خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از کجا بفهمیم چربی خون بدنمان بالا رفته است؟
انتقال می یابد و در نشر هورمون ها، نمک های صفراوی و ترمیم غشای سلولی شرکت دارد. کلسترول خالصی که در غذاهای چرب نظیر تخم مرغ و صدف وجود دارد، تنها بخشی از کلسترول موجود در خون است. چربی های موجود در مواد غذایی به دو نوع اشباع و اشباع نشده تقسیم می شوند. چربی های اشباع شده، چربی خون را مستقیما و بدون واسطه افزایش می دهند، در حالی که چربی های اشباع نشده چنین اثری ندارند.منابع چربی اشباع شده عبارتند ...
درمان خانگی انواع معده درد
خودداری کنند. در مورد وعده های غذایی دیگر باید گفت برای تقویت معده توصیه می شود مرغ یا ماهیچه را کاملا بپزند و آب پخته شده را از گوشت جدا کنند. سپس برنج را به همراه آب گوشت کته کرده و در وعده های غذایی به خصوص ناهار میل کنند. همچنین پوره سیب زمینی به همراه گلپر می تواند یک غذای خوب برای این دسته از اشخاص باشد. غذای دیگری که توصیه می شود کباب گوشت گوسفندی بدون چربی است. به این صورت که ...
افزایش میل جنسی با چند پیشنهاد خوراکی!!
می شود. این غدد هورمون های خاصی ترشح می کنند. برای اینکه این غدد بتوانند درست عمل کنند، نیاز به مواد مغذی خاصی دارند. افزایش میل جنسی با رژیم مدیترانه ای رژیم مدیترانه ای که شامل غلات، میوه جات، سبزیجات، گردو و روغن زیتون است و همچنین مصرف مقادیر کم شکر، غلات بدون سبوس و غذاهای آماده می تواند قوای جنسی را افزایش دهد. افزایش میل جنسی با آنتی اکسیدان ها ...
تقویت دستگاه گوارش با طب سنتی
های نفاخ را به کل از رژیم غذایی تان حذف کنید، چراکه این مواد در اختیار باکتری ها یا پروبیوتیک ها قرار می گیرند و برای سلامت دستگاه گوارش و محافظت از روده بزرگ در مقابل سرطان، هم چنین سیستم ایمنی بدن لازم هستند، بنابراین نباید آنها را کنار گذاشت، بلکه باید با راهکارهای خاصی تحمل گوارشی شان را افزایش داد. بهادری خاطرنشان کرد: خوراکی های نفاخ مثل سیب زمینی، بادنجان، سیر و پیاز اگر به صورت ...
15 دلیلی که باید از قند ترسید
از مردان ژاپنی را مورد مطالعه قرار دادند، دریافتند ارتباط قابل توجهی بین میزان قند دریافتی و افزایش وزن وجود دارد. این ارتبط حتی پس از در نظر گرفتن عوامل دیگری مانند سن، شاخص توده بدنی، کل کالری دریافتی، مصرف الکل، سیگار کشیدن و ورزش منظم نیز همچنان وجود داشت. مقاومت به انسولین هنگامی که یک وعده غذایی سرشار از قند مصرف می کنید، تقاضای بدن برای انسولین، هورمونی که به بدن در ...
30 شهریور غذاهای خوب را احساس کنید
بالا باعث آسیب دیدگی سلول های مغزی می شود. شما می توانید 45 درصد از نیاز روزانه خود به اسیدفولیک (400 میلی گرم) را فقط از طریق یک دوم فنجان عدس پخته شده و 33 درصد هم از طریق یک دوم فنجان مارچوبه یا اسفناج تأمین کنید. ویتامین های E و C وقتی که مراقب رادیکال های آزاد نباشیم، ذهن دچار پیری زودرس (فراموشی) می شود. آنتی اکسیدان ها می توانند این رادیکال های آزاد را خنثی ...
پیشنهادهای ویژه آشپزی از سرآشپز انگلیسی
مجله آشپزی مثبت: کلید خوشمزه شدن سالاد گوجه، در استفاده کردن از گوجه فرنگی های تازه و قرمز است. پس از سایزهای مختلف گوجه فرنگی استفاده کنید ولی همه برش ها به یک شکل باشد تا بتوان نظم را در سالاد دید. گوجه فرنگی کوچک را اصلا برش نزده و به همان شکل استفاده کنید. مسیراتو چیکن مواد لازم: 180 گرم سینه پخته مرغ 4 حبه سیر 1 عدد تره فرنگی بزرگ 1 ق چ خردل سبوس دار روغن ...
سایز کمرتان را با رعایت این سه دستور به راحتی کم کنید
پایین می آورند و منجر به افزایش سرعت سوختن چربی های دور کمر می شوند . در نظر گرفتن صبحانه مصرف صبحانه به طور متعادل یکی از بهترین کارهایی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود بگنجانید. چون باعث سوزاندن کالری بیشتر در طول روز می شود و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. ترکیبی از غلات سبوس دار و نان کامل، تخم مرغ، میوه و شیر برای وعده صبحانه ضروری است . ...
راهکارهای طب سنتی برای کبد چرب
سوخت و ساز بدن و کاهش جذب چربی ها بهره مند شوند. برای این منظور می توانید یک تکه زنجبیل را درون یک کاسه ماست رنده کرده و آن را بعد از صرف وعده های غذایی میل کنید. 7- نیم گرم زعفران را بخورند که هم پیشگیری است هم درمان 8- نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C ...
حموص را سنتی درست کنید
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: یکی از غذاهای خوشمزه و خوردنی حموص میباشد که البته بسیار سالم است و در آن از مواد خالص و سالم استفاده شده و میتوان آن را جزئی از لیست اصلی غذای خانواده قرار داد.در این غذا انواع ویتامین و مفیدات وجود دارد،چرا که آن را بصورت سنتی درست میکنند و این سنتی بودن یعنی این غذای خاورمیانه ای به صورت سنتی با نخود، ارده، آب لیمو و روغن ...
سلامت جنین، موادغذایی مفید
کالری انرژی دارد. 3. تخمه آفتاب گردان تخمه آفتاب گردان چربی های مفید و مواد مغذی اساسی بدن، از جمله اسید فولیک را تامین می کند. حدود 30 گرم از آن تقریبا 20 درصد مقدار توصیه شده ی اسید فولیک روزانه ی بدن را تامین می کند. تخمه ی آفتاب گردان سرشار از ویتامین E است که برای سلامت پوست و مو ضروری است. همچنین به خاطر مزه ی فوق العاده اش، میان وعده ای مناسب برای افزایش سریع انرژی است. ...
تهوع صبحگاهی دوران بارداری، راهکار غلبه
می شوند. این رژیم غذایی به نفع شماست 3- رژیم غذایی متعادل: شما بهتر است در اوایل دوره بارداری یک رژیم غذایی هدفمند داشته باشید. رژیم غذایی پر از پروتئین (مثلا گوشت مرغ) و کربوهیدرات های کمپلکسی، پیچیده، (مانند غلات کامل و سبزیجات) بهترین انتخاب برای این گروه است. اضافه کردن غذاهای چرب ممکن است حالت تهوع و استفراغ را تشدید کند. ...
اگر بچه می خواهید، توجه کنید
قربانی تصورات رایج نادرست در مورد باروری نشوید! در این مطلب، مواردی که باید در مورد بهداشت بارداری بدانید، ذکر گردیده است.بسیاری از زنان از بارداری در سنین کم به شدت پرهیز می کنند. اما با رسیدن زمان مناسب، برای افزودن عضو جدید به خانواده، باید از تمامی آنچه که می تواند قدرت باروری شما را حفظ کرده و آن را افزایش دهد، اطلاع پیدا کنید. مراحل و گام هایی وجود دارد که با طی کردن آنها بارداری سالم دیگر ...
غذاهای مفید برای بهبود سرفه از منظر طب سنتی
...، شیره بادام و کمی برگ پنیرک, مصرف روزانه یک قاشق آب پیاز پخته صبح ناشتا نیز برای بهبود سرفه مفید است. وی بیان داشت: شلغم و کدو حلوایی پخته, شیر بادام، حریره بادام, دم کرده آویشن که با "عسل انجیر" شیرین شده باشد، شیرهویج و لعاب "به دانه" نیم گرم که با کمی نبات شیرین شده باشد نیز بسیار در رفع سرفه مفید است. این دستیار تخصصی طب سنتی ایران خاطرنشان کرد: جو پوست کنده، کشمش بدون ...
راه کارهایی برای پیشگیری از آلزایمر
کبد) ماهی، سخت پوستان، ماکیان، تخم مرغ، شیر، ماست و غلات غنی شده صبحانه وجود دارد. فولات نیز برای عملکرد مغز مهم است.فولات در کبد (به خصوص گوساله)، مخمر نان، سبزیجات برگ سبز، بامیه، عدس، نخود چشم سیاه، لوبیای پخته، لوبیا، کلم بروکلی ، تخم مرغ، گوجه فرنگی ، موز ، آب پرتقال تازه، و توت فرنگی یافت می شود. بررسی فشار خون فشار خون بالا در دهه 40 و 50 سالگی یک عامل خطرساز قوی برای ...
تسکین و رهایی از درد کمر
ویتامین D مقدار 15 میکروگرم برای اکثر افراد است. مطلب مرتبط: وزنتان را پایین آوردید، اما با پوست های اضافه چکار می کنید؟ دکتر شما براساس نیازهای فردیتان، دوز توصیه شده شما را تعیین خواهد کرد. قرارگیری در معرض نور خورشید و مواد غذایی غنی از ویتامین D مانند شیر نیز این ماده مغذی را تامین می کنند. پنجه شیطان عصاره پنجه شیطان از یک گیاه بومی آفریقایی به نام ...
موادغذایی مفید برای بچه دار شدن!
به پیشگیری از نقص های جدی مغز و ستون فقرات نوزاد در زمان تولد کمک می کند. چای گیاهی حدود 100 میلی گرم کافئین در هر روز حدود 14 درصد احتمال سقط جنین و 19 درصد خطر زایمان نوزاد مرده را بالا می برد. کافئین توانایی بدن برای جذب کلسیم و آهن را کاهش داده و پیشنهاد می شود مصرف آن را قطع کنید. اگر به دنبال قطع مصرف کافئین یا کم کردن مصرف روزانه ی آن هستید چای های گیاهی منابع طبیعی بدون ...
با سبزیجات سفید و فواید آنها آشنا شوید
سبزیجات خواص گوناگونی و خاصی دارند که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. سبزیجات سفید : سیب زمینی سیب زمینی یکی از سبزیجات سفید میباشد که اغلب به عنوان یک کربوهیدرات فاقد کالری در نظر گرفته می شود، اما در واقع منبع مواد مغذی نیروزا است. یک سیب زمینی متوسط تقریبا نیمی از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را برطرف می کند و مقدار پتاسیم آن بیشتر از یک موز (620 میلی ...
9 تکنیک درمانی مخصوص پوست های خشک
مصرف شکلات تلخ، پروتئین بار یا یک فنجان ماست طعم دار تامین کنید. 7. مصرف امگا 6 برای حفظ رطوبت پوست، به همان میزان که روغن های طبیعی را بر روی پوست استفاده می نمایید، آن ها را به داخل بدنتان هم بفرستید. اسید گاما لینولنیک، یکی از چربی های حاوی امگا 6 است که مانع از خشکی پوست می شود. سعی کنید حتی الامکان آن را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید، به عنوان مثال کپسول گل پامچال یا ...
ماهی کیلکای خشک طعم دارتنقلات جدید ایرانیها
به گزارش شهروندالبرز ،قربان زارع گشتی در این خصوص اظهار کرد :ماهی کیلکا از نظر دارا بودن میزان پروتئین و اسیدهای چرب غیر اشباع امگا 3 بسیار با ارزش است. وی خاطرنشان کرد : به منظور افزایش میزان مصرف انسانی این ماهی در جامعه بخصوص برای قشر جوان و نوجوان، برای نخستین بار کیلکای خشک طعم دار در بخش تحقیقات فراوری آبزیان پژوهشکده تولید شد. زارع ، از مزایای این محصول را علاوه بر ...
فست فود اگزوزی
خوراکی مشغول باشد، بخوبی می داند که روزانه صدها مشتری دارد و سود حاصل از آن راضی کننده خواهد بود. کارمندی که صبح زود می خواهد خودش را به محل کار برساند و وقت زیادی ندارد، از کنار خیابان یک پیراشکی چرب و شیرین می خرد و با یک قوطی آبمیوه پر از شکر و مواد مصنوعی، وعده صبحانه را پشت سر می گذارد. اینکه پیراشکی وقتی روی پیشخوان بود، در معرض آلودگی هوا و گرد و خاک محیط قرار گرفته، برای مشتری مهم ...
10 ماده غذایی مفید برای سلامت قلب
می گردد. این میوه در بهبود جریان خون نقش دارد و به بیماران مبتلا به اختلال در نعوظ و بیماران دیابتی کمک می کند. 2- ماست ماست حاوی پروبیوتیک ها است که به عملکرد سیستم گوارشی کمک می کند. همینطور حاوی باکتری های مفید نیز می باشد که کمک بزرگی برای سلامت و شادابی به حساب می آیند. ماست با داشتن باکتری های مخمر آمادگی سیستم ایمنی بدن را بالا می برد همچنین وعده ی مناسبی برای بعد از ...
29 شهریور پلوی اسپانیائی
...> آب گرم 600 میلی لیتر برنج 175 گرم نخودفرنگی پخته 55 گرم میگوی پخته 115 گرم نمک و فلفل به میزان لازم روش تهیه پلوی اسپانیائی روغن را داخل یک قابلمه که کفه سنگین دارد بریزید و بگذارید روی حرارت گرم شود. سپس پیاز را داخل روغن بریزید و بگذارید به مدت 5 دقیقه سرخ شود تا پیازها نرم شوند. حالا مرغ، فلفل و سیر را اضافه کنید و 5 دقیقه با ...
طرز تهیه سمبوسه گوشت در فر + خمیر سمبوسه
دیگر که مرتبط با نوع سنبوسه است استفاده می شود اما انتخاب نوع مواد به سلیقه شخصی شما بستگی دارد. سمبوسه در ایران بیشتر به عنوان پیش غذا یا غذای پیک نیک و سفر مصرف می شود. سمبوسه تنوع بالایی دارد و از آن جمله می توان به سمبوسه سیب زمینی ، سمبوسه هندی ، سمبوسه پیتزایی ، سمبوسه جنوبی ، سمبوسه مرغ و قارچ ... اشاره نمود. در اینجا اما قصد داریم طرز تهیه سمبوسه گوشت با خمیر سمبوسه را به شما ...
رابطه تغذیه بد با بیماری های غیر واگیر
.... باوجود چنین آمارهایی، بهتر است برای ذائقه سازی صحیح در کودکان از سنین پایین اقدام کرد. کاهش دریافت نمک و چربی، فعالیت های بدنی، استفاده مناسب از میوه و سبزی تا حدود 400 گرم در روز، استفاده از حبوبات و غلات و مغز دانه ها، فرآورده های لبنی کم چرب، گوشت ماهی فقط از نوع دریایی و صرفا برای گرم مزاج ها تأکید می شود و مصرف حداقل قند و شکر سفید، توصیه متخصصان تغذیه در این مورد است. ...
یک صبحانه خوشمزه درست کنید!
گروه سبک زندگی تیتریک ،در این مطلب به شما طرز تهیه فنجان صبحانه را به نقل از فودفا آموزش می دهیم. مواد لازم برای تهیه فنجان صبحانه برای 2 نفر: 2 عدد تخم مرغ 100 گرم بیکن گوشت پخته شده 2 عدد نان تست نمک و فلفل پنیر خرد شده پیازچه طرز تهیه: داخل نان های تست رو به صورت گرد جدا کرده. در ظرف مخصوص مافین قرار ...
15ماده غذایی که شما را گرسنه تر می کند
شده فیبر و پروتئین بسیار اندکی دارند. این دو ماده مغذی برای احساس سیری در فرد بسیار الزامی است. همراه کردن یک غلات شیرین شده با شیر کم چرب بدین معناست که شما چربی مورد نیاز برای ایجاد حس سیری را از دست داده اید. به دنبال غلاتی باشید که بیشتر از 5 گرم فیبر باشند. شما می توانید از غلات کم کالری و رژیمی نیز استفاده نمایید. 11.غلات تصفیه شده: وجود فیبر بالا به معنای ایجاد حس ...
اگر دچار کمبود انرژی شده اید از این مواد غذایی استفاده کنید
ویتامین بیشتری را به بدن می رساند. حال آنکه جعفری پخته شده در آش، سوپ یا خورش 50 درصد ویتامین های خود را از دست می دهد. شکلات سیاه کاکائوی موجود در شکلات سیاه سرشار از منیزیم است که در واکنش های فیزیولوژیکی بدن و روح و روانمان تاثیر دارد. علاوه بر این کاکائو حاوی پولیفنول است. این آنتی اکسیدان در مقابله با خستگی نقش موثری دارد. توصیه می کنیم که روزانه 10 گرم شکلات سیاه میل کنید تا ...
میان وعده هایی که سلامت دانش آموزان را تضمین می کند
این میان وعده ها شامل هفت گروه خشکبار، خرما و انواع مغزها و دانه ها ( از نوع کم نمک) ، شیر و فرآورده های آن، نوشیدنی، میوه، بیسکویت، کیک وکلوچه، لقمه سالم، و غذاهای پخته می شوند که در مورد هر کدام، کمیت و کیفیت آن باید در نظر گرفته شود . اگرچه همواره درباره مضرات مواد غذایی چون پفک، چیپس، انواع تنقلات و ساندویچ های سرد صحبت شده است، اما این میان وعده ها از میان وعده های پرطرفدار در میان ...
حمام آب سرد در پاییز ممنوع/راه های پیشگیری از سرماخوردگی در کودکان
فصل ضروری است. این کارشناس طب سنتی افزود: ریختن آب سرد بر سر، دوش آب سرد در پاییز مضر است و موجب بروز نزله (ترشحات پشت حلق) و زکام (سرماخوردگی) می شود. علوی ادامه داد: آب حمام در فصل پاییز نباید بسیار گرم باشد چرا که آب بسیار گرم، خشک کننده بدن و تحریک کننده مواد است و آب سرد نیز خشک کننده بدن و مسدود کننده منافذ و مانع تبخیر و تحلیل مواد می شود که هر دو مورد موجب بروز ...
