سایر منابع:
سایر خبرها
این غذا ها شما را خواب آلود می کند
مصرف کنید تا با آرامش پیش از خواب دست یابید. نان سفید نان سفید شامل شیرینی، برنج سفید، ماکارونی، کیک و غذاهای فراوری شده است از آنجایی که این مواد کربو هیدرات دارند شاخص قند خون را بالا می برند و مقدار فیبر موجود در آنها نیز بالاست به همین دلیل جریان ثابتی از انرژی برای هضم دریافت نمی کنند و این خود باعث خستگی شده و در ضمن مصرف زیاد اینگونه مواد باعث گیجی می شود. ...
دوش آب سرد چه فوایدی دارد؟
شده است. دوش آب سرد برای موها و پوست بهتر است، زیرا دوش آب گرم ممکن است باعث خشکی پوست شود، اما دوش آب سرد به پوست و مو کمک می کند تا کمبود آب خود را جبران کنند. همچنین دوش آب سرد باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و حتی بر روی تعداد گلبول های سفید خون هم تاثیر مثبت دارد. یکی از اثرات قطعی و اثبات شده دوش آب سرد، مقابله با افسردگی است. متخصصان برای درمان افسردگی ...
فواید مصرف پنیر و گردو
اندازه آن، این تعادل به هم می خورد و مقدار کلسیم از فسفر بیشتر می شود لذا از فسفر سلولهای مغزی استفاده می شود. گردو تا حدی هم حاوی فسفر است که با مصرف آن می توانید به فسفر مورد نیاز خود دست پیدا کنید و این تعادل را به حالت اول باز گردانید. پس این مشکل نیز با مصرف گردو قابل حل است. اما دلیل اصلی وجود باورهای اشتباهی مبنی بر مصرف پنیر از آنجاست که این ماده غذایی ازجمله لبنیاتی است که اگر ...
خواص شگفت انگیز روغن نارگیل را می دانید؟
و عروقی کمک می کند؟ اگر چه روغن نارگیل حاوی چربی های اشباع است اما این چربی ها اثر منفی بر قلب ندارند. روغن نارگیل حاوی لوریک اسید است که سطح کلسترول خوب در خون را افزایش می دهد. این شرایط زمینه ساز تبدیل پرگننولون (Pregnenolone) می شود که یک ماده شیمیایی مهم و پشتیبان تولید هورمون است.مطالعات نشان داده اند، افرادی که به طور منظم روغن نارگیل مصرف می کنند احتمال کمتری دارد از بیماری قلبی رنج ببرند ...
24 شهریور غذاهای چربی ساز و چربی سوز (1)
...؛ با این حال اگر مقدار آنها در بدن به بیش از حدطبیعی برسد، عوارض جانبی همچون تصلب شرائین، فشار خون بالا و بیماری قلبی و چاقی ایجاد می کنند. البته همان طور که می دانید همه مضر نیستند و به دو گروه بد و خوب دسته بندی می شوند. چربی خوب شامل چربی های غیراشباع است که لیپوپروتئین و در نتیجه کلسترول بد خون را کاهش می دهند. نمونه ای از این چربی ها عبارتند از: روغن زیتون، سویا، ماهی، ذرت، روغن ...
باورهای غلط درباره زندگی سالم
بدتر از آن، گاه باعث سوختن صورت،مو، پوست سر و گوش مان می شود. 16.استفاده از دوچرخه ی خوابیده به جای دوچرخه ی معمولی در سالن های ورزشی این دوچرخه های ثابت را دیده اید که پوزیشن بدن را به حالت متمایل به عقب با پا ها به صورت بازتر قرار می دهند. چنانچه آسیب بدنی خاصی در شانه، زانو یا لگن نداشته باشید، استفاده از این نوع دوچرخه ها غیرضروری است. 17.پرهیز از ...
علل و عوامل موثر تغییر رنگ مو
اند اما آن چه که مسلم است این است که پیر شدن بدن می تواند منجر به سفیدی زودرس شود. بنابراین با تکنیک های ضد استرس مانند مدیتیشن و یوگا استرس را از خود دور کنید. 4 – ورزش کنید ورزش منظم می تواند بدن شما را شاداب و سرحال نگه دارد و موجب می شود که بدن شما روال طبیعی خود را طی کند. ورزش علاوه بر تمام فوایدی که در حفظ سلامتی بدن دارد منجر به افزایش جریان خون در پوست سر می شود و این ...
سلامت روانی کاندید ریاست جمهوری احراز شود
: منظورم تیم پزشکی تخصصی مرکب از روان پزشک و روان شناس و تخصص های دیگر است. چرا که برخی کسالت هاست که در ساعاتی از روز عوارض خود را نشان می دهد مانند تغییرات شدید قند خون در فرد مبتلا به دیابت. درست است که برای برخی مناصب سالخوردگان مناسب نیستند اما اگر جوانی برگزیده شد ولی دارای کسالت های خاصی بود هزینه اش برای نظام کمتر نیست که این موضوع نمی تواند از سوی حقوقدانان و فقهای شورای نگهبان ...
بهترین مواد غذایی لاغر کننده کدامند؟
لاغر شدن و وزن کم کردن به عوامل مختلفی بستگی دارد، از تیپ بدنی فرد گرفته تا تغذیه و ورزش که از مهمترین عوامل برای کاهش وزن هستند. اما شاید بتوان گفت مهمترین فاکتور برای لاغر شدن و کاهش وزن تغذیه و رژیم غذایی باشد. شما برای داشتن وزن ایده آل باید مراقب غذاهایی که مصرف میکنید باشید و در نظر بگیرید که چه مقدار کالری به صورت روزانه وارد بدنتان میشود. در ادامه شما را با مواد غذایی لاغر کننده که کالری ...
درمان خانگی برای بیماری های انحطاطی
مصرف کنید، از تنقیه آب گرم استفاده کنید، و دانه ها، آجیل، حبوبات و جوانه های بیشتری مصرف کنید. مصرف روغن زیتون و روغن دانه کتان را فراموش نکنید، در شرایطی که از آرد سفید، قند، تنباکو، قهوه، نمک، غذاهای فرآوری شده، سس ها، و ترشی ها پرهیز می کنید. مصرف پیاز، سیر، پوست لیمو، جعفری، و آب چغندر، و همچنین هر چیزی که سرشار از محتوای ویتامین C است را در رژیم غذایی خود فراموش نکنید. بیماری دیابت ...
با موز 3 روزه لاغر شوید
باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است. و این از عوامل کلیدی در کاهش وزن است. فیبر بالا و گلوکز پایین موجود در موزباعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. موز کالری و چربی بسیار کمی دارد و سرشار از مواد مغذی با ارزش است. به علاوه مزه فوق العاده ای دارد که آن را به یک غذای عالی برای رژیم غذایی تبدیل می ...
بیش از حد خوابیدن هم عواقب خودش را دارد
شوید خواب بیش از حد می تواند باعث بالا رفتن سطح قند خون شود ( کم خوابی هم همین تاثیر را دارد ). دوست ندارید خواب شیرین چنین تاثیر بدی داشته باشد اما واقعیت این است که خواب بیش از حد می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. در اینجا هم بی تحرک بودن و کاهش زمان فعالیت از دلایل اصلی افزایش خطر دیابت است. ابهامات ذهنی تان افزایش می یابد نمی ...
کنسرت های موسیقی و لهو و لعب؟!
برگزاری کنسرت های موسیقی؛ موجب لهو لعب و بی بندوباری جوانان شده و باعث خواهد شد که دیگر مانند دوران دفاع مقدس، جانفشانی نکنند . دیگر روی مین نخواهند رفت. زیرا رسانه های استکبار جهانی در طول 37 سال گذشته از انقلاب سعی کرده اند که با این کوشش ها، سفره دین را از زیر پای مردم جمع کنند ؛ این اظهار نظر که در هفته پایانی مرداد 1395 در مورد رابطه برگزاری کنسرت ها موسیقی با شهوترانی و بی بند وباری اجتماعی ...
همه چیز در مورد انبه
کاهش فشار خون و کنترل آن کمک زیادی می کند. بنابراین افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند نیز می توانند از این میوه استفاده کنند. تقویت سیستم ایمنی بدن انبه سرشار از ویتامین های C و A و همچنین 25نوع کاروتنوئید است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. علاوه بر این انبه با کمک رسانی به دستگاه گوارش نیز باعث تقویت دستگاه ایمنی می شود. چون دستگاه گوارش بخشی از سیستم ایمنی محسوب ...
طرز تهیه لواشک شلیل و هلو خانگی
غذایی ترش مثل لواشک نه تنها چاق کننده نیستند، حتی باعث لاغری نیز می شوند. در توضیح این باور اشتباه باید گفت که برنج، نان، سیب زمینی، آجیل و ... نیز شیرین نیستند اما همه به خوبی می دانیم که به شدت چاق کننده هستند. در حالت عادی شما چند عدد میوه در روز می خورید؟ مثلا با خوردن یک عدد هلو یا شلیل یا چند آلو چه مقدار قند وارد بدن خود می کنید؟ حالا حساب کنید برای یک تکه لواشک 10 در 10 سانتی ...
خواص خربزه و نکاتی پیرامون مصرف آن
کننده کم خونی و سنگ مثانه و تولیدکننده عرق در بدن. تقویت کننده مثانه و دفع کننده زخمهای داخلی برای درمان کک و مک و لکهای صورت، گوشت خربزه را له کنید و روی صورت بمالید برعکس آنچه که در ایران مرسوم است و خربزه را با غذا یا بعد از غذا به عنوان دسر می خورند، بهتر است با فاصله زیادی قبل از غذا آن را خورد. خوردن خربزه کال در کسانی که معده ای ضعیف دارند ممکن است تولید ...
بیا تا رگامو تو خونت بریزم!
غذایی تان کنید. این کار باعث می شود سطح آهن خون شما به حد قابل قبولی برسد. در این صورت هم خون دادن برای شما آسان تر است و هم خونی که می دهید، پراستفاده تر خواهدبود. یادتان باشد که همیشه مصرف ویتامین C جذب آهن را بیشتر می کند. پس بهتر است از سبزیجات و میوه هم در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. صبح روز موعود حتما صبحانه بخورید. این کار از افت قند خون جلوگیری می کند. در نتیجه احساس ضعف ...
6 ماده غذایی برای آب کردن پهلوها
به کاهش میزان چربی ها کمک می کنند. علاوه بر این، فیبرها باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت شده و قند خون را کنترل می کنند. اگر قند خون تثبیت شود از تولید انسولین زیاد (هورمونی که باعث ذخیره ی چربی در بدن می شود) جلوگیری شده و میل به خوردن میان وعده ی های شیرین بعد از غذا یا پایان روز کاهش پیدا می کند. در نتیجه می توانید به سریع تر آب شدن چربی های پهلوها امیدوار باشید. البته به شرطی که ورزش را فراموش ...
اگر بداخلاق شده اید اینها را نخورید
آماده کرده و با خود به محل کار یا مدرسه ببرید یکی از عادت های خوب غذایی است. اما باید توجه کنید از چه مواد غذایی برای تهیه ی ساندویچ تان استفاده می کنید. اگر داخل ساندویچ تان پر شده از سوسیس، کالباس، ناگت و غیره کمی گوش به زنگ باشید. گوشت های فراوری شده حاوی ترکیباتی به نام نیترات ها هستند که انرژی را کاهش داده و باعث بدخلقی می شود. این گوشت ها علاوه بر نیترات حاوی ترکیبات نامناسب دیگری مانند رنگ های ...
خواص شگفت انگیز روغن نارگیل را می دانید؟
بیماری های قلبی و عروقی کمک می کند؟ اگر چه روغن نارگیل حاوی چربی های اشباع است اما این چربی ها اثر منفی بر قلب ندارند. روغن نارگیل حاوی لوریک اسید است که سطح کلسترول خوب در خون را افزایش می دهد. این شرایط زمینه ساز تبدیل پرگننولون (Pregnenolone) می شود که یک ماده شیمیایی مهم و پشتیبان تولید هورمون است.مطالعات نشان داده اند، افرادی که به طور منظم روغن نارگیل مصرف می کنند احتمال کمتری دارد از بیماری ...
چرا باید پنیر را با گردو بخوریم؟
به هم بخورد یعنی مقدار کلسیم بدن از فسفر بیشتر شود این کلسیم اضافی می تواند باعث کاهش فسفر در دسترس سلول های مغزی شود. این در حالی است که سلول های مغزی به کاهش فسفر حساس هستند و این مساله می تواند باعث کاهش عملکرد سلول های مغزی شود. این در حالی است که پنیر هر دو ماده معدنی کلسیم و فسفر را دارد ولی میزان کلسیم آن بیشتر است و در صورت مصرف بیش از اندازه آن، این تعادل به هم می خورد و مقدار ...
15 کاری که افراد موفق هنگام نهار خوردن انجام می دهند
به لیست کارهای زندگی شخصی خود انداخته و حتی برخی از آیتم های این لیست را انجام دهید. وی در ادامه اضافه می کند: احساس اینکه کارها تحت کنترل شما قرار دارند و سازمان دهی فعالیت خارج از شرایط کاری باعث تقویت انرژی ذهنی و کاهش سطح استرس خواهد شد. اختصاص دادن زمان صرفا برای خوردن غذا بسیاری از افراد به دلیل مشغله ی زیاد یا نداشتن احساس گرسنگی، از خوردن نهار صرف نظر می کنند. اما ...
اگر فرزند زیبا می خواهید...
. زن نیز حتی الامکان از مرغ و ماهی استفاده کند. گوشتها، قارچها و سبزیهای پیر، ترشی خون را بالا می برد و باعث می شود که خون زن هنگام آمیزش ترشی شود و از پسر شدن فرزند جلوگیری می کند و برعکس سبزیهایی جوان، توت فرنگی، انگور و میوه های ترشی خون را قلیایی می نماید و محیط بدن را برای پسر دار شدن فراهم می کند. اگر خرما و کاهو بدون سرکه در رژیم غذایی زن باشد احتمال اینکه نوزاد او پسر گردد زیاد است. ...
خواص مکمل گلوکوزامین
اند که گلوکوزامین ممکن است باعث ایجاد حملات آسم در این افراد شود. گزارشی آسم را به مصرف گلوکوزامین مرتبط دانسته است. دیابت: برخی از مطالعات اولیه نشان می دهد که گلوکوزامین می تواند سطح گلوکز خون را در افراد مبتلا به دیابت بالا ببرد. برخی از مطالعات نیز نتیجه معکوسی داشته است. این موضوع نشان می دهد که گلوکوزامین به احتمال زیاد بر روی سطح قند خون در بیماران دیابتی تاثیر ندارد. ...
توصیه های سلامتی به شرط اعتدال
... مثلا همین چند وقت پیش پژوهشی منتشر شد که نشان می دهد مصرف زیاد شیر باعث شکنندگی استخوان ها می شود. در این صورت است که آدم انگشت به دهان می ماند کدام حرف را باید قبول کند. اگر چه گاهی محققان به نتایج جدیدی می رسند و ساز دیگری کوک می کنند اما همگی بر یک موضوع اتفاق نظر دارند و آن رعایت حد اعتدال است. خداوند نعمت هایی در اختیار ما قرار داده تا از آنها نهایت استفاده را ببریم. اما هیچ عقل سلیمی ...
گیاهان دارویی انرژی بخش را بشناسید
...، کاهش دهنده کلسترول، کاهش دهنده پر فشاری خون، نارکوتیک (مخدر)، مقوی اعصاب، محافظ اعصاب، مسکن، محرک، مقوی معده، سمی و مقوی رحم. نکات قابل توجه با توجه به قیمت بالای زعفران متأسفانه گاهی تقلباتی در عرضه آن صورت می گیرد. یکی از مهم ترین تقلبات زعفران جا زدن گل رنگ می باشد. این گیاه به نام عمومی زعفران آمریکایی (American saffron) می باشد که از نظر ترکیبات و آثار کاملاً با ...
چند روش برای کنترل کردن میگرن
و غلات کامل که سرشار از منیزیم هستند استفاده کنید. کمبود منیزیم در بدن می تواند گردش خون به مغز را کمتر کند و همین امر باعث ایجاد حملات میگرنی خواهد شد. غذاهای حاوی امگا 3 همچون تن ماهی و ساردین نیز اثرات آرامش بخشی خوبی دارند و برای سلامت قلب مفیدند.افت قند خون یک محرک شایع برای سردردهای میگرنی محسوب می شود. در این شرایط گلوکز بیشتری وارد جریان خون می شود و همین امر منجر به ...
5 علت عجیب از دست دادن حافظه
بهبود می بخشد. استرس مزمن درمان نشده می تواند منجر به افسردگی شود و عملکرد مغز را تحت تاثیر منفی قرار دهد. راهکارهای پیشگیرانه از ذهن خود کار بکشید، زیاد بخوانید و بنویسید و بگذارید که سلول های خاکستری مغزتان فعال باشند. تغذیه سالمی داشته باشید و مصرف مرتب انواع میوه، سبزی و ماهی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. استفاده روزانه چهار تا پنج فنجان میوه و ...
خانم های باردار روزانه چند لیوان شیر بخورند؟
برایشان قابل تحمل نیست، می توانند معادل آن یعنی یک فنجان، ماست یا پنیر مصرف کنند. بستنی هم به علت داشتن شیر منبع خوبی از کلسیم است اما از آنجایی که زن باردار باید معادل یک فنجان و نیم از آن را مصرف کند و بستنی سرشار از شکر است برای سلامت مادر ضرر دارد و باید توجه داشت زیاد از اندازه مصرف نشود. و همچنین مصرف شیر باعث شاداب تر شدن پوست جنین شده و کلسیم و فسفر باعث بهتر شدن ...
کربوهیدرات های مفید برای بدن را بشناسید
خون شما به سرعت بعد از خوردن یک کربوهیدرات مشخص افزایش یابد. به عنوان مثال، خوردن یک ماده خوراکی با شاخص گلوکز پایین به شما کمک می کند تا به مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشد. درحالیکه مواد خوراکی شیرین، نان سفید یا پاستا دارای شاخص گلوکز بالا هستند و موجب می شوند قند خون شما به یکباره افزایش یافته و در نتیجه احساس خستگی برای شما بجا می گذارند. محققان توصیه می کنند بهتر است سالم ترین ...