خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهنمای رسیدن به وزن ایده آل برای مبتلایان به لاغری شدید
...> پروتئین بیشتری مصرف کنید: شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان، 1٫5 گرم پروتئین مصرف کنید. تامین پروتئین بدن در تمام وعده های غذایی باید انجام شود. شما می توانید به این منظور مصرف لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و برخی حبوبات را در وعده های خود جای دهید. مصرف پروتئین، منجر به ایجاد بافت عضلانی بدون چربی در بدن می شود. کربوهیدرات را فراموش نکنید: مصرف مواد نشاسته ای یا کربوهیدرات ...
دشمنان قلب زیر ذره بین متخصصان تغذیه/ خوردن غذاهای منجمد اکیداً ممنوع!
تواند اشتها را تحریک کنند در نتیجه افزایش مصرف کالری موجب بروز چاقی، اضافه وزن ، پرخوری و بیماری های ناشی از آن می شود. غذاهای چینی دشمن سلامت قلب نوع دیگری از مواد غذایی که باید از رژیم غذایی ما حذف شود مواد غذایی چینی است سدیم و چربی های ناسالم آن ها به حدی است که به سلامت قلب آسیب می رساند. مشکل اصلی موادغذایی چینی میزان بالا مواد نگهدارنده و مونو سدیم گلوتامات ...
فواید سرکه سیب برای کاهش وزن
. افراد چاقی که روزانه نوشیدنی حاوی یک یا دو قاشق سوپخوری سرکه سیب مصرف کرده اند بعد از 12 هفته یک تا دو کیلوگرم وزن کم کرده اند. مواد تشکیل دهنده سرکه سیب اسیداستیک موجود در سرکه سیب موجب افزایش جذب مواد معدنی مهم غذا توسط بدن می شود. همچنین اسیداستیک موجب کاهش اشتها، افزایش متابولیسم و کاهش ابقاء آب می شود.به گفته ربکا لی، پایه گذار منابع طبیعی سلامت در نیویورک، فواید کاهش ...
خوردن سرکه سیب به کاهش وزن شما کمک میکند!
گروه سبک زندگی تیتریک ، به گفته کارشناسان تغذیه، نوشیدن سرکه سیب قبل از غذا هم به کاهش وزن کمک می کند و هم موجب بهبود گوارش و سلامت روده ها می شود. کارشناسان توصیه می کنند مصرف مخلوط سرکه سیب و آب به عنوان یک عامل بازدارنده اشتها عمل کرده و به افراد کمک می کند تا کمتر مواد خوراکی در بین روز مصرف کنند و مقدار غذای مصرفی شان به اندازه متوسط باشد. این اکسیر جادویی قرن هاست که ...
13 مهر بدخوری و عوارض آن
فرآوری شده که اکثراً حاوی قند، اسانس و رنگ بوده و صرفاً موجب افزایش وزن و چاقی می شوند. - یکی از عادات نامناسب رایج در کشورمان بخصوص در بین کودکان و نوجوانان، مصرف گسترده مواد حیوانی و کمبود شدید مصرف مواد گیاهی است. نگاهی به ترکیبات فست فودها، این نظریه را تایید می کند. امروزه متاسفانه مصرف سبزی و سالاد و نیز سبزیجات پخته در داخل و کنار غذا، جایگاهی در تغذیه افراد ...
این فیبر سلامت استخوان زنان را تضمین می کند!
برآمدند که مصرف چه دوزی از فیبر ذرت محلول بر جذب کلسیم، خواص استخوان، میکروبیوم روده بزرگسالان و زنان یائسه، تاثیر می گذارد. بر این اساس، این فیبر به بدن کمک می کند در دوران نوجوانی و یائسگی بهتر کلسیم بسازد و به گفته محققان، میکروبیوم روده جبهه جدید در سلامتی است. پژوهشگران متوجه شدند، بعد از اینکه فیبر پری بیوتیکی از روده عبور می کند، فیبر ذرت محلول به دو اسید چرب با زنجیره ...
مسابقه پیامکی هفته
...، بلکه نوشیدنی هایی که انتخاب می کنید، نیز می توانند در افزایش یا کاهش وزن تاثیر زیادی داشته باشند. با این وجود کمتر کسی به نوع نوشیدنی مصرفی خود توجه می کند.شما باید بدانید همانطور که انتخاب نوشیدنی هایی با کربوهیدرات و قند فراوان رسیدن به وزن ایده آل را غیر ممکن می کند، مصرف برخی نوشیدنی ها نیز کاملا روند را معکوس کرده و می تواند بهترین استراتژی برای کاهش وزن محسوب شود. در ادامه به تعدادی از ...
مواد غذایی مفید برای مبتلایان به ایدز
.... از انواع متنوع قارچ های موجود در بازار استفاده کنید. مصرف روزانه نصف فنجان قارچ توصیه می شود. از آنجایی که پادتن ها و عناصر دیگر سیستم ایمنی بدن از پروتئین ها تشکیل می شوند، بدن برای مقابله با ویروس HIV به آن نیاز بیشتری دارد. اما برای تأمین پروتئین مورد نیاز بدن بهتر است از منابع پروتئینی کم چرب استفاده شود ویتامین ها و مواد معدنی در این افراد نقش کمک کننده ...
20 میلیون کودک زیر 5 سال از سوء تغذیه رنج می برند
که بدن به میزان کالری و مواد مورد نیاز خود دسترسی نداشته باشد، متابولیسم آن دچار اختلال شده، و تمام مواد غذایی ذخیره شده در بافت ها (به خصوص بافت های ماهیچه ای) به منظور حفظ بقا مصرف می شود. بارزترین نشانه ماراسموس لاغری شدید، کاهش بافت های ماهیچه ای و وزن است. اما رشد استخوان ها و قد در این حالت ادامه دارد. همچنین ماهیچه و چربی ها در قسمت هایی از بدن که معمولا جمع می شوند کاملا از بین می ...
12 مهر تناسب اندام پس از بارداری
احساس گرسنگی کردید، ورقه هایی از سیب، هویج و چند تکه بیسکویت گندمی بخورید. 2- غذاهای بسیار مقوی مصرف کنید شما که اکنون مادر شده اید و باید به نوزادتان رسیدگی کنید، بدن تان به مواد غذایی بسیاری نیاز دارد. بهتر است در نوع غذای انتخابی تان دقت کنید و غذاهایی مصرف کنید که به چای چربی و کالری زیاد، ارزش غذایی بسیار بالایی داشته باشند. به طور مثال ماهی، مانند ...
ترکیب این 2 میوه به سرعت چربی های بدن را نابود می کند!
به گزارش پیک نکا ،محققان معتقدند، آب گریپ فروت به تنهایی تاثیر زیادی در لاغری افراد ندارد، بلکه مخلوط آن با لیموی تازه، یک معجون شگفت انگیز ایجاد می کند که به لاغری افراد کمک زیادی می کند. مصرف آب لیموی داغ باعث می شود تا افراد مقداری از وزن خود را کاهش دهند. نوشیدن آب همراه با لیموترش نه تنها به روند کاهش وزن شما سرعت می بخشد، بلکه بدن شما را از سموم پاک کرده و باعث افزایش انرژی در شما می شود ...
10 مهر آهسته پیر شو
...، خاصیت فیزیکی دیگری هم دارد. هنگام نزدیکی، بدن هورمون DHEA ترشح می کند که به کاهش وزن و قدرت عضلات مربوط می شود. طبق تحقیقات، تولید DHEA روند پیری را کند می کند. داشتن روابط جنسی منظم یک راه برای مقابله با پیری است. که در خانم ها ترشح هورمون اکسی توکسین و در آقایان تولید تستوسترون باعث این موضوع می شود. اغلب ما آنقدر پرمشغله ایم. که گاه فراموش می کنیم در حال پیر شدن هستیم. روزها ...
دونالد ترامپ از چاقی تا کلسترول خون بالا/ آشنایی با ترفندهایی برای کاهش وزن
داشته باشید، می توانید فیبر بالاتری به بدنتان برسانید و با اشباع حجم بالایی از معده، زمینه پرخوری در وعده اصلی غذایی را از بین ببرید. عادت به مصرف میوزلی میوزلی، نوعی صبحانه سوییسی و تشکیل شده از جودوسر پخته، انوع میوه های تازه و مغزهای خام دلخواه است. اگر افراد مبتلا به اضافه وزن بتوانند روزی یک پیاله از این صبحانه را مصرف کنند، حجم بالایی از فیبر و پروتیئن را به بدن خود رسانده اند و در این صورت، برای ساعت های بیشتری تا رسیدن به وعده ناهار سیر می مانند و تحریک به خوردن میان وعده های چرب و شیرین نخواهند شد. برای آشنایی با میزان کالری مواد غذایی، کلیک کنید. ...
پیشگیری از از سرطان روده بزرگ با کدام مواد غذایی؟
کوچک می شوند و بهترین منابع الیاف غذایی، میوه ها و سبزیجات می باشند. مصرف فیبر باعث افزایش حجم مدفوع و رقیق شدن و در نتیجه کاهش غلظت مواد سرطان زا در بدن می شود. از سوی دیگر افزایش حجم مدفوع باعث می گردد زمان ماندگاری این ترکیبات در روده کاهش یابند؛ بنابراین مواد سرطان زا فرصت کمتری برای جذب خواهند داشت. در روده بزرگ به طور طبیعی میکروب هایی زندگی می کنند که فلور ...
بدترین توصیه های رژیمی متخصصان
.... تا وقتی این چربی از نوع سالم باشد، غذاهای چرب می توانند بهترین روش برای جلوگیری از اشتها و کاهش وزن باشند. سعی کنید به برنامه خود چربی های سالمی نظیر آجیل ها، سالمون و تخم مرغ اضافه کنید. این غذاها سرشار از مواد مغذی هستند که برای رسیدن به هدف کمکتان می کنند. 2- خوردن میان وعده چاقت می کند. اگر میان وعده ای درست انتخاب کنید اینگونه نخواهد بود! مسلما ما توصیه نمی کنیم هر بار که گرسنه ...
تیروئیدم کم کار است چه بخورم یا نخورم؟
به کم کاری تیروئید می تواند از همه مواد مغذی به اندازه طبیعی و متعادل استفاده کند و نیازی به حذف برخی از سبزی ها از سفره غذایی اش ندارد. البته این را هم باید درنظر گرفت، اضافه وزن هنگامی اتفاق می افتد که این بیماری کنترل نشود و سطح سوخت و ساز بدن کاهش پیدا کند. فردی که با مصرف دارو بیماری خود را کنترل می کند، سوخت و سازی طبیعی داشته و دچار افزایش وزن نخواهد شد. اگر شما بیماری خود را تحت نظر ...
اصول تغذیه در ورزش های قدرتی
بریزید بد کار می کنند. در مورد تمرینات قدرتی این مساله کاملا درست است. از پروتئین ها شروع کنید پروتیئن برای رشد عضلات حرکتی ضروری است و شما باید روزانه به ازای هر نیم کیلو وزن بدن خود 1 الی 1٫5 گرم پروتئین مصرف کنید. به چند دلیل مصرف پروتئین برای برداشتن وزنه های سنگین بسیار ضروری است. اولین دلیل این است که پروتئین از عضلات شما محافظت می کند. هرچه وزنه سنگین تری بلند ...
دانه های سلامتی!
سیاه به وعده های غذایی روزانه هم به بهتر شدن مزه و هم گوارش بهتر کمک می کند. همچنین، فلفل سیاه سلامت کلی و بهزیستی انسان را بهبود می بخشد. البته فلفل سیاه می تواند موجب عطسه شود. بیمارانی که عمل جراحی شکمی داشته اند نباید بیش از اندازه فلفل سیاه به رژیم غذایی خود اضافه کنند زیرا اثر تحریک کننده بر روده ها دارد. فلفل سیاه نباید با غلظت زیاد استفاده شود و اگر نشانه های حساسیت به آن را در بدن خود مشاهده کردید، مصرف این ماده غذایی را متوقف کنید. ...
درمان عفونت قارچی تناسلی، با طب سنتی
اسید کاپریلیک اسید چرب هشت کربن است که به طور طبیعی در روغن نارگیل و نخل، شیر مادر و شیر گاو یافت می شود. اسید کاپریلیک یک اسید چرب با زنجیره متوسط طبقه بندی شده است و در شیمی به عنوان اسیداکتانویک (octanoic) شناخته می شود. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) مصرف اسید کاپریلیک را به بیمارانی که نیاز به مصرف مکمل دارند، توصیه می کند. همچنین در برخی از داروها و لوازم آرایشی از آن استفاده می شود ...
بسیاری از توصیه های سلامتی طب سنتی حقیقی نیست
یا در سایت های سلامت توصیه می شود "مصرف روزانه یک عدد هلو برای داشتن پوست شاداب برای همه مفید است" این درحالی است که مصرف زیاد میوه هایی مثل هلو در معده های ضعیف باعث تولید مواد هضم نشده می شود و موجب بی حالی و کسلی افراد می شود چون هضم آن در معده سخت است و اگر کسی می خواهد آن را بخورد بهتر است آن را با نبات بپزد تا از سردی آن کاسته شده و مشکلاتش کمتر شود. شیر را باید گرم خورد ...
رژیم غذایی پسردار شدن، بخوانید
برای پسر دار شدن نیستند و به دلیل اینکه کلسیم و منیزم برای این افراد ضرر دارد. همین طور مادرانی که دچار اختلالات عصبی و نارسایی کلیوی هستند نمی توانند تحت رژیم غذایی دختر دار شدن قرار گیرند. توصیه های غذایی برای دختر دار شدن از دیدگاه طب نوین چیست؟ 1) مادران مصرف انواع لبنیات به خصوص لبنیات کم چرب را افزایش دهند چرا که چربی با جذب کلسیم تداخل دارد. 2) میزان نمک مصرفی را کاهش ...
توصیه های بارداری در فصل پاییز
الریه شود، همچنین خطر زایمان زودرس را افزایش دهد. برای این که در روزهای سرد پاییزی سرما نخورید باید قدرت سیستم ایمنی بدن تان را بالا ببرید، اما اگر سرما خوردید یا مبتلا به آنفلوانزا شدید، به توصیه های زیر عمل کنید: – مصرف برخی داروهای گیاهی در زمان بارداری زیر نظر متخصص طب سنتی بلامانع است. این نوع داروها فعالیت میکروب ها را کاهش داده و روند بهبودی شما را سریع تر می کنند. ...
کم کالری ترین مواد غذایی
به گزارش شفاآنلاین : خوشبختانه خداوند مواد غذایی کم کالری یا بی کالری را در طبیعت نهاده است تا بتوانیم استفاده کنیم و از کالری دور باشیم و در عین حال بدن مان ضعیف نشود. در ادامه با 5 نمونه از کم کالری ترین مواد غذایی آشنا می شوید. انواع قارچ ها قارچ ها مانند پر کاه سبک هستند و کالری چندانی به بدن نمی رسانند. در نتیجه می توانید بدون نگرانی و تا جایی که دلتان می خواهد از این مواد ...
چربی های ران را چگونه آب کنیم + حرکت ورزشی
. روغن ماهی علیرغم دارا بودن omega3 منبع چربی اشباع شده است. پس حتما وقتی از فروشگاه ها خرید می کنید مواد تشکیل دهنده مواد غذایی را بخوانید، اگر چربی های اشباع شده آن ها زیاد بود مقدار مصرفتان را پایین بیاورید. لازم به ذکر است که چربی های اشباع شده را نباید کاملااز برنامه غذایی خود حذف کنید فقط مصرف آن را پایین بیاورید. چون بعضی از این روغن ها مثل روغن ماهی و روغن آجیل برای بدن مفید ...
مواد غذایی حاوی روی را بشناسید
حاوی اسید فیتیک هستند که مانع از جذب کامل روی می شود. در واقع باید گفت که روی موجود در مواد غذایی گیاهی کمتر از روی موجود در مواد غذایی حیوانی جذب بدن می شود. توصیه می کنیم عدس را به سالادهایتان اضافه کنید. مصرف عدسی نیز روش خوبی برای جذب روی است. خوشبختانه عدس و به طورکلی حبوبات کالری کمی داشته و سرشار از فیبر هستند. مواد غذایی حاوی روی ؛ نان کامل نان تهیه شده از گندم کامل در ...
راهی برای پیشگیری از یبوست!+روش استفاده
بدن دفع می کنند. این دانه ها زمانی که به میزان کافی آب جذب کنند می توانند به طور مؤثر عمل کرده و با یبوست مقابله کنند. بنابراین لازم است که با مصرف تخم شربتی مصرف آب یا دیگر نوشیدنی های طبیعی و سالم را نیز افزایش دهید خواص تخم شربتی یکی از خواص تغذیه ای تخم شربتی میزان بالای اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 موجود در آن است. این دو اسید چرب ضروری برای دستگاه قلب و عروق ...
با رژیم غذایی زون آشنا شوید!
هورمون های بدن انسان است. انسولین، گلوکاگان، و ایکوزانوئیدها به انواع خاصی از مواد غذایی دریافتی واکنش نشان می دهند و تنظیم آنها با یک وعده غذایی متعادل شامل پروتئین بدون چربی، کربوهیدارت هایی با گلیسمی پایین و چربی های سالم صورت می گیرد. رژیم غذایی زون محدود کردن گزینه های مواد غذایی مصرفی شما را مد نظر ندارد، اما بر محدود کردن مقدار مشخص انواع و تکرر آن چه مصرف می کنید، متمرکز است. از این رو، رژیم ...
تغذیه و ناباروری، غذای چرب نازایی می آورد؟
اشباع شده دارند، شانس پدر شدن خود را به نصف کاهش می دهند.دانشمندان هشدار داده اند که رژیم های فاقد ارزش غذایی با کاهش میزان باروری ارتباط دارد و چربی بیش از حد در این رژیم ها باعث پایین آمدن شمار اسپرم ها می شود.گرچه تأثیر اضافه وزن در کاهش باروری افراد چاق در قیاس با افراد لاغر پیش از این هم مشخص شده بود، اما تحقیق جدید نشان می دهد حتی افراد لاغر در صورت مصرف حجم زیاد خوراکی های فاقد ارزش غذایی، به ...
10 علت آروغ زدن زیاد
نوشیدن مقدار زیادی آب و وارد نمودن آب میوه به رژیم غذایی خود به کاهش آروغ کمک می کند. از مصرف نوشابه بایستی اجتناب کرد، به این دلیل که هوا درون بدن تحت فشار قرار گرفته و به دنبال راهی به خارج بوده و موجب ایجاد آروغ می شود. - جویدن درست و مناسب مواد غذایی به هضم غذا کمک کرده و در نتیجه، میزان آروغ کاهش می یابد. - داروهای خاصی که برای سندرم روده تحریک پذیر مورد استفاده قرار می ...
بیماری های قلبی در کمین مصرف کنندگان فست فود
دهد. قاسمی اضافه کرد: بسیاری از فست فودها متأسفانه به دلیل شرایط خاص مواد غذایی در تهیه آن از روغن نامناسب استفاده شده، اسیدهای چرب ایزومر ترانس آن بالا بوده و چربی اشباع شده زیادی دارد لذا مصرف این مواد در طول زمان مرگ را برای فرد به همراه خواهد داشت. انتهای پیام/
