سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه صحیح زنان، در دوره های مختلف
حاوی آهن مثل گوشت، غلات و حبوبات به ویژه جوانه زده آنها، سبزیجات از جمله اسفناج، مغزیجات و خشکبار می تواند به کاهش بروز کم خونی فقرآهن کمک کند. مصرف این غذاها قبل و در زمان قاعدگی نیز به کاهش عوارض عصبی و دردهای این دوران کمک می کند. در ضمن یک رژیم غذایی بر پایه منابع گیاهی در مقایسه با رژیم های پرچرب و حاوی منابع زیاد حیوانی می تواند تا حد زیادی در پیشگیری از سرطان سینه در زنان موثر باشد، بنابراین ...
ماموریت B7 در توقف ریزش مو!
- بیشتر در غلظت های کم - یافت می شود. از نشانه های کمبود بیوتین نیز می توان به کاهش اشتها، درماتیت، از دست دادن رنگدانه های مو، و آلوپسی (ریزش مو) اشاره کرد. بیوتین یا ویتامین B7 به نام ویتامین H یا کوآنزیم R نیز شناخته می شود. این ویتامین یک ترکیب محلول در آب است و یکی از ویتامین های B کمپلکس محسوب می شود. بیوتین برای سنتز اسیدهای چرب، گلوکز و برخی اسیدهای آمینه مانند والین و ایزولوسین مهم ...
مراقبت بعد از زایمان، احساس خستگی زیاد
تناسب در رژیم غذایی مادران ضروری است و برای کاهش احتمال خطر سقط جنین یا نواقص مادرزادی یا مرده زایی بهتر است در خوردن برخی از خوراکی ها در دوران بارداری از جمله ماهی های بزرگ و کوسه ماهی، تخم مرغ عسلی، کهنه یا نپخته، پنیر نرم،گوشت نیم پز، قهوه و الکل و جگر احتیاط شود. توصیه فیزیکی بسیاری از زنان پس از زایمان احساس خستگی می کنند و از عهده نگهداری فرزندجدید برنمی آیند. پیشنهادات ...
سمینار یک روزه بیماری های ناشی از چاقی در کودکان برگزار می شود
، نازایی، اختلال در عادت ماهیانه و کبد چرب باشد. وی با اشاره به اینکه بر اساس آمارهای سال 93 حدود 30 درصد کودکان در کشور ما چاق هستند بیان کرد: برخلاف تصور بسیاری از مردم، چاقی علاوه بر اینکه اختلالات مختلفی را در خواب کودک ایجاد می کند، سبب آسیب پذیری اسکلت آن ها در مواردی همچون شکستگی می شود و عوارضی ازجمله ایجاد سنگ های صفرا و یبوست را دارد. دبیر اجرایی سمینار بیماری های ...
با دستورات طب سنتی لاغر شوید
ماه باید حداکثر 3 تا 4کیلو کاهش وزن داشته باشند، در صورت افزایش این میزان دچار ریزش مو و لاغری صورت می شوند که بازگشت آن به حالت سابق و طبیعی به کندی انجام صورت می گیرد. این پژوهشگر طب سنتی عنوان کرد: کاهش وعده های غذایی و به حداقل رساندن حجم غذایی ناهار، استفاده از سبزیجات خصوصا اسفناج، تره جعفری، گیشنیز، خیار، آلبالو، گیلاس و سیب ترش درختی به عنوان میان وعده، همچنین مصرف آب هویج به ...
با حذف لبنیات از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
...، وگانیسم به یکی از جریان های دنیای سلامت مبدل شده است. وگان ها افرادی هستند که نه تنها گوشت مصرف نمی کنند بلکه از دیگر فرآورده هایی که به حیوانات مربوط می شوند مانند شیر و ماست نیز استفاده نمی کنند. اما تبدیل شدن به یک گیاهخوار تمام عیار چیزی نیست که همه تحمل آن را داشته باشند زیرا توقف استفاده از بیشتر منابع غذایی می تواند طاقت فرسا باشد. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از ...
در پاییز گوشت گاو نخورید
به گزارش ملیت به نقل از الف، برای حفظ سلامتی در فصل پاییز به ویژه افراد با مزاجهای سرد و خشک باید تدابیر و دستوراتی را اجرا کنند که برخی از این دستورات در ادامه آمده است: 1. پرهیز از مصرف گوشت گاو، فست فودها، ادویه تندوتیز، ترشی ها، بادنجان، عدس، پنیر شور، لبنیات ترش، رُب و سس ها، چای پررنگ، شوری ها، قهوه، نسکافه، کاکائو و... و به عوض مصرف خوردنی های گرم و تر مانند مرغ های درشت، تخم ...
حفظ سلامت زنان، نقش تغذیه
نیاز زنان عبارتند از : شیر ارگانیک کم چرب،تخم مرغ،ماست،ماهی سالمون،گوشت قرمز کم چرب،حبوبات،آجیل،بلغور جوی دوسر،بذر کتان،روغن زیتون،آووکادو،کلم بروکلی،اسفناج،گوجه فرنگی،سیب زمینی،سیر،فلفل قرمز،انجیر،بلوبری،گلابی،سیب،میوه های گرمسیری،شکلات تلخ،انار،موز،کره بادام زمینی، ذرت، صدف،قارچ،سینه مرغ،لیمو ترش،پرتقال،کدو حلوایی،عدس،کلم بروکسل،بلغور گندم،ماهی ساردین،پیاز،چای سبز،قهوه،توت فرنگی و برنج قهوه ای ...
زیبا شدن در بارداری، این توصیه ها را گوش کنید!
را امانت بگیرید. غذا خوردن برای دو نفر هر روز باید 100 تا 300 کالری اضافی دریافت کنید تا نیازهای هر دوی شما تامین شود. غلات، میوه و سبزیجات، گوشت و حبوبات و فرآورده های لبنی گزینه های خوبی هستند. خوردن صبحانه را فراموش نکنید و یک میان وعده سالم در بین وعده های اصلی خود میل کنید. از خوردن تخم مرغ خام یا نیم پز و گوشت نپخته نیز اجتناب کنید. خوردن ماهی های حاوی جیوه، فرآورده های ...
28مهر ماه روزملی سلامت بانوان ایرانی گرامی باد
...: کره ، روغن کبد ماهی ، زرده تخم مرغ، خامه ، جگر ، ماهی ساردین حاوی مقادیر زیادی از این نوع ویتامین هستند.چربی ماهی ها مانند قزل آلا منبع غنی ویتامین دی هستند. 3- دریافت این ویتامین به صورت مکمل دارویی مثل کپسول و آمپول . غنی سازی و مکمل یاری با ویتامین دی غنی سازی موادغذایی به ویژه شیرو لبنیات با ویتامین دی و مصرف مکمل ویتامین دی از راه های پیشگیری و کنترل کمبود ...
مواد غذایی که کبد شما را سالم نگه می دارد
حاوی سلنیم و آلیسین است که هر دو ترکیب طبیعی مفیدی برای پاک سازی کبد است. برگ های سبز گیاهان: برگ ها یی مانند کاهو و اسفناج دارای قدرت خنثی سازی ماده مضر مانند فلز،حشره کش و مواد شیمیایی دیگر موجود در مواد غذایی است. دانه کتان: دانه کتان برای دفع سموم از بدن از جمله کبد مناسب است . چای سبز: این نوع چای سرشار از نوعی آنتی اکسیدان گیاهی است. چای سبز نه ...
دریافتی روزانه آهن خود را کنترل کنید
به گزارش شفا آنلاین ، گوشت های بدون چربی گاو، مرغ، بوقلمون و ماهی لوبیا قرمز، سویا، عدس غلات صبحانه ای که با آهن غنی شده اند برنج غنی شده با آهن اسفناج و سبزیجات برگ پهن دیگری که به رنگ سبز تیره هستند نان های سبوس داری که با آهن غنی شده اند اگر بدن دچار کمبود آهن باشد، علاوه بر حالت خستگی و بی حالی عوارض دیگری هم از خود نشان می دهد که یکی از این عوارض ...
در پاییز گوشت گاو نخورید
... 1. پرهیز از مصرف گوشت گاو، فست فودها، ادویه تندوتیز، ترشی ها، بادنجان، عدس، پنیر شور، لبنیات ترش، رُب و سس ها، چای پررنگ، شوری ها، قهوه، نسکافه، کاکائو و... و به عوض مصرف خوردنی های گرم و تر مانند مرغ های درشت، تخم مرغ عسلی، شیرینیهای طبیعی از شکر و بادام و پسته، مغزها، انجیر، کشمش و مویز، شیره انگور، زیتون، به، سیب، انار، انگور، خربزه، گلابی، سبزی خوردن، شلغم، خاکشی و... 2. پرهیز ...
نکاتی در خصوص منجمد کردن غذاها
چهار ماه در فریزر سالم می مانند. _ درخصوص غذاهای دریایی مانند ماهی ها، باید گفت که می توان ماهی های کم چرب را تا 6 ماه و ماهی های پرچرب را تا 3 ماه در فریزر نگهداشت. _ میگو ها هم تا 6 ماه در فریزر سالم می مانند، به شرط اینکه وقتی تازه هستند به سرعت منجمد شوند. غذاهای دریایی کنسرو شده را پس از باز کردن درب قوطی می توان تا دو ماه در فریزر نگهداشت. _ تخم مرغ خام و ...
طرز تهیه جوجه کباب با سس سویا
یک یا دو شعله را خاموش کنید) 6-8 سیخ نازک (سیخ جگر) آماده کنید و آن ها را با کمی روغن چرب کنید. برش های مرغ را به درازا به سیخ بکشید، بطوریکه سیخ چند بار از پشت و روی مرغ عبور کند. سپس کمی مرغ را با دست جمع کنید تا فشرده و متراکم شود. -سیخ ها را روی حرارت قرار دهید و هر چند دقیقه یک بار با قلمو کمی سس روی آن ها بمالید. حدود 4 دقیقه جوجه ها را کباب کنید تا در برخی گوشه ها نیم سوز شوند ...
مراقب بیماری های پاییزی باشید
، یخ، غذاهای شور و مواد غذایی صنعتی مانند چیپس و پفک که موجب بروز خشکی در بدن می شود پرهیز کرد. * خوردنی ها و آشامیدنی هایی که طبع سرد دارند باعث کسالت و خواب آلودگی می شود، در حالی که به و سیب ، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف ...
در پاییز گوشت گاو نخورید
خانواده ایرانی - برای حفظ سلامتی در فصل پاییز به ویژه افراد با مزاجهای سرد و خشک باید تدابیر و دستوراتی را اجرا کنند که برخی از این دستورات در ادامه آمده است: 1. پرهیز از مصرف گوشت گاو، فست فودها، ادویه تندوتیز، ترشی ها، بادنجان، عدس، پنیر شور، لبنیات ترش، رُب و سس ها، چای پررنگ، شوری ها، قهوه، نسکافه، کاکائو و... و به عوض مصرف خوردنی های گرم و تر مانند مرغ های درشت، تخم مرغ عسلی ...
منابع طبیعی ویتامین B کمپلکس
می کند. شاه بلوط ، پسته، گردو ، دانه آفتابگردان، تخم کتان و شاهدانه از منابع خوب ویتامین های گروه ب محسوب می شوند. گوشت مرغ گوشت مرغ که همیشه نیز در دسترس است، یک منبع فوق العاده از ویتامین ب کمپلکس، پروتئین و دیگر مواد معدنی است که برای بدن ضروری است. سینه مرغ پخته شده منبع خوبی از نیاسین (ب 3)، اسید پانتوتنیک (ب 5) و ویتامین ب 6 است. نیک و نو ...
پیش گیری و درمان چاقی با یک رژیم لاغری شکم اصولی
. رنگ آن، مانند کهربا و به رنگ زرد مایل به قهوه ای بوده و دارای عطر و طعمی دیوانه کننده است. تخم کتان یک منبع خوب از الیاف وابسته به رژیم غذایی، اسیدهای چرب امگا 3 و لیگنان است و هر کدام از این عناصر از منافع سالم مصرف بذر کتان می باشد. بذر کتان حاوی حدود 20٪ پروتئین، 30٪ کربوهیدرات و بیش از 40٪ چربی است این میوه سرشار از ویتامین های گروه B و مواد معدنی است. اما باید بدانید که بذر کتان ...
روش بازسازی پوست
آبرسانی عمیق و ویتامینه کردن پوست می توان از یک ماسک صورت استفاده کرد. ماسک های صورت را می توان به صورت آماده تهیه کرد و یا در منزل با میوه و سبزیجات در دسترس به همراه سفیده تخم مرغ و یا روغن زیتون ماسک را تهیه کرد. توجه کنید که با توجه به نوع پوست خود ماسک را تهیه کنید مثلا روغن زیتون برای پوست چرب اصلا مناسب نمی باشد و باعث چرب تر شدن پوست می شود و یا استفاده از مرکبات مثل پرتقال و لیموترش برای پوست ...
راهکارهای تغذیه ای سلامت زنان
جنسی دختران می شود. منابع مهم تأمین ویتامین A عبارتست از: انواع میوه ها و سبزیجات سبز تیره، زرد و نارنجی رنگ (بدلیل داشتن پیش ساز ویتأمین A) شیر و لبنیات، زرده تخم مرغ و جگر. با گنجاندن گروه گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها (مانند گردو و بادام) نیاز بدن به روی برطرف می شود. رژیم های غذایی سخت یا تک خوری موجب می شود که بدن آن ها در دوران جهش رشد از مواد مغذی مورد نیاز خود محروم شود و در نهایت ...
مصرف موادغذایی باید متنوع و متعادل باشد
موادغذایی در هرم گفت: گروه اول در هرم غذایی را کربوهیدراتها تشکیل می دهند که مصرف روزانه ی شش الی11 واحد کربوهیدرات برای هر فرد متعادل و کافی است. وی عنوان کرد: میوه ها گروه دوم را به خود اختصاص داده اند و دو الی چهار واحد میوه برای مصرف روزانه ی هر فرد کافی است و گروه سوم شامل سبزیجات با سهم سه الی پنج واحدی در روز می شود. وی افزود: گوشت، حبوبات و تخم مرغ گروه چهارم را تشکیل ...
10 خاصیت هسته آووکادو
کرده ایم. امروز می خواهیم در خصوص خواص هسته آن بگوییم. لطفاً با ما همراه باشید. هسته آووکادو را دور نیندازید اگر آووکادو خریداری کرده و از طعم بی نظیر و ارزش غذایی بالای آن استفاده کردید هسته آن را دور نیندازید. باید بدانید که گوشت سبز این میوه سرشار از اسیدهای چرب ضروری، آنتی اکسیدان ها ، پروتئین ها و دیگر ترکیبات مغذی بوده و برای سلامتی فوق العاده است. اما خیلی از افراد از ...
میوه ای معجزه آسا برای درمان سنگ کیسه صفرا
بیماری موثر است. وی گفت: مصرف روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، سویا، مصرف سبزیجات و میوه های تازه، مصرف روزانه غلات، سبوس و نان های سبوسدار، پرهیز از غذاهای سرخ شده، آجیل و غذاهای پرچرب، عدم مصرف سوسیس، کالباس، تن ماهی و سس مایونز، مصرف شیر کم چرب، سفیده تخم مرغ و ماهی از بروز این بیماری پیشگیری می کند. این متخصص طب سنتی توصیه کرد: مصرف روزانه سه عدد عناب خیس خورد قبل از هر وعده غذایی و مصرف ترکیب شربت عسل و لیموی تازه به صورت روزانه در بهبود بیماری سنگ کیسه صفرا کمک شایانی خواهد کرد. ...
مصرف موادغذایی باید متنوع و متعادل باشد
16 اکتبر توسط سازمان خوار و بار و کشاورزی سازمان ملل متحد ( (FAO روز جهانی غذا نامگذاری شده است و از جمله اهداف این سازمان، ارتقاء استانداردهای زندگی مردم کشورهای عضو، بهبود شرایط زندگی روستاییان در جهان و حفاظت از منابع طبیعی و توسعه ی پایدار است، این سازمان با ارائه ی راهکارهایی به جامعه ی کشاورزی به نوعی نقش رایزن را در این میان ایفا می کند. به گزارش ایسنا، منطقه ی آذربایجان شرقی ...
پبشگیری از بیماری های سخت با اصلاح الگوی تغذیه
...> - از مصرف چربی ها و روغن های جامد و نیمه جامد اجتناب کنید و در صورت نیاز، سعی کنید از روغن مایع استفاده کنید. حتی الامکان از سرخ کردن مواد غذایی بپرهیزید. - سعی کنید از گوشت های سفید مثل مرغ و ماهی استفاده کنید و از گوشت های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس کمتر استفاده کنید. در صورت مصرف گوشت قرمز، چربی های قابل رویت آنرا حتماً جدا کنید. - مصرف قند های ساده مانند قند، شکر ...
طرز تهیه برگر لوبیا چشم بلبلی با نان ذرت
طرز تهیه برگر لوبیا چشم بلبلی : فر را با دمای 200 درجه سانتی گراد گرم کنید. یک ورقه روغنی کف سینی فر بگذارید. قالب های دایره ای را روی آن بچینید. همه بخش های قالب یا درهای مربا را با روغن چرب کنید. در غذاساز دو قوطی لوبیا چشم بلبلی که آبکش کرده اید، سس باربیکیو، نمک سیر، تخم مرغ و پودر سوخاری را با یکدیگر مخلوط نمایید تا به صورت خمیر در بیایند. برای تهیه ...
خوب بخورید، درست بخورید
... وقتی ادویه جات را به عنوان چاشنی به غذای خود اضافه کنید ، طبیعی است که کره ، نمک و روغن فضای کمتری برای مانور در غذای شما داشته باشند. از آنجاییکه ادویه جات از گیاهان گرفته می شوند ، می توانند منابع غنی از آنتی اکسیدان باشند که استفاده از آن همیشه به افراد توصیه می شود و باید این نکته را بدانید که مصرف آنتی اکسیدان یکی از راه های جلوگیری از آلزایمر است. به عنوان مثال زنجبیل ، می تواند خطر ...
7 توصیه برای پیشگیری از بیماری های قلبی – عروقی
.... بر این اساس می توان توصیه های تغذیه ای موثر در پیشگیری و کنترل عوامل خطر بیماری های قلبی – عروقی ارائه داد: 1- تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در پنج گروه اصلی غذایی (گروه نان و غلات، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها، گروه میوه ...
ترفندهایی برای بیدار ماندن بدون قهوه
مشابه آن را داشته باشند چرا که هضم غذا با مصرف انرژی همراه است. با این حال سعی نکنید تا این مصرف انرژی را با خوردن غذاهای شیرین و نوشیدن قهوه جبران کنید. میان وعده های سبک با مواد مغذی خاص مانند آهن و چربی های مفید راه حل بسیار خوبی برای احیای انرژی است. نتایج یک بررسی نشان داده است که فیبر بالای صبحانه بیشترین تاثیر را در حفظ هوشیاری دارد و مصرف مواد غذایی پروتئین دار مانند تخم مرغ هم ...