سایر منابع:
سایر خبرها
نگویید رژیم غذایی، بگویید برنامه سلامت
خوردن غذا باشد. افراطی که ناشی از محدودیت باشد در واقع یک فانتزیست که قرار است پرخوری را کنترل کند. این اتفاق درستی نیست. تحقیقات نشان داده است محدودیت های رادیکالی به طور دائم باعث کاهش سوخت و ساز بدن می شوند. با این حال این را بدانید که درصد موفقیت شما برای کاهش وزن زمانی بالا می برد که تصمیم شما برای لاغر شدن با صبر ، خوشبینی و البته آگاهی همراه شود. و اما افسانه اراده... وقتی ...
درمان افسردگی با یک کاسه ماست
بیماری در هراس هستند. علل مختلفی باعث ابتلای شما یا اعضای خانواده تان به این بیماری می شود از جمله، عوامل ژنتیکی، محیط زندگی، نوع تغذیه و حوادث پیرامون و روزمره که می تواند از افسردگی خفیف تا انواع حاد را ایجاد کند. به منظور محافظت از بدن در برابر این بیماری روحی سخت درمان، علاوه بر شادزیستی، مثبت اندیشی، مشاوره با متخصص، می توان با خوردن مواد غذایی سالم به ویژه ماست پرچرب به ...
ملین های طبیعی برای رفع یبوست
، بلغور جو دو سر و جو، سرشار هستند از فیبر خوراکی که به نرم شدن مدفوع کمک می کند و حرکتش را ساده تر می کند و حتی ممکن است از مشکل هموروئید پیشگیری کند. بلوبری ( توت آبی ) و توت فرنگی مربای مورد علاقه تان ترکیبات بسیار مهمی برای سلامت روده ها دارد که نامشان پکتین است. این یک نوع چربی محلول است که کمک می کند این غذاها وقتی پخته می شوند هنگام سرد شدن به شکل ژله در آیند. ...
آرام در رفتار، طوفانی در ورزش
سنگ ریخته بود داخلش! هر روز پیاده روی بیشتر میشد از 15 تا 20 کیلومتر و بیشتر. اسم دوستم امیر بود. او هم وزن کوله اش را سنگین تر می کرد. روزهای آخر به قدری سنگ می ریخت که دو نفری کوله اش را بلند می کردیم و روی دوشش می انداختیم و او با همان کوله با ما 30 تا 40 کیلومتر را راه می آمد. ما مسخره اش می کردیم که امیرآقا! این چه کاری ست؟! او جواب میداد که شما بچه و کم تجربه اید. بعدا" متوجه می ...
بیماری های بعد از 50 سالگی
...، تغییرات جسمی و مسایل و مشکلات مربوط به سلامتی نمایان می شوند. اما خبر خوب در این خصوص، آن است که تقریبا برای هر نوع بیماری که در زیر بیان شده است، دنبال نمودن یک برنامه و رژیم غذایی سالم و انجام حرکات و تمرینات ورزشی به طور مرتب و منظم، می تواند خطر بروز آنها را در شما کاهش دهد و همچنین اگر از لحاظ سلامتی، بروز مسئله و مشکلی را در خود متوجه شدید، در این صورت، هرچه زودتر با پزشک ...
طرز تهیه 7 ساندویچ برای ناهار مدرسه کودکان
فلفل قرمز با این که ژامبون و سوسیس جزو لیست غذاهای ممنوعه برای کودکان هستند ولی برای هر چند ماه یکبار و ایجاد تنوع اشکالی ندارد برای کودک تان ساندویچ ژامبون تنوری درست کنید. پای مرغ و سیب زمینی سینه مرغ را بگذارید تا کامل بپزد و خرد کنید. برای مزه دار شدن از مقداری پیاز، نمک، ادویه و پودر سیر استفاده کنید. سیب زمینی را نگینی و مقداری سرخ کنید. درون تابه تان مقداری پیاز کنید و نمک و ادویه و رب تفت داده و سیب زمینی و مرغ های خرد شده را اضافه کنید. این مخلوط را درون خمیر یوفکا ریخته ودرون فر قرار دهید تا کاملا بپزد. منبع : سیمرغ ...
الگوهایی که در ذهن ناخودآگاهتان هست را تغییر دهید
دقیقه در روز وقت گذاشتن، به دست بگیرید. اعمال کردن این تکنیک ها نیازمند زمان، تمرین و پشتکار است. البته این سه عامل فقط زمانی معنا پیدا کرده و شما را به سمت موفقیت هدایت می کند که بدانید چه می کنید. اهمیت تکرار خیلی شبیه به رفتن به باشگاه ورزشی است – پشت سر هم و پشت سر هم تمرین می کنید تا اینکه عضلاتتان کم کم قوی تر شده و بدنتان خوش فرم تر می شود. عضلات مغز هم همینطور ...
چربی سوزی با پوشیدن پلاستیک، دروغ یا واقعیت؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، وقتی که برنامه ای برای رسیدن به وزن ایده آل آماده میکنیم، رسیدن به هدف هرچه سریعتر باشد دلچسب تر خواهد بود. اما آیا سریعتر شدن روند لاغری با پوشیدن لباس پلاستیکی هنگام ورزش امکانپذیر است. اگر شما با پیدا کردن راه هایی برای موثر کردن تمرینتان آشنا هستید، پس احتمالا در مورد پوشاندن بدن با پلاستیک یا پوشیدن لباس های پلاسیکی هم شنیده اید. این ...
بواسیر را چطور درمان کنیم؟
اصول تغذیه مانند عدم پرخوری، کاهش حجم غذا و عدم مصرف غذاهای سودازا در کنار انجام ورزش منظم مانند پیاده روی و وجود لینت مزاج (عدم یبوست) هم در درمان و هم در پیشگیری بواسیر موثر است. به طور کلی در طب سنتی در زمان بروز این عارضه اولین اقدام پاکسازی بدن از عامل مسبب یعنی سوداست، اما برای پاکسازی فرد نمی تواند به تنهایی اقدام کند و حتما باید زیرنظر پزشک طب سنتی این کار انجام شود. برای پاکسازی سودا مواردی ...
دلایل زخم معده را بشناسید
هلیکوباکتر پیلوری و شیوع زخم های معده و اثنی عشر در کشور روز به روز کمتر می شود. ● بیش از سه وعده غذا نخورید! یکی از تفکرات غلط میان عامه این است که فرد مبتلا به زخم معده و اثنی عشر بهتر است به جای سه بار غذا خوردن در پنج نوبت غذا بخورد اما این کار نه تنها در بهبود زخم تاثیری نمی گذارد بلکه باعث افزایش اسیدیته معده می شود زیرا با هر بار غذا خوردن معده اسید ترشح می کند. بنابراین مصرف ...
مبتلایان کبد چرب وزن کم کنند
میوه هایی مثل انگور، خربزه، گلابی و موز بلافاصله بعد از صرف وعده غذا توصیه نمی شود. وی در ادامه از افراد خواست، تا برای تامین فیبر مورد نیاز بدن خود به همراه غذاها مقادیر زیادی از سبزیجات را بخورند. این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه پرخوری و زیاد خوردن باعث وارد آمدن بار مضاعف به کبد می شود، گفت: افراد مبتلا و یا در معرض کبد چرب باید وزن خود را پایین بیاورند. ...
این نشانه ها می گویند سندروم متابولیک دارید
تشنه هستید و یک سره باید به دستشویی بروید اگر نمی توانید تشنگی تان را فرو بنشانید و دائم به دستشویی می روید ممکن است نشانه این باشد که قند خون بالایی دارید، یکی از نشانه های سندروم متابولیک. بسیاری از مردم نمی دانند سطح قند خونشان چند است تا زمانی که واقعا از حالت نرمال خارج می شود. جدای دیابت، استرس بیماری، زیاد خوردن و یا به اندازه کافی ورزش نکردن می تواند باعث مقاومت به انسولین شود ...
وزن پسر یکساله، چاق شده
سوال مخاطب نی نی بان: پسرم یک سالشه وزن بدو تولدش 2،700 بود الان 11 کیلو وزنشه و اینکه روزانه 12 بار بلکه بیشتر شیر می خوره غذا هم هر وعده ما میخوریم پسرم هم می خوره میخواستم بدونم وزنش زیاد نیست؟ آخه احساس می کنم چاق شده می تونه علتش شیر خودنه زیادیش باشه؟ پاسخ دکتر شادی نعیمی، متخصص اطفال: دوست عزیز برای ارزیابی باید قد و وزن فرزند شما را بدانیم. بسبت قد و وزن و دور خیلی مهم است. در این سن استخوان بندی بچه هم در نظر گرفته می شود. ...
مشکل نفخ و درمان های غذایی برای آن!
همه ما هر از گاهی به واسطه عوامل مختلف مانند خوردن بیش از اندازه لوبیا، نوشیدن کم آب، و مصرف بیش از اندازه لبنیات نفخ را تجربه می کنیم و هیچ فردی از این تجربه به واقع خوشحال نمی شود. با این مواد غذایی به جنگ نفخ بروید! به گزارش عصر ایران به نقل از "کر2"، خوشبختانه مواد غذایی و چای های مختلفی در دسترس هستند که می توانند به بهبود نفخ کمک کنند. در ادامه با چند نمونه از بهترین ها در ...
طرز تهیه کال کباب گیلانی خوشمزه
گرفته و گوشت کبابی بادمجان ها را ساطوری یا له کنید. حالا بادمجان های کبابی له شده، آب انار، نمک و گلپر را به ترکیب قبلی اضافه کنید. کال کباب شما در این مرحله آماده است. بهتر است روی ظرف آن را پوشانده و برای چند ساعت درون یخچال قرار دهید تا طعم مواد باهم ترکیب شده و حسابی مزه دار شوند. نکاتی درباره تهیه کال کباب گیلانی: خوشمزگی این پیش غذا، به مقدار سیر و سبزیجات ...
چرا نباید غذای منجمد بخوریم؟
وحشتناکی مضرند. یک وعده سیب زمینی سرخ شده کل سدیم روزانه بدن را تامین می کند در صورتی که میزان سدیم در بدن افزایش پیدا کند شانس بروز حمله قلبی نیز زیاد می شود علاوه بر این ها مواد غذایی شوراعتیاد آور بوده و با تغییر ذائقه فرد به غذای پرنمک سلامت قلب و جان مورد تهدید قرار می گیرد. در یک مطالعه اخیر نشان داده شد که مواد غذایی شور می تواند اشتها را تحریک کنند در نتیجه افزایش مصرف ...
15روش برای تقویت سیستم ایمنی بدنتان
برای چندین بیماری از جمله بیماریهای قلبی، ورم مفاصل، دیابت و افسردگی فراهم کند. دکتر مارک لیپونیس می گوید: برای حفظ تعادل، شما واقعا نیاز دارید که شبی 7تا 9ساعت بخوابید. ورزش کنید ممکن است فکر کنید که ماهیچه های بدنتان از دویدن آهسته در صبح بدشان می آید اما سیستم ایمنی شما عاشق این کار است. لیپونیس توصیه میکند که حداقل 30تا 40دقیقه ورزش هوازی در روز به تقویت نابودی ویروس سلول ...
روش های درمان سرماخوردگی (درمان خانگی)
نیست ولی درمان با استفاده از داروهای گیاهی و طب سنتی در همه جای دنیا مرسوم و پذیرفته شده است. روش درمان سرماخوردگی به صورت خانگی با رعایت نکات و مصرف مواد غذایی مفید می توان به سرعت سرماخوردگی و عوارض ناشی از آن مانند سرفه، تب، گلو درد و... را کاهش داد. استراحت کافی در ساعات اولیه سرماخوردگی استراحت به مقدار کافی کنید. استراحت کردن باعث افزایش ایمنی بدن می گردد ...
در چه صورت سوزش معده شما می تواند خطرناک باشد
منتقل شود. سوزش معده یا سنگ کیسه صفرا؟ سنگ کیسه صفرا قطعاتی از مایعات هضم شده سخت است که در کیسه صفرا شکل می گیرد. این کیسه نیز عضوی کوچک واقع در سمت راست شکم است. سنگی که در این ارگان تشکیل می شود می تواند منجر به مسدود شدن مجرای صفراوی و ایجاد کرامپ و اسپاسم در قسمت میانی و یا بالای سمت راست شکم شما شود. معمولا درد و گرفتگی پس از مصرف وعده غذایی، درست مانند حالتی که در سوزش معده ...
خوراکی هایی که اشتهایتان را کم می کند
افرادی که قصد کاهش وزن دارند نیست. آب با اینکه که آب با سرعت نسبتا زیادی از دستگاه گوارش عبور می کند، به کاهش اشتها هم کمک می کند. نوشیدن آب در طول روز باعث می شود که هوشیاری خود را حفظ نمایید و بنابراین می توانید در مقابل خوردن یک آبنات یا یک فنجان قهوه مقاومت کنید. علاوه بر این، نوشیدن آب باعث می شود تا معده برای مدت طولانی خالی نماند. نوشیدن یک ...
خواص اسموتی های سبز
تر و شاداب تر داشته باشید. اسموتی های سبز ؛ کمک به کاهش وزن ویتامین ها، کربوهیدرات های سالم، مواد معدنی، چربی سالم و فیبر نقش مهمی در کاهش وزن دارند و اسموتی های سبز سرشار از این مواد مغذی هستند. با خوردن اسموتی، می توانید به طور موثر، بی خطر و سریع از وزن تان کم کنید، بدون این که به خودتان گرسنگی بدهید. فقط کافی است مصرف روزانه ی میوه ها و سبزی ها را بیشتر کنید تا چربی های ...
همه چیزهایی که درباره ساندویچ نمی دانید
خوش عطر و لذید را در میان دستان مبارک البته شسته شده تان بفشارید و لقمه هایی بسازید. بی تردید هم سفرگان نازنین شما از خوردن این برم آورد ویژه سیر نخواهندشد و باقی مانده لقمه ها را به قصد تناول در وعده سحر یا چای شیرین به خانه خواهندبرد./ج
پاسخ به موقع به گرسنگی = رفع اختلالات تغذیه ای
نیاز به غذا خوردن می تواند در شرایط مختلفی به وجود بیاید. مثلا ممکن است دوست تان کوکی ها خوشمزه ای به شما تعارف کند و شما ناگهان احساس کنید که چقدر گرسنه هستید! احساس گرسنگی ( جسمی ، ذهنی و عاطفی ) می تواند نشانه هایی را در اختیار شما بگذارد که بازتابی از اتفاقات درون بدن و ذهن تان هستند. اما چطور می توان این نشانه ها را رمزگشایی کرد؟ واضح است که احساس گرسنگی، یک معنای روشن دارد: شما ...
8 راهکار طلایی کاهش وزن
پرکالری عادت کرده است گمان می شود که آنها خوشمزه ترند اما 8 راهکار طلایی به شما کمک می کند تا در این مسیر، موفق تر عمل کنید . .1 نوع کم چرب خوراکی های مورد علاقه تان را امتحان کنید انتخاب نوع کم چرب یا بدون چربی خوراکی ها به کاهش دریافت کالری کمک می کند. یک فنجان شیر بدون چربی 60 کالری کمتر از یک فنجان شیر پرچرب انرژی دارد . می توانید مقداری ماست کم چرب با شکر بخورید و با این ...
زنجبیل، گیاهی موثر در کاهش دردهای قاعدگی/ افزایش توان بدنی با مصرف دارچین
درد قاعدگی و باز کننده قاعدگی نام برده شده است. به گفته محققان نوشیدن دم نوش زنجبیل برای باز شدن قاعدگی، بهترین انتخاب است. برای تهیه این دمنوش کافی است یک قاشق چای خوری زنجبیل رنده شده را در یک لیوان آب بجوشانید و قبل از خوردن غذا آن را صاف کرده و میل کنید. به دلیل اینکه زنجبیل طعم تند دارد، برای خوش طعم کردن آن می توانید یک قاشق چای خوری عسل یا یک قطعه کوچک نبات به آن اضافه کنید و پیش ...
درمان افسردگی با یک کاسه ماست
. علل مختلفی باعث ابتلای شما یا اعضای خانواده تان به این بیماری می شود از جمله، عوامل ژنتیکی، محیط زندگی، نوع تغذیه و حوادث پیرامون و روزمره که می تواند از افسردگی خفیف تا انواع حاد را ایجاد کند. به منظور محافظت از بدن در برابر این بیماری روحی سخت درمان، علاوه بر شادزیستی، مثبت اندیشی، مشاوره با متخصص، می توان با خوردن مواد غذایی سالم به ویژه ماست پرچرب به میزان 6 وعده در هفته ...
تکان خوردن جنین، در هفته بیست و دوم
را به موقع انجام داده اید و مشکلی وجود نداشته استرس نداشته باشید و اصلا در این سن از بارداری هم لازم نیست که کنترل حرکات جنین داشته باشید. سن حاملگی تان که بالا برود در صورت لزوم پزشک معالج به شما آموزش می دهد که چطور بعد از صرف غذا حرکات جنین را چک کنید. در زمینه مصر ف داروهای افسردگی هم حتما با پزشکتان مشورت کنید و زیر نظر ایشان داروها را مصرف کنید. ...
علت بالا رفتن تری گلیسیرید در بیماران دیابتی چیست؟
وب سایت 5040: اگر به دیابت نوع دو مبتلا هستید تعجبی ندارد که گرفتار تری گلیسیرید بالا نیز شوید. دلایل متعددی برای بالا رفتن تری گلیسیرید وجود دارد. دیابت نوع 2 کنترل نشده زمانی که دیابت شما خوب کنترل نشود احتمال بالا رفتن گلوکز و انسولین در بدنتان وجود دارد. انسولین به تبدیل گلوکوز به گلیکوژن ( شکل ذخیره شده ی گلوکوز ) و ماندن آن در کبد کمک می کند. زمانی که کبد از گلیکوژن ...
دل درد کودک تان هر روز بدتر می شود؟
ممکن است تصور کنند که با یک زخم معده ساده طرف هستند در صورتی که اگر سابقه بیماری کرون یا بیماری التهابی روده در خانواده وجود داشته باشد، باید به بیماری کرون مشکوک شد. ممکن است کودک را با درد ناحیه شکم به ویژه موقع خوردن غذا، سر و صدا و نفخ شکم به پزشک ببرند. حتی ممکن است در مواردی، این بیماری گسترش پیدا کند و باعث ایجاد آبسه یا فیستول بین روده و مثانه شود به طوری که بچه همراه با ادرار ...
این خوراکی ها را برای داشتن خوابی آسوده نخورید
... خواب آرام در هنگام شب از مهم ترین اتفاقاتی محسوب می شود که شما را برای یک روز پرمشغله آماده می کند. ولی چطور می توان داشتن یک خواب آرام را در هنگام شب تضمین کرد؟ توجه داشته باشید بین خواب آرام شبانه و خواب نه چندان عمیق کوتاه تفاوت فراوان وجود دارد. مطالعات علمی نشان داده است که نداشتن خواب آرام و عمیق می تواند افزایش وزن، فشار خون بالا و در نهایت بروز بیماری های قلبی را باعث شود ...