خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 راهکار ورزشی برای خلق و خوی بهتر !
high) اطلاع دارند، یک احساس کاهش درد که در جلسات تمرین طولانی اتفاق می افتد. تحقیقات نشان می دهد که شما برای دیدن مزایای کاهش درد ورزش، مجبور نیستید در دوی ماراتن شرکت کنید. حتی فعالیتهای کم برخوردی مانند ایروبیک در آب نیز می توانند به کاهش درد کمک کنند. 8- ورزش، حس رضایت از بدن را افزایش می دهد افرادی که ورزش می کنند، معمولا بلافاصله بعد از تمرین، افزایش رضایت از بدن را گزارش ...
چه کنیم تا خوابی شیرین داشته باشیم؟
جهان بر روی خواب و تاثیر آن بر سلامتی بدن صورت گرفته است. بر اساس شواهد موجود، زنان بیشتر از مردان از بی خوابی رنج می برند. در افراد مسن نیز نسبت به جوانان بدخوابی شایع تر است. خواب طبیعی یک فرآیند طبیعی در بدن است. اگر روند خواب خوب مختل شده باشد می تواند به افزایش تنش، کاهش هوشیاری و تحریک پذیری فرد منجر شود. صدمه های روحی و جسمی از عوامل مهم بروز اختلال در خواب محسوب می ...
اضطراب کودکان و روش صحیح برخورد با آن
اضطراب در بزرگسالان متفاوت باشد. از علایم فیزیکی و روانی اضطراب در کودکان می توان به: احساس خستگی، عصبی بودن و بی قراری، ترس و نگرانی، بی خوابی یا بدخوابی، تپش قلب و تنفس نامنظم و سریع، عرق کردن، سردرد و سرگیجه، مشکل در تمرکز و حافظه، لرزش یا پرش عضلات و تکرر ادرار اشاره کرد که با توجه به زمینه ایجاد اضطراب می تواند متفاوت باشد. بیش از 10 درصد از کودکان در مقطعی از رشد دچار اختلالات ...
ارتباط تنگاتنگ سلامت جسم و روان
تغییراتی در زندگی اجتماعی به وجود آمده که باعث شده مشکلات جسمی ناشی از شیوه زندگی در افراد ایجاد شود. برای مثال کم کاری، کم تحرکی و مصرف بیش از حد نمک و شکر سبب مشکلات جسمی شده اند. همچنین در سال های اخیر به علت جنگ و تحولات ناشی از آن استرس وارد شده بر جامعه نیز افزایش یافته است. این در حالی است که اخیرا در مطالعات انجام گرفته مشخص شده که نرخ شیوع بیماری روانی به ویژه افسردگی در ایران بالا رفته ...
همسرآزاری؛ معضلی اجتماعی
) نیز می فرمایند: بهترین مردان شما کسانی هستند که با همسر خود با اکرام برخورد نمایند در چنین زندگی مشکلات به آسانی از طریق گفت وگو برطرف خواهد شد. شوهرآزاری باید توجه داشت همسرآزاری فقط مختص به زنان نیست گاهی هم اتفاق می افتد که یک زن با روش ها و رفتارهایی موجبات آزار شوهر خود را فراهم آورد و با انجام برخی کارها باعث می شود حرمت همسر وی به عنوان پدر، در نزد فرزندانش شکسته شود.در تعریف ...
نبرد بی پایان همسران بر سر مسائل مالی
قبل از اینکه بحث هایتان در خصوص مسائل مالی به یک جنگ تمام عیار تبدیل شود بهتر است این اختلاف ها را حل و فصل کنید. توانایی مالی شریک زندگی تان را دریابید اگر یکی از شما پس انداز می کند و دیگری وظیفه خرج کردن را به عهده گرفته قبل از اینکه خرج بزرگی مانند خانه یا ماشین را به مرحله اجرا بگذارید ،نقاط قوت مالی همسرتان را شناسایی کنید. به عنوان مثال اگر یک زوج میخواهند ...
روایت سینمایی از پستوی سیاسی
به خوبی انجام بدهد. چه اتفاقی می افتد که فیلمسازان ما نمی توانند به قول شما روایت صادقانه ای از مسائلی که خودشان تجربه کرده اند با فاصله نزدیک از آن رویداد داشته باشند؟ چرا ما برای به تصویر کشیدن وقایع حتما باید به اندازه کافی از آن دور شویم؟ به هر حال شما هم اتفاقات تاریخی را در زندگی تان تجربه کردید و می توانید خیلی مسلط تر از وقایع دهه 50 روایت شان کنید. ببینید سیانور برای ...
چرا همیشه خسته ای؟
ماشینی می تواند در دراز مدت شما را فرسوده کند. لازم است هر کدام از ما بتواند معنا و هدفی را ویژه خودش بیافریند و در مسیر آن قدم بردارد. بویژه ضروری است بتوانید استرس هایتان را کم کنید. یعنی تا جایی که می توانید استرس های بیهوده را کم کنید. استرس ها حتی می توانند باعث کاهش سیستم ایمنی بدن شما و استعداد برای بیماری های عفونی شوند. وی توصیه می کند: عضو گروه هایی باشید. افرادی که احساس تعلق ...
همه چیز در مورد قهوه و قهوه خوری
کوچک روی اسپرسو منجر می شود و به هیچ وجه مضر نیست. یک اسپرسوی خوب، باید کفی طلایی یا زرد رنگ داشته باشد و ایجاد کف سفید یا قهوه ای نشان دهنده ی این است که یا قهوه ی مورد نظر، خوب بو داده نشده و یا اینکه قدیمی است و از تاریخ مصرف اش گذشته. میزان کفی که روی اسپرسو تشکیل می شود هم نشان دهنده ی غلظت و سنگینی آن است؛ هر چه مقدار این کف بیشتر باشد، اسپرسوی قوی تر و بهتری خواهیم داشت. قهوه ی دم ...
کسی نمی تواند به نسل ما دروغ بگوید
آدم ها باید نسبت به خودشان مقید باشند تا اینکه بخواهند شعار اعتقادی بدهند. برای همین پرده نشین را کار می کنیم. فکر می کنم قیود واقعی قیودی است که آدم ها برای خودشان قایل می شوند نه برای دیگران. یعنی ایمان من زمانی خودش را نشان می دهد که برای خودم رعایتش کنم نه برای هموطن، همشهری و اهالی خانه ام. موقعی که پرده نشین را ساختید روحانیت دغدغه تان بود؟ طرح پرده نشین قبل از اینکه ما ...
لذت بردن از زندگی با موسیو ابراهیم
...، ته دلم قرص می شود. آقای خطیبی کمتر شما را بر صحنه تئاتر، در نقش نوجوان 12، 11 ساله دیده ایم، طبیعتاً برای تان سخت بوده که این پیشنهاد را بپذیرید و خودتان را با آن وفق دهید. می خواهم بدانم چگونه ریسک آن را پذیرفتید که در این نقش ظاهر شوید و باورپذیری نسبت به کاراکتر "مومو" را در مخاطب ایجاد کنید؟ اشکان خطیبی: این اتفاق درونی رخ داد. با وجود آنکه فرصت کوتاهی برای رسیدن به ...
این میوه معجزه گر مرگ را به تاخیر می اندازد!
... از این گذشته آووکادو به شما کمک می کند که کاروتنوئید میوه های دیگر را بیشتر جذب کنید. مصرف مواد غذایی حاوی کاروتنوئیدها مانند میوه و سبزیجات به همراه آووکادو (که سرشار از چربی های اشباع نشده ی مونو است) باعث می شود که بدن شما بیشترین میزان این مواد مغذی را جذب کند. یک روش آسان برای جذب بیشتر این مواد مغذی این است که آووکادو را به ترکیبات سالادتان اضافه کنید. 2- آووکادو و سلامت قلب ...
17 کاری که شما را باهوش تر می کند
"کسری آب بدن تان در زمان خواب" را جبران می کند. مطالعه روی کودکان نشان می دهد نوشیدن آب بیش تر، توانایی آنها را برای انجام کارهای ذهنی افزایش می دهد. مطمئن شوید که مغزتان در آغاز روز کم آب نباشد. 2. خلاصه یک کتاب را در زمان خورن صبحانه بخوانید کتاب خواندن فوق العاده است، اما در زمان خوردن صبحانه بهتر است یک مطلب کوتاه بخوانید. به جای خواندن مقالات خبری که تاثیر کمی روی زندگی یا ...
چرا هر کاری می کنیم وزنمان کم نمی شود؟!
آرام به علت عدم احساس رنج گرسنگی نیاز به خوردن را فراموش می کنیم راستی فکر می کنید چه اتفاقی در درون ما پدیدار می شود وقتی سوخت و ساز مورد نیاز از طریق خوردن و آشامیدن تامین نگردد خیلی ساده و راحت سیستم های حفظ حیات بدن ما از بافت ها و ارگان های دیگر بدن نیاز به انرژی را با تحلیل هریک از آنها به دست می آورد. خوشحال نباشید چراکه این تامین انرژی برعکس تصور شما از ذخایر انرژی های انباشته شده ...
انجام این چکاپ ها ضروری است
کلسترول LDL شان بین 130 تا 160 (در حد مرزی) باشد، باید هر یک تا سه سال یک بار آزمایش چربی خون انجام دهند اما در صورتی که فرد، مبتلا به مشکلات قلبی عروقی باشد و از الگوی غذایی ناسالم و پرچربی پیروی کند، این آزمایش هر شش ماه یک بار باید تکرار شود. آزمون سرطان پوست برای تشخیص سرطان های پوستی، معاینه کامل پوست بدن لازم است. جامعه سرطان آمریکا توصیه می کند بین سنین 20 تا 40 سالگی هر 3 ...
راهکارهای عالی برای سالم ماندن در فصل پاییز
در فصل پاییز نهایت لذت را از طبیعت و فضای بیرون از خانه ببرید و حتی ورزش را همچنان در فضای بیرون از خانه انجام دهید. ورزش در فصل پاییز، خواه دویدن، دوچرخه سواری خواه یک پیاده روی ساده می تواند سطوح ویتامین D بدن را افزایش دهد، روحیه شما را تقویت کند و تمرکز شما را بهبود ببخشد. پیاده روی در کوه و طبیعت یک روش بسیار عالی برای لذت بردن از شاخ و برگ زیبای درختان و گیاهان در فصل پاییز است و همین پیاده ...
شایع ترین راه های انتقال ویروس سرماخوردگی
، زیرا خشکی هوا به ویژه در هوای سرد، افراد را مستعد ابتلا به بیماری های تنفسی مانند سرماخوردگی می کند. کریمی، افزود: انجام روزانه 30 دقیقه ورزش و پیاده روی، باعث افزایش توان مقابله بدن در برابر عوامل بیماری زا، می شود و همچنین مصرف روزانه میوه و سبزی تازه به دلیل ویتامین های موجود در آن، مقاومت بدن را بیشتر می کند و افزون بر این استفاده روزانه از ماست و شیر، سیستم ایمنی بدن را برای مقابله ...
سیگار کشیدن باعث صدمه به ژنتیک ریه ها می شود
سیگار باعث خرابی و آسیب ژنتیک در ریه ها می شود. آن ها همچنین اعلام کردند این آسیب های قابل توجه به آسیب های سایر اندام بدن هم مرتبط هستند. این مطالعه دیدگاه های تازه ای را که چگونه دود سیگار موجب سرطان می شود را ارائه می کند. تجزیه و تحلیل ها نشان می دهد که مصرف دخانیات چگونه باعث جهش هایی توسط مکانیزم بدن می شود و منجر به سرطان می شود. سرطان با جهش یک سلول در DNA ایجاد می شود و محققان از دود ...
8 راه کاربردی برای خواب بهتر
/خاموش شدن در نظر گرفته می شود اما متاسفانه به آن روش جواب نمی دهد. هریس می گوید: کمبود خواب فقط به گیجی صبح و کیسه های زیر چشم منجر نمی شود بلکه می تواند بطور چشمگیری بر عادات غذا خوردن و سلامت کلی شما تاثیر بگذارد. وی ادامه می دهد: هنگامیکه کمتر می خوابیم، یک افزایش در هورمون گرلین هورمونی که ما را گرسنه می کند و یک کاهش در لپتین که به ما می گوید سیر هستیم، خواهیم داشت. در ...
برای لاغر شدن از خود بدن کمک بگیریم
قدرت شما افزایش پیدا نمی کند بلکه بدن این را به عنوان یک فعالیت روزانه مثل راه رفتن می پذیرد و تأثیر ورزش از بین خواهد رفت. 4.یاد بگیرید چطور استراحت کنید و وسایل راحتی خود را فراهم آورید شما می توانید تا سر حد مرگ غذا بخورید و چاق نشوید و یا می توانید آنقدر ذهن تان را تحت فشار آن غذا و میزان کالری قرار دهید تا 10 برابر شما را چاق کند. خوابیدن و استرس داشتن هیچ کالری ندارد اما ...
روایت دست اول از حضور در مراکز فرماندهی نبرد حلب / پایان جولان انتحاریون + عکس
خصوص اگر متحرک باشد نیاز به چند شلیک از یک سلاح و یا شلیک همزمان چند سلاح باشد. در مورد اهداف متحرک باید گفت پس از ثبت گرای هدف با توجه به تغییر مکان آن حتماً شلیک با خطا مواجه خواهد بود و انهدام آن قطعاً نیاز به چندین شلیک دارد که باعث مشغول شدن چندین قبضه توپ می شود. برای حل این مشکلات، استفاده از گلوله های هدایت شونده در این جبهه، توسعه یافته اند. این گلوله ها ضمن برخورداری از سامانه ...
نشانه های درست کار نکردن روده
. اگر به علت مصرف زیاد مواد قندی، مینای دندان آسیب دیده باشد، این آسیب اغلب در دندان های جلویی دیده می شود. ریفلاکس معده را می توان با روش هایی مانند عکسبرداری و یا آندوسکوپی تشخیص داد. درمان هم ممکن است شامل کاهش وزن، تغییر برنامه غذایی و مصرف دارو باشد. افسردگی آن چه که شما می خورید می تواند بر خلق و خوی شما تاثیر بگذارد. دلیلش این است که انواع خاصی از باکتری های ...
ترس های رایج قبل از نامزدی
آستانه ازدواج قرار دارند دیدگاه منفی ای نسبت به ازدواج و زندگی زناشویی پیدا می کنند. اما این دیدگاه منفی اکثر اوقات صحیح نیست چون معمولا افراد فقط بخش هایی از زندگی و انتهای ماجرا را برای دیگران بازگو می کنند و اطرافیان را کامل و دقیق از علل اصلی مشکل و شکست مطلع نمی کنند. سعی کنید دیگران و تجربیات آنها را مبنای قضاوت و تصمیم گیری تان قرار ندهید. با مطالعه کتاب ها و مطالب مربوط به ازدواج و ...
هشدارهای خطرناک برای بدن
مصرفی تان محرک سرگیجه ی شما باشند. سرگیجه کاه بر اثر کم خونی نیز ایجاد می شود. در برخی موارد ممکن است این علامت نشانه ی مشکلات جدی تری مانند اختلال در توانایی بدن برای کنترل فشارخون باشد که بر اثر بیماری هایی مانند دیابت یا پارکینسون ایجاد شده است. اسهال در نیمه های شبدر خواب روده های شما باید آرام باشند زیرا شما در حالت استراحت بوده و خوابیده اید و چیزی نمی خورید که باعث تحریک ...
یک دنیا عارضه پس از شکستن قولنج مفاصل
گاهی علت آن گرفتگی و اسپاسم ناگهانی و دردناک گروهی از عضلات بدن است. عضلاتی که بیشتر دچار این حالت می شوند، عضلات اطراف ستون مهره ها و عضلات گردن هستند. در این حال عضله نسبت به لمس دردناک و حساس می شود و به همین خاطر فرد نمی تواندمثل قبل، بدن خود را حرکت دهد. تقریبا همه آدم ها در طول زندگی خود گرفتگی عضلانی را تجربه می کنند. اسپاسم های عضلانی می توانند به علت: کم آبی ...
5 گام عالی برای موفقیت در کسب و کار
گرفت و در کلاس های چی کونگ حضور یافت. یک مربی به شما دو چیز می دهد که از عهده ی هر شخصِ دیگری خارج است – مشاوره تخصصی و مسئولیت پذیری تخصصی. آنها تجربه ی کامل و اطلاعات کافی مرتبط با اهداف شما دارند و راه رسیدن به اهداف تان را به شما نشان می دهند، و اگر گمراه شوید، بازگشتن به مسیر درست را به شما نشان خواهند داد. اگر می خواهید به یک نویسنده ی مطالب تبلیغاتی و سخنرانی بهتر تبدیل شوید یا ...
روش های مختلف برای کمرنگ کردن برنزگی پوست
...، بلکه به نرم شدن و پاکسازی پوست تان هم کمک می کند. زمان مصرف این ماسک که با بادام خیس شده و شیر تهیه می شود، هنگام خواب است.در لایه برداری صبور باشید وقتی پوست تان برنزه است یعنی تمام سلول های آن مرده و پوست تان بسیار حساس و نازک شده است. اگر برای از بین بردن تیرگی پوست می خواهید از روش لایه برداری استفاده کنید، باید بسیار مراقب باشید. سعی کنید در لایه برداری صورت از اسکرابی سبک ...
7راه برای کاهش وزن 4/5 کیلویی در عرض 1 هفته!!
...> در حالی که مقدار زیادی از کاهش وزن قطعاً از چربی بدن است شما همچنین با از دست دادن آب اضافی کاهش وزن خواهید داشت. این امر تا حدی به این دلیل است که باعث کاهش سطح انسولین شده و سبب خلاص شدن از کربوهیدرات های ذخیره متصل به آب می شود. اگر چه بدن شما فقط می تواند در حدود 300 - 500 گرم کربوهیدرات ذخیره شده به فرم شناخته شده گلیکوژن را ذخیره کند گلیکوژن ذخیره شده در حدود سه برابر وزن آب را نگه ...
8 روش برای جوان ماندن بدون بوتاکس کردن
انواع سبزیجات تازه سرشار از آنتی اکسیدان هستند. خوردن ماهی و آبزیان دریایی که غنی از امگا 3 هستند و خاصیت ترمیمی بسیار بالایی دارند نیز توصیه می شوند. کاهش مصرف شکر و مواد قندی شکر و مواد قندی زیاد برای بدن شما مضر است، مصرف زیاد شکر یا مواد قندی در رژیم غذایی تان باعث می شود که سطح کلاژن و الاستین که موجب پایداری و شادابی پوست تان است کم شود و از این رو پوست شما ...
مزیت توالت ایرانی بر توالت فرنگی
مواد چرب است که بدن برای هضم و دفع آنها دچار مشکل می شود. البته باید بدانید که نوع تغذیه تنها دلیل بروز چنین مشکلاتی نیست. شاید باورتان نشود، اما نحوه نشستن روی توالت فرنگی که امروزه در کشور رواج زیادی دارد نیز باعث ایجاد و تشدید این مشکلات می شود و البته خطر برخی دیگر از بیماری ها را نیز افزایش می دهد. در این مطلب قصد داریم شما را با تاثیر نحوه نشستن صحیح در توالت فرنگی بر سلامتی مان ...
