خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مفید ترین و مضرترین خوراکی های قبل از خواب
بهتر در حالت خواب قرار دهد. ضمناً منیزیم اثر مثبت بر کیفیت خواب در افراد مسنی دارد که از بی خوابی رنج می برند. موز همچنین حاوی تریپتوفان است و هورمون های خوئاب مانند سروتونین و ملاتونین را تنظیم می کند. بهترین؛ بادام: یکی دیگر از منابع غنی از منیزیوم، بادام است. ضمناً بادام سرشار از کلسیم بوده و مصرف آن، بدن و عضلات را آرام می کند. کلسیم نقش مهمی در کمک به مغز برای تبدیل تریپتوفان به ...
از بیماری های انحطاطی و درمان خانگی آنها چه می دانید؟
، لیکوپن، سویا، علف گندم چه به صورت مستقیم و چه غیر مستقیم می شود. مصرف هر ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها نیز از اهمیت بسیار زیادی برای درمان سرطان برخوردار است زیرا آنتی اکسیدان ها می توانند رادیکال های آزاد را خنثی سازند. رادیکال های آزاد می توانند با ایجاد جهش در DNA سلولی عادی و ایجاد سلول های سرطانی زمینه ساز شکل گیری بیماری سرطان شوند. بنابر پیشنهاد پژوهشگران، یک ساعت ...
مادران توجه کنند ؛تغذیه دختران دانش آموز با پسران متفاوت است !
گروه های غذایی در برنامه خوراکی تان وجود دارد. به طور مثال اگر یک نوجوان که اتفاقا در سن رشد هم هست طی یک روز یعنی در فاصله زمانی 24 ساعت شیر، ماست، دوغ و به طور کلی از گروه لبنیات به هر دلیلی مصرف نکند اما در عین حال از سایر گروه های غذایی دیگر حتی ده ها کیلو استفاده کند به دلیل اینکه لبنیات در برنامه غذایی اش نبوده به هیچ عنوان کلسیم و ویتامین B2 بدنش تامین نمی شود. مصرف نکردن گروه ...
با این مواد غذایی، بی خوابی را ضربه فنی کنید
غذایی به خود اختصاص می دهند که این امر منجر به بی خوابی می شود.. مواد حاوی کافئین این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص رابطه علت و معلولی مصرف مواد غذایی حاوی کافئین با بی خوابی، تصریح کرد: مصرف قهوه، نوشابه های سیاه و چای به تنهایی منجر به بی خوابی نشده اما به دلیل دارابودن ماده محرک کافئین، می تواند، فرد را با این مشکل مواجه کند. همچنین در افرادی که قرص های آرامبخش مصرف می کنند ...
عوامل تغییر رنگ مو
مصرف بیش از حد تنقلات و قهوه این مواد می توانند بدن شما را پیرتر از سن واقعی شما کنند. پس با اجتناب از مصرف بیش از حد آن ها می توانید از پیر شدن بدنتان و در نتیجه سفید شدن موهایتان جلوگیری کنید. 3 – استرس را از خود دور کنید استرس در حد نرمال طبیعی است اما استرس بیش از حد بدن را پیر کرده و می تواند منجر به سفید شدن موها شود. البته در ابتدای مطلب عنوان کردیم که هنوز ...
بخور و نخورهای غذایی اگزمای پوستی
تسکین دهنده را در الویت قرار داد. با ما باشید تا مروری به مواد غذایی مناسب برای تسکین اگزما داشته باشید. قرص روغن ماهی روغن ماهی که به صورت کپسول در داروخانه ها موجود است برای همه و به خصوص کودکانی که ماهی نمی خورند و از اگزما رنج می برند مفید است. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف روغن ماهی باعث کاهش 30درصدی خارش و التهاب مبتلایان به اگزما می شود. افراد بزرگسال می توانند ...
جلوگیری از سرطان با طب سنتی
سنتی کاهش مصرف غذاهای صنعتی، نوشابه های گازدار و غذاهای حاوی مواد نگه دارنده مانند سوسیس، کالباس، غذاهای کنسروی و انواع غذاهایی است که برای ماندگاری بیشتر مواد نگه دارنده دارد. وی با اشاره به این که بروز برخی سرطان ها در خانم ها و بعضی دیگر در آقایان شایع تر است، افزود:: به عنوان مثال سرطان ریه در مردان و سرطان سینه در زنان شایع تر است زیرا هر عضو از بدن ممکن است به دلیل ضعفی که پیدا کرده ...
چرا در برنامه غذایی خود به مس نیاز داریم؟
مس فوق العاده مهم است. این ماده معدنی نقشی حیاتی در مبارزه با التهاب مزمن، تشکیل سلول های قرمز خونی و افزایش ایمنی ایفا می کند. مس همچنین برای تشکیل میلین که برای عصب ها مانند عایق است و از درست کار کردنشان اطمینان حاصل می کند نیز ضروری است. مس در سوخت و ساز کلسترول و گلوکز نیز نقش ایفا می کند. تحقیقات جدید دانشگاه کالیفرنیا نشان داده که این فلز یکی از موارد کلیدی برای سوزاندن چربی است. ...
نخوردن صبحانه سبب کاهش تمرکز و یادگیری دانش آموزان می شود
فاقد شکر افزودنی هستند. وی افزود: دانش آموزان باید از مصرف زیاد قهوه و نسکافه فوری خودداری کنند، زیرا طبق تحقیقات انجام شده به دلیل ماهیت تولید این ماده بدترین نوع چربی در این نوشیدنی های فوری است به طوری که ساختار آن از چربی موجود در شیرینی ها مضرتر است و نباید به این نوشیدنی ها عادت کنند. رمز سلامت رعایت اصل تنوع و تعادل در رژیم غذایی است ما سعی می کنیم از همه گروه های غذایی به میزان ...
تشکیل کیست تخمدان، تغذیه مناسب
.... * ماهی شور و ماهی تن مصرف نکنید. مضاف بر اینکه سودازا هستند، کنسروها مواد نگهدارنده دارند و نباید مصرف شوند. * بعد از صرف غذا سعی کنید فعالیت سبک و مختصری داشته باشید. 4- برودت و تشکیل کیست تخمدان برودت همان طور که از اسمش برمی آید، حالت سردی بدن است. عامل اصلی برودت، مصرف خوراکی هایی است که طبع سردی دارند. نکته دیگری که آن را تشدید می کند، روش غلط غذا خوردن است ...
درمانی سریع برای آن هایی که میگرن دارند
فهرستی از دلایلِ ابتلا به میگرن را برای تان عنوان می کنم. ببینید کدام یک بیش تر مربوط به شرایط تان می شود، و در این صورت شاید بتوانید پیش از ابتلا به میگرن، جلوی آنها را بگیرید. استرس یکی از عوامل مهم در ایجاد میگرن است. این بیماری در ابتدا به صورت سردردهای ناشی از استرس آغاز می شود، و سپس به سرعت پیشرفت می کند و به صورت میگرن ظاهر می شود. مصرف الکل برخی آدم ها را دچار میگرن می ...
23 شهریور قد رشید، رویا نیست (2)
جات مناسب هر فصل، به هوس و میل به خوردن مواد شیرین پاسخگو باشید و با عدم تحریک ترشح سریع انسولین از طریق جایگزین نمودن قند های ساده با مواد حاوی قندهای مرکب دارای اندکس گلیسمیک پایین تر، از افت قندخون و پیامد آن که کاهش فشارخون و احساس ضعف و بی حالی می باشد، جلوگیری نمایید (با میل کردن هویج پخته و خام، بلال، نخودچی، نان و پنیر و گردو و آجیل های شور و شیرین در حد اعتدال از ادامه افت فشارخون و بروز ...
23 شهریور عادات غذایی و تاثیر آن بر سلامت شخص (2)
اثرات مهمی در حفظ سلامت انسان برعهده دارند که بعدا درباره آن صحبت خواهد شد. ج- این دسته از مواد مغذی، از ارزان ترین منابع تولید انرژی محسوب می شوند، بنابراین ضمن آنکه نباید در مصرف آنها افراط کرد، لازم است حتما به میزان لازم در برنامه غذایی روزانه استفاده شوند. به این ترتیب بهتر است برای تامین انرژی موردنیاز، بیشتر از مواد نشاسته ای به جای چربی ها در حد متعادل استفاده شود، البته ...
ورود گلایفوسیت های خطرناک به سفره ایرانیان!
است که گلایفوسیت عامل اصلی ابتلا به سرطان است که از طریق دام و خاک به انسان منتقل می شود. گلایفوسیت پس از اسپری بر روی گیاهان با آب از بین نمی رود، شواهد نشان می دهد در ادرار انسان، خون و حتی شیر مادران هم این ماده شیمیایی یافت شده است. محصولات تراریخته عامل تحول جهانی وی افزود: تولیدکنندگان از سال های پیش سعی در استفاده بهینه و مفید از محصولات کشاورزی داشته اند و با پیشرفت علم در ...
ترکیب آب و عسل، شیرینی از جنس سلامتی
مواد مغذی مواد غذایی مصرفی می شود عسل و قندهای طبیعی اش منبع سالم کالری است که راندمان فیزیکی و روحی بدن را بالا می برد. اگر به جای قهوه از این نوشیدنی استفاده کنید می توانید بدون اینکه کافئین به بدنتان برسانید با احساس خستگی و خواب آلودگی روزانه به خوبی مقابله کنید. علاوه بر این با مصرف این نوشیدنی بدنتان را هیدراته می کنید که این امر نیز در بهبود عملکرد هر یک از ارگان ها تأثیر داشته و از ...
قاعدگی و چند سوال متداول
نیز ممکن است به بهتر شدن احساس شما کمک کند. چرا در دوران قاعدگی احساس نفخ میکنم؟ در این دوران بدنتان آب را ذخیره میکند و باعث میشود احساس پف کردگی داشته باشید. اگر احساس میکنید شلوارتان کمی برایتان تنگ شده، نمک را از رژیم غذایی خود حذف کنید و از خوردن کافئین صرف نظر کنید. این امر به فعالیت شما کمک میکند. آیا استفاده از تامپون درد دارد؟ برای اکثر خانم ها ...
راهکارهای عملی برای کاهش وزن خوشمزه / هم سیر باشید هم لاغر شوید
، همچنین ماکارونی گندم کامل، جو و برنج قهوه ای میل کنید. - فلفل قرمز: فلفل حاوی کاپسیاسین است که باعث کاهش اشتها و گرسنگی در طی روز می شود. - باقالی: این ماده غذائی حاوی فلاونوئید ها و پروتئین است. مطالعات نشان داده این قلب سبز کوچک، مانع تجمع چربی در ناحیه شکم می شود. - برنج با سبزیجات:با اضافه کردن سبزیجاتی مثل براکلی، هویج، کلم به برنج کالری کمتری دریافت می کنید زیرا برنج کمتری میل می کنید، همچنین با وجود سبزیجات در برنج معده با سرعت کمتری خالی می شود و مدت بیشتری سیر می مانید. 2024 ...
علایم کمبود پروتئین در بدن
توانید در اینترنت بیابید، یا این که با مراجعه به پزشک، با اطمینان از کمبودهای مواد مغذی بدن تان مطلع شود. 1. هوس خوردن خوراکی های خاص - کمبود ماده ی مغذی مربوط با آن خوراکی های شیرین - کمبود سولفور، کرومیوم، کربن، فسفر، تریپتوفان نان - نیتروژن تنقلات چرب - کلسیم قهوه - فسفر، سولفور، آهن، نمک الکل - پروتئین، کلسیم، پتاسیم، پروتئین موجود در جو دو سر ...
درمان سر درد بدون مصرف قرص مسکن!
.... افزودنی ها: مصرف مواد غذایی حاوی افزودنی های خوراکی، حتی آنهایی که روی برچسب آنها نوشته شده حاوی افزودنی های مجاز خوراکی ، محرک بوده و سردرد را تشدید می کنند. افزودنی هایی مثل سدیم گلوتامات (MSG) به طور خاص باعث تشدید علائم می شوند. خوردن مواد غذایی حاوی این افزودنی برای افراد مبتلا به میگرن هم مناسب نیست. غذاهای آماده: کنسروها، نوشابه های گازدار، انواع تنقلات شور یا ...
6 عاملی که بدون گرسنگی غذا به خوردتان می دهد
نیستید و تحت برخی شرایط احساسی و عاطفی به صورت ناخودآگاه به سمت مواد غذایی گرایش پیدا می کنید. به طوری که مثلاً بعد از نیم تا یک ساعت بعد از غذا خوردن مانند روح سرگردان در آشپزخانه، داخل یخچال و کابینت ها به دنبال خوراکی و هله هوله می گردید. این وضعیت به این دلیل نیست که شکمتان خالی است و گرسنه اید. بلکه به این دلیل است که بدنتان به خاطر برخی عوامل شما را ناگزیر به خوردن کرده است. در واقع هیپوتالاموس ...
مزایا و مضرات آدامس جویدن کودکان
بهتر است به کودک خردسال خود تا این زمان آدامس ندهید. تقریبا زیاده روی در مصرف هر چیزی مضر است. آدامس جویدن به صورت افراطی مخصوصا آنهایی که قند و طعم دهنده های زیاد دارند، باعث تخریب دندان ها می شود. مزایای آدامس جویدن باعث می شود کمتر به سراغ خوردن هله هوله و غذا هایی که ارزش غذایی خاصی ندارند، بروید حتی کمتر هوس خورد نشان را کنید. باعث کاهش استرس ...
تنبل ها اینگونه کالری بسوزانند!
مختلف چربی بدنشان باشد. دلیل دیگری که باعث می شود هوای سرد مصرف انرژی را افزایش دهد این است که یک کار فیزیکی سنگین انجام دهید؛ برای مثال زدن قدم زدن در برف عمیق یا پوشیدن لباس های سنگین احتمالی هم وجود دارد که بتوانید سه تا هفت درصد بیشتر کالری بسوزانید؛ یعنی وقتی هوای سرد پوست تان را لمس میکند، بدنتان را دوباره گرم کنید و هوای سردی را که وارد ریه هایتان می شود گرم کنید. بدن به ...
شما هم استرس وزن کردن دارید؟
با کالری های خوبی که از مصرف مواد غذایی مفید کسب می شود نیست. به عقیده متخصصان اگر به خاطر نوع فیزیک بدنتان اضافه وزن دارید به این دلیل نیست که حساب کالری ها از دستتان در رفته است. این مسئله می تواند به خاطر وجود مشکلی باشد که تنظیم طبیعی سیستم بدنتان را به هم زده است. به عنوان مثال بالا بودن انسولین در بدن ناشی از این است که مواد غذایی شیرین زیادی مصرف می کنید. بنابراین لازم نیست خودتان را با ...
این خوراکی ها ی خوشمزه لاغرتان می کنند
زمینی با نان جو به راحتی شما را سیر می کند و همیار لاغری محسوب می شود. نتایج برخی از پژوهش ها نشان می دهند که مصرف این مواد غذایی باعث ایجاد سیری طولانی مدت می شود و جلوی ریزه خواری های روزانه را می گیرد. پنیر, همیار لاغری در اکثر رژیم های لاغری مصرف محصولات لبنی توصیه نمی شود حتی با وجود اینکه سرشار از کلسیم هستند. اما توجه داشته باشید که برخی از محققان معتقدند حذف محصولات لبنی ...
با شکم گرسنه برخی فعالیت ها را انجام ندهید
جستجوی گلیکوژن است، احتمال سوخت چربی وجود ندارد. بدین ترتیب بدن شروع به سوختن ماهیچه ها و ذخیره چربی می کند. بدن می تواند ورزش سبک را با معده خالی کنترل کند اما در مورد ورزش های سنگین اینگونه نیست. سفر سفر با معده خالی می تواند موجب بیماری حرکت که با سرگیجه و حالت تهوع همراه است، شود. اگرچه باید از مصرف غذاهای تولیدکننده گاز نظیر نوشیدنی های گازدار، کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل هم پرهیز شود. خوردن غذای سبک بهترین توصیه برای زمان سفر است. خبرپزشکی ...
توصیه های متخصصین برای کمک به کودکان دیابتی
یک برنامه غذایی خاص وجود ندارد، اما یک رژیم غذایی باید متعادل و سالم باشد. از مصرف غذاهای چرب و موادی که شاخص قند خون بالا دارند خودداری کنید. به نکات زیر توجه کنید: • کربوهیدرات: کربوهیدرات منبع انرژی و سوخت و ساز بدن است؛ غلات دارای گلیسمی پایین به تنظیم سطح انسولین در بدن کمک می کنند. • پروتئین: این ماده برای رشد بدن مهم است. لوبیا، نخود فرنگی، عدس، شیر، ماست، پنیر، ماهی ...
کم شدن شیرمادر، موارد اثرگذار
...> کشیدن سیگار به نظر می رسد که رابطه ی مستقیمی بین سیگار کشیدن و زود از شیر گرفتن شیرخوار وجود دارد. میزان هورمونی که در بدن سبب تولید شیر می شود (پرولاکتین) در زنانی که سیگار می کشند پایین تر است. در نتیجه سبب کاهش تولید و ذخیره ی شیر می شود. در اثر سیگار کشیدن ماده ای در بدن مادر آزاد می شود (هورمون آدرنالین) که واکنش خروح شیر را تحت تأثیر قرار می دهد؛ هم چنین نیکوتین در شیر ترشح می شود. کودکان ...
آشنایی با علت یبوست، روش رفع یبوست و راه درمان یبوست
گوارشی و یبوست می شود چای سبز یا سیاه قهوه نسکافه آب جوش سرخ کردنی ها قند و شکر و شیرینیجات قنادی و مصنوعی غذاهای فریزشده غذاهای پخته شده با زودپز غذاهای چرب و پرحجم سوسیس و کالباس غذاهای کنسرو شده پیتزا و غذاهای ساندویچی ادویه جات تند نوشابه های گازدار سس و رب ماکارونی شوری و نمک زیاد تنقلات مصنوعی ترشیجات توصیه هایی برای درمان یبوست پرهیز از نوشیدن آب در بین وعده های غذایی ...
جوانسازی پوست فقط در 28 روز !؟
.... نرمش های اندام تحتانی، مناسب تقویت جریان خون است زیرا بزرگ ترین عضلات بدن شما را به تحرک می اندازد، نظیر بالا رفتن از پله، دوچرخه سواری، کلاغ پر و پرش به جلو. نرمش و ورزش باعث خروج مواد زائد از صورت شما هم می شود، فقط 20 دقیقه نرمش و عرق ریختن پف زیر چشم ها را به نحو چشمگیری کاهش می دهد اما به خاطر داشته باشید که نرمش های شما حداقل چند ساعت با خواب تان فاصله داشته باشد زیرا هورمون های خونی که ...
راه کارهای ساده برای افزایش انرژی بدن
برای افزایش انرژی بدن نیازی نیست دامن گیر قهوه و یا نوشابه های انرژی زا شوید، بسیاری از تغییرات کوچک و ساده در سبک زندگی و عادت های روزانه میتوانند تاثیر به سزایی در میزان انرژی شما داشته باشند. در ادامه راه کارهای ساده ای را معرفی میکنیم که با رعایت آنها میتوانید در زمان کوتاهی انرژی بدن خود را افزایش داده و با خستگی و بی حوصلگی خداحافظی کنید. با گیاه یاب همراه باشید. تحرک داشته باشید ...
