در بدن می شود. گلوتاتیون یک آنتی اکسیدان است که مانع از التهاب و اکسیداسیون های مخربی می شود که می تواند موجب انسداد سرخرگ ها شود. علاوه بر این، مارچوبه حاوی اسید آلفا لینولئیک و اسید فولیک است که هر دو از سخت و سفت شدن رگ ها جلوگیری می کند. شما می توانید مارچوبه را بخارپز، کبابی، سرخ یا به صورت خام در سالاد یا سوپ استفاده کنید. فوت و فن ...
کاهش وزن بعد از زایمان، بیست راهکار ساده
موارد چاق کننده و غذاهای ناسالم را از برنامه غذایی خود حذف کرده و به جای آن انتخاب های هوشمندانه و سالم را جایگزین کنید. اگر ساندویچ یا سالاد میل می کنید از پنیر و سس های پرچرب استفاده نکنید. غذاهای جانبی مانند سیب زمینی سرخ کرده را کنار بگذارید. به جای این موارد می توانید از سبزیجات پخته، ماست و روغن زیتون استفاده کنید. 14- زود غذا بخورید سعی کنید وقت شام خوردنتان را به ...
روش های ساده برای رهایی از سنگ صفرا
سنگ کیسه صفرا دارید، ممکن است نگران عمل جراحی باشید که پزشک تان برای برداشتن کیسه صفرا توصیه کرده است. هرچند، قبل از این که تحت عمل جراحی قرار بگیرید باید حداقل یک بار از بین بردن سنگ های کیسه صفرا را به کمک درمان های متفاوت خانگی امتحان کنید. کمی احتیاط در برنامه ی غذایی تان همراه با استفاده از چند ماده ی طبیعی دیگر می تواند سنگ هایی را که تا این حد درد در شکم، پشت و شانه های تان ایجاد می کنند، از ...
مواد غذایی مناسب برای فعالیت بدنی
انعطاف پذیری غشای سلولی مغزتان شده و باعث می شود خون سالمی در آنجا جریان داشته باشد و این به خاطر محتوای چربی اشباع نشده آن است. گوجه فرنگی دلیل قانع کننده ای داریم که نشان می دهد باید گوجه های باغچه تان را بکنید و در سالاد و سس و برگرتان از آن استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد که آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن در این میوه وجود دارد که از سلول های مغزی شما در برای آسیب ناشی از مولکول های ...
6 دلیل برای سالم غذا خوردن و تغذیه مناسب
.... هر روز سر زمان های مشخص غذا بخورید. فعال باشید. بالا بردن فعالیت بدنی ذهنیت شما را به سمت سالم غذا خوردن می برد. برای ریزه خواری هایتان از قبل برنامه ریزی کنید. اگر همیشه بعد از ظهرها دلتان یک تنقلات نمکی یا بعد از شام دلتان یک چیز شیرین می خواهد، یک جایگزین سالم تر برای خودتان از قبل آماده کنید. وقتی تقلب می کنید، خودتان را ببخشید. سرزنش کردن بیش از اندازه خودتان باعث می شود به طور کل هدف ...
